lundi 30 mars 2015

Menu à bas IG du lundi 30 mars 2015

Bonjour les filles, j'espère que vous avez passé un bon week-end malgré la météo désastreuse et le passage à l'heure d'été.

Je ne sais pas pour vous, mais j'ai été vaseuse toute la journée d'hier malgré que je suis allée dormir plus tôt samedi. Je supporte mieux le passage à l'heure d'hiver.

Une nouvelle semaine démarre, demain mars nous dira bye bye et avril pointera le bout du nez.
Résultat de recherche d'images pour "bon lundi matin"

Un petit déjeuner GP

C'est à boire à boire à boire, c'est à boire qu'il nous faut wohohooooooo.... oui mais de l'eau !!! citronnée ou pas.

Flocons d'avoine au lait d'amandes, un peu de sirop d'agave.

Résultat de recherche d'images pour "Flocons d'avoine crus"

Un kiwi
Résultat de recherche d'images pour "un kiwi"

Un café

Le déjeuner PL

Lasagne de courgettes du site P'tit chef.com

J'ai juste remplacé le beurre par de l'huile d'olive.

Lasagne aux courgettes

Salade de lentilles vertes et de crudités

Résultat de recherche d'images pour "Salade de lentilles vertes"

Fraises natures

Résultat de recherche d'images pour "Fraises"

Le dîner GP

Quinosotto aux moules



Notons que le quinoa est souvent considéré à tort comme une céréale, en réalité c'est une herbacée de la famille des chénopodiacées, comme les épinards et la betterave.

Compote de pommes à la cannelle

Résultat de recherche d'images pour "Compote de pommes à la cannelle"

La cannelle, une épice parfumée et merveilleuse.

Elle régule la glycémie et agit aussi comme coupe faim.

Savez-vous qu'il suffit de respirer un flacon de cannelle pour couper l'envie de manger? La mauvaise faim comme on dit chez-nous, celle qui n'est pas vraiment une faim mais une simple envie de manger qui survient suite à une idée, une odeur, par la simple vue de gens qui mangent.

Pensez au petit flacon de cannelle dans le sac, pas plus gros que le bâton de rouge à lèvres, qui peut vous aider à surmonter une envie de craquage, le passage à l'acte suivi de culpabilisation.

Passez une belle journée.

                                   Résultat de recherche d'images pour "belle journée nature"

Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

53 commentaires:

  1. Coucou à toute.
    Merci pour l'astuce de la cannelle. Je vais m'en faire un collier :D
    Une belle journée à toutes.

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour Martinoche, c'est efficace tu verras.

      Grève aujourd'hui ici, je pars bosser en co-voiturage, transports publics perturbés.
      Bonne journée

      Supprimer
    2. Belle journée à toi aussi Martinoche:X

      Supprimer
  2. Bonjour à toutes, dur de se lever ce matin, décidément je n'aime pas les changements d'heures !!!!

    Matin GP :

    Jus de pomme
    Café, 2 wasa+miel acacia

    Midi PL :

    Carottes râpées
    Reste du porc d’hier
    Haricots beurre
    Reste de la crème renversée

    Soir GP :

    Pâtes à la carbonara (pâtes+ lardons de volaille + crème de soja, sans fromage ni oeufs)
    Pommes cuites

    Bonne journée.

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. bonjour Saze
      pense des légumes le soir ..il nous faut min 2x/jour
      bonne journée

      Supprimer
    2. Bonjour Saze, je suis dans le même état que toi, le changement d'heure me perturbe.

      Bonne journée

      Supprimer
    3. Barbara, si je rajoute une salade verte ce soir, c'est bon ?

      Supprimer
  3. Bonjour à toutes

    Petit déjeuner GP : 1 orange, 1 tr pain T150 avec Nutignac, yaourt soja et thé vanille.

    Midi PL : salade composée (reste du pique-nique), steack haché grillé, frites de panisse, salade de mâche, glace au soja maison.

    Soir GP : soupe de légumes, 2 tr blanc de poulet et compote de pomme maison.

    Bonne journée.

    RépondreSupprimer
  4. Bonjour les filles

    Matin GP
    gateau d'Auré
    1 pomme
    fromage blanc 0%

    Midi PL
    salade verte
    omelette champignon, lardon et gruyère
    compote de rhubarbe

    Soir GP
    poireaux sauce bouillon
    flageolets vert
    1 yaourt soja

    Bonne journée et à bientôt

    RépondreSupprimer
  5. Coucou les filles ! Temps pluvieux réveil à 4h30 Bouh la semaine ne se présente pas sous de bonnes augures!

    Petit dej gp :
    wasa
    Confiture
    Thé vert

    Déjeuner pl :
    salade verte avec deux petits cubes de cake d'hier
    Poulet
    Haricots verts
    Pomme
    Yaourt chèvre

    Dîner gp :
    Spaghettis
    épinards/sauce soja
    Poire

    bonne journée à toutes!


    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour Delph, j'ai eu dur à m'endormir hier, fichu changement d'heure !!!

      Temps maussade ici aussi.

      Bonne journée

      Supprimer
    2. pense de crudité même le soir ...
      bonne journée

      Supprimer
    3. Pffff ma salade est tous les soirs sur la table et je l'oublie! C'est plus facile d inventorier le midi comme je ne mange pas à la maison! Merci!

      Supprimer
  6. Bonjour,

    Je vais enfin après un long moment d'absences vous relire et surtout participer car j'ai eu une période difficile. Je ne m'étendrai pas plus. En plus j'avais perdu mon mot de passe... donc je réessaie et vous salue toutes.

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou MC R
      j'espère que ta période difficile te tourne le dos . A bientôt de te lire :X

      Supprimer
    2. Super ton retour MCR . . . . tu reviens. . . tu vas donc mieux . . . regarde bien devant toi et plein de pensée positives . . . :X

      Supprimer
    3. Bonsoir et merci pour vos encouragements. Je redémarre à 000000. Heureusement que mon diététicien qui est naturopathe m'aide aussi dans ce sens là car coté physique ça n'allait pas du tout. J'espère qu'effectivement comme tu le dis Véro ma période difficile est derrière moi. Je regarde bien devant comme tu le dis Yvonne mais parfois la machine ne veut plus. Mais aller je tourne une page et revient vers vous. Et j'espère être aidée.

      Supprimer
  7. coucou les filles !!

    moi aussi je préfère le passage à l'heure d'hiver j'ai encore aujourd'hui une grosse fatigue mais c'est l'histoire de quelques jours

    super cette idée du flacon de canelle j'adore j'adopte ;) merci du tuyau

    ce matin GP
    thé noir + 1 cc de miel d'acacia partagée avec mon FB
    une tranche de pain de seigle + 1cc confiture ss sucre

    ce midi PL
    une belle omelette poivron oignon accompagnée d'une salade verte tomate +HO
    une wasa fibre

    ce soir GP
    soupe de choux fleur à la crème soja
    compote

    une belle journée malgré la pluie et le vent en tout les cas pour nous :)

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. coucou Poupette jolie
      chez moi le vent mais pas la pluie ..
      bonne fin journée

      Supprimer
    2. coucou Barbara dit moi j'ai goûté le lait d'amande mais malheureusement pas apprécié !!! que penses tu et des boissons végétals suivantes :

      noisette
      avoine
      quinoa
      épautre

      car j'aimerais bien les utiliser si quelqu'un connait et utlise ces boissons végétales merci de me dire si vous appréciez leurs goût merci ;)

      Supprimer
    3. sont tout à fait compatibles avec la méthode ..
      essayes de faire toi même par exemple le "lait" d'avoine ..c'est tellement simple ,moi chère et sans additives ! il n'a rien plus vite
      regardes ici
      http://gribouille118.blogspot.fr/2013/01/lait-davoine-froid.html
      mais tu peux faire avec un simple mixer
      tu as goûter quel lait d'amande ?
      moi je fait moi même et c'est délicieux !
      tu peux faire avec la purée d'amande toi même et c'est super bon ..il est mieux de bien mixer pour qu'il y a un peu de mousse ..

      Supprimer
    4. Le lait d'amandes sans additifs bizares que j'ai trouvé le mieux c'est celui de la marque " La Mandorle "

      Supprimer
    5. Moi aussi je fais tous mes laits végétaux maison. C'est tellement simple et bon.

      Supprimer
    6. Tu as fait toi même Yvonne le lait d'amande?
      Avec purée d'amande 100% amandes c'est tres bon et vite fait !

      Supprimer
    7. merci de vows réponses, à faire et tester rapidement alors ;) le lait d'amande goûté était de chez bjorg et quand je me suis fais un pudding avec mon son d'avoine et du miel j'ai eu un goût en bouffe d'amertume très désagréable et ça a gaché mon déj.....j'ai une amie qui le fait elle même et j'aime pas non plus !!!!! étonnant pourtant j'adore les amandes et la purées d'amande alors prochain test lait d'avoine donc ;)

      Supprimer
    8. Dommage que tu utilises les laits végétale à chaud .. Ça perdre tout les valeurs .. Faites surtout pas chauffer le lait d'avoine! IG grimpe !
      IG 30 non chauffé

      Supprimer
    9. Faites ton pudding au son d'avoine avec du lait de vache.. 1 laitage dans la journée c'est bien .. Pourquoi tout supprimer ?

      Supprimer
    10. Moi non pl s je n'aime pas le lait si je le fais avec de la purée d'amande. Je lui trouve un gout de gras. Par contre avec amandes, cajous, noisettes... super bon lait.
      Essaie et redis-nous

      Supprimer
    11. Tu faites avec quoi ton lait amandes ? Les amandes entiers ? Mixer? Thermomix ?
      Si je mixe bien et il a une super mousse je trouve pas cette goût ! Mais bon nous sommes diferants

      Supprimer
    12. Oui Barbara , j'ai essayé avec la purée d'amandes blanches et j'ai pas aimé car comme dit Martinoche , un goût de gras et un goût un peu de "plâtre" Je n'ai jamais refait . . . !

      Supprimer
    13. Tout simple 100gr d'amandes trempées mixées avec 1litre d'eau. 4-5 fois 30secondes. Puis je filtre.
      J'ai fait l'autre jour noix-cajou-noisettes j'ai beaucoup aimé.
      Je le garde 2-3 jours au réfrigérateur.

      Supprimer
    14. Martinoche peux tu faire tes photos de tes différents laits ?
      moi je fait à chaque fois avec thermomix et ici nous n'avons même pas la recette LOL

      Supprimer
    15. Barbara je t'envoie tout ça durant la semaine.

      Supprimer
    16. Super Martinoche! Faites au moment temps ta recette avec!

      Supprimer
    17. Pffft au même temps!
      Bonne journée Martinoche

      Supprimer
  8. hello à toutes
    dur dur ce matin, complètement déphasée au boulot... et grosse conférence pourtant à 14h !
    bon super pour le baton de cannelle, je connaissais pour avoir vu ca en cours d'aromathérapie : l'essence de pamplemousse (mettre quelques gouttes sur les lèvres pour couper l'envie de grignoter...)...
    bon en ce moment je ne poste pas bcp de menu mais je suis scrupuleusement Montignac !!!
    j'avais une question j'ai vu dans le menu un quinosotto/moules... miamiam... si je fais ca avec du riz basmati il faut que je mette ca le midi pour un dej PL c'est bien ca ?
    sinon mon menu de ce jour
    Matin
    1 tisane
    2 tranches de pain intégral
    2 tranches de jambon

    Midi GP
    rougail de saucisse + lentilles
    tomates crues sans sauce (mélanger aux lentilles)
    1 compote

    soir PL
    soupe de courgettes
    endives en salade

    bonne journée..à toutes

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour Marie
      si tu veux prendre du riz basmati dans ton plat il devient GP ..IG du riz >35 donc pas en PL !
      bonne fin journée

      Supprimer
    2. quand je dis que je suis déphasée aujourd'hui ! je pensais GP et j'ai dit PL !!! olalalalala vivement ce soir que je me couche !
      merci Barbara !

      Supprimer
    3. Le Quinosotto aux moules peut être aussi proposé en repas PL. . .

      Supprimer
  9. Bonsoir à toutes, je ne poste pas en ce moment car je suis exténuée. Je n arrive pas à suivre la méthode du coup.c est une mauvaise période.j espère reprendre le dessus.C est pas facile. Je vous embrasse toutes

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. coucou Caro
      j'espère que la période dur va se vite terminer
      pourquoi tu passes pas en phase 2 ?
      la methode si c'est bien assimilée ne pose pas autant de problèmes ..?
      courage :)

      Supprimer
  10. Bonsoir,

    Pour moi aujourd'hui au menu :

    Matin GP

    Yaourt 0%
    Flocons d'avoine
    1 banane
    1 déca

    Midi PL

    Potage aux courgettes
    Salades avec tomates, concombre, moules, poulpes, crevettes
    Vinaigrette HO

    Soir GP

    Quinoa
    Celeri rave
    Haricots verts
    Pomme

    Bonne soiree ;)

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. pourquoi ton repas est PL ?
      bonne soirée

      Supprimer
    2. À cause de la vinaigrette?

      Supprimer
    3. Si Tu mets plus que 1 càs d'huile pour ton vinegraitte ? Ok il est PL ton repas ..
      Tu prends pas un dessert? Chocolat? fromage ? Amandes ..? Pour finir ton repas pour qu'il est pas trop léger..
      Bonne nuit

      Supprimer
    4. Oh et bien en effet, ce repas était GP ;)

      Supprimer
  11. bonsoir,
    un peu en retard aujourd'hui :)
    matin GP:
    eau citronnée
    wasa fibres avec purée amandes complètes et viande grisons

    dej PL:
    mâche, concombre et olives vertes
    boudin noir avec courgettes sautées à l'ail
    fromage blanc 0% et framboises

    diner GP:
    1/2 avocat
    quinoa aux champignons et amandes effilées
    saumon au four
    compotes pomme/poire

    Bonne nuit !

    RépondreSupprimer