lundi 22 février 2016

Menu à bas IG du lundi 22 février 2016

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Ben, on reprend le chemin du boulot après un week-end comme d'habitude trop court !!!

Tous pour la semaine de 4 jours, yes !!!

Bon, c'est pas tout ça, faut préparer sa gamelle.

Déjeuner à emporter de ce lundi

Des crudités à la croque

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J'ai la chance d'aimer les goûts natures, j'ai des amis qui ne savent pas déguster des légumes sans sauce, une belle fraise sans crème fraîche, moi pas !!! la nature me suffit et c'est tant mieux, il y a déjà assez de gras dans le plat principal.



Une belle mandarine

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Passez une belle journée.

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Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

59 commentaires:

  1. Preums' ??? Yesss
    La reprise avec les chéries qui doivent se lever à 6h :((

    Matin GP
    tisane "Respiration" comme hier toute la journée
    Crème "Budwigilda" avec framboises et noisettes

    Midi PL
    Radis croque au sel
    Steack haché + ??? ( à prendre au supermarché à midi) + salade verte et morceau de chèvre, yaourt soja

    Diner GP
    Ecrasé de patate douce à l'ail et dos de cabillaud
    reste de ratatouille
    Poire cuite

    Bonne journée :)

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    1. Le rythme est repris ? Pas'drôles les levers à 6 h.
      Bonne journées Wang :)

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    2. Coucou Wangari . . . !
      Pas drôle les levés à 6h . . . . mais . . .
      si possible un steak haché à 5% de mat Grasse . . .
      Bonne journée !

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    3. Ehh oui le rythme est repris :(

      Marielle as tu vu ma réponse hier pour l'actifry : oublier pour les frites de panisse !

      Yvonne : ma panisse était au frais depuis la veille et bien ferme lors de la coupe en frites, la prochaine fois j'essaye au four et surtout je sale beaucoup moins.

      Ma préparation était faite avec 125gr de farine de pouach' et ça fait une très grosse quantité : pour une personne seule 80gr doivent suffire.

      Yvonne pourquoi 5% max ??? mon repas est PL !

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    4. Oui bien sur car le gras du bœuf est surtout composé par des acides gras saturés qui sont pas très bons pour nos artères . . . c'est la Mamie qui te parle . . . :))
      et que les steak à 5% sont meilleur car plus de viande . . . !

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    5. Oui merci Wang, j'ai vu ta réponse... Moi, j'avais fait en cubes à la poêle...,pas terrible non plus, il m'en reste aussi je vais les d'aires en cubes au four comme Yvonne le fait, je. Lus en reparle cet après-midi. :))

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    6. Oui bien sur car le gras du bœuf est surtout composé par des acides gras saturés qui sont pas très bons pour nos artères . . . c'est la Mamie qui te parle . . . :))
      et que les steak à 5% sont meilleur car plus de viande . . . !

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    7. Marielle quand j'achéte un rouleau de panisse je fait des tranches 0.5 à 1 cm d'épaisseurs pas plus car là c'est croustillant

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    8. Panisse maison, et en cubes passés au four... Excellents... À refaire, bien meilleurs que les frites à mon goût.

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    9. Noté !

      ce midi j'ai complété mon steak haché avec une purée toute faite : pois cassés et courgettes + oignons de chez Céréal pas mauvais et une des seules à ne pas avoir de sucre ajouté.

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  2. Bonjour à toutes, hier c'était le printemps et aujourd'hui nous sommes en automne !!! Il a plut toute la nuit et ça continu, comme ça je vais pouvoir avec le mari et le fils réaménager la chambre d'Alex et la "salle de jeux" en prévision du déménagement d'Alex.

    Matin GP :

    citron pressé
    café
    pudding aux framboises (saze)

    Midi PL :

    Salade verte
    Gratin suédois de chou (Saze)
    Crème renversée
    Faut finir les restes !!!

    Soir GP :

    Flammekueche
    Salade verte
    Pommes cuites

    Bonne journée à toutes.

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    1. Coucou Saze, comme moi, je fini aussi les restes... J'adore le lundi.... Pas de cuisine à faire.

      Pour nous hier c'était 18° et un soleil magnifique, ce matin soleil voilé et 9°....
      Bon rangement.... Bonne journée. :)

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    2. Coucou Saze . . . !
      Tu as fais du gratin suédois pour 2 jours ?:D
      Tu as raison utilise les bras de tes zomes . . . !
      Bon déplacements des meubles !

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  3. Bonjour à toutes,

    J espère que vous avez passé un bon week-end. J ai une petite question concernant l application min coach Ig bas elle ne s ouvre plus depuis 2 jours. Disons que quand je clique dessus J ai une page bleu sombre sans rien. Suis je la seule? Ça m embête car je l aimais bien cette appli et J ai payé. Merci pour votre retour. Bonne journée

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    1. Bonjour Caro,
      cet écran bleu correspond à une mise à jour en cours mais en principe il y a un message indiquant l'avancement en % de la mise à jour.
      Il semblerait que la connexion à internet soit coupée : vérifie que ton tel est bien connecté (wifi, 3G...)

      Sinon clique sur l’icône "Mon Coach IG Bas" en haut de la page du blog et laisse un message à Pierre Moati

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    2. Je sais que Pierre devait faire des mises à jour.... Mais pour moi cela marche ce matin.... Des fois il faut ré télécharger certaines applications..... Mais comme tu as payé une fois.... Tu ne payes pas une deuxième fois... Juste réinitialiser l'application... Essaye et après tu pourras virer celle qui ne s'ouvre pas ou plus...

      Tu nous dis si cela marche. En tous cas pour moi avec Apple c'est comme ça que je fais. :)

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    3. Merci à vous. Je vais essayer de la retirer et de la télécharger à nouveau. Je vous tiens au courant.

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    4. Ça y est ça fonctionne à nouveau en desinstallant et réinstallant l' application. Je suis très contente

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    5. Voici quand même mon menu du jour:
      Ce matin gp: weetabix avec lait écrémé thé vert

      Midi: pl: 2 oeufs durs avec salade endive et champignons vho morceau de conté 1 wasa fibre
      2 tranches flan noix de coco recette bdg

      Soir: gp: salade de riz tomate avocat thon avec très peu de matière grasse. 1 fruit pomme peut être.A plus tard

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    6. Coucou Caro pour ta salde de riz tu as plein de sauce GP pour les salades ici :
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2014/06/sauce-pour-les-salades-gp.html
      Bonne après midi !

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  4. Bonjour a toutes, reprise du boulot

    Matin (GP)
    Citron presses
    2 WASP nature
    Banane
    Chocolat chaud

    Midi (PL)
    Artichaut + vinaigrette au vinaigre de cidre
    Omelette d asperge
    Salade verte
    Banane

    Soir (GP)
    Salade de crudité (salade verte + carotte râpe + betterave râpe)
    Vinaigrette a la sauce soja
    Poire

    Bonne journee

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    1. Coucou Aurélie.... Banane le matin, banane à midi, c'est beaucoup trop, prends plutôt un autre fruit à midi, la poire du soir par exemple et le soir un yaourt par exemple.

      Pas plus d'une cuillère à soupe d'huile dans ta salade le soir.

      Bonne journée :)

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    2. Coucou Aurélie . . . !
      erreurs dans ton menu . . . .
      Absence d'une légumineuse le repas du soir est trop léger rajoutes une légumineuse lentilles vertes, corail,pois chiches, haricots blancs . . . .
      Tu mets ton mari à la diète . . . !:))
      tu fais la même erreur qu'hier. . . .pour la banane et la poire . . . .
      bonne journée !
      as -tu vérifier l'IG de la banane sauf si la banane est verte totalement . . . mais aujourd'hui ton mari auras 3 fruits la solution de Marielle est super

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    3. Cc,

      Je lui supprime la banane de midi et la remplace par une pomme.
      Pour le soir je vais mettre 50g de pois chiche.
      Pour le yaourt, est ce que je peux lui donner un activités a la fraise ??

      Je le remets dans la dire réalité LOL

      Bonne journée

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    4. Aurélie, tu as dû vouloir dire, Actvia à la fraise ? Alors non, il vaut mieux que tu lui donnes un activa nature que tu sucreras avec , miel d'acacia, compote de pommes ssa, ou compote que tu auras fait toi même.

      Il y a toujours de mauvais sucres dans les yaourth sucrés.
      Bonne journée. :)

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    5. Oui, je voulais bien dire activia a la fraise.
      Et sojasun au chocolat ? Sinon il aura un yaourt nature

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    6. Soja sun chocolat, c'est pareil.... Ce n'est pas le yaourt qui est en cause mais le parfum et le sucre qui ne vont pas, c'est pour ça que je te dis vache ou soja.....,qu'il soit nature et ensuite qu'il le sucre avec une cuillère de compote ou de miel d'acacia,,ou une confiture sans sucre ajouté dedans.

      C'est une habitude à changer et à prendre pour être sur les rails.... :)

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    7. Yaourt nature . . . mais à 0% en GP !

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  5. Bonjour à toutes, celles qui reprennent le boulot, et celles qui sont encore en vacances, je vous souhaite une belle et bonne journée. :)

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    1. Coucou ma belle une bonne journée à vous deux aussi . . . . !
      Hier le repas a été explosif mais succulent et végétarien . . . . il nous a fait voyager . . . !La glycémie elle aussi été hyper haute heureusement qu'il y a l'insuline . . . ! :))

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    2. C'est sûr que ce n'est pas facile à gérer tout ça pour toi.... Mais l'amitié, la convivialité font passer au second là ce désagrément..... À ne pas renouveler trop souvent... Le pire reste à venir..... En juin....=))
      Bises à vous 2 :X

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    3. OUI ! ! !je ne sais pas comment je vais arriver à gérer tout cela sur une période si longue =))

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  6. Hors sujet mais passionnant : pourquoi il faut privilégier le miel d'acacia artisanal
    Marielle, Yvonne, Sam si vous jugez que cet article est constructif vous pouvez peut-être le placer en référence dans la rubrique "Info sucres"

    http://www.google.fr/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=3&ved=0ahUKEwiO9MPghovLAhUC2hoKHd0cCzYQFggoMAI&url=http%3A%2F%2Fwww.agroscope.ch%2Fpublikationen%2Feinzelpublikation%2Findex.html%3Fpubdownload%3DNHzLpZeg7t%2Clnp6I0NTU042l2Z6ln1ae2IZn4Z2rZpnG3s2Rodeln6h1doN6gH6Nn%2Caknp6V2tTIjKbXoKimjZycnZmsiKfo&usg=AFQjCNGGZPvXYe3eBJinCVtqcWP2MbBDkg&bvm=bv.114733917,d.bGg&cad=rja

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    1. Très intéressant mais je trouve un peu compliquer pour le mettre sur le blog . . . on va attendre L'avis de Marielle !

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    2. Effectivement, C'est très compliqué d'en faire un résumé... Mais très intéressant... Je viens de rajouter le lien sur "infos sucres" et sous "miel d'acacia"

      Merci Wang.:)

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    3. Super Marielle !et Merci Wangari !

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  7. Coucou les filles,

    Avec la rentrée scolaire me voilà de retour ;)

    Ce matin gp :
    Citron chaud
    Creme Budwig
    Cafe

    Midi pl. :
    1 carotte à croquer sur le chemin de l'école
    Salade de rampon sauce ho
    Courgettes vapeur
    2 œufs au plat
    Un tout petit bout de camembert
    1 carré de choc 72

    Ce soir gp :
    Endives à croquer
    Haricots verts vapeur et champignons à la creme d'amande
    Spaghetti mm au bacon fume
    Compote de pomme

    Bon après-midi à toutes

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  8. Bonjour à toutes.
    Mauvais démarrage pour moi sur BGM. Je n'ai pas voulu me peser samedi car vendredi soir nous avons fete le retour de vacances de ma fille (2 semaines sans la voir trop horrible)avec une bonne pizza au feu de bois. Je me peserai cette semaine.
    Menu du jour:

    Matin: Juste du café

    Midi:

    Macédoine de légumes
    Reste de viande grillé du BBQ d' hier
    Quiche
    Flan choco(bgm bien sûr)

    Soir:

    Salade d' endive
    Banane

    Bonne journée à toute

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    1. oupsss désolée j'ai répondu en commentaire ci-dessous au lieu de faire "Répondre" sous ton post

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    2. Mon com s'est envolé , je recommence . . . GRRREEEEEEEE!

      Tu ne "petit-déjeune" pas le matin . . . Le petit déjeuner est hyper important IL EST OBLIGATOIRE ! si tu n'as pas l'habitude de déjeuner , tu mange une bouchée de fruit, de pain intégral et petit à petit chaque matin tu augmente la ration . . .

      Ton repas de midi :
      - quels sont les légumes de la macédoine ?
      la pâte de la quiche est faite avec quelle farine est-ce toi qui la faite ?

      Le repas du soir :
      il est pour ainsi dire inexistant aussi . . . avec un tel repas du soir tu devrai dévorer le matin . . . . !
      Plus tu prives ton corps , plus il se mets en mode de famine et il stockera le peu qu'il mange Il ne faut pas oublier que MM nous disait au début de sa méthode "plus on mange et plus on maigrit !"

      Penses aussi à qualifier tes repas :
      Matin GP ou PL
      midi repas PL
      - soir repas GP et quelques fois PL

      Il te faut aussi 2 fruits par jour idéal 1 cru à midi et un cuit le soir !

      Relis bien ceci pour bien manger ceci :
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2014/01/resume-sur-la-methode.html#

      Bonne fin d'après midi !

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    3. Mon com s'est envolé , je recommence . . . GRRREEEEEEEE!

      Tu ne "petit-déjeune" pas le matin . . . Le petit déjeuner est hyper important IL EST OBLIGATOIRE ! si tu n'as pas l'habitude de déjeuner , tu mange une bouchée de fruit, de pain intégral et petit à petit chaque matin tu augmente la ration . . .

      Ton repas de midi :
      - quels sont les légumes de la macédoine ?
      la pâte de la quiche est faite avec quelle farine est-ce toi qui la faite ?

      Le repas du soir :
      il est pour ainsi dire inexistant aussi . . . avec un tel repas du soir tu devrai dévorer le matin . . . . !
      Plus tu prives ton corps , plus il se mets en mode de famine et il stockera le peu qu'il mange Il ne faut pas oublier que MM nous disait au début de sa méthode "plus on mange et plus on maigrit !"

      Penses aussi à qualifier tes repas :
      Matin GP ou PL
      midi repas PL
      - soir repas GP et quelques fois PL

      Il te faut aussi 2 fruits par jour idéal 1 cru à midi et un cuit le soir !

      Relis bien ceci pour bien manger ceci :
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2014/01/resume-sur-la-methode.html#

      Bonne fin d'après midi !

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    4. Pour les bananes il y a des changements pour l'IG:
      - banane verte IG = 35
      Banane juste jaune IG = 45,
      bananes + taches noires IG = 50
      -banane mure IG = 55 . . .

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  9. Bonjour Aurélie,
    les pros te donneront des conseils avisés.
    Cependant, quand tu as eu une journée un peu "ouilla ouilla", le lendemain il ne faut pas te restreindre (ton petit dej et ton diner sont très light...) il vaut mieux faire une journée "normale" en privilégiant les IG <= 35

    La quiche de midi était faite avec quoi ?

    Pour ce soir :
    que des endives ? ajoute un peu de féculents (quinoa, lentilles corail...)
    évite la banane surtout si elle est mûre : IG qui flirte avec les sommets de l'Himalaya : prends plutôt un yaourt 0% ou une compote SSA.

    Bon ce sont des conseils de débutante : les pros confirmeront ou infirmeront

    Bonne fin de journée

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  10. Ok merci pour les conseils je prendrai plutôt de la compote de pomme maison ssa.
    Pour la quiche je fais la pâte moi même avec farine complète,epautre et son d' avoine (pour baisser la charge glycémique car je sais que ces 2 farines sont GP).
    Sinon j'ai fais jambon oignon avec crème allégée.

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    1. Aurélie la pâte de ta quiche n'est pas PL elle est GP la farine d'épeautre complète a un IG = 45 donc GP , La farine complète de blé IG = 60 ! ! !
      Même en repas GP la farine de blé complète est à oublier totalement . . . !

      tu as de super farine PL comme la farine d'orge mondée

      Tu as aussi les quiches sans pâtes PL

      En phase 1 ce qui compte c'est l'IG de chaque aliment quelque soit la quantité utilisée

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    2. Quand tu veux répondre à un com clique bien sur "Répondre" et non sur "ajouter un com " Merci !

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  11. Bonjour à toutes ... je suis désolée de cette coupure de ce week end mais j'en avais grandement besoin ... j'ai beaucoup réfléchi ... je suis avec vous depuis début septembre soit presque 5 mois et j'ai eu des hauts et des bas, coté régime je veux dire ... j'ai trouvé ici une façon saine de m'alimenter ...
    mais votre méthode ne me conviens pas pour maigrir ... je ne suis pas capable de tenir la phase 1 le week end ... du coup je perd la semaine et reprend tout le week end ... au mieux en faisant la phase 2, j'arrive à stabiliser mon poids sur plusieurs semaines ...
    j'ai donc décider aujourd'hui d'agir ... je me sens mal dans mon corps (pesée ce matin à 61kilos). je veux maigrir et maintenir cette perte durablement
    je vais donc me lancer dans dukan pour l'amaigrissement
    et revenir vers MM quand je serais satisfaite de mes résultats...
    Quand j'avais fait dukan la première fois j'avais perdu 14kilos ... je les ai stabilisé pendant environ 3 ans puis en 3 ans après j'ai repris 10kilos ... il est donc temps de réagir avant d'accumuler plus ...
    la "nouvelle méthode dukan" est basé sur une semaine avec un escalier nutritionel
    lundi proteines
    mardi proteines + légumes
    mercredi proteines + légumes + fruits
    jeudi proteines + légumes + fruits + pain
    vendredi proteines + légumes + fruits + pain + fromage
    samedi proteines + légumes + fruits + pain + fromage + féculent
    dimanche (midi ou soir) menu "libre"

    je sais que ce n'est pas ce que vous pronez mais se sera plus facile pour moi de ne pas faire d'écarts ... car MM la semaine + écarts le week end = n'importe quoi + honte...

    je ne vais pas pour autant tout oublier ... j'ai découverts de nouveaux aliments avec vous que je garderai maintenant définitivement comme le pain riz pates complets les légumineux ect ...

    je ne vous abandonne pas je prend un chemin différents ... et si vous l'acceptez, je reste dans les parages en attendant de revenir à la phase 2 MM qui est pour moi l'idéal une fois le bon poids obtenue...

    désolée pour le roman ...
    bonne soirée à toutes !!!

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    Réponses
    1. Je suis triste, que tu n'arrives pas à avoir ce que tu désires.... Mais même les WE en phase 2 et le lundi en faisant IG < 35, tu n'arrives pas à rééquilibrer ? Ce régime car là c'est bien un régime... Proteiné .... Gare aux reins ....

      Dans mon entourage... J'ai plusieurs personnes qui ont perdu 20/30/40 kgs avec cette methode... Et je peux te dire qu'elles ont tout repris et plus... C'est triste .... Car quel calvaire pour leur corps.

      Sois prudente.... Ne vois-tu pas trop pas ton poids ?

      Donne-nous de tes nouvelles regulierement. Cela nous fera plaisir.

      Même si je ne suis pas d'accord..... Bonne route. Mille bisous ❤️

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    2. :( :-o
      j'ai perdu 35 kg avec dukan en 15/18 mois , j'ai stabilisé 3 ans et j'en ai repris 40 en 182 ans...
      là je perds doucement, je fais des erreurs mais je rectifie avec les "expertes BGM" mais POUR RIEN AU MONDE je ne referai dukan...

      Bonne route à toi Magali et passe nous faire coucou :-*

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    3. Coucou Magalie

      Dommage :-o :(
      Moi non plus je n'arrive pas à perdre avec cette méthode, au moins je ne grossie pas!
      Mais je ne ferai pas Dukan pour autant
      Je pense que je n'arrive pas à faire suffisamment strict pour que ça marche et c'est comme toutes les méthodes il y a des corps qui n'y répondent pas ... mais c'est trés valorisant de manger sain sans se prendre la tête :p
      Je suis en sous marin car je ne veux décourager personne.
      Il est tellement agréable de vous lire que ça m'aide quand même.
      !X

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    4. Merci de ton message Geny, contente de te lire de temps en temps, on sait que tu es là :))

      C'est vrai que si vous ne faites pas la phase 1 correctement, vous stagnerez, c'est comme si vous faisiez une phase 2 . Chaque écart, ralenti l'amaigrissement, un verre de vin ralenti l'amaigrissement, car le corps puise l'énergie dans ces écarts et non dans votre corps qui a besoin de maigrir.

      Il faut impérativement faire une phase 1 STRICTE.... Jusqu'au poids de forme voulu....et après on passe en stabilisation.... Et la phase 2 est à vie.

      Sinon vous faites du yoyo.

      La methode Dukan, est très mauvaise pour les reins, trop de proteïnes, vous maigrissez vite, car trop d'éléments manquent dans les repas..... Mais vous toutes qui l'avez faite, voyez comme vous avez repris le poids perdu et voir plus dès que vous reprenez une alimentation normale.... Vous martyrisez votre corps, votre coeur etc.....
      Comment faites-vous Dukan lorsque vous êtes invitées ? Des écarts sûrement :D

      Bonne journée à toi Geny et à toi Magali et réfléchis bien :X

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