samedi 9 juillet 2016

Menu rapide à Bas IG du samedi 9 juillet 2016




Coucou tout le monde . . . !


Voici une nouvelle période de départ, vous prendrez peut-être la route pour plusieurs jours de détente . . . 


Peut- être que vous emporterez votre repas . . . 

Voici donc une idée de sandwich pour ce jour 

de repas de voyage ! 


Le Déjeuner PL 



- 1 bon pain Bagnat qui sent bon le sud , le soleil, les vacances . . . 


 




Il nous faut pour le réaliser:

- un joli petit pain PL tout rond et dodu . . . sur BGM , bien sur 

- Puis il nous faut des crudités,salade ou mesclun, du poivron rouge, des cébettes ou oignon frais, des tomates, des olives noires, des anchois et / ou du thon des œufs durs, un peu de vinaigrette à l'huile d'olive , un peu d'ail , . . . 

C'est donc un repas complet avec crudités, des protéines, et pleins de saveurs . . . 



Prévoir une bouteille d'eau et pourquoi pas avec un peu de citron et ou de menthe . . . !



Je vous souhaite une belle journée . . .

 et pour celles qui seront sur la route faites bonne route. . . 




Pour ma part je suis sur les bords du Mekong . . . 

là dans la petite bulle rouge à That Phanom



Pour visiter un des plus beaux temples thaï 




Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

13 commentaires:

  1. Bonjour, bonjour !
    Oui, oui ! j'te vois Yvonne, là... dans la petite bulle. Mais tu es vraiment minuscule : c'est loin !
    Belles découvertes dans ce pays magique ! :-*

    Mes menus :
    Matin GP
    Ricoré lait de soja
    Croissant Martinoche (qq1 a testé ? : le mien était super bon - bonne idée la pomme râpée, mais assez éloigné du croissant qu'on a l'habitude de manger...)

    Midi PL
    Concombre vh
    Saumon au four
    Poêlée de légumes thaï (chou kale, poivron, courgette, gingembre)
    Yaourt brebis
    Compote pomme

    Soir
    Salade de lentilles corail (reste)
    Prunes

    Belle journée ensoleillée et... Des bises :-*

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    1. Bonjour Cathou! je te fais confiance pour le croissant car je ne connais pas!!!
      Le reste est parfait!
      bisous

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    2. Oups, mon message a été squizzé : croissant BGM, proposé ce mardi dans le menu du p'tit déj.
      :)

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  2. Coucou les filles !

    On continue ce beau voyage a travers toi Yvonne !!

    Matin ( GP)

    Jus citron - carotte - pamplemousse - gingembre
    1 tr pain integral
    une thé vert sans sucre
    5/6 amandes/noisettes


    Midi (PL)
    taboulé au quinoa
    Œufs au plat aux jambon de volaille

    Soir ( GP)
    salade verte et tomate
    Galette de poulet courgettes
    Escalibade

    Belle journée ensoleillée !!

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    1. Coucou Nanou ! C'est la 1° fois que tu fais l'escalibade ? Tu me diras si tu as aimé... Pour moi, j'ai ajouté de l'ail en chemise (x5), des oignons (crus dans le plat), et j'ai fais 1 épaisseur de chaque série de légumes. En dessous les aubergines (pré-grillées), oignons, poivrons, courgettes puis tomates sur le dessus. et beaucoup d'herbes aromatiques.
      Bisous !

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    2. Escalibade??? c'est quoi ce truc ??? mdr!
      Il va me falloir une formation accélérée pour vous aider!
      Nanou tu es une habituée non? je te fais donc confiance aussi pour ce plat au nom plein de soleil!
      bisous

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    3. =)) En fait ce n'est ni plus ni moins qu'un tian ^^
      Seulement les legumes sont coupés du long et couché au lieu d'etre sur la tranche ^^
      Pas une goutte d'huile et c'est vraiment delicieux ^^

      Pour ma ration d'huile je l'ai garde pour ma salade !

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    4. oui, c'est bien ce que j'ai compris en entrant le mot dans la recherche.
      Faudra que j'essaie ça!

      Super alors!

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  3. Coucou à toutes
    Super ton voyage Yvonne, tu vas nous revenir la tête dans les nuages:)
    Merci Cathou et saze pour les idées salade d'hier
    Je vais mettre un peu de lentilles, iceberg tomate poivron courgette concombre céleri en branche pomme verte oignon rouge, légère et bien colorée
    Footing matinal puis
    Brunch pl.
    Citron tiède
    Baies de goji infusées
    Jambon blanc
    Yaourt soja (avec son d'avoine, chia, qq.
    amandes noisettes et noix préparés la veille)
    Pain mm grillé et confiture maison
    Me Voila bien calée:))

    Goûter
    Une pomme ou des fraises

    Soir GP léger en prévision de barbecue demain soir:)
    Haricots verts blancs d'œuf
    Tofu cacao

    Il fait enfin tres beau en ile de France , tres chaud d'un coup même, et personne ne va s'en plaindre:)
    Bises à toutes:-*

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    1. Dis moi si je me trompe mais il me semble que ton brunch est aussi GP puisque le jambon blanc est autorisé! non?
      Bisous

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  4. ah ça y est! j'ai vu ce qu'est l'escalibade! ça va! je vais mieux dormir ce soir!!! ☺

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