samedi 7 mars 2015

Menu à bas IG du samedi 7 mars 2015

                                                       Résultat de recherche d'images pour "enfin le week end"

Bonjour à toutes, enfin le week-end !!! ce fichu réveil ne sonnera pas demain matin !!!

Sont mimis mes petits poussins de Pâques !!!!!

Pas de gamelle pendant deux jours !!! A table !!!! 

Un petit déjeuner GP

On a le temps, on peut se faire de bonnes crêpes à la farine t150

Résultat de recherche d'images pour "crêpes confiture"

Avec de la confiture ou compote maison.

Un bon café à déguster avec plaisir, dans le calme, sans courir.

Résultat de recherche d'images pour "café"

Le déjeuner PL

Poivrons farcis

Résultat de recherche d'images pour "poivrons farcis et frites"

Avec des frites de panisse, de l'orge mondée ou du quinoa.

Une salade

Résultat de recherche d'images pour "salade"

Cookies chocolat-orange avec le café



Le dîner GP

Velouté de champignons au sésame grillé



Une portion des fruits de saison au choix

Résultat de recherche d'images pour "fruits"

Je vous souhaite un très bon samedi, un bilan motivant, profitez du soleil, minima 13 et maxima 17 en Belgique.
Y'a pas de raison que la France soit pluvieuse !!!!

                                         Résultat de recherche d'images pour "soleil ciel bleu"


Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

33 commentaires:

  1. Bonjour les filles!

    Bon ça va être de l'impro tout aujourd'hui, je ne suis sûre que de mon petit déjeuner
    !
    Petit dej gp :

    Pain montignac
    Confiture fraise
    thé vert

    Déjeuner pl
    Je mange à l'extérieur donc...surement pl mais je me sens capable de gérer!

    Dîner gp ou pl
    mon grand voulait qu'on fasse un petit dîner sympa (il part une semaine en classe de neige! )
    donc il faut que je compare ses envies à mes possibilités!

    Bonne journée les filles il va faire beau temps!

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    1. Coucou Delph . . . !
      confiture fraise au fructose . . . ?
      penses aux crudités pour faire baisser l'IG des repas et mieux géger les écarts . . !
      bonne journée !

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    2. Oui Yvonne c'est de la confiture maison! Merci pour le tuyau!

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  2. Bonjour et merci pour vos messages de bienvenue. Pour moi petit dèj : 1 tr de pain complet maison, purée de mangue, yaourt soja maison et un grand café/chicorée.
    dej PL : concombre+crème soja, tr de tende grillée + haricots verts, roquefort+1 wasa. café+1 carré chocolat
    diner GP : soupe légumes maison, 1 tr jambon de poulet + yaourt soja
    J'espère ne pas trop faire d'erreur. C'est pas évident quand
    on débute.
    Bonne journée

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    1. Bonjour et bienvenue Den! 
      Je m'avance peut être un peu mais il me semble que tu as beaucoup de ration de soja dans ton menu. .. on va voir ce qu'en pensent les pros! Peut être que je fis cela car c'est un produit que j'utilise avec parcimonie. ..

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    2. Bonjour Den . . . !
      pain complet , quelle farine T110 ou T150 ?
      Tu n'as aucun fruit dans ta journée ? il en faut 1 à 2 par jour . . . peux tu remplacer 1 yaourt soja par 1 fruit
      Quels légumes dans ta soupe ?
      Pas mal ton premier menu . . .
      Penses à mettre dans ta journée une à 2 portion de légumineuses ou céréales . . . ce sont nos amies . . .
      1 tr de pain + 1 wasas = pas une portion

      Bonne journée !

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    3. Attention au café . . . à cause de la caféine qui provoque des pics d'insuline et fait stocker . . .
      1 petit café est autorisé dans la journée . . . !

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    4. Pain complet farine T150. Les fruits je les mange à 10h et à 16h avec une tisane pour boire un peu plus.
      Je vais supprimer la tranche de wasa mais avec le fromage ?????.
      Merci de vos conseils.

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    5. non ne supprime pas la wasas mais le café de midi si tu peux

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    6. tu as pas noté tes fruits entre les repas ! ?
      je vois au petit déjeuner purée de mangue !
      donc tu as trop de fruits dans ta journée .. 2 portions sont ok

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    7. N'oublies pas de mentionner les fruits en dehors des repas . . . sinon nous ne pouvons ps savoir . . .
      il faut absolument prévoir une portion de légumineuses ou céréales dans la journée en plus du pain du matin . . . !

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  3. Bonjour,
    Voici pour moi :

    Matin GP
    Flocons d'avoine
    Lait ecreme
    Yaourt grec 0%
    Qq abricots

    Midi GP
    Reste pâtes complètes.
    Tomates
    Jambon degraissé

    Soir à l'extérieur ... Certainement PL... On verra...

    Bonne journée.

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    1. Bonjour Ava . . . !

      Une petite crudité à midi en plus avant les pâtes pour faire baisser leur IG? !

      Bon samedi !

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  4. coucou ;)

    ce matin GP
    thé vert 1cc acacia
    un yaourt soja
    1 tranche pain de seigle 1cc confiture ss sucre

    midi PL
    salade verte tomate + Ho
    papillote de merlan avec légumes
    pomme

    soir PL invités à la maison
    apéro un verre de rouge tomate cerise olive à l'ail
    saumon vapeur sauce chorizo fait maison
    riz basmati
    brocolis
    un far breton BMG

    (pas le choix) un petit écart j'espère que c'est géré les filles)

    bonne journée

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    1. Coucou Poupette . . . !
      Pain de seigle Maison de BGM ou pain du commerce ?
      ton repas de ce soir ne peut pas être PL avec le riz basmati IG = 50
      tu réserve le riz à tes invités et toi ce sera Brocolis ? !
      bon samedi et bonne soirée

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    2. ok Yvonne ça me va bien sans le riz, si non ça te parraît géré ?

      pour mon pain c'est le seul pain autorisé pain complet de seigle bjorg

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    3. pour moi c'est bon . . . jFar aux pruneaux ?
      si oui il est GP . . . tu peux remplacer les pruneaux par un fruit à IG < ou = à 35 et ce sera tout bon
      !

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    4. ok vais mettre des pommes merci

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  5. Bonjour à toutes
    Petit déjeuner gp des crepes farine type 150 et petit épeautre
    Une tasse de thé very
    Une tasse d eau chaude citronnée avant le déjeuner !!!

    Déjeuner pl
    Salade verte tomate et concombre
    Agneau grillé accompagne d une ratatouille maison
    Une orange ou pomme

    Amandes pour le goûter

    Dîner gp
    Reste de pâtes d hier soir : pâte complètes aux légumes avec crème de soja
    Compote de pomme sans sucre

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    1. bonjour Mado
      j'adore l'agneau mais c'est une viande grasse donc occasionnellement !

      bonne journée !

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  6. Bonjour à toutes,
    Merci de donner ainsi des nouvelles du temps en Belgique :) Ici nous allons avoir le printemps dans le S.O.

    Ce matin,
    Café,
    Une tartine de pain de seigle du commerce (je dois encore faire mon pain moi-même, j'ai acheté la farine d'épeautre. Pas eu le temps).

    Midi
    Gésiers de volailles
    Endives à la vapeur
    Un fruit ou un yaourt à la chèvre.

    Soir
    Je ne sais pas encore
    - Certainement un morceau de fromage
    - Et peut-être une salade ?

    Mes deux derniers jours furent assez olé olé au niveau organisation. Hier matin, panne de courant, je me répète peut-être, jusqu'après 14 heures. Et hier soir nous avons mangé que le poisson. J'ai négligé pas mal d'éléments et je dois dire que je me suis un peu perdue dans les menus ceci de mémoire. Pas grave, je vais me reposer, je suis fatiguée, d'hier fin d'apm, où j'ai été au jardin public faire des tas de photos.
    Profitez bien du beau soleil, comme je vais essayer de le faire aussi.

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    1. pain de seigle . . . du commerce . . . aconnais-tu sa compo . . . ? souvent peu de seigle et beaucoup de farine blanche . . . !
      Ton repas de midi est pas mal mais une petite crudité ?
      ton repas du soir pas bon du tout . . . salade oui mais pas de fromage trop gras et le soir on stoke le gras un petit légume en plus à la place du fromage et ce sera bien . . .
      prévois tesmenus à l'avance et tu t'y tiens . . . c'est le plus simple
      Bon samedi !

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    2. aufildeau ..moi si j'ai pas idée pour menu du soir je pense les pâtes/spaghettis avec sauce tomates LOL si non les lentilles, pois chiche ,soja ..avec toujours les légumes et protéines maigre - blanc d'oeuf en omelette , jambon dégraissé ..je supprime tout le gras ! le soir on stock !

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  7. Bonjour les filles,

    Très belle journée ensoleillée en Belgique, aifildeau
    Pour moi ce maitn GP

    Muesli maison ssa (avec flocons d'avoine, all bran, tournesol, pommes lyo, graines de lin)
    Yaourt 0%
    une poire
    Un verre de jus de grenade
    un déca

    Midi gp
    pain T150 au levain et tranches de blanc de poulet
    une part de tarte aux pommes MM (pâte à base d'amendes)
    un thé vert

    Soir ???
    C'est le grand suspens. Je suis invitée chez des amis et j'ignore ce qu'il y aura dans l'assiette... J'air PEUR!
    3 semaines d'effort et risquer de tout foutre en l'air.
    Bon on verra. J'ai décidé d'emporter des carottes crues et de les manger discrètement pour limiter les dégâts.

    Amicalement,

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    1. Bonjour Patricia . . . !

      Quand je suis invité je fais une collation avant de partir comme cela je gère mieux le repas car je n'ai pas faim et je ne suis pas tentée par les petites saletées de l'apéritif . . . ! et je fais très attention à ne pas mélanger PL et GP . . . et j'essaie de bien profiter de ce super moment . . .
      Profite de ta soirée !

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    2. j'ai publié trop vite . . . par contre ton repas de midi n'est pas équilibré il manque un légume ou une crudité
      et tu as pain et sucre . . . attention aux desserts . . . !

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    3. pain et sucre, ce n'est pas permis ?
      c'est pourtant des glucides

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    4. Oui c'est possible mais cela fait beaucoup de glucide surtout qu'il y a la pâte de la tarte . . et pas de fibres dans ton repas . . . !

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    5. Patricia pourquoi tu dit "3 semaines d'effort" ?
      essayes de programmer tes repas d'après toi et la vie quotidienne ..c'est pas un régime !
      reste cool et amuse toi bien ..une soirée ne fait pas te tout de suite grossir ! si c'est le cas il y a d'autre choses qui coince .. tu as compris ?
      passe une belle soirée

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  8. hello tardif mais journée bien remplie et souci de connexion ce matin !
    Matin GP
    2 tranches de pain + 1 tranche de jambon+1 tisane

    Midi PL
    un mini part de quiche aux poireaux version MM
    une salade de choux fleur et autres crudités (tomates, salade verte...)
    1 petit steak de boeuf

    17h : 2 kiwis

    Diner GP
    Blettes à la tomate + un falafel

    Ca fait depuis le 5 janvier que je fais attention à mon alimentation et là se faire ressentir une envie de biscuit...faut que je trouve une recette MM ! rapide et gourmande mais Montignac pour continuer sur ma bonne lancée !!!
    Bon week end à toutes !

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    1. Bonsoir Marie . . . !
      tu as plein de bonnes recettes de biscuits BGM . . ; les financiers, les cookies des petits muffins . . . en PL ou en GP . . . fais toi plaisir . . . !
      repas du soir un peu léger . . . 1 seul falafel c'est peu . . . !
      bonne nuit !

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