Menu du petit déjeuner à bas IG du mardi 15 janvier 2018
En ce début d'année 2018 pensons à ceci . . .
Je vous souhaite plein de choses positives pour cette semaine !
Avant de mettre ce régime en place pensons à notre petit déjeuner
Le petit Déjeuner GP et salé . . .
- Tartines avocat 100% j'aime bien avec un soupçon de piment d'Espelette . . .
Du pain intégral ou au petit épeautre grillé fait maison ou du commerce si la composition est vraiment OK !
- Vous pouvez ajouter un deuxième ingrédients . . . comme du saumon fumé ou de la truite fumée ( je la trouve beaucoup moins grasse que le saumon)
- Vous pouvez aussi mettre un peu de fromage frais à 0% de MG . . .
C'est un de mes petits déjeuners favoris !
- Un bon bol de thé vert et pour lutter contre les petits virus qui ont l'audace de s'inviter chez nous en ce moment j'ajouterai bien quelques rondelles de gingembre frais
Passez une superbe journée !
Hello tout le monde.
RépondreSupprimerJ'adooooore les petits déjeuné salé mais depuis que je suis revenue en France, je sais pas pourquoi, je n'y pense pas.
Pour moi aujourd'hui c'est
MATIN GP : FLOCONS D4AVOINES+QQ AMANDES+qq abricots sec+1 café avec sirop d'agave au boulot
MIDI PL : salade d'endive avec qq noix et HO, épinard+ thon à la poêle et 1 ornge
Soir GP : purée de patate douce +jambon blanc +yaourt soja avec fruits rouges
Bonne journée à toutes
coucou Marinette
Supprimer...c'est excellent ! dimanche matin premier essai ?
bisous
bien Marinette bonne journee!
SupprimerCoucou Marinette !
SupprimerTop ton menu attention au fruits . . . les abricots ses comptent aussi tout dépend de la quantité de fruits rouges ce soir 1 portion? 1/2 portion? même chose pour les abricots secs
Essaye le petit dej avec avocat c'est vraiment délicieux . . .
Belle journée ! :):):)
merci pour les conseils . Décidément les fruits sont mon petit point faible . Je vais essayer dimanche ce petit déj salé mais je sais pas si je vais trouver un avocat mûre à point ..
Supprimercoucou Marinette
Supprimeril existe des avocats mûrs à point ...autrement oui c'est vrai l'acheter ferme et le laisser mûrir à côté des pommes
j'espère que tu apprécieras ...tu nous diras
les avocats font partie de la famille des fruits ...
bisous
Coucou à toutes
RépondreSupprimerJamais testé l’avocat Sur une tartine....faudra que je remédie à cela :)
Comme toi Yvonne j’Ai une préférence pour la truite fumée, moins grasse à mon goût aussi.
Oh la la, je dois y aller, beau mardi les amies :) bisous 😘
coucou Sophie
Supprimer...c'est mon petit déjeuner préféré ...avec de la truite fumée aussi !
une excellente façon d'oublier le sucré !
belle journée
bisous
Coucou Sophie !J'adore c'est mon petit déj 2 à 3 fois par semaine mais celui que je préfère c'est pain et 100% avocat . . .
Supprimerbelle journée Sophie :X
Bonjour !!! Moi je sais pas comment vous faites pour manger ça le matin car je vois que pour certaines c'est habituel !! 😊😊 moi je peux pas...rien que l'odeur du saumon ou truite fumée sur les doigts...pour l'avocat c'est pareil, bien que j'aime beaucoup ça aux autres heures de la journée. .
RépondreSupprimerBon je posterai mon menu plus tard, là je suis focalisée sur ma séance de dentiste (arrachage de racines) et comme j'aime pas du tout les soins dentaires 😣😣😣 et que celui là me fait encore plus flipper....d'autant plus que suivant l'état dans lequel je sortirai, il faudra peut être privilégier les purées. ..grrrrrrr....rdv ce matin, vivement que je rentre...
Bonne journée à vous toutes !!!
coucou stella ...tu supprimes la truite fumée tout simplement ...l'avocat est un "bon gras" avec un petit filet de citron c'est délicieux...
Supprimermais je sais que tu préfères tes flocons d'orge le matin ... "un vol de flocons d'orge" aurait dit Roselyne !
courage pour ton rendez-vous stella ! je penserai à toi !
bisous
oh ma pauvre Stella! comme je te plains! rien de pire que le dentiste!
SupprimerCourage Stella !
SupprimerTu es bien la seule à ne pas aimer l’arrachage de dents . . . :)):)):))
Je suis comme toi Stella! A part un peu de fromage de temps en temps .rien de sale ne peut enter dans mon gosier au reveil ^^
SupprimerOuh lala bon courage ... Ca fait cliche mais j`ai horreur du Dentiste j`en suis traumatisee...;les anesthesies ne fonctionnaient pas sur moi :(.SIncerement ,niveau douleur je prefere mes accouchements sans peridurale ^^
Bon !!! Ouf c'est fini, tout s'est bien passé, et sur moi les anesthésies fonctionnent ( pauvre Maryam !!)on verra quand ça se réveillera. ...
SupprimerDu coup il faut que je mange froid ce jour....pas trop envie vu les températures mais bon.....
Maryam j'ai accouché sans péridurale pour les 5 , pour le 6e j'ai voulu essayer mais il est arrivé trop vite du coup ça m'a quand même évité juste les 10 dernières minutes ...le sage femme m'à trop fait rire en disant que la délivrance aurait été douloureuse...on voit qu'elle avait jamais accouché naturellement parce que à côté le placenta.....😊😊😊 c'est soft !!
J'ai fait comme toi . . . aucune péridurale pour les acouchements sauf la respiration du petit chien . . . !!!
SupprimerAaah mais nous sommes toutes des warriors alors hihi! A vrai dire pour la 1ere j`avais un peu peur j` avoue.je comptais prendre la peri .. le jour J j`en pouvais plus lorsque je suis arrivee a l`hopital.. et comme traditionnellement les premiers acoucehements sont souvent longs voire tres longs et que ca ne faisait que 3 h que mes douleurs avaient commence ...Je me disais que je ne pourrais pas supporter ca encore des heures!!! Je les suppliais! Mais.. "Trop tard ma Sakina etait deja tres engagee et elle est nee 20 mn plus tard HIHI ! Du coup j`etais hyper fiere et contente et je n`ai plus jamais voulu avoir recours a l`analgesie... J`ai les contractions dans les reins donc intenses mais mes accouchements sont rapides ,ca compense ! :)
SupprimerHa....moi aussi Maryam par les reins, et accouchements rapides...ceci dit on en aurait pas fait 6 si accouchements très longs et difficiles !!! 😊😊😊😊
Supprimer..rassurée Stella ...c'est enfin terminé ...j'espère que tu n'as pas trop mal ce soir ? et maintenant à toi les purées et les glaces peut être ...il y a toujours un bon côté finalement ...sourire
Supprimerbisous
Nonnnnn Melanite, trop bien ...les glaces ben non pas l'hiver ça me tente pas du tout...par contre ce soir purée de patates douces lentilles corail....
SupprimerOui y a des chances STella mdr!!! Meme si j`ai sorti des grosses conneries lors de mon 1er accouchement du genre "Plus jamais tu me toucheras" J~en veux plus plus jamais" "Mais pourquoiiiiiiiii je me suis mariee!!" HAHA! Et hop 16 mois plus tard je remettais ca.. Accouche 3 mn apres mon arrrivee a l`hopital mdrrr
Supprimerbonjour à tout le blog
RépondreSupprimer...bon jour Yvonne
le petit déjeuner que je préfère ! pain toasté un peu de purée d'amandes ou de noisettes et de l'avocat ...un jus de citron ..quelque fois un peu de truite fumée ...et c'est régal ! petit déjeuner excellent ! j'en raffole ...j'aimerais parfois trois petits déjeuners
de beaux préceptes Yvonne ...méthode coué ....j'aime bien l'idée de vivre chaque jour comme si c'était le premier ...saupoudrer de douceur ce régime du bonheur ...cela ressemblerait au paradis ?
mon menu aujourd'hui
PDG GP qui change ce matin : lait de noisettes 0 sucre + 2CS chia + 1CS son d'avoine + 1 CS de flocons d'orge + myrtilles surgelées + 1CS de pollen cru Fleurs de montagne
1 thé
DEJ PL :
Salade à emporter : endives (crues) + carottes râpées + céleri côtes (cuit) + truite fumée + 1/2 avocat + 1 jaune d'oeuf + jus de citron + HO et colza + balsamique blanc
amandes + noix cajou et clémentines dans ma poche
Dîner GP :
Purée de pois cassés avec courgettes (surgelées)
et le blanc d'oeuf pour faire mimosa
1 compote ssa
et toute la journée je garde le sourire ...un vrai sourire ...celui qui se prolonge à l'intérieur de soi-e....pour "respirer le bonheur"
belle journée à vous toutes
je vous embrasse sourire
Coucou Mélanite !
SupprimerJe pense vraiment que prendre la vie du coté positif nous aide à avancer et à être plus fort !
J'ai beaucoup de mal à supporter les personnes qui voient toujours les embûches de la vie . . . La vie n'est pas un "long fleuve tranquille" donc trouvons toujours le coté positif des événements pour bien les supporter . . .
Joli menu Mélanite
Passes une belle journée avec le sourire du cœur !
:X
Beau menus ma chere Melanite bisous!
SupprimerMelanite, tes poches sont bien bombées, je les vois d'ici !!!
SupprimerYvonne... 100% d’accord avec toi.... belle philosophie de la vie.... cela aide bien à passer bien des caps difficiles 😂 et la vie étant semée d’embûches..... autant en voir le côté positif.... si possible....
Supprimerbonne journée à toutes 😘❤️
bisous Marielle !:X
SupprimerBisous à vous toutes les filles ...Yvonne Maryam Stella Marielle
Supprimer...comment ne pas d'être en accord avec Yvonne ...
en te lisant Yvonne je songe à cette petite phrase d'un très grand qu'est Jacques Prévert
"il faudrait essayer d'être heureux, ne serait-ce que pour donner l'exemple"
c'est pour moi comme une forme de politesse vis à vis des autres ...vis à vis de soi.e....même si parfois cela nous coûte ...s'efforcer ...parce qu'après la pluie vient le soleil !
bonne soirée à vous si vous me lisez ce soir
je vous embrasse
Bonjour tout monde
RépondreSupprimerJe ne sais pas très tentée par un petit déjeuner salé, du moins pour l'instant.
Donc je reste sur mes habitudes.....
Petit déjeuner GP
Lait de soja avec graines de chia, graines de tournesol, baies de gojis
3 wasas avec confiture maison
Thé de Noël ( un délice)
Déjeuner PL
Salade céleri
Cordon bleu (sans panure pour Moi)
Fenouil sauté à la poêle
2 mandarines
1 tisane 2 carrés de chocolat à 85 %
En cas
1 pomme
Dîner GP
Soupe de légumes avec patate douce
Truite fumée
Quinoa
Yaourt soja
Tisane
Bonne journée à toutes
Et un bisous particulièrement à Marielle à qui je pense. 😘😘😘😘
Bien ROse!Bises!
SupprimerCoucou Rose !
SupprimerCe n'est pas grave . . . personnellement j'ai maintenant de plus en plus de mal de manger du sucré au petit déjeuner, le sucre m’écœure. . . ! Mais il faut de tout pour faire un monde . la diversité est enrichissante !
Tu sais que tu peux faire les cordons bleus en remplaçant la panure par de la poudre d'amandes + son avoine
Top ton menu !
belle journée !
Merci Maryam bisous 😘
SupprimerMerci Yvonne je ne le savais pas je vais essayer.
Belle journée à vous 2. Bisous 😘
Super l'idée de panure Yvonne !!
SupprimerDepuis le début de ma maladie.... j’ai repris les petit-déjeuners salés.... une tranche de pain, 1/2 tranche de jambon blanc et une tranche de fromage de brebis..... et le tout passé 1mn au four au M.O... un régal .... le fromage fond.....j’adore....🥪
SupprimerMerci Rose et toutes les autres ... au fil des jours.... de vos petits mots à mon égard .... cela fait chaud au cœur ❣
Supprimer...c'est avec cette méthode que je me suis vraiment déshabituée du sucre ...et je n'apprécie plus les petits déjeuner sucrés ...mon dessert préféré c'est du fromage !
Supprimerje vais essayer dès demain le petit-déjeuner de Marielle ...j'ai du jambon et j'ai acheté tout à l'heure du Pecorino -jeune- chez un commerçant de produits italiens...
mais le fromage c'est seulement 2 ou 3 fois par semaine ?...de brebis de préférence pour le faire gratiner
Bisous Rose...
Coucou! vous avez dû remarquer que la publication des com reste très lente!
RépondreSupprimerCe n'est pas notre faute! c'est la faute à blogger!
Bravo pour ce beau petit déj Yvonne! bisous
Merci Gilda !
Supprimerpasses une belle journée !:X
Joli petit dej et tres bon programme a appliquer au quotidien!
RépondreSupprimerJe vote pour!!
SUrtout sachons profiter des tous les petits bonheurs de la vie et nous contenter de ce que l`on a ...
Bisous bisous
(RAS niveau vilain virus aujourd`hui ... yessss!)
Coucou Maryam !
Supprimerta bonne humeur a eu raison de votre virus !!!:)):))
Espèrons qu'il ne change pas d'avis !
Belle journée à toute ta tribus !!!:X
Ha.....super Maryam !!! Débarrassé ! !! 😊😊😊😊
SupprimerHIHI oui j`espere les filles! Bisous!
Supprimer....et toute la famille de Maryam est enfin guérie ...enfin !
Supprimerbisous Maryam
:X Melanite!
SupprimerBonjour à toutes !
RépondreSupprimerC'est bien de répéter cette philosophie de vie. C'est la mienne mais ce n'est pas évident de la faire adopter à des proches plus "négatifs".
Les petits déj salés, ce n'est pas trop mon truc. J'ai expérimenté lors de voyages mais je reviens toujours à ma version traditionnelle. On ne se refait pas !
Pour aujourd'hui, mes menus seront :
matin GP :
lait de soja + cacao 100%
pain intégral maison et compote SSA
pause : 1 café sans sucre
Midi PL :
Cuisse de canard à la bière
quinoa et champignons farcis (fromage de chèvre, herbes et épices)
Yaourt brebis
1 clémentine
1 infusion sans sucre
Pause : ?
Soir GP :
soupe de légumes
reste d'endives et béchamel d'hier
fromage blanc 0% + graines de lin et baies de goji
Belle journée à toutes :)
Coucou Corinne!
SupprimerAs-tu vérifié l'IG de la bière ?
IG* = 70 donc comme une boisson de f^te en repas GP seulement ! Aïe !
On va dire que ton repas de midi sera "Phase 2"
Sinon c'est OK !
belle journée ! :):):)
Coucou Yvonne !
SupprimerOups pour la bière ! Je ne savais pas ! En même temps, je n'ai mis qu'un petite bouteille de 25 cl pour un plat de 5 personnes. Ça doit rester minime.
Belle journée à toi aussi :)
bonjour à toutes
RépondreSupprimerpetit dej gp
mon petit dej favori etregulier
- tranches de seigle complet
- tranche d saumon
- 1/2 avocat
- graines germées
- Tasse de café
pomme cuite ( que je n'avais pas mangée hier!!)
DEJ PL
- salade de lentilles avec chou fleur cru, concombre, olives vertes, graines courge, gingembre, ail,moutarde,HO, vinaigre de noix
- 2 oeufs durs
collation : quelques amandes
Ce soir GP
- salade de'endives avec oranges
- maquereaux en boite
En route de retour en France, je me suis pesée ce matin...ce n'est pas 1 , mais presque 2 kilos que j'ai pris§§
Mais je les aurai!! avec votre aide, bien sûr!
Bises et bonne journée
Coucou Jacqueline !
Supprimerpetit déjeuner d'actualité !!! :))
Souvent difficile à ne pas prendre des kilos quand nous sommes en vacances . . .
Bon retour chez toi !
Pas de souci , vous êtes plusieurs dans la même situation , vous allez sous soutenir !!!
Belle journée !
Heureuse de te retrouver sur le blog !!! :X
Hi hi hi hi Jacqueline !!!! 😆😆😆😆
SupprimerMoi aussi, je suis très contente de vous retrouver..Mais je ne vous ai jamais quittées... je suis venue très régulièrement vous "espionner", en sous marin, comme vous dîtes!
RépondreSupprimeren fait, depuis que j'ai supprimé les laitages que je ne peux pas remplacer par du yaourt de soja, tout au moins trop souvent
Du coup , pour contenter mon appétit toujours aussi féroce, je compense en quantités, le plus souvent avec des légumes crus ou cuits, mais parfois en féculents
Ceci dit, j'ai un peu abusé au niveau des chocolats...alors...je me dis seulement que c'était drôlement bon!!
Je ne regrette rien, mais , cette fois, je vais essayer de maigrir avec une plus grande marge...descendre jusqu'à 64 serait idéal! IMC 24
Qui plus est mon moral, bien qu'irrégulkier est bon , malgré l'anniversaire de mon explosion de vie...
Merci Yvonne, encore
Je t'embrasse
Mais oui Jacqueline tu vas y arriver ..😊😊
SupprimerJacqueline on ne fête que les événements heureux et jamais ceux qui nous ont fait mal !!!je t'embrasse !
Supprimer:X:X:X JAcqueline!
SupprimerMais je fête...ma libération 😋!
RépondreSupprimerParfois, je suis un peu perdue...mais il faut que je m'habitue... simplement... à ma solitude désirée !
Toujours en positif
Bisous
:):):)
SupprimerBonjour tout le monde
RépondreSupprimerMême si je n'écris pas souvent je suis toujours la et je lis chaque matin avec plaisir les bons menus et tous les commentaires.
Ginette a été sympa .... -400 grs depuis Noel :-))
J'ai suivi vos conseils pour la yaourtière et j'en ai acheté une a 10 euros sur le bon coin près de chez moi un modèle ancian de moulinex.
Super géniale !! en 8 h elle me fait des yaourts au soja d'une consistance inégalée, même ceux du commerce ne sont pas aussi fermes, et cette yaourtière n'a même pas de minuterie et fonctionne sans eau. Génial.
Bon après midi à toutes :-))
Bravo Verogern pour ta yaourtiere, c'est une bonne affaire et les yaourts sont bien meilleurs lorsqu'on les fait soi-même.
SupprimerBonne soirée
C'est top vérogern !!!
Supprimerpour la perte de poids et pour la yaourtière !!!
bonne soirée !
Ha ben tu vois !! Moi aussi j'en ai fait hier ....😊😊😊 super !!
RépondreSupprimerBonjour,
RépondreSupprimerJ'ai goûtée le saumon fumé au petit déjeuner pendant mes vacances en Autriche, c'était très bon avec du pain de chez eux, du fromage frais au raifort et du concombre.
Depuis j'ai un peu de mal à me remettre au petit déjeuner sucré.
Merci Yvonne pour ces pensées positives que je vais essayer d'appliquer.
Matin gp
Brioche (fiber pasta)
Compote ssa
Thé
Se midi j'étais invitée donc repas pas MM
Croissant au jambon
Steak
Pomme de terre sautée une toute petite cuillère
Haricots verts (beaucoup)
Camembert
Galette des rois pas MM
Ce soir
Soupe champignons
Salade verte vinaigrette légère
Clémentine
Passez une bonne soirée
Bon Diabolo! tu as limite la casse! Demain Ig tres bas et hop ni vu ni connu !bises
Supprimerbonne soiré Diabolo !
Supprimer:):):)
Bonsoir les filles,
RépondreSupprimerJe vous fais juste un petit coucou. Je viens vous lire tous les jours en sous-marin et aussi imprimer certaines recettes, mais il est parfois très tard et il n'y a plus personne sur le blog.
Bonne soirée à tout le monde
Pas grave Sylvaine !reste bien dans les clous !!!
Supprimer:):):)
bon jour Sylvianne ....belle journée
Supprimerbisous
Bonsoir tout le monde,
RépondreSupprimerPassage éclair pour poster mes menus,
Matin gp
The, 2 tranches pain complet de seigle bjorg, purée d'amande complète et confiture fructose.
Midi pl
Salade verte et HO
Blanc de poulet recette de dimanche postée par Gilda (c'est délicieux)
Haricots verts
1 yaourt au soja nature
1 pomme cuite au micro onde avec 2 carrés de chocolat 70%.
Soir gp
Spaghettis, sauce tomate, 1 carré frais nature 0%, herbes de provence
Purée de pomme et mangue SSA.
voilà,
passez une douce soirée au chaud,
Bises
Top Laurence!!
SupprimerBonne soiré :):):)
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