lundi 23 mai 2016

Menu à bas IG du lundi 23 mai 2016

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Bonjour les amies, j'espère que vous avez passé un bon week-end.

Voici une idée de menu PL à emporter au boulot.

Pas beaucoup de temps aujourd'hui, le week-end a été chargé, plein d'activités ludiques et rien de prévu pour la gamelle, aie aie aie, pas question de manger un truc industriel bourré d'additifs suspects.

J'ai toujours des tupperwares de soupe repas au congélateur, ça aide.

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Je prépare ma soupe repas avec des morceaux de viande ou de volaille maigres, des légumes autorisés en PL, des pois chiches ou lentilles, plein d'épices et du quinoa.

C'est un repas complet, facile à préparer vu qu'il ne nécessite qu'une seule casserole et facile à emporter.

Un fruit de saison compatible en PL pour le dessert.

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Passez une excellente journée.

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Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

54 commentaires:

  1. Un coucou rapide pour vous souhaiter une très bonne journée.

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    1. Coucou Martinoche, c’est super de venir nous faire un petit coucou.... Me voici de retour....
      Je te souhaite une bonne journée 💕💕💕

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    2. Coucou Martinoche et Marielle . . . !
      Super gentil de pointé ton bout du nez Martinoche . . . ça fait plaisir ! ! !
      bonne journée à toutes les deux . . . :X

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  2. Bonjour Martinoche, bonjour tout le monde!

    Finalement diner très leger hier soir car déjeuner très tard: yogurt grec 0% avec jus de bleuet tout nature ssa.

    Mon menu pour ce lundi:

    Petit déj., GP
    Eau chaude citronnée , Fruits, pain MM, , crème d'avocat, jambon dinde, poulet, confiture ssa, thé vert

    Déjeuner, PL
    salades avec crudités, crevettes coco, poireau, champignons, crème mascapone chocolat ( pas fait hier, car sortie en kayak)

    Diner GP
    crudités, soupe de poulet (bouillon fait avec reste de poulet rotie, lié avec farine de pois chiches et crème de soja, poireaux), compotte pomme-pêche

    Yvonne, merci pour ton temps hier :-*



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    1. Coucou Biggi, beau menu, tes crevettes coco me font de l’oeil.
      Une journee kayak... En mer ou en riviere ?

      Bonne journée :)

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    2. Coucou Biggi . . . !
      Intéressante ta soupe au poulet !
      bonne journée . . !

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    3. Kayak sur un grand lac dans le parc national du Mont Orford. Magnifique!


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    4. Effectivement cela doit être super.... Tu as pu faire des photos ? Si oui, envoie les, je les mettrai sur la page du Blog. ;)

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  3. bouillon de poulet dégraissé, bien sur;)

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  4. Bonjour à toutes

    Week en très chargé et mon mari chéri qui n'aime pas me voir connectée...voilà pourquoi je ne viens qu'en semaine !

    Matin GP
    1 kiwi
    1 tranche de mon pain épeautre
    gelée de pissenlit

    Midi PL
    tomates de mon BBQ d'hier
    falafel
    tranche de veau


    16h00 1 poire

    Soir GP
    poêlée de cèpes
    salade mêlée

    Bonne journée
    Gros bisous

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    1. Tu as raison Garance, il vaut mieux eviter les frictions conjugales..... Pour les repas du We, tu commences à savoir gerer.
      Bonne journee :)

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    2. Coucou Garance . . .
      Il faut faire de la place au congel pour les champignons de cette année :))
      plaisir de te retrouver le Lundi !
      Bonne journée !

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    3. Merci vous deux vous êtes chous <3

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  5. Coucou à toutes
    La soupe de Samantha est juste appropriée avec le temps d'aujourd'hui :))
    J'évite encore aujourd'hui les légumes et fruits donc je vais faire avec, mais je venais juste vous souhaiter un bon lundi :)
    Bonne journée à toutes.

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    1. Coucou. sophie, je suis d’accord avec toi.... Avec le temps que nous avons.... Cette soupe est bien approprié.
      Merci pour ton petit coucou, prends soin de toi.
      Bonne journee :)

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    2. Coucou Sophie Tu vas mieux ?
      Bonne journée !

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  6. Bonjour,

    Matin GP: café + créme budwig (1 kixi + 1 pêche) + 2 wasa purée de noisettes

    Midi PL: concombre
    gratin béchamel (farine orge) choux et brocolis + 2 saucisses

    Soir GP: crudités
    courgette - champignons sauce tomate + 1trch jambon
    1 pomme

    Bonne journée les filles !! :)

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    1. Coucou Tetel, attention aux saucisses, même si en Pl on a droit au gras. Les saucisses sont grasses pas trop souvent.
      Bonne journée à toi aussi. :)

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    2. Coucou Tétel . . . !
      Comme te dit Marielle . . . les saucisses = environ de 25 à 30 % de gras . . . !
      Bonne journée !

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    3. Difficile quand les barbecues commencent je vais essayer de limiter :)

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    4. Pour les BBQ de l'été, tu as le choix sans passer par les saucisses, ;) tu peux faire des brochettes de poulet marinés, des grillades de bœuf. Des petits poissons. Etc....

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    5. Des filets de dinde ou de poulet enroulé d'une tranche de jambon cru.
      Un délice et pas besoin de marinade...
      Une fois jambon de la forêt noire une fois jambon de Bayonne une fois jambon de parme une fois...
      Moi j'adore 💕

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  7. Bonjour

    Matin gp
    Porridge de graines de chia
    1 tranche de pain intégral
    Confiture fructose
    Thé

    Midi pl
    Tomate vinaigrette
    Clafoutis d'épinard au chèvre
    Pêche blanche

    Soir gp
    Courgettes ailé et poix chiche
    Pomme

    Bonne journée.

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  8. Coucou, les filles, me voici de retour..... Avec un temps horrible.... Froid, gris et pluie ☔️........😁
    Je reprends mon rythme.....
    Bonne journée :)

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    1. Coucou Marielle bientôt tes escapades seront au soleil de la Méditerranée ! ! !
      Plaisir de te retrouver !

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    2. Bon retour parmi nous Marielle, je ne doute pas que tu te sois régalée avec tes petits.

      Bonne journée. :-*

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    3. Bon retour parmi nous Marielle. Tes petits enfants ont du être très content d'avoir leur mamie.

      Bonne journée

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    4. Bon retour Marielle :X

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    5. Merci, les filles..... C'est toujours un régal de les voir grandir.... Ils sont toujours aussi affectueux, un vrai plaisir.

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    6. Courage Marielle ici neige ce matin...puis pluie ☔ pluie ☔ pluie. Alors que dimanche nous avions eu 24 degrés. Je n'y comprends plus rien.

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  9. Bonjour à toutes, après un week-end de pluie, vent et orage, ce matin le soleil fait une timide apparition. Quel bonheur de se lever 1 h plus tard, Gaudéric entame sa première journée de stage, c'est à 5/6 min de la maison en voiture, je le conduirais le matin, le récupère à 12h30, et l'après midi (si beau temps) il ira en vélo.

    Matin GP :

    citron pressé
    café
    4 biscottes (T 150) + pâte à tartiner maison

    Midi PL :

    Gaudéric et moi

    Avocat, tomates
    Rôti de veau
    Pates MM (reste d’hier)
    Fromage

    Alexia

    Rôti de porc froid
    Taboulet de quinoa (tomates, concombre, poivrons, menthe)
    1 pomme

    Soir GP :

    Fondue de courgettes et tomates aux crevettes
    Crème aux graines de chia, coco et cacao ssa

    Bonne journée à toutes, moi je ressort qu'à 12 h30 pour récupérer Gaudéric à 14 h 30 pour le reconduire et à 18 h 30 pour aller le rechercher, même si je fais encore taxi (n'est ce pas Yvonne) c'est moins contraignant que d'aller à Perpignan.

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  10. Coucou les filles,

    Un temps nuageux mais demain ce sera de nouveau le printemps paraît-il !

    Matin GP :
    Citron chaud
    Creme sarrasin
    Cafe

    Midi pl :
    Salade de chou ho
    Asperges vertes
    Poulet rôti
    1 amande au choc

    Soir GP :
    Endives à croquer
    Courgettes vapeur
    Lentilles roses
    Petits suisse 0% Ét compote d'abricots

    Bonne journée à toutes

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    1. Coucou Flo . . . !
      Beau menu . . . le printemps est déjà dans ton assiette ! ! !
      bonne journée !

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    2. Flo, j'attends de voir le printemps !!!! Car en ce moment ce n'est pas encore le cas. ;) Mais si il est dans ton assiette c'est déjà ça =))

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    3. Ben je préférerais avoir le printemps dehors que dans mon assiette à choisir ;)

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  11. Bonjour les filles !

    Mon fils nous a annoncé qu'il voulait arreter ses etudes et entrer dans la gendarmerie!
    Bin vl'a autre chose. =))


    Matin ( GP)

    Jus : pomme verte - poire -10 feuilles de chou kale - citron
    1 tranches pain integral
    une thé vert sans sucre
    5/6 amandes/noisettes

    Midi (PL)
    radis
    œufs gratinés aux champignons
    courgettes

    Soir ( GP)

    Salade verte
    Wok de légumes et volaille

    Bonne journée !

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    1. Coucou Nanou . . . !
      Ce sont les événements de ces derniers jours qui lui ont donné cette idée . . . il fait des études de quoi ?
      Bonne journée !

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    2. Bonjour Nanou.

      Ma fille a passée le concours de sous officier de gendarmerie et la ratée les deux fois. Il faut savoir que la première il y avait a peut près 2000 places de libre pour 12 000 inscrits le 01/10/15. La deuxième fois il y avait 4500 places pour 24 000 inscrits le 01/03/16. Il faut que ton fils soit dans les meilleurs ou alors il essai de rentré en temps que GAV.
      Bonne journée.

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    3. Coucou les filles

      Pour te repondre Yvonne, il en a envie depuis tout petit...
      Il a suivi ensuite des etudes de sciences po mais il s'ennuie.. dommage car il vient de passer ses partiels et il est doué.

      Merci Diabolo citron pour ces infos, oui il nous en a parlé. Visiblement c'est tres difficile. Il nous a avoué que pendant un temps libre a la Fac, il avait ete se renseigner dans une gendarmerie.
      Ceci dit, on lui a dit que pour ne pas vivre dans le regret, il faut qu'il tente le coup. Ce qui m'effraie, c'est que s'il le rate, il se retrouve sans rien.
      Bref, j'angoisse enormement.

      Bises

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    4. Bon courage Nanou, nos enfants, ont toujours beaucoup de mal à se décider.... Ma fille c'est en terminale que j'ai su qu'elle voulait être infirmière :)) passé le concours.... Et reçue pour l'école désirée, 9ème sur 81.

      C'est sûr qu'il faut qu'il tente le coup, sinon cela restera toujours un regret. D'après ce que tu dis il est doué, donc il doit avoir de bons résultats... Et sûrement la réussite sera là. Il faut lui faire confiance. :)

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  12. Bonjour à toutes,

    Week end très fatiguant !!!

    Matin (GP)
    Citron presse
    Café
    Yaourt soja
    Pêche

    Midi (PL)
    Salade (radis, crabe, pignon de pin) sauce hov
    Aiguillette de poulet - crème soja
    Quinoa blanc et rouge
    Fromage
    1 Wasa fibre
    Orange

    Soir (GP)
    Salade de roquette
    Haricot plat à la poêle
    Yaourt soja

    Bonne journee

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    1. Coucou Aurélie . . . !
      C'est souvent comme cela . . . le WE ! ! !
      Le petit déj est bien léger . . .! Mr a tenu jusqu'au repas de midi ?
      Donc 1 seule portion de céréales ou légumineuse dans la journée . . .
      Bonne après midi !

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    2. Cc,

      Je ne sais pas il rentre que ce soir aujourd hui.
      Quinoa + Wasa je pensais que cela suffisait.
      S il manque un legumineux je vais lui mettre du pois casse dans la poêle.
      Bon aprem

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    3. c'est mieux de répartir dans la journée . . .
      la portion de wasas = 2 à 3 wasas
      :)

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    4. Bonnes retrouvailles avec Mr .... Bises Aurélie. :)

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    5. Finalement pour le repas de ce soir
      Salade de roquette
      Poêle de haricot plat
      Steak de pois casse
      Yaourt de soja

      Il est vrai que lorsque tous le monde part cela un vide mais il reste nos 3 enfants qui font pas mal de bruit

      Bonne soiree

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