lundi 30 novembre 2015

Menu à bas IG du lundi 30 novembre 2015

Bonjour les amies, cette corbeille de fleurs pour vous souhaiter une bonne semaine.

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J'espère que vous avez bien profité de votre week-end, que vous vous êtes reposées ou que vous avez pu pratiquer des activités qui vous plaisent.

En forme pour démarrer cette nouvelle semaine? Super !!!!

Nous avons pu prendre plaisir à déguster de bons petits plats à la maison, une jolie table bien garnie, de joyeux convives et le temps de de prendre son temps, quel bonheur !!!

La gamelle fait son retour ce lundi, préparons la avec soin.

Le déjeuner PL à emporter de ce lundi.

Une salade niçoise, pour rêver de soleil en attendant les beaux jours.


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Je prépare mes gratins à emporter dans de petits plats à portion individuelle en pyrex avec couvercle hermétique, en vente chez Ikéa. C'est pratique également pour surgeler.

Un fruit de saison en dessert ou à manger à 4 heures.

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N'oubliez pas de boire au  moins un litre et demi d'eau sur votre journée, si vous avez dur à vous y tenir préférez les bouteilles d'un demi litre et fixez vous des heures "je bois" même si vous n'avez pas soif.
Saviez-vous que l'envie de chips ou autres nourritures salées sont un signe de début de déshydratation? Le corps privé d'eau demande du sel pour retenir le peu qu'il lui reste.

Passez une excellente journée.

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Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

40 commentaires:

  1. Bonjour à toutes, heureusement que les bombes de dégivrant existe, car ce matin Vincent et Gaudéric était à la bourre et ho surprise il fallait gratter le pare-brise !!!! Alors super maman =)) est arrivée avec sa bombe et hop ils sont partis à l'heure !!!

    Matin GP :

    citron pressé + 3 cachets de spiruline
    café
    4 biscottes (T 150) + pâte à tartiner maison


    Midi PL : Alexia et moi

    Carottes râpées
    Steak hachés
    Chou-fleur
    fromage

    Gaudéric :
    Carottes râpées
    Calamars au chou et tomates (reste d'hier midi)
    fromage

    Soir GP :

    Velouté de carottes et toasts de panisse au cumin
    Blanc de poulet vapeur
    Salade de fruits frais

    Alexia reste à la maison jusqu'à demain fin de matinée, elle a des examens médicaux à faire suite à sa visite chez l'endocrino.

    Bonne journée à toutes, la cheminée est en marche car il fait froid ce matin.

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    1. bonjour Saze
      la nouvelle recette de toasts de panisse ..?
      je suis allée voir ta recette de roulé aux pommes crème au caramel beurre salé..sais tu que c'est pas IG bas à cause de riz soufflé..chocolat quinoa soufflé ….mais c'est tellement jolie ..!
      bonne journée

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    2. Coucou Saze . . . !
      Et oui nos hommes ont toujours besoin de nous . . . . et même pour la voiture. . . . ! ! ! =))

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    3. coucou Saze ils ont toujours besoin de nous moi c'est surtout dans la cuisine on se demande si il vit avec moi =)) =))

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  2. Bonjour les filles

    Beaucoup de vent et de pluie

    Matin GP
    1 yaourt soja
    2 wasa fibres confiture M
    1 orange

    Midi PL
    salade verte avec tomate cerise et œufs de caille
    tagliatelle de courgettes
    escalope de poulet
    compote de framboise

    Soir PL
    carotte râpée sauce bouillon
    poivron farce quinoa
    yaourt 0%

    Bonne journée et à bientôt

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    1. bonjour Véro..che moi aussi beaucoup de vent ..ça siffle ..à70 km/h ..! aja aj en vélo .. !
      bonne journée

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    2. Coucou Véro . . . !
      Nous seulement le ciel Lyonnais . . . tout gris . . . ! ! !
      Bonne journée !

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    3. coucou Véro désolé mais ici un ciel bleu magnifique et soleil 14 ce matin à 10h hmmmm je suis somme un chat dans ces cas là je reste au soleil et je ronronne =)) bonne journée

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    4. Ahh oui Barbara faire du vélo de ce temps sa doit pas être drôle ou alors si il souffle dans le dos :D
      poupette tu me fait rêvé avec ton soleil . . . j'en connais un chat ( mon chat Chamalow ) qui serais heureux chez toi . . . pour l'instant il monopolise la poutre de la cheminé. . . . ok il à pas l'air malheureux
      bonne journée à vous les filles bisous MC j'espère que ta cure se passe bien. . . . j'ai lu pour ta Ginette mince

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  3. Bonjour à vous toutes

    Moins froid ce matin chez moi mais humide!

    Ce matin GP
    Matin GP
    Citron tiède
    Pain MM grillé
    Yaourt soja muesli MM
    Lait soja
    Baies de goji

    Midi pl
    Concombre et tomate
    Filet de canard courgette soja cuisine
    Fromage ou pomme

    Soir GP
    Salade
    Spaghetti MM soja cuisine
    Compote pomme poire

    Je me suis laissée tentée par un ptit morceau de brioche maison hier au goûter, c'est pas bien mais tellement bon:))
    Passez un bon lundi , je file.


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    1. gourmande Sophie ..:))
      passe une bonne journée ..:)

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    2. bonne journée Sophie si c'est de la brioche BGM c'est encore mieux :))

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    3. Ben non poupette jolie, pas bgm du tout mais petite part:)

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    4. Coucou Sophie une petite question à nos chefs en lisant ton menu
      pas trop de soja dans sa journée ?
      Pas BGM la brioche ? le gnouf est à 1 part de brioche de plus

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  4. Coucou tout le monde :)

    Matin GP :

    café au lait de soja
    2 tranches de pain intégral maison + confiture de fraises au fructose

    Midi PL :

    Salade de mâche et pourpier + carotte rapée + noix + vinaigrette
    2 muffins BGM ( recette du cake salé )
    Compote ssa

    Collation :

    Smoothie : yaourt de soja + fruits rouges

    Soir GP :
    Soupe butternut + poireau + patate douce + navet + carotte
    ratatouille + blanc de poulet
    Compote ssa si j'ai encore faim

    Je suis fière de moi car ce week-end, j'ai réussi à préparer :
    - un gros pain maison, prédécoupé en tranches et congelé
    - de la confiture de fraises au fructose
    - 1 grosse marmite de soupe, portionnée, congelée
    - Des muffins aux amandes ( recette du 4/4 BGM ) congelés
    - du lait de soja ( merci la soyabella )
    - des yaourts de soja ( 1er essai, espérons qu'ils soient bons ! )

    La semaine commence donc bien... car en général, ce sont les semaines où je ne suis pas organisée que je dérape :)

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    1. Super organisation Poussinette ...!
      Bravo..!
      J'ai aussi la soyabella pour faire du lait végétale..maintenant j'utilise moins car j'ai aussi thermomix
      Bonne journée

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    2. Waouh . . . ! ! !
      Super Poussinnette . . . ! tu me laisses sans voix ! ! !
      Bravo pour cette super organisation !
      bonne journée !

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    3. super pousinette tranquille pour un moment top barvo !! :)

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  5. Bonjour à toutes, voici mes menus d’hier :

    matin GP gâteau farine sarrazin + compote de pomme, pamplemousse, thé

    midi PL salade verte+1/2 avocat, roti veau, choux fleur, yaourt vache

    soir GP soupe légumes, 1/4 tranche pâté croûte maigre, compote pommes

    dans la soirée, une immense envie de galette bretonne (pur beurre).................

    Bonne semaine a tutti.....

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    1. Bonjour Radic
      Pain au beurre, galette bretonne pur beurre.. Heureusement que tu gères tes envies à IG bas .. Non?
      Passe une bonne journée

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    2. Coucou Radix . . . !
      Dans ta soupe il y avait une légumineuse ou une céréale . . . ?
      sinon il y a des fringales . .. . tu n'a qu'une céréale dans ta journée le matin . . .
      Bonne journée !

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    3. j’avais une réponse qui a disparu, j’ai dû faire une fausse manip.

      non barbara, je n’arrive absolument pas à gérer mes envies ............ à l’aide ......
      A Yvonne : je n’avais pas de céréales, ni de légumineuses dans ma soupe, j’en mettrai ce soir
      SI je mange des quenelles, c’est en GP donc le soir ?

      A+ et merci des rappels à l'ordre

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  6. Bonjour à toutes,

    Semaine chargée j'essaie de m'y préparer

    Matin GP :
    Citron chaud
    Creme Budwig
    Cafe

    Midi pl :
    Salade mêlée ho
    Épinards
    Pain de viande
    Risotto d'orge

    Ce soir GP :
    Tomates cerises
    Haricots verts
    Poisson grillé
    Compote
    Yaourt soja maison

    Bonne journée à toutes

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    1. Très bonne journée Flo..:)
      Dommage que nous pouvons pas acheter un qq heures souplement -aires :))

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    2. Coucou Flo . . . . !
      imagines toi que ta journée fait 26 H
      Comment fais tu le pain de viande . . . suis curieuse . . . j'aime beaucoup le pain de viande . . .
      Bonne journée !

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    3. coucou Flo bon courage et belle journée

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    4. Si seulement Barbara ;) mais juste pour dormir

      Yvonne j'ai beau y penser très fort ça marche pas.

      Pour le pain de viande on me l'a fait. Il y a de la viande de bœuf, 2 œufs et des épices

      Merci Poupette

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  7. coucou les filles

    repos pour moi boulot que demain alors mise en place de mon sapin (artificiel) mais énorme prend 2 heures à monter il est fidèle depuis 14 ans il a l'âge de mes loulou et ce soir déco avec les ados qui redeviennent des enfants à chaque fois j'adore retrouver mes bébés dans ces moments là :))

    matin GP
    eau + citron
    thé vert citron
    2 tranches de brioche au petit épeautre fleur d'oranger piquée sur le site de Saze
    sans confiture elle se suffit à elle même miam

    midi Pl
    salade verte tomate +HO
    dos de cabillaud sur lit de légumes (tomate, champignon, couli de tomate, aubergine, courgette ail persil)
    fromage blanc 0%
    pomme

    soir Gp
    velouté de carottes avec crème soja
    pâte complète champigon tomate ail persil
    yaourt de chèvre
    compote ss sucre

    belle journée ici soleil et ciel bleu alors pour toutes celles qui n'ont pas cette chance je vous en envoie un peu ;)

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    1. Coucou poupette . . . !

      Merci pour le soleil . . . . mais il a du s'arrêter en route pour se dorer la pilule . .. au soleil car ciel toujours gris . . .. mais pas froid du tout . . .
      bonne journée et lézarde bien au soleil!

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    2. J'adore se moment de faire le sapin ( moins drôle pour le démonter la il y a jamais personne :D ) Merci pour le soleil. . . . pas encore la mais nous savons que la poste se sont pas des flèches =))

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  8. Bonjour à toutes,

    Matin GP :
    Eau jus citron, thé vert
    Fromage blanc brebis 0% avec graines lin et chia, banane.

    Midi PL :
    Crudités : radis, fenouil, 1/2 pomelos, 1/2 avocat
    Escalope veau, purée chou-fleur avec crème soja et gruyère râpé
    3 petits carrés chocolat 90 %
    Poignée d'amandes

    Soir GP :
    Velouté courgettes et lentilles
    Salade verte, paillettes d'algues, graines germées
    Pomme
    Yaourt soja

    Ici aussi, soleil et douceur.
    Bonne après-midi !

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    1. Coucou Anmarie . . . !
      Donc aujourd'hui 1 seule part de légumineuse . . . . ! ! ! :))
      Bonne après midi au soleil . . . . ! Pensez à nous qui allons se transformer en petite endive .. . !

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    2. hihi Yvonne :)) :)) :))
      j'apprends chaque jour ici :))

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    3. A force de manque de soleil nous allons devenir blanches comme les endives . . . ! ! ! :))

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    4. Oui Yvonne, je redeviens raisonnable ! :))
      Je suis aussi blanche comme une endive, je crains beaucoup le soleil l'été et maintenant il a du mal à me donner des couleurs ! :))

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    5. Oups, j'ai oublié le pain MM ce matin ! ;)

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    6. Coucou Anmarie le soleil nous l'avons dans le cœur et beaucoup sur se site donc sa compense largement bisous

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    7. Je préfère avec la pain MM du matin . . . ! ! ! donc les 2 portions de la journée sont OK

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