lundi 23 mars 2015

Menu à bas IG du lundi 23 mars 2015

Bonjour les Bégémettes !!!!

Je vous souhaite une excellente semaine,bien que les prévisions météo ne soient pas extra.

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Le petit déjeuner GP

Crème Budwig BGM



Un café

Résultat de recherche d'images pour "bonjour café coeur"


Le déjeuner PL

Cassoulet de Castelnaudary



Profitons-en, la météo s'y prête encore malgré le "printemps calendrier"

Pomme meringuée et sa crème anglaise




Le dîner GP

Bouillon de légumes

Résultat de recherche d'images pour "Bouillon de légumes sans viande"

Yaourt aromatisé maison



Je vous souhaite un bon lundi.

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Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

33 commentaires:

  1. Bonjour à toutes,

    Petit déjeuner GP
    30g de son d'avoine
    Lait de soja
    2 blanc d'oeufs
    100g environ de compote de pommes ssa
    25g d'amandes
    Une cc de cacao 100 %

    Midi PL
    Omelette (2 oeufs, 1 blanc d'oeuf) avec 100g d'oignons
    125g de pois chiche
    Poivrons

    Goûter
    Une pomme

    Dîner GP
    Laitue avec sauce jus de citron/moutarde
    Colin avec 5CS de soja cuisine
    Choux fleur
    Un fromage blanc 0%

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    1. bonjour Margaux
      tu as copié ton menu de vendredi ..essayes de varier tes menues , la monotonie c'est pas super idée ..
      bonne journée

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  2. Bonjour,

    Petit déj GP : 1 orange, 1 tr pain T, confiture maison fructose, yaourt soja et thé vanille.

    Midi PL : œuf mimosa/mâche, caille au four et asperges
    poêlées, fromage blanc 0%, café et 1 carré chocolat.

    Soir GP : soupe légumes maison, pâtes au pesto avec parmesan végétarien. Compote ssa.

    Bonne journée

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    1. tu as faite comment tes oeufs mimosa ?
      bonne journée Den

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    2. je vais essayer de faire une sojanaise avec le tofu soyeux que j'ai préparé hier

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    3. Tu verras Den c'est super bon et pas gras du tout !:)

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    4. Verdict : la sojanaise est adoptée à 100%.

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    5. Super! Moi aussi j'adore

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  3. Coucou!
    La gym est finie !
    Petit déjeuner gp :
    Tranches de pain de seigle
    Confiture
    Thé vert

    Déjeuner pl:
    Salade verte tomates
    Quinoa avec aubergines en sauce tomates
    Deux tranches de jambon
    Yaourt chèvre
    Pomme

    Dinergp
    Peut être une purée de petits pois
    Pomme au four

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    1. purée de petits pois avec une omelette de blanc d'oeufs et salade de mâche par exemple ..pas mal ton menu
      bonne journée

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  4. Bonjour à toutes,

    Matin GP :

    Jus de pomme
    Café
    2 t de pain d’épice

    Midi PL :

    Rillettes de canard
    Jambon blanc
    Courgettes
    Fromage

    Soir GP :

    Flammekueche
    Salade verte
    Fruits cuits

    Bonne journée.

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    1. bonjour Saze
      pense des légumes cru en plus à midi
      bonne journée

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  5. Bonjour à toutes,
    Bonne journée :)
    Et le programme repart.

    Matin :

    1/2 pamplemousse rose
    1 tr de Wasa
    1 café
    Un fromage blanc chèvre à zéro pour cent.

    Midi
    Haricots verts + tomates
    un steak haché,
    une banane.

    Soir
    Je dois faire des courses ce matin.

    Une question :
    Pour boire de l'eau au citron pressé le matin, j'ai l'estomac qui fabrique pas mal d'acidité ceci naturellement, comment faire ?

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    1. bonjour aufildeau
      matin ton repas est GP .essayes de prendre la portion de céréales ..surtout le matin après longue nuit ton corps a besoin .. 2-3 Wasa c'est ok
      ton repas de midi est mélangé PL (steak ) et banane (GP) ..il manque de crudité ..

      le jus de citron se transforme et devient un aliment alcalin (c’est-à-dire non acide), une fois qu’il est rentré dans notre organisme et assimilé.

      bonne journée et bon courses !

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    2. Merci Barbara pour le jus de citron :) et pour le sigle GP :)
      Si j'ai bien compris, une tranche de wasa n'était pas suffisante ?
      Pour le midi, je sais, j'en ai plus dans mon frigo, je dois en acheter. Je devais faire des courses ce matin, c'est raté, je me suis égarée chez Babelio dans les ajouts des bouquins que j'ai chez moi :)

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  6. Bonjour les filles

    Grand soleil mais mais encore de la gelée

    Matin GP
    1 yaourt soja
    gateau d'auré
    1 orange

    Midi PL
    salade verte soufflet au fromage
    chou blanc saucisse de Morteau
    1 compote de pomme

    Soir GP
    soupe de poireaux et oignons
    spaghetti Montignac sauce tomate maison et champignons
    si encore faim 1 yaourt 0%

    Bonne journée. . . . . pour ma part grosse journée car revenue du notre week-end à Dieppe et me voila repartie à Nancy demain . Ma fille se fait opérée ce matin ( chirurgie esthétique de la poitrine de 80 B elle passe à 95 C ) le futur mari est à coté d'elle aujourd'hui et demain et je reprends le relais mardi soir jusqu'à la fin de la semaine mais pas de problème c'est moi qui cuisine et elle sait que j'applique la méthode et meme ma fille l' applique plus ou moins pas pour une question de poids elle fait 1m70 pour 58kg mais plus pour mieux manger

    A bientôt

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  7. Bonjour à toutes,

    ce matin gp
    muesli bgm
    poire
    yaourt 0%
    café arabica

    Midi pl
    radis
    omelette champignons
    fruit

    soir gp
    poulet dégraissé
    poivron
    endives

    à bientôt

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    1. Prends que de blanc de poulet en GP
      Les autres parti trop gras
      Bonne journée

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  8. hello à toutes
    dur ce matin, hier fiesta donc un peu difficile de revenir dans le monde du bureau ce matin ! Bon je passe sur mon repas de midi d'hier... bon et par dessus tout j'ai meme pas manger hier soir, aucune envie ! et je sais que c'est pas bien de sauter un repas !
    Donc aujourd'hui retour aux bonnes habitudes :

    Matin GP
    Tisane, 2 tranches pains intégral, 2 tranches de jambon

    Midi PL
    Sardine à l'huile,
    salade verte
    taboulé de quinoa aux olives
    1 yaourt soja
    1 compote de poires

    Diner GP
    Soupe aux choux MM
    une tomate + vinaigrette

    bonne journée à toutes

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    1. Tu peux glisser dans tes sandwichs le matin une feuille de salade et 1 fruit frai en plus
      Bonne journée..
      Lundi passe vite.. Demain c'est mardi LOL

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  9. Bonjour,

    Week-end surgarché mais j'ai géré ;)

    Pour aujourd'hui :

    Matin GP

    2 tranches de pain Pro Body (je termine ce que j'avais au congel)
    confiture maison au Stévia
    1 déca
    1 yaourt 0%

    Midi PL OU GP? (je sais il va manquer de légumes cuits mais le frigo était vide)

    Wasa fibres + filet de poulet
    2 carottes crues
    1 pomme

    Soir GP ou PL,

    Clairement plein de légumes et puis ????

    Bonne journée,

    Audrey

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    1. Très légère ta journée -;(
      Filet de poulet c'est sont des protéines maigre donc ton déjeuner est GP

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    2. Finalement ai opté pour ce soir, un steak de boeuf et des brocolis... Et puis j'ai craque pour un morceau de chocolat à 72% de cacao!

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    3. Je comprend car tu as eu midi trop légère..pense toujours de faire les repas structurées ..entrée / cruidutés,plats / viande/ oeufs/ poissons et legumes cuits / legumineuses et dessert / fromage/ fruit / yaourt ...
      Tu as trouvé ta viande sur la liste de viande maigre? Si non trop gras pour le soir..
      Bonne nuit

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  10. bonjour
    matin GP :
    eau citronnée avec spiruline
    smoothie banane-fraises mixées avec yaourt lait de soja et son d'avoine

    dej PL :
    mâche, tomates séchees, oeuf dur mayonnaise maison
    bifteck, poivrons marinés maison et quinoa
    fromage blanc 0%
    déca et 2 carrés choco 70%

    diner GP:
    crudités
    purée pois cassés maison et saumon fumé
    1 poire

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  11. Bonjour tout le monde
    Sympa les recettes çe matin. Moi j'ai prévu inviter mes enfants à un brunch pour Pâques et justement de de faire un cassoulet toulousain. Ça tombe bien... Je vais copier la recette !
    J'aime bien aussi le dessert aux pommes. Je vais aussi copier cette recette. J'aimerais la faire le soir mais c'est sur un PL à cause de l'œuf. Je vais voir quand me le programmer....
    Aujourd'hui, de retour de week end, je n'ai pas beaucoup réfléchi à mon alimentation . Donc quelque chose de vite fait...

    Petit déj. Gp
    Un jus de pamplemousse
    2 tranches de pain
    philadelphia 0%
    1 café

    Déjeuner Pl
    1 salade verte 1cs d'huile d'olive vinaigre balsamique
    1 grosse omelette avec 2 œufs complets et + 1 blanc
    Un poivron coupé en lamelles, 1 oignon, des pâtes recoupées,du céleri coupé tout fin et 40g de fromage mozzarella allégé.
    1 yaourt

    Dîner Gp
    1 salade de lentilles tièdes avec un peu de carottes râpées
    1cs d'huile et vinaigre balsamique
    1 cuisse de poulet a la moutarde
    250g de lait d'amande avec un peu de fruits rouges congelés et fructose

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    1. bonjour Dominique
      ton repas du matin parfait !
      midi j'attends ta réponse :
      1 / quel pâtes ?
      tu peux mettre que avec IG < ou = 35 ..
      2/ céleri cru ?
      3/ mozzarella est un fromage frais ..
      faites attention sur la consommation de laitage frais à cause de lactosérum

      ton repas du soir est PL à cause de cuisse de poulet (trop gras pour les repas GP )

      Pour les desserts es-tu allée voir nos rubriques ?
      tu peux faire la pomme meringuée tout simplement sans la crème ..dessert tout simple GP ou PL ..

      bonne journée Dominique

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    2. est-ce que tu as lu ça ?
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2014/01/resume-sur-la-methode.html
      et encore ça
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2014/09/la-methode-montignac-les-nouvelles.html
      je te conseille vraiment de commencer à bien potasser la méthode ..et imprimer le tableau IG
      ici
      http://www.montignac.com/fr/rechercher-l-index-glycemique-d-un-aliment/#letter_

      repas PL =IG max de toutes les aliment est 35
      repas GP =IG max 50 mais sans graisses ..sauf en quantité limité de bon graisses ou les protéines maigre ou très maigre ..

      bonne journée Dominique

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  12. Question : j'ai deux pique-nique samedi et dimanche prochains et j'envisage de faire des pains PL. Peux-t'on en manger 2 petits ? La journée risque d'être longue alors j'anticipe (vide-grenier).

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    1. Tu penses de quel pain?
      Si royale attention sur la dose de son 'avoine.. Pour que tu n'as pas mal..
      Mange a ta faim .. Garni bien avec de légumes cru, oeuf dur..
      Et prends avec un fruit et des amandes..

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  13. Je vais peut-être faire le vôtre. Il a moins de son que le "royal".
    Merci de vos conseils et bonne soirée.

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