vendredi 3 avril 2015

Menu à IG bas du vendredi 3 Avril 2015


Voici un grand week end qui commence . . . 

Pour se prépare aux bons repas sui s'annoncent, 

nous ferons une journée à IG très bas,

Nos trois repas seront à IG < ou = à 35 . . . !



Voici ce que je vous propose . . . 


Le petit déjeuner PL salé 


- Oeuf brouillé


- petits pains à la farine de pois chiches et son d'avoine de BGM

- Thé vert 



Le Déjeuner PL 


 - une belle salade repas avec de l'orge mondée avec pleins de légumes - poivron rouge, olives noires et vertes, champignons de Paris crus ,courgette confite, oignon rouge, oignons verts nouveaux, piments doux au vinaigre, thon en boite au naturel . . . soit accompagnée d'une vinaigrette soit d'une sojannaise . . . 

- 1 part de fromage sec


- une pomme 





Le diner GP


 - Choux fleurs aux saveurs indiennes de BGM inspirée de blog "Gourmet végétarien 

 - Filet de poulet grillé



- Brochettes de fruits frais grillés 






Passez un très bon vendredi . . . 

Bonne préparation des fêtes de Pâques . . . 















Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

32 commentaires:

  1. Ha ha, bonjour à toutes... Suis en mode bagages... En route pour une semaine de ski dans les alpes du sud.
    Cela risque d'être la foire pour les menus... Nous partons avec deux autres familles dans un immense chalet et c'est toujours la fête. Aperos, aperos et encore apéro... Va falloir gérer :D
    Bon week-end de Pâque et à la semaine prochaine

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    1. Bonne vacances Ava et à bientôt

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    2. bonne vacances A Ava et profite bien

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    3. profite les vacances c'est fait pour ça et le ski sport hautement anticalorie ;)

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    4. Difficile de faire le régime au ski mais tu peux peut être faire un maximum pour ne pas aller à la cata. Courage et bon ski. Moi j'habite la montagne donc là j'ai plutot envie de balades dans le Sud (voir les fleurs, le soleil) même si chez nous ça commence.

      BOnnes vacances

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    5. Merciiiii.... Suis sur la route... Petite halte à Lyon pour se reposer et demain en route pour Risoul. Je vais en profiter pour faire un petit tour dans un magasin bio français en espérant trouver mon bonheur...

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    6. dommage que Yvonne est partie ;)
      bonne route et profite de BIO ..tu va trouvez de bonnes choses ..

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  2. Bonjour à toutes, j'ai un hérisson qui a élu domicile dans mon jardin, (je ne sais pas comment il est arrivé là vu que le terrain est entouré de mur !!!) et ma chienne n’apprécie pas du tout cet intrus :D. Elle lui aboie dessus pour l'intimider comme elle le fait pour les chats, mais lui ne bouge pas. C'est la galère car quand je la sors à 6 h de mat, elle aboie et impossible de la faire rentrer dans la maison, les voisins vont être content :))

    Matin GP :

    1 verre de sève de bouleau
    1 café
    4 biscottes + pâtes à tartiner maison

    Midi PL :

    Carottes râpées
    Hachis parmentier de chou-fleur
    fromage

    Soir GP :

    Jambon blanc
    Lentilles vertes
    Mousse chocolat-coco

    Bonne journée.

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    1. bonjour Saze
      quel histoire avec un hérisson ..c'est un animale protégé en France ..

      bonne journée chocolaté ..!

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    2. j'adore les hérissons puis sont super utiles pour les jardins, un compagnon qui lui ne fait pas de bruit hihihi

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    3. Nous avons eu une année un hérisson dans la cour et comme toi toute murée autour ! il avait du passer par le portail (comme tout le monde le fait !)

      Bonne journée à toi

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  3. Bonjour les filles

    Effectivement en Avril ne te découvre pas . . . ce matin -4° . . . .
    Matin GP
    2 tranche de pain maison farine T150 carré frais 0%
    2 mandarines
    1 yaourt soja

    Midi PL
    salade de tomates
    soufflet de chou fleurs
    saumon papillote
    compote poire, pomme

    Soir GP
    la salade repas me parle et pour que je reste GP je remplace la vinaigrette par la sauce bouillon
    Salade repas BGM
    1 yaourt 0 %

    Bon vendredi et à bientôt

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    1. bonjour Véro !
      1 laitage frais de vache c'est mieux !
      regarde bien dans ta journée ..
      bonne journée

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    2. Coucou Barbara tu as raison . . . . .

      trop tard pour supprimer mon carré frais :D alors le chou fleurs sera nature et pas de yaourt 0% du soir
      bonne journée a toi aussi

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  4. Bonjour à toutes et bonnes Pâques.

    Petit déjeuner :
    1 orange
    1 tr pain T 150 avec confiture Vivis
    1 yaourt soja maison
    thé vanille

    Midi PL :
    avocat VHO
    Jambalaya
    yaourt soja

    Soir GP :
    Soupe de légumes maison
    2 tr blanc de dinde
    compote pomme maison

    Bonne journée

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  5. coucou

    d'abord je te répond Barbara oui c'est vrai le fromage blanc encore aujourd'hui est encore impossible sans miel ou sirop d'agave mais je te jure je me soigne ;) hhihihih j'en met vraiment vraiment moins qu'avant

    les journées sont longues et chargées vivement le 16 que mon mari arrive, hé oui il a réussi à gagner 4 jours yyyyeeeesss

    ce matin GP
    1 thé noir une mini cuièllère de miel Barbara ;)
    1 tranche de pain seigle
    1cc confiture sans sucre

    ce midi PL
    salade de tomate
    1 artichaud
    bacon
    fromage de chèvre
    une orange

    ce soir GP
    pâte complète crème soja champignon
    compote

    belle journée à toutes

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  6. Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.

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    1. c'est pas obligation de prendre un laitage de vache le matin ..tu peux bien prendre d'autre laitage végétale ou pas du tout .. c'est comme tu veux ..
      1 laitage de vache /jour c'est ok
      tu as 3 portions de féculants -crêpes /lentilles /lentilles
      veuilles que les quantités de 3 portions donne 2 portions et ne prends pas la place de légumes ..
      bonne journée

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  7. bon je venais de faire un message et au moment de l'envoyer je ne le vois pas apparaitre...

    Je recommence
    bon je venais de faire un message et au moment de l'envoyer je ne le vois pas apparaitre...

    Je recommence
    Nous pour Pâques c’est nous qui avons concocté le menu donc même si pour les autres il y a plus moi je m’adapterai.
    Aujourd’hui
    MATIN GP :
    Au lever un citron chaud
    Un maté avec deux crêpes au sarrasin, et de la pate à tartiner aux pruneaux maison. (recette de votre site)
    Il me manque peut être un laitage ??? Car mes crêpes sarrasin c’est farine et eau. Mais il y a un peu de lait d’amande dans la pate à tartiner.
    MIDI PL :
    Salade de mache
    Filet de rouget avec épinards et lentilles corail.
    FB de brebis, et fraises gariguette (très bonnes d’ailleurs)
    16 h : quelques amandes si je m’en sens le besoin. Car hier je n’ai rien pris.
    SOIR GP :
    Endives jambon
    Haricots verts et restes de lentilles corail
    Yaourt soja maison compote de pommes maison.

    J’espère ne pas avoir fait d’erreurs.

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    1. j'ai bien vu ton message ! tu as donc la réponse plus haut ..
      bonne journée
      par contre 2 ème je vais supprimer

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    2. parfois MC R il faut quitter la page pour qu'elle change ..
      pas de problèmes si tu as faites en double ..je les supprime ..
      bonne journée

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  8. merci Barbara.

    Moi je ne prends pas de lait de vache car allergique. Uniquement chèvre brebis ou végétal.
    Pas de souci je vais supprimer mes lentilles corail du soir sans souci. Mais ce midi j'ai pris 2 cuillères à soupe de lentilles donc je pensais que je n'avais pas ma ration. Il va falloir que je retourne voir les proportions pour ne plus faire d'erreurs.

    Je pense que mes quantités de légumes sont bonnes.

    MERCI encore

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    1. 2 c à s c'est pas la portion ..tu peux donc garder tes lentilles au dîner .. pas de problèmes ..
      par contre avant de mettre ton commentaire tu clique sur répondre ..puis tu remplie et tu publie ..pour avoir le fil de discussion ..

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    2. excuse moi.... Je suis navrée

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  9. Bonsoir à toutes.
    ce soir gp : spaghetti tomate fraîches + gomasio
    ce midi pl dans un resto : espadon + salade verte
    15h : une banane presque verte
    matin gp habituel

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    1. bonsoir Patricia
      la journée en vitesse ? pas de légumes cuits ? pas de desserts /fromage ?
      il me semble très légère ta journée ..
      bonne soirée

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    2. Oui'pas le temps de faire autre chose

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    3. Oui'pas le temps de faire autre chose

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  10. Swad2 avril 2015 22:06
    Bonsoir les filles

    Mon menu du jour
    Matin GP
    Orange pressée
    2 tranches de pain MM
    Thé vanille et sirop d'agave
    1 sojasun nature et une compote ss

    Midi PL
    Salade composée ( avocat, laitue, tomate, endive, poivrons) + VHO
    1 pavé de saumon
    Une compote ss

    Soir GP
    Spaghetti MM + filet d'huile d'olive + une courgette
    1 compote ss

    Je tiens également à m'excuser d'avance si je suis absenté ce week end... Là où je serais j'aurai du mal à me connecter je pense donc j'essaierai avec la 3G sinon je note tout et vous réécris le tout à mon retour.
    Voilà, bonne soirée tout le monde!!
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    1. bonsoir Swad
      profites bien de week end de Pâque !
      oublie pas de légumes cuit ..midi et soir ..c'est sont nos amis !
      Tu as 4 portions de fruits /jus d'orange et 3 compotes ! c'est beaucoup ..prends plus tôt un fruit frais à croquer et 1 compote ..
      bonne soirée

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