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vendredi 24 juin 2011

Pour celles qui ont des valises à porter! Témoignage...

Nous avons toutes des valises à porter n'est ce pas?
J'ai trouvé ce témoignage sur la toile.
Je vous le transmets afin d'illustrer ce que je viens d'écrire sur le message "hou hou".
Cela vous prouve combien ces lourdes valises peuvent empoisonner toute votre vie et là gâcher complètement.
Combien de fois vous ai je dit que l'évacuation de vos problèmes perso est la condition sine qua non pour réussir votre amaigrissement?
Je le sais puisque je l'ai vécu...

Voici ce témoignage :

"Je vais avoir 40 ans cette année……….
Cela fait 25 ans que je vis avec une terrible douleur.
La douleur de l'abandon d'une mère, qui a abandonné 5 enfants pour partir avec un homme et a eu 2 autres enfants avec lui.
Mais le mal que je ressens surtout c'est celui de l'incompréhension.
Pourquoi ? Ne m'a t'elle pas aimée, qu'ai-je fais pour ne pas mériter son amour.
Elle ne m'a jamais pris dans ses bras, elle ne m'a jamais serrée contre son cœur, elle ne m'a jamais dit " je t'aime".
Elle m'ignorait, je n'existais pas pour elle, et quand elle s'intéressait à moi, c'était pour me faire des crises de jalousie.
A l'âge de 13 ans, elle m'apprend lors de son divorce, que l'homme dont elle se sépare n'est pas mon père, ce qu'elle avait totalement nié quelques années auparavant en me donnant une gifle. Bizarrement je n'en souffre pas de cela, peut être par ce que lui non plus de toute façon n'avait d'attention envers moi.
Je lui ai demandé qui était mon géniteur ? Aucune réponse !! Elle ne sait pas.
Quand je parle de crises de jalousie, il en a eu 2.
Ce n'est quand grandissant que j'ai compris que c'était des crises de jalousie.
La première : c'était pour le père de ma meilleure amie, qu'elle avait prit pour amant juste après son divorce, elle me trouvait beaucoup trop proche de lui, elle n'a jamais compris qu'en faite c'est un père que je recherchais puisque je venais d'en perdre un
La deuxième: c'est pour l'homme avec lequel elle est partie quelques années plus tard en nous abandonnant mes frères et sœur et moi-même.
Cet homme je le connaissais puisqu'il était le 4iéme mari de ma grand-mère, avec laquelle nous vivions tous, suite à sa séparation d'avec le père de ma meilleure amie et dont elle est tombée enceinte et s'est fait avortée.
Nous étions dans un village du Vaucluse, en été, il faisait très chaud.
Il y avait une fontaine, nous nous amusions à nous jeter de l'eau, elle s'est mise à hurler !!!
Qu'elle allait le dire à ma grand-mère, lui dire quoi ? sur le moment je n'ai pas compris, je n'avais que 14 ans et je voyais pas ce que je faisais de mal, plus tard nous apprenions qu'ils étaient amant.
Je suis maman de 2 merveilleuses filles de 17 et 14 ans, il ne se passe pas un jour sans que je leur dise que je les aime et je les prenne dans mes bras, et pourtant je me demande tous les jours, si je suis une bonne mère. Mon passé influe sur mon présent, je n'arrive pas à aller de l'avant, je déprime, je suis souvent prise de crise de larmes ou de cris inexpliqués envers mon mari et mes enfants. J'ai peur de finir par les perdre eux aussi. Je ne pourrais pas le supporter, même si j'ai toujours pensé que le suicide était un acte de lâcheté, je préférerais mourir que de vivre cela.
Voilà j'avais besoin d'écrire tout cela en pensant que cela me soulagerais d'un poids."

Même si ce n 'est pas votre histoire, c'est un parcours banal je dirais. Chacune peut y greffer sa propre histoire, c'est la même trame!

Et les valises alors???? et bien, il faut IMPÉRATIVEMENT les jeter!

jeudi 23 juin 2011

Résistance à l'amaigrissement! Pourquoi?


Vous perdez peu, mal ou pas du tout?
Vous avez peut être des freins à l'amaigrissement!

Sur Internet, j'ai trouvé ce qu'en dit monsieur MONTIGNAC et j'ai trouvé cela très intéressant.

Voici le site :
https://methode-montignac.aujourdhui.com/compte/bonus/resistance-amaigrissement.pdf
J'espère que ça pourra aider plusieurs d'entre vous.♥

dimanche 22 mai 2011

Comment gérer les vacances?



L'une d'entre vous a posé la question.
Comme d'habitude, je vais vous parler de mon vécu.
Depuis deux ans, l'été, je vais sur la Côte d'Azur où je retrouve toute ma famille.
Nous sommes 12 personnes.
On ne se voit qu'une fois par an alors c'est la fête! vous pouvez l'imaginer!
Pour vous aussi, les vacances c'est la fête soit avec des amis soit en famille.
Et...on a envie de se lâcher! c'est normal!
On discute le soir jusqu'à plus d'heure en buvant un p'tit coup! normal aussi!
Alors? comment faire????
Sachez qu'en 6 semaines, je n'ai jamais repris un gramme...malgré tous les écarts!
Bon! il faut que vous sachiez que j'ai un gros avantage, c'est que le rosé ne me fait pas grossir! bien au contraire, il aurait même un effet diurétique!!! ben oui!!!! c'est comme ça!
Donc, le rosé, déjà, j'en bois pas mal. Bien glacé, c'est trop bon!
Pour les repas :
Au petit déjeuner, BDG. Faut bien compenser les excès de la veille.
Le midi , nous étions en petit comité. Tout le monde ne venait pas manger.
Comme c'est moi qui cuisinais, je cuisinais BDG pour tout le monde.
Et je peux vous dire qu'ils ont aimé mon hamburger!! et le reste!
Il y avait parfois quelques écarts bien sûr!
Eux, mangeaient des pommes de terre. Moi pas! je me faisais souvent du quinoa pour remplacer.
Le soir, c'était ripaille!!!
Comme nous sommes 3 enfants, chaque jour, un enfant cuisinait pour tout le monde! c'était nickel, comme ça pendant 2 jours , on ne faisait rien.
Et bien, il était rare que je fasse de gros écarts!
Viande, poisson, légumes etc.
Au dessert, nous mangions beaucoup de fruits : pêches, abricots (en cageot). Aucun problème.
Tous les matins, je me pesais. Oui, je sais, il ne faut pas! mais là! c'est exceptionnel!!!
Oups! une petite prise de poids? hop! je rectifiais tout de suite en faisant une journée BDG stricte et je reperdais tout de suite.
Nous avons aussi bien sûr mangé au resto : pizza, bouillabaisse ou autre. Là, je ne faisais pas attention! mais le lendemain, je rectifiais le tir et c'était ok!
Tout est une question de gestion, de bon mental.
Il est bien entendu que si vous vous baffrez en mangeant n'importe quoi à chaque repas, vous allez reprendre tout voire plus!!! mais là, vous serez entièrement responsable!!!
Et comme je le dis toujours, surtout ne culpabilisez pas! c'est la pire chose à faire!
Un gros écart? on compense le soir même ou le lendemain! et même avant!!
Tout est dans cette gestion : il faut compenser!
A vous de ne pas faire d'écarts tous les jours! vous n'êtes pas en phase 2! ne l'oubliez pas!
Vous êtes en phase 1 donc encore fragiles!
Vous comprenez?
J'en ai vu plusieurs d'entre vous partir en vacances assez longtemps et ce ne fut pas du tout catastrophique.
Alors! pourquoi pas vous?
J'espère avoir répondu à la question!
Pour les boissons, n'oubliez pas que vous avez droit à du cidre brut en GP et même une petite bière en fin de repas occasionnellement! et en vacances, même si c'est une fois par jour, ce n'est pas grave! bien fraîche avec les copains, je comprends!
A l'apéro, vous pouvez très bien boire un verre de vin rouge bien frais. C'est bon aussi l'été.
Rappelez vous, pour les fêtes de Noël, je vous avais déjà parlé de tout ça! et vous n'aviez pratiquement pas pris!!!
Il faut juste ne pas faire n'importe quoi! c'est tout!

Rappelez vous ce message : comment gérer les festivités? c'est un peu la même chose!


http://aidedegilda.blogspot.com/2010/11/comment-gerer-les-festivites.html

vendredi 1 avril 2011

Mots dits!!! tout simplement!



Le surpoids, est une maladie , une maladie de l'âme !
C'est le rempart qu'on fabrique pour se protéger des blessures et des agressions extérieures !

dimanche 27 mars 2011

Stressée???


http://dietetique.over-blog.com/article-la-coherence-cardiaque-pour-aider-a-mincir-70269955.html

Vous allez aimer!

Merci à Anne11 pour l'info!
Ça devrait en aider plusieurs d'entre vous!

samedi 12 mars 2011

Les bonbons.


Info fournies par Loulou

Voilà les infos sur les trucs sans sucre à suçoter et à mâchouiller.
Il s'agit de pastilles de plantes pressées à froid; ils appellent ça "tisane à sucer".
J'ai testé, ce n'est pas mauvais, c'est même plutôt bon.
Collée au palais, ça fond lentement: 3/4 d'heure.; ça fait beaucoup saliver.
Il y en a pour tous les goûts: 25 parfums, et en plus, des combinaisons possibles de plusieurs parfums. Toutes les infos sur

http://www.bioforez.fr/


25 pastilles par sachet; prix: 2euros 20.
On en trouve dans beaucoup de magasins bio (liste sur le site).
Par correspondance, les frais de port (4,99 euros) sont offerts à partir de 30 euros d'achat.
J'ai acheté pour moi: kudzu/menthe poivrée; ça soigne l'addiction au
sucre, au tabac, etc

J'ai regardé aussi les élixirs floraux sur le stand Deva.

http://www.lab-deva.com/


Il en existe un qui s'appelle Désaccoutumance (aide à supprimer les habitudes nocives et répétitives)
Sabine, j'espère que tu trouveras de quoi faire passer ton addiction au chewing-gum.
Perso, une bonne amande à croquer ce n'est pas mal non plus.


Merci Loulou

Je mettrai quand même mon petit grain de sel!
Il est très mauvais d'avoir l'estomac en activité en permanence!
Chewing gum, bonbons!
Cela peut vous faire gonfler et peut même avoir une réaction insulinique. (faut que je vérifie)
Et puis un petit bonbon de temps en temps? ok! mais à longueur de journée, pour finalement...MANGER , c'est que vous avez un problème à nouveau compulsif vis à vis de la nourriture!
Or toute impulsion, même si ce n'est que pour des bonbons, prouve qu'il faille que vous vous posiez la bonne question :
"Mais pourquoi ai je toujours besoin d'avoir quelque chose dans ma bouche?"
Et, après mûûûûûûre réflexion, j'espère que vous trouverez la bonne réponse!

mardi 8 mars 2011

Pfttttttttttttt!!!!! J'ai encore craqué!


Vous craquez souvent et vous pleurez!
Nous nous sommes penchés sur votre problème et nous allons simplement vous livrer nos pensées tout à fait personnelles et qui n'engagent que nous!
Je vous rappelle que nous ne sommes pas des professionnels et que nous vous offrons tout simplement notre vécu !

Voici Anne11 :

Je rejoins ce que dit Laurent : lorsqu'on se surprend à se dire:"pour une fois" , et ce , plusieurs fois dans la journée , on est sur la mauvaise pente-
Alors il faut s'arrêter et se poser des questions : pourquoi ce besoin de se faire plaisir?
Je rejoins ce que dit Laurent Saffer le diététicien :

"Souvent, nous mangeons parce que nos émotions le réclament.

Voici une petite astuce permettant de réduire l'impact de cette alimentation émotionnelle:
Avant de manger définissez vos intentions
Vous vous sentez triste ou solitaire et vous allez vous lancer dans un grand plat de crème glacée. Parfait ! Mais admettez d’abord ce que vous allez faire en disant à haute voix : «Je n’ai pas faim, mais je vais quand même manger.» Brian Wansink, chercheur en diététique à l’Université Cornell, a connu un grand succès avec les bénévoles qui ont accepté de mettre cette méthode à l’épreuve. Prendre simplement le temps de penser à ce que vous allez faire peut vous dissuader de le faire. Sinon, le seul fait d’admettre que vous mangez alors que vous n’avez pas faim peut en faire passer le désir. "


Florian SAFFER - diététicien - comportementaliste

Voici Christelle :

Si on a besoin de "manger ses émotions" alors il faut se faire aider et nous ne sommes pas compétents pour trouver des solutions de substitution en disant "tu peux te gaver de ceci ou de cela..."
Quand je dis se faire aider, je pense en vrac : à un psy, à des médecines douces, ou tout autre aide qui vous convienne... Mais traiter seulement les symptomes sans essayer d'en trouver la cause et sans essayer de faire quelque chose pour avoir un comportement alimentaire normal, ça n'aide pas. On a souvent dit sur le blog qu'il fallait alléger ses valises avant d'essayer de maigrir, les comportement alimentaires compulsifs font partie de ces valises...

Voici Taiji:


Valérie a eu beaucoup de stress ces derniers jours et comme elle dit, elle a compensé avec pas mal de "douceurs MM" sur plusieurs jours.
Je comprends très bien. Nous connaissons toutes ces périodes, la vie n'étant pas un long fleuve tranquille.
Mais ce n'est pas parce que Gilda dans un message récent nous dit de ne pas nous affamer, de ne pas réduire les quantités, qu'il faut comprendre
"mangeons plus et plus de "douceurs". Il ne faut pas tout "mélanger"! et ne pas tout confondre: manger céréales, légumineuses, légumes, protéines animales, fruits etc... en quantités suffisantes et manger des desserts arrangés pour BDG de temps en temps.

Alors je pense qu'il est utile de donner quelques idées (comme on avait fait avec les grignotages de la nuit devt l'ordi et les snacks):
QUE peut-on manger ens cas de besoin de "compensation" quand on subit un fort stress???
Et surtout QUEL genre de DOUCEURS parmi toutes les recettes que nous proposons sur BDG?
Et quelles sont celles à privilégier, qui feront le moins de dégâts?
Je dis ça ,parce que ça nous arrive à toutes de passer par ces moments.

Voici Laurent :


Je lis ici et là pas mal de "pour une fois", ou de "mais c'est un petit écart", ou encore "je n'avais pas le choix".

Je voudrais vous mettre en garde contre ça.
J'ai vu des tas de gens se priver et grossir et s'autorisant régulièrement des trucs pour compenser la privation.

Avec cette méthode, il y a 2 phases :
- amincissement
- stabilisation

On peut déjà se demander si on est prêt à suivre la phase un ou si c'est trop dur... dans ce cas, on passe en stabilisation.

Si on est prêt pour la phase un :

- au restau on s'y tient (pas de pain, pas de desserts, des salades, accompagnement de légumes, etc... c'est facile)

- on ne craque pas pour les chocolats, gâteaux etc... ça remet tout le processus de perte en question.... ou du moins en pause pour quelques jours à quelques semaines.

SI les écarts son inévitables (ça arrive tout de même) :
- il faut anticiper en commençant le repas par des IG très bas (moins de 35)
- éventuellement faire 2 jours après avec que des IG de moins de 35
- l'anticipation marche mieux que le rattrapage !

L'idée est de ne pas laisser son pancréas sécréter trop d'insuline, et donc stocker.
_____________________________________________________

Moi j'ai pris mon temps, phase 1, puis 2, puis 1 à nouveau, en fonction de ma disponibilité psychologique.

Tenez compte de l'extérieur, des pressions à gérer, etc.

La volonté seule ne suffit pas toujours, il y a aussi le milieu qui nous permet de nous sentir prêt ou pas. Qui nous accompagne ou nous lâche!

Et un truc qui est sûr, plus on se met la pression, plus on risque l'échec.
Il faut se sentir prêt et suffisamment serein.
Pour pouvoir prendre son temps et ne pas risquer les craquages justement.

Et pour finir, ça n'est pas "quand on sera mince qu'on se sentira bien".

C'est quand on se sent suffisamment bien que l'on peut enfin mincir... pour être mieux, plus en accord avec soit.

Le fait de s'accepter, démarre le processus de changement.
"J'accepte que je ne m'aime pas quand je suis gros, mais j'ai été gros et je me suis regardé en face (pas terrible)... j'ai donc changé".

Voici Gribouille :

J'ai trouvé ce lien sur le chrome très intéressant pour nous aider à agir sur nos fringales:
http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/vitamines_mineraux/oligotherapie/8782-chrome-oligoelement-essentiel.htm

(Je l'ai lu! très très bien! Je vous le conseille! ça peut vous aider. Gilda)

Quant à moi!

Voici des liens de notre rubrique psychologie que vous devriez lire ou relire.
http://aidedegilda.blogspot.com/2011/02/la-peur-davoir-faim.html
http://aidedegilda.blogspot.com/2010/11/le-grignotage.html
http://aidedegilda.blogspot.com/2010/11/les-ecarts.html

Mon avis perso?
Il est dans tous les nombreux messages concernant ce sujet que j'ai écrit dans la rubrique "psychologie"
Cettte rubrique est une mine d'or que j'ai entièrement relue il y a peu!
Pourquoi l'est elle?
Parce qu'elle n'est pas virtuelle et uniquement basée sur mon vécu d'ancienne "obèse"!
Et donc, vous ne pouvez qu'y lire votre propre histoire!
Comme nous le répétons encore et encore! c'est à vous de vous assumer et de cibler votre objectif!
C'est dur? oui! C'est dur!
Vous parlez à une épicurienne gourmet et gourmande!!!! j'ai vécu ce que vous avez vécu et...j'ai réussi!!!!
Alors? ça ne vaut il pas le coup de faire un petit effort avec cette méthode qui est la moins frustrante de tous les régimes amaigrissants!
Des blocages? vous en aurez!
Des craquages? vous en aurez!
Des plateaux? vous en aurez!
Mais, au bout du chemin, vous serez une autre femme, avec un autre corps, certes, mais surtout, vous aurez appris à bien vous nourrir pour toute votre vie!

dimanche 6 mars 2011

C'est qui là dans le miroir ?

On sait que la peur de l'échec est souvent liée à un espoir trop grand.
Comme par exemple "rentrer dans un 36" dans 8 semaines... ou se donner trop de pression en général.``

Petites règles personnelles :
- pas de pression ni d'objectifs irréalistes
- c'est le meilleur moyen de se décourager et de se trouver nul.
- prendre son temps, et donner à son corps le temps de changer... tout changement, même positif est générateur de stress.

Si ça marche trop vite, certaines personnes ne le supportent pas.
Notre esprit a besoin d'intégrer petit à petit l'image que l'on a de nous.
Et c'est aussi long de mincir que de grossir (psychiquement).

Moi j'ai perdu 20 kilos.
Mais lentement et en plusieurs étapes.

Après une première phase, moins 10 kilos, je suis passé en phase 2, le temps de m'habituer... ce qui a pris 7 à 8 mois.
Puis, je me suis remis en phase 1...

Ensuite, quand tout le monde m'a dit :"Mais tu es mince toi, tu n'as pas de problèmes de poids!". J'ai fini par changer mes chemises et mes jeans.
Car au bout de 6 à 8 mois, je ne me voyais plus comme un gros en puissance mais enfin comme quelqu'un de mince.

Le processus en tout a pris environ 2 ans.
Mais dans la tête surtout, j'ai changé.
Je suis un mec mince...

___________________________________

Autre chose :

- Je me suis concentré sur le plaisir de cuisiner et pas sur la balance.
Ainsi , je vivais tous les jours des expériences agréables en inventant des recettes avec de nouveaux produits (céréales complètes, farines autorisées, plus de poisson, etc)

Mon attention était donc sur la créativité plus que sur mon poids.
Ce qui fait, que, au quotidien, la balance était moins importante que le "jeu" créatif en cuisine.



Moi, il me semble que l'on doit "prendre soin de soi".
Faire les choses avec gentillesse envers soi même et laisser à son corps et à son psychisme leur
temps propre.

Pas de raison de s'en vouloir si on craque au début. C'est dur de changer, contrairement à ce que disent les pubs.
Accepter cela et surtout diminuer la pression.

On a toute la vie devant nous et ça va se faire petit à petit sans douleur.

Apprendre le plaisir et faire baisser la pression, on n'est pas pressé.
Et si on craque un peu de temps en temps, c'est un temps indispensable pour être dans le "changement" qui est un processus et non pas une décision.

Simplement c'est normal.
Ne craquons pas trop, et, petit à petit, on va y arriver... en douceur.

mercredi 2 mars 2011

Je mange donc...je maigris!



Je sais bien que vous voulez toutes ressembler à ça!

Normal!

Lisez bien le titre de mon message!

Ce fut le titre du premier livre qui a lancé la méthode Montignac et qui a fait son succès!

"Je mange donc je maigris"

Et c'est aussi pour cette raison que j'ai ouvert ce blog en hommage à une méthode où, enfin, on ne meurt pas de faim!

Mon équipe et moi même remarquons que beaucoup d'entre vous suivent un chemin qui ne nous plaît pas!

VOUS NE MANGEZ PAS ASSEZ!!!!!!!!!!!!!!

Qu'est ce qui va se passer???

Votre corps est en manque! ok! vous allez peut être maigrir plus vite! et???

Vous allez reprendre aussi sec au moindre écart! vous allez replonger dans l'enfer des régimes YOYO!!!!!!!!!!! je dis "NON"

Combien de fois vous ai je dit? "ici, on maigrit lentement! et même, au début du suivi de la méthode, on peut prendre du poids! il faut l'accepter!"

Nous sommes toutes ici pour mieux nous nourrir!

Nous sommes toutes ici pour perdre du poids...EN MANGEANT MIEUX!!!!!!

Nous ne sommes pas ici pour suivre un régime à la con comme ...les autres!

Comprenez vous bien le sens de mon message?

Nous allons vous aider à vous remettre sur le droit chemin.

Voici un super topo que Christelle vous a concocté avec amour!

Lisez, relisez, intégrez et...mangez!

Nous n'accepterons plus vos repas de famine!

Nous allons être très strictes comme nous savons le faire quand il faut!

Vous savez pertinemment que c'est pour votre bien!

Vous n'avez perdu que 200g cette semaine??? et alors? c'est bien! et petit à petit vous allez perdre plus facilement car vous aurez arrêté de martyriser votre pauvre petit corps que vous affamez!!!!!



TOPO DE CHRISTELLE.



- Petit dej GP:1-2 fois par semaine bon gras autorisé (purée d'amande, nutignac...).
Une fois par semaine on peut faire un petit déjeuner PL.

- Repas de midi PL:Même si les graisses sont autorisées, préférer les bonnes graisses et les viandes maigres (120g à 150g).
Attention au fromage 2-3 fois par semaine pas plus (30g par portion).

-Snacks (matin ou après midi):Seulement si vous avez faim = bien faire la différence entre faim et envie de manger. ( nous avons fait un message sur ce sujet : la peur de la faim. Vous le trouverez dans la rubrique: psychologie)
Une dizaine d'amandes, un fruit, un yaourt...je mettrais plutôt faisselle bien égouttée car souvent vous prenez du laitage le matin ou le midi.
Fruits secs (abricots, figues, pruneaux...) 3-4 pour un snack, pas plus la charge glycémique est très élevée.
On peut aussi garder le dessert du midi pour le snack.

- Repas du soir GP:Légumineuses (haricots, pois chiches, lentilles, pois cassés...), riz, pâtes, quinoa... AVEC des légumes et sans gras (jusqu'à 150g de poids sec).
De temps en temps on peut ajouter de bonnes graisses : poisson, viandes maigres...
Pour celles à qui les légumineuses ne réussissent pas : Poisson ou Viande maigre ou Tofu + Légumes

Pour accélérer le perte de poids 2-3 fois par semaine MAX des repas du soir très légers (Soupe+yaourt ou uniquement des fruits...).
Une ou deux fois par semaine on peut faire un repas PL le soir à condition qu'il soit un peut plus léger que le repas PL du midi.

- Produit laitiers contenant du lactosérum:Se limiter à un produit laitier contenant du lactosérum par jour (yaourt, lait, fromages blanc...) pensez à alterner avec les produits au soja (2 yaourts au soja par jour ne posent pas de problème).

- Desserts:En général un fruit, un yaourt, une compote... Si la perte de poids est satisfaisante on peut inclure des dessert festifs (gateaux, cakes,...)
Mais si le poids stagne essayer des les limiter au weekend...

Attention au fructose : dose MAX 30g par jour (sinon aller voir le post sur les meringues...).
Attention au fructose caché : dans les fruits, dans le sirop d'agave, dans les confitures...
Vous ne devez pas dépasser 50g de fructose pour jour en tout. Allez voir notre tableau concernant la quantité de fructose pour 100g de fruits et de légumes ici

Voilà! maintenant, c'est à vous!
C'est votre santé et votre amaigrissement qui sont en jeu ici!
Et puis, vous le savez! nous sommes les meilleurs coachs du monnnnnnnnnnnnnnnde!!!!!
Bisous les filles!
Je crois en vous et je sais que ça va marcher!!!
Hop! c'est parti!

Vous avez des dizaines d'idées de menus dans notre libellé "menus" !
Vous n'avez aucune excuse!

lundi 21 février 2011

La peur d'avoir faim!


J'ai choisi cette photo car la peur d'avoir faim remonte à bien bien longtemps ! 
ROOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Soyons sérieux!
J'ai connu ça très bien! manger pour être sûre de ne pas avoir faim!
Comme l'homme de Neanderthal qui mangeait en prévision de l'hiver et qui faisait des réserves!
On peut encore avoir ce réflexe Neanderthalien! j'avais une copine qui vivait seule et qui avait toujours un frigo qui regorgeait de nourriture!
Connaissez vous?

On peut vivre cette pulsion irraisonnée du "manque"
Ça m'arrive encore! je dois vraiment me raisonner du style : "parce que tu crois vraiment que tu vas en mourir si tu as un peu faim tout à l'heure???? Voyons Gilda!!! enfin!!!! Tu mangeras un peu plus tard! voilà tout!"

Savez vous que, normalement, nous devrions attendre l'appel de notre ventre pour manger? il fonctionne un peu comme un deuxième cerveau! et du coup, on digère bien mieux!


Témoignages????

Je vous conseille d'aller lire les derniers commentaires de cet ancien message! ils ont amené cette discussion et envisagent une autre explication...plus médicale!
http://aidedegilda.blogspot.com/2011/01/rappel-de-mon-historique-amaigrissement.html?showComment=1298378465446#c4762595579092056444

samedi 5 février 2011

Message de Sam



"Réflexions d'un samedi matin comme tant d'autres samedis matins....

Mon corps est un sale gamin pourri gâté, je l'ai mal élevé.
Je ne lui ai jamais offert que des jouets qui ne lui apportaient rien, qui ne le faisaient pas avancer. Je m'en suis rendue compte il y a peu et j'ai voulu rattraper le coup.
Je lui offre maintenant des jouets sains qui vont l'éduquer et l'améliorer, qui vont lui donner l'opportunité d'avancer, d'être mieux. Mais il ne comprend pas.
Au début il ne s'en est pas aperçu, ses nouveaux joujous étaient noyés dans les anciens. Mais là il commence à se demander ce qui se passe !!! Ce qu'il reçoit ne ressemble plus à ce qu'il était habitué à recevoir, il se sent délaissé, agressé même, il ne comprend pas que c'est pour son bien. Alors il cache tout ce qu'il avait reçu avant, il en met partout : dans les palacards, dans la cave, le grenier, dans des endroits que personne ne peut soupçonner aussi.
Il a peur !!! Il se sent privé et il résiste.
Mais je résiste moi aussi, il finira bien par comprendre, tout ce qu'il cache dans les coins et recoins va lui paraître un jour désuet, ne l'intéressera plus, il va jeter peu à peu ces jouets dépassés et n'aura d'autre choix que de s'intéresser aux nouveaux.
Je ne plierai pas !!!! " Sam♥


Sam, ton message est extrèmement parlant! c'est tout à fait ce que je pense sur vos corps malmenés par vos multiples régimes ! tu as exprimé merveilleusement bien un message que je vous fais souvent passer!!!! bravo! tu as tout compris! notre corps n'est pas un imbécile! il est à notre écoute! il a besoin de temps pour savoir ce que vous attendez de lui! lorsque vous avez fait des tas de régimes qui l'ont toujours perturbé, il attend de voir ce que vous lui proposez maintenant! il se braque! il est rebelle! et quand votre corps aura compris que cette fois, ouf! il peut vous suivre les yeux fermés, il le fera! et tu as très bien exprimé ça! merci! bisous ma Sam! tu vas y arriver! je sais que c dur pour toi de ne pas descendre en dessous de la barre des 100! je sais! mais tu fonds! tu es donc en plein transfert de masses! ça fonctionne!tu vas voir! ça va partir d'un coup! courage et gros bisous♥

vendredi 21 janvier 2011

Un coup de pied au ...!!!!!!!!!!!!!!!



Bon! les filles! vous me connaissez bien maintenant n'est ce pas?
Aujourd'hui, je viens pour donner un bon coup de pied au ... à certaines d'entre vous!
D'ailleurs, plusieurs d'entre vous l'ont réclamé ce coup de pied! vous en vouliez? et bien le voici!
Pourquoi?
Je voudrais rappeler à certaines pourquoi elles sont ici, pourquoi elles ont atterri ici! Lorsque vous arrivez, vous cherchez un soutien pour vous aider à perdre du poids. Ce qui est votre objectif à toutes! ET, nous sommes là pour ça n'est ce pas?
Qui est ce "nous" dont je parle?
Ce "nous", c'est une équipe de nanas lambda comme vous toutes qui ont décidé de consacrer bénévolement une partie de leur vie pour aider des femmes, en l’occurrence "vous", à maigrir. On est bien d'accord?
Je rappelle qui est ce "nous" : Marielle et Yvonne!! Sam à l'occasion!
Savez vous que nous y consacrons chacune plusieurs heures par jour, certaines plus que d'autres selon leur disponibilité, mais ça le fait! Y pensez vous à ça??
Vous appréciez mes interventions car elles vous parlent la plupart du temps. Vous savez à quel point nous avons à cœur votre réussite! si ce n'était pas le cas, dites moi à quoi servirait ce blog?
Pourquoi ai je envie de botter le ...de plusieurs d'entre vous? parce que je pense que maintenant, il va falloir que vous preniez une décision! Vous ne pouvez plus dire : "oh, j'y arrive pas! je craque! j'ai fait des écarts alors un peu plus ou un peu moins! j'ai envie de....j'ai repris tout ce que j'ai perdu mais je sais pourquoi! etc."!!! je ne cite pas de noms, vous vous reconnaîtrez sans peine!
Oui, je vous botte le ... parce que vous voulez maigrir mais vous ne mettez pas tous les atouts dans votre jeu pour y arriver! nous sommes en début d'année, c'est le moment de prendre de bonnes résolutions. C'est le moment de se dire : "bon, allez, cette fois, je le fais, à donf, je ne peux pas encore décevoir cette équipe absolument extraordinaire (n'est ce pas???? hé hé hé) qui nous consacre plusieurs heures par jour simplement pour nous aider. Non, je dois le faire, ne serait ce que pour elles, pour qu'elles sachent que leur travail n'est pas inutile! Je fonce, cette méthode est unique, ce blog est unique, je ne trouverai un tel soutien nulle part ailleurs, OUI, je fais...et bien!"
Regardez, nous avons remotivé quelques unes comme Sam, Motivée, Choupy et Maryline, et elles ont réussi! elles se sont bien reprises en main et elles y arrivent!
Vous avez besoin d'une aide perso? vous avez mon mail perso. Vous pouvez me contacter à tout moment. Cela reste totalement confidentiel! Si le problème est trop important pour moi, je me fais aider par quelqu'un de mon équipe et je vous le dis ! Tout est transparent!
Vous avez tout en main. TOUT! vous n'avez plus d'excuse pour ne pas réussir!
Vous allez réussir! toutes! Je VEUX que celles qui manquent de motivation ou qui manquent de volonté écriviez vos menus chaque jour...même avec les écarts! je vais vous surveiller de près et vous botter les fesses à chaque fois! car je pense que certaines ont besoin d'un peu de fermeté de notre part! je le sens! nous sommes trop gentilles et trop douces!!!! si si si!!!!
Et bien ça va changer! que celles qui ont des difficultés entrent dans ce programme de rigueur et de fermeté! juste un passage! ensuite ça roulera! nous allons vous booster! nous allons vous aider et être près de vous chaque jour...dans la mesure de nos moyens bien sûr!
Nombre d'entre vous pourraient témoigner de l'aide perso que vous avez reçue par mail. Je l'ai fait, je le fais encore! Alors,  qu'est ce qui vous retient ?????
Tout est là! puisez! agissez! foncez! et....réussissez!
Vous avez envie de craquer???? pensez à nous! la fine équipe!!!!! ça vous aidera!
C'est un peu comme les enfants à l'école qui travaillent bien pour faire plaisir à la maîtresse!!!! n'oubliez pas que je suis instit!!!!!!!!
Et bien , nous sommes vos maîtresses d'école et nous avons envie que nos élèves réussissent!
Un petit reboostage s'avère nécessaire??? je vous conseille à nouveau d'acheter le livre pour les nuls si ce n'est déjà fait (je rappelle que je n'ai pas de com!) et de relire notre rubrique "psychologie"!
Prêtes????? C'est parti!!!!!!!!!!!!!! et je ne veux pas voir d'abandon!!! ce serait trop facile ça!!!! hein?????
Gros bisous à vous toutes et surtout à celles qui se sont reconnues à travers ces lignes! vous savez très bien que j'écris tout ça pour votre bien! que pour votre bien! n'est ce pas???? ♥♥♥

mercredi 19 janvier 2011

Petite analyse!



Coucou les minettes!!!!

Je viens de lire la pesée de samedi et je constate que plusieurs d'entre vous ont des problèmes!

En particulier, Maryline, Choupy, Geny, Elga, Sam et Michelle.

Je sais que certaines d'entre vous ont eu un coaching particulier avec Christelle et Anne.

J'essaie de comprendre mais il faudra que je regarde vos menus.

J'avais un gros problème aussi depuis plusieurs mois puisque, étant en fin de parcours, je n'arrivais plus à maigrir.

Et finalement, j'ai réussi! comment?

Tout d'abord, je reviens sur les écarts. J'en ai fait beaucoup durant les vacances et j'ai tellement bien géré que non seulement je n'ai pas pris un gramme mais j'ai perdu! et pourtant! quand je pense à tout ce que j'ai mangé! les bagels au petit déj, les hamburgers, les quesadilla!!! mais j'ai toujours compensé immédiatement par des repas très légers.

Depuis que je suis rentrée, je fais pas mal de petits écarts et j'étudie les réactions sur mon corps.

Je ne prends pas un gramme! et pourtant, je me fais de bons petits déj avec pain, beurre et fromage ou bien des oeufs à la coque (la maman de mon doudou a des poules et les oeufs sont trop bons!) avec des mouillettes! mais, ces écarts au petit déj ont très peu d'incidence car ensuite je respecte les règles dans la journée! je brûle mes calories!

Ce qui ne sera pas pareil pour un écart au dîner! comme j'ai fait hier soir! je me suis enfilée une fondue savoyarde avec mon doudou avec du vin blanc et plein de pain! il ne connaissait pas et on s'est empiffré! résultat ce matin sur la balance, 1 kilo! normal! mais je ne panique pas du tout! aujourd'hui je vais faire très strict et demain ce kilo aura disparu!

Je teste ça depuis deux semaines et ça marche!

Alors? pourquoi je vous dis ça même si vous vous n'en êtes pas là?

Parce que, les écarts vous en faites encore, oui c'est vrai, pas toutes! je vais y revenir!

J'ai lu que Taiji par exemple n'arrive pas à compenser immédiatement après ses écarts et donc prend du poids ou du moins en perd peu!

J'ai étudié une journée de Roxane qui demande si, avec les frites de panisses, elle peut être en PL? Je ne comprends pas Roxane, pourquoi tu poses la question. As tu ton tableau des IG? la farine de pois chiche a un IG de 35 et les frites cuisent dans de l'huile, donc c'est automatiquement PL. Par contre, tu dis que ton dîner est PL et je ne vois qu'une soupe de légumes et un yaourt au soja! pourquoi est il PL? Je ne vois aucune protéines, aucune graisse, pas de produit laitier! donc ton repas est GP et non PL.

Sam a beaucoup de poids à perdre! normalement, tu devrais perdre facilement surtout au début!

IL va falloir que toutes, vous trouviez ce qui ne va pas!

- comment ça va dans votre tête?

- êtes vous vraiment motivée?

- pourquoi voulez vous maigrir?

- mangez vous trop?

- faites vous des dîners très copieux?

Ce que je vous conseille, à essayer sur une semaine.

Petit déjeuner : flocons de céréales complètes dans du lait soit de soja soit écrémé avec un peu de fructose et quelques fruits sechés. Un fruit pressé frais et un décaf. (c'est le plus léger des petits déj. Celui que je prends automatiquement lorsque je fais des écarts)

Déjeuner : une salade verte puis viande ou poisson avec des légumes verts. Un yaourt ou bien une compote ssa. (Soit une assiette de spaghetti avec sauce tomate maison ou bien un filet d'huile d'olive et basilic.)

Dîner : le plus léger possible. pas de protéines. Soit des fruits soit un yaourt et une pomme.

Essayez ça sur quelques jours et regardez si vous perdez un peu.

Vous avez peut être besoin de booster votre corps.

Personellement, je l'ai boosté et ça a marché!

Je ne vous l'ai jamais vraiment dit mais je vais vous l'avouer aujourd'hui même si je n'ai jamais rien caché!

Lorsque j'ai créé ce blog le 10 avril 2010, je pesais 73 kg

Et 8 mois après je pesais toujours 73 kg!

Il y aurait de quoi péter les plombs non?

D'autant plus que vous voyez bien que je fais généralement bien mes menus phase 1

Mais il y a eu des vacances ou je reprenais un peu donc je suis montée jusqu'à 74 puis je redescendais, puis je remontais! bref! j'ai oscillé entre 73 et 75 depuis 8 mois!

C'était pas très grave! je mange bien et je suis en forme!

Mais bon! je me suis dit : "mais tu vas l'atteindre quand ton objectif??"

Mon objectif qui est de 69 kg. Juste pour ne plus avoir un 7 dans les dizaines et avoir une IMC correcte.

Et bien, depuis les vacances de Noel je gère bien...mes dîners! et j'ai complètement reboosté la machine....je suis descendue à 71 kg!!! enfin!!!!!!!!

Bon! il est vrai que je suis à 72 ce matin....cf fondue savoyarde! mais ça ne me prend pas le chou car maintenant, j'ai compris comment faire!

Et vous? Avez vous compris?

Voulez vous essayer ma méthode?

Voulez vous rebooster votre machine?

Ca vaut le coup, je le pense!

Je vais donc appliquer ma méthode aujourd'hui et voir demain si j'aurais bien perdu ce kg vite pris et donc...vite perdu!

Alors les nénettes! courage! je sais que c très démoralisant de ne pas perdre!

Vous êtes gourmandes! vous mangez peut être trop!

Je vous rappelle qu'il faut 3 mois de MM strict pour changer votre métabolisme!

Comme je dis toujours, regardez moi!

J'ai perdu 20 kg en 4 mois! comme Pascale! pourquoi? nous n'avons pas triché! ni elle, ni moi!

Et pourtant, je vous rappelle que Pascale a des problèmes de thyroide et que moi j'étais ménopausée! et pourtant! nous avons réussi!

Alors? pourquoi pas vous?

Remotivez vous! je vois que vous avez une très nette baisse de moral!

Nous sommes les meilleures et vous le savez!

Je rencontre en ce moment des nénettes qui galèrent avec le régime Dukan! qui sont frustrées!

Ce n'est pas la peine que je leur parle car elles maigrissent! j'en ai vu qui ont déjà repris d'ailleurs!

C'est ça que vous voulez faire? replonger dans des régimes à la con? excusez moi du terme mais...

Nous savons que la méthode est bonne

Maintenant, à vous de trouver ce qui va vous permettre de redémarrer à donf!

Vous devez maigrir! il n'y a aucune raison de ne pas maigrir!

Ce blog n'aurait aucun sens pour moi si vous ne maigrissez pas!

Ecrivez bien vos menus, je suis encore en arrêt et j'aurais du temps

Je vais éplucher tout ça

J'ai vu, par exemple, que Radix a pris des corn flakes à son petit déjeuner le jour où elle s'est évanouie! IG 85!

Maryline, le jour où tu as pris du boudin , as tu vérifié qu'il ne contenait pas de pain! Ici ils en contiennent toujours

Taiji, le tahin a un IG de 40 et est donc GP. Tu ne peux donc pas manger de fromage en même temps. Christelle te l'a dit d'ailleurs.

Je vois que souvent encore, vous vous mélangez les pédales entre GP et PL

Dites vous bien que, dès que vous mangez du fromage, du gras, vous êtes en PL

Et affichez sur votre frigo, les deux types de repas que vous trouverez dans "présentation du blog" et imprimez bien le tableau des IG par ordre alphabétique que vous trouverez sur montignac.com

J'attends vos commentaires.

Dites moi si ce message vous a aidé et n'hésitez pas à nous écrire si vous avez besoin d'aide!

Bisous les filles!!!!! courage! Gilda♥

mercredi 29 décembre 2010

Je remets les pendules a l'heure!

Je lis vos commentaires et je constate que vous avez vraiment un probleme non seulement avec la methode mais aussi avec la gestion des ecarts!
Une petite remise a niveau s'impose!
Je vous ai mis une photo de moi en train de manger une pizza pour vous parler a nouveau des ecarts!
Je vois que vous culpabilisez a donf des que vous faites un ecart!
Sauf Anne qui s'enfile sa boite de quality street sans scrupule...et tu as bien raison! Et Taiji qui avoue que, lorsqu'elle ne culpabilise pas en faisant son ecart, elle gonfle moins!
Et Kevaline qui se dit, comme d'autres..."puisque j'ai commence...tant pis! je m'en fous! je continue mes ecarts! "
Depuis 10 jours que je suis ici, j'ai non seulement arrete de fumer mais j'ai fait bcp d 'ecarts et je ne m'en suis pas cachee! Je vous ai tout dit!
Mais avez vous regarde mes repas? avez vous vu comment je gere mes ecarts? pas n 'importe comment!
Par exemple, je savais qu'hier j'allais faire un tres gros ecart dans la journee...cf photos! j'ai donc pris un petit dej tres leger et je n'ai pas dine!
Resultat? pas un gramme de pris!
Quand je fais des ecarts ainsi tous les jours, je me pese tous les jours!
Oui, la, je deroge a la regle. Je controle mon poids afin de compenser immediatement et de "remettre les pendules a l'heure!"
Regardez tous les legers diners que j'ai fait cette semaine!
De plus, mon medecin m'a bien prevenue que, arreter de fumer, inplique automatiquement 400 calories en plus dans mon corps chaque jour! alors vous pensez bien que je doive me surveiller a donf!
Il n'est pas question pour moi de prendre 5 kg comme il y a un an lorsque j'ai arrete de fumer! ah non!
Je fais mes ecarts....je savoure chaque bouchee...d'autant plus que c interdit!...aucun remord...aucun scrupule...pas de baffrerie! des compensations dans la legerete avant et apres...
Quand je vous lis, je vois un laisser aller total! plus aucune volonte! MM? on s'en fout!
A quoi ca sert que je vous explique tout, aussi bien, pour que vous craquiez comme ca?
Les ecarts? je ne suis pas contre et vous le savez!
Je vous rappelle que nous sommes toutes en phase 1 et donc que notre corps est habitue a certaines restrictions...il ne peut pas encore supporter n'importe quoi! C un trop gros choc que vous lui faites en baffrant sans vergogne!
Attention! je ne dis pas que c le cas de tout le monde!
Je vous vois juste en train de baisser les bras car vous n'arrivez pas a resister a la tentation!!!
Moi non plus!
MAIS JE GERE!!!!!!!!!!!!!!
Lorsque nous aurons vecu la phase 2 durant quelques semaines, tout sera different! notre corps gerera bien mieux les ecarts!
Non, il ne suffit pas de manger une salade verte pour gerer les IG! non! pas en phase 1! oui en phase 2!
Je ne comprends pas pourquoi tu melanges tout Kevaline? tu as ton tableau, tu as tes deux types de repas, tu sais ce que tu peux manger en GP et en PL! pourquoi tu ne t'y retrouves plus?
Et on s'en fiche pour l'instant de la difference entre la charge glycemique et l'IG d'un aliment! ce probleme la, on l'analysera plus tard...en phase 2!
Je vous ferai quand meme un topo la dessus quand je rentrerai chez moi. Mais ne vous prenez pas la tete avec ca! deja que vous avez du mal a assimiler la methode, alors la charge glycemique!!!!! on laisse tomber! ok?
Bon! c Noel! tout le monde a besoin de relaxation, de detente, d'ecart...comme moi!
Disons que la prise de un kilo me parait tout a fait acceptable mais plus!!!! vous allez culpabiliser, vous allez pleurer et vous allez vous dire...."je n'y arriverai jamais!"
C'est ca que vous voulez?
J'ai 59 ans! la plupart d'entre vous etes bien plus jeune! Je suis menopausee et en plus j'ai arrete de fumer! Bien des parametres qui sont difficiles a gerer! et j'y arrive!!!!!!
Alors si j'y arrive , vous pouvez aussi y arriver! Non???????
Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Vous savez mes p'tits bouts, je vous parle comme une mere parle a ses enfants!!!! car c ce que vous etes quelque part! quel que soit votre age d'ailleurs! Lorsque vous venez sur le blog, je m 'occupe de vous, je pense a vous ! je ne suis pas la seule d'ailleurs! NOUS pensons a vous....Christelle, Grib, Anne et Leo!
Nous vous prenons sous notre aile, nous vous aidons, nous vous ecoutons, nous repondons a vos mails, nous prenons du temps sur notre vie pour vous.
Nous faisons de gros efforts pour que vous soyez heureuses, pour que vous arriviez a perdre du poids et pour que vous atteignez votre objectif.
Nous sommes motivees.
Et vous? vous l'etes?
Posez vous les bonnes questions les filles!
Nous sommes la, je suis la et nous vivons cette merveilleuse aventure ensemble!
Ca vaut le coup non? de faire un petit effort??????mmmmmmmm??????
Oui. C vrai. Il faut faire un petit effort. Je le reconnais. Mais quelle joie de vivre en decoule!!!!!
Vous me le dites chaque jour! que je respire la joie de vivre! et cette joie de vivre vient de la methode, de ma perte de poids et bien sur! maintenant....de la presence de mon doudou! vous pensez bien que je n'ai pas envie qu'il me retrouve avec 5 kg de plus en rentrant!!!! Ca aussi! ca motive!
Allez! courage les nenettes!!!!!! ca va aller et vous allez y arriver! ♥♥♥

dimanche 12 décembre 2010

Petit écart?????


Vous lire à propos de vos petits écarts et vos reprises de poids m'interpelle!
Je dirais :
"Un petit écart, ça va, trois petits écarts, bonjour les dégâts!"
Vous vous focalisez sur des petites "merdes" d'écart! Excusez moi l'expression!
Sachez que ce n'est pas 1 petit écart de la semaine qui va vous faire prendre 2kg!
J'exagère mais c'est un peu l'idée que vous m'en donnez!
"Aaaaaaaah! j'ai pris 500g mais j'ai fait un écart!"
Non! sur une semaine, vous n'allez pas prendre 500g parce que vous avez fait 1 écart!
Bien sûr! c mieux de ne pas en faire!
Mais, comme je vous l'ai déjà dit, vous êtes très peu nombreuses à ne pas tricher!
Donc,après, il ne faut pas venir vous plaindre!
Vous ne pouvez pas éviter les écarts? soit!
Alors gérez les!
Relisez mon messages sur les écarts!
Il reste dans les 5 messages les plus lus du blog!
Ca veut bien dire ce que ça veut dire!
C quelque chose qui vous pose problème
Et sachez que plus vous culpabilisez sur cet écart et plus il va vous faire prendre de poids!
Vous avez vu que je fais rarement des écarts!
Ce matin, j'ai eu une grosse envie!
En temps normal, je n'aurai pas pu céder à cette envie car je n'ai pas ces produits chez moi! mais comme j'ai eu une invitation hier soir, ils étaient là à portée de main!
Mon envie???? très bête!! un petit bout de pain tartiné de beurre salé avec un petit morceau de fromage de chèvre!!! mmmmmmmmmmmmmmmmm! comme je me suis régalée!!!!!!!!!
Si j'ai culpabilisé???? du tout!!!! j'ai savouré chaque petite bouchée!!! comment je fais pour gérer cet écart??? et bien ce matin, je suis privée de petit déj! juste mon orange pressée et mon décaf!!!
Voilà! et je sais que ce n'est pas ce petit écart totalement organoleptique pour moi qui va me faire prendre 1kg samedi prochain!!!! surtout au petit déj!
Alors??? vous cédez à un petit écart???? et bien jouissez en!!! que votre cerveau explose en de milliers de petites bulles de champagne!!!!!!!!! et votre écart n'aura aucune incidence sur votre poids!!! vous ne me croyez pas???? essayez!
Tout est dans la tête!!! je vous l'ai dit mille fois!
Arrêtez de vous focaliser sur des choses qui n'en valent pas la peine!!!
Mais bon! soyez raisonnable aussi! ne faites pas d'écarts tous les jours!!!!
Mais 2 dans la semaine me paraissent raisonnables!! et puis ne craquez pas quand même sur une pizza ou sur un hamburger du Mc Do!!! ne me faites pas dire ce que je n'ai pas dit!! hein????♥

vendredi 10 décembre 2010

Je travaille sur l'ordi toute la nuit et.............


Voici la question existentielle!!!!!!!!!!!!!
Que peut on manger toute la nuit devant son ordi????
A vous!
Trouvez nous tout plein d'idées!!!!!!!!!!
Merci pour Elga et les autres....................♥

samedi 27 novembre 2010

Perdre nos kilos plaisir!


Je vois que le sujet titille!!!!!!!!!
Pourquoi maigrissons-nous aussi lentement et aussi difficilement en fin d'amaigrissement?
Je vais vous parler donc tout simplement de mon vécu!
Après , à vous de vous situer par rapport à ça!
Je pèse donc 73,300 depuis...3 ans!
Mon IMC est de 25,9 et pour avoir une IMC correcte, il faudrait que je pèse 71 kg!
Je rappelle mon parcours en quelques mots: juillet 2007, je pesais 93 kg pour 1m68 (j'ai d'ailleurs vu que l'une d'entre vous mesure la même chose que moi est pèse tout près de 60!!! c'est qui déjà????je m'étais dit : et bien le jour où je ferais ça moi??? ce sera le miracle!)
Comme vous le savez, 4 mois après je pesais 73 kg! En novembre 2007!
Cela fait juste trois ans!
ET bien je fais toujours le même poids!
J'avais repris 5 kg il y a un an car j'avais arrêté de fumer pendant 2 mois! j'avais bien tenu!(ce qui n'est pas encore le cas cette fois! j'ai bien réduit mais je n'ai pas arrêté!).
Je m'étais donc inscrite le 8 mars au coaching de Montignac pour me rebooster un peu! me remettre dans le bain! et un mois après, j'avais reperdu mes 5 kg! donc pas de souci!
C'est même un épisode que je ne comptabilise même pas!
Mais.............depuis le mois d'avril, je pèse toujours 73 kg!!!!!
Je ne descends pas!
ET pourtant, vous voyez ce que je mange, je respecte la méthode , phase 1 et tout et tout!!!
Ok! il m'arrive de faire des écarts mais bien gérés et puis ils sont rares!!!
Alors? pourquoi????
Mes 10 jours à la Toussaint en France m'ont coûté 2kg500! vous vous souvenez?
J'étais donc à 75,500!
J'ai assez vite reperdu 1kg mais j'avais du mal à redescendre!
J'ai pété les plombs la semaine dernière et j'ai donc fait une semaine stricte sur les dîners!
CA a marché!! 1,900 kg cette semaine!!!
Je vais donc continuer encore une semaine car j'aimerais tellement descendre en dessous de 73!
Finalement, au bout du compte, cela fait trois ans que je fais 73 kg!
MOn opinion?
MOn corps, comme le vôtre, peut être, s'est installé dans une routine pépère!!!
CA lui convient mes 73 kg! comme à moi aussi quelque part dans ma tête!!!
Je m'y sens bien! mon ventre est plat, je rentre dans du 40 à l'aise alors que je faisais il y a trois ans du 48!
Je me sens belle, bien dans ma peau et les kilos que je veux perdre entrent pour moi dans la catégorie plaisir!!!!
Mon objectif : 69 kg! avoir un 6 devant et plus un 7!
Donc encore 4 kg!
Mais......... ces kilos je les ai depuis l'âge de 18 ans! je pesais 68 kg à 18 ans! 74 kg à 20 ans! 90 kg à 40 ans!
Vous comprenez que ces kilos, accrochés à mon corps depuis tant d'années , ne vont pas partir sur un claquement de doigt!
Les vôtres sont peut être aussi là depuis très longtemps!
Votre corps aussi se dit : oh!! elle est bien comme ça! elle n'a pas besoin!
Les kilos plaisir de fin d'amaigrissement sont très très difficiles à partir!!!
Ce que je pense? mais c'est tout à fait personnel! on est OK là dessus n'est ce pas?
Je pense que mon corps a besoin d'être reboosté, qu'il faut que je relance la machine, qu'il faut que je casse le rythme de croisière dans lequel mon corps s'est installé!
Comment? comme je viens de faire cette semaine!
Des dîners très légers puisque c'est ce qu'on mange le soir qui est le moins brûlé puisqu'ensuite , on dort!
Booster un peu le corps, si c'est possible, par un tout petit peu de sport inhabituel! comme de la marche, danser (même à la maison! je le fais! c génial! ), quelques abdos! (on veut souvent perdre du ventre! ça aide!)
IL faut tout simplement redémarrer la machine!
ET puis, n'oubliez pas que ce sont des petits kilos plaisir! alors! ne soyez pas pressée!!! prenez votre temps! si vous perdez 100 ou 200g par semaine en mangeant bien ...MM bien sûr! et bien continuez!!
C'est super génial! comme ça, vous vous stabilisez mieux!
Personnellement, je suis obligée de rebooster la machine car je ne perds rien depuis des mois!
Donc, moi, il faut absolument que je fasse quelque chose!
Mais vous, je vois que dans l'ensemble, vous perdez! même si c'est un peu!
Je pense à toi Dafou et je suis intimement persuadée que c ton aspartam qui te bloque! tu ne mets donc pas ton pancréas au repos et donc il doit éliminer ce surdosage de sucre et ton corps ne va donc pas puiser son énergie dans tes graisses! Ton corps bosse pour éliminer ton aspartam!! alors ma puce! un effort! arrête avec tes boissons dégueu là et bois autre chose!!! mmmmmmmm????
Que pensez vous de ma réflexion?
C'est à vous!♥

A pleurer!

Dialogue à pleurer!!! ça vous arrive à vous aussi ce genre d"échange???? grrrrrrrrrrrrrrrr!!!!!!!
- dis moi, ça fait combien de temps que tu me connais toi? dis je.
- 4 ans!
- ah bon? alors tu te souviens de moi grosse????
- comment ça grosse?
- et bien oui, j'ai perdu 20 kg (c quelqu'un que je vois souvent dans le travail!). CA ne se voit pas????
- ben! pas vraiment! 20 kg??? ben ça devait être bien réparti!!!
- Tu vois (dit quelqu'un d'autre présente), je te l'avais dit ! ça ne se voyait pas que tu étais grosse!
- vous voulez dire que vous ne remarquez pas que j'ai perdu 20 kg?
- (intervention d'une autre personne qui ne me connaissait pas "avant"!) ben, c'était surement bien réparti et ça ne se voyait pas trop!!
- mais j'ai perdu 4 tailles dans les fringues!! ( et là, ils me regardent de haut en bas!!! vraiment sceptiques!!!) ^
A pleurer je vous dis!!! à pleurer!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Vous savez quoi? j'arrive pas à comprendre!!!! comment est il possible qu'ils ne se souviennent plus de comment j'étais! va fallloir que je leur montre des photos pour voir leur réaction!! et c pas la première fois que ça m'arrive ça!
On dirait que les gens oublient votre aspect physique d'avant!! marrant non???
Nonnnnnnnnnnnnnnn !!! c pas marrant!!!!!!!!!!!! c à pleurer!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ouiiiiiiiiiiiiiiiiiinnnnn!

lundi 22 novembre 2010

Le "plateau "


Certaines d' entre nous passent parfois des semaines ou des mois sans bouger d'un gramme :
c'est le "plateau" - ou le "palier" .

un rappel de quelques consignes:

- relire les Questions sur la méthode

- noter tout ce qu'on mange au cours de la journée , ainsi que l'heure et l' état émotionnel : contente, énervée, contrariée, triste ,joyeuse ,etc...

- boire au moins 1.5 l d' eau ;

- faire de l'exercice .

- penser aux Fleurs de Bach = élixirs floraux ,pour calmer stress, angoisses, énervement.

- faire l' effort de penser à des choses positives et gratifiantes : ça aide à être fier de soi,
à avoir une belle image de soi .

- prévoir ses repas à l' avance, c'est le meilleur moyen pour éviter de "craquer" .

- passer un moment sur le Blog de Gilda : le moral remonte en flêche !!!

vendredi 19 novembre 2010

Comment gérer les festivités???? Le Père Noël au gnouf!! dixit Applepie!!! hi hi hi!


Je suis PTDR car normalement le père Noel doit descendre et remonter dans la cheminée!!!Apparemment, il est resté coincé!!!!!!!!!!! je me marre!!!
Bon! revenons à nos moutons!
Le sujet est apporté par une réflexion de Léo et il est vrai qu'il est important!!
Alors , sur ce coup là les filles, je vais avoir besoin de votre aide à toutes!!!
C'est un sujet difficile et pour lequel je suis loin d'avoir toutes les réponses.
Le problème de Léo c'est : que va t on faire pour les fêtes de Noel avec tous ces repas de fête, toutes ces bonnes choses alléchantes sur la table????
Alors??? quelle solution?
A mon avis, pour éviter le craquage pendant le repas festif , il n'y a pas de solution!!!!
Vous ne pourrez pas, dans l'ambiance familiale ou amicale refuser le petit verre qui va avec....et l'omelette norvégienne...ou autre!
je n'aurai pas ce problème puisque je serai seule avec ma fille aux USA et que nous allons donc pouvoir faire un repas de fête BDG!!
Mais je repense à mes vacances de l'été dernier!
J'étais en famille, le rosé coulait à flot et tout le monde cuisinait!!!
Ce que j'ai fait? simple! j'ai bu bcp de rosé! je ne fais pas attention à ça car cela ne me fait pas grossir!! attention! ce n'est pas le cas de tout le monde!!!
Je me faisais déjà toujours un petit déj BDG
C important! pas de croissant ou autre!
Quant aux autres repas, je mangeais comme tout le monde mais j'évitais bien sûr les aliments à haut IG et...quand je ne pouvais pas parce que c'était trop bon, le soir je mangeais très très léger et le lendemain aussi! je me suis pesée tous les jours et j'ai toujours pu stabiliser mon poids! je n'ai pas pris un gramme en deux mois malgré tous mes écarts!
Bon! mais il y a un autre problème! comme Léo! elle n'est pas chez elle et donc, tous les jours il y aura des repas festifs!! et des tas de tentations!
Solution? y en a pas! pourquoi? parce que nous sommes toutes en phase 1 de la méthode. Ca veut donc dire que si, d'un coup, vous remangez totalement normalement, vous allez forcément reprendre! obligé!!!
alors??? que faire??? comme je dis toujours!
Ce sont les fêtes!! ce qui est important c de les vivre dans la joie, l'amour et le bonheur!!!
Si vous vous prenez la tête avec tout ça, vous allez vous énerver, vous mépriser et grossir!!
NON!!! profitez des fêtes!! mais soyez sage!! ne vous empiffrez pas! mangez généreusement des bonnes choses autorisées! essayez d'écarter les aliments à très très haut IG mais SVP, ce n'est pas une pomme de terre qui va vous faire prendre 20 kg!!! quand même! n'est ce pas Léo??
Je suis certaine que c ton sentiment de culpabilité démesuré pour ces deux petits grelots de pomme de terre qui t'ont fait grossir plus que la pomme de terre en elle même!!!!
Le pire, c'est l'apéro et toutes les cochonneries qui vont avec et les desserts!!!
apéro: rabattez vous sur les protéines, les olives et les oléagineux! il y en a toujours ! évitez quand même les petits fours!
Quant aux desserts, et bien goûtez!! savourez!! mais ne vous empiffrez pas!!!
Prenez en une ou deux bouchées! comme ça, vous ne serez pas frustrée mais vous serez fière de vous car vous n'aurez pas "bouffer"!!!!!
Donc, conclusion :
- profiter des fêtes dans la joie et sans culpabiliser
- ne pas s'empiffrer mais bien manger les aliments autorisés et goûter les aliments interdits
- essayer de compenser, lorsque c possible, par un repas suivant plus léger et respectant bien la méthode!
- prenez un bon petit déjeuner BDG! ça! c toujours possible! même en famille!!je voudrais voir leurs têtes lorsque vous mangerez vos pancakes au sirop d'agave!!!
Là, je vous autorise à vous peser chaque jour pour constater les dégâts! je le dis car je l'ai fait et cela m'a permis de rectifier le tir immédiatement et de ne pas prendre de poids!!
Et puis.... si vous ne pouvez rien faire de tout ça!! vous savez ce que je vous dis???
Tant pis!!! respectez quand même mes règles au cours des repas festifs et prenez un ou deux kilos!! tant pis!! on bossera bien après les fêtes et on cherchera des solutions pour éliminer tout ça le plus rapidement possible. Genre tisane pour bien drainer et nettoyer l'organisme de toutes les toxines accumulées!!!! on y arrivera!!!
Vous voulez bien profiter sans vous priver???? bon! je ne peux pas vous en empêcher! mais alors! dites vous que tout le mois de janvier , ce sera méthode stricte!!! sans petit plaisir!! vous en aurez eu assez pendant les fêtes!!!!
Non! ne vous inquiétez pas! vous n'irez pas au trou!!!!! je serais clémente!! c Noël!!!! hi hi hi!!!!
Que pensez vous de mes élucubrations????