Bonjour les filles, j'espère que vous avez passé une bonne nuit.
Un sommeil réparateur est la clé de la réussite de la journée.
On commence par hydrater ce corps qui a perdu de l'eau durant la nuit.
Avec un grand verre d'eau citronnée, tiède ou tempérée.
Avec de la bonne confiture amoureusement préparée par nos soins.
Un beau souvenir d'enfance pour moi, quand maman préparait ses confitures la cuisine était envahie d'abeilles, où sont-elles actuellement ? On en voit moins, comme c'est triste.
Un thé aux épices pour accompagner ce repas.
Passez une belle journée, bon mardi à toutes.
Bonjour les amies,
RépondreSupprimerMon menu pour ce Mardi:
Petit déj., GP
Eau chaude, Fruits, pain MM, jambon dinde, poulet, filet bacon, crudités, confiture ssa, thé vert
Déjeuner: PL
salades ou crudités,saucisses allemandes, purée de choux l-fleurs, chocolat noir 70%
Diner GP
champignons froides farcie à la crème d'avocat-pois chiches, saumon fumé, compotte de pomme
Bonne journée à toutes
Coucou BIggi,
SupprimerBien reçu ta recette de crevettes, elles m'ont fait saliver de bon matin ;) je vais la mettre sur BGM.
Lorsque je vois "saucisses", je suis interpellée.... Elles ne sont pas trop grasses tes saucisses ? Même en PL .... Attention quand même aux matières grasses, même si elles sont autorisées en PL.
Bonne journée :)
Coucou Biggi. . . !
SupprimerAttention avec les saucisses elles contiennent 20 à 35% de MG . . . et en plus ce sont des matière grasses avec des acides gras saturés que notre corps stocke . . . ce doit être exceptionnel . . . !
La photo du plat de crevettes donne l'eau à la bouche . . . Miam !
Bonjour
RépondreSupprimerMatin Gp
Pain intégral
Confiture fructose
Amande
Abricot sec
Pruneau
Thé
Midi pl
Tomate vinaigrette
Blanc de poulet
Sarrasin
Fromage
Pêche
Soir gp
1/2 pamplemousse
Falafel
Endives sauce curry coco
Pomme
Bonne journée.
Coucou Diabolo, ton sarrasin, ce sont bien les grains que tu manges à midi en PL ? ;)
SupprimerBonne journée :)
Oui Marielle c'est. Bien des grains de sarrasin. Es ce que c'est bon pour le midi ?
SupprimerOui, en PL cela va car l'IG du sarrasin en grains est de 35. C'est bon :))
SupprimerCoucou Diabolo . . . !
SupprimerTu as le matin pain intégral + sarrasin à midi +falafel le soir = 3 portions de céréales ou légumineuses dans ta journée . . .
Je te propose de supprimer le sarrasin à midi son IG 35 ou 40 selon les sources . . .
La règle c'est 2 portions maximum dans une journée !
Bonne journée !
Ok je remplace par des haricots verts.
SupprimerBonne journée.
OK !
SupprimerBonjour,
RépondreSupprimerMatin GP: café + crème budwig (1 kiwi) + 2 wasa confitutre
Midi PL: 1/2 avocat + thon tomate
Reste de courgette champignon sauce tomate + 2 trch jambon
pomme
Soir GP: crudités
lentille corail cury lait de coco + courgette
compote ssa
Bonne journée :)
Bonjour Tetel, toujours aussi intéressant tes menus.;)
SupprimerBonne journée :)
Coucou Tétel . . . !
SupprimerCrème budwig avec quelle céréale? flocons d'avoine ? son d'avoine ? . . . ?
Menu simple et bon !
bonne journée !
Bonjour à toutes
RépondreSupprimerLe ptit dej... Mon repas préféré :)
J'adore le the aux épices.
La pluie s'est arrêtée, chouette !
Ce matin je vais préparer de la confiture de fraise avec les petits élèves pour la fête des mamans:)
Présentée dans un joli petit panier qu'ils ont fabriqué, ça va être mignon :)
Encore un peu ballonnée, je garde mon petit dej GP qui me va bien,
Matin GP
Citron tiède
Lait soja
Yaourt soja muesli MM
Baies de Goji infusées
Pain mm et confitureMaison
Midi pl
Avocat
Sardines spaghetti mm
Pomme
Soir GP
Brocoli soja cuisine
Jambon blanc
Tofu cacao
Lait d'amande
Bon retour Marielle :)
Merci Yvonne d'avoir veillé...
Aller, j'y vais:)
Belle journée à toutes
:)
Coucou, Sophie, oui, bien repris la maison en mains.... Le frigo vide.... Le congel vide, mon mari a mangé tous les petits plats que je lui avais préparé. Je vais recommencer à garder mes plats pour une personne afin qu'il ait ce qu'il faut pour un jour où je ne suis pas là. ;)
SupprimerC'est super ce que tu fais avec tes élèves.... Moi j'étais allée aider la maîtresse à faire des petits foulards en peinture sur soie, lorsque mes filles étaient en primaire, j'avais tout le matériel ;)
Bonne journée avec les enfants :)
Coucou Sophie . . . !
SupprimerChic . . . les mamans de tes petits élèves vont échapper au collier de pâtes . . .
avec mes 3 enfants j'en ai eu 3 ! ! ! les pâtes étaient différentes !
Tout va rentrer dans l'ordre !
Bonne journée !
:D :D :D
SupprimerBen moi j'avais fait une confiture de mots doux. C'est meilleur pour la ligne...
:))
SupprimerBonjour à toutes, avez-vous un truc pour activer ma fille le matin ???? Du coup elle est tellement lente qu'ils sont partis 5 min en retard, heureusement que c'est son père le chauffeur au moins il attend sans s'énerver que Mademoiselle soit prête, moi ça me met en boule x( je ne supporte pas qu'on puisse être en retard !!!! Elle a aussi de la chance que je lui prépare sa gamelle et que je lui mette dans son sac sinon ça serait 10/15 min de retard.
RépondreSupprimerMatin GP :
citron pressé
café
4 biscottes (T 150) + pâte à tartiner maison
Midi PL :
Carottes râpées
Gâteau roulé salé aux courgettes et jambon blanc
Pomme
Soir GP :
Salade verte
Filets de poulet au citron (recette de Dog)
Blé et courgettes
Fruit cuit ou fraises
Bonne journée à toutes. La Première journée de stage hier pour Gaudéric c'est bien passée. (lui n'est jamais en retard)
Coucou Saze.... Quoi faire ? Ne pas lui préparer sa gamelle, et si elle n'a pas le temps le matin, qu'elle la prépare le soir.
SupprimerPour se lever ? À son âge.... Si elle n'arrive pas .... Elle risque d'avoir des soucis pour le boulot dans le futur. :) comment faire ? Roulement de tambour dans sa chambre :))
Intéressant ton gâteau roulé aux courgettes.... Je vais voir sur ton blog, à quoi il ressemble :))
Bravo à Gaudéric, je pense qu'il va savoir se faire apprécier dans son stage. Comme on dit : "la ponctualité est la politesse des rois :)
Bonne journée Saze :)
Coucou Saze . . . !
SupprimerJ'avais une amie comme cela toujours en retard . . . quand nous lui donnions rendez-vous on avançais le rendez-vous de 30 à 45 minutes . . . réveilles la 15 minutes en avance . . . ou avance son réveil de 15 minutes . . . ! Quand elle avait son appart elle faisait comment ?
Bon stage à Gaudéric . . .
Gâteau de courgettes avec purée de courgettes . . . ? avec farine ou sans . . . recette bientôt sur ton blog ?
Bonne journée !
Coucou Marielle et Yvonne, pour ce qui est du réveil, je monte la secouer vers 6 h 45, elle descend à 7 h 15 (voir 7 h 30) après avoir crier dans l'escalier 1 ou 2 fois pour qu'elle se lève, et elle arrive avec sa tête des mauvais jours (enfin de tous les jours =)) ) Ensuite elle prend son temps pour déjeuner (là c'est nouveau pour elle, mais je l'oblige à manger le matin) et après elle traîne, si bien que normalement pour éviter les bouchons de Perpignan ils doivent partir vers 7 h 50, et bien ce matin ils sont partis à presque 8 h. Je ne comprends pas comment fait mon mari pour rester si calme. Quand elle était à son appart, il lui arrivait souvent que ce soit sa copine (qui arrivait vers 8 h 10 en bus) qui la réveillait du coup pas de petit déj, heureusement qu'elle n'avait que la rue à traverser pour aller en cours.
SupprimerMarielle j'ai mis la recette de mon roulé de courgettes sur mon blog ainsi que celle du pain de Nanou Zen, qui est vraiment super bon. (même si j'ai mal lu, j'ai mis 1 cas de bicarbonate au lieu d'un cuillère à café, mais ça n'a pas changé grand chose.
Bon après-midi à vous deux.
Je suis allée voir tes 2 nouvelles recettes
Supprimer, la recette de pain ressemble beaucoup à la recette du pain royal . . . le roulé aux courgettes . . semble super . . . !
Bonjour à toutes,
RépondreSupprimerMatin (GP)
Citron pressé
Yaourt soja muesli
Café
Brugnon
Midi (PL)
Radis croq au sel
Riz noire aux noix de saint Jacques
Orange
Soir (GP)
Carotte râpé au citron
Aubergine
Yaourt soja
Bonne journee
Coucou Aurélie, Mr est bien rentré ?
SupprimerAttention au riz à midi, le riz noir à un IG 45 donc pas à midi en PL.
Le soir, tu prépares comment les aubergines ? Je trouve bien léger ce dîner.... Mr risque de ne pas tenir les 10/12 h sans s'alimenter..... C'est là qu'il faudrait mettre le riz noir.
Bonne journée :)
Bonjour Marielle
SupprimerC est la recette des aubergines aux poivrons, je vais inversés le midi et le soir et du coup je vais lui faire du Colin en plus avec les aubergines.
Mr est bien rentrer, merci
Bonne journee
Coucou Aurélie . . . !
SupprimerBelle correction . . . As-tu vérifié l'IG du ris noir ?
Beau menu avec la correction . . .
Bonne journée !
Cc Yvonne
SupprimerEn fait j appel riz noir le riz sauvage qui d après centre d éveil . Com a un IG de 35.
Bonne journee
D'accord parce que le riz noir ou riz vénéré a un IG = à celui du riz brun complet = 50
Supprimerriz sauvage IG = 35 OK en PL
Coucou Marielle . . . !
RépondreSupprimertu te réhabitues bien à tes montagnes . . . . !
Le décalage n'est pas trop dur . . . ! ! ! =))
Bonne journée :X
Coucou les filles !
RépondreSupprimerJus : pomme verte - poire -10 feuilles de chou kale - citron
1 tranches pain integral
une thé vert sans sucre
5/6 amandes/noisettes
Midi (PL)
radis
œufs gratinés aux champignons
courgettes
Soir ( GP)
Salade verte
Wok de légumes et volaille
Bonne journée !
Coucou Nanou . . . !
SupprimerQue mets -tu dans ton wok de légumes ?
les oeufs gratinés aux champignons , j'adore , souvenir d'enfance . . . !
Bonne journée
Coucou Yvonne
SupprimerOui j'adore les oeufs gratinés aussi !!
Dans mon wok blancs de poulet carottes poivron rouge courgettes oignon
Ok ! :)
SupprimerBonjour à toutes
RépondreSupprimerJ'ai dormi plus longtemps ce matin. Je commençais mon travail plus tard,ça fait du bien de temps en temps.
Matin GP
1 kiwi
1tranche de mon pain épeautre
gelée de pissenlit
Midi PL
ratatouille avec riz
tranche de dinde
16h 1 pomme
Soir GP
poêlée de poivron
falafel
fromage blanc 0%
Bonne journée
Gros bisous
Coucou Garance . . . !
SupprimerQuel riz à midi ? riz sauvage ? IG = 35
riz Basmati long IG = 50
riz basmati complet IG = 45
Que le riz sauvage autorisé en PL . . .
Pain le matin 1 tr = 1/2 portion
mais riz à midi + falafels ce soir = 2.5 portions !!!
si tu supprime le riz à midi c'est OK !
bonne journée !
Coucou Yvonne
Supprimeroui, le riz de midi est du riz sauvage cuit avec mes courgettes/tomates..
Je vais donc plutôt supprimer les falafel de ce soir
Merci beaucoup
Bonne journée
Penses bien à mentionner la variété du riz ou autre aliment . . . Merci
Supprimerbien la correction !
Bonjour à toutes.
RépondreSupprimerPour aujourd'hui:
Matin GP
2 tartines pain intégral confiture fructose
Café
Pas eu le temps pour mon orange elle me manque
Midi PL
Carotte râpée
Endives au jambon
Flan choco
Soir GP
Spaghettis complètes avec poivron et blanc de poulet
Compote ssa
Bonne journée
Coucou Auré . . . !
SupprimerBonne journée !
Coucou les filles,
RépondreSupprimerMauvais départ dans la journée car pas assez dormi du coup cet am je me repose :)
Matin GP :
Citron chaud
Creme sarrasin figue
Cafe
Midi pl :
Salade de choux ho
Aubergines à la tomates
Saumon fumé 40g
Pain quinoa 60g
Pesto
1 amande au choc
J'ai mis les quantités car je me demande si c'est juste ?
Ce soir GP :
Salade verte sauce bouillon
Haricots verts
Crevettes sautées
Flan Choco (lait soja, cacao, agave, sucre bouleau)
Bonne journée à toutes
Coucou Flo . . . !
SupprimerQuantité de pain pour une ration de glucides est d'environ 2 tr .
Tu mets 2 "sucres" dans ton flan choco ! ?
Bonne fin de journée !
Merci Yvonne c'était bien 2 tranches de pain mais mimi vu que mon pain était très plat ...
SupprimerPour le flan non je mets que le sucre de bouleau ... Je sais pas pourquoi j'ai écris agave ... La fatigue sûrement
Bonne nuit
Bonne nuit !
SupprimerBonjour à toutes,
RépondreSupprimerJ'aurais vraiment besoin que quelqu'un fasse la lumière sur une chose
Comment calcule t'on l'indice glycémique d'un repas exactement? Si j'ai du poisson , 100g de brocoli et 100g de riz semi-complet?
Merci d'avance,
Bonne journée
Bonjour Julie . . . ! C'est la première fois que tu mets un com sur le Blog . . . !
SupprimerNous ne calculons pas l'IG d'un repas mais nous essayons, comme l'indique Michel Montignac dans sa méthode d'alimentation, d'associer dans un même repas des aliments compatibles afin de perdre du poids puis de stabiliser le poids .
Dans l'exemple du repas que tu nous indique :
- poisson c'est une protéine est son IG = 0,
- les brocolis ont pour IG = 15 ,
- le riz 1/2 complet: quelle variété de riz riz basmati IG entre 45 et 50
le riz jasmin IG = = 60
riz noir vénéré et riz brun complet = 50
Riz . . . ;
Le fait que le riz soit blanc, 1/2 complet, complet a une petite incidence sur l'IG mais une grande incidence sur la santé . . .
J'espère avoir répondu à ta question
bonne soirée !
J'ai oublié de te dire que nous utilisons le tableau des indices glycémiques de M Montignac sur le site officiel M Montignac ici http://www.montignac.com/fr/rechercher-l-index-glycemique-d-un-aliment/#letter_r
SupprimerBonjour,
RépondreSupprimerMerci pour ta réponse :)
Je ne sais pas où il faut se présenter le blog est vaste et je m'y perd un peu..
C'est du riz long grain, comment fait on pour savoir si le repas est GP ou PL?
Merci d'avance
Bonne soirée
Tu t'es inscrite sur le Blog ? nous allons te faire un message de bienvenue où tu pourras te présenter . . .
SupprimerSois la bienvenue parmi nous !
juste sous l'image d’accueil coté gauche tu as " DES QUESTIONS ? PL ? GP ....CLIQUEZ ICI !"
tu as plusieurs article qui expliquent a méthode et notamment " les deux types de repas "
tu auras toutes les explications . . . pour faire simple
nous avons 2 types de repas :
- les repas GP (glucide protides ) les aliments doivent avoir un IG < 50 et les matières grasses doivent être le plus possible tendre vers 0 gramme et au maximum égales à 1 c à s pour tout le repas et par personne , en général ce sont les petits dej et le repas du soir
- les repas PL (Protéines et lipides) les aliments qui composent ces repas doivent avoir un IG < 35 et la quantité de matière grasse doit être normale , modérée . En général c'est le repas de midi .
Je te conseille fortement de mettre tes menus , ils seront corrigés par Marielle ou moi . . . bonne soirée !
Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.
RépondreSupprimerUn grand merci pour ta réponse, je ne suis pas inscrite sur le blog j'ai pas trouvé non plus :/ j'ai acheté le livre de la méthode je le commence ce soir 😊
RépondreSupprimerPour t'inscrire, il faut que tu clique sur " s'inscrire sur ce site " juste sau dessus des photos des membres et tu suis le protocole . . . pas facile mais on y arrive . . . ! ! ! :)
SupprimerCourage et bon début !
Peut-être à demain pour le menu de ta journée !
Coucou Julie, je viens de te faire ton message de Bienvenue..... Tu as le temps pour t’inscrire.... Le principal c’est que tu arrives à écrire des commentaires et que nous puissions te répondre :)
SupprimerTu as dû voir que sous ton commentaire il y "répondre" il’fut cliquer dessus pour avoir le suivi de la conversation.
Bienvenue parmi nous.... Sur BGM :)
Tu peux aller voir là, il y a l’explication pour s’inscrire sur le blog....
Supprimerhttp://aidedegilda.blogspot.fr/p/comment-sinscrire-sur-le-blog.html
Merci Yvonne et Marielle 😊 je viens de lire qu'il fallait firefox et j'ai chrome logique que je trouvais pas 😊 je m inscris demain matin
RépondreSupprimerBonne nuit 😊
Merci Yvonne et Marielle 😊 je viens de lire qu'il fallait firefox et j'ai chrome logique que je trouvais pas 😊 je m inscris demain matin
RépondreSupprimerBonne nuit 😊