lundi 1 février 2016

Menu à bas IG du lundi 1er février 2016

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Et bonjour aux bégémettes !!!

Le premier mois de 2016 est déjà fini.

Comme chaque lundi nous allons vous proposer une idée de déjeuner à emporter.

Une belle portion de crudités, vinaigrette maison à part.

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Cela permet de faire baisser l'IG du repas.



Quand j'emporte une socca, je la roule et je l'emballe dans du film alimentaire, je la mange chaude ou froide, selon le temps que j'ai pour déjeuner. Pas facile quand il n'y a que deux micro ondes pour tout le monde, galère !!! Donc je préfère emporter un repas que je peux manger froid.
Un bon potage le soir est dans ce cas le bienvenu en hiver.



Un délicieuse recette de Martinoche, toute simple.

Passez une excellente journée.

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Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

52 commentaires:

  1. Hello les filles :)

    C'est fou, déjà février :-o ... et déjà lundi :((

    Je vous mets mon menu de la veille car je n'ai que 30 mn le midi, donc pas le temps de prendre en compte vos commentaires

    Matin GP : flocons d'avoine avec dés de pruneaux, amandes concassées et lait écrémé, café, clémentine

    Midi PL : concombre sauce bouillon, poulet rôti, poêlée haricots verts et champignons aillés, flan coco du blog (un délice ;) )

    Soir GP : grosse salade de quinoa avec concombre, tomate, blanc d'œuf, radis, carotte râpée et sauce bouillon, compote maison pomme-poire

    Belle journée... sûrement encore pluvieuse ici... je n'ai pas encore mis le bout de mon nez dehors :)

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    1. Langevine tes menus seront corrigés mais s'il y a erreur tu auras déjà mangé. Ne crois tu pas qu'il serait plus judicieux, si tu le peux de mettre ton repas du lendemain plutot que la veille ? Ainsi les coachs le corrigent et si erreur il y a tu peux corriger.

      Après en soi c'est pas grave une fois corrigé tu ne refais pas les erreurs la prochaine fois.
      Perso je ne vois pas trop d'erreurs. Tu as de nombreux légumes crus ça ne te ballonne pas trop ? Si non c'est super de pouvoir manger autant de légumes c'est bien.

      BOnne journée à toi et fait comme tu le peux

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    2. Coucou Langevine et MCR.....,oui c'est bien de mettre son menu Mes celui de la veille si on ne peut pas savoir ce que l'on va manger le jour même, comme cela tu peux savoir si il y a des erreurs à ne pas refaire.

      Tu sais Langevine en PL tu peux mettre une sauce salade avec de l'huile d'olive, moi, je réserve cette sauce bouillon pour les salades du soir.

      Ici le temps est bien meilleur, le soleil va pointer son nez après le dimanche pluvieux sans discontinuer :)

      Bonne journée à toutes les deux. :)

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    3. ah oui moi aussi pas vu ce mois pchittttt hé hop février

      bonne journée :)

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    4. En fait, c'est plus simple pour moi de noter mes menus de la veille car je ne sais jamais vraiment trop ce que mangerai le soir même :D Tout dépend du temps qu'il me reste après le boulot et surtout les devoirs du grand au collège. Il a parfois des tonnes de devoirs du jour au lendemain. Je préfère surveiller et l'aider. Alors c'est souvent du vite fait, bien fait ! ;)

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    5. C'est beaucoup mieux ainsi Langevine car au moins on corrige une journée réelle!
      Souvent, on change d'idée en cours de journée.
      Si tu as fait une bêtise, c pas grave.
      Après tu sais et tu corrigeras toute seule.

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  2. Bonjour à toutes, enfin je n'ai plus mal au ventre, et j'ai pu manger normalement hier, et j'ai tout gardé !!! ;)

    Matin GP :

    citron pressé
    café
    4 biscottes (T 150) + pâte à tartiner maison

    Midi PL :

    Avocat
    Jambon blanc
    Gratin de courgettes (reste de dimanche)
    Fromage

    Gaudéric
    Carottes râpées
    Tournedos froid
    Haricots beurre
    fromage

    Soir GP :

    Blanquette de poulet au lait de coco (blanc de poulet, poireaux, carottes, champignons)
    Riz basmati
    Verrine de fromage blanc aux pommes

    Bonne journée à toutes, ce matin je vais à la boutique informatique me commander un nouvel ordi, le mien n'en peut plus (il date de 2007), il s'éteint tout seul (super quand tu fais un boulot et que tu n'as pas eu le temps de sauvegarder x( ), parfois il ne veut pas s'allumer, heureusement dans la journée je peux me servir de celui de Gaudéric mais quand il rentre du lycée c'est fini :(( , j'espère l'avoir la semaine prochaine.

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    1. un ordi tout neuf, ou là là que ça va être bien. Ca va te changer la vie car ils ont évoluer depuis 2007

      Joli menu et bonne journée à toi

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    2. Super Saze que tu te sentes mieux, heureusement cela ne dure pas... :)) mais il va falloir que tu fasses les recherches afin de savoir pourquoi ces problèmes. Et d'en être sûre.... Car au restaurants tu risques d'avoir des soucis. ;)

      Tu vas prendre windows10 ? Dis-moi ce que le vendeur t'as conseillé.

      Bon achat et bonne journée :)

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    3. Marielle la plupart des ordi maintenant sont vendus avec windows 10 mais la prof d'informatique nous a déconseillé de le télécharger même si c'est gratuit car il n'est pas au point. Logiciel un peu espion..... Mais maintenant on est fliqué partout donc un peu plus ou un peu moins..... Mais par contre il n'est pas au point il faut attendre nous a t elle dit.

      Bonne journée à vous meilleur qu'hier c'est sur

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    4. mon deuxième ordi date de 2006 c'est mon mari qui l'a et grâce à un ami informaticien il l'a bousté un peu et magique fonctionne encore mais il n'est pas un pro et se sert de lui que pour jouer de la musique, alors ça va suit le mouvement le vieux pépé l'ordi pas mon homme =)) =))

      bonne journée Saze et super que tu te sentes mieux :)

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    5. c bien pour ça que je ne l'ai pas téléchargé MCR!

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  3. bonjour à toutes

    je passe rapidement car ce matin j'ai ma fée du logis et il faut que je range mon bazar mis pour faire ma couture avant qu'elle n'arrive.

    Ce matin je décolle l'ancien papier peint de la chambre de mon petit loup pour pouvoir pendant la semaine prochaine commencer à mettre le nouveau afin que pendant les vacances je puisse tout finir.

    Il a hate. HIer sa soeur ne voulait pas qu'il aille dans sa chambre lire; et lui vu le bazar dans sa chambre il ne pouvait pas donc il était malheureux et me disait "c'est quand mamie que ma chambre va être faite? " Du coup j'active un peu. Mais entre la couture pour la rénovation des fauteuils et les rideaux à faire je ne sais plus où donner de la tête.

    En ce moment je suis coincée car il me manquait du matériel que je dois recevoir ce matin (ruflette, velcro, ruban....)

    Voilà donc mes journées bien remplies et mes nuits courtes car cette nuit 3 h à peine de sommeil profond car mon mari s'est mis à tousser à 3 h et demi et comme j'étais couchée à minuit et que je ne me suis pas endormie de suite et bien après je n'ai pas pu me rendormir. Cependant j'ai attendu 5 h pour me lever comme ça je me pose un peu.

    Bon aller je vous laisse je vais ballader la chienne

    Bonne journée à toutes.

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    1. Te lire si active en couture, me dit qu'il va falloir que je m'y mette aussi, j'ai un fauteuil crapeau qui a au moins 70 ans qu'il faut que je recouvre d'u. Nouveau tissu, je n'arrive pas à me décider, si je garde le bois que je cire, ou si je le peins et la couleur dû tissus..... Mais ton anthousiasme me booster pour m'y attaquer :))

      Bonne journée et bonne continuation. :)

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    2. tant mieux si mon énergie est contagieuse. Si cela peut t'aider à te remettre en couture ce serait le top.

      Là j'attends mon colis qui n'arrive pas et ça m'agace car j'aimerais bien finir cet après midi ou du moins bien avancer.

      Ce matin pendant que ma fée du logis était là j'ai mesurer pour le papier peint dans la chambre de mon petit loup, et j'ai commencé à tout protéger armoire pour poncer les poutres avant de peindre.

      Le courage ne me manque pas, mais il faut que je fasse des pauses sinon je ne tiendrais pas la coup. J'écoute mon corps (ça j'ai appris à le faire)

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    3. bonne journée MC R toujours si active et créative bravo :)

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  4. Bonjour à toutes
    J'adore les crêpes!!
    J'espère que vous avez passé un bon week-end :)
    Matin GP
    Citron tiède
    Lait soja
    Yaourt soja muesli MM sons avoine et blé
    Pain et confiture MM
    Baies de goji

    Midi pl
    Avocat betterave crue
    H verts PST
    Clémentines

    Soir GP
    Salade iceberg concombre crème soja
    Lentilles
    Compote pomme poire
    Lait de soja

    Bon jvous laisse c'est déjà l'heure de partir pour moi:)
    Bonne journée à toutes

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    1. Coucou Sophie.... Comment les prépares-tu tes PST ?
      Ok, ton menu .....
      Bonne journée :)

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    2. moi les PST c'est toujours un peu pareil, à la sauce tomate ou en guise de farce dans mes poivrons ou autres légumes. SI vous avez d'autres idées je suis preneuse.

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    3. Coucou Marielle
      Je les fais mariner dans de la sauce Tamari ou soja , c'est bon.
      Bonne journée

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  5. Ah oui j'avais une question sur les PST
    J'ai lu qu'il ne fallait pas trop en consommer souvent? C'est vrai ca?

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    1. Coucou Sophie, je n'ai jamais entendu cela... Sais-tu ce que sont les PST ?
      http://www.latableverte.fr/dossiers/dossier-1-les-proteines-de-soja-texturees/

      C'est du soja, donc, que celles qui sont sous médicaments pour la thyroïde, ont leur déconseille de prendre du soja.

      As-tu d'autres infos à ce sujet ? :)

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    2. C'est en cherchant des recettes je suis tombée sur dukan qui préconise de ne pas en manger trop .

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    3. et bien en fait c l'éternelle discussion à propos du soja!!

      IL y a les détracteurs qui disent que c mauvais pour la santé!

      Il parait que les asiatiques, consommant beaucoup de poissons, seraient à l'abri des inconvénients liés au soja!

      C comme tout, il ne faut pas manger que ça!

      L'idéal c de ne consommer que du soja fermenté!
      J'ai trouvé du tofu fermenté mais je n'ai pas encore essayé!

      Je mange un yaourt au soja maison par jour et je mange parfois des PST! c pas comme si on mangeait du soja toute la journée!

      Je suis sûre que ce n'est pas votre cas.

      Alors le soja? oui! mais pas en grande conso! c'est tout! ☺

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  6. Bonjour les filles

    Vous allez bien ? lundi sous la pluie pour ne pas changer :D

    Matin GP
    yaourt soja
    bagel maison
    1 orange

    Midi PL
    salade d'endive
    reste de chou vert d'hier
    saucisse de Morteau
    poire au four

    Soir GP
    soupe de tomates
    spaghetti M parmesan royal
    yaourt 0 %

    Bonne journée t à bientôt

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    1. Beau menu Vero......

      Ici, après la pluie sans arrêt hier dimanche !!! :D le soleil pointe son nez mais par contre quelle douceur... 10°
      Belle journée :)

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    2. nous aussi Marielle 10°... On ne se croirait pas en hiver. Toutes mes fenêtres sont ouvertes. D'ailleurs la fée du logis vient de partir je vais aller les fermer quand même.

      Pour les PST je n'ai jamais entendu qu'il ne fallait pas trop en comsommer sauf comme dit Marielle ceux qui ont des soucis de thyroïde. Sophie si tu as des infos on est preneuse

      Véro encore sous la pluie.... Snif snif

      je t'envoie un rayon de soleil et oui j'en garde un peu pour moi..

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    3. coucou Véro super la patate et toi ? ici il fait doux les fleurs du printemps pointent leurs nez c'est vraiment étonnant

      pas de pluie pour nous mais nuageux

      passe une bonne journée Véro :x

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  7. Bonjour, bonjour.

    Il pleut ici mais comme ça fait longtemps qu'il n'a pas plu, je ne me plains pas!

    Alors voilà mon menu du jour

    Matin GP
    2 wasa fibre + miel acacia
    1Cacao 100% + lait + fructose

    Midi PL
    Crudités + sauce (HO + vinaigre+ moutarde)
    lentilles au tofu
    Yaourt Soja

    Soir GP
    1/2 avocat citron
    Vermicelles de soja sautés aux crevettes
    Pomme

    Bonne journéeeeee

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    1. Bonne journée Angelique, ok ton menu.
      Bonne journée :)

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    2. Bon et Joyeux Anniversaire Angelique.. Bisous :X

      Alors ce bébé est né ? Donne nous de ses nouvelles et de la maman, car cela a été long ? Tout le monde doit être heureux maintenant.

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    3. Oui il est né! Vendredi vers 18h. Il est beau mais beauuuuuu. Mais il a été une nuit sous incubateur car il avait bu du liquide amniotique et là il s'est chopé une infection. Ce n'est pas grave hein mais c'est un peu dur pour la maman je pense...

      Mais il est beauuuuu le petit Adrien

      Et merci pour mon anniversaire :)

      bizzzz

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    4. Félicitations aux parents et bienvenue en ce monde à Adrien.... Ils ont de la résistance ces petits bouts.... Cela va être vite passé. Bon courage à la maman. :)

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    5. bon rétablissement au bébé et qu'il puisse rentrer rapidement à la maison avec la maman. Maintenant moins on est à l'hopital mieux c'est..... On se chope des infections c'est quand même un problème à l'heure actuelle.

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    6. bienvenue au petit bout et bon anniversaire Angélique

      bonne journée

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  8. Et surtout n'oubliez pas de beaucoup boire dans la journée, tisanes, eau :)

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    1. et bien en vous écrivant je bois une tisane. Je vous en paie une virtuellement pour celles qui ont envie.

      Bonne journée

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    2. merci MC R je prends à la tienne :)

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  9. coucou tout le monde

    le lundi repos pour nous moment de détente on fait rien ou presque

    matin GP
    eau + citron
    thé vert citron
    2 crêpes sarrasin faites hier par mon homme qui adore les faire tant mieux :)
    1 cc confiture ss sucre

    midi PL
    betteraves cru + HO
    petits pois lardons
    jambon
    faisselle
    pomme

    soir GP
    champigon tomates basilic ail konjac en spaguetti
    yaourt soja
    compote ss sucre

    mon fournisseur local n'a plus de miel d'acacia, je peux consommer un autre miel sans trop de dégât ???

    et comme le jour où tout le monde à donné la date de son anni bah je veux pas rester en reste moi c'est le 18 avril, voilà ;)

    belle journée à toutes

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    1. Coucou Poupette, ok, pour ta date j'ai noté.. :))

      Pas d'autre miel que le miel d'acacia.... Mais tu peux mettre un peu de sirop d'agave en échange. Et en attendant que ton fournisseur soit réaprovisionné :))

      Bonne après-midi. :)

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  10. Ne vous inquiétez pas de l'absence d'Yvonne, sa tante est en soins palliatifs..... Ils sont descendus à Cavaillon... Mais elle a prévu ses menus pour la semaine.... Donc pas complètement absente....

    Je suis seule avec vous pour papoter :)) merci d'être là !!!!!

    Bonne journée à toutes. :)

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    1. Merci Marielle ! :) Nos pensées pour Yvonne.

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    2. Merci Marielle . . .♥♥♥
      Merci Anmarie ♥♥♥
      :X

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  11. Bonjour à toutes,

    Bon anniversaire Angélique ! :)
    Ici 18° et grand soleil.
    Je ne mets pas souvent de mot à chacune, je traîne une sacré fatigue.

    Matin GP : (comme d'hab.)
    Eau jus citron, thé vert
    fromage blanc soja avec graines lin et chia et 1 kiwi
    1 crêpe pois-chiche avec conf. ssa

    Midi PL :
    Radis, poireau vinaigrette, légumes lacto-fermentés
    Tarte (sans pâte) épinards frais et saumon, crème soja et oeufs
    1 carré chocolat 98%, amandes

    Soir GP :
    Soupe légumes verts
    Salade mâche avec quinoa, concombre, graines germées
    Yaourt brebis 0% et compote pomme.

    Bonne journée !

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    1. Pas de problèmes Anmarie.... Un petit mot sur la page du jour, est toujours un bon moment pour nous....
      Joli ton menu.... Il me plait bien.;)
      Bonne après-midi :)

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  12. Vous pouvez lire ça!

    http://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=isoflavones_ps

    c'est en faveur de la conso de soja

    et vous pouvez aussi lire ça

    http://nutritionetsante.blogspot.fr/2010/01/les-dangers-du-soja.html

    c'est en défaveur de la conso de soja!!

    alors??? comment choisir??? comme je vous l'ai dit, consommez mais en petite quantité !
    Comme tout d'ailleurs non? ☺

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    1. Merci Gilda !
      Il y a aussi ce site auquel je suis abonnée.
      http://www.lanutrition.fr/les-news/le-soja-qui-tue-la-verite-sur-un-article-delirant.html

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    2. Et oui, la modération....
      Bonne soiree:)

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    3. j'ai pas réussi à ouvrir Annmarie! je réessaye demain

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