lundi 10 août 2015

Menu à bas IG du lundi 10 août 2015

Bonjour les amies, le week-end est passé, une nouvelle semaine s'annonce, je vous la souhaite excellente.

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Voici un déjeuner à emporter PL de saison

Une salade niçoise en entrée, pour notre portion de crudités et de protéines.

Résultat de recherche d'images pour "salade niçoise traditionnelle"


Une ratatouille longuement mijotée, de bons légumes de saison gorgés de soleil.

Résultat de recherche d'images pour "recette ratatouille traditionnelle"

Accompagnée de pain PL pour celles qui aiment saucer, dans ce cas aucun autre féculent que celui du petit déjeuner ne sera programmé pour le dîner.




Un recette légère de Martinoche, à préparer avec un fruit de saison.

Vous avez dû vous apercevoir que mes menus sont toujours très simples.


Michel Montignac y décrit les facteurs de résistance à l'amaigrissement.

J'en compte personnellement deux :
- Un lourd passé de régimes fantaisistes et de yoyo
- Les médicaments du diabète qui freinent la perte de poids, ce qui est assez paradoxal vu qu'un diabétique doit maigrir !!!

Je mange des portions normales, mais j'évite les sauces et autres douceurs, je privilégie les recettes légères, les bons gras, je fais très basique.

Rappelez-vous que manger à IG bas est une chose, maigrir à IG bas en est une autre.

Certaines sont face aux kilos plaisir, les derniers avant l'objectif final d'IMC correct.

D'autres ont plus de poids à perdre, dans ce cas les desserts élaborés avec gras et sucre ajouté doivent être réservés aux dimanches et jours festifs.

Passez une excellente journée.


Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

107 commentaires:

  1. ton menu me donne envie
    pour moi reprise du travail .. snifff!! il va falloir que je m'organise....

    alors matin GP

    ricorée sans sucre
    3 tranches de pain +2cc confiture Montignac ( longue matinée je déjeune à 5h30)

    midi PL

    salade verte + noix + vinaigrette
    légumes du couscous de legumes de bgm (reste ) sans semoule + steack
    1 orange

    soir GP

    ratatouille sans MG + riz basmati nature
    1 yaourt 0%


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    1. bonjour Christine et courage pour la reprise ..aj aj pas facile ..
      ton pain maison avec farine t150 ? c'est important le bon pain ..
      comment tu prépare ton ricorée? avec de l'eau ou du lait ?

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    2. les légumes à midi c'est quoi ??? avec IG 35 ?

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    3. Coucou Christine,
      bonne reprise !
      Ben moi, mis à part le steak (je suis végé. . .lol ), je le trouve très bien ton menu.

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    4. Oeil de lynx. . .
      Bravo Barbara, je viens de réaliser qu'il y a des carottes normalement dans le couscous.
      Mais tu crois qu'il y en a en Polynésie ??????

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    5. j'ai vu même dans les recettes les navet, patate douce et maïs !!!
      on attends Christine comment elle fait en Polynésie :))

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    6. Bon les filles oui on trouve des carottes ,navets ! je trouve tout ce qu'il faut ( c'est une histoire de prix après , par exemple les brioches harrys pour les enfants vous les payez facilement 15 euros , de même que certains yaourt ,certains fruits aussi )donc il y a courgettes, carottes, aubergines et pois chiches je n'ai pas mis de navet car il me semble avoir lu que la navet cuit avait un IG élevé
      la ricorée à l 'eau pas de lait et à midi PL je ne mangerais pas les carottes!!car au départ je l'avais fait GP mais bon il n'yen avait pas beaucoup
      Autrement si vous voulez que je vous mette quelques photos de bora et de Tahiti dites moi comment faire !!!
      bonne journée à vous toutes

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    7. Pour le pain ,pain maison blé T15O avec du son d'avoine .
      pour vous dire je trouve même de la confiture Montignac et du muesli mais bon c'est tout .
      malheureusement le boutique en ligne ne livre pas jusqu'ici !!!

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    8. Bonne journée tout le monde, je vais faire mes courses aujourd'hui, j'espère réussir à trouver du pain montignac.Ce menu est bien appétissant!

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    9. Avec grand plaisir pour tes photos Christine, il n'y a que l'une de nous 4 qui peux publier vos photos, tu peux me les envoyer, tu as mon adresse email dans la colonne de gauche "contributeurs", je ferai un post rien que pour toi. Si tu peux mettre une légende sous chaque photo ce serait super.....
      j'attends avec impatience.

      J'ai failli venir un mois, il y a 8 ans.... 15 jours pour voir les îles proches de Papeete et 15 jours sur l'Aranui afin d'aller jusqu'aux Marquises, que mon mari n'avait pas pu voir lorsqu'il naviguait..... puis un ennui de santé nous a fait annuler le voyage..... un de mes grands regrets...
      bonne nuit ma belle tahitienne :))

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    10. oups..... il y a dans la colonne de gauche.... "nos adresses email" là tu auras mon email. A bientôt pour les belles photos.

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    11. Polynésie ..j'aime bien vite aller ..faites nous voyager Christine :)

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    12. je vous envoies ça de que je peux je vous dis bonne soirée moi j'attaque ma journée

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  2. Bonjour Christine, c'est toujours dur la reprise, même après un week end de repos :((

    Alors après des congés c'est encore pire :(

    J'ai déjà pris mon petit déjeuner aussi, je déjeune à 13h00 au boulot, si j'ai une fringale je prendra quelques amandes natures.

    Passe une belle journée, bonne reprise.

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    1. Hihihi, Sam qui nous prend la relève de Sophie qu'on avait enfin réussi à faire rentrer dans les rangs ! =))
      Tu cliques plus sur répondre ou t'as pas encore les yeux ouverts, ma chère Sam ?

      Bon, allez, on te pardonne, mais ne recommence plus !!!!!!!!!!!!!!!!!
      RHOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO, bon début de semaine à toi. :X


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    2. eh oui
      Sam tu as bu ton café :)) :)) : ))

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    3. Coucou Barbara,
      belle semaine à toi ! :X

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    4. bonne journée à toi Carol :X

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    5. Bonjour Carol
      Je progresse n'est ce pas????

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    6. VVVVOOOOUUUUIIIIIIII, Sophie, tu progresses !!!!
      Mais j'ose pas te dire "c'est parfait", tu pourrais prendre la grosse tête. . . =))

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  3. Ah là là, certaine d'avoir cliqué sur "répondre", pourtant j'avais mon café près de moi mais l'effet n'était sans doute pas encore actif.

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    1. Et encore sans cliquer sur "repondre" :))
      Bonne journée Samatha ..j'espère que tu et bien arrivée au boulot LOL

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    2. Vu l'état dans lequel est notre Sam aujourd'hui (je veux dire "complètement à côté de la plaque. . . ou de la coche"), j'attends ce soir avec impatience pour savoir si elle ne s'est pas trompé de bus !!!!! :D

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    3. merci Samantha bonne journée à toi aussi

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    4. Bonjour à toutes... Bon, moi je cherche où cliquer pour répondre au menu donné au départ... Pfff... J'ai vraiment l'impression d'être aussi à côté de la plaque...Help!!

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    5. Anne, regarde sous le commentaire pour lequel tu veux répondre, ou le fil de la conversation à un commentaire tu as en bleu "répondre supprimer", tu ne te trompes pas :)) tu cliques sur" répondre" et la case pour mettre ton commentaire va s'ouvrir là où il faut pour ta réponse.

      Sais-tu que tu peux supprimer ton nom de famille, si tu veux va voir le lien dans "la vie du blog"
      à plus tard.;)

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    6. merci de ta réponse...Tu remarqueras que moi et le domaine informatique, c'est pas ça... Bon, sur le lien "dans la vie du blog", on arrive à .... rien...:)) . J'ai été sur mon profil google et j'ai pu changer mais il demande quand même deux noms ... donc... un petit G à la place du nom :)) ... Pour ce qui est de répondre, j'avais compris comment répondre à un commentaire :D mais pas réagir à un article posté (comme le menu du jour..) ou si je veux publier moi-même qq chose sans que ce soit une réponse à un commentaire... Désolée si je suis un peu perdue....

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    7. Anne lorsque tu veux mettre ton menu.... Tu vas en bas du menu du jour.... Tu vois "aucun ou 1, 2 ou le nombre de commentaires...." Tu cliques dessus et tu vas arriver sur une case blanche où tu vas pouvoir mettre un nouveau commentaire ou ton menu....

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  4. Coucou les filles,
    comme avant je vais vous poster mes menus de la veille. C'est mon mari qui prépare les repas et je ne sais jamais à l'avance ce que je mangerai. (Il est à l'assurance invalidité )

    Matin:
    1kiwi
    1 tranche de mon pain (farine d'épeautre )
    Jambon dégraisse
    thé vert

    Midi
    salade mêlée
    poêlée de cèpes
    Quinoa
    viande au BBQ

    Soir
    concombre en salade
    Oeuf dur
    tomate

    Voilà, j'espère reperdre rapidement avec votre aide

    Bonne journée

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    1. Bonjour Garance
      Peut tu mettre pour tes repas GP et PL ..?
      Matin GP
      Midi PL avec la viande
      Soir PL avec 1 oeuf entier ..pas plus que 1 fois par semaine ..les graisses on stockes facilement le soir
      Bonne journée

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    2. Merci Barbara,
      désolée pour les classifications GP, PL j'avais oublié !
      J'y penserai demain, promis
      Bonne journée

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    3. Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.

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    4. Oui, Garance, tu vas y arriver.... Tu vas vite te rappeler le fonctionnement de la méthode.... Même si c'est ton mari qui cuisine, tu peux lui suggérer des ingrédients qu'il peut utiliser pour les repas PL à midi et GP le soir.... Cela lui sera bénéfique à lui aussi ;)

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  5. Bonjour à toutes, temps mitigé ce matin, mais ils annoncent du soleil cet après-midi.

    Matin GP :

    citron pressé
    café
    4 biscottes + pâte à tartiner maison

    Midi PL :

    Carottes râpées ou tomates avocats
    Steak haché
    Purée de courgettes gratinée
    Yaourt

    Soir GP :

    Blé façon risotto curry-coco
    Blanc de poulet vapeur
    Pommes au four

    Bonne journée.

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    1. Bonjour Saze
      Chez moi la grisaille ce matin...orage prévu dans l'après midi et le soir ..
      Bonne journée

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    2. Meme pas la pluie aujourd'hui ..!

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  6. Bonjour à toutes
    Je clique sur commentaire, histoire de changer....;)
    Matin GP
    Jus citron tiède
    Melon
    Yaourt soja muesli MM
    Pain grillé MM
    Lait de soja
    1 thé

    Midi pl
    Salade verte aux poivrons grillés 1 cc huile d'olive
    Filet de poulet haricots verts
    Mozzarella
    1 care chocolat 85%

    Soir GP
    Salade composée :
    concombre tomate batavia lentilles quinoa
    1 pomme

    Passez une bonne journée

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    1. Bonjour Sophie..
      Tu apprends vite :)) super et merci :X
      Tres bien ta journée !

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    2. BRAVO Sophie, superbe présentation de ton menu, tu nous facilites la tâche pour la lecture....;)

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  7. Bonjour les filles,

    Matin GP : 2 tartines de pain intégral maison avec confiture Vivis, café arabica et 1 yaourt au soja avec sirop d'agave

    Midi PL : salade verte, magrets de canards fumé, pignons de pin
    reste de poulet et fenouil d hier
    1 nectarine
    1 faisselle au sirop d'agave

    Soir GP : salade de lentilles au saumon fumé
    compote de pommes sans sucre ajouté

    Bonne journée

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    1. Bonjour Marie Claire
      Essayes d'ajouter ta nectarine dans ta fais elle et évite ajouter le sirop ..
      Ça marche très bien pour moi ..je sucre plus ni yaourt ni boissons
      Tu as encore d'autres legumes dans ta salade de lentilles ?
      Bonne journée

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    2. Barbara, faut pas trop de sirop d"agave ??? J'en prends toujours avec mes yaourts soja et faisselles !! Je croyais que cétait une bonne alternative au sucre !
      Sinon dans ma salade de lentilles, non, je n'ai pas d'autres légumes. Je rajoute juste du saumon fumé. Qu'est-ce que je pourrais y mettre alors ?

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    3. OUI, bien sûr c'est une bonne alternative au sucre blanc......Mais pour tout ce qui est sucre .... même à bas IG, il vaut mieux en réduire la quantité, car cela fait un frein à l'amaigrissement.
      C'est pour cela que l'on conseille de réduire doucement tous les jours la présence de sucres. Dans un yaourt, y rajouter un fruit frais (le sucre du fruit suffit) dans une faisselle un coulis de fruits rouges sans sucre ajouté...etc... et les desserts élaborés, les garder pour le WE.

      Dans la salade de lentilles avec ton saumon fumé, tu peux y rajouter un cœur de céleri branche en tout petits cubes, un avocat, des endives en fines lanières, etc..... Moi, à la place du saumon fumé, que je trouves un peu salé, je mets du saumon frais que j'ai fait mariner dans du citrons une quinzaine de minutes.... excellent.:)
      Bonne Journée :)

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    4. Merci pour tous ces conseils. Je ferais attention alors au sirop d'agave. Je ferais la provision de coulis aux fruits lors de mes prochaines courses. Je dois aller au magasin bio demain.
      Pour ma salade de ce soir, j'ai des endives donc je vais en rajouter aux lentilles.

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    5. Attention aux coulis de fruits rouges..... Regarde bien les ingrédients..... Il y a toujours du sucre dedans !!!!! Le mieux c'est de le faire toi-même et de le mettre à congeler dans des petits bacs à glaçons.... Comme ça tu es sûre de ce qu'il y a dedans ;)

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    6. Moi j'aime bien la salade de lentilles avec poireaux ,oignions et champignons ..
      Il faut manger des legumes ..et pas que de féculants ..
      Les féculants ne peuvent pas prendre la place de legumes ..

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  8. bonjour les filles apres une nuit agitee je pense avoir fait une allergie au lin cela fait 3 jours que je me sens gonflee aux articulations comme quand je faisais mes crises de polyartrite
    hier soir j'ai lu un mail justement du site graines de lin qu'on pouvait en avoir j'avais l'impression d'etouffer ,ça gratter et je senter au niveau by pass un blocage beaucoup soif j'ai eu peur d'une oclcution j'avais la trouille d'aller au urgence !
    ils disent de beaucoup boire apres avoir mange du lin hier soir j'ai mange des craquelins aux lins !
    il y a peu etre aussi un lien avec mon traitement mon injection je l'ai fais il y a 3 jours !
    ce matin je me sens encore gonflee mais epuisee
    ton menu me plait enormemen pour ce midi
    matin ?
    citron eau chaude
    blanc manger eau fleur d'oranger ananas
    ce matin leger pour calmer les désagréments que j'ai !
    midi pl
    salade niçoise
    ratatouille
    melon
    soir gp
    veloute courgettes
    lentilles verte thon en salade
    pomme cuite
    bonne journee les filles le soleil est revenu ce matin menage tranquille chez moi ,je dois recuperee !
    je vous lis avant midi

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    1. Bonjour Mady
      Aj aj courage ..pas facile si on est pas bien :X
      Màtin sans céréales et avec ananas que GP
      Midi en PL pas de melon ! IG > 35!
      Je voit pas de proteines à midi
      Repose toi et prends soin de toi :X

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    2. Mady, les avais-tu moulues les graines de lin ? y en avait-il beaucoup ? car si elles sont entières, tu sais qu'elles se gonflent d'eau et revêtent un film gélatineux, ce qui peut faire un volume plus important et effectivement avoir l'impression d'un blocage..... Beaucoup boire pour aider à passer surtout avec ton bypass, tu dois faire encore plus attention à avoir une hydratation plus importante.

      Bonne journée, donne-nous des nouvelles dans la journée :)

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    3. merci les filles j'ai realise apres pour le melon ce sera ce soir
      j'ai des proteines barbara salade niçoise anchois et 1 œuf dur merci de surveille ma belle
      marielle le lin etait moulu j'en ai trop mange à midi chez ma fille et le soir chez moi la gourmandise m'a trahie ainsi que mon corps
      ça va mieux mais j'ai toujours les picotements ! je vais faire tres attention maintenant
      bonne journee les filles
      ce soir je vais eviter les lentilles qu'en pensez vous et finir ma ratatouille froide ?
      MERCI à vous deux

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    4. Tu as raison de mettre tes intestins au repos.... Des légumes cuits sont parfaits....pour ce soir.

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    5. pas trop froid comme même ..les intestines n'aime pas ni trop chaud ni trop froid ..ratatouille tiède c'est mieux !
      bonne fin journée Mady

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  9. Bonjour les filles

    Matin GP
    1 yaourt soja
    1 nectarine
    2 tranche de pain maison Farine T150 confiture M

    Midi PL
    concombre
    boulettes de viande maison ( bœuf et hachis de porc )
    courge spaghetti de mon jardin
    morceau de fromage de brebis

    Soir GP
    soupe froide de tomates
    riz basmati parmesan royal
    compote de pommes

    bonne journée à bientôt

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    1. Bon ton menu Vero... Bonne journée :)

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    2. coucou Véro tu faites tes spaghettis avec courgettes ?
      ou comme ça
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2010/06/recette-de-leo-la-courge-spaghetti.html

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    3. Coucou
      Non non Barbara sa reste une courge spaghetti de couleur jaune la peau est très ferme et pas comestible tu connais pas? Quand j'ai planté les pieds Yvonne ma répondu que pour la méthode l'IG monte plus vite que la courgette donc ne pas en abuser mais vue que les pieds étaient planté je vais pas les jeter nous sommes d'accord

      Quand elle est cuite, je la coupe en deux dans la longueur.

      Avec une fourchette je racle l’intérieur de la courge. La chair se détache très facilement en formant d’étonnants filaments fermes, semblables à des spaghettis.
      Le goût en lui même reste neutre cette semaine je vais en faire en carbo et bolo ( ma courge pèse 4 kilo un beau bébé :D )

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    4. C'est donc la courge que j'ai mis le lien .. As-tu vu?
      Je suis désolée mais tu peux manger que en GP !
      Ton repas est donc la phase 2

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  10. Bonjour à toutes !

    Je suis bien contente, orage chez moi aussi et baisse des températures. Ouf !
    Sous cortisone pour 10 jours ce qui va sûrement bloquer ma perte de poids… :((

    Samantha j'adore ton menu bien de chez moi et j'aime aussi les menus très simples.

    Matin GP :
    Eau et Thé avec jus citron
    1 crêpe sarrasin, purée sans sucre cassis-pommes
    Sojade nature avec morceaux de nectarine et myrtilles

    Midi PL :
    Crudités (carottes et betteraves râpées- radis- huile noix et jus citron)
    Fines tranches courgettes et aubergines grillées au four et roulées avec chèvre frais et fines herbes.
    1 cuisse de canard confite sans peau
    Haricots verts
    2 carrés chocolat 85%

    Soir GP :
    Velouté courgettes-menthe
    Salade verte et tomates provençales
    1 yaourt brebis 0%

    Bonne journée les filles ! :)



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    1. Coucou Anmarie, crues les betterave avec les carottes râpées ? Car l'IG de la betterave cuite est trop haut..

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    2. Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.

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    3. Bonjour Marielle, oui j'ai marqué crudités mais je le rajouterai après chaque aliment. Merci !

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  11. Coucou les filles,

    Me voici de retour parmi vous si vous voulez bien.
    J'ai fait une vilaine "expérience" BGM. J'ai honte mais je vous dis:
    J'ai commencé Montignac il y a ... je ne sais plus et j'ai trouvé Gilda!
    alors j'ai suivi depuis ... avant 2010?
    Je suis tombée malade debut 2011 avec cortisone pendant 1 an 1/2 et j'ai pris 12kg environ et j'ai reperdu 8kg env avec BGM mais jamais atteint un poids correct ( 1m58 j'aurai voulu 58 ou 60kg) aprés la ménopause (avant je faisais 53kg). J'ai toujours stagné sans perdre (comme Marie-Rose que j'admire pour sa persévérance) malgré mon assiduité !
    Tout ça pour vous dire qu'aujourd'hui je suis partie dans les ècarts. Oh pas beaucoup: 1 tit'apéro/bretzels, des restos, des mélanges GP/PL, etc. et j'ai pris 4kg qui m'étouffent x( x( x(
    Je prend mon courage et reprend mes repas corrects qui s'ils ne m'ont pas fait perdre comme je voulais, ne me faisait pas grossir.
    Désolée d'être si longue sur ma petite ( ;) ) personne. Je vous suis toutes avec vos histoires personnelles qui m'aident aussi.

    Bonne journée à toutes :X

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    1. Bonjour Geny. :)
      Tu as bien raison de revenir, tu vas voir ça va marcher !
      1 an 1/2 de cortisone c'est beaucoup, ça ne t'a pas provoqué d'ostéoporose ?
      Bonne journée !

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    2. Bien sûr Geny.... Que l'on te veut bien...... On est toujours tristes de ne plus avoir de nouvelles de vous lorsque vous disparaissez !!!! :))

      C'est sûr qu'avec la cortisone il faut être 2 x plus vigilante .... Et dès que l'on commence à déraper .... C'est l'engrenage !!!!

      Allez....,on se reprend.... On est avec toi.... Remets tes menus... Tu sais comment on est réactives... Dans la journée tu as les réponses à tes questions...

      À bientôt avec ton menu.... N'oublie pas de les préparer à l'avance ... Comme cela tu arrives mieux à faire GP et PL. ;)

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    3. Et bien sur que j'ai de l'ostéoporose. Je viens de faire l'examen mais pas revu mon médecin, je ne sais pas s'il y a un traitement?
      Merci Marielle d'être toujours là (et en plus quand on pleurniche :p )
      Je met mon menu d'aujourd'hui demain pour être sure de tout noter.
      De toute façon, je note mes repas dans un tableau que je me suis fait depuis 2010. Et ça j'ai continué en "oubliant" quelques "à cotés" ...:D

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    4. coucou Geny c'est toujours plaisir de voir "les ancienne" :)
      je suis très contente de ton retour ..
      et au plaisir de te lire
      bonne journée

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  12. Ok, j'ai compris comment publier....:))

    Donc, je reprends..

    Bonjour à toutes...! Voici donc ma première collaboration aux menus du jour...
    matin GP
    eau citronnée tiède
    1 tranche de pain intégral (recette du blog)
    confiture MM

    midi : PL
    salade de tomates, avocat, concombre et féta avec huile d'olive et citron
    sardines
    pain royal (recette du blog)

    soir : PL (oui, je crois savoir que ce n'est pas l'idéal mais c'est le seul repas de la journée en famille..si vous avez des bons plans, je suis preneuse...)

    boulettes de boeuf et agneau maigres avec ail, oignons, coriandre et persil, un oeuf)
    quinoa
    salade verte , jus de citron

    Voilà, voilà.... Belle journée à toutes, le soleil est de retour chez nous....

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    1. Attention seulement 2 dîners PL dans la semaine... Si tu fais tous les soirs... Repas famille oblige, tu vas stocker la graisse la nuit. Et tu stagneras.... Si tu reprendr pas de poids....

      Pour un amaigrissement sérieux .... Il faut vraiment respecter les repas GP et PL... Il n'y a pas de secrets..... Aucun écart !!!! Allez voir les témoignages de Barbara, Diana, Marijo, Catherine..... Qui ont perdu entre 20 et 40 kgs... Mais ont suivi avec rigueur la méthode jusqu'au poids de forme désiré..... Après.... Après on peut se permettre quelques écarts.....

      Essaye pendant quelques temps de bien respecter les repas GP et PL sans écarts....afin de voir comment ton corps réagit.... Et tu seras surprise....

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    2. Bon, il va falloir que je m'organise.. Si je comprends bien, repas PL à midi (avec ou sans féculentsIG<35?) et le soir GP ... Mais aucun corps gras (fromage? huile olive?) ....Merci pour vos réponses....

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    3. Je pense que je vais étudier par coeur ce qui est mis dans les explications des deux repas .... Mais le repas GP est vraiment assez compliqué pour moi si je ne veux pas faire d'erreurs... j'ai aussi commandé deux livres.. L'un de Montignac et l'autre de Maria Choca... Ils doivent arriver cette semaine, cela m'aidera sûrement... Merci, en tous cas, de ton aide...

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    4. Anne c'est pas compliqué les repas GP ..faites par exemple tes boulet avec blanc de poulet ou escalope de dinde ..c'est la viande maigre ..accompagne avec salade et légumes cuit et 1 compote ..c'est pas si compliquer .. les autres vont même pas voir la différence .. dans cette repas tu as large choix des aliments IG jusqu'au 50 ! mais il faut juste limité les graisses ..
      plus claire ?

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    5. Barbara, je ne sais pas si c'est pareil pour Sophie mais moi où je bloque avec les repas Gp, c'est pour les assaisonnements des légumes ou salade qui accompagnent. Du coup je ne mange quasi jamais de légumes en gp le soir.

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    6. Pardon pas pareil pour Sophie mais Anne ! Bon je crois que moi je clique où il faut mais si je me goure dans les prénoms... Déjà que j'écris des trucs pseudo analytiques à cause de l'écriture automatique de mon portable. :))

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    7. Séverine tu peux voir ici :
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2014/06/sauce-pour-les-salades-gp.html

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    8. Miracle!! J'ai trouvé en Belgique des pâtes montignac (logo vert) ça veut donc dire que je peux les manger en PL?! Un petit bolo?? (sans fromage, quand même....)

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    9. Oui normalement, par contre pas trop je pense, fais attention à la quantité. Moi j'ai acheté mon pain montignac mais je trouve ça vraiment cher. M'enfin, j'ai besoin d'être sûre de ne pas faire de bêtises.

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    10. Pour ce qui est du pain, j'ai essayé ceux du blog pain : le royal en PL et l'intégral pour le GP... Ils sont ultrafaciles à faire... Le PL se fait au four et demande 5 min de préparation et le GP, je le fais en machine à pain, donc pas de travail non plus... ça coûte dix fois moins cher et tu es sûre de ne pas faire de bêtises.... Et ils sont vraiment très bons....

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    11. Je vais essayer, c'est vrai que je suis allée à la facilité parce que mes journées en ce moment c'est quelque chose avec les vacances et ma petite qui tète à fond ! Quand j'aurai fini mes pains je ferai l'intégral comme ça je peux prendre ce que je veux avec.

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    12. J'ai goûté pas mal de produits MM ..c'est vrai que c'est assez chère ..et pas nécessaire !
      juste pratique si on a pas le temps ..
      Si tu va faire ton pain avec la farine T 150 il est GP donc attention pas avec tout que tu veux !

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  13. Coucou les copines,

    Non, non, je ne fais pas faux bond.... mais un emploi du temps trop chargé en ce moment, même le week-end!!!

    Côté poids, je n'ai pas bougé, pas un gramme de perdu je suis toujours à 58kg et j'ai été sérieuse avec la méthode :) Je pense avoir compris en cliquant sur le lien de Sam, je suis sous anti-inflammatoires et anti-douleurs. Bon, pas grave et le principal et que je peux aller travailler sans trop de bobo.

    Mes menus:

    Matin GP
    Eau citronnée
    Porridge froid: sarrasin, banane, graines de chia et lait de soja

    Midi PL
    Salade de tomate
    Haricots verts et jambon grillé
    Amandes

    Soir GP
    Lentilles,tomates,betterave crue râpée et filet de sardines
    Yaourt soja et fraises

    À demain les copines ♥

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    1. J'ai oublié, bienvenue Séverine et Anne :)

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    2. coucou copine :X
      je comprends pour les occupations et manque de temps ! ..
      tu as raison pour les médoc ..mais je pense aussi de période que tu prends le poids ..et tu reviens pour perdre ..ça joue beaucoup .. heureusement que tu attends pas + 10 kg !
      bonne journée Boubou

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    3. Merci!!!! Bon courage à toi....

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  14. Alors voilà j'ai fait mes courses et je mets ma journée.

    Matin Gp
    Trois tranches fines de pain complet avec confiture vivis, à peine et purée amande très très peu.
    Café au lait écrémé avec 1 cac sirop agave.

    Midi Pl
    Un steak
    Petits pois brocolis choux de Bruxelles haricots mange tout.
    Un yaourt soja plus deux abricots avec une pointe de cac de fructose.

    Ce soir gp
    Saumon frais avec soit lentilles soit riz basmati.
    Un yaourt 0 %

    Là dedans je sais que pain complet je ne devrais pas mais demain c'est fini, j'ai mon pain montignac, yessssssssss !

    Sophie, de l'eau citronnée tiède, pfffffffff, bravo tu as mon plus grand respect parce que moi, me passer de mon café au lait jamais !

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    1. L'eau citronnée , c'est une bonne habitude à prendre et au final, j'adore ça!!!

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    2. Ok pour que tu termines ton pain ..
      Tu as 3 x dans la journée de féculants - pain,petit pois et le soi soit lentilles soit du riz ..
      Ou sont de legumes ? Surtout le soir je voit rien ..pas de cruidités
      Tu as aussi 2 fois laitage frais de vache..tu mets juste nuage du lait ? Si non essayes de replacer yaourt par 1 compote de fruits ou 1 fruit frais
      Essaye de pas sucrée ..le sucre a IG bas reste du sucre/fructose il faut pas abuser ..
      Bonne soirée

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    3. Merci BarbaraJ'avais des légumes à midi, brocolis choux de bruxelles et haricots mange tout, du coup j'ai pensé que je pouvais manger des petits pois.D'ailleurs, je ne savais pas du tout que les petits pois étaient considérés comme des féculents, je n'aurais pas du en prendre alors?
      Pour les laitages, c'est vrai que je fais attention d'en conserver un peu parce que j'allaite mon bébé de trois mois exclusivement donc un seul laitage par jour, je n'ose pas...Et j'ose pas trop non plus manger trop de yaourts au soja... Je me sens un peu coincée du coup...
      Et oui, pour le soir, j'ai rajouté de la salade sucrine que j'ai découpée en lanières dans mon riz parce que je savais que je faisais une bêtise en ne mangeant pas de crudités...

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    4. En fait les féculants nous cale bien..ils sont nessesaire mais en quantité resonable ..mieux donc de les doser ..2 portions dans la journée c'est très bien ..mais si tu prends 3 portions qui donne 2 portions normale .en quantité ..regardes sur la réaction de ton corps ..
      Oui pour les laitages ..j'ai oublié que tu allaites :X
      Essayes peut être les laitage de brebis ou chèvre qui sont moins insulinogenne et tu peux prendre même 2 dans la journée
      Bonne nuit

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    5. D'accord Barbara, merci pour ces précieux conseils ! J'essayerai les laitages de brebis. Bonne nuit à toi aussi.

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  15. coucou les filles, cela fait longtemps que je ne suis pas venue vous faire un "coucou", mais j'étais en plein préparatif de départ au Portugal. En ce moment, je pianote sur mon clavier PC portable car je suis arrivée hier à 22h15 au Portugal après 13h de route, Tours/Bordeaux sous la flotte, les pays basques ciel gris, Vitoria (Espagne) le temps c'est éclaici pour arrivée à Salamanca sous un soleil plombant, aujourd'hui 33° pas mon village "Bismula" (si vous voulez le visiter rendez-vous sur le site Google map, vous pouvez vous y promener). Pour mes repas, je n'ai aucun problème car ma mère c'est cuisiné équilibrer.
    Matin GP
    Eau chaude citronnée
    lait soja
    flocon d'avoine
    2 clémentines

    Déjeuner PL
    batavia+tomates
    cuisse de poulet grillée
    épinard ail et ho
    fromage de chèvre
    café sans sucre
    Diner GP
    ratatouille
    jambon
    yaourt soja
    Désolé pas de photo de mon profil
    Bonne fin de journée à toutes

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    1. Bonjour Adelina
      Super vacances ..maman qui cuisine ,le temps cool avec le soleil ..bbq ..extra !
      Profites bien ..
      Je connais juste un peu de Garda ....je vais aller voir dans Google
      Bonne soirée ..tu as 1 heure de moins par rapport la France ..chez toi il est que 18"24 !

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    2. Bonnes vacances Adelina ! :)

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    3. oui 1h en moins j'en profite plus. Merci les filles :-*

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  16. J'ai une question, je vois sojade dans certains menus, qu'est ce que c'est?

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    1. Sojada c'est tout la gamme de produites au soja..

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    2. Merci Barbara!
      Bonne soirée

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    3. Quand je mets Sojade pour le matin, voilà ce que je prends :

      http://www.sojade.fr/la-gamme-sojade/details-du-produit/product/sojade-nature-400g.html

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    4. Tu prends yaourt de cette gamme sojade

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    5. J'aime bien ce produit, ça a plus le goût du fromage blanc que de yaourt ;)

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    6. Je rebondis sur ce que tu dis, pour les produits au soja style crème de soja, crème d'avoine ou d'amandes en briquettes pour remplacer la crème fraîche, est ce que je peux y intégrer dans un repas GP?

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    7. pas de problèmes pour les crèmes d'amande ou d'avoine en GP ..

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