samedi 21 mars 2015

Menu à bas IG du samedi 21 mars 2015

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Ce bouquet printanier pour vous les amies !!!

Pour vous encourager dans votre quête de la minceur et du bien-être.

Pour vous féliciter de vos résultats.

Pour vous souhaiter un excellent week-end.

Ou tout simplement pour le plaisir.

Nous sommes samedi, certaines vont se lever tard, d'autres pas.

Le petit déjeuner va se prendre en famille, pourquoi pas aussi entre ami(e)s si la soirée du vendredi s'est prolongée et qu'on n'a pas dormi chez-soi.

Dans le cas où les petits bouts apporteraient un ty dej au lit pour faire plaisir à papa maman, dans le cas où l'ami(e) qui nous héberge voudrait "faire plaisir" (à nos rondeurs) en allant chercher des croissants chauds, dans le cas où.........dans beaucoup de cas !!!!

Les infos d'Yvonne sur les écarts vous seront précieuses !!!

Si c'est vous le chef du ty déj c'est ici

J'ai eu une graaannnnnnnde réflexion aujourd'hui !!!! sur la grasse mat' du week-end.

Je ne termine jamais tout ce que j'ai à faire et je râle parce que le week-end est trop court.

J'ai donc décidé de me lever tôt, d'attaquer les tâches à bras le corps.... et de faire la sieste l'après-midi !!!! Qu'est ce qui m'en empêche? Je ne dois pas aller bosser !!!!

Pour un déjeuner PL et pris à l'aise.

Des cannelloni à la Florentine



C'est une préparation qui demande du temps, et nous en avons plus le week-end.

Une jolie salade en prime

Résultat de recherche d'images pour "salade composée"

Pour rester en Italie.....

Le tiramisu très léger de Marie Chioca



Testé et validé par Marielle, par moi et d'autres sans doute.


Pour le dîner GP

L'index des recettes est ici

On pense à nos amis les légumes.

Résultat de recherche d'images pour "panier de légumes"

Passez une excellente journée, que votre bilan soit à la hauteur de vos espérances, petit à petit l'oiseau fait son nid, cool !!!






Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

36 commentaires:

  1. Coucou !

    Petit-dej PL ce matin vers 8h au calme avant le lever de ma tornade qui a aujourd'hui 22 mois :D
    Ca passe trop vite !
    Je vous souhaite un excellent we, pour nous demain repas chez ma grand-mère avec toute ma famille pour ses 92 ans !
    Gros bisous ♥

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    1. Bon WE Aurée et bon anniversaire à ta grand mère . . . !

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    2. Profite bien de ton week end!

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    3. Bon week-end d'anniversaire Auré :)

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  2. hello
    matin GP :
    eau citronnée avec spiruline
    pain integral avec viande des grisons et purée amandes complètes.
    1 déca

    midi GP :
    salade concombres
    lentilles avec carottes et oignons.
    1 kiwi

    soir PL : resto ! (d'où le menu GP à midi .. :)

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    1. Bonjour Anaïs. . !
      penses bien au post d'hier pour bien gérer le menu de ce soir . . . une entrée avec une belle crudité et surtout ne culpabilises pas . . . bonne journée et bonne soirée !

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    2. oui je pensais faire une entrée type crudités, c'est un resto de viande donc pas de pb, légumes ou salade en accompagnement et fromage..merci bon week end

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  3. ET pour moi ce matin a été un petit dej pain intégral et purée d'avocat . . . un délice en plus c'est très rafraichissant et plein de vitamines . . . belle journée à toutes !

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    1. Coucou Yvonne,

      Pour moi aussi avocat ce matin.

      Bon samedi.

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    2. Merci, pour ton joli bouquet.

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  4. Coucou!
    je prépare mes menus et je pars faire des courses. ...pff je déteste faire les courses le samedi, cela m'apprendra à lever le pied!


    Petit déjeuner gp:
    2 tranches de pain complet de seigle au graines de lin ( c'est bon les filles?)
    Confiture
    Thé

    Déjeuner pl:
    Omelette roquette tomates cerises et brebis
    Salade verte
    Pomme et yaourt soja

    Dîner gp:
    Spaghettis aux poivrons
    poire

    Il me semble que mon déjeuner est léger. . Non?

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    1. Bonjour Delph, oui ton déjeuner est léger, tiendras tu le coup jusqu'au dîner?

      Une légumineuse, des lentilles par exemple, peut être ajoutée à ta salade.

      Bonne journée.

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    2. c'est quoi comme pain ?
      peux tu donner les ingrédients ? ou la marque ?

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    3. Evernat:compo:farine complète de seigle eau graines de linsel marin levure

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    4. difficile de te dire , car on sait pas combien % il y a du seigle ..il faut au moins 56% de seigle comme dans un pain Bjorg qui est acceptable ..
      en plus dans ton pain il a presque 3% Matières grasses..et dans Bjorg que 1,3 %
      c'est à toi de voir ..
      bonne journée Delph

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    5. Merci Barbara! Je finis mon paquet et je m'achète des wasa!

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  5. hello
    quel joli bouquet de fleurs ! :)
    matin PL
    pain royal + pate a tartiner maison
    1 banane
    midi PL
    choufleur (cru) tomate cerise + mayo maison
    H.vert + emincés de lardons
    1 clementine
    soir GP
    soupe (je n'ai pas encore choisi les legumes )
    blanc de poulet
    1 fr. blanc
    bon week end :) avec le soleil......ou pas :(

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    1. bonjour Cath
      banane vert ? pense de vérifier IG de différent bananes !
      oublie pas que fromage blanc en GP à 0% ..
      bonne journée

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    2. non pas très mure mais pas vert j'ai vu que le IG de la banane avait changé me serais je trompé??? oui tjrs a 0 % rarement j'achète au dela :D

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    3. IG plus que 35 pour la banane donc pas en PL !

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    4. Banane mûre ! C'est meilleur que banane vert !

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    5. quand je mange une banane c'est toujours le matin et c'est la première chose que j'avale apres mon verre d'eau ;)

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    6. Matin repas GP . . . donc bananemûre . . . pour te faire plaisir !

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  6. Bonjour à toutes,

    Petit déjeuner GP
    30g de son d'avoine
    Lait de soja
    2 blanc d'oeufs
    100g environ de compote de pommes ssa
    25g d'amandes
    Une cc de cacao 100%

    Midi PL
    Une pomme 30 minutes avant
    Omelette (2 oeufs, 1 blanc d'oeuf) avec 100g d'oignons
    Poivrons
    125g de pois chiche

    Dîner GP
    Laitue avec une petite sauce moutarde jus de citron
    Colin avec 5CS de soja cuisine et ail, persil
    Poireaux avec lait de soja et curry
    100g de fromage blanc 0%

    Bonne journée à toutes :)

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    1. bonjour Margaux
      pas assez des légumes à midi .. pense que les pois chiche /légumineuse à midi doivent que accompagner les plat et pas prendre la place de légumes ..
      bonne journée

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    2. Barbara j'ai des poivrons ce midi comme légumes. Ce n'est pas bien?

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    3. je pense toujours de légumes feuilles (salade, épinard, choux ..) ,en préférence de couleur vert ,pour accompagner les plats ..
      une belle salade est bienvenue ..
      bonne journée




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  7. Coucou les copines,

    Menus du jour:

    Matin GP:
    Boisson citronnée
    Smoothie à l'avocat et yaourt soja
    Amandes

    Midi PL:
    Carotte râpée
    Poulet rôti (sans la peau) et h verts
    Pomme

    Soir GP:
    Potage vert
    Carottes cuites au cumin
    Gâteau de semoule d'orge ( lait soja, semoule d'orge et sucre coco)

    Bon samedi les copines, ici, dans mon ciel du nord,il fait pas chaud.

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    1. coucou Boubou . . . !
      Journée carottes sous toutes formes ! ! !
      Bonne journée !

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  8. Bon...soir, je suis en retard.
    Petit déj GP : 1 orange, 1 tr pain T150, confiture au fructose, yaourt soja, thé vanille.

    Midi PL : avocat VHO, steack haché grillé, frites de panisse (hum que c'est bon), glace maison au soja et fructose, café et 1 carré chocolat.

    Soir GP : soupe de légumes, 1 tr jambon, haricots verts, compote maison ssa.

    Bonne soirée à tout le monde.

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    1. Coucou Den . . . !
      beau menu . . . mais attention aux dessert qui sont fabriques , ils apportent beaucoup de sucre . . . même sucre IG bas . . . donc essayer pas plus 1 fois par semaine . . . !
      . . .
      Bonne soirée !

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  9. Question : la mayonnaise maison peut-elle être mangée en repas GP (du soir) ?

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    1. Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.

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  10. Si je peux me permettre d'intervenir un repas gp est sans graisse. (Si tu introduis des protéines animales dans ton gp ce sera de la volaille ou un poisson non gras par exemple)Donc la mayo pour le repas pl!

    21 mars 2015 18:08

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    1. Super réponse Delph . . . Den la mayonnaise , même maison est trop grasse pour un Repas GP . . .

      Tu as la "mayonnaise végétale" ou sojannaise faite avec du tofu soyeux, moutarde et un peu d'huile qui est super pour un repas GP
      Tu as aussi plein de sauce pour une entrée GP dans le lexique des recettes " accompagnements et sauce "

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    2. c'est mon "mayo" en GP mniam
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2010/08/la-mayonnaise-mm.html

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