lundi 29 juin 2015

Menu à bas IG du lundi 29 juin 2015

Bonjour les amies, avez-vous passé un bon week end? Je l'espère !!!!

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Imaginons que ce soir nous sommes invitées au restaurant, le dîner sera donc PL, exceptionnellement c'est autorisé à condition de bien choisir le menu.

Ce lundi nous emporterons donc un déjeuner GP léger.

Une salade en entrée, avec une sauce bouillon ici

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Fruits rouges à manger au goûter si plus faim.

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                                                 Passez une excellente journée, bonne semaine à toutes.

Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

58 commentaires:

  1. Bonjour ! :) pour moi aujourd'hui ce sera
    Matin GP: pêche, Milk shake banane, pancakes avec confiture MM

    Midi PL: légume, gratin de courgettes courgettes, jambon cru

    Goûter: thé au lait épicé, chocolat (vais essayer de m'en tenir à ça !)

    Soir GP: sûrement kebab BGM et compote maison, pour rester en GP ça va des escalopes de dindes ou c'est pas assez maigre ? Il me semble avoir vu quelque part que ça fesais pas parti des viandes GP...

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    1. Bonjour Isis
      matin GP-quel laitage pour milk shake?
      -midi PL -quel legumes ?
      -goûter -quel lait ? ..tu as essayer de prendre des amandes ?
      il est important d'avoir des aliments solides à mastiquer ..En mangeant trop d'aliments mous, on risque de manger plus, le cerveau n'ayant pas enregistré les bonnes données
      -soir- la liste de viande ou protéines maigre ou extra maigre tu as ici
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2014/09/la-methode-montignac-les-nouvelles.html
      escalope de dinde ok
      bonne journée


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    2. Et tes pancakes c'est toi qui les a fait ? BGM ? Tu as vu que tu avons des recettes ? Allez va fouiner dans toutes nos recettes, nous avons des trésors.
      Bonne journée :)

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    3. tout au lait de soja, les legumes je verrais en fonction de ce que ma mère prendra, les pancakes je les aient fait avec une recette du site, juste jai mis de la farine T150 a la place de la farine de pois chiche, voila voila :)
      bonne journée :)

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    4. Isis ta maman a de la chance d'avoir quelqu'un qui cuisine pour tout le monde.

      bonne journée

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    5. Haha c'est gentil, c'est vrai qu'elle apprécie, si on peux rendre service tout en se fesant plaisir c'est parfait !
      Bonne journée

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    6. Isis nous avons la recette de pacakes à la farine T150
      ici
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2012/04/pancakes-bas-ig.html
      par contre à la farine de pois chiche c'est des soca ..tu a faites quelle recette exacte ?
      lait de soja ok

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    7. J'ai fait les pancakes, pas les socca

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    8. Isis peut tu mettre le lien svp
      Les pancakes sales ?

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    9. http://aidedegilda.blogspot.fr/2011/03/pancakes-sales-ig-bas.html

      oui les pancakes salés, j'ai fait la meme recette mais jai juste pris une autre farine

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  2. Ce commentaire a été supprimé par un administrateur du blog.

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    1. Salut Isis, tu m'as précédé en faisant une doublette de ton com. =)) =)) . Hier pas eu envie de cuisiner pour le déjeuner d'aujourd'hui, trop chaud :) donc au menu ce sera
      3h30 GP
      2-3 tranches de pain montignac
      confiture figue au fructose
      yaourt au soja
      groseilles du jardin au fructose
      infusion

      13h PL
      125g salade de chou rouge VHO
      120g de boudin noir
      2 pommes cuites au four (en même temps que les poire d'hier)
      Fromage blanc 0%
      Infusion+eau

      19h30 GP
      salade verte du jardin citron HO persil
      50g d'ébly (blé)
      tranche de pastèque
      infusion+eau

      Passez une excellente matinée à toutes, je reviendrais en fin de journée pour vous lire et pour poster mon menu de demain bigbiz :-*

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    2. bonjour Adelina
      et pourquoi tu as mis ton menu sur le menu de Isis x(
      on clique sur répondre si on veux continuer le fil de discussion et pas pour mettre un nouveau commentaire avec menu :))
      il n'a pas dans ton menu aucun légumes cuit ..je comprends qu'il fait chaud ..
      mais quand tu cuits d'ébly pense d'ajouter .. ils sont indispensable dans nos assiettes
      bonne journée

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    3. Coucou Isis, tu vas vite comprendre comment fonctionne le déroulement des commentaires.

      Puis pour tes menus.....quelques jours et tu seras au top. ;)
      Bonne journée. :)

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    4. Adelina tu vas te faire taper sur les doigts....=)) =)) =))

      Bonne journée à toi et bon menu

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    5. Milles excuses Barbara, j'ai vraiment un gros problème avec l'utilisation "menu et bilan" :( et pourtant j'utilise les PC au taff sans aucun problème. Lorsque je veux commenter les dires d'une des filles j'appuie sur "répondre", pour mettre mon menu, je vais dans "ajouter un commentaire" pour commencer une discussion et pour que les filles me répondent. Le bilan c'est le samedi et je clique sur bilan pour parler de mon amie ginette :) . Je suis entrain de tapoter sur mon clavier tout en me demandant si je fais bien de répondre à cet endroit, je me suis peut-être encore trompé :-/ j'aurais peut-être dû ajouter un autre commentaire, aller je publie on verra bien si tu te met en colère ou pas, barbara x( ; Tu as raison, Barbara, pour les légumes cuits, je vais ajouter dans l'ébly des dés de courgettes avec 1càs d'ho.

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  3. Bonjour les filles

    Vous allez bien ?

    Matin GP
    1 yaourt soja
    1 nectarine
    crêpes sarrasin

    Midi PL
    concombre
    foie de veau
    épinard
    pomme au four

    Soir GP
    asperge nature
    risotto d'orge mondé
    1 yaourt 0%

    bonne journée et à bientôt

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    1. passe bonne journée Véro ..oublie pas de boire beaucoup d'eau

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    2. Coucou Vero, oui, tout va bien...,je garde la maison au frais.
      Tu as envie de chauffer la maison avec des pommes au four ? :))
      Bonne journée :)

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    3. Oui Barbara j'ai toujours ma bouteille d'eau à coté de moi et elle sera fini avant midi
      Coucou Marielle je profite que mon four tourne ( préparer quiches et cake aux olives pour mon mari ) pour faire ma pomme au four
      Bonne journée vous deux

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    4. joli menu Vero. Tu as raison de faire d'une pierre deux coups en cuisant tout en même temps. Moi parfois mes pommes au four je les fait au micro ondes, ça va vite. Et même si je ne l'utilise pas beaucoup je le garde car pratique pour certaines choses

      Bonne journée

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  4. Bonjour les filles, j'espère que vous avez passé un bon week end.

    Je n'ai pas été présente hier, invitation à déjeuner surprise et soirée au théâtre prévue

    passez une bonne journée.

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  5. HELLO les filles............Comme vous dit Barbara,,avec cette canicule annoncée cette semaine, n'oubliez pas de boire régulièrement, pas beaucoup d'un coup, n'attendez pas d'avoir soif pour boire quelques gorgées.

    Préparez le matin 3 à 4 petites bouteilles de 50 cl et le soir il faut tout avoir bu.,

    Allez à vos bouteilles.... Eau, tisane, eau+quelques gouttes de citron, etc..... :)

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    1. et ti-rosé de Gilda !!!!!
      Nan, j'déconne. . . =)) =)) =))

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    2. Pour l'instant..... Gilda est aux abonnées absentes !!!!! Trop de rosé ? ..... Non je "déconne" =))
      De retour à Metz jeudi, elle avait les journées médiévales dans un village proche..... Elle est naze !!!!! HS notre Gilda aujourd'hui. ;)
      Bonne soirée

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  6. bonjour les filles encore en coup de vent je dois etre a la chambre d'hote ce matin c'etait pas prevu ,mais le travail en premier besoin de sous pour mes vacances !
    et cet apmidi courir pour ma fille ,je vous dirai suis epuisee besoin de retrouver ma vie tranquille , plus le temps de penser a mes repas surtout ceux du soir
    je viens de preparer ma poelee
    matin gp
    citron eau chaude
    creme budwig
    peche
    midi
    carottes râpees
    poelee courgettes champigons tofu fume
    peche
    ce soir je n'en sais rien à quelle heutre je pourrai manger
    il fait tres lourd et j'ai des baies vitrees à faire j'ai pris a boire
    bonne journee
    desolee si je suis moins presente

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    1. Bonjour Mady
      Tu viens quand tu peux ;) c'est 24/24 et 7j/7j :))
      Tu faites comment ton Budwig? Tu mets pas fruits dedans?
      Si tu faites à ta façon merci de mettre les détails
      Pense des légumineuses, pâtes mais aussi de légumes
      Bonne journée

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    2. Mady pense un peu à toi. Plus facile à dire qu'à faire je le reconnais.

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    3. excuse barbara j'avais pas trop le moral et j'ai pas detaille je m'etais un peu oubliee !
      yaourt soja graines de lin moulues ,son d'avoine ,flocon d'avoine peche ! pour mes menus j'avais pas le temps pour les miens !
      merci mcr comme tu dis plus facile a dire qu'a faire ! j'ai retrouvee ma tranquilite chez moi c'est deja ça ! ma petite fille m'a epuisee pendant 15 jours nerveusement manque de respect et j'en passe, je l'ai promener ,gâtee pour etre rien d'autre qu'un porte monnaie
      je te dis même pas ce que mon petit fils de 8 ans qui est tres enrobe m'a dit !
      mon cœur de mamy en a pris 1 coup ave eux d'eux
      merci de tes petits messages qui me touchent

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  7. Bonjour à toutes, il fait déjà chaud ce matin, donc tout est fermé dans la maison, tout le monde dort encore sauf le mari qui est déjà parti au boulot.

    Matin GP :

    1 tasse d’eau chaude citronnée
    1 café
    1 bol de porridge (sons de blé et d’avoine, cramberries, lait de vache, cannelle) j’ai pas pu finir le bol !!!!

    Midi PL :

    Carottes râpées
    Roti de dindonneau au four
    Epinards
    Fromage

    Soir GP :


    Curry de chou-fleur à la tomate et aux pois chiche
    Jambon blanc
    Pommes cuites

    Bonne journée, je vais aller faire mes courses avant la grosse chaleur.

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    1. Bonjour Saze
      Tu as mis combien cuillère de son dans ton prodige ?
      Ça cal bien les son mais ça peut pas remplacer de céréales.. Le son se digère autrement..
      Bonne journée

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    2. Bonjour Barbara, j'ai suivi la recette c'est à dire 3 cuillères à soupe de son d'avoine et 1 de son de blé, mais c'est trop bourratif, si j'en refais je diminuerais les sons. J'ai mangé à peine la moitié du bol !!!! La prochaine fois j'en ferais moins et je mangerais une tranche de pain t 150 en plus pour les céréales.
      Bonne journée.

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    3. Hihi Tous deux ont des effets satiétogènes et ils procurent un sentiment de rassasiement plus long. Mieux de pas dépassez 3 c à s dans tout la journée et au début aller doucement en petit quantité
      Ils peuvent provoquer les balonement ..
      Bonne journée et j'espère que tu vas pas être malade

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    4. quelle chaleur comme tu dis Saze...... Restez bien au frais, buvez (un verre toutes les heures)

      Saze tu n'as pas pu finir ton bol ? Incroyable donc très satiétogène comme dit Barbara que je salue au passage

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  8. Bonjour après une heure et demi de balnéo à 6H 30 ce matin je suis KO je vais me reposer car cet après midi je récupère mes petits loups à l'école. On va finir les cadeaux des maitresses, et des ACEM.

    MATIN GP
    pancake confiture de fraises faites maison avec très très peu de sucre.
    un thé earl grey avec nuage lait soja
    un kiwi

    MIDI PL
    une salade verte
    reste de pain tofu
    oseille
    2 merguez de mon boucher pas du tout grasse
    une faisselle chèvre 1 abricot
    un café un cran chocolat

    SOIR GP
    une tomate crue,
    sarrasin salade chaude
    un yaourt soja

    Après je vais à la country pour préparer mes démos de septembre. Et au dodo tot car je suis KO.

    Bonne journée à toutes

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    1. bonjour MC R
      sucre IG 70 pour que tu saches
      merguez c'est une petite saucisse à base de viande de bœuf et de mouton =les viandes gras ! il contient en générale que 16 g de protéines pour 26 g de lipides ! plus de graisses que de protéines ..
      mais si tu aimes pourquoi pas de temps en temps ..
      en bref on essaye de manger très occasionnellement la charcuteries et friture ..mais pas interdit ..c'est à toi de voir avec ta balance et santé
      très bonne journée

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  9. Personne n'a quelque chose contre la rétention deau ? J'ai le ventre super gonflé et c'est à cause de ça que jai pris du poids en fait !

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    1. Désolé Isis pour ce matin, j'ai empiété sur ta zone de discussion, je ne le referais plus. Pour la rétention d'eau, il faut que tu continues avec nous, tu dois prendre en compte tout ce que te dise les coachs sur ton menu, elles sont géniales, tu as dû déjà t'en rendre compte et manger équilibré et très peu salé, privilégies les viandes blanches et poissons ainsi que les protéines végétales comme celle du soja. La charcuterie est à éviter car trop salé et le grignotage et interdit. Tu verras dans quelques semaines, tu sentiras la différence. Bonne fin de journée, Isis

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    2. T'en fait pas pour ce matin ya aucun problème ! :) donc ça partira tout seul si je mange bien... Ça me va ! Merci de ta réponse bonne fin de journée à toi auwwi

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    3. Isis va voir aussi ici la poste
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2011/05/retention-deau.html

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    4. As-tu vu que nous avons le moteur de recherche ? Tu tapes le mot et voilà les résultats sont là !

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    5. ah non javais pas vu... ya vraiment tout sur ce blog

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  10. Bonjour les filles,

    Ce matin on était à la piscine jusqu'à 15h voilà pourquoi j'arrive maintenant … j'avais pris mon pic nic avec ce que j'avais dans le frigo … c'est-à-dire pas grand chose ;)

    ce matin gp :
    citron chaud
    yaourt soja nature avec flocons et son d'avoine et 1cc de graines de chia
    5 amandes
    café

    midi Pl à la piscine :
    tarte au thon (oeufs, lait, faisselle, farine d'orge mondé, thon au naturel, artichaut, champignons, tomates séchées)
    3 abricots

    en rentrant : 1 carré de choc 75%

    ce soir GP :
    salade mêlée sauce vinaigre agrumes
    choux bruxelles
    crevettes sautées
    pâtes complètes
    compote d'abricots

    bonne fin de journée

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    1. Bonjour Flo
      Tu dites pas grande chose? C'est super ..!
      Tu peux même élever les pates le soir ..tu as 3 fois dans ta journée des féculants..manges plus de légumes
      Bonne fin journée

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    2. Oui car c'est la course ...

      Barbara il y avait seulement 80 g de farine pour 4 personnes, c'est pour ça que j'ai mis des pâtes ce soir.
      Ça fait trop quand même ?
      Merci beaucoup

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    3. ok Flo ..c'est pas beaucoup !
      tu peux faire de temps en temps si tu maigri bien ..
      bonne nuit

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  11. Bonjour à toutes,

    Pas trop le moral ces jours-ci à cause de mes problèmes de santé. Hier j'ai un peu baissé les bras pour la MM..
    Enfin, j'essaie de me remotiver.

    Matin GP :
    Eau jus de citron + tisane
    Galette de sarrasin
    Sojade nature + 1 brugnon morceaux

    Midi PL :
    1/2 avocat
    Salade mélangée avec jus citron-HO (tomates - fleurettes chou-fleur - haricots verts - lentilles vertes)
    2 tr. jambon
    Crème tofu soyeux - cacao 100% - pourdre noisettes taostées avec 4 framboises

    Soir :
    Poisson grillé
    salade verte
    Spaguetti sauce tomate (sans huile sans sucre)

    Bonne semaine !

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    1. Anmarie, si tu es fatiguée, ne te prends pas la tête..... Tu fais des repas IG bas jusqu'à 50, c'est la phase 2 ainsi tu reste dans la méthode. Et tu reprends la phase 1 dès que tu peux.

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    2. bonsoir Anamrie
      en moment difficile faites comme Marielle te dit ..évite les aliments à IG > 50 , oublie pas de manger de légumes ..tu peux toujours remplacer les féculants par une bonne portion de légumes
      courage ..et de que tu as besoin parler tu viens ..nous te comprenons ici :-*
      bonne nuit

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    3. Merci Marielle et Barbara. J'écouterai vos conseils les jours de douleurs plus importantes, je passerai momentanément en phase 2 et je ne mettrai pas mes menus pour ne pas perturber les autres.
      Bonne journée. :)

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    4. Ok Anmarie ..à très vite de te lire ..et courage!

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  12. Bonjour tout le monde, comment ça va avec ces chaleurs?
    J'ai une petite question : par quoi remplacer la maïzena dans les recettes et en quelle quantité égale?
    Et SVP avez-vous des recettes de glace car j'ai une terrible envie de glace à la vanille??

    Merci et BISOUS

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    1. Bonjour Ninette ..merci ça va très bien ..j'adore soleil !
      Tu remplaces la maïzena tout simplement par de la farine.

      En PL avec une farine PL et en GP avec une farine GP
      (voir : info farines)
      Pour les glaces tu tapes dans notre moteur de recherche " glaces" et tu va voir de résultat ou tout simplement dans la rubrique dessert PL ou GP où il y a sorbet
      Bonne fin journée

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    2. Moi, je remplace la maïzena par de la crème d'orge.... Ni vu ni connu !!!!!

      Pour les glaces/sorbets.... Tu mets à congeler des fruits en morceaux,,puis tu mixes les fruits congelés avec un blanc d'œuf et tu as un sorbet instantané. À manger de suite.
      Tu peux conserver dans un bac.... Ne pas oublier de le sortir 10 mn avant de le manger..... Miammmmmm une glace par ces chaleurs !!!!
      Bonne soirée :)

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    3. merci Marielle ..la crème d'orge c'est rien d'autre que la farine précuite à utiliser en GP comme de temps en temps en PL

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