Voici le menu du jour
Le petit déjeuner GP
Un petit déjeuner protéiné
Je sais que le monde occidental, à de rares exceptions près, considère que le petit déjeuner doit être sucré.
Mais croyez-moi, un p'tit déj salé évite le coup de barre de 10 heures, testez-le !!!!
Un thé vert
Le déjeuner PL
Une méga portion de crudités à la vinaigrette ou sauce salade maison
Clafoutis jambon-roquefort
Yaourt au soja et fruits rouges
Le dîner GP
Couscous d'orge aux légumes et pois chiches du blog couscous et puddings
Compote de pommes à la cannelle, un dessert très léger et toujours délicieux
Que cette journée d'avant la der vous soit agréable, bisous à toutes.
Coucou les filles.
RépondreSupprimerQuoi personne encore debout!!!!
Moi je profite car férié. Merci saint-Joseph ;)
Oups très très très bonne journée à toutes :)
SupprimerCoucou Martinoche..
SupprimerProfites de ta journée..
Je suis en route pour boulot ..pas fériée en Alsace!
Bonne journée
Coucou Martinoche . . . je me mets au boulot . . . mon patron m'a dit ce matin . . . " pas de St Joseph ! il faut faut bosser dur . . . ! ! ! je crois que je vais changer de patron . . . Je viens en Suisse . . . ! =)) =)) =))
SupprimerBon repos Martinoche.
SupprimerMerci les filles.
SupprimerYvonne je t'attends le 4 avril ;)
Mon patron est OK . . . =))
SupprimerBonjour à toutes,
RépondreSupprimerMatin GP :
Jus de pomme
Pain d’épices maison
café
Midi PL :
Rillettes de canard
Steak
Haricots beurre
Fromage
Soir GP :
Rôti de dindonneau
Pâte sce tomate maison
Mousse chocolat-coco
Bonne journée.
Bonjour Saze
SupprimerTu peux ajouter de cruidutés pour tes rillettes !
C'est quoi Pâte sce tomate ?
Coucou barbara, oui je vais mettre enplus le reste de mon taboulé au chou-fleur.
SupprimerPâte sce tomate = spaghetti avec une sauce tomate maison.
Oups j'ai pas cliquer sur répondre :D
Hihi j'étais plus vite =))
SupprimerCe commentaire a été supprimé par l'auteur.
RépondreSupprimerMerci Saze!
SupprimerComme ça on voit bien le fille de discution =))
Je sui cool cet matin =))
Bonne journée
Bon soleil à toutes.
RépondreSupprimerPetit Déj : 1 orange, 1 tr pain T150 + confiture fraises maison, yaourt soja, thé vanille.
Midi PL : 1 petit avocat VHO, encornets à l'armoricaine avec riz complet, fromage blanc 0%, café et 1 carré chocolat.
Soir GP : soupe légumes maison, taboulé libanais, pomme au four.
Bonne journée
Coucou Den. . . !
SupprimerPour ton repas de midi le riz complet . . . pas possible IG = 50 ! donc aliment GP et non PL tu peux mettre du quinoa, de la semoule d'orge . ..ou une légumineuse . . . lentilles pois chiches . . . !ou un légume cuit
Tu as 3 portion de céréales ou légumineuse dans la journée !
Tu dois faire une petite correction . . . !
bonne journée !
Merci, je vais mettre du chou-fleur pour profiter de la sauce.
SupprimerSuper !
Supprimerbonjour à toutes
RépondreSupprimermatin GP :
verre d'eau citronné + spiruline (je redémarre ma cure)
fromage blanc 0% + banane + fruits rouges
1 déca
déj PL ( pique nique à l'exterieur)
tomates cerise
2 sandwichs au pain de mie PL avec chèvre, tomates séchées, bresaola et crudités, graines germées, salade, jambon, fromage brebis.
1 compote pomme
diner GP :
1 jus tomates
reste soupe carottes/epinards lait coco + viande grisons
yaourth soja nature avec 1 poire
ps : où trouve t'on semoule d'orge pour faire le couscous du menu ? même IG que l'orge donc valable en PL ?
Bonjour Anaîs . . . !
Supprimerbien ton pique nic. . . !
J'achéte la semoule d'orge mondée dans les magasins de produits orientaux . . . IL y en a aussi a"au moulins des moines " mais je trouve qu'il y a autant de farine que de semoule et je n'aime pas beaucoup . . .
Oui la semoule d'orge est valable en PL !
Supprimerok merci Yvonne pour l'info !
SupprimerBonjour, et bien moi, normalement pas en congé mais mon boss m'a envoyé un petit message en me disant de rester chez moi car il est KO avec la grippe et il a peur de me contaminer ... Cool hein!
RépondreSupprimerMatin GP
2 tranches pumpernickel avec confiture framboise maison au Stevia
1 banane
1 déca
Midi PL
Salade, concombre, tomates, VHO
Haricots verts + poisson blanc
Yaourt grec
Soir... Je ne sais pas encore. On va chez IKEA chercher Qq meubles et on mangera là-bas. J'espère que je trouverai mon bonheur...
Bonne journée.
ol la la si c'est la grippe tu risque de rester même une semaine ..
Supprimerprofites bien de ta journée ..
Bonjour à toutes,
RépondreSupprimerce matin gp
muesli bgm avec baies de goji
poire
yaourt soja maison
jus de grenade
midi gp : invitation chez ma maman, menu imposé
spaghettis complets au potimarron
chocolat
soir gp:
salade de concombre
filet de poulet
choux rouge cuit
banane
Bonne journée
wow super journée et super maman !
Supprimerprofites bien
bonne journée
bonjour à toutes
RépondreSupprimeret bien Samantha nous avons eu le même petit dej sans nous concerter !!!
Matin GP
Saumon fumé + pain intégral + tisane
Midi PL :
2 wasas + chèvre + salade verte + vinaigrette+ avocat
mangue
Diner GP :
soupe de courgette avec pates intégral
1 yaourt soja + 1 compote
bonne journée
tu as 3 portions de féculants ..2 c'est mieux !
Supprimerpatin -pain
midi Wasa
soir pâtes
le repas de midi me semble très légère et en plus il y un intruse !
tu cherches ?
La mangue !!!
Supprimerbravo Samantha =))
SupprimerMarie tu as vu la réponse ?
merci les filles je viens de voir !!! bon c'est fait enfin c'est avalé tant pis !
SupprimerBonjour,bonjour les copines,
RépondreSupprimerMenus du jour:
Matin GP:
Boisson citronnée
Pomme cuite sur wasas fibres
Yaourt soja
Midi PL:
1 tasse de potage : tomates,courgettes,poireaux
Reste du gâteau de semoule d'orge avec salade
Amandes
Soir GP:
Potage
Poireaux et saumon
Si faim pomme
Bon jeudi les filles :)
menu parfait !
Supprimerbonne journée Boubou
Bonjour
RépondreSupprimerPour moi ce sera ce matin
Un petit déjeuner PL
1 smootie avec lait d'amande 250ml fraises fraiches, 1cs de fromage blanc 0% et fructose
2 crêpes de sarazin 1cc d'huile
Midi Pl
1 petit avocat au thon (1 boite de 120g) et à la mayonnaise (1cc de Mayo maison)
Salade verte et 2 tr de pain type 150 avec fromage de chèvre chaud
2 prunes noires
Dîner Gp
Tomate nature avec sel de guérande
2 crêpes de sarazin avec dessus une louche de moules et champignons revenus avec un oignon vert
Compoté de pommes
J'espère être bonne. Pour le jus de fruit du matin, il me semble avoir lu qu'il fallait le prendre à jeun (Montignac par les nuls page 109) puis attendre ¼ d'heure. Hier on me dit en plein milieu de repas.... Apparemment ça semble contraire.
D'autre part je cherche toujours ma réponse pour les fruits ... Si le matin on mélange 3 fruits ex dans un jus de fruit, cela représente t-il la quantité journalière ou est-ce compter pour un seul fruit, idem pour des fruits mélangés dans un fromage blanc, un smootie. Quand on parle d'un jus de fruit c'est sous entendu mélange de plusieurs fruits sinon on dit jus d'orange ou jus d'ananas ou jus d'abricots... Il semblerait que le jus de plusieurs fruits fait devenir un petit déj GP en PL et donc 1 fois par semaine page 108 et 118. Par contre page 121 on a un GP avec jus carotte frais orange et jus de carottes frais framboise en PL. Les fruits sont-ils mélangés ou ajoutés ????
Je ne trouve pas cela très clair et je me perds un peu.
Merci de m'éclairer sur ce sujet
Bonne journée
1 yaourt soja le soir en remplacement de la compoté sinon trop de fruits je pense ....
Supprimerbonjour Dominique
Supprimerton petit déjeuner avec les crêpes sarrasin est GP ..IG >que 35
midi -ton repas un mélange GP (pain ) et PL (mayonnaise )
si tu manges que de crudité en grand quantité ça faite de ballonnement et donc mauvaises digestion ..c'est pas bien équilibré ..ça fait juste une entrée .il manque les légumes cuit ..
prune noir ? je ne sais pas c'est pas des pruneaux sec ?
Dîner -tout est ok en GP
dans la journée tu as 3 portions de féculants (crêpes ,pain et crêpes ) =2 c'est beaucoup mieux ..
à propos dans les nuls la page 109 parle que de fruits ..hier j'ai te parlé de jus de fruits .. il faut voir la différence ..
sait tu que si tu n'as pas de problèmes de ballonnement peut tu manger les fruits même en dessert ?
la portion de fruits c'est 100-150 g ..
dans un livre il y a pas mal de faute ..nous avons demandé pour que de choses sont claire au coach MM .. comme ça tu trouves tout sur le blog ..
bonne journée Dominique
Coucou les filles
RépondreSupprimerJe file sous les sunlights de Dieppe ......
Je vous souhaite une belle fin de semaine et un bon bilan
A lundi bisous à vous toutes
.
Les sunlights
wow !!! bonne soirée et bon week end Véro G
SupprimerBonjour à toutes,
RépondreSupprimerPas de petit déjeuner aujourd'hui car j'ai fait une grasse matinée.
Midi PL
Une pomme 30 minutes avant
Omelette ( 2 oeufs, 1 blanc d'oeuf ) avec 100g d'oignons
Courgettes
Goûter GP
100g de fromage blanc 0%
100g de compote de pommes ssa
Dîner GP
Colin avec 5CS de soja cuisine
Poireaux avec du lait de soja
Bonne soirée à toutes :)
Bonsoir Margaux . . . !
SupprimerUne petite revenante ?
Ton repas de midi est beaucoup trop léger . . . en plus sans petit dej . . . !
Il manque dans ta journée une céréale et une légumineuse. . .
Bonne soirée !