Bonjour les amies !!!
J'espère que vous avez bien profité du week-end.
Je vous souhaite une bonne semaine.
La gamelle fait son retour !!! quel plaisir de déjeuner chez soi le week-end, une jolie table, un bon repas, à l'aise, soupiiiiiiiiiiirrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
Bon ben, on déjeunera au boulot, on emporte bien sûr !!!
Le déjeuner PL à emporter de ce lundi
Pas trop envie de me casser la tête !!!
Nous serons certaines d'avoir le meilleur sandwich, le plus sain de toute la cantine !!!
Une salade verte avec tomates cerises, vinaigrette maison à part
Ce dessert frais et léger pourra être pris au goûter si plus faim.
Passez une excellente journée, bon début de semaine les amies !!!
Bonjour
RépondreSupprimerEn ce qui concerne les fruits, peut on manger un fruit le midi et un le soir, ou bien faut-il absolument que le deuxième soit sous forme de compote et pourquoi ?
Merci pour vos lumières :)
Bonjour Sophie
SupprimerLes fruits représente la fructose ..pour ça il est mieux d'avoir l'œil sur les quantietés...si tu as de problème de ballonnements mieux de les consommer au dehors de repas ..voir même à jeun..les fruits cuite se digère mieux et ils ne ferment pas dans estomac..pour ça mieux de les privilégier pour les raisons de digestion..mais si tu n'as pas problème tu peux profiter de fruits cru..tant mieux pour les vitamines
Coucou Sophie..... Es-tu allée voir dans la colonne de gauche.... "Infos fruits" ? Va voir là
Supprimerhttp://aidedegilda.blogspot.fr/2010/08/quand-manger-des-fruits.html
Tu y trouveras plein d'informations intéressantes. ;)
Bonne journée. :)
tu peux aussi faire un dîner de fruits 1 à 2 fois par semaine . . . le soir !
SupprimerBonjour à toutes, je vois qu'il n'y a encore aucun message ce matin, tout le monde est en vacances !!!!
RépondreSupprimerMatin GP :
citron pressé
café
4 biscottes + pâte à tartiner maison
Midi PL :
Salade verte
Oeufs sur le plat
épinards
fromage
Soir GP :
Taboulé de lentilles
saumon fumé ou jambon
fruits cuits
Bonne journée à toutes, ma nièce et son père sont sur la route pour rentrer chez eux en Normandie. Nous les reverrons surement l'an prochain.
Bonjour Saze
SupprimerSoit en vacances soit elles dorent ;)
Bonne journée
Bonjour Barbara,
SupprimerBonjour Saze.... J'ai vu ta tarte frangipane/pêche.... Je sens que je vais adorer... ce sera pour mon dessert de dimanche prochain.... Je te redis.....
Je suis réveillée ! ! ! coucou les becs sucrés ! ! !
Supprimerbonne journée à toutes . . . !
Bonne journée Yvonne :X
SupprimerBonjour Marielle
SupprimerBonne journée à toutes !
Bonne journée Barbara et Marielle ! :X
SupprimerMerci, ça a démarré avec visite chez le médecin, visite mensuelle, avec ma mère.... Heureusement qu'il me restait des tomates farcies d'hier.....;)
Supprimerbonjour les filles 3e messages que j'essaie d'envoyer depuis 8h!
RépondreSupprimerdesolee pour hier mais je suis partie de tres bonne heure en rando avec maeva ! journee magnifique ,epuisante physiquement mais quel bonheur ! premiere vrai rando pour meava et du bonheur dans cses yeux !
700 m de denivelle pour arriver au lac avec des haltes et surtout une chez le berger a sa cabane pour acheter du fromage de brebis pour notre casse croute!
des photos magnifiques et un grand moment seule au bord du lac les pieds dans l'eau glacee avec pour toile de fond les montagnes qui se reflètent dans le lacs (magnifiques photos miroir ) avec brebis maneches (brebis basques tete noires et pattes noires)
je partage ces moments avec vous j'envoie à barbara les photos
matin citron eau chaude
creme budwig abricots
cafe
midi pl
concombre menthe
filet poulet courgettes pois chiches
reine claude
soir gp
veloute courgettes
cabillaud papilotte chou fleur
myrtilles cuites agar agar
bonne journee ce soir des orages violents sont annonces alerte orange
Bonjour Mady . . . !
SupprimerLa description de votre rando donne envie . . . j'ai hâte de voir vos photos . . . .
Joli menu . . . .
Bonne journée !:)
Wouah !!! Je rêve sous la description de ta rando.... J'attends avec impatience tes photos....
SupprimerUn petit truc... Lorsque tu écris un commentaire, fais un copier /coller avant de publier.....,comme ça si cela ne marche pas la 1ère fois, tu n'as plus qu'à copier pour la 2ème fois... Étais-tu bien connectée ? Avant de publier ?
Et pour un verre de vin, ce sera plutôt pl ou gp ?
RépondreSupprimerCoucou Sophie
SupprimerTu commences sérieusement ;)
Le vin rouge, blanc ou champagne n'ont pas IG car ne contient pas de glucides ! Tu peux donc prendre pour convivialité de repas comme tu veux .. Mais alcool augmenté la glycémie donc avec grand modération en phase 1
Mais généralement 1 verre dans la journée !
SupprimerC'est combien 1 verre en quantité..... Je bois 1 dl à midi et 1 dl le soir !!!! Est-ce trop ? ;)
Supprimer=))
Supprimeren generale un verre de vin c'est 12,5 cl et pour la bière c'est 25 cl
Supprimer:) Coucou à toutes :)
RépondreSupprimerMatin GP
thé
Petit pain épeautre maison avec confiture framboises raisinets maison
Midi PL
mini filets de poulets avec sauce tomates
Salade de carottes crues
Yaourt lait de chèvre nature o%
Chocolat 70% café
Soir GP
tomates cerises
Quinoa aux champignons
Salades chou blanc
Compote SSA
Voulu voilou. Très belle journée à toutes.
Coucou Martinoche . . . !
Supprimerton repas de midi est un peu léger . . . surtout il ne faut pas que tu aies encore faim
un petit légume cuit en plus . . . ?
Très belle journée dans tes montagnes . . . :X
Merci Yvonne.
SupprimerJuin' joute des brocolis.
super !
SupprimerT'es trop forte d'avoir compris que je voulais dire j'ajoute. :D
SupprimerAprès le vin, le chocolat !!
RépondreSupprimerLequel fait il prendre pour les gâteaux?
Merci!
Minimum 70% en PL sinon du cacao ssa
SupprimerLa spécialiste suisse du chocolat a super bien répondu . . . . :))
SupprimerMerci
SupprimerEt la noix de coco, quand peut-on en manger?
Pour savoir quand tu peux manger un aliment tu vérifie son IG.
Supprimer- si GG < ou = 35 c'est pour un repas PL
- si IG > ou < ou = à 50 c'est pour un repas GP
Pour connaitre l'IG d'un aliment tu vas à gauche du blog dans "La méthode" et tu vas après dans " tableau des index Glycémique . . . .
Noix de coco IG= 35 mais le lait de coco IG =40 . . .
Merci Yvonne
SupprimerPeut on consommer uniquement des aliment à ig inférieur à 35?
Et pour les farines, celles que l'on peut utiliser en gp sont autorisées en pl du coup?
Sophie, si tu es en PL tu peux utiliser des aliments à IG inférieurs ou égal à 35 avec bonnes graisses.
SupprimerSi tu es en GP tu peux utiliser des aliments ayant in IG égal ou inférieur à 50, mais sans gras....
Donc en GP toutes les farines doivent être inférieures à 50 mais sans œufs, sans gras etc...... Attention aux gâteaux, c'est pour ça que la,farine d'orge mondé ou de pois chiches sont bien pratiques lorsqu'il y a des œufs entiers.....
Coucou les filles, hier pas eu le temps de venir tchater avec vous, car je suis rentrée de ma virée en vélo à 19h30 (4h30 de vélo soit 85km) j'étais fatigué et qu'est ce qu'il faisait chaud, heureusement qu'il y a des cimetières pour remplir ma gourde :) , d'habitude je demande au boulangers ou au buralistes mais là un dimanche, tout est fermé, aujourd'hui c'est relache. J'ai oublié, j'ai aussi une fille qui se prénomme Alexia qui aura 18 ans le 6 décembre prochain
RépondreSupprimerMatin GP
eau chaude citronnée
2 tranches de pain M
gelée de groseilles au fructose (j'en n'ai pas mis assez c'est acide mais je vais la manger)
1 banane verte
Déjeuner PL
salade verte vho
Gratin de légumes (reste d'hier midi)
yaourt chèvre
Dîner GP
salade de riz basmati, tomates, petits pois (surgelé), dés de jambon
poire
Bonjour Adelina. . . !
Supprimerpour les confitures au fructose , tu divise par 2 la quantité de sucre normal et tu as une super confiture . . . !
Pas de protéines à Midi ? elles nécessaires pour éviter de perdre de la masse musculaire et en plus elles donnent une sensation de satiété . . . elles sont indispensables qu'elles soient animales ou végétales !
Qu'elle sauce pour la salade du soir ?
Bonne fin de journée !
les oeufs du gratin ne compte pas comme des protéines ? sauce vho
Supprimerla portion de protéines = 2 œufs normalement . .
SupprimerAvais-tu cette quantité d'oeufs par personnes dans le gratin ?.
Yvonne tu est fort ! Elle a bien caché les oeufs .
Supprimer.dificile Adelina de corriger si tu mets pas les ingrédients !
Coucou les copines,
RépondreSupprimerVoici mon menu
Matin GP
Eau citronnée
Lait de soja et graines de chia
Compote pomme-myrtille SSA
Amandes
Midi PL
Reste du taboulé quinoa et j'ai oublié de prendre ma viande
Fromage chèvre
Soir GP
Pois chiches et aubergine l'orientale et aiguillettes de poulet
Yaourt soja mixé avec fraises
À demain les copines
Coucou copine. . . . !
SupprimerTon repas de midi léger !
Bonne fin de journée !
Coucou Yvonne,
SupprimerTu as raison, mais pas facile quand on emporte son déjeuner, et tu as vu, j'ai oublié ma viande.
Bonne fin d'après-midi :)
Regarde les menus du lundi , ce sont des menus pour emporter . . . et ne rate pas celui de mercredi pour avoir des idées . . . penses bien à prévoir toujours du cru et du cuit !
SupprimerHeureusement que tu as la viande le soir ;)
SupprimerSamantha le gateau de crêpe je l'ai déjà testé deux fois avec des ingrédients différents dedans. On s'est régalé.
RépondreSupprimerParti pour la journée en pic nique avec mes petits loups et les autres papi mamie qui s'occupaient du pic nique du coup rien de BGM aujourd'hui car je lui avait dit de faire une salade de lentilles et elle a fait une salade de riz. Les chips je n'en n'ai pas mangé il y avait du fromage de chèvre et une pêche plate mais si je ne mangeais pas la salade de riz je n'aurais pu manger que le fromage et la pêche.....
Du coup la prochaine fois quoique les gens me disent je me préparerais un peu de salade que pour moi ou une part de gateau de crêpes ou autre pour que ça ne mette pas à mal mes résultats.
En plus je rentre et mon mari me dit que sa cousine vient manger ce soir ce qui n'était pas prévu donc tant pis j'ai préparé
une salade tomate
un poulet au four
haricots verts vapeur
compote
Demain sera un autre jour bien sur....
Tu as bien raison que demain sera un autre jour :X
SupprimerBonne soirée
Mais si tu manges du blanc de poulet ton repas GP si pas beaucoup d'huile ou PL . . . donc belle gestion de ton souper !
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