Menus à bas IG du vendredi 8 mars 2013

 J'avais complètement oublié!!! c'est notre journée à nous ça!!! Profitons en!!! 

Petit déjeuner GP :

Jus maison : banane verte et ananas frais.

La crème Budwig de Marie Chioca iciEt un grand expresso pur arabica

Déjeuner PL :

Une salade d'endives au noix VHO avec quelques miettes de roquefort

Une galette à la farine de lentilles vertes avec oeuf/jambon/fromage

2 clémentines.

Dîner GP :

Paella (rapide et pas chère) ici

Un yaourt au soja  mixé avec de la rhubarbe décongelée avec un peu de sirop d'agave! un délice!

PAUSE CAFE 266

C'est mon zhom!!!!! hé hé hé !!!!!!!!!!

Certaines parmi vous ont encore de lourdes valises à porter.
J'en avais aussi comme 99,99 % des femmes qui ont des problèmes de poids!

Alors? Que faire?
Il faut trouver la bonne personne ou la bonne technique qui va vous permettre d'évacuer ces valises.

Pourquoi? Parce que si vous ne le faites pas , vous mettez en grand péril vos chances de réussite!
Cela peut être presque mission impossible.

Avez vous vu que nous avons une rubrique " psychologie" extrêmement vaste et riche?
Basée sur mon expérience ou la vôtre!
Alors parcourez la. Vous trouverez certainement un message qui vous parlera.

Faites vous aider. Il y a des situations où, seule, vous ne pouvez rien!
Il faut parler, aller en profondeur, chercher la source de vos problèmes de poids.
Sachez que, dans la plupart des cas, la source se trouve dans votre petite enfance.
Vos nombreux témoignages l'ont prouvé!

Aussi, n'hésitez pas. Faites le.
Agissez sur votre mental si vous voulez agir sur votre physique.

Courage! Vous avez déjà fait un grand pas, vous allez y arriver.
♥

Bienvenue à Marie et à Luciepepette !

Bonjour Marie R!

Le voilà ton beau message de présentation que tu attends avec impatience! LOL!

Cours y vite!!!!!!!! RACONTE NOUS TOUT !!!!!!!!!!!!! Tout Tout Tout !!!!

Balade toi sur le blog
Fais connaissance avec BDG
C'est vaste et riche mais c'est sympa, tu verras!

Gros bisous Marie
Et encore bienvenue sur le blog!!

Quant à toi Luciepepette, tu as écris un petit com mais je ne sais pas si tu vas nous rejoindre!
Nous t'attendons en tous cas et je te souhaite aussi la bienvenue sur BDG

Gros bisous à toi aussi Lucie!

Gilda ♥♥♥

Bienvenue à Danielle

Bonjour Danielle

Je ne sais pas si tu vas écrire sous Danielle ou Dora!
On va voir
Ton com est écrit par Danielle donc je laisse ce nom.

Et bien, bienvenue à toi Danielle.
Nous aimerions en savoir un peu plus sur toi.
Ce message est pour ta présentation.

Ce qui nous intéresse surtout c'est ton IMC et ton objectif. Ta taille, ton poids et ton histoire bien sûr.

Lis bien le lien en haut : tout ce que vous devez savoir sur la méthode
Et, si tu ne l'as pas encore, n'oublie pas d'acheter le livre : la méthode Montignac pour les Nuls.
Notre Bible!!!

Mme Montignac devrait être contente de voir sa vente de livres pour les Nuls en forte hausse!!! LOL!
Je n'ai pas de com! dommage!!!!

A toi Danielle

Gros bisous
Gilda ♥♥♥

menus du jeudi 7 mars à bas IG

Petit déj GP :

Muesli maison  ici   avec noisettes, pruneaux, abricots sec et amandes au lait de soja, 2 kiwis

Déjeuner PL :

Carotte râpée, escalope de dinde avec gratin de choux-fleur

Moelleux au chocolat en cocotte  ici

Dîner GP :


spaghettis calamars et champignons  ici 

Pommes au four de Barbara  ici

Menus du 6 mars...Suite 2

ROOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Allez les filles! c'est parti comme hier!!!

Je bloque l'autre page de menus et on continue ici!!
Merci de limiter vos com!
Demain, on va vous expliquer comment on va un peu se réorganiser!
Il faut viser l'efficacité, la rapidité et la simplicité!

Bisous et bonne journée car moi je file!
Je retourne à Metz passer un moment avec mes parents. ♥

Menus végétariens à bas IG du mercredi 6 mars 2013

Bonjour les végé!!!

Je rappelle que c'est la page de menus normale! Vous n'êtes pas obligées de faire des menus végé!

Petit déjeuner GP :

Jus maison : carotte, grenade, citron

Deux tranches de pain intégral avec purée de cacahuètes et confiture maison

Un grand bol de thé

Déjeuner PL :

Salade de concombre Suo Yi (chinois)
Recette simple et originale là

Vous voyez comme c'est joli?

PST façon Tex Mex ici
Facile à faire

Soupe d'oranges au caramel là
 
Dîner GP :


Galettes aux flocons de quinoa, sésame et curcuma ici

J'ai simplement remplacé les flocons de riz par des flocons de quinoa.

 Et en dessert, un yaourt au lait de soja mixé avec des fruits rouges décongelés.



Vous voulez de belles fesses??? Voilà un truc infaillible!!!!!!!! ROOOOOOOOOOO

Et pour terminer, voici la fougasse aux olives de Françoise!

La date est fausse! elle avait oublié de paramétrer son appareil photo!

Bienvenue à Ninie !

Bonjour Ninie !

Bravo! tu ne perds pas de temps! tu as déjà mis tes menus du jour!

Bon! tu es donc déjà partie!
Voici le message pour te présenter.
Nous t'attendons.

Faisons plus ample connaissance!

Bienvenue à toi Ninie !

Gros bisous
Gilda ♥♥♥

Menus du mardi 5 mars....SUITE !

Nous sommes débordées par la quantité de commentaires!
Alors nous allons continuer ici.

ROOOOOOOOOOOOO

J'ai bloqué les com sur l'autre message!
Vous ne pouvez donc écrire qu'ici!!!

Allez! on essaie! il faut que ça fonctionne avant qu'on devienne chèvres!

Mes compagnons

Ça  fait longtemps que je ne vous les ai pas montrés!
Et il y a plein de nouvelles qui ne les connaissent pas et hier soir ils étaient tellement mignons que je les ai pris en photo!!!

Voici Chipie et Minette ( 8 et 9 ans)

Voici Moïse par terre et Swami ( 11 et 9 ans)

Nala (bientôt 5 ans)

Et Meany (bientôt 4 ans) le petite chienne de ma fille qui retournera auprès de sa maîtresse quand j'irai voir ma fille aux USA

Ah c'est sûr! je n'ai pas de quoi m'ennuyer!

En dehors de la petite dernière, tous les autres ont été ramassés dans la rue. C'étaient des chiens abandonnés!
La seule vraiment désirée a été Minette. Je voulais un petit compagnon mais surtout pas de chiens!!! LOL!
Mais en Martinique, il y a une réelle misère animale et on craque!

menus du mardi 5 mars à bas IG

Petit déj GP :

Lait écrémé avec cacao 100% et fructose, jus d'orange, Pain intégral au levain avec confiture maison

Déjeuner PL :

Champignons à la grecque,  quiche au saumon frais ici  avec salade verte

Un petit morceau de nutelloise  ici

Dîner GP :


Riz basmati au fruits de mer façon paëlla 

Yaourt au soja maison

Bienvenue à Zip Zap et à Nassera

Allez! un peu d'humour ne fera pas de mal!!! LOL!!

Bienvenue sur mon blog les filles!!!
BDG vous accueille à bras ouverts!
Avec toute ma fine équipé : DOG, Marielle, Anne 11, Barbara, Grib et Christelle (cette dernière est absente en ce moment pour cause de tétée! )

Vous allez être bien entourées!

Présentez vous ici!

Nous aimons surtout connaître votre IMC, votre taille, votre poids, votre CV régimes et d'autres petites choses sur votre vie que vous avez envie de raconter aux filles curieuses que nous sommes!!!! ;o)

Encore bienvenue à vous!

Gros bisous à vous deux
Gilda ♥♥♥

Au fait!!! c'est moi sur la photo!!!

PAUSE CAFE 265

Oh la la!!! je suis en retard! je suis en retard!!!

Non ce n'est pas Alice au Pays des Merveilles c'est Gilda avec ses Pause Café qui n'arrive plus à suivre!!! LOL!

Faut dire que les pets dans les avions est un sujet qui vous a passionné!!! MDR!

Bon! Je vais vous faire un message sur les flatulences liées à l'ingestion de légumineuses et de fibres!
J'ai commencé mes recherches! ça va viendre!!! patience!

Comme ça on reste dans le sujet!

Deux belles journées ensoleillées avec ciel bleu et tout et tout!!!
J'étais à Metz! quel plaisir de voir tous ces gens aux terrasses des cafés!
On sent la ville revivre, ça fait du bien!

Allez! bonne semaine à toutes et à tous!
bisous bisous ♥

Bienvenue à Lili!

Coucou Lili!!!
Vite vite je me dépêche car je vois que tu es pressée de te présenter!

Je viens juste de rentrer et le temps de prendre connaissance des dizaines de com j'arriiiiiiiiiiiive ! LOL!

Alors à toi!
Ce message n'est là que pour toi!

Dis nous tout tout tout!!!!

Bienvenue sur BDG Lili et j'espère que tu vas pouvoir écrire avec ton pseudo et non en anonyme!

Bisous bisous
Gilda ♥♥♥

Corrections du menu d’hier

P’tit Déj GP

Jus de mangue

Attention à l’IG du jus de mangue et du fruit frais qui n’est pas le même.

C’est bien souvent le cas et cela tient au fait qu'il y a moins de fibres dans le jus que lorsqu’on consomme la pulpe, d'où l'augmentation de l'IG.

Pain à la farine T150

1 carré frais 0%

Un peu de miel de lavande

Seul le miel d’acacia a un IG compatible avec la méthode (avec modération).

Café

Déjeuner PL

Crevettes roses avec mayo maison

Poulet coco citronnelle

Avec du lait de coco dans sa composition (IG 40), c’est un plat qui ne peut être que GP.

Quinoa

Mousse au chocolat

Rochers coco

Contrairement au lait de coco et à ce que certaines d’entre vous m’ont écrit, l’IG de la noix de coco est de 35, donc compatible aussi bien en PL qu’en GP.

Ceci dit pour ce menu, cela fait beaucoup de desserts !

Dîner GP

Soupe à l'oignon

Cette soupe avec du fromage qui est gras, ne peut donc pas être GP.

Filet de poisson vapeur

Patate douce au four

Fromage blanc 0% avec framboises (surgelés) et un filet de sirop d’agave

A noter la consommation de laitages de vache : le carré frais + le fromage blanc cela fait trop. C'est un laitage de vache par jour.

Et puis un oubli de taille dans ce menu : peu de fruits et pas de légumes verts alors qu'il y a céréales/légumineuses à tous les repas. 2 portions par jour de celles-ci sont suffisantes.

Et ça c’est ce que nous retrouvons dans bon nombre de vos menus chaque jour.

Il faut être vigilant sur la composition de vos repas qui doivent être équilibrés dans le choix de vos aliments. Chacun a son importance. Alors n’oubliez pas les fruits et les légumes et même si nous ne sommes pas dans la saison offrant le maximum de variétés, vous avez les produits surgelés et les conserves qui sont très utiles pour varier les plaisirs... en prenant toutefois la précaution de bien lire les compositions !