J'espère que vous avez passé un bon week-end!!!
Menus de lundi
T'y déj: à choisir dans la rubrique "petit déjeuner"
le mien, GP : lait écrémé, cacao pur, fructose, 3 crêpes de sarrasin, confiture ssa.
Midi PL : Salade de tomates avec du thon, tournedos sauce poivre (BDG), flageolets.
Goûter : (pensez à notre rubrique "snack" pour vous donner des idées.) si faim.
Soir PL:Crevettes roses avec un petit peu de crème à la ciboulette, demi saumon avec épinards, compote ssa
Bon début de semaine à tous !!!
♥ ♪♫♪♫♫♪ ♥ ♪♫♪♫♫♪♥
Grib
OUiiiiiiiiiiiiiiii j'ai passé un bon week end! un peu hors du temps! bisous à toi Grib, et à toi Christelle et...à vous toutes! ♥
RépondreSupprimerA samedi prochain Gilda ... C'est la der des der des semaines de famine ....Tiens bon !!
RépondreSupprimerbonjour BDG, hier repas en famille, qqs écarts au niveau du dessert, mais aujourd'hui c'est reparti malgré une petite baisse de forme à cause de ma thyroïde qui déconne à donf!!!donc objectif ne pas prendre du poids
RépondreSupprimerMATIN GP pain maison, yaourt soja maison, conf maison, pêche du jardin
MIDI PL tomate du jardin, 1 wasa avec hummus,quinoa, jambon, comté, pêche, déca, 1 carré choc 74%
SOIR GP pâtes complètes, ratatouille légumes du jardin, yaourt soja, pêche du jardin
J'adore cette période de l'année où il suffit de sortir dans le jardin et de faire la cueillette et en plus au goût c'est tellement meilleur!!!
Bonjour au BDG!
RépondreSupprimermatin GP: jus de fruit, thé, wasa, seigle MM, confiture ssa.
midi PL: haricots verts (du jardin), escalope de dinde/crème de soja, faisselle de chèvre, pêche.
soir GP: jambon dégraissé, faisselle 0% +coulis de mûres, prunes.
Bon lundi à tous.
Bonjour BDG
RépondreSupprimervoici mes menues
MATIN GP:Poire du jardin,musli lait de soja,
fromage faisselle,thé blanc
MIDIPL:concombre au soja,filet de saumon
reste de choux de bruxelle,pêche
SOIR GP:Spaghettis duxelles de champignons
pomme au four
Bonne journée à tous
Bonjour à toutes!
RépondreSupprimerPT DEJ GP: 3 tr pain intégral, confiture myrtilles maison ssa, café
DEJ PL: sorte de pizza-socca avec purée de tomates, oignons/tomates/poivrons, chèvre, origan et salade verte VHO
Snack: pancakes BDG confiture fraises ssa, thé
SOIR GP: pêches, un peu du "tian" de courgettes-tomates-oignons (heu finallement en l'écrivant aujourd'hui, je réalise qu'il y a peut-e^trre un peu trop d'huile d'olive pour un repas GP)
donc PL
'jour !!!!
RépondreSupprimerpour hier soir je m etais inquiétée pour rien : avec les sardines il y avait :salade de tomates et ratatouille :oufff!!!!
matin :GP com dab
MIDI PL :1 truite a la poele et le reste de quinoa d'hier accomodé avec oignons lardons, poivrons et creme fraiche à 4/.+1 fruit
SOIR GP : riz saute a l'ananas + 1 yaourt
qui a la recette des crepes au sarrazin,please ?
a+
galettes au sarrasin: de la farine de sarrasin et de l'eau , une pincée de sel :
RépondreSupprimermélanger jusqu'à obtenir une pâte à crêpes ,pas trop fluide -
je remplace l'eau par du lait écrémé et je rajoute des fois un blanc d'œuf battu et un parfum.
RépondreSupprimerBonjour à toutes !!
RépondreSupprimerMatin GP : Pain intégral + cssa + 1 yaourt nature 0% + 1 jus d'orange et un café
Midi Pl : Haricots verts flageolets + blanc de dinde + 1/2 tomate avec un peu de fromage ail et fines herbes (j'avais oublié la vinaigrette à la maison !) + 1 yaourt soja
Soir : soupe légume + 1/2 pamplemousse
J'ai une petite question, je fais mon footing le matin a jeun (1 jour sur 2), et je voudrais tester l'allègement des repas du soir (il me semble que c'ets ca qui me ralenti la perte, j'ai toujours eu du mal avec les quantité et j'ai du mal à gérer !). Je peux manger mes pâtes ou mon riz le midi (faire un repas GP) et seulement ma soupe le soir avec mon yaourt ou mon fruit? mais les protéines dans tout ca ? je les mets où ? :/ Est ce que c'est vraiment une bonne idée ? Est ce que ce serait mieux de faire ca un jour sur deux ? (donc GP le midi les jours de footing)
Merci d'avance pour vos réponses ;)
Ca fuse dans ma tête en ce moment !!!
moi ça ne me semble pas du tout une bonne idée, ton programme, les protéines sont indispensables, elles aident à la satiété , au maintien de la masse musculaire et à la perte de poids
RépondreSupprimerCa va faire trop lourd pour un repas de soir si je les mets le soir avec ma soupe ;(
RépondreSupprimerArg, bon, je crois que j'vais rester en pl le midi et gp le soir !
Pour le moment je continue avec ma soupe le soir, puis j'alternerai : un coup soupe yaourt et un coup GP !
floriane je ne comprends pas trop où est ton problème... Tu peux très bien faire un repas PL le midi et une soupe le soir 2 à 3 fois par semaine pour essayer de redémarrer la perte de poids. Je ne vois pas pourquoi tu veux manger des pâtes à midi?
RépondreSupprimerle soir tu peux faire GP sans problème, c'est pas lourd parce que moi je trouve que juste soupe yaourt c'est peu, rajoute une céréale ou des pâtes complètes ou des légumineuses,plus tu vas priver ton organisme plus il fera de la résistance à la perte de poids
RépondreSupprimerDéjà qu'il lutte !!!
RépondreSupprimerBon, j'vais pas passer à l'extreme d'un coup, c'est vrai qu'il risque de ne pas trop apprécier ... !
En fait mon problème c'est que j'ai tendance à trop manger le soir, j'ai du mal à gérer les quantités.
Du coup j'me disais qu'en prenant qu'une soupe et un yaourt, au moins niveau quantité c'était pas trop !
Mais ca va encore faire un chamboulement.
Donc j'vais rester sur ma soupe le soir, et un petit bol de pâte ou riz ou blé à côté!
J'vais changer de bol aussi, le mien doit être trop grand hihihi
Merci les filles !
ne te décourage pas Floriane, Paris ne s'est pas fait en un jour comme dit le proverbe, reste ami avec ton corps et il te le rendra, mais si tu change de programme sans arrêt il n'y comprend plus rien, se méfie de peur d'une nouvelle restriction et stock ou tout du moins ne perd pas, soit zen!!!et arrête de te martyriser
RépondreSupprimerFloriane, tu peux prendre aussi une viande blanche ou poisson avec ta soupe à la place des pâtes ou riz.
RépondreSupprimerHa ?!
RépondreSupprimerJ'vais refaire le stock d'escalope de poulet alors !!
Merci pour vos petits messages, ca me rebooste !
J'avoue que je suis du style à partir un peu dans tous les sens, j'ai du mal à me canaliser, je n'suis pas assez patiente, même si j'y travaille !!
Floriane si tu veux décoller tu peux sans problème faire soup-yaourt une ou deux fois par semaine ! La seule condition c'est de ne pas alléger le petit déj ni le repas de midi qui doivent rester copieux. Le jour ou tu décides de manger léger le soir ajoute des légumineuses à ton repas de midi en plus des légumes (pois chiches, lentilles, haricots secs...).
RépondreSupprimerFramboiseille regarde le post sur le repas du soir, si on stagne ou qu'on veut redémarrer la perte de poids, faire des repas léger le soir c'est une bonne méthode (pas plus d'une à 2 fois par semaine). Le repas soupe-yaourt c'est le même principe qu'un repas fruits.
merci Floriane pour toutes ces questions, du coup j'en profite aussi !
RépondreSupprimerce matin GP: 2 trs de pain intégral+cssa j'ai oublié le jus d'orange et 1 kiwi
midiPL: socca façon hamburger avec dessus quetchup(bdg)salade+tomate+steack haché+salade verte
soirGP: riz complet et soupe
ou sont les nouvelles? peut-être y a-t- il un autre lien ? eh! bien on verra qu'à cela ne tienne bienvenue! et régalez vous de tous ces bons conseils!!!!
Bonjour ,
RépondreSupprimerMatin GP : 2 prune , 2 tranche pain , 5 amandes
Midi PL : tomates + sardines + philadelphia + prunes + 5 amandes
Encas : Pomme
Soir PL : Invitee au resto donc j'ai pris "Baby calamars" il devait y avoir 8/10 bout de calamars frit accompagnés d'une salade tomate carottes poivrons ... VHO + nectarine
Que pensez vous de ce repas ? Du calamars frits , est ce léger ?
Les trucs frits ce n'est pas ce qu'il y a de plus léger Rachel, mais tu t'en doutes... Ce qui m'embête c'est la pâte qui sert à paner ces calamars, en général c'est une pâte à base de farine blanche...
RépondreSupprimerMais bon c'est pas dramatique, c'est un petit écart...
Bonjour BDG
RépondreSupprimerMATIN GP:Pruneaux,lait de soja,flocons
d'avoine,ricoré
MIDI PL:Tomates,VHO,lapin à la moutarde
épinards,fromage
SOIR GP:Artichaut cuit,1 T de pain MM
1 compote de pomme
Bonjour BDG , Gilda , Christelle, Grib,
RépondreSupprimerPhase II
Matin GP lait avec flocon d'avoine et 2 craquelins de Kamut aux graines de sésame ( pas mal , mais pas pour la phase I ) confiture abricots allégée ( pas BDG) ,clémentine, cafe
Midi PL dinde sautée aux légumes et champignons ,quinoa ,salade de choux rouge aux châtaigne(!) , vin rouge (mon mari fait la cuisine aujourd'hui pour tous)
à bientôt les filles
Soir je ne sait pas encore , j'apprends ma copine BDG
Babe,
RépondreSupprimerje t'ai mis ma recette de crêpes au sarrasin dans le post de samedi dernier. Tu ne l'as peut-être pas vue.
Heuuuuuuu....j'ai cherché partout....qu'entendez-vous par VHO ????? Ce truc qu'on peut manger avec de la salade ou une nectarine m'intrigue !
RépondreSupprimerMafalda
Vinaigrette Huile d'Olive
RépondreSupprimerMerci Gribouille!
RépondreSupprimerMERCI LES FILLES POUR LA RECETTE DES CREPES AU SARRASIN!
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