mardi 30 juin 2015

Menu à IG bas du mardi le 30 juin 2015

Bonjour à toutes !!!

tout d'abord je vous mets les photos de rando de Mady ..!!! regardez ..wow c'est magnifique


lac de Fabreges 


lac de sallent vallée de Tena Espagne 
(5km après le Pourtalet frontière ) 

maintenant mon petit déjeuner GP 


yaourt soja, flocons d'avoine, son d'avoine et bien sûr encore les framboises fraîches
et mon café 100% Arabica

bonnejourneecafe





Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

86 commentaires:

  1. Super paysages Mady, tu le fais rêver.... Moi qui ai fait tant de grandes randonnées en haute montagne, tour du Mont-Blanc, tour du Queyras, Briançon-Menton... Etc..... Et que je ne peux plus faire ... Cela me manque beaucoup.
    Continue à me faire rêver.;)
    Bonne journée :)

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    1. Coucou Marielle . . . !
      Tu vas bien . . . bien reposée ?
      Bisous ♥♥♥♥

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    2. Gros bisous Marielle, je fais ta verrine tomate coulis de roquette ce jour.

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    3. Bonne journée Yvonne, Marielle, Samantha

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  2. Bonjour les filles

    Merci pour ce partage Mady

    Matin GP
    1 yaourt soja
    une pêche plate
    2 wasa fibres confiture M

    Midi PL
    poireaux vinaigrette
    saumon papillote
    tagliatelle de courgette
    1 compote poire, pomme

    Soir GP
    asperge nature
    spaghetti M parmesan royal
    yaourt 0%

    Bonne journée et à bientôt

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    1. Coucou Vero . . . !
      Tu accompagnes les tagliatelles avec une sauce ?
      Passes une belle journée !

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    2. bonne journée Véro, le plus au frais possible. :)

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    3. coucou Yvonne dans ma papillote de saumon je mets oignon et tomates qui donnera du jus pour mes tagliatelles
      chez nous aussi il annonce très chaud et j'ai la chance d'avoir une pompe à chaleur qui fait clim donc la maison est à 19°
      Bonne journée les filles

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    4. Il fait aussi très chaud en Belgique, ça fait plaisir.

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    5. Nous aussi il fait chaud mais en montagne c'est bien même très bien. Moi pas de clim et à 19 ° Vero je serais congelée.....=))

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  3. Belles photos Mady voir même très belles. Oui les rando c'est formidable et tant que tu peux en faire profites en.

    Barbara je ne sais pas comment tu tiens avec un petit déjeuner aussi frugale... Tu en prends l'équivalent de combien les flocons pour que ça te fasse une part de céréales ?

    Bonjour Marielle et Véro.

    Je repasserai tout à l'heure car je pars à mon cours informatique et je vais aller balader la chienne avant

    Bonne journée à toutes

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    1. Coucou MCR . . . !
      Le petit déj de Barbara est généralement conséquent !
      A tout à l'heure !

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    2. coucou MC R tu vas avoir chaud toi aussi. Bonne journée le plus au frais possible.

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    3. Bonjour MC R, c'est mon petit déjeuner quasi quotidien.

      Bonne journée

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    4. coucou MC R ..moi qui mange 150 g de pâtes le déjeuner frugale :))
      je prends 4 c à s de flocons (max conseiller par MM ) et 2 c à s de son d'avoine ..
      tu te souviens que hier Saze a faite son petit déjeuner avec 4 c à s de son et elle aviver manger moitié ? elle n'a pas eu les flocons :))
      bonne journée
      je mets 150 g de yaourt soja et 125 g de framboises ..
      j'ai mangé à 6" du matin ..et ça mets tiens super jusqu'au midi sans problèmes

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    5. 4 CaS en effet ça va mais perso je croyais que les flocons on n'avait pas droit...... Je croyais qu'on ne pouvait prendre que du son.

      150 g de yaourt et 125 g de framboises en effet tout ça me parait correcte. J'essaierai un jour pour voir si ça me tient au ventre mais à la place des flocons d'avoine quels flocons sans gluten puis je mettre ?

      Je pars en vacances avec mes petits il faut que je trouve des petits déjeuners simples efficaces rapides compatible avec la méthode et que je puisse faire en mobil home et pas de petit déjeuner salé SVP.....

      Je pense que durant ces 8 jours je ne vais pas me prendre la tête donc j'y réfléchis dès maintenant pour tous les repas

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    6. il y a les flocons d'avoine certifiées sans gluten ..mais tu peux bien sur prendre de flocons de sarrasin , quainoa,amarante ..maintenant dans BIO on peux trouver pas mal de choix ..
      tout les flocons ont IG env. 40.. il est déconseiller de les cuire en prodige ..IG grimpe .
      les seul flocons de quinoa peuvent être cuit

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    7. j'avais tout ça en stock, flocon sarrasin, quinoa et amarante j'ai tout donné en croyant que ça n'allait pas avec la méthode car il me semblait avoir lu les flocons avaient un IG élevé.... J'en rachéterai donc à mon magasin bio

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    8. c'est juste les flocons cuit que IG grimpe ..ou si grains sont soufflés
      MC R tu as raté la machine de Gilda de faire les flocons maison ?
      regardes la poste est de 2011 !
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2011/07/mes-premiers-flocons-faits-maison.html

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  4. Bonjour à toutes, superbes photos de lac, ça rafraîchi par ces températures.

    Matin GP :

    1 tasse d’eau chaude citronnée
    1 café
    3 t de pain (t150) +miel d’acacia

    Midi PL :

    Carottes râpées
    Hachis parmentier de chou-fleur
    Fruit

    Soir GP :

    Darnes d’espadon grillé
    Riz basmati et poivrons
    Blanc manger au coco

    Bonne journée à toutes, et courage à ceux qui vont subir les grosses chaleurs. Apparemment nous ici ça devrait rester dans la limite du supportable.

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    1. chez nous ils nous annoncent 36° cet après-midi, j'ai tout ouvert tant que dehors c'est plus frais que dedans..... et je vais tout fermer pour faire la pénombre et garder la fraîcheur....
      Bonne journée Saze et à toute ta petite famille. :)

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    2. Coucou Saze . . . !
      Je ne sais pas si ces belles photos de lacs suffiront à nous rafraîchir ! ! ! =)) 3è°C attendu à Lyon aujourd'hui . . . !
      Il va falloir plus qu'une vue de lac . . . on verra bien . . .

      Passez une belle journée !

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    3. Hello Yvonne, ah ce sud qui nous fait rêver !!!!

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    4. Tu sais Sam je suis au nord du Sud Est . . . . mais en ce moment il n'ya pas de canicule dans leSud est . . . . à cause de la brise de mer qui rafraîchis . . . Ici à Lyon c'est étouffant ! ! !

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    5. j'adore soleil et la chaleur ..vous savez même pas comment j'aime bien maintenant aller en vélo :)
      chez moi prévu pour aujourd'hui 31 ° ..et demain 34° ..

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    6. j'ai lu dans le dernier sciences et vie un article concernant les changements climatiques. Le nord aura la température de l'Espagne..... Moi ça ne me fait pas rêver du tout. AUtant j'aime avoir chaud en vacances mais uniquement en vacances chez moi j'aime bien un peu de frais.


      Joli menu Saze.

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    7. Si le nord aura la température de l’Espagne nous aurons la température de l'Afrique . . . ! ! ! Oh là là ! !! ! Qué calor !

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  5. Merci Mady pour ces belles photos . . . . la rando a dû être très agréable . . . ! ! !

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  6. merci les filles pour moi c'est du bonheur de partager cela avec vous toutes !
    barbara je te reconnais dans ton menu merci d'avoir mis mes photos !
    aujourd'hui tranquille chez moi relax je prend soin de moi !
    matin gp
    citron eau chaude
    pancakes pois chiche ,psyllium ,graines de lin
    peche

    midi
    concombre ,carottes râpes
    lomo grilles chou râve vapeur
    yaourt soja coulis framboise maison

    soir gp
    salade verte
    pâtes sarrasin sauce tomate maison
    compote
    je reviens vous lire avant midi
    bonne matinee les filles

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    1. Coucou Mady . . . !

      Le lomo c'est poisson ou viande ?

      Passes une belle journée !

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    2. j'ai trouvé sur le net :))
      "Le lomo est une charcuterie réalisée à partir du filet mignon de porc mariné. Il ne contient presque pas de graisse. Le lomo est un produit ancestral, traditionnel de la charcuterie espagnole ! "
      c'est pour ça tu sait pas Mady si ton repas est PL ou GP ?
      merci pour tes photos ..tu peux toujours partager avec nous :X

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    3. En vous lisant on apprend tous les jours. Le lomo comme Yvonne je ne savais pas ce que c'était. Et bien je le saurai à l'avenir.

      Bonne journée repos Mady

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  7. Bonjour les filles,

    Très belles photos qui aspirent à la tranquillité.

    Miam le petit déjeuner :)

    C'est mon dernier jour de menus car nous partons demain en vacances pour 3 semaines environ et je n'ai pas internet snif.

    Ce matin GP :
    Citron chaud
    Yaourt soja nature avec flocons et son d'avoine et 1cc graines de chia
    5 amandes
    Café

    Midi pl :
    Salade mêlée sauce ho
    Ma tarte au thon d'hier
    Pomme

    Ce soir GP :
    Tomates cerises
    Épinards vapeur
    Reste d'orge monde
    Faisselle 0%
    Compote

    Belle journée

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    1. Coucou Flo !

      Passes de très BONNES vacances . . . Profites bien . . . ! :X

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    2. Bonnes vacances Flo nous pareil quand ont part en vacances nous n'avons pas internet mais sa reste pour nous volontaire reviens nous en pleine forme :X

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    3. Flo bonnes vacances et surtout profites en ! Internet ce n'est pas vital on vivait sans avant..... Ca repose les esprits aussi. Ton fils ça y est à t il commencé son traitement ? J'espère que oui et que tu verras une différence sur les vacances.

      3 semaines de repos, j'espère que tu as bien consulté la phase 2 et qu'à ton retour tu nous annonceras une baisse de poids ou du moins une stabilisation (ce serait déjà pas mal)

      Bises

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    4. Merci les filles pour vos Gentiles messages.

      Mc mon fils commencera son traitement fin août si son cher papa donne son accord ...

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  8. Merci Mady pour ces belles photos.

    Chez moi aussi on annonce chaud. Alors je vais rester tranquillou chez moi. Les filles joueront dans la piscine.

    Hydratez-vous bien. Tiens à propos d'hydratation vous buvez quoi l'été à par de l'eau?

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    1. Coucou Martinoche . . . !
      quand il fait très chaud ,je mets des feuilles de menthe un peu écrasées, un morceaux de gingembre en lamelle, un 1/ citron en tranche dans 1 et1/2 litre d'eau fraiche , 30 minutes au frigo et je boit bien frais !
      passes une bonne journée !

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    2. Coucou Martinoche
      j'infuse du thé et je mets au frigo une nuit et je le boit frais
      Belle journée à toi

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    3. J'ai des feuilles d'hibiscus que je laisse macérer une petite heure avec un jus de citron, slurp !!!

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    4. moi à parte d'eau je bois kefir de fruits ..hm tout frais !

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    5. Kefir il faudrait que je le réhydrate (tu me donnes des idées Barbara), moi c'est tisane infusée une nuit fraiche ou eau normale mais jamais mise au frigo je crains énormément. Le matin je bois mon citron tiède, mon bol de thé et le reste de la journée eau et tisane froide préparée la veille;

      Bisous

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    6. j'aime bien à base de figues et citron .. pour moi le meilleur !
      tu peux aller voir dans notre rubrique apéro&boissons il y a une recette de Sandrine ..
      j'utilise du sucre complet et pas la fructose !

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    7. comme toi Barbara mon kéfir est toujours à base de figues et citron. Je le réactiverai à mon retour. Tu en bois souvent ou juste un verre par jour ?

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    8. barbara essai avec des framboises fraiches c'est un regal tu les ajoutes aux figues et 1/2 CITron
      j'en fais tous les jours et en boit 1litre par jour mcr bien frais !
      demain je repars à la chambre d'hôte et j'en ramasserai des fraiches

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    9. wow merci Mady ..super idée et j'ai pas pensé !
      je bois aussi 1 litre par jour ou même plus ..

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    10. Merci les filles. Alors j'ai renouris mes graines de kéfir et dès demain c'est reparti...
      Sinon moi je laisse infuser un sachet de tisane dans une bouteille remplie d'eau température ambiante. Puis je laisse infuser 1-2 heures. Puis hop au frigo et je bois bien frais.

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  9. Bonjour ! :) pour moi aujourd'hui c'est:

    Matin GP: assiette de légumes sauce yaourt (yaourt de soja, épices) (fenouils concombre tomate olive) melon et 3 pancakes BGM au sirop d'agave

    midi GP: kebab BGM (pas fait hier soir finalement) avec fenouil cuit

    Goûter: chai latte, pomme chocolat

    Soir PL: chou-fleur indien BGM, tomate concombre

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    1. Finalement je vais faire midi PL et soir GP

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    2. Coucou Isis. . . !
      Tu change midi PL avec Kébab . . . , avec quel pain ?
      Même repas le soir avec le moins possible de matière grasse . . .
      belle journée !

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    3. coucou Isis
      c'est mieux si tu prends chou-fleur à midi en PL et le soir le kebab en GP
      le soir il est bien de privilégier les repas GP qui contient pas du tout ou très peu de graisse

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    4. Ah d'accord... Finalement je l'ai fait en GP le kebab (j'arrete pas de changer !) c'est grave si je fait que des repas GP aujourd'hui ?

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    5. Je l'ai fait avec les naans indien

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    6. Tu peux faire des menus IG inférieurs à 35 sans soucis mais que GP c'est pas le top.

      Bonne journée à toi, tu vas y arriver à gérer tout ça. Pas facile au début mais ça va venir

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    7. un jour entièrement GP c'est pas TOP , mais pas cata!
      Comme les autres nutriments, les matières grasses font partie d'une alimentation équilibrée. Le tout est de savoir en quelle quantité et quand .. midi c'est l'heure idéale pour que tu les transforme en énergie .. le soit par contre ils vont être stocker ..
      bonne journée

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    8. Bon... Hier j'ai mangé pas mal de graisse donc je pense que ça ira.. Merci de vos conseils ! :) bonne journée

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    9. Tu m' a fait rigoler :))
      Un jour gras et lendemain donc sans gras..ça va pas marcher comme ça..tu donnes chaque jour à ton corps tout qu'il a besoin..si non..stock..trop gras en stock et pareil si il y a trop de féculants.
      .trop c'est trop..
      J'ai dit que c'est pas catastrophique si tu manges tout les jours bien et hop il y a un jour un peu dificile..
      On peux donc comprendre

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    10. De toute façon ce soir j'ai pas mangé de gras, j'ai mangé du thon donc ça m'a apporté du bon gras... Mais demain je vais faire un écart, il me reste du muesli mais pas du bon, mais il faut que je le finisse je veux pas gâcher, alors je vais le manger demain au ptit dej et puis je vais faire un dîner GP inferreur à 35 et plus faire d'écart..

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    11. Parfait Isis ! Tu es prof! Bientôt la phase 2 ..encore les vacances ..
      Tu part pas ?

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    12. Haha merci :p je vais partir à Nice, Marseille et Montpellie, ça va me changer du trou paumé ou j'habite...

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    13. tu pars en vacances Isis ? Si oui bonnes vacances

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  10. Je vais pouvoir m'amuser et me régaler !!! un ami m'a offert une actifry qu'il a reçue de sa belle maman et dont il n'a que faire !!!! pas la petite en plus, le gros modèle.

    Belle journée à toutes, cet aprem je vais à une conférence sur le Tao de la santé et de l'alimentaire.

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    1. Sam je suis une ignorante . . . qu'est-ce que c'est "une actifry" ?

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    2. Yvonne c'est une friteuse :))

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    3. C'est un appareil qui permet de faire des frites avec une cs d 'huile, mais on peut y faire plein de recettes savoureuses.
      voici un lien Yvonne http://www.ptitchef.com/recettes/recette-a-l-actifry

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    4. j'espère que tu vas t'amuser avec car la belle mère de ma fille en avait une elle s'en est séparée car elle disait que ça mettait trop de temps à cuire....

      Comme Yvonne je ne savais pas que ça s'appelait actifry..... moi je dis tout simplement friteuse sans huile;

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    5. Eh Bien ce soir je m'endormirai moins bête !!! :))

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  11. MATIN GP
    un roibos au lait soja
    pancake avec pate à tartiner maison
    un abricot

    dans le matin un café car on faisait le pot de notre dernier cours informatique

    MIDI PL
    une salade verte, oignons rouges, tomates, tome de chèvre dedans
    un filet de truite grillé,
    haricots verts avec quelques pois chiches
    un café un cran chocolat

    beaucoup d'eau dans la journée vu la chaleur

    SOIR GP
    radis nature
    salade chaude échalottes
    une tranche jambon blanc
    ananas frais 3 morceaux qui me restent

    Une bonne journée à toutes je vais me reposer en attentant mon amie

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    1. bonjour MC R pâte à tartiner à bas de chocolat ?
      bonne journée

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    2. Repose toi bien MC au frais dans ta maison ! ! !

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    3. Non Barbara ce n'est pas une pate à tartiner chocolat. En fait une amie m'avait offert une pate à tartiner un week end où j'avais mes petits loups et où j'avais fait des crêpes. Mais il y avait du sucre donc j'ai adapté la recette avec fruits, pectine de pomme fructose. C'est super bon comme une confiture mais moins cuit donc je pense que ça se conserverait moins qu'une confiture.

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    4. tu trouves où la pectine de pomme ? ou tu faites toi même ?
      moi j'ai acheté en Allemagne jus de pomme concentré BIO de DolceDI ..
      le jus de pomme est prenante dans tout les produits sucrée Montignac -biscuits,confiture etc
      bien sucrée :))

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  12. Salut les filles, ce matin, je suis allée rentre visite à ma grand-mère maternelle à l'hôpital, son état est stable mais nous savons que tôt ou tard, elle partira (cancer généralisé).
    Aujourd'hui, j'ai prévu pour le menu

    7h GP
    40g flocon d'avoine+10g baie de goji
    125g lait de soja
    compote de pomme micro-onde
    infusion froide (préparer et frigo hier soir)

    13h PL
    100g coeur de palmier
    haricots blancs à la tomate du jardin
    escalope de dinde à la poêle 1càs d'ho
    1 tranche de pastèque
    infusion froide+eau

    19h30 GP
    tomate+mozzarella de bufflonne sans assaisonnement
    jambon blanc
    salade verte ho, vinaigre balsamique
    groseille au fructose du jardin
    infusion froide

    J'espère que ce menu est convenable mais j'ai la flemme de cuisiner avec la chaleur qui fait :D , je pense ne pas être la seule. Bonne soirée à toutes bigbiz :-*

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  13. Coucou Adelina . . . . !
    As-tu vérifier l'IG de la pastèque ?

    La mozza de bufflonne est au lait entier de bufflonne donc avec de la matière grasse . . .
    Attention au fructose . . . tu as 3 fruits dans la journée + fructose avec les groseilles --->beaucoup de fructose dans la journée !

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    1. L'IG de la pastèque est haut, mais elle contient peu de mauvais glucides

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    2. Isis tu est fort! Bravo ..j'ai pensé de mauvais lipides mais pas de mauvais glucides ..
      Super
      Avec IG haut il y a * on peux donc consommer mais en repas GP et Adelina note que sont repas est PL
      Et pour repas GP elle m'est le fromage
      En bref il y a encore le travail à faire

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  14. a partir de jeudi les filles je n'ai plus d'ordi. J'ai un problème avec mon clavier numérique et vu qu'il est garantie 3 ans j'en profite que je parte pour le laisser en réparation. Je leur avais demandé combien de temps cela prendrait mais comme j'avais mes cours informatiques je ne pouvais pas me permettre de leur laisser sans qu'ils m'en prêtent un. Du coup jeudi comme je descends à l'hopital pour une intervention sur mon aponévrosite et bien je le déposerai au passage. J'ai rappelé l'hopital pour bien leur signifier que je partais et que je ne sois pas gênée donc le rhumato gèrera pour que je puisse marcher et verra avec moi ce qu'il est mieux pour moi avant de partir.

    Moi je ne veux pas être immobilisée alors que je pars avec mes petits loups dans le Sud.... Et j'ai des festivals country que je ne voudrais pas louper.....Moi la country m'a permis d'évacuer des choses donc sans je suis perdue;..

    Bonne soirée

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    1. il faut toujours trouve une echappatoire quand ça va pas bien toi c'est la country moi la rando !
      depuis 2 jours j'ai une varice qui est gonflee et me fait mal !
      j'ai vu mon medecin il est pour les ig bas m'a conseille de continuer comme cela ! il m'a juste prescrit du calcium en comprime pour 3 mois !
      prend bien soin de toi en esperant que tout se passera bien pour toi

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    2. aj aj encore tu vas nous manquer MC R !

      super médecin Mady ..le mien est pareil ..!

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