vendredi 5 février 2016

Menu IG bas PL du vendredi 5 février 2016

Connaissez-vous les 6 aliments anti-fatigue ? Après l'hiver.... On a besoin d'un peu de peps !!!!


1 - le CHOCOLAT - conjugue le plaisir et l'énergie, 2 carrés de chocolat noir mini 70 %

2 - le PERSIL - tonifiant inattendu - 100 gr = 5 mg de fer

3 - les POISSONS GRAS -  saumon, maquereau, sardine, hareng, riches en Oméga 3

4 - la VIANDE ROUGE - idéale pour recharger les batteries

5 - l'ORANGE - la reine du tonus - 1 orange = 70 mg de vitamine C

6 - les PÂTES complètes - les sucres lents, l'énergie de longue durée

******
Une petite entrée pleine de fraîcheur.

Poulpes des calanques accompagnés d'une fondue de poireaux et quinoa

Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

49 commentaires:

  1. Bonjour à toutes, frisquet ce matin et toujours ce vent !!!

    Matin GP :

    citron pressé
    café
    4 biscottes (T 150) + pâte à tartiner maison

    Midi PL :

    Carottes râpées
    Hachis parmentier de chou-fleur
    fromage

    Soir GP :

    Spaghettis aux boulettes de thon
    Yaourt maison aux fruits

    Bonne journée à toutes.

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    1. Bonjour Saze, chez nous le soleil, il va arriver..... mais froid effectivement.... Et sans vent....

      Je l'avais oublié cette recette de boulettes de thon, je vais les faire dans la semaine.... Mes petits vont adorer. :))
      Bonne journée Saze :)

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    2. Coucou Saze . . . !
      je ne connais pas les boulettes au thon il va falloir que j'essaye. . .
      Bonne journée !

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    3. que d'idée et moi qui n'ais pas envie aujourd'hui vous lire redonne la patate :)

      bonne journée Saze

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    4. Alors Poupette, une baisse de régime =)) patate... Patate... Une douce j'espère :))

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  2. Hello les filles :)

    Je ne m'attarde pas... en retard ce matin !

    Bonne journée :)

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    1. Alors à ce soir, La ve une. ;)
      Bonne journée :)

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    2. A plus tard Langevine . . . !
      :)

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    3. vvvvvvvvvvvvvrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrmmmmmmmmmmmm A+ Langevine ;)

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    4. Cela me fait penser au Coyote dans un dessin animé de mes filles... Il y a bien longtemps :))

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    5. Les enfants aussi aimaient bien ce dessin animé !

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    6. beep-beep coyote... me voici ! :))

      Quelle journée !... entre les clients en panne, les fournisseurs qui se plantent dans mes commandes et le transporteur qui "oublie" de récupérer mes colis hyper urgents... j'ai bien mérité mon week-end :)

      Du coup pas le temps de manger, juste de grignoter n'importe quoi car pas prévu... gggrrr... je ferai mieux demain !

      Bonne fin de journée :)

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    7. C'est sûr que dans ces conditions, on a autre chose à penser qu'à contrôler GP /PL :)) mais je ne me fais pas de soucis.... Tu vas vite reculer cet écart!!!!! Personne ne te jettera la pierre..... En tous cas pas moi :))
      Bon samedi et bon dimanche Langevine.... J'aime ton humour :))

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  3. Bonjour à toutes
    J'adore la pulpe , en général je le mange en salade....
    Ici c'est bien venteux et le we le sera aussi apparemment !
    Ce matin GP
    Citron tiède
    Lait soja
    Yaourt soja muesli MM sons avoine et blé
    Pain et confiture MM
    Baies de goji

    Midi pl
    Betterave crue avocat
    Tofu aux herbes haricots verts
    Mandarines

    Soir GP léger car invitation samedi
    Concombre
    Fruits
    Lait d'amande

    Très Bonne journee avant le week-end :)

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    1. Coucou Sophie . . . !
      Faire un repas léger = aliments à IG < 35 et ce n'est pas affamer son corps . . . .
      Attention !
      Si tu es invitée samedi midi , tu fais un repas de fruits le soir et ta journée sera équilibrée et les écarts gommés .
      Si tu es invitée samedi soir tu fais un repas IG <35 et GP à midi et là aussi ta journée sera équilibrée .
      bonne journée !

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    2. Tout à fait d'accord avec toi Yvonne :))

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    3. coucou ma belle ça va ce matin ?
      :X

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    4. Ouiiii, merci Yvonne.... En plein dans les menus et les courses pour 9 personnes et pour plusieurs jours !!!!! :))

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    5. j'aime beaucoup aussi le poulpe en salade ou l'été au barbecue... un délice !

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    6. J'adore le poulpe de toutes les façons, je suis d'accord avec toit Langevine :)

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  4. Bonjour les filles

    Pluie mais vraiment pas froid 8° ce matin

    Matin GP
    1 yaourt soja
    crêpes sarrasin . . j'aurais bien aimer avoir le mari de poupette jolie pour me les faire ce matin =)) =))
    1 orange

    Midi PL
    radis sel
    moules marinière
    julienne de légumes maison ( poivron, courgette, fenouil, poireaux, oignons ou ognons comme vous voulez :D )
    pomme au four

    Soir GP
    soupe de chou fleur et lentilles corail je teste sa devrait pas être mauvais
    omelette de blanc d'œuf avec champignon
    fromage blanc 0%

    Bonne journée et à bientôt

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    1. Coucou Véro . . . !
      Depuis 1998 nous devrions dire ognons . . . !
      que de retard entre l'acceptation de la nouvelle orthographe par l'académie Française et l'application dans la réalité . . .. !
      tu nous diras pour le potage choux fleurs et lentille corail . . .
      bonne journée !

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    2. coucou Véro dommage tu habites un peu loin car je prête facilement quand ça peut rendre service :D

      peut-être du retard mais comment faire un conflit de génération avec cette nouvelle méthode

      je vois bien le tableau dit papy tu sais pas écrire ce mot tu as fait une faute, bah non c'est toi , non c'est toi bref faut jeter nos dicos ???

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    3. Que de livres il faudra réimprimer pour la rentrée de septembre..... Que de gâchis !!!! Et j'ai l'impression que l'on nivelle par le bas :) on perd notre belle langue ... Il me semble ;)

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    4. je suis d'accord Marielle... par contre mon fils de 13 ans semble moins attristé ! ;)

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    5. Plein de pièges..... Qui ne leur enlèvera pas de points à la dictée. :))

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  5. Saluuuut les filles :)
    à Nantes il bruine et il fait 12°. Je suis en WE ce midi "piske" je ne travaille qu'à 90% :) et c'est aussi le début des vacances d'hiver de la zone A
    Donc ça sera ménage, courses et cuisine pour mes repas du midi de la semaine prochaine.

    Matin GP :
    Crème Budwig de Gilda mais sans huile de lin que je n'ai pas en stock : est-ce que de l'huile de noisette aurait les mêmes vertus ? That's the question !

    Midi PL : plat unique :
    http://aidedegilda.blogspot.fr/2011/03/le-burger-socca-oeuf-fromage-bacon.html
    avec du jambon DD à la place du bacon (frigo quasi-vide :)) )
    Salade verte avec un trait d'HO et vinaigre balsamique, échalottes et persil, sel et poivre

    Soir GP :
    Soupe "fouzytou" de tous les restes de légumes un peu 'avancés" (endive, reste de laitue, courgette, 1 grosse carotte, oignons (non je ne céderai pas au nivellement par le bas !), poireaux...) + pois-cassés pour donner "du corps" :)

    dessert ? ché pô :)) un carré de chocolat à 90% au lieu de 99% ? Avoir

    Alors les filles j'ai tout bon ?

    Bonne aprem'



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    1. coucou Wangari

      3 portions de céréales ou légumineuses dans ta journée il en faut 2

      crème budwing (céréales complètes)
      socca (farine de pois chiche)
      soupe (pois cassé)

      chocolat uniquement le midi en PL

      mais j'attends les filles pour être certaine de ce que je dit

      bonne journée

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    2. gloupsss ! je ne vais pas ajouter la farine de pouach'
      Merci Poupette de ton œil avisé !!!

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    3. Bonjour Wangari . . . !
      Tu beaucoup de bon ! tu apprends vite ! ! !

      à la place de l'huile de lin tu peux mettre de l'huile de noisette, avec son super goût , de l'huile d'argan de l'huile alimentaire de graines de courges, d'mandes douces . . . . le principal est de mettre l'huile qui est bonne pour le cerveau le matin

      A midi repas PL ( Protéines Lipides donc matières grasses autorisées . . .
      tu fais 2 petites soccas pour ton burger = 1 ration de légumineuses !

      si tu mets des pois cassés dans le potage ce soir il y auradans ta journée 3 rations de légumineuses ou céréales . . . donc 1 de trop !
      le chocolat même à 90% contient un peu de matière grasse il est préférable de le réserver pour midi

      Tu n'as aucun fruits dans la journée il est bien d'avoir 1 fruit cuit et 1 fruit cru . . .
      Bonne journée

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    4. Et oui Poupette tu m'as coiffée sur le poteau ! ! ! !

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    5. hi hi hi c'est la course du clavier ! J'adore ce blog : il vit !!!
      Merci Yvonne, je vais passer le chocolat à midi puisque je n'ai pas encore fini ma socca
      ajouter une compote ssa (je n'ai rien d'autre)

      ce soir je mangerai un carpaccio de kiwi/mangue en entrée (fruits crus au début du repas)
      puis ma soupe :)

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    6. Tu vois Wang..... Nous sommes réactives !!!! :))

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    7. Je suis solidement encadrée : pas le moindre faux-pas sinon hop hop hop on rectifie le tir :))
      Merci les Pros ;)

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    8. En tous cas on essai d'être là rapidement.... Comme cela vous avez la réponse à votre question :)) et vous pouvez rectifier le tir tout de suite.... Si possible :)
      Merci à vous toutes d'êtres présentes aussi :D

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  6. coucou les filles

    je suis pas d'humeur ce matin envie de rien juste énervé, comment je peux perdre du poids avec ce stresse permanent que m'inflige mes ados, ils ont poussé le bouchon un peu trop loin à mon goût et je n'arrive pas à redescendre la pression depuis hier 18h je décolère pas x(

    j'aime quand tout peut être réglé à la minute, quand c'est en suspens et que le peut-être ou je sais pas est là !!! ça va pas je gére plus et ça tourne dans ma tête et je rumine comme une g... vache mais heureusement je ne me jette pas sur la nourriture mais ça me coupe l'appétit

    alors aujourd'hui vous n'aurez pas mon menu de ce soir ptttt au aucune idée

    matin GP
    eau + citron
    thé vert citron
    2 tranches pain maison (T150 + petit épeautre)
    1 cc confiture ss sucre

    midi PL (pas besoin de se creuser la tête c'est reste)
    betterave crue + tomate + HO
    reste de goulash reste de brocoli
    faisselle
    orange

    je vous souhaite à toutes une belle journée

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    1. Courage Poupette : les ados nous font tourner en bourrique ! Il faut savoir lâcher du lest : moi aussi j'aimais que tout soit fait dans la minute où c'était demandé ! Sinon je le faisais moi-même pfffff ! Maintenant je laisse : le linge n'est pas au panier : tant pis pas de fringues propres ! on ne me prévient pas quand le paquet de ci ou le bocal de ça est vide : tant pis ça attendra les courses de vendredi ! Et ainsi j'arrive à prendre du temps pour MOI !

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    2. Coucou Poupette . . . !
      pour t'aider un peu à faire retomber la pression tu as la cohérence cardiaque là

      http://aidedegilda.blogspot.fr/2014/08/la-coherence-cardiaque-n1.html
      et aussi là:
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2014/08/coherence-cardiaque-n-2-comment.html

      c'est très efficace ! ! ! la méditation aussi
      cela t'aidera à trouver la solution . . .

      Courage Poupette l'adolescence est une période difficile pour les enfants et pour les parents ! ! !

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    3. Coucou ma poupette

      Je te dirais bien. . ." laisse faire l'adolescence et patience quand ils seront adulte tout iras mieux " la bonne blague =)) ont les aimons plus que tout notre progéniture mais punaise petit ou grand il y des jours ( et sa reviens souvent ) ils sont vraiment sont C**E B****
      tout mon soutien poupette
      Merci pour le prêt ( mari crêpes =)) ) mais oui sa fait un peu loin dommage
      bisous

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    4. Bon courage Poupette.... Pas faciles les ados de nos jours..... Je me demande comment je réagirais si maintenant j'avais des ados :)

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    5. moi mon grand est plutôt calme mais c'est le petit de 5 ans qui n'arrête pas de le chercher... alors forcément ça fait des étincelles !

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    6. J'ai connu cela avec mes petits enfants..... Le dernier (de trois) taquinait toujours l'aînée .. Et il m'a dit un jour "j'aime bien l'agasser !!!" Et maintenant il a 11 ans et elle 15 ans.... Et ils sont adorables !!!!!

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  7. Il y en a, (des enfants) chez qui les périodes difficiles durent, durent........
    Merci pour le soutien que m’ont témoigné, hier, Marielle, Yvonne, et MC....., cela m’a fait chaud au coeur....
    Vos encouragements étaient forts, mais moi je ne l’ai pas été ; je n’ai pas réussi à demander à un médecin de venir chez moi, pour prendre en charge mon fils, ceci contre son gré........
    Courage Poupette, ....... c’est vrai que les ados sont lymphatiques et que c’est exaspérant et que la colère monte
    souvent. A bientôt

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    1. Coucou radix
      Comme sa reste facile quand nos petits ont des problèmes de le faire entendre raison et de nous écouter après à l'âge adulte nous marchons sur des œufs avec eux . . . je comprends ton désarroi
      tu a envisager d'aller voire ton médecin et de lui en parler ? les problèmes de dépression sont comme toute les maladies à chaque patient reste un cas unique
      Courage radix tu est la pour ton fils même si pour le moment il sent rend pas compte. . .
      A bientôt je t'embrasse

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    2. Tu as raison Vero..... Difficile avec un adulte d'agir contre son avis..... Mais, des fois prendre l'initiative plus tôt, pour qu'il se sente mieux.... Une marche à sauter... Qu'il est difficile des fois de franchir.
      Bon courage Radix, n'hésite pas à venir discuter.... On est lâ... Je sais par expérience... Que le regard des autres, vu de l'extérieur..... Souvent aide à y voir un peu plus clair, sois-même.
      Je t'embrasse :D

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  8. Bonjour à toutes,

    Je n'ai pu passer plus tot car sur Grenoble aujourd'hui. Encore des achats pour la future chambre, des tissus pour les rideaux, donc du boulot sur la planche Quand je suis rentrée j'ai passé ma sous couche sur les poutres et ainsi demain que mon mari arbitre un concours tir à l'arc je vais pouvoir passer ma première couche de peinture pour pouvoir passer la seconde 6 h après. Ainsi en début de semaine je pourrai poser le papier peint. J'ai de la couture à faire mais ça je peux m'y mettre le soir.

    Je vous ai lu, pas forcément répondu à toutes mais prenez soin de vous

    BONNE SOIREE

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    1. Coucou MCR, tu as fait des photos avant/après ?
      Lorsque tout sera fini, si tu veux bien, tu m'envoies des photos ???? Que tout le monde profite de tout ce travail que tu as fourni pour tes petits ?
      Bonne soirée. bIses :D

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