jeudi 30 juillet 2015

Menu à bas IG du jeudi 30 juillet 2015




Votre repas de midi a été important, festif, professionnel. . . . , vous souhaiter manger léger le soir . . . . pourquoi ne pas faire un repas avec des fruits !


La saison si prête si bien. . . ! Nous avons des fruits à profusion , profitons en ! 


Même si vous n'avez pas faim du tout, pour satisfaire au rituel métabolique d'un apport alimentaire en fin de journée, essayer cependant de manger un petit quelque chose .



Sauter le repas du soir pourrait affoler notre organisme qui n'aime pas avoir ses habitudes changées, et réagirait mal . . . et . . . pourrait se mettre à stoker. . . !


Des fruits et un yaourt de lait animal à 0%, ou au lait de soja feront un repas du soir léger.



En cas de perte de poids difficile ce repas de fruits peut  aider  notre organisme à reperdre du poids . . . . ce repas peut être programmé 2 fois dans la semaine . . . 




Voici ce Dîner GP 


- du melon, nous avons le choix !



 - un yaourt soja maison . . . ils sont bien meilleurs que ceux du commerce . . . La recette est ICI




Les bienfaits du Melon 

Les melons sont des fruits qui apportent de la vitamine C, A, B6. . . .  Ils sont riches en antioxydants , en eau . . . .  en oligoéléments .


Ce fruit est riche en potassium, avec un taux élevé de 300 mg aux 100 g, ce qui fait qu'il stimule la diurèse, l'élimination en eau. De façon plus secondaire, il apporte aussi du magnésium et du calcium, du fer, du zinc, du cuivre, du manganèse, de l'iode… 

Toutes les variétés de melon apportent ces vitamines et minéraux.


Le yaourt apporte des protéines.


Passez une très belle journée en cette fin de mois de juillet . . . . ! ! !

 




J'ai trouvé ces sculptures de pastèques ou de melons si belles que j'ai eu envie de vous les faire partager. . . 

En voici d'autres ici  ou

Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

50 commentaires:

  1. bonsoir ou plutôt bonjour les filles !!! Yvonne, Je j'avais que ma journée d'hier était GPL (gaz de pétrole liquifié) =)) des repas explosifs, pas top. Comme tu le dis si bien aujourd'hui est un autre jour ;)
    3h30 GP
    eau chaude citronnée
    50g de céréales (orge, avoine, blé, épeautre), abricot et pruneau secs
    100g de yaourt 0%
    infusion avant de partir

    13h PL
    salade vert et tomates vho
    boudin noir
    compote de pomme à la cannelle ssa
    fromage de chèvre 0%

    19h30 GP
    potage de poireau, courgettes et oignons
    poire pochée
    Le dîner est léger car je me sens mieux pour dormir. Cet après-midi, balade en vélo, le soleil revient nous apporter un peu de sa chaleur car avant hier il a fait froid toute la journée
    Bigbiz à toutes

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    1. Passe une bonne journée Adelina.

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    2. Adeline, tu n'es pas obligée de prendre du fromage à 0% à midi, ton corps a besoin de matières grasses aussi.
      Tu n'as aucun fruit frais dans la journée et aucun féculent. Je trouve ta journée un peu légère.
      Tu pourrais mettre dans ton potage quelques lentilles corail qui fondent et apporte les fameux sucres lents pour passer une bonne nuit ;)
      Bonne journée. :)

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    3. Ah ! ah ! ah! Adelina !
      comme le dis Marielle ta journée est vraiment très légére . . . Quand on fait une mauvaise journée , il ne faut pas faire le jour suivant trop légére , mais une journée à IG < ou = à 35 , ne pas oublier les glucides lents à IG < à 35 . . . .
      Bisous Marielle ! :X

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    4. coucou Marielle, la poire pochée de compte pas comme un fruit frais, si c'est le cas je ne l'a mangerais pas pochée et pour le soir, je suis entrain de faire mon potage j'y mettrais des lentilles corail pour donné de la couleur et surtout pour les fécu....lents

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    5. Super correction Adelina. Et non la poire pochée est bien cuite.

      Bonne soirée

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  2. Quelles belles images Yvonne, melons et pastèques sont mes dîners d'été favoris. C'est bon, ça hydrate, je dors bien et le matin je prends plaisir à petit déjeuner car j'ai faim.

    J'ai revu mes menus et ma graisse abdominale fond doucement, quelques centaines de grammes chaque samedi, parfois très peu mais je le sens et c'est super.

    Il est vrai que je fais très basique, pas de sauces, pas de desserts élaborés, pas beaucoup de recettes élaborées.

    Mais comme les médocs du diabète bloquent la perte de poids, je fais avec !!!

    Passez une belle journée les filles, je ne suis pas très présente ces jours-ci mais je suis épuisée, je ne regarde même plus la télé le soir, je suis dans mon lit à maximum 21h00

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    1. Bravo Sam, fais attention quand même avec le diabète .... Pas trop et pas que des fruits... Tu dois avoir des sucres lents qui stopperont les pics d'insuline a cause des fruits.
      Bonne journée, :)

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    2. Les cures de spiruline, de magnésium, de gelée royale aident bien à récupérer après les anesthésies . . .
      bonne journée Sam!

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    3. d'accord avec toi Yvonne, c'est long de se débarrasser des restes d'une anesthésie. Beaucoup boire Sam, ça aide les reins. ;)

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    4. Samantha tu nous lisc'est déjà bien, et si tu es fatiguée prend soin de toi et tu perdras j'en suis sure.

      BOnne soirée et Yvonne a raison une anesthésie c'est pas banal donc difficile à récupérer suit ses conseils

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    5. Bonsoir les filles, je prends de la spiruline associée à de la chlorella et du ginseng

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  3. passe une bonne journee Samantha et adelina !
    tres bonne idee je vais tester un soir fruit seulement et yaourt
    ,justement reveillee depuis 5h j'ai relu la bible de MM besoin de me rebloostee pas de perte de poids !
    il faut relancee la machine
    matin gp
    citron eau chaude

    yaourt soja myrtilles mixees et entieres fraiches flocon quinoa, lin et tournesol moulu
    the vert
    midi pl
    salade lentilles quinoa tomate blanc de poulet
    clafoutis myrtilles (tofu soyeux 1oeuf )
    soir gp
    fruits
    yaourt soja
    je vais essayer ce soir ce menu Yvonne merci
    il pleut depuis 4h du matin je vais amener faire des courses à ma fille donc je prend ma gamelle
    17h spectacle des petits enfants au centre aere waka pour les 2 garçons et maeva danse polynecienne
    bonne journee je vous lirez ce soir
    mcr j'espere que tu va mieux ,j'ai termine de nettoyer les myrtilles je vais faire 2 ou 3 pots pour moi de confiture avec fructose et de l'autre pour la famille
    bonne journee a vous toutes


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    1. Tu as raison Mady, mais pas plus de 2 fois dans la semaine. Tu verras c'est efficace.... Mais après reprendre les menus normaux GP et PL.
      Bonne après-midi avec les petits ;)

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    2. Coucou Mady . . . §
      Quand on souhaite faire un repas de fruits le soir , à midi on prévoit aussi des légumineuses à IG < ou = à 35 pour avoir une journée bien équilibrée !
      Bonne journée !

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    3. coucou Mady …
      et regarder de pas manger trop de fruits ..matin midi et soir ..

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    4. Tes petits sont occupés Mady comme les miens. Demain c'est cirque avec petit spectacle pour parents mamis papis ensuite.

      Manger des fruits le soir ok mais melon et pastèque c'est dur à digérer non ??? Et comme dit Barbara attention au total fruits dans la journée

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    5. Bonsoir MCR . . . le melon est un fruit très riche en eau . . . il est vite digéré s'il n'est pas accompagné de gras ou de fruits acides . . . manger du jambon cru avec le melon est inconcevable , dans ce cas le melon séjourne trop dans l'estomac et il va être difficile à digérer. . . Mais dans le cas du repas de fruit avec du melon le soir , le melon est mangé seul et sera vite digéré . . . . donc aucun problème

      Va voir ICI : http://crudivegan.com/6-facons-deviter-le-ventre-gonfle-et-douloureux.html

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  4. Bonjour à toutes, le temps est bien gris ce matin. Ces sculptures sur fruits et légumes sont magnifiques, tellement belles qu'on a pas envie de les abîmer en les mangeant. J'aimerais bien arriver à les faire mais je pense que ça restera une envie, car il faut être doué pour arriver à faire ces œuvres d'art.

    Matin GP :

    Citron pressé
    café
    4 biscottes + confiture MM

    Midi PL :

    Tomates en salade
    Lasagnes aux crêpes d’orge mondé
    Salade verte
    yaourt

    Soir GP :

    Salade de haricots verts et jaune
    Saumon fumé ou jambon blanc
    Salade de fruits

    J'ai ma nièce pour 2 jours à la maison, ce soir Alexia et elle sont invitées à un barbecue party chez une amie d'Alexia et demain toute la journée elles vont partir avec ma soeur et le père de ma nièce visiter le château de Quéribus et Peyrepertuse, beaucoup de marche en perspective. Je vais demander à Alex de faire des photos pour vous les envoyer.

    Bonne journée à toutes, je part en course et après je me mets à la cuisine, je fais des sablés viennois pour les que les filles les emmènent à leur soirée.

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    1. Super pour les photos, je connais Perepethuse mais pas Queribus, de bien jolis châteaux Cathares sur un éperon rocheux.
      Bonne soirée aux filles ;)
      Bonne journée à toi :)

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    2. Belles journées Saze et une bien belle promenade aux filles ! ! !

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    3. De belles visites pour les filles.... Bonne soirée à toi Saze et joli menu comme d'hab

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  5. Super ces découpé de fruits et légumes, les japonais sont des experts en la matière.... J'adore leur dextérité.
    Merci Yvonne.
    Bonne journée à toutes :)

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    1. Merci Marielle c'est vrai que ce sont de vrais artistes , et les fruits ou légumes sont magnifiés traités comme cela . . . . ! :X

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    2. extra Yvonne ! j'adore tes photos

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    3. Oui c'est joli ces sculptures de fruits Yvonne. Bonjour au passage à Marielle et Barbara et Yvonne bien sur

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  6. Coucou les filles,

    Je reviens près de vous les copines, je me suis aperçue que je me suis éloignée de plus en plus de la méthode. Alors zioup... C'est mon retour !!!!!

    Je ne vous ai pas lu et j'espère que vous aller toutes bien :)

    Menus du jour:

    Matin GP
    Eau citronnée
    Lait de soja et graines de chia
    Compote pomme SSA

    Midi PL
    Betterave crue
    Haricots verts provençale et jambon dégraissé
    Faisselle 0%

    Soir GP
    Chou fleur, pois chiches et tomate en salade
    Yaout soja et fraises

    Bon jeudi les copines et à demain .

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    1. coucou Boubou... contente de te revoir parmi nous..... Ce sont les vacances, mais celles qui sont rentrées ou pas encore parties sont là ;)
      Tu sais qu'à midi tu peux prendre de la faisselle qui n'est pas 0%, je la trouve meilleure que celle à 0%
      Bonne journée, :)

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    2. Coucou Marielle, je ne savais pas pour la faisselle repas PL. J'y penserai pour les prochaines courses, car c'est vrai, elle est meilleure. Merci et bon jeudi

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    3. Cocou ma belle , tu nous a manquée ! ! ! belle journée à toi aussi . . . !

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    4. coucou Boubou ..je suis contente de ton retour :)

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    5. quel plaisir de te relire Boubou.Boubou le midi c'est PL donc peut importe si ta faisselle a du gras au contraire. On espère que tu vas à nouveau aller dans la courbe descendante. Courage

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    6. Coucou Barbara et MCR, je suis contente de toutes vous retrouver.

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  7. Yvonne, quel est ton prochain marché de potiers ? tu en as un autre avant septembre ?

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  8. Le prochains marché c'est les 8 et 9 août à Saint Jean de Fos , vieux village potiers de la haute vallée de l'Hérault !

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  9. Bonjour à toutes,

    Matin GP :
    Eau et thé vert avec jus citron
    2 tr pain M
    Sojade nature - nectarine

    Midi PL :
    Carottes, betterave rouge et radis noir râpés -1/2 avocat
    2 petites galettes sarrasin avec 2 œufs au plat, ratatouille maison et fromage de chèvre frais
    1 carré chocolat noir 85 %

    Soir GP :
    Gaspacho (reste d'hier)
    Salade verte
    Fraises

    Bonne après-midi !

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    1. bonjour Anmarie
      en PL tu peux te servir de aliment avec IG max 35 !
      il y a un intruse dans ton repas PL !

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    2. Ouille ! Je me corrige toute seule... Pas de farine de sarrasin en GP ! IG 50.
      Dommage que je ne m'en suis pas aperçu avant le repas... :(

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    3. Barbara on a posté en même temps !!
      :)

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    4. Tu le sauras pour la prochaine fois Anmarie. Les énigmes de Barbara ça sert....

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  10. Bonjour
    Pour moi cs sera

    Matin gp

    Pain+2cc de confiture mm
    1 citron pressee

    Midi pl

    Haricot +steack revenu dans de l huile d olive+pesto maison
    1 pomme

    Soir gp

    Veloute de petit pois +yaourt avec 1cc de confiture mm

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    1. bonjour Christine et merci de mettre tes premières menus ..
      tu notes bien quel pain tu manges , avec quel farine ? tu faites toi même ?
      il y a beaucoup de sort de haricots ..tu prends quoi ? rouge,vert ,haricots blanc ..

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    2. Bonjour Christine . . . . !
      Es-tu nouvelle , c'est la première fois que tu publies ? Sois la bienvenue !

      - Quel pain as-tu mangé au petit déj ?
      - Une autre boisson que le citron pressé ce matin ?

      - au repas de midi il est bon d'avoir une crudité en début de repas , tomates en salade, salade verte, concombres . . . . c'est la saison de tous ces légumes , on fait le pleins de vitamines, de minéraux, d'anti-oxydants de fibres . . . que de bonne choses !
      Haricots verts je suppose. . .

      - repas du soir très léger . . . yaourt au lait animal ? à 0% ?

      attention malgré tout à la confiture . . . au fructose

      Passes une bonne journée !

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    3. Bienvenue Christine car tu postes pour la première fois mais quelqu'un va te faire un post de bienvenue. Tu verras ici tu vas tout apprendre et être corrigée. Courage. Tu as beaucoup de poids en vu à éliminer ?

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    4. MC R Christine a déjà la piste de bienvenu !
      C'est notre Christine dé Îles !

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    5. Bonjour. Je complete c est vrai que je n ai pas detaille
      le matin pain maison fait avec du ble t150 et son d avoine pour la boisson ricore sans sucre
      A midi je rajoutetais des carotttes rapees en entree avec une sauce vinaigrette
      Le soir
      2 tranches de jambond blanc
      Dites moi si c edt ok
      Merci

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  11. Pas beaucoup dispo aujourd'hui. Hier soi mon mari est revenu il savait que je n'allais pas bien je l'avais eu au téléphone donc il a vu avec ses collègues arbitres pour prendre son matin. Du coup il est venu coucher à la maison. on a papoté un long moment mais ce matin je devais aller m'occuper de lever les petits pour les emmener à la passerelle. Mon mari a mangé avec moi et devait repartir tot et moi je suis allée à mes "instants zen". C'était SUPER.

    MATIN GP
    un citron chaud
    un the noir avec nuage lait soja
    pain confiture framboise (celle d'hier que j'ai gouté un régal.....)

    MIDI PL
    salade mache, ail confit, un demi oeuf dur et anchois marinés Je vous entends dire les anchois c'est poilus, c'est salé.... et bien non pas les miens c'est un régal. C'est mon poissonnier qui les fait mariner c'est un délice
    reste de quinoa avec courgettes poelées
    crevettes avec ail persil crème de soja
    une nectarine
    café et un cran chocolat

    SOIR GP je ne fais pas léger ce soir car je pars à ma répétition danse de 19 à 24 h donc besoin d'énergie

    Il me reste du gaspacho concombre menthe
    courgettes de ce midi qui me reste
    compote pomme vanille bourbon

    Bonne soiré.e à toutes là je vais aller me préparer

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    1. Bonsoir MCR bonne répétition pour la danse . . . les courgettes poe^lée sans beaucoup de gras . . . ?
      Bonne soirée !

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    2. En fait je les ai cuites au thermomix et je les passe juste dans la poele pour les faire roussir un peu mais juste ma poele badigeonnée au pinceau. C'est GP donc pas gras.

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