jeudi 12 mars 2015

Menu à bas IG du jeudi 12 mars 2015

Bonjour les Bégémettes, vous profitez bien du soleil? Bon, nous n'en sommes pas encore aux tongs, bikini, paréo et parasol mais ça vient !!!

Les vacances approchent..............

Un peu de rêve avec cette image bonne pour le moral.

                                                           Résultat de recherche d'images pour "vacances"

Voici le menu du jour

Le petit déjeuner GP

Un jus d'orange

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Pour faire le plein de vitamines dès le réveil, une orange aussitôt pressée aussitôt bue.

Gâteau pour p'tit-dèj de Auré



Un super bon gâteau, facile a réaliser, se conserve très bien plusieurs jours.....sauf si on mange tout !!!!!

Un café

Résultat de recherche d'images pour "Un café"

Le déjeuner PL

Un farandole de crudités avec vinaigrette maison, ça craque et ça croque sous la dent. N'oublions pas l'index masticatoire, aussi important que l'index glycémique.

Ce sont les nourritures molles, vite mangées et vite digérées qui sont en grande partie responsables de l'obésité dans le monde.

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Steack haché et sa garniture de légumes, grillés avec une lichette d'huile d'olive et parfumés aux herbes.

Résultat de recherche d'images pour "steak grillé aux légumes"

30 grammes de fromage de chèvre

Résultat de recherche d'images pour "fromage de chèvre"

Le dîner GP

Velouté de lentilles corail aux épices



Cette soupe est un délice.

Taboulé Libanais



Un fruit de saison

Résultat de recherche d'images pour "Un fruit de saison"


Passez une excellente journée, demain c'est vendredi !!!! la der avant un week-end bien mérité.

                                      Résultat de recherche d'images pour "bonne journée fleurs"


Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

43 commentaires:

  1. Un pti coucou pour vous dire merci pour hier !
    J'ai marqué un mot mais comme je ne sais pas si vous l'avez lu je le fais ici !
    J'ai eu la flemme de répondre à chacune.

    Belle journée et gros bisous

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  2. Bonjour les filles

    Gelée le matin mais une belle journée en perspective. . .

    Matin GP
    1 poire
    1 yaourt soja
    1 bagel

    Midi PL
    Champignons à la grecque BGM
    frites de panisse
    2 œufs à la coque
    1 pomme au four

    Soir GP
    soupe de poireaux
    salade de chou fleurs et cœur de palmier sauce bouillon
    1 yaourt o%

    Bonne journée et à bientôt

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    1. bonne journée Véro/Gogo ☼

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    2. C'est drôle que ta fille se prénomme comme moi ! Elle a quel âge ?
      Bisous

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    3. Oui oui Yvonne le bagel 100% BGM

      Bonne journée a toi aussi Barbara

      Elle viens d'avoir 30 ans elle es du 2 mars 1985 bisous ma tata

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  3. Coucou les copines,

    Déjà jeudi, le temps passe trop vite !!!!

    Mes menus:

    Matin GP:
    Boisson citronnée
    Smoothie au tofu soyeux, amandes, pruneaux et pomme

    Midi PL:
    1 tasse de potage vert
    Pain de viande et crudités
    Yaourt soja et cacao dégraissé

    Soir GP:
    Cari végétarien
    Pomme cuite à la cannelle

    Les copines, je vous souhaite une superbe journée ♥♥♥♥

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  4. Bonjour à toutes, hier c'était presque l'été chez moi. Yesssss

    Matin GP :

    Jus de pomme
    Café
    2 t de pain (T150) + pâte à tartiner maison

    Midi PL :

    Carottes râpées
    Oeufs sur le plat
    Ratatouille
    yaourt

    Soir GP :

    Pizza
    Salade verte
    Pommes au four

    Bonne journée.

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    1. Yens pour le soleil et l'été :)
      bonne journée Saze ☼

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    2. Hier ici aussi, pas allumé le poêle de toute la journée . . Yes !

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  5. Bonjour à toutes.
    Encore une belle journée qui s'annonce.
    Petit Déj GP : 1 tr pain complet (T150) + confiture fraise maison + yaourt soja + orange + thé vert.
    Mes petits déjeuners sont souvent identiques mais j'aime.

    Déjeuner PL : Carottes râpées au citron, endives au jambon avec béchamel (farine pois chiche et lait 0%). Flan maison. Café et carré chocolat

    Dîner GP : Soupe de légumes (aubergines, courgettes, navets et oignons)
    Après je ne sais pas ????

    Bonne journée

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    1. tu peux faire tes petits déjeuner chaque jour pareil si ça te conviens bien ..
      le soir pense des protéines maigre ou très maigre
      tu as les chois ici
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2014/09/la-methode-montignac-les-nouvelles.html
      ou végétale (légumineuses : lentilles, haricots blancs et verts, pois chiches, fèves, pois cassés, soja…ou céréales :pâtes,orge, sarrasin, quinoa, riz..)..
      tu peux aussi ajouter 1 compote ou fruit cuit
      bonne journée Den

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    2. j'ai opté pour riz aux moules et pomme cuite.
      Bonne soirée.

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  6. Bonjour à toutes,

    Soleil toujours bien présent!! Yes!!

    Voici pour moi aujourd'hui :

    MATIN GP

    2 crèpes T150 + lait soja
    1 pamplemousse
    1 déca

    Midi PL

    Salade d'endive + tomates+ salade verte + thon + VHO
    1 yourth à la grecque

    Soir GP

    Soupe de légumes verts
    Deux tranches de pain que j'ai trouvé chez mon boulanger si vous pensez que celui-ci peut convenir pour un repas GP.
    Voici la composition :
    Ingrédients : eau, protéines de froment, farine de soja, graines de lin, concassés de soja, graines de tournesol, graines de lin (jaune), farine complète d’épeautre, graines de sésame, fibres de pommes, sons de froment, levure, levain d‘ épeautre déshydraté, sel, extrait de malt d‘ orge, épices.

    Merci de me donner votre avis.

    Bonne journée,

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    1. bonjour A Ava
      ton menu me parait légère !
      pense de légumineuse qui nous donne des protéines végétale ! nous avons bien besoin !
      tu peux aussi ajouter 2 ème fruit

      le problème de ton pain c'est la farine complet d'épeautre avec IG élevé ..la farine doit être intégrale ..
      ton pain contient pas mal de grains donc du gras ..IG final est peut être acceptable ?..
      à cause du gras je te déconseille surtout le soir ..
      Les filles vous pensez quoi ?
      bonne journée A Ava

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    2. C'est un pain qui contient des protéines de blé donc du gluten
      beaucoup de graines
      Mais je pense que c'est un pain GP malgré tout à cause de la farine d'épeautre compléte
      . . . je suis perplexe . . .

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    3. Pour le pain, je suis au boulot, donc peux pas chercher.
      Perso, j'achète soit le pain intégral (j'ai vérifié la compo) de la vie claire que je fais trancher et congèle ou alors je prends le pain complet de picard et je sors mes tranches au fur et à mesure. La compo est OK aussi.

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    4. Bonjour les filles, concernant le pain du commerce GP, je n'ai confiance qu'au pain Picard.

      Dommage que les tranches sont si petites

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    5. Perso, la vie claire j'ai vérifié sur les papiers de la vendeuse.
      Je le prends depuis que je fais mm donc je pense que vu mon parcours j'ai confiance en ce pain.

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    6. Moi j'achète chez Satoriz ..ils vendent le pain integrale de Belledon ..
      Ici il y a tout la liste où trouver leur pain
      http://www.pain-belledonne.com/magasins?produit=pains&postal=&OK=Envoyer

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    7. oui, j'ai acheté aussi le pain au levain de la vie claire, il est nickel. J'ai acheté également chez eux le pain longue conservation de montignac à ig <35. Mais il est, comment dire, assez brut de décoffrage :) Mais comme il peut se manger en pl, ça dépanne. La vendeuse de la vie claire m'a dit qu'elle pouvait également commander le pain frais Montignac

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    8. Sur le sachet du pain, ils indiquent qu'il a un IG bas mais ...

      Voici une autre info qui peut peut-être vous aider à m'éclairer ;
      valeur énergétique 285 kcal/ 1184 kj
      100 g de pain apportent en moyenne :

      Lipides : 16,8g dont acides gras saturés : 2,2g
      Glucides : 6,1g dont sucre : 2,4g
      Fibres : 11,8g
      Protéines : 21,4g
      Sel : 1,2g

      ;)

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    9. Si c'est ton pain ? Regarde mo lien

      http://www.probody.be/le-pain-bien-etre/

      J'ai demandé coache MM ..il peut être consommer ocasionelment en GP à cause du gras qu'il contient
      Tu habites où?

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    10. En belgique près de Namur...

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    11. Paatricia le pain de MM longue conservation , tu le passes au grille pain ou tu le réchauffe un peu au four . . . il est meilleur !

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    12. C'est bien le pro body mais finalement, j'ai mangé des wasa fibres, soupe verte et une pomme pour le repas du soir... Pas osé le pro body ;(

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    13. Entièrement d'accord avec toi Yvonne. Ce pain fait partie de mon petit déjeuner depuis 15 jours environ et grillé il est bon et moins compact. ...

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  7. Coucou

    Pour moi ce matin GP
    muesli maison ssa
    poire
    yaourt soja
    jus de grenade

    midi pl
    radis à la croque au sel
    asperges à la flamande (avec des oeufs mimosa et un soupçon de beurre fondu)

    pourrais-je manger le gâteau d'Aurélie à 16h ?

    soir gp
    pain intégral au levain
    saumon fumé ou blanc de poulet
    une compote


    Belle journée ensoleillée dans le jardin en perspective

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    1. Ben zut je t'ai répondu en dessous :(

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    2. Tu peux aussi lire la réponse que j'ai faite à Ava A concernant le pain !

      Le père de mon chéri est à Maubeuge ! Nous allons à la friterie st Lazare mais c'est pas du tout IG bas :(

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  8. Tu peux manger une part à condition de réduire ta quantité de pain du soir !
    C'est 2 portions de céréales/féculents/légumineuses ou 3 qui valent 2 !

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    1. ce qu'elle m'embête cette règle!!! ;) :))

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  9. Bonjour les filles!
    Il fait frais ce matin chez et c'est un peu tristoune...bon c'est pas grave dans deux jours le week end!

    Petit dej gp:
    Pancakes à la farine d'orge
    Un yaourt chèvre 0 %
    Un thé vert

    Déjeuner pl:
    top mega salade avec crudités et légumes cuits et fromage
    Des nuggets bgm (je mange avec petit loulou)
    Une pomme

    Diner gp:
    Mon reste de pois cassés d'hier
    Haricots verts
    Un yaourt soja
    Pomme au four

    Bonne journée les filles!

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    1. Quel legumes cuits dans ta salade?

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    2. Salade tomates poivrons cuits haricots verts champignons crus et carottes!

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  10. Bonjour
    Petit dej gp:
    2 tranches pain gilda avec un petit peu de soja cuisine et saumon fumé
    1 decafeiné

    Dej pl :
    Omelette fromage avec mâche champignons tomates cerise
    1 poire

    Diner :
    Invitation chez des amis je vais limiter les dégâts en esquivant le pain et les pdt :)

    Bonne journée a toutes

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  11. hello
    enfin on a du SOLEILLLLLL! yes!

    matin GP
    2tr. pain integral + confiture
    café
    collation (ouhhh très rarement)
    1 clementine

    midi PL
    oeuf mayonnaise maison (j'en reve depuis des jours!)
    cotellette d'agneau
    haricots verts , ail , persil + HO
    conté

    soirGP
    radis croque au sel
    saumon
    et 1 legumineuse je sais pas encore laquelle
    1 poire

    bonne journée ;)

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    1. Réalise ton rêve LOL
      Ajoute des legumes cru ..salade va très bien
      Bonne journée

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  12. Bonjour à toutes
    Mon menu d'un jour
    Petit déj. Gp
    Flocons petit épeautre yaourt de chèvre
    Une tasse de thé vert

    Déjeuner pl
    Saumon grille
    Reste de ratatouille maison
    Des fraises

    Goûter
    Une poire

    Dîner gp
    Soupe indienne de haricot au lait dd coco
    Une compote de pomme

    Belle après-midi

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