Les animaux seraient obligés d'aimer l'eau . . . .!
Ce n'est pas gagné pour nos amis les Chats . . . ! ! !
Mais pour l'instant je vous propose un menu végétarien pour une journée à IG très bas pour nous booster un peu:
- petit déjeuner à IG < ou= à 35
- déjeuner PL
- Diner GP léger à IG < ou = à 35
on se motive bien . . .
le printemps est à la porte
et avec lui les tenues de plus en plus légères et fraîches . . . !
Nous ne lâchons rien . . . !
Le Petit Déjeuner GP ( IG < ou = à 35)
- Quinoa au lait d'amandes, aux poires et aux canneberges . . . on procéde comme pour faire un riz au lait mais c'est avec du quinoa . . . normalement les poires apportent le sucre nécessaire . . . ! Et pourquoi ne pas parsemer au moment de servir ce succulent plat d'amandes concassées . . .
- Thé vert
Le Déjeuner PL
- salade d'avocats, fenouil, échalotte, jus de citron, HO graines de sésame . . .
- Feuilles de choux farcies de BGM mais sans le quinoa sinon il y a 3 portions de céréales ou légumineuses dans la journée !
- faisselle de chèvre , si on le souhaite une part de coulis de fruits . . . !
Le Diner GP léger
- velouté de choux fleurs
- Orge mondée et courgettes râpées au curry de BGM ( on remplace le bouillon de poule par un bouillon de légumes . . . et le tour est joué !)
- fondant aux fruits , pommes, poires, . . . de BGM . uniquement une purée de fruits crus ou cuit et de l'agar agar pas de sucre ajouté car les fruits sont sucrés . . . !
Passez une très très bonne journée . . .
Le printemps arrive dans . . .
un peu plus de 15 jours . . . ! ! !
Bonjour à toutes,
RépondreSupprimerMatin GP :
1 verre de jus de pomme
Café, 2 petits moelleux chocolat/banane (recette sur mon blog)
Midi PL :
Rillettes de canard
Steak haché
Haricots beurre
Fromage
Soir GP :
Reste du quinoa (Saze)
Pates sauce tomate (Vincent/Gaudéric)
Jambon blanc
yaourt
Bonne journée.
OK miss rillettes !
SupprimerBonne journée ;)
Quel chocolat dans tes moelleux ?
SupprimerBonne journée !
Coucou Yvonne,
SupprimerDu chocolat noir 70% comme on a le droit.
Ils sont hyper moelleux et pas trop sucré je n'ai mis qu'une cuillère à soupe de miel au lieu de 2 et je trouve que ça suffit.
Bonne journée.
Super la "désintoxication " commence . . . c'est bon signe . . . ! :))
Supprimerça me plait ta recette de moelleux chocolat/banane :X
Supprimermerci Saze :X
Qui dit printemps dit challenge !
RépondreSupprimerPensez-y ;)
Belle journée !
On pense ! on pense ! on pense ! ! ! !
Supprimerpromis j'y pense tout les jours bisous ma tata
Supprimervive le printemps !
Supprimermerci Auré
je pense qu'à ça :) hihihi
SupprimerPrintemps tu parles... ici il neige à gros flocons depuis ce matin.
SupprimerMais promis pour le challenge on y pense. Ou du moins on fait tout pour ;)
Que le ciel se purge bien de la neige car début avril . . . il faut du soleil et pas de neige . . . sinon GRRRRR ! ! !
SupprimerGRRRRRRRRRRRRRRRR!!!!
SupprimerEt maintenant c'est ici qui neige . . . GRRR ! ! !
SupprimerEt ici le soleil. Youpiiiiiii
SupprimerMalgré le mauvais temps, mars prépare en secret le printemps...
Supprimerchez moi le soleil ☼
Bonjour,
RépondreSupprimerToute nouvelle sur votre blog.
Donnez moi votre avis sur mes menus car près d'un mois et pas un gramme de moins ;-(
Matin GP
2 tranches pain T150
Miel acacia
2 déca
1 banane presque verte
Midi PL
Frisee aux lardons avec oeuf, tomate, concombre et vibaigrette maison à l'HO
Soir GP
Quinoa + poivrons + coulis tomate maison
Bonne journée...
Bienvenue A Ava, ton menu me semble correct bien que ton déjeuner soit un peu léger, une légumineuse serait la bienvenue pour le compléter.
SupprimerAu niveau de la perte, tout dépend de ton historique de régimes, de ton poids actuel.
Les spécialistes BGM vont corriger ou compléter mon avis !!!
Je vais aller travailler.
Belle journée
Bienvenue Ava :)
SupprimerCoucou Ava,
SupprimerJe t'ai répondu sur le menu d'hier !
OK pour ton menu mais très léger le midi.
Il vaut mieux une portion de féculents/légumineuses matin et midi, et léger le soir.
La devise de Montignac, il faut manger pour maigrir.
Bienvenu Ava . . . . !
SupprimerTu prends 2 café le matin . . . Montignac nous conseille 1 seul café car la caféine n'est pas notre amie . . .
Pourquoi une banane presque verte l'IG de la banane juste mûr est possible en GP
ton repas de midi est hypocalorique . . . tu mets ton corps en période de disette . . . et de peur de manquer il se met à stocker donc tu ne peux pas maigrir avec un tel régime . . .
Il faut pour qu'un repas soit équilibré une entrée, une protéine, une céréaleou légumineuse avec un légume vert un fromage ou un fruit . . . tous les aliments doivent être à IG < ou = à 35
Le repas du soir est bien
N'oublies pas que le premier livre de MM est intitulé " Je mange et je maigris . . . !
Bonne journée !
bienvenue A Ava !
Supprimercourage ça va descendre !
Même si le café déca (café décaféiné) est passé par un processus de décaféination pour supprimer la caféine, le café décaféiné n’est pas vraiment sans caféine.Chaque tasse de café décaféiné contient une quantité minimale de caféine.
bonne journée
rhhhoooo Barbara pas vrai ! le déca pas vraiment décaféiné oulalala tu me mets une claque j'en prends trois voir quatre expresso déca par jour aie aie aie tu crois que ça peut ralentir ma perte ?
SupprimerA ava un petit conseil facile pour bien faire tes menus les préparer la veille et les données sur le site pour que le lendemain ton repas soit au top après correction de nos anges gardiens
bienvenue et accroche toi je suis comme toi j'ai des soucis avec ma perte mais je sais que c'est réalisable il ne faut pas être pressé mais ça fonctionne ! sûr ! ;)
eh oui Poupette joli c'est vrai pour déca!
Supprimertu peux boire un ..c'est raisonnable ..mais plusieurs ?? c'est bien aussi de choisir le déca de qualité ..Arabica 100% qui contient moins de caféine ..à cause de processus chimique je suis pas du tout pour cette café ! je préfère vrai express !
je vous laisse encore un lien que je trouve intéressant
Supprimerhttp://www.canalvie.com/sante-beaute/nutrition/infos-et-conseils/vraiment-bon-le-cafe-deca-1.809399
Le café n'est décaféiné qu'à 50% . . . il reste donc encore de la caféine . . . elle nous emp^che de maigrir . . . car la caféine stimule la production d'insuline . . . plus il y a d'insuline dans le corps plus il y a stockage desglucides excédentaires sous forme de graisse . . .
Supprimerplus le pancréas produit de l'insuline plus il se fatigue . . .
Merci pour vos commentaires. Tout le monde me dit que je mange peu mais c'est une habitude...
SupprimerJ'ai ajouté deux wasa fibres au dîner et un yaourt à la grecque.
Grrrrr, le café à supprimer le matin... Cela ne va pas être facile...
Encore merci.
parfois c'est sont de mauvaise d'habitude ..
Supprimerle soir tu n'a pas besoin d'ajouter les Wasa ! tu as déjà comme féculant quinoa .. . c'est à toi de voir si tu as faim ..
le yaourt grec est à 0% ? si non pas en repas GP !
J'ai pris les wasa avec mon repas GL de midi et le yaourt grec etait à 0% en GL.
SupprimerRebonjour,
SupprimerPensez vous que l'on puisse une heure environ avant le repas prendre une soupe style courgette et bouillon degraissé?
Pourquoi 1h avant de manger ?
SupprimerL'idéal est de ne prendre que 3 repas par jours. Si tu ressens la faim, il faut augmenter tes portions.
Il faut manger.
2 portions max de féculents/céréales/légumineuses
Parce que le repas du soir se fait parfois un peu attendre avec le boulot et les enfants... Mais s'il ne faut pas alors on patientera ;-)
SupprimerMerci pour les conseils .
Coucou les copines,
RépondreSupprimerLe soleil est au rendez vous ce matin, c'est bon!!!!
Menus du jour sans viande:
Matin GP
Boisson citronnée
Smoothie au tofu soyeux, poire, pruneaux
Midi PL
Betterave crue râpée
Champignons farçis gratinés au Rocamadour, quinoa et petits légumes.
Pomme au four à la cannelle.
Soir GP
1 tasse de potage vert
Poireaux avec sauce sojami au curry
Crème Azuki miammmmm
Passez une bonne journée les copines, pour moi c'est repos aujourd'hui, mais avec des milliers de choses à faire :)
Coucou Boubou
SupprimerRepas végétarien . . . !
Attention au sucre le soir . . .
Belle journée !
Bonne journée de repos ma Bouboue laisse un peu de boulot pour les prochains jours sinon tu sera plu quoi faire lolll bisous
Supprimercrème d'azucki ! mniam
Supprimerprofite bien de ta journée
Bonjour les filles!
RépondreSupprimerLa nuit tombe plus plus tard ça sent le printemps!
Petit déjeuner gp
Pain montignac
Confiture
Thé vert
Déjeuner pl
Reste de ma soupe courgette
Boulettes de boeuf sauce tomates brocolis
Yaourt chèvre
Pomme
Diner gp
Petits pois à la tomate
Poire
Bonne journée à toutes!
Coucou Delph . . . !
Supprimerun peu léger ton repas de midi un petit légume ou une crudité en plus . . .
Léger son souper aussi . . .
Bonne journée !
J'ai suivi ton conseil Yvonne j'ai pris une crudité de plus à midi et du blanc de poulet ce soir! Merci ;)
SupprimerAvez-vous essayé les graines de sarrasin? Même cuisson que pour la quinoa, saveur douce, et plein de magnésium...
RépondreSupprimerCoucou loulou . . . !
SupprimerMerci pour l' entrée de Primeverre . . . ! un peu déçue car de plus en plus d'associations et moins de producteurs . . . !
IG du sarrasin: IG = 40 donc que pour les repas GP
j'en ai un peu je vais essayer cela changera un peu . . .
Merci !
nous avons la recette comme "risotto"
Supprimerhttp://aidedegilda.blogspot.fr/2014/11/risotto-de-sarrasin-courgette-et-blanc.html
et façon riz au lait
http://aidedegilda.blogspot.fr/2013/10/sarrasin-facon-riz-au-lait-amande.html
et pas oublier mes chaussons aux grains de sarrasin
http://aidedegilda.blogspot.fr/2012/02/chaussons-au-grains-de-sarrasin-gp.html
merci Loulou et bonne journée
Bonjour les filles
RépondreSupprimerBienvenue à A Ava
Matin GP
1 pomme
1 yaourt soja
1 bagel
Midi PL
salade de tomates avec du thon au naturel
reste de quiche au choux vert d'hier
1 compote poire
Soir GP
soupe de légumes ( poireaux, oignons, courgette )
risotto d'orge mondé
1 yaourt 0%
Bon ne journée et à bientôt à j'allais oublié. . . . encore une journée sous le soleil :D
bonne journée Véro/Gogo !
SupprimerHello a tutte le ragazze !
RépondreSupprimerallora oggi !
Matin GP
2 tartines intégrales + nuts
1 tisane
Midi PL
1 part de quiche aux poireaux sans pate Montignac
vermicelles de soja et son tofu fumé à la sauce soja au curry & curcuma
un salade verte (pas de vinaigrette je mange ca mélanger aux vermicelles)
16h : 2 kiwis
Diner GP
Riz sauvage à la sauce tomate Montignac
1 compote
Merci et ciao a tutte !
Bonjour Marie
Supprimernuts BGM ? avec chocolat 70% ?
pas tout les jours .. !
Bonne journée
hello Barbara
SupprimerNuts BGM évidemment avec chocolat 100% ! pas tous les jours hier j'avais du muesli et avant hier ? je me souviens plus mais peut être du saumon...
bonne journée ! il fait encore soleil et apparemment ca va durer....
Bonjour à toutes
RépondreSupprimervoici mon menu
matin GP
muesli yaourt maigre, lin, une poire, jus de grenade
midi PL
salade verte, poisson blanc, sauce soja, épinards, 20 gr chocolat 85%
soir GP
haricots blancs et reste de légumes wok
compote de pomme/poire ssa
Une très belle journée
Bonjour Patricia
Supprimerc'est quoi tes muesli ? peux tu noté la composition ?
Yaourt maigre à combien % ?
jus de grenade faite maison ? sans sucre ?
bonne journée
muesi sans raisin, flocons de céréales (avoine et blé), fruits lyophilisés (fraise, abricot) le tout ssa
Supprimeryourt act... 0%
pur jus de grenade "flash pasteurisé et réfrigéré" ssa
et les flocons ne sont pas taostés ? ça augmente IG ..
Supprimerpourquoi tu faites pas toi même tes muesli avec de flocons cru ?
c'est nature ton yaourt à 0% ? c'est mieux !
mieux de manger une grenade /fruit que boire du jus ...nous avons besoin de fibres ..
excuse moi pour tes questionner ..je veux tout savoir pour mieux te conseiller
pas de soucis pour les questions, bien au contraire !
Supprimerle yaourt est nature
j'habite en Belgique et on ne trouve que de mauvaises et onéreuses grenades. Alors, j'opte pour le jus car il a de nombreuses vertus.
Oui, il y a un tout tout petit peu de flocons taostés dans mon muesli :) :))
j'espère que je pourrais quand même terminer la paquet!
Supprimerhello les filles
RépondreSupprimermercredi ........... encore 2 jours et week end, pfffff suis fatiguée et quand suis fatiguée j'ai pas trop le moral, et piiiiire que j'ai envie de cochonneries a manger alors que j'ai pas faim mais que c'est le corps (ou la tête) habituée en cas de manque d’énergie a avaler n'importe quoi du moment que je me sens "goinfrée" :(
matin GP
banane
croissant (recette blog)
café
midi PL
tomate + HO
gratin courgettes
poire
soir GP
spaghetti + sauce tomate
1 fromage blanc 0%
bonne journée ;)
Bonjour Cath . . . !
Supprimerton repas de midi est bien léger . . . ! OUKISON les protéines ? elles calent bien et sont longues à être digérées donc on a pas faim pendant logtemps . . . !
dans la recette ils disent de mettre des lardons (emincés) si il est pas en accompagnement??? bon sinon je rajoute un bout de gruyere avant mon fruit??? :D
Supprimerpour la prochaine fois c'est mieux si tu notes les ingrédients dans ton gratin .. faites attentions sur le fromage ..il n'a pas déjà dans ton gratin ?
Supprimer30 g c'est raisonnable ..il contient de protéines , mais autant du gras !
merci Barbara et Yvonne donc j'ai enlevé le gruyère (éh oui y a du chèvre dans le gratin) je l'ai conçu avec la crème soja a la place de la crème fluide (je supporte mal crème fraîche et le lait ) et gardé ma poire par contre en entrée j'ai changé tomates (trop mures du coup hop sauce tomate) et pris radis croque au sel
SupprimerDans ces cas là Cath, quand tu n'es pas bien, augmente les quantités à tes repas, de préférence en protéines et accorde-toi des en-cas d'oléagineux.
SupprimerMoi ça m'aide la semaine avant mes règles, avant je faisais des crises de boulimie et depuis que je fais ça, plus rien.
coucou les filles
RépondreSupprimerYvonne je comprends mieux avec ta réponse d'hier j'essais de faire attention pour les portions de céréales emrci encore de ta réponse;)
dans le menu du jour le petit déj au quinoa poire mmmmmmmmmmmmm super alléchant, à faire très vite !! et ce petit dessert du soir aie aie aie çam'a l'air fameux, la gourmande en moi se réveille :p
ce matin GP
pudding son d'avoine lait de soja
thé vert + 1cc miel acacia
ce midi PL
salade verte + HO
gigot d'agneau froid
haricot vert + orge mondée
faisselle + 1cc agave
pomme
et enfin ce soir GP
concombre crème soja
pâte de soja (vérifié sur le paquet)
choux fleur le tout avec sauce tomate aux herbes
yaourt soja
compote
bon j'ai faim !!!
excellente journée à toutes
bonjour Poupette jolie
Supprimersi tes 3 portions donne en quantités 2 ..tout est ok
tu as aujourd'hui aussi 3
matin -son d'avoine
midi orge
soir pâte de soja /vermicelle de soja
faites attention sur la surconsommation de produits au soja ..c'est pas TOP ..ce qui me concerne, je me limitais à un ou deux produit au soja par jour et pas tout les jours ..
bonne journée :-*
Supprimerolala nouveau casse tête je comprends pas les pâtes que j'ai choisie sont faites avec des graines de soja verte uniquement, le soja n'est pas une céréale ??? si ?
Supprimerpourquoi on doit limiter les produits de soja merci de me donner une explication je suis perdue
Supprimersur le soja nous avons la poste ici
Supprimerhttp://aidedegilda.blogspot.fr/2012/11/le-soja.html
Les céréales et les légumes secs et légumineuses=féculants .. là on doit mettre un pédale douce ..2 portions ! ou 3 qui donne 2 en quantité ..
soja = légumineuses !
SupprimerLes céréales et légumineuses ne sont pas obligatoires à tous les repas . . . !
tu peux aller voir encore cette lien
Supprimerhttp://www.toutsurlesabdos.com/soja-fait-grossir.html
en bref mieux de rester raisonnable ;)
SupprimerPour le soja => à consommer avec modération car le soja est ESTROGENE-LIKE... il fait le même effet que les estrogènes... donc attention pour toutes celles qui ont des antécédents de cancers hormonaux dans leur familles...à surveiller et à limiter la consommation de produits à base de soja....
Supprimerok pour le soja égale cancer je comprends .... Yvonne tu dis que les céréales et légumineuses ne sont pas obligatoire là aussi pas de soucis si je le fais c'est pour me câler......vous voyez mes menus hé bien parfois j'ai faim ???? et normalement je ne devrais pas !!!!
Supprimerdonc comme j'ai souvent faim je voulais garder les céréales le midi et légumineuses le soir, et pour vous je ne devrais avoir que par exemple
céréale 2 fois ou 1 céréale + 1 légumineuse c'est bien ça j'ai tout compris !!!!!!!
merci les filles d'être patiente avec une buttée :p
Oui tu as bien compris
Supprimeron a presque toujours une céréale le matin . . . donc une céréale ou une légumineuse à midi et pas le soir . . . ou . . . pas de céréaleni légumineuse à midi et on la programme le soir . . .
si tu as faim pense aux protéines extra maigre comme la dinde, la volaille . . . .
Il y a aussi les légumes , avoir une portion plus importante . . . . les crudités qui calent bien . . . penser à bien mastiquer et à manger lentement pour que le repas dure au minimum 20 minutes . . . !
parfait c'est bien de remettre les choses en place ok je range mes pâtes de soja pour ce soir et je vais rajouter des tomates en plus des autres légumes
Supprimerun de mes gros défauts (j'en ai pleins d'autres =))) j'avoue je ne sais pas manger lentement c'est une très mauvaise habitude extrément difficile à perdre
merci Yvonne pour ta patience ;) bonne soirée
Coucou Ava (c'est aussi le prenom de ma fille), Tu ma mis l'eau a la bouche. Géniale tes recettes. Je saupoudre mon petit déjeuner (ex smoothie) avec matcha (à la place du thé vert). Bisou Anavella
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