vendredi 19 juin 2015

menu à IG bas du vendredi le 19 juin 2015

Bonjour à toutes !!!

voici ma proposition pour aujourd'hui pour un repas PL 

Mangez au moins un légume vert foncé chaque jour.
le brocolis, les épinards, la laitue romaine.


Une soupe verte composée de brocolis, céleri branche, persil, poireau, oignon 
faite avec bouillon dégraissé


muffins aux lentilles vertes BGM


servis avec 
Une salade verte composée de mâche, d'une demi poire, d' amandes effilées assaisonnée d' une sauce  (beurre d'amande et citron vert ) 


en dessert 
2-3 bonbons aux graines de lin






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22 commentaires:

  1. Flo19 juin 2015 à 07:40

    Bonjour les filles,

    Vive la suisse ;)

    Ce matin GP :
    Citron chaud
    Yaourt soja nature avec flocons et son d'avoine
    5 amandes
    Café

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    1. Barbara 19 juin 2015 à 08:23

      Super la Suisse !
      Mais tu manges quoi encore?
      Il manque midi et soir
      Oublie pas de cliquer sur repondre pour continuer ton menu
      A très vite

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    2. Samantha19 juin 2015 à 09:41

      Flo va-t-elle faire une diète en prévision de la pesée de demain? :)) :))

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    3. Yvonne D19 juin 2015 à 10:33

      Peut-être . . . ! =))

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    4. Flo19 juin 2015 à 11:24

      Mais non les filles pas de diète, j'ai juste été interrompue pas eu le temps de revenir compléter, alors voilà :

      Midi pl :
      Salade de mâche sauce maison
      Cœur de palmier
      Filet de poulet pané a la noix de coco (œuf farine coco et noix de coco)
      Pomme

      Ce soir GP :
      Radis
      Courgette vapeur
      Spaghetti MM
      Compote d'abricots maison

      Très belle journée ensoleillée

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    5. Barbara 19 juin 2015 à 12:27

      Sauce maison tu as faites comment?
      Bon appétit

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    6. Flo19 juin 2015 à 13:47

      Coucou Barbara, ma sauce est faite avec de la moutarde sans sucre, lait soja, vinaigre et huile.

      J'ai une question, j'aimerai faire mon fameux gâteau aux carottes (œufs, fructose, farine soja ? Coco ? Amandes en poudre et carottes ).

      Vu que les carottes sont cuites ce serait GP mais il y a des œufs ...
      Comment faire pour bien faire ?

      Merci et bon après-midi

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    7. Flo19 juin 2015 à 14:59

      J'ai trouvé la recette BGM de gâteau aux carottes ;)

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    8. Barbara 19 juin 2015 à 15:11

      Très bien Flo
      Oublie pas de partager ta photo de gâteau IG bas ..
      En GP tout simplement sans jaune d'œuf et limite le gras
      Bonne journée

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  2. Saze DS19 juin 2015 à 07:52

    Bonjour à toutes, beau soleil ce matin mais beaucoup de vent. Aujourd'hui Gaudéric passe l'anglais à l'écrit, normalement ça devrait le faire sans problème, il a un bon niveau. (faut dire qu'il écrit et parle anglais tous les soirs avec des "copains" du monde entier, ce qui l'a fait progresser à une vitesse fulgurante !!!

    Matin GP :

    1 tasse d’eau chaude citronnée
    Soda bread à l’orge mondé
    Pâte à tartiner maison

    Midi PL :

    Carottes râpées
    Œufs au plat
    Gâteau invisible aux courgettes
    Yaourt

    Soir GP :

    Curry de chou-fleur à la tomate et aux pois chiches
    Jambon blanc
    abricots

    Bonne journée.

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    1. Barbara 19 juin 2015 à 08:21

      Je croise les doigts pour Gaudéric...
      Pour instant j'ai pas soleil et 11° brrrr mais il pleut pas
      Bonne journée Saze

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    2. Samantha19 juin 2015 à 09:37

      Bonjour les filles, ça va le faire Saze, pour apprendre une langue rien de tel que la pratique avec des gens qui la parlent.

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  3. Samantha19 juin 2015 à 09:40

    Bonjour les amies, le temps est mitigé aujourd'hui, à 14h00 j'ai une initiation au tai chi organisée dans un parc par la ville de Bruxelles, j'espère qu'il ne pleuvra pas !!!!

    Maintenant je vais prendre mon ptit déj GP avec pain de seigle et compote de pommes maison et je file au marché acheter du poisson frais.

    Ma fille adore les sardines, elles sont plus chères que d'autres poissons plus "nobles", vendredi passé elles étaient à 10 euros le kilo !!!!

    Passez une bonne journée.

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  4. Unknown19 juin 2015 à 13:12

    bonjour les filles enfin je peux ouvrir mon pc ce matin tres charge !
    matin gp
    citron eau chaude
    2 pancakes pois chiches(eau ,farine ,bicarbonate )avec coulis frais framboises
    the
    midi pl
    salade haricot vert tomate basilic vho
    steak tagliatelles courgettes
    1craquelin lin bgm 1 rondelle chevre
    2abicots
    soir gp
    salade verte
    croquettes quinoa carottes courgettes oignon
    sorbet framboises(framboises surgelees yaourt soja xylitol)
    bonne journee à vous toutes je vous lis ce soir apres midi charge je prepare l'arrivee de ma fille et ses 3 autres enfants qui s'installe pres de chez moi à 30mn

    le demenagement arrive de bourgoin jalleux samedi de bonne heure
    il fait beau !

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    1. Barbara 19 juin 2015 à 15:15

      Miam ton menu..!
      Tu faites tes croquettes au four?
      Tu va être bien entourée de tes enfants :)
      Bonne journée

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    2. Unknown20 juin 2015 à 10:15

      non juste dans poele huilee au pinceau légèrement !
      oui ça va changer beaucoup de chose 4 petits enfants pas loin !
      ma fille a besoin d'etre un peu aider pour respirer et se reconstruire et trouver un travail !
      s'epanouir avec eux dans un environnement tres agreable

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  5. Anmarie 19 juin 2015 à 18:07

    Bonjour à toutes.

    Samantha, ça t'a plu le tai chi ? J'aimerai en faire mais je pense que ce serait un peu dur pour moi.

    Matin GP :
    Toujours pareil plus ou moins : Thé-citron
    Sojade nature avec graines de lin et chia broyées + myrtilles et framboises
    Une galette de sarrasin (farine- eau) avec purée cassis-pomme

    Midi PL :
    Crudités râpées (carottes-betterave rouge-navet nouveau-persil-gingembre frais)
    Spaguettis et sauce faite avec courgettes cuites et écrasées avec fêta
    Pavé de saumon
    2 carreaux chocolat 85%

    Goûter :
    1 poignée cerises

    Soir GP :
    Potage légumes verts (poireaux-épinards-brocolis)
    Salade verte-tomate
    2 sardines sans huile
    1 yaourt brebis 0%

    Bonne soirée à tout le monde et merci pour les corrections ! ;) A demain avec Ginette.

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    1. Barbara 19 juin 2015 à 18:45

      Bonsoir Anmarie
      Spaghettis en PL ?
      Fêta à partir de lait de brebis ou en combinaison avec du lait de chèvre ou simplement de vache?
      C'est un fromage frais avec lactosérum..à limiter 1 seul dans la journée si c'est du lait de vache
      Tu as aussi 1 yaourt de brebis le soir
      Bonne soirée

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    2. Anmarie 20 juin 2015 à 00:32

      Merci Barbara, grosses erreurs de ma part… :(

      Féta au lait de brebis. Spaghetti et yaourt brebis en trop.
      Ca va bien finir par rentrer !

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  6. Unknown19 juin 2015 à 20:25

    Bonsoir les filles, pas de vélo aujourd'hui pourtant il faisait vraiment très beau pour se balader, mais je me suis endormie sur le canapé et ensuite j'ai préparé mon menu pour demain

    Matin GP
    2 abricots (du commerce)
    50g flocons d'avoine
    125ml de lait d'amande
    yaourt nature 0% avec 1càc de miel
    Mug d'infusion

    Midi PL
    Avocat farci au thon (échalote, oeuf dur, mayonnaise au fromage blanc, branche de céleri, citron, sel, poivre)
    Papillote de dinde mariné (recette BGM sans pomme)
    Fondue de poireaux (reste d'hier midi)
    50g emmental
    eau+infusion

    Soir GP
    2 tranches de jambon de poulet
    Poêlé de chou blanc
    Compote de pomme cannelle maison

    J'aurais une question à poser : Est-ce que suis autorisée à manger des sushis ?

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  7. Yvonne D19 juin 2015 à 21:27

    Bonsoir Adelina . . . !


    Tu as deux fromage blanc . . . yaourt 0% et la mayonnaise au fromage blanc . . . bien égoutté le fromage blanc avant de faire la mayonnaise ?
    Le problème du fromage blanc et des yaourt au lait de vache c'est le lactosérum qui provoque une grande secrétion d'insuline . . . !
    Tu n'as qu'une portion de céréales dans la journée . . . . !

    Pour les sushis le problème est le riz . . . sauf si c'est du riz basmati . . . le riz japonnais a un IG > à 50 . . . si non pas de problème avec les sashimis . . . il n'y a pas de riz ! ! ! :D

    Bonne soirée !

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    1. Barbara 19 juin 2015 à 21:31

      la solution est de faire maison les sushis
      voilà les recettes
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2012/11/recette-bas-ig-sushi-aux-crevettes_5.html
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2011/05/maki-bas-ig-de-laetitia.html

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