Bonjour les filles, il est l'heure de se lever et de se préparer à aller travailler.
Pour passer une bonne journée, il est important de prendre un bon petit déjeunert.
Petit déjeuner GP de ce mardi
Tout d'abord, on s'hydrate, on boit de l'eau tempérée, citronnée ou nature.
On peut y ajouter quelques fraises fraîches, c'est la saison.
Un café, thé ou chocolat chaud
Passez une belle journée.
Bonjour à toutes.
RépondreSupprimerMatin GP
1 orange
2 tartines pain intégral maison confiture fructose
Café
Midi PL
Salade verte
Tagliatelles orge monde bolognaise
Flan choco
Soir GP
Escalope dinde
Courgettes
Compote ssa
Mon eau citronnée pour éliminer
Bonne journée
Bonjour Auré, tagliatelles d'orge mondé ou à l'orge mondé :)) ce n'est pas pareil en PL..... Hier pour le flan.... J'ai vu ce que j'ai voulu y voir.... Ce que j'aime la coco =))
SupprimerBonne journée.... Peut-être que j'ai zappé quelque chose ;) mais Yvonne va passer :)
Coucou Auré . . . me voici !
SupprimerMême interpellation que Marielle tagliatelle à la farine d'orge mondée de BGM ? ou industrielle ? 100% farine d'orge mondée ?
Bonne journée au soleil bien sur. . . !
Pour les tagliatelles c'est moi qui les fait avec de la farine d' orge monde.
SupprimerOK !
SupprimerBonjour,
RépondreSupprimerMatin GP: café + miam o fruit (je n'ai pas trouvé de graine de lin encore, et je n'avais que deux fruits si on ne compte pas la 1/2 banane)
Midi PL: salade - courgette farçies + riz konjac
Soir GP: escalope de dinde façon indienne + riz + courgette
(tiré du blog recette de bu Hanane)
(epices, yaourt 0%, citron, ail, ognion, tomate, soja..) j'adapte la recette
Bonne journée :)
Super sauce pour accompagner ton escalope de dinde, tu fais une photo et tu nous mets comment tu as fait ta sauce ? Bravo de trouver de bonnes recettes et de les adapter :))
SupprimerCourgettes midi .... Courgettes le soir .... C'est sûr que c'est un legume facile à cuisiner...;)
Bonne journée :)
Avec plaisir, j'envoi sa sur quoi ? une adresse e-mail ?
SupprimerCoucou Tétel . . . A gauche du blog et en haut , juste en dessous du cadran pour calculer son IMC tu as "nos adresses mail " tu envoie à Marielle ou à moi . . . avec une petite photo
SupprimerBonne journée !
Je viens d'allr voir la recette, la recette est avec du lait de coco et de l'ananas
SupprimerIG lait de coco = 40. . .
Ananas
Donc recette OK si possible avec le minimum d'huile
. . . frais IG = 50 ou boite IG = 50 aussi
Bonjour Yvonne, sa ne doit pas être la même recette car ni lait de coco et ananas ;)
Supprimervoici le lien:
http://www.recetteshanane.com/2015/12/butter-chicken-recette-indienne.html
Merci . . . Celle ci m'interpelle plus . . . plus que ton verdict . . . !:)
SupprimerBonjour à toutes :)
RépondreSupprimerHum Tetel, ton escalope de dinde facon indienne me fait de l'oeil :D
Mon menu du jour :
Matin ( GP)
Jus citron
2 tranches pain integral
une thé vert sans sucre
5/6 amandes/noisettes
Midi (PL)
Salade verte et tomates
Courgettes au curry et quinoa
Soir ( GP)
concombres
poulet et haricots vert, champignons
=============
Oui Nanou, moi aussi elle m'a fait de l'œil.... Je lui ai demandé de nous dire comment elle a fait et une photo,,on mettra la recette sur BGM.
SupprimerAttention pour le poulet en GP, seulement le blanc sans la peau ;)
Bonne journée :)
Coucou Marielle
SupprimerOui, pour le poulet, je ne prends que ça pour moi d'ailleurs.
Quand il y a des promos, j'en achete pas mal et je fais plusieurs boites de congelation.
- 1 en petit dés
- 1 en emincés ( petite tranche)
- 1 en filet entier
Comme ça j'en ai toujours sous la main.
Pour la famille en revanche, c'est pilon, cuisse etc..
Bonne journée
C'est parfait..... Tu sais bien gérer les promotions et après la facilité d'utilisation :)
SupprimerCoucou Nanou . . . !
SupprimerTu ne prends pas de fruits ou du fromages ou yaourt à la fin des repas . . .
Les 2 fruits de la journées sont importants pour les vitamines et sels minéraux et aussi pour les antioxydants et fibres . . . il ne faut pas les zapper . . . !
Bonne journée !
Coucou Yvonne
SupprimerOui c'est vraiment un soucis pour moi les fruits.. mise a part la banane et les fruits d'ete, peche, fraise, cest dur dur
Mais je veux tout bien faire alors je vais me rajouter une part de fraise en dessert le soir et un bout de fromage le midi
J'ai une question a ce sujet d'ailleurs, Avant de commencer montignac, je me faisais un jus le matin a l'aide d'un extracteur
Je me faisais une orange/ citron,/pomme/ poire et tous les legumes feuilles qui me passaient sous la main (epinard, feuille de radis, celeri etc)
Est ce que je peux l'appliquer dans ce nouvel equilibre montignac ?
Les smoothies bien sur c'est OK le seul inconvénient ce sont les fibres qui disparaissent . . .
SupprimerSuper voilà une bonne nouvelle !!! Il faudra que je fasse attention au fibre le reste de la journée.
SupprimerJe pourrais me faire mes jus 1 semaine sur deux sinon pas le temps le matin là je suis trop contente !
Merci Yvonne
Bonjour à toutes
RépondreSupprimerJ'ai essayé de manger plus hier soir...ma balance n'a pas aimé ce matin ! J'avais ajouté des lentilles vertes à ma salade mêlée et mangé une mangue en rentrant du travail !
Voilà pour aujourd'hui :
Matin GP
1 kiwi
1 tranche de pain fait maison à la farine d'épeautre
jambon de dinde fumé
Midi PL
choux fleurs
quinoa
blanc de poulet
Soir GP
falafel au four
salade de tomate
Bonne journée
Gros bisous
Bonjour Garance.....,sais-tu que l'on ne doit pas se peser tous les jours :)) cela ne représente rien.... De comment tu as vécu ta journée.... D'une contrariété, un peu de rétention d'eau, d'un peu de constipation.... Et ....Plein de facteurs entrent en jeu, le poids n'est jamais linéaire dans une semaine.....
SupprimerLa mangue vers quelle heure et quelle quantité ? Car c'est un IG 50 très sucré....
Et tes lentilles 1à2 càs suffisent pour avoir ce qu'il faut....
Bonne journée :)
Bonjour Marielle
Supprimeroui, je le sais mais....
Ma journée s'est super bien déroulée. J'ai même pu m'accorder un sauna et je me suis remise à la marche (depuis la gare à l'usine, 20 minutes)
Bref j'avais un bon moral mais une forte migraine qui m'a obligée à prendre 3 cachets !
Merci beaucoup
Coucou Garance . . . !
SupprimerTon poids ce matin ne veut rien dire du tout . . . ce que tu as mangé hier soir tul'as encore en toi . . . notre digestion dure 24 à 48 h ou plus donc le repas hier soir est toujours là . . . !
Un seul fruit dans la journée . . . !
une seule crudité et un seul légume cuit ? il manque beaucoup de fibres dans ta journée !
Bonne journée !
Quelle sauce salade pour ce soir ? sauce GP ?
SupprimerCoucou Yvonne
Supprimerma sauce à salade se résume à de l'huile d'olive et du poivre !
Le kiwi et la mangue ça me fait deux fruits, c'est trop ? Je vais remplacer un fruit par un légume cru ce sera déjà ça !
Merci beaucoup
regarde les sauces salades GP du blog sans huile , c'est mieux le soir regarde ici :
Supprimerhttp://aidedegilda.blogspot.fr/2014/06/sauce-pour-les-salades-gp.html
Les fruits ne remplace pas les légumes et vis versa il est conseillé 2 fruits par jour et des légumes à chaque repas
Tu n'as pas mentionné la mangue tu as donc les 2 fruits
Et en revérifiant ton menu tu as 2 ,5 portions de céréales ou légumineuses
1 tranche de pain le matin = 1/2 portion,
le quinoa à midi = 1 portion ,
les falafels le soir = 1 portion . . . . il y a trop de féculent et céréales le quinoa peut être remplacé par une crudité et c'est OK ! ?
Waow géniales les explications!
SupprimerJe continue mes notes
C'est précieux ce que tu me donnes là.
Je ne sais pas encore trop où chercher...et j'ai peu de temps.
MERCI
Gros bisous
pour les sauces salades j'ai mis le lien
Supprimerje le remets aussi
http://aidedegilda.blogspot.fr/2014/06/sauce-pour-les-salades-gp.html
Bonjour
RépondreSupprimerMatin Gp
Parfait amande (bgm)
Thé
Midi pl
Tomate vinaigrette
Galettes quinoa et boulgour
Haricot vert
Fromage
Pomme
Soir Gp
Salade (endive, riz basmati, lentille, tomate)
Yaourt soja.
Bonne journée
Bonne journée Diabobo :)
SupprimerCoucou Diabolo . . . !
SupprimerAs-tu vérifier l'IG du boulgour ?
Boulgour IG = 55
Boulgour complet IG = 45
de toute façon le boulgour est un aliment GP et seulement le boulgour complet est autorisé
Quelle sauce salade pour ce soir ? sauce GP ?
Oups.... Tu vois Yvonne j'oublie toujours quelque chose =))
SupprimerCoucou Marielle . . . Non, non tu mets le premier jet, je lis ton com ets après je lis les menu donc tu aides drôlement c'est plus facile pour moi . . . :)) !
SupprimerAvant MM je fesais souvent du boulgour pour les taboulé . . . donc il m'interpelle ! ! !
Bonjour Marielle et Yvonne;
SupprimerBeau boulot les filles vous etes vraiment complémentaire. ;)
Je remplacerais ma galette de boulgour par un ou deux oeufs durs si c'est possible.
Et je vais de ce pas regardée les sauces salade pour ce soir.
Je ferais de la sauce curry coco.
Supprimersauce au parfum du soleil . . . !
SupprimerBonjour à toutes,
RépondreSupprimerMatin (GP)
Citron pressé
Chocolat au lait de soja
Banane
Midi (PL)
Salade (radis rose, carotte, noix)
Lasagne d aubergine PST
Poire
Soir (GP)
Salade d endive
Poêle de h. Plat
Yaourt soja
Bonne journee
Coucou Aurelie, tu mets un peu de fromage râpé sur ton gratin de lasagnes d'aubergines à midi, cela serait bien , ce serait ta part de laitage dans la journée.
SupprimerBonne journée x2 :) :)
Coucou Aurélie . . . !
SupprimerToujours de jolis menu . . . bonne journée !
Bonjour Marielle,
SupprimerJe pensais y mettre du parmesan, est ce possible ?
Merci Yvonne pour le compliment.
Bonne journee
Bien sur !
SupprimerPetite question au coach,
SupprimerA t on le droit de consommer du riz noire venere ou bien uniquement du riz sauvage ?
Oui..... Mais Seulement en GP car IG 45 pas de problème.... Je n'aime pas trop personnellement :)
SupprimerEn fait je ne connais pas mais je me suis trompée en faisant les courses...
Supprimerle riz noir ou vénéré était le riz réservé aux rois . . . !
SupprimerBonjour à toutes
RépondreSupprimerLevée à 5:30, j'ai déposé ma fille à son courcours, sa gastro s'est un peu calmée mais elle n'a pas gs chose ds le ventre. Ce qu'elle veut c'est s'assurer une place en redoublant car même le nombre de doublants est limité, elle est sérieuse et brillante, je croise les doigts pour elle.
Côté gastro c'est Mon fils qui prend le relai
Bref, c'est ça d'avoir des enfants
Mes travaux avancent mais quel chantier
Pour avoir connu malheureusement la maladie, je relativise et arrive à rester zen!
Ma journée
Matin GP
Citron tiède
Lait soja
Yaourt soja muesli MM
Baies de Goji infusées
Pain mm et confitureMaison
Midi PL
Iceberg avocat
Sardines ho lentilles
Poire si encore faim
Soir GP
Iceberg
Haricots beurré poêlés
Poire ou compote ssa si je n'ai pas mangé ma poire du midi.
Très bon mardi ensoleillé
Coucou Sophie . . . !
Supprimeril faut 2 fruits dans la journée !
Tu n'as que des céréales au petit déjeuner . . . est-ce que la part de Muesli = 1 portion ?
est-ce que le pain = 1 portion ?
sinon il faut une part de plus de légumineuse ou céréale dans ta journée !
Bon courage Sophie pour "tes malades" pas drôle !!!!
SupprimerJ'espère que tu as des bonnes nouvelles de ta fille et qu'elle est contente de ce qu'elle a fait :)) tu nous tiens au courant :) bisous
Bonjour Yvonne
RépondreSupprimerOui , 3 cas muesli et 3 petites tartine de pain, donc je compte 2 portions?
Et lentilles ce midi, c'est insuffisant ?
SupprimerCe matin je n'ai pas bien les yeux en face des trous
Supprimeravec les lentilles tu frise la 3 ème portion . . . !
Bonjour! Pas le temps ce matin de venir écrire... je le fais donc durant ma pause de midi...
RépondreSupprimermatin GP
yaourt de soja + flocons d'avoine+ fruits divers (surgelés) + miel d'acacia
café non sucré
midi pl
salade de lentilles avec asperges vertes, feta, menthe et roquette
huile d'olive et jus de citron
soir
pates MM
sauce verte ( courgettes, épinards, crème de soja , le tout mixé)
mon petit carré de chocolat 86%
Ce soir, conférence à 19h, je mangerai donc très tôt...
Espérons que mon estomac ne criera pas famine à 22h...
Belle journée!
le carré de chocolat est à midi.. Je me suis trompée....
SupprimerCoucou Anne . . . !
Supprimerouf . . . pour le choc . . trop gras pour les repas GP ! ! !
bonne conférence
bonne journée !
Tu as bien raison, le p'tit dej est le repas le plus important de la journée ... et pour moi mon moment préféré.
RépondreSupprimerGros bisous et ton bol chat est superbe ;) bisous
Coucou Afternoon tea . . . !
SupprimerNous sommes trois pour les exemple de menu . . . Sam , Marielle et moi et nous avons chacune certains jours . . . !
Ce petit dej est très sympas en effet . . . !
Gros bisou à toi aussi :) :) :=
Bonsoir tout le monde ,
RépondreSupprimerQuelqu'un a t il testé récemment les petits pains PL à la farine de pois chiche et son d'avoine BGM ?
J'ai envie de tester.
La levure de boulanger utilisée est la levure en petis grains en sachet ?
À bientôt
ILs ont été testé quand ils ont été publié par Gilda . . . je ne les ai jamais fait . . . désolée !bonne soirée !
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