Menus PL phase 1 de la méthode Montignac

Bonjour !

Voici le menu que Laure m'a fait parvenir le 21 juillet
Je le mets aujourd'hui car, avec les vacances, il y a eu du retard !

Le déjeuner  PL : 

Salade verte, concombre, tomates, carottes et thon

Avec une vinaigrette : moutarde, vinaigre, poivre, sumac, basilic, persil et yaourt au soja

En dessert, une compote de pomme/rhubarbe à la vanille

Le dîner GP < 35
et, le soir, Laure vous propose un gaspacho
Tomate, concombre, céleri, basilic, persil, sel de céleri, sumac, piment, paprika

En dessert, vous pouvez prendre soit un yaourt avec quelques fruits mixés soit quelques fruits d'été tout simplement
Comme une pêche ou quelques abricots

Merci Laure ! bon appétit à vous ! ♥

Page de menus

Bonjour !

http://recettespourunepersonne.blogspot.com/2018/03/veloute-de-potimarron-bas-ig-50-gp.html

Bonne journée à vous !

Repas végétarien PL de la méthode Montignac

Cette semaine, je vous propose un menu végétarien PL avec des ingrédients qui restent de saison.

Facile à préparer, le plat pourra même être congelé.

Des courgettes farcies au tofu

La recette du blog est juste 

ICI

Pour varier la présentation, vous pouvez même utiliser des courgettes rondes, tout aussi bonnes.

Et pour le dessert, un petit plaisir, pas plus d'une fois par semaine les petits plaisirs mais qu'est-ce que c'est bon!

 

Un clafoutis aux mirabelles

Pour la recette du blog c'est par

ICI

Si vous avez vraiment trop craqué ces derniers temps, ne gardez que les mirabelles... 😁

C'est bon aussi, que les mirabelles... 

Tout est question d’auto-persuasion...

BONNE JOURNÉE A TOUS!!

Page de menus

Bonjour !

Mon petit plat du jour ...

http://recettespourunepersonne.blogspot.com/2018/07/tagliatelles-lorge-bas-ig-facon.html

Bonne journée !
Gros bisous ☺

Page du Dimanche 9 septembre 2018

Auto-massage du plexus solaire"

Connaissez-vous le PLEXUS SOLAIRE ?

Les enfants ont repris le chemin de l’école... vous avez un peu plus de temps pour vous.

 Est-ce que l’entrée dans l’automne est particulièrement difficile pour vous..... ? 

Alors, un petit exercice, pour vous détendre, reprendre contact avec vous-même..... Je vous propose un petit massage, très important pour votre équilibre...... 

Le massage du plexus solaire... 

On n'est jamais mieux servi que par soi-même.....allez prenez soin de vous......

Le plexus solaire, qu’est-ce que c’est ? 

Le plexus (qui veut dire centre) solaire est une intersection de notre système neurovégétatif.

Ce complexe réseau de nerfs attribuent le nom solaire parce que les multiples nerfs qui sortent de ce centre évoquent un soleil ou une toile d’araignée 

Le plexus solaire se trouve au centre du tronc, en dessous du sternum. II se situe là ou les côtes s’ouvrent.

Comment le localiser ? Avec vos mains, suivez les lignes sous les côtes basses,  le point où les doigts se rencontrent s’appellent le plexus solaire, au dessus de l’estomac et juste en dessous de la poitrine et des poumons. Il se trouve devant le diaphragme, (le muscle de la respiration).

Les émotions comme la peur, la colère et le manque de confiance en soi sont associées à un plexus solaire noué.

C’est un réseau complexe fait de l’entrecroisement des nerfs et des artères qui se connectent et qui régulent des organes comme le foie, l’estomac et la rate.

II est important de masser ce point de tension important, qui est souvent dur, noué ou douloureux ou même tous les trois. 

Si vous ressentez la boule au ventre, le nœud à l’estomac vous êtes stressé ou en surmenage.

PRATIQUE

Allongez-vous sur le dos et, massez votre plexus solaire avec les pulpes de vos deux doigts (l’index et le majeur) en faisant des gestes concentriques. Appuyez fort sur l’expiration.

Respirez lentement et profondément.

On pourrait également l’atteindre en massant le point au centre de la main (le point LAO GONG)

 ou le centre du pied

Vous pouvez aussi aller voir .......Là

Je souhaite à toutes de le faire et de retrouver votre paix intérieure......

Bonne journée 

Wow!!!! c'est la Ginette qui revient!!! Youpiiiiiiiiiiii !!!!!!!!!!!!!!!

Hé hé hé !!!!

Ginette ! nous voilà!!! mdr!

Bon! ben je vais vous faire rire!!!

Moi ? je ne calcule plus mon IMC !
Je suis trop vieille!
J'adore le nouveau calcul que nous avons mis à gauche!

Je viens de faire le calcul ! après les vacances, c'est rassurant !
Durant mes vacances orgiaques, je n'ai pris que 600 g! on va dire une peccadille!!

Quand je dis que c'était orgiaque, on peut dire que je me suis bien sustentée!! LOL !

J'ai fêté mes 67 ans avec une superbe Forêt Noire ☺

Pan Bagnat

Cheese burger

Bref! la totale quoi ! 

Sans oublier les ti verres de rosé!

Alors vous serez bien d'accord avec moi que 600 g ce n'est même pas la peine d'en parler!!

LOOOOOOOOOL !

Oui, j'ai de la chance !

Et donc, avec cette méthode de calcul, je n'ai que 3 kg de trop ! 

Allez! je vais m'y remettre et tout va rentrer dans l'ordre. 

Je vous conseille cette méthode de calcul !

Elle est top quand même! 

http://aidedegilda.blogspot.com/2018/02/calculer-son-poids-ideal.html

Il y a 2 kg d'écart entre cette méthode et le calcul de l'IMC...pour moi en tous cas!

On y va ?

Poids de ce jour avec IMC (je ne vous donne pas le mien hein ??? LOL ! )

Perte de la semaine

Perte totale avec date de départ de la méthode

Objectif avec IMC

Je vous souhaite une bonne Ginette et un beau weekend !

Je rappelle aux petites nouvelles qu'il n'y a pas de page de menus le samedi. 

C'est Ginette qui prime! 

A demain pour les menus

Gros bisous à toutes ♥

Déjeuner GP de la méthode Montignac

Comment allez vous en cette rentrée les amis ????

J`avoue que j`ai eu un peu de mal à reprendre le rythme mais la ça va mieux. Allez c`est reparti pour la routine et pour les bonnes résolutions ig bas ..on ne lâche rien et non seulement on se régale mais en plus on garde, ou on retrouve la ligne et la PÊCHE :D

J`ai eu envie d`un déjeuner GP aujourd`hui ..

Pour débuter le repas une petite crudité et des sardines

Puis du riz basmati accompagné de pois chiches et de  légumes au lait de coco.

J`aime bien accommoder les légumes de cette façon, ça passe bien aussi avec les enfants !
J`ai pris tous les légumes que j`avais sous la main lol ,haricots verts, aubergines carottes et courgettes
LEGUMES A L`INDIENNE

Pourquoi ne pas terminer, pour rester  dans l`esprit indien, par un rafraîchissant
Lassi à la menthe

Coucou! je me permets de rajouter un petit mot de bienvenue à Stella 91 et à Anne Marie !
Bienvenue à toutes les deux sur notre blog.
Je vous retrouve samedi pour Ginette!
Je vous souhaite une belle aventure dans la joie et dans la bonne humeur pour obtenir votre silhouette de rêve!
Tout plein de gros bisous ♥
Gilda☺

Menu PL phase 1 de la méthode Montignac

Bonjour ! bonjour !!!!

Un petit menu que j'avais préparé avant de partir en vacances !

Quelques radis croque en sel en entrée

Une courgette au jambon en gratin
La recette est là :
http://recettespourunepersonne.blogspot.com/2018/07/courgette-en-gratin-au-jambon-pour-une.html

Délicieux

En dessert, les prunes de mon jardin au four avec un peu de sucre de coco.

Un petit expresso pur arabica et un carré de chocolat noir à plus de 70%

Bisous à toutes!
Bisous à Pchit
Bonne rentrée!!! ☺♥

j'ajoute le témoignage de Sarah !
Cela fait tellement plaisir de lire ce genre de témoignage
Et, je pense aussi, que cela en motivera plus d'une.
Bisous à toi Sarah 

Bonjour les filles. 
C'est la première fois que j'arrive à publier un commentaire ( si ça marche, je croise les doigts!!!) car je n'ai pas (et ne compte pas avoir) de compte google. 
Je suis donc, dans le langage de ce blog, un "sous marin". Je publie juste pour vous dire Merci!!! 
Merci pour tout ce que vous faites! 
Je renvoie beaucoup de personnes sur vos recettes. 
J'ai moi même perdu 15 kilos en 4 mois, non pas en suivant Montignac, mais les IG très très bas, puis bas tout simplement. 
Et maintenant que je fais 62 kg pour 1 m70, je mange le plus possible IG bas (avec un écart parfois) et je me maintiens bien depuis 7 mois que j'ai atteint mon seuil " optimal" ( j'étais descendue plus bas mais ce n'était pas " moi"! J'aime bien avoir des "formes", enfin, ce que j'appelle des formes,c a dire des joues des bras des cuisses bien charnues, et pas toutes creusées comme les mannequins "squelettes") donc ce post (s'il passe) c'est pour vous dire"merci"!!! 
Merci pour ces milliers de recettes originales, saines, gourmandes, pour vos bons conseils et vos échanges dans la bonne humeur. 
Des que j'ai besoin de nouveaux menus gourmands " dans mes critères", c'est à dire ig bas, mais aussi simples et rapides à faire, je viens sur ce blog! Continuez comme ça et MERCI, c'est toute la France qui devrait s'en inspirer!!! Sarah 33 ans de la Réunion. ♥♥♥

Page de menus.

Bonjour les filles!!!

Voici la formule simplifiée d'un post pour que vous puissiez écrire vos menus.

Vous aurez toujours plusieurs fois par semaine des idées de menus mais pas tous les jours puisque nous ne sommes plus que 3 pour faire ce boulot.

Je pense que cette nouvelle formule vous conviendra.

Je vous propose aujourd'hui un plat PL

http://recettespourunepersonne.blogspot.com/2018/07/lasagnes-la-farine-dorge-bas-ig-la.html

Je vous souhaite à toutes une excellente journée ! ♥

Menu du petit déjeuner GP du mardi 04 septembre 2018

Après le post bien gourmand que Marielle nous a offert hier, mmmhhhhh la crème à la pistache, je vous propose aujourd'hui un petit déjeuner GP que j'apprécie particulièrement. 

Avec ces gourmandises équilibrées et diététiques, je vous garantis que vous n'aurez pas de fringales avant midi. Naturellement, il faut aussi que vous mangiez à votre faim, on évite de se frustrer et de s'affamer... 

Sur notre blog BDG, on mange! On se régale et on perd du poids sereinement...

On pourrait commencer par un délicieux 

jus de tomate, bien frais:

 Quelques tranches de pain intégral tartinées de

 Confiture de lentilles!

Oui! Vous avez bien lu! De la confiture de lentilles! C'est absolument sublime... J'en raffole littéralement et c'est un jeu d'enfant à préparer, même si ça prend un peu de temps.

La recette du blog est 

ICI

Je la parfume bien avec de la vanille et du gingembre et surtout je prends le temps de la passer au tamis (à la passoire) une fois que les lentilles sont cuites.

Dur dur de ne pas tremper la cuillère dans la journée, mais il ne faut pas en abuser.

Et on boira un grand bol de 

thé vert

 

 BONNE JOURNÉE A TOUS!

Pause café de la rentrée !

Bonjour ! bonjour !!!

Pas d'inquiétude! on arrive!!!
Je ne suis rentrée qu'hier soir alors nous sommes un peu en retard.

Rien de tel qu'un petit verre de rosé pour reprendre contact n'est ce pas ?

Pchit nous quitte car il a trop de boulot dans sa vie pro !

Nous ne sommes donc plus que 3 pour faire les pages de menus.

Nous allons donc réorganiser le blog car c'est bcp trop lourd à gérer à 3.

Il n'y aura très probablement un menu qu'un jour sur deux.
Cela ne vous empêchera pas de mettre vos menus chaque jour.
J'espère que vous comprendrez.

J'espère aussi que nous vous avons beaucoup manqué !! LOL!
Vous aussi !

Allez! c'est reparti et je me doute bien qu'après les vacances un BON réajustement sera nécessaire ...ou peut être pas! qui sait ? ☺

Racontez nous tout !

Gros bisous et à demain ...normalement.

Nous sommes en train de mettre tout en place, promis.

Il reste donc dans l'équipe pour la parution des pages : Norhia, Maryam et moi

Et Raybane et Brigitte sont toujours là pour la correction des menus.

A bientôt les filles

LOOOOOOOOOOOOL !!!! ♥

Lundi 3 septembre 2018

Nos coachs ont oublié que c’est aujourd’hui la rentrée 😂😂😂
Je vous fais un copier/coller d’un de mes anciens posts
C’est la rentrée ...... de belles résolutions ....

Bonne journée à toutes 😘

Nous voilà à nouveau lundi, une belle semaine se présente à nous.... Les petits bonheurs ....avez-vous essayé de remarquer et de noter tous vos petits bonheurs de la journée ?

Une belle feuille blanche, et faites la liste....

 le bisou d'un enfant, une attention de votre mari, un coup de fil inattendu,

une invitation de dernière minute... 

il y en a plein comme cela dans une journée dont on ne fait plus attention....

Le fait de les noter permet de remémorer ces petits instants magiques...... 

et la journée sera ensoleillée.....

Et vous racontez-nous vos petits bonheurs ....

P’tit déj GP et salé ... pourquoi pas ?

Jus de fruit

Pain intégral au levain

Soyannaise 

sur le blog.....Ici

Jambon blanc dégraissé

1 pomme

Thé rouge

Déjeuner PL

Salade de carotte râpées

Boudin noir aux pommes fruits

Un morceau de brie de Meaux

Une crème à la pistache

Ici

Dîner GP

Riz aux lentilles

Ici

une mousse végétale aux fruits 

et mon petit bonheur du jour ?