Connaissez-vous le PLEXUS SOLAIRE ?
Les enfants ont repris le chemin de l’école... vous avez un peu plus de temps pour vous.
Est-ce que l’entrée dans l’automne est particulièrement difficile pour vous..... ?
Alors, un petit exercice, pour vous détendre, reprendre contact avec vous-même..... Je vous propose un petit massage, très important pour votre équilibre......
Le massage du plexus solaire...
On n'est jamais mieux servi que par soi-même.....allez prenez soin de vous......
Le plexus solaire, qu’est-ce que c’est ?
Le plexus (qui veut dire centre) solaire est une intersection de notre système neurovégétatif.
Ce complexe réseau de nerfs attribuent le nom solaire parce que les multiples nerfs qui sortent de ce centre évoquent un soleil ou une toile d’araignée
Le plexus solaire se trouve au centre du tronc, en dessous du sternum. II se situe là ou les côtes s’ouvrent.
Comment le localiser ? Avec vos mains, suivez les lignes sous les côtes basses, le point où les doigts se rencontrent s’appellent le plexus solaire, au dessus de l’estomac et juste en dessous de la poitrine et des poumons. Il se trouve devant le diaphragme, (le muscle de la respiration).
Les émotions comme la peur, la colère et le manque de confiance en soi sont associées à un plexus solaire noué.
C’est un réseau complexe fait de l’entrecroisement des nerfs et des artères qui se connectent et qui régulent des organes comme le foie, l’estomac et la rate.
II est important de masser ce point de tension important, qui est souvent dur, noué ou douloureux ou même tous les trois.
Si vous ressentez la boule au ventre, le nœud à l’estomac vous êtes stressé ou en surmenage.
PRATIQUE
Allongez-vous sur le dos et, massez votre plexus solaire avec les pulpes de vos deux doigts (l’index et le majeur) en faisant des gestes concentriques. Appuyez fort sur l’expiration.
Respirez lentement et profondément.
On pourrait également l’atteindre en massant le point au centre de la main (le point LAO GONG)
Vous pouvez aussi aller voir .......
Là
Je souhaite à toutes de le faire et de retrouver votre paix intérieure......
Bonne journée
Alors les filles, on fait la grasse mat ??? Je me sens en vacances....
RépondreSupprimerSuper ton com Marielle...je vais essayer.😊
Brigitte, essayer c’est l’adopter 🤗
SupprimerOuiiiiiiiiiiiiii! y a personne!!
RépondreSupprimerJe trouve aussi tout ça très intéressant!
Rien n'est pire que le stress dans la perte de poids alors, si cela permet de nous détendre, cela ne peut qu'être un plus pour la méthode.
Bisous à toutes et bon dimanche ♥
On est bien d’accord là-dessus toutes les deux..... bisous 😘
SupprimerYessss merci Marielle pour ce conseil du jour '' Zen attitude''
RépondreSupprimerbises a tous les amies !
Bon ben aujourd`hui personne ne mange c`est conge mdrrrrr
Pour toi aussi Maryam, cela fera du bien et à ton Piou Piou, relancer l’energie Dans le corps que du bonheur 😘❤️
SupprimerOuiiii bonne idee merci :)
SupprimerBonjour, je vais essayer sur la main combien de fois ou min doit on masser?
RépondreSupprimerVoici mon menu d aujourd’hui:
Petit dej GP: pancake et yaourt soja et des mures, 8 noisettes thé vert
Dej PL: salade de tomates, boudin noir aux pommes,cake aux pommes et baies de goji
Diner GP: salade maquereaux fumé et terrine de lentilles corail, kiwi
Coucou Annemarie
SupprimerJ'adore comme tu compte tes noisettes !!!lol !!! On ne compte pas ici, on reste raisonnable et on n'est pas à une ou deux noisettes près. ..
Ton cake aux pommes est.il bien fait avec une farine pl ?
Attention aux matieres grasses en gp, mais cela tu le sais...
Bon dimanche😊
Coucou Brigitte,j ai fait mon cake avec de la farine soja, et comme j avais acheter un maquerai fumé faut bien que je le mange, mais je ferai plutôt une rillettes avec que je mangerai demain soir et ce soir je le remplacerai par une tranche de jambon,. Bon dimanche
SupprimerAnne-marie, on doit masser le plexus solaire pendant 5 mn, alors je te dirais 2 mn 1/2 dans chaque main = 5 mn.... ou une centaine de tour dans chaque main.... dans la paume de la main. Il faut activer le flux de l’energie, donc plus on le fait longtemps..... mieux c’est. 🤗 bonne journée .
SupprimerBonjour,
RépondreSupprimerj'ai calculé mon poids idéal avec le nouvel outil : j'obtiens 70kg donc exactement conforme à mon objectif perso, alors que le calcul d'IMC classique dit 66.5kg. Ca fait tout de même une sacrée différence!
Je garde mon objectif ! 14kg à perdre... il y a du boulot!
voici mes menus:
Matin GP
kiwi muesli maison cranberries lait avoine café sirop d'agave
Midi PL
courgette au jambon gratinée (recette du blog)
yaourt brebis
soir GP
je ne sais pas encore car nous serons à un match de foot, donc
soit je me fais un sandwich de pain de seigle soit des fruits
Bon dimanche à toutes!
Merci Marielle bon dimanche à toutes
RépondreSupprimerMerci Monique, bonne journée à toi aussi .
SupprimerBonjour Pernel
RépondreSupprimerPour ton objectif de perte de poids, fixe toi des buts raisonnables...5 kg à perdre, ensuite encore 5.....ce sera plus facile pour toi....
Pour ton sandwhich, tartine avec du fromage allégé genre sylphide à la place du beurre, c'est ce que je fais et ça marche bien....mets des crudités dedans, ça fera du volume et ce sera plus goûteux !
Bon dimanche et bon match...😊
Zut, je vais encore me faire gronder par la cheffe...oublié de cliquer sur "répondre "...mais la cheffe a dû lever les yeux au ciel en se disant....irrécupérable cette Brigitte...lol !
SupprimerT’inquiète Brigitte ..... moi aussi hier, je ne suis pas venue..... pas vu d’alertes sur mes mails.... je n’avais pas coché « m’informer » 👿👿👿 avant en tant que coach on recevait tous les commentaires, même des premiers post du début, pour celles qui font le tour du blog, on pouvait toujours répondre.... maintenant on n’est pas informées, donc, on ne sait plus qui nous pose une question ..... il nous faudrait remonter tout les articles du blog et de cocher la case « m’informer » galère .....🤗
SupprimerCe commentaire a été supprimé par l'auteur.
RépondreSupprimerBonjour,
RépondreSupprimerJe suis là tres occupée ce matin par la cuisine ha ha!!!!! toujours
Tidej comme d'hab GP
DejPL
Salade de tomate fêta vho
Courgette farcies
Pomme
Din GP
Soupe au pistou sans fromage
Jambon
Fromage blanc 0%
Donc la soupe au pistou mijote, la soupe à la tomate aussi les farcis sont prêt je vous fais passer les photos.
A plus bizzzzz
J'etais en plein dans la popote moi aussi et je t'ai loupée. ..pour les photos, il faut que tu vois avec Gilda, certainement par mail... la soupe au pistou, c'est delicieux et je n'en fait jamais :)
SupprimerSinon tout est ok, bonne fin de dimanche
Tu peux m’envoyer aussi les photos, je les rajouterai dans les recettes.
SupprimerBonjour,
RépondreSupprimerMatin GP
Pain au levain grillé purée de cacahuète et confiture de poire ss sucre faite hier
Tisane une pointe de miel d'acacia
Midi Pl
Avocat vinaigre de cidre huile de colza vierge sel poivre
Côté de sanglier
Poêlée de legumes ( carotte, haricot vert, chou fleur, champignon)Ho
Clafoutis poires/amandes
Soir GP
Velouté tomate/ courgette/carotte
Taboulé d'épeautre
Yaourt soja 1 càc de sucre de coco
Bon dimanche biz à toutes
Coucou Nath
SupprimerRien à dire sur ton menu, c'est ok comme d'hab :)
L'avocat je l'aime bien avec une tomate et de la feta et du vinaigre balsamique....je suis gourmande
Bonne fin de dimanche 😊
Une petite idée originale pour servir les avocats en entrée que j’aime bien faire.....
SupprimerUn hachis fin d’oignon + persil émincé fin + parmesan en poudre
Ouvrir un avocat 🥑 enlever le noyau, bien remplir les cavités, avec le hachis et un peu plus. Passer au four pour griller pendant 10 mn ( surveiller que ce soit juste grillé ) 190 ° chaleur tournante.
Bonne journée 🤗