vendredi 6 mars 2015

Menu à bas IG du vendredi 6 mars 2015



Vous avez aimé " Ca c'est passé un . . . " 
je n'ai pas pu m'empêcher de mentionner Mendeleïev avec son tableau des élèments  



 Le 6 mars 1353, Berne devint un canton 
en rejoignant la confédération suisse des VIII Cantons, 


Le 6 mars 1475 , Naissance de Michel Ange 
(né Michelangelo di Lodovico Buonarroti Simoni)


Le 6 mars 1869  Dimitri Ivanovitch Mendeleïev 
présente sa "classification périodique des éléments" devant la Société chimique russe.


Le 6 mars 1899  Le laboratoire allemand Dreser 
met au point un procédé de fabrication de l'aspirine et dépose le brevet à Munich.

Le 6 mars 1937, Naissance de Valentina Terechkova, 
1ère femme à voyager dans l'espacee- juin 1963)

Le 6 Mars 1980  Marguerite Yourcenar 
1ère femme élue à l'Académie française, à 76 ans, 




Le Petit Déjeuner GP


- pain intégral maison avec un peu de confiture maison au fructose , bien meilleure que les confitures du commerce  ( recettes de BGM)



- thé ou une boisson pour bien réhydrater le corps 



Le Déjeuner PL 




- salade de crudités pleine de belles couleurs avec une VHO et vinaigre balsamique.





- Dos de cabillaud à l'italienne  du site "Allrecipes" à sevir avec de l'orge mondée ou du quinoa 




- Une part ( 30 à 40 gr ) de fromage sec 




Le Diner GP



- 1 ou 2 galettes de sarrasin aux épinards crémeux  de BGM qui seront un repas complet . . . 



- compote de pommes 



Passez une très bonne journée . . . ! ! !

















Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

61 commentaires:

  1. Bonjour à toutes, contentes d'être vendredi? Moi aussi !!!!

    Il va faire entre 13 et 15 degrés ce week-end, cool !!!!

    A Ava, j'ai répondu à ta question sur le post de la recette du pain harcha?

    J'emporte le reste pour mon ty dej, avec du nutignac.

    Pour déjeuner j'emporte un reste de hachis parmentier avec du boeuf maigre, brocoli et purée de lentilles corail aux herbes.

    Snack un ravier de fromage blanc 0% et un kiwi.

    pomme

    Ce soir je ne sais pas encore

    Passez une belle journée.

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. très bonne journée Samantha !
      j'adore vendredi et le week end ..yesssss

      bonne fête pour Nicolette et Colette ..
      "Au jour de Sainte-Colette, commence à chanter l'alouette. "
      c'est chouette ..
      bonne journée les filles avec du soleil :-*

      Supprimer
  2. Bonjour les filles vivement ce soir. ....semaine très dure psychiquement(manque de sommeil, difficultés avec le petit. ...) bref faut pas que je lâche il faut que je pense à moi... mais petit craquage hier soir. ... (une compote ssa et un gâteau. ... je suis fière je ne me suis pas baffree...mais besoin de sensation de sucré) allez on attaque le week end et ca ira mieux lundi....

    Petit dej gp :
    Pain montignac
    Confiture framboise
    Thé vert

    Déjeuner Gp
    2 ENDIVES AU JAMBON! Ça faisait longtemps. ...
    Salade verte tomates cerises
    Yaourt brebis
    Clémentine

    Dîner:
    Je ne suis pas encore sûre. ...mais des pois cassés avec des épinards... pourquoi pas. ..et une pomme
    Bonne journée et bon courage à celles qui ne sont pas en week end ce soir

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. courage et surtout pense à toi !
      pois cassés avec épinard ..bon idée
      regarde cette recette , tout simple et super ..ça te plait ?
      http://aime-mange.com/dal-aux-pois-casses-jaunes-et-epinards-danna-dal/
      bonne journée

      Supprimer
    2. Coucou,

      Je t'envoie pleins d'ondes positives :)

      Supprimer
  3. Réponses
    1. Avant de mettre ton commentaire tu cliques sur "répondre " ..si non je me fâche LOL !
      Il n'a pas de fil de discution ! Tu as compris?

      Supprimer
  4. Bonjour les filles,

    Ce matin PL

    J'ai troqué mon muesli contre deux tartines de pain MM et du fromage (20gr de gouda et 20gr de chèvre) + un demi verre de jus de grenade et un double deca.

    Ce midi PL
    salade endives
    poulet et compote maison ssa
    Chocolat 85%

    Soir GP
    soupe verte
    pâtes al'dente aux moules tomatées et gomasio
    un fruit

    Une très belle journée

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour Patricia
      C'est bien 1 fois par semaine dejeuner PL ..ça change!
      Mais il faut que tu respecte les IG de tout les aliments! IG max 35 et chez toi? Il y a un intruse! Tu peux chercher?

      Supprimer
    2. J'ai mangé le véritable pain Montignac qui a un index inférieur à 35.

      A propos, que mets tu dans ton muesli ? J'ai acheté de l'avoine, des graines de tournesol, graines de lin et des pommes lyophilisées mais je trouve cela un peu court point de vue variété d'ingrédients. Je pourrais y ajourter de l'all bran. Qu'en penses-tu ?

      Supprimer
    3. Parfait Patricia! Bravo!
      Merci..ca facilite de lire, car il y a un fil de notre discution....

      Supprimer
    4. j'ai répondu sur ton com suivant !

      Supprimer
    5. Petite intrusion : quand on parle de flocons d'avoine à IG 40, ceux-ci doivent-ils être complets? J'ai trouvé des flocons d'avoine bio, mais je n'ai pas d'autre précision... Merci ;)

      Supprimer
    6. Véro, normalement les flocons sont toujours complets . . . !

      Supprimer
    7. Les flocons d'avoine trouvés dans le commerce sont toujours cuits .. je découverts ça pas longtemps et je ne sait pas quoi penser??

      Supprimer
    8. Merci ;) Bon alors j'arrête de me prendre la tête avec les flocons :D

      Supprimer
  5. Bonjour les filles

    fin de semaine comme lundi grand soleil

    Matin GP
    1\2 pamplemousse
    1 yaourt soja
    2 wasa fibres confiture M

    Midi PL
    Carottes râpées
    choux fleurs en gratin
    saumon papillote
    1 compote pomme

    Soir GP
    salade verte sauce bouillon
    quinoa
    1 yaourt 0%

    Bonne journée et à bientôt

    RépondreSupprimer
  6. Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Aj aj je me fâche !! Va copier ton commentaire dans notre fille de discution !
      Pour faire ca tu clique tout d'abord sur répondre et puis dans la fenêtre tu ecrits ..et puis je suprime 'ici!
      On va plus se retrouver !
      J'espère que tu comprends

      Supprimer
    2. Dans ton muesli , tu peux rajouter des abricots secs, des baies de Gogi, des amandes, des noix . . . un fruit frais , un peu de canelle . . . .

      Supprimer
    3. Merci Yvonne :p
      J'ai voulu suprimer son commentaire d'ici!

      Supprimer
    4. Donc on continue..
      Pas jus de grenadine en PL
      Un fruit frais a IG 35 ..le jus plus !
      En PL que du jus citron ou tomates

      Supprimer
    5. Oups, trop tard!

      je ferai mieux la prochaine fois.

      Supprimer
    6. Au moins tu as compris comment faire repondre à quelqu'un !
      Merci

      Supprimer
  7. coucou les filles
    bon aujourd'hui plein de soleil ! cool ! et c'est vendredi !
    Matin GP
    2 tartines de pain intégral + lait écrémé + confiture Montignac

    Midi PL : resto japonnais !
    sashimi + soupe miso + 2 brochettes de champignons ou de poisson ca dépendra ce qu'il y a...

    16h : 1 orange

    Soir GP
    Salade d'endives avec quelques noix + vinaigrette
    2 falafels

    bon week end et à demain pour Cunégonde !

    RépondreSupprimer
  8. Coucou les filles, beau soleil ce matin bien qu'il fasse frais. ça remonte le moral !!!

    Matin GP :

    1 verre de jus de pomme
    Café, 2 t de pain (t150) + confiture MM

    Midi PL :

    Rillettes
    Steak haché
    Courgettes
    Pomme

    Soir GP :

    Salade verte
    Pizza
    yaourt

    Bonne journée.

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Pas de légumes cru midi?
      Bonne journée Mme rillettes !!

      Supprimer
    2. Coucou Barbara, je vais rajouter des tomates avec ma rillettes de poulet maison. Je n'ai plus grand chose dans le frigo, et comme nous ne sommes pas à la maison ce week-end, je ne ferais les courses que lundi.

      Je vous souhaite à toutes un bon week-end et vous dit à lundi. :-*

      Supprimer
    3. Bon week-end Sase et à lundi :X

      Supprimer
  9. Bonjour à toutes

    Mon menu du jour
    Petit déj gp
    Des flocons petit épeautre yaourt de chèvre
    Une tasse de thé vert
    Un verre d eau

    Déjeuner pl
    Salade verte tomate olive
    Filet de poisson avec des haricots verts
    Une orange

    Qq amandes et noisettes pour le goûter

    Dîner gp
    Pâtes complètes aux légumes ( tomates. ,poivrons et crème de soja )
    Une compote de pomme ss

    Belle journée ensoleillée

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. C'est super ton menu aujourd'hui !
      Oublie pas si tu as encore faim d'ajouter un peu de crudité le soir
      Bonne journée

      Supprimer
  10. Bonjour à toutes et...tous. Je fais une ultime tentative de commentaire. Je viens de supprimer "bloquer les cookies" sur mon ordi. Si ça fonctionne, veuillez le signaler aux autres car cela fait 3 jours que je cherche.
    J'adore votre blog. Je remercie Aurélie et Barbara pour leurs
    mails.
    Bonne journée

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bienvenue Den . . . !
      Poser un com sur BGM . . . se mérite . . . LOL :))

      Supprimer
    2. Ton ultime tentative reste la bonne . . . Bienvenue Den à bientôt de te lire

      Supprimer
    3. Super Dan!
      Oublie pas de cocher "informer" pour suivre dans ta boîte mail de nos commentaires
      A bientôt de te lire
      Bonne journée

      Supprimer
    4. Bienvenue Den dans l'aventure des IG bas.
      Au plaisir de te lire.

      Supprimer
  11. Coucou les copines,

    Ben, moi je travaille ce week-end.... mais, je pourrais profiter du beau temps hihi.

    Menus du jour:

    Matin PL
    Boisson citronnée
    Oeuf coque et wasas fibres
    Clémentine

    Midi PL
    Salade d'endive
    Quinoa et fondue de poivrons rouges et verts+ jambon
    Yaourt soja

    Soir GP:
    Potage aux légumes
    Chou fleur à l'Indienne
    Pomme cuite à la cannelle

    A demain les copines ♥

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Oublié de dire à Yvonne, merci pour les petites news. Je ne savais pour l'aspirine... ça date.

      Supprimer
    2. Courage ma Boubou pour ce week-end. . . . . chez nous week-end plaisir avec ma puce Aurélie qui fete son 30 ieme anniversaire bisous

      Supprimer
    3. bonne journée Boubou :-*

      @ Véro/Gogo bon anniversaire à Aurélie :-*
      bonne journée

      Supprimer
    4. Merci Barbara j'y manquerais pas :X

      Supprimer
  12. Bonjour à toutes!!
    Le soleil est enfin revenu depuis hier dans la région Toulousaine... ouf!!! Ca fait du bien!! L'inspiration pour peindre va revenir aussi.
    Bref, voici ma journée alimentaire :

    matin : pain intégral maison, confiture fructose, thé.

    midi : salade verte vinaigrette maison, haricots verts, blanc de poulet, fromage.

    collation : (oui, je sais ce n'est pas bien, mais franchement, quand je vois ce que je "m'envoyais" avant MM... je me dis que j'ai un peu de temps pour la laisser tomber) petit muffins maison (farine t150, blc oeuf, son avoine, fructose, marmelade ss sucre....). A ce sujet, je me demande si les petits coupelles de fruits au sirop peuvent être utilisées dans une recette GP, après avoir jeté le jus et rincé les fruits!!!???!!!

    soir : normalement, ce sera chou-fleur, jambon DD et yaourt soja.

    Voilà, sinon, je suis vraiment très très heureuse car en 1 semaine, j'ai perdu plus d'1,5 kg.
    Le week-end s'annonce "happy".

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Super, je suis contente pour toi :)

      Supprimer
    2. Super !
      pour les petites coupelles de fruits au sirop . . . perso le problème est le sucre du sirop qui rentre dans le fruits lors du traitement . . . je n'utilise pas . . . !

      Supprimer
    3. coucou Véro B
      peut tu mettre pour tes repas GP et PL?
      matin GP -il y a du pain
      midi PL -il y a du fromage
      soir GP
      dans le tableau IG il y a
      Ananas, boîte IG 50
      Pêche, au sirop (boîte) IG 50
      si il y a le sucre ? je ne sais pas te dire ..j'évite de que j'ai un doute et surtout quand on peux facilement remplacer par de fruits frais
      tes muffins sont ok BGM ! Tu as mangé trop ?
      pas grave du tout ..on peux faire de temps en temps petit collation
      Bonne journée

      Supprimer
    4. OK Barbara, j'essaierai d'y penser GP et PL (tiens d'ailleurs, dans le bouquin que je viens de recevoir de MM, ils parlent de menus LP.... c'est pareil, mais bon, un coup dans un sens, un coup dans l'autre... lol).
      Pour les fruits au sirop, oui, il y a du sucre puisque sirop. Sinon, moi aussi, je préfère les fruits frais.
      J'avais acheté des coupelles de griottes. Je les utiliserai en muffin après avoir vidé le sirop.

      Supprimer
    5. Tu peux mettre peut n'importe quel nomination ..haha nous sommes au courant

      http://aidedegilda.blogspot.fr/2014/09/la-methode-montignac-les-nouvelles.html
      C'est pas LP c'est plus tôt MGourmande..haha
      L c'est lipides P proteines et mieux toujours de penser tout d'abord proteines d'où P et puis lipides L est ca donne PL
      Pareil pour GP tout d'abord on pense aux G comme glucides et puis de P comme proteines ( dans cette repas tres maigres) et cette repas ne contient pas L comme lipides ..plus clair?

      Supprimer
  13. bonjour à toutes

    un passage éclair pour vous donner mon menu très occupée voir déborder alalala les déménagements portent bien leurs noms ça DEMENAGE , un cyclone dans notre vie :)

    ce matin GP
    pudding de son d'avoine lait de soja
    thé vert
    2 cc miel acacia

    midi PL
    salade verte + HO
    reste de ratatouill + reste de choux fleur
    crevettes à l'ail
    fromage de biquette ;)
    orange

    soir GP
    lentilles aux trois poivrons
    yaourt soja
    compote

    bonne journée sous ce super soleil

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. courage ! ça va bientôt c'est terminer et tu va retrouver le temps cool :-*
      merci de trouver le temps pour nous !
      passe une bonne journée

      Supprimer
  14. hello
    suis pas passée hier :( bon j'ai essayé de pas faire d'erreurs meme si j'ai pas noté mon menu mais j'ai bien surveillé tout ce que vous m'avez appris et je pense que j'etais dans le "tempo" parcontre aujourd'hui gloups! :/

    matin GP
    2 TR. pain integral
    confiture
    café
    1 banane

    midi ???
    radis "croque au sel"
    galette sarrazin gruyere jambon
    salade verte + Ho
    poire

    soir GP
    soupe (courgettes poireaux patate douce)
    aubergines grillées
    viande de grisons
    fr. blanc 0%

    je suis un peu paumée par rapport a mon menu de ce midi mais très peu de temps pour preparer le dejeuner (c'est galettes picard en plus ouhhhhh! pas bien!!!) et je pense que ca convient pas mais j'ai limité les dégâts en évitant de m’arrêter dans un "snack a burger" :D
    héhéhéhé ce soir c'est le week-end!!! trop happy d'avoir deux jours de repos
    bon vendredi ;)

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. bonjour Cath
      tu viens quant tu peux ..on comprend très bien ..:-*

      les galettes jambon fromage de Picard sont pas TOP
      elles contiens le sirop de glucose de pomme de terre et/ou de blé, dextrose de blé, ..et en plus c'est pas que la farine de sarrasin ! il a en plus la farine de blé type 65, œuf entier en poudre et lactose !
      mieux la prochain fois prendre les galettes simple de sarrasin (emballées par 6 ) qui sont ok pour la méthode et ajouter jambon et fromage par toi même ..dommage !
      ton repas de midi c'est la phase 2 avec un écart ..
      bien que tu as de crudité ça aide a compenser
      bonne journée

      Supprimer
    2. merci Barbara de m'avoir eclairé sur mon menu du midi bon beh suis passée en phase 2 sans prevenir le temps d'un repas mouhahahahahaha!
      bonne fin de journée :D

      Supprimer
  15. Bonjour,
    Voici mon menu de la jouent :

    Matin GP
    2 tranches Pumpernickel
    Miel acacia
    1 yaourt à la grecque 0%
    1 pamplemousse

    Midi PL

    Salade + tomates + concombre + saumon fumé + HO
    1 morceau de fromage 30 gr

    Soir GP

    Pâtes al dente
    Poivrons grillés

    Bonne fin de journée.

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour A Ava
      quels pâtes tu as pris?
      Tu peux prendre tout les formes si c'est integrale (IG45) ou complet (IG 50) ou les pâtes blanche acceptables sont celles qui sont « pastifiées » ou « extrudées », tels les spaghettis, les tagliatelles et les vermicelles

      Supprimer
    2. J'ai des spaghetti ompletes soubry.
      Merci pour l'info ;-)

      Supprimer