samedi 28 mars 2015

Menu à bas IG du samedi 28 mars 2015

                                                   Résultat de recherche d'images pour "bon week end a tous le monde"

C'est vite dit le minou à lunettes !!!!

Oui on le sait qu'on doit se relaxer, mais y'a des trucs à faire aussi le week-end.

Entre les courses, le ménage, la popote et tout le reste, pfiouuuuuuuu on dirait presque vivement lundi !!!

A quand le week end de 3 jours? On aurait bien besoin du lundi pour vraiment se reposer vous ne croyez pas?

Qu'est ce qu'on mange?

Un petit déjeuner GP ou PL

A choisir ici

Vous avez plein d'idées de recettes savoureuses.



Le déjeuner PL

Et pourquoi pas un barbecue? Un petit clin d'oeil à l'été qui sera bientôt là;

Résultat de recherche d'images pour "barbecue party"

Avec plein de jolies crudités colorées

Résultat de recherche d'images pour "crudités présentation"

Et un petit rosé !!!

Résultat de recherche d'images pour "vin rosé"

Si la météo le permet on le fait dehors, au jardin ou sur la terrasse.

Si le ciel menace un peu on met la tonnelle.

S'il risque de faire vraiment mauvais, il y a des appareils électriques qui permettent une sorte de barbecue intérieur.

Une pierrade !!!!

Résultat de recherche d'images pour "recette pierrade"

Le dîner GP

En général les barbecues et pierrades s'éternisent, alors on fait léger.

Et il doit rester des salades du déjeuner !!!

Un repas de fruits et un yaourt au soja

Résultat de recherche d'images pour "repas de fruits"

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Je vous souhaite une belle journée à toutes, un bon bilan.

                                                   Résultat de recherche d'images pour "belle journée d'été"







Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

23 commentaires:

  1. Bonjour à toutes

    Matin GP :

    Jus de pomme
    café
    2 t de pain (T150) + confiture MM

    Midi PL :

    Salade verte
    Lapin à la moutarde
    Pates MM
    Fromage

    Soir GP :

    Colombo de poulet à l’ananas
    blé
    Flamby


    Bon samedi à toutes.

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    1. Bonjour Saz . . . !

      Attention . . . tu as 3 portions de céréales . . . même si les pa^tes MM spaghetti sont à IG=19 . . . ce sont toujours des céréales . . . Les pâtes mm achetées sur le site ?

      tu pourrais remplacer le blé ce soir par un légume et ta journée sera super . . .
      Bon samedi . . . !

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    2. Bonjour Yvonne, oui ce sont les pâtes MM achetées sur le site, mais je vais les remplacer par des haricots verts et garder le blé pour ce soir.

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    3. J'en avais trouvé au mag bio mais j'avoue ne pas trop les aimer les spag Montiti à IG de 10

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  2. Bonjour!
    Me revoilà!
    Petit dej gp
    Wasa
    confiture
    Thé

    Déjeuner pl :
    salade (je vais rajouter un peu de légumineuses)
    Poulet
    Yaourt
    Pomme

    Dîner gp :
    pâtes complètes et poireaux "sauce" à l'ail
    Yaourt au soja
    compote

    bon samedi les filles


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    1. Bonjour Delph . . . !
      Penses bien qu'il nous faut beaucoup de fibres . . . qui sont apportées par les légumineuses , les légumes crus ET par les légumes cuits qui doivent représenter au moins 2 portions par jour . . . une portion à midi et une le soir . . . !

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  3. Bonjour les filles

    Matin GP
    1 fromage blanc 0%
    2 crepes de sarrasin
    2 clémentines

    Midi PL
    salade de tomates et dé de cœur de palmier
    rumsteck façon tournedos
    gratin d'aubergines
    1 pomme au four

    Soir GP
    radis sel
    risotto d'orge mondé, champignons et parmesan royal
    1 yaourt soja

    Bonne journée et à bientôt

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  4. Bonjour à toutes,

    Matin GP
    2 tranches de pain MM
    Confiture MM
    Thé vert

    Midi PL
    Salade de mesclun - vinaigrette huile de colza
    2 oeufs au plat paprika
    flageolets verts
    compote ssa

    Soir GP
    1 poire ou 1 pomme
    1/2 avocat jus de citron
    spaghettis MM au coulis de tomates au basilic et à l'ail avec qq olives noires- sans matières grasse (est-ce que la sauce tomate est considérée comme le légume cuit ?)

    Bon dimanche et bon courage

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    1. Tu as 3 portions de féculants :
      matin -crêpes
      midi - flageolets
      soir - spaghettis
      pour que tu comprends bien il faut pas que des féculants prennent la place de légumes ..

      pas de problèmes pour la sauce tomates ..moi je fait ma sauce cru ..je mixe mes tomates avec l'ail basilic et piment et c'est prêt !
      pense toujours de légumes vert à feuilles-salade,mâche, fenouil ,chou ...
      bonne fin journée

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    2. Bonsoir Barbara, ce matin ce n'était pas des crêpes mais du pain Montignac - c'est féculent ou céréales ?

      Merci de ta réponse et bonne soirée

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    3. Donc si je comprends bien ; pas plus de 2 portions de céréales/jour et pas plus de 2 portions de féculents / jour.

      C'est très compliqué le dîner, je ne sais jamais quoi manger car je n'aime pas les légumes verts nature sans un minimum d'huile car je n'aime ni le soja ni aucun laitage frais donc très difficile d'agrémenter avec une sauce - les bouillons du commerce sont bourrés de sucre, de conservateurs, d'épaississants, d'huile de palme, même bio et je dois me limiter en sel because un peu de tension donc les sauces soja ou autres sont trop salées pour moi. Bon dimanche à tous.

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    4. Bonsoir Sidonie, les légumes verts peuvent se cuisiner en cocotte comme des tajines mais sans viande.
      Juste un pchit d'huile pour faire revenir et des épices pour le goût.

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    5. Sidonie les féculants autrement dit les glucides complexes =pain,pâtes,riz, patates douces ,boulgour,quinoa,flageolets,légumineuses (pois chiche,pois cassé ,lentilles, haricots... ) ,blé et farine ..les céréales c'est les féculants !
      donc simplement il faut qu'ils prennent pas la place de légumes ..nous avons besoin 2 portions -midi et soir ..les légumes cuit et en même temps cru ..
      si tu programme une portion de pâtes le soir à midi il faut absolument la portion de légumes ..tu as le grand choix :brocolis,épinard ,choux fleur ,endives ,courgettes ,fenouil ...essayes de pas se remplir que avec féculants ..

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    6. pour les légumes cru si tu n'aime pas les salade avec 1 càs d'huile ni nos sauce proposées ..essayes au moins de croquer les radis, branche de céleri ,concombre .. c'est à toi de chercher qu'est-ce que tu aimes

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    7. Merci pour ces précisions, effectivement j'avais tout faux car pour moi les céréales n'étaient pas des féculents donc je prends beaucoup trop de féculents et c'est surement pour cela que je ne perd pas. Merci pour tout le temps que vous nous consacrez toutes, vous êtes très généreuses.

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  5. Re bonjour, j'ai oublié : j'ai acheté hier au magasin bio du chocolat noir à 98 % Je n'avais jamais testé ; j'adore ! Mes collègues ont carrément détesté. Comme c'est à 98 % est-ce que je peux prendre plus de 2 carrés ? J'en prendrais bien 4. Bien à vous.

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    1. Bonjour Sidonie ..peu n'import % mieux de rester raisonnable ..2_3 carré = 30 g chocolat par jour ! mais bien vérifier avec la reste des tes menus ..

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  6. coucou de retour enfin !!!

    ce matin GP
    une tranche de pain de seigle + 1cc de purée d'amande complète
    1 FB 0% + 1 cc de miel acacia partagée
    avec mon thé noir

    midi PL
    grosse salade avec salade verte tomate lardon olive fromage de brebis haricot vert

    soir GP
    lentille carotte
    yaourt soja
    orange

    bonne journée et bon week à toutes

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    1. bonjour Poupette jolie !
      nous somme très contente de ton retour ..:-*
      bonne fin journée

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  7. Bonjour
    Je note le repas de ma journée mais il est passé. Pas pu venir avant

    Petit dej. Gp
    1 orange
    2 tr de pain type 150
    Brie
    Café

    Midi Gp
    1 petit avocat mayonnaise 1cs
    1 blanc de poulet
    Lentilles
    1 pomme

    Soir Gp
    Pates al dente
    1 cc d'huile
    1 orange

    Je ne comprends pas pourquoi Barbara tu me dis que je suis ne suis pas la phase 1, je n'ai lu que celle ci...je crois décidément que je n'ai pas tout compris, je ne vois pas ce qui ne va pas.
    Bonne journee

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    1. Bonjour Dominique
      en phase 1 nous sommes obligé de faire les 2 type de repas :
      1/ GP sans graisses avec aliments IG max 50
      2/PL avec la graisses et IG des aliments max 35

      ton petit déjeuner n'est pas la phase 1 ..avec le pain IG >35 tu mange le fromage (gras )
      ton repas du midi peut être que PL avec la mayonnaise
      où sont les légumes le soir ?
      les legumes cuit et cru nous avons besoin min 2 portions (midi et soir )
      tu manges 3 portions de fruits =1 de trop ..
      tu manges 3 portions de féculants=1 de trop

      bonne journée Dominique

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