dimanche 26 juillet 2015

Menu à IG bas du dimanche 26 Juillet 2015



Ce temps nous amène à préférer les plats froids.... j'ai fait pour ce dimanche un pique-nique facile à transporter et les sardines grillées froides seront accompagnées d'un quartier de citron. 

 
Coleslaw (recette demain)

Le chou cru figure parmi les légumes frais renfermant le plus de protéines
D'habitude, le coleslaw est préparé avec une sauce mayonnaise. Je vous l'ai préparé avec du fromage blanc.
Sardines de méditerranée, au barbecue,  
Je trouve personnellement qu'elles sont plus petites et moins fortes que celles de l'atlantique.


Savez-vous ce que c'est ?

C'est l'anniversaire de MC R ..... 
Bon et joyeux Anniversaire Marie-Christine.
Bisous de nous toutes.


Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

53 commentaires:

  1. bonjour marielle je dis un petit bonjour avant de partir en rando en famille
    tres bon menu et photos
    aujourd'hui lac de bious artigues ,marmottes etcccv les loulous vont adores
    j'envoie photos demain ainsi que des myrtilles
    matin gp
    citron eau chaude
    yaourt soja myrtilles mixees et entieres flocon sarrasin 1cs son d'avoine 1cs
    cafe
    midi pl
    pain royal jambon serrano ,emmental tranche fines
    tomates cerises orange et rouge
    abricots
    du rapide nous sommes 5
    pour 16h
    barres de céréales fait maison soir gp
    salade verte
    reste lentilles tofu
    bonne journee a vous toutes

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    1. Bonjour Mady
      tu ajoutes un café dans ton yaourt ? quel café ? c'est beaucoup 1 c à s ! le café peux jouer sur l'insuline ..
      comment tu faites tes barres de céréales ?
      tu as pas mal de son d'avoine et que de légumes cru aujourd'hui ..tu es pas ballonnée ?
      bon rando :)
      j'attends tes photos ..

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    2. Merci, le beau temps va te permettre une belle Randonnée... Et j'attends tes photos avec impatience... Les marmottes, elles sont trop drôles, les petits vont adorer ;) À ce soir. Bises :)

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    3. Pour Barbara c'est 1CaS de floconsde sarrasin et 1Ca S de son d'avoine et son café liquide qu'elle boit c'est comme ça que j'ai compris Barbara.

      Bonne soirée

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    4. tu as bien traduits mcr lol !
      cafe à boire barbara
      barre céréales( flocons d'avoine sirop d'agave abricots secs et amandes et au four 20mn dans moule rectangulaire les enfants ont adores ,moi j'en ai mange juste 1 apres 6h de marche
      bonne soiree j'envoie les photos

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    5. Hi, hi.... Barbara n'avait pas son traducteur !!!!!

      T'es barres de céréales....me font penser aux flocons d'avoine sur avec du beurre et de la mélasse que l'on faisait dans ma jeunesse...,mais pas BGM du tout !!!!

      J'attends tes photos avec grand plaisir....

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    6. merci MC R :X
      c'est plus claire :))
      Mady la cuisson de flocons augmente IG ! pas en phase 1 tes barres de céréales

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  2. Bonne balade Mady et encore des myrtilles. Il va falloir que j'aille voir si on en trouve mardi avec mon petit loup que j'ai en garde.

    Nous aujourd'hui c'est BBQ puisqu'hier restaurant avec mon mari pour mon anniversaire.

    MATIN GP
    un citron chaud déjà pris
    un thé earl grey
    sarrasin cuit dans du lait, avec figue sèche, cranberrie (je n'ai pas trouvé l'IG mais je pense que c'est bon en GP ?), amande

    MIDI PL
    le seul extra malgré mon anniversaire ce sera un apéritif (une coupe de champagne)
    salade de haricots verts, tomates, anchois marinés ail confit
    cuisse de poulet grillés pour moi (pour les invités il y aura plus de choix entre andouillette que j'adore mais peut on en prendre ? merguez saucisses que les enfants raffolent)
    une faisselle de FB de chèvre
    café un cran chocolat

    si les andouillettes sont autorisées j'en garderai une pour demain midi que je mangerai avec une grosse salade composée

    SOIR GP
    salade de mache
    soufflé de carottes sans les jaunes d'oeuf évidemment. (c'est un essai je ne sais pas ce que ça donnera ?)
    une tranche de jambon blanc
    une compote prunes poires

    Bonne journée à toutes. Pas de gateaux d'anniversaire car ce matin je suis montée sur la balance que j'avais oublié hier et j'ai pris 700 g. Peu étonnée puisque le naturopathe m'avait prévenue qu'avec les soucis intestinaux actuels que ça pouvait bloquer voir même augmenter mon poids. Donc pas de patisserie même si c'est mon anniversaire. Pour les petits en apéro j'ai fait des petits croissants fourrés au jambon fromage.

    Du coup cette semaine je vais refaire attention et tenter de faire une semaine IG 35 puisque je suis seule de la semaine sauf mardi où j'ai mon petit loup mais on ira pic niquer en allant chercher des myrtilles donc j'arriverai à me faire un truc à IG 35

    Bonne journée les amies, nous le vent du Nord d'hier à bien refroidi l'atmosphère ça fait du bien mais normalement une journée normale aujourd'hui

    Bises

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    1. tout d'abord BON ANNIVERSAIRE MC R !

      Airelle rouge, canneberge* IG 45
      en jus IG 50
      donc c'est ok en GP
      il n'a pas interdiction pour des andouillettes ou d'autre charcuterie .. surtout que tu achète BIO et de bon qualité .. il faut juste savoir que la charcuterie est toujours gras ..donc pas souvent ..faites toi plaisir ..
      eleves la peau de ton cuisse !
      j'aime bien ta recette pour les soufflé sans fromage ..
      passe une belle journée
      j'ai aussi une invitation aujourd'hui pour BBQ !
      j'ai fait mon dessert Tiramisu en dessert !
      bonne journée


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    2. Bon anniversaire MC R, profite bien de ta journée. :-*

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    3. Merci Saze, Marie Rose et Barbara. J'ai bien ri avec "élèves la peau de ton cuisse..." Ah ces traducteurs. Mais j'ai compris qu'il fallait enlever la peau de la cuisse du poulet ce que je fais toujours j'ai horreur d'ailleurs de la peau et souvent mon gendre se fait un plaisir lui de la manger (il peut se permettre)

      Merci pour les infos Barbara

      C'est vrai que j'aurais pu penser au tiramisu en faisant avec des gateaux que je pouvais manger mais tant pis ce sera sans gateau

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    4. Joyeux anniversaire, MC R !!! :X Où as-tu mis les bougies si tu n'as pas de gâteau ? Pour cette journée qui est la tienne, tu aurais pu déguster un gâteau BGM en famille et commencer ta semaine IG 35 demain, que c'est dommage :-*

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    5. Joyeux anniversaire MC je t'embrasse et encore beaucoup de bonne chose pour cette belle journée :X :X

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    6. Et bien mon petit loup a voulu que je fasse avec lui un sorbet mirabelles donc on a fait un sorbet mirabelle mais pas de bougie.

      Merci à vous toutes d'avoir penser à moi.

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  3. j'ai oublié de répondre à Barbara. On dirait des artichauts mais je sais que ce n'est pas ça on va donc attendre ta réponse.

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    1. Bonjour MC R !
      bon anniversaire , santé tout d'abord :X
      c'est un menu de Marielle MC R :))

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    2. MC R, c'est mon post et mon menu..... Ce sont toutes mes photos..... Oui tu as raison ce sont bien des artichauts fleuris.
      Le papillon sur la lavande je l'ai pris au mois de juin dans le Vaucluse et tu as vu les fleurs pour te souhaiter ton anniversaire ? Je l'ai pris vendredi, lors d'une petite balade à Crozet, proche de Ferney au pied du Jura pendant mon coaching photo.....
      Bonne journée à toi. :)

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    3. Mes excuses Marielle. Bon j'ai vu juste pour les artichauts..... SUPER. Oui j'avais bien remarqué les belles fleurs pour mon anniversaire.

      MERCI

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  4. Bon dimanche Barbara et bon BBQ , ton dernier dimanche de liberté :))

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    1. hihi oui :))
      le temps est magnifique ! le soleil depuis le matin et pas chaleur ..
      bon dimanche Marielle

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    2. Bon Dimanche Marielle et Barbara profite encore de ta liberté:))
      bisous:X :X

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    3. Bon dimanche à vous, nous il y a du soleil mais vent du Nord je ne sais même pas si on va pouvoir manger dehors on verra à midi

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    4. j'était tout la l'après midi dehors ..c'était très agréable ..super BBQ et atmosphère extra ! depuis longtemps j'avais besoin ..

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  5. Bonjour à toutes, pas très matinale ce matin, pourtant je me suis levée à 7 h !!! Mais j'ai fait des recherches sur internet car problème de clignotant sur ma voiture, je pense avoir trouvé la réponse, c'est le mari qui va être content quand il rentrera du boulot !!!

    Matin GP :

    1 jus de citron
    1 café
    4 biscottes avec de la pâte à tartiner maison

    Midi PL :

    Tomates, concombres, carottes râpées
    tournedos
    Gratin d’artichauts au curry
    fromage

    Soir GP :

    Tarte fleur courgettes carottes (pas faite hier, car rentrée trop tard, à la place nous avons mangé des pâtes et du jambon !!!)
    Jambon blanc
    Salade verte
    Yaourt ou fruit cuit

    Bonne journée à toutes. Pas de dessert élaboré ce dimanche, car mardi c'est l'anniversaire de Vincent, et le soir nous avons du monde, donc je ferais le gâteau du dimanche mardi soir ;)

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    1. bonjour Saze
      bravo pour tes recherches ! que ferons pas pour le joie de nos mari :))
      bonne journée et surtout bonne soirée

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    2. Une mécanicienne dans l'ame notre Saze... =)) =))

      Un dimanche sans gateau ???Deviendrait elle raisonnable notre Saze ? NOn je rigole car tu as donné l'explication

      Bonne journée

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    3. Une vrai bricoleuse .... Notre Saze.. Experte en cuisine .... Maintenant, il faut savoir tout faire !!!
      Tu nous diras ce que tu fais comme gâteau mardi. :)
      Bonne soirée.

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    4. Marielle, normalement le gâteau sera un baba au rhum (dessert préféré du mari et comme c'est son anniv !!!) mais je vais surement en faire un autre au cas ou mes invités n'aiment pas le baba, mais tout sera BGM.

      Bonne soirée à toi aussi.

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    5. Saze ton taille crayon légume tu l'as commandé où car moi je l'ai commandé hier et je ne dois le recevoir qu'entre le 4 et 21 aout. Si c'est avant le 7 aout je l'aurais pour partir en vacances sinon et bien je dirais à une voisine de me récupérer mon colis.

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    6. MC R, je l'ai commandé chez Amazon, avec une livraison en 1 jour. Bon ça n'a pas été 1 mais 2 jours.

      Bonne soirée.

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    7. moi aussi sur Amazon mais on n'a peut être pas pris le même ??? Moi j'ai pris celui avec le poussoir car j'ai lu des commentaires que c'était plus facile à utiliser jusqu'au bout des légumes. Le vendeur c'est CoastaCloudFR il est neuf mais j'avais vu que celui ci un peu plus cher était bien. Je croise les doigts pour l'avoir avant mon départ

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  6. Coucou les filles, vous allez bien ? :) j'ai découvert qu'en fait mes grignotage c'était des crises d'hyperphagie... Alors depuis je préfère faire de petits écarts que de grosses crises qui me rendent vraiment mal... Ce matin ma mère a acheté des pains au chocolat, j'ai senti la crise arrivé donc j'en ai mangé un et j'ai pas fait ma crise. C'est la seule manière que j'ai d'éviter, donc voilà, je suis contente de pouvoir les éviter et en même temps ça me fait faire des écarts... Mais Vu que je ne mange pas du tout gras et que je mange sain à côté je pense pas que ça ai de répercussions... Si ?

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    1. tes écarts sucrés provoquent forcément des pics d'hyper glycémie mais bon si tu asde l'hyperphagie est ce que ça s'apparente à la boulimie ? car je ne vois pas la différence ? Et si c'est ça en mangeant normalement BGM tu ne devrais plus avoir ses crises.

      Les coachs sont absents mais t'en diront probablement plus

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    2. si tu faites correctement la phase 1 ou au moins si tu faites la phase 2 ..donc pas GP et pas PL ..tu restes avec IG 50 c'est beaucoup mieux pour ton corps .. ton corps a besoin cette changement au moins pendant 3 mois ! si entre temps tu claques ton corps sait que tu lui donne ..c'est bien enregistrer dans son mémoire !
      si tu tiens et tu lui donne tout avec IG bas ..mais vraiment tu tiens min 3 mois ..tu va voir les changement ..les crises ne vient plus ou beaucoup moins .. le sucre c'est comme la drogue ..tu donne un peu car ton corps te demande ..il faut bien tenir pour se déshabituer et changer ses mauvaises habitude ..pas facile au début ..mais croie moi que c'est faisable ..

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    3. L'hyperphagie c'est moins grave que de la boulimie mais ça rend tout autant mal... C'est en fait j'avale tout ce qui me passe sous la main sans aucune émotions et je m'arrête quand je me sens mal... Barbara dans ces moments là les IG bas ne suffisent pas je t'assure... Ça fait plus de 3 mois que j'essaie, mais je fait encore plus de crise, et pendant mes crises même si j'avale beaucoup de bonnes choses j'avale aussi de mauvaises choses et en grande quantité... Alors je préfère anticiper quand j'ai encore mes esprits :/ la plupart du temps je mange quand même des IG bas pour éviter mes crises, mais ya des moments quand l'envie est trop forte comme ce matin je préfère en prendre une petite quantité parce qu'après c'est pire :/

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    4. Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.

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    5. Isis est-ce que tu as une aide ? L'illusion de contrôle devient un cercle vicieux ..! tu as besoin de voir un vrai spécialiste ..ça existe les techniques aujourd'hui comme la hypnose par exemple ..qui donne de bon résultats ..mais il faut que tu parle avec un médecin ..je suis pas capable de t' aider :X
      bonne nuit

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    6. Je vois un psy.. Les crises déjà ont diminué depuis que j'ai commencé à prendre soin de moi, je les gèrent de mieux en mieux ^^ puis c'est pas une maladie comme la boulimie alors.. Je sais qu'en me battant je vais m'en sortir, merci de m'avoir répondu :) bonne nuit

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  7. Bonjour à toutes, aujourd'hui temps gris, pluvieux et il ne fait pas chaud, à Neuillé-Pont-Pierre (37360) 14° actuellement. Ce matin, j'ai coupé les fleurs fanées de mes rosiers, ramassé des haricots verts du jardin pour demain midi et maintenant repos, je pianote sur mon clavier.
    Matin GP
    eau chaude citronnée
    5 biscottes Borsa
    miel d'acacia
    yaourt soja
    2 kiwis

    Déjeuner PL
    Tomates croque au sel
    frites patate douce (sortie de la friteuse sur un papier absorbant)
    2 oeufs au plat (huile d'olive)
    pêche

    Dîner GP
    Carottes rapées vho persil
    2 sardines sans huile au citron, vin blanc et aromates
    fromage de chèvre

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    1. Adelina la patate douce a un IG à 50 donc pas en PL.

      Ton fromage de chèvre le soir est il à 0% ? Car GP pas de matières grasses.
      Ton menu du soir est léger pourquoi tu ne rajoute pas de légumes cuits ?

      Bonne soirée

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    2. merci MC R :X
      tu as tout à faite d'accord pour la patate douce !
      Adelina en repas PL tout les aliments avec IG 35 max !
      tu regardes le tableau IG ? de temps en temps ?
      pas du tout de légumes cuits dans la journée ? !
      bonne nuit

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  8. Très chaud ici, 35°. x(
    Ca serait sympa de m'envoyer de la fraîcheur Adelina ! ;)

    Marielle, ici les lavandes sont fanées depuis une dizaine de jours. Je n'aime pas les voir comme ça… A part mes lauriers rose, blanc et jaune et mon jasmin à parfum, tout est cramé.
    Toute seule aujourd'hui, mon mari est parti randonner à 2800 m d'altitude avec ses copains. Je leur ai fait le gâteau du randonneur et je m'en suis gardé une tranche pour ce midi.

    Matin GP :
    eau et thé vert avec jus citron
    2 petites crêpes orge mondé
    sojade nature avec graines de lin mixées, 1 pêche et une prune

    Midi PL :
    radis et tomates cerises
    salade de quinoa avec haricots verts - magret de canard fumé
    crème soja vanille avec framboises - tranche gâteau randonneur BGM (ben oui, je me fais ma fête !)

    Soir GP :
    potage froid maison courgettes-menthe
    salade verte
    1 tr jambon blanc dégraissé
    yaourt brebis 0%

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    1. Anmarie tu as beaucoup de laitage sojade le matin yaourt brebis le soir, crème soja vanille le midi je pense que c'est trop.

      Les coachs t'en diront plus quand ils te liront

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    2. Merci MC R, du coup j'ai corrigé !

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    3. merci MC R pour ton aide ..
      oui effectivement c'est mieux de pas trop consommer ..pour varier les protéines ..
      bonne nuit les filles

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  9. Eh bien ici il est tombé des cordes !!! j'ai dû annuler un concert en plein air prévu depuis quelques semaines, nous avons mes amis et moi dû trouver un plan B car nous étions déjà en route.

    Un verre tranquille dans un chouette établissement.

    J'espère que vous avez eu une belle journée ensoleillée

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    1. Pas de chance Samantha, nous 30°, super soleil, Alexia et ma nièce sont en train de faire les folles dans la piscine, elles se prennent des crises de fous rires, je les entends de ma cuisine !!!

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    2. dommage Samantha pour le concert que tu as du annuler.

      Nous ici le vent du nord mais on a tenu coté pluie et tant mieux car le village ressemblait à Montmartre avec sculpteurs, peintre et plein d'animation (mur escalade activités cirque) du coup mes petits loups s'en sont donnés à coeur joie. Moi j'ai été à une conférence sur la médecine chinoise très très intéresssante.

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    3. Ici, nous avons perdu 20 ° en 24 h.... On dirait un temps d'après le 15 août !!!! Presque l'automne !!!! Un peu tôt quand même.... :))

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    4. j'ai eu la journée super agréable ..grillade et rigolade avec menu BGM ! que du bonheur aujourd'hui pour moi ..

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