lundi 3 août 2015

Menu à bas IG du lundi 3 août 2015

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Bonjour les amies !!!

J'espère que vous avez bien profité du week-end.

Je vous souhaite une bonne semaine.

La gamelle fait son retour !!! quel plaisir de déjeuner chez soi le week-end, une jolie table, un bon repas, à l'aise, soupiiiiiiiiiiirrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

Bon ben, on déjeunera au boulot, on emporte bien sûr !!!

Le déjeuner PL à emporter de ce lundi

Pas trop envie de me casser la tête !!!



Nous serons certaines d'avoir le meilleur sandwich, le plus sain de toute la cantine !!!

Une salade verte avec tomates cerises, vinaigrette maison à part

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Ce dessert frais et léger pourra être pris au goûter si plus faim.

Passez une excellente journée, bon début de semaine les amies !!!

Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

48 commentaires:

  1. Bonjour
    En ce qui concerne les fruits, peut on manger un fruit le midi et un le soir, ou bien faut-il absolument que le deuxième soit sous forme de compote et pourquoi ?
    Merci pour vos lumières :)

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    1. Bonjour Sophie
      Les fruits représente la fructose ..pour ça il est mieux d'avoir l'œil sur les quantietés...si tu as de problème de ballonnements mieux de les consommer au dehors de repas ..voir même à jeun..les fruits cuite se digère mieux et ils ne ferment pas dans estomac..pour ça mieux de les privilégier pour les raisons de digestion..mais si tu n'as pas problème tu peux profiter de fruits cru..tant mieux pour les vitamines

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    2. Coucou Sophie..... Es-tu allée voir dans la colonne de gauche.... "Infos fruits" ? Va voir là
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2010/08/quand-manger-des-fruits.html
      Tu y trouveras plein d'informations intéressantes. ;)

      Bonne journée. :)

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    3. tu peux aussi faire un dîner de fruits 1 à 2 fois par semaine . . . le soir !

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  2. Bonjour à toutes, je vois qu'il n'y a encore aucun message ce matin, tout le monde est en vacances !!!!

    Matin GP :

    citron pressé
    café
    4 biscottes + pâte à tartiner maison

    Midi PL :

    Salade verte
    Oeufs sur le plat
    épinards
    fromage

    Soir GP :

    Taboulé de lentilles
    saumon fumé ou jambon
    fruits cuits

    Bonne journée à toutes, ma nièce et son père sont sur la route pour rentrer chez eux en Normandie. Nous les reverrons surement l'an prochain.

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    1. Bonjour Saze
      Soit en vacances soit elles dorent ;)
      Bonne journée

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    2. Bonjour Barbara,
      Bonjour Saze.... J'ai vu ta tarte frangipane/pêche.... Je sens que je vais adorer... ce sera pour mon dessert de dimanche prochain.... Je te redis.....

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    3. Je suis réveillée ! ! ! coucou les becs sucrés ! ! !

      bonne journée à toutes . . . !

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    4. Bonjour Marielle

      Bonne journée à toutes !

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    5. Bonne journée Barbara et Marielle ! :X

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    6. Merci, ça a démarré avec visite chez le médecin, visite mensuelle, avec ma mère.... Heureusement qu'il me restait des tomates farcies d'hier.....;)

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  3. bonjour les filles 3e messages que j'essaie d'envoyer depuis 8h!
    desolee pour hier mais je suis partie de tres bonne heure en rando avec maeva ! journee magnifique ,epuisante physiquement mais quel bonheur ! premiere vrai rando pour meava et du bonheur dans cses yeux !
    700 m de denivelle pour arriver au lac avec des haltes et surtout une chez le berger a sa cabane pour acheter du fromage de brebis pour notre casse croute!
    des photos magnifiques et un grand moment seule au bord du lac les pieds dans l'eau glacee avec pour toile de fond les montagnes qui se reflètent dans le lacs (magnifiques photos miroir ) avec brebis maneches (brebis basques tete noires et pattes noires)
    je partage ces moments avec vous j'envoie à barbara les photos
    matin citron eau chaude
    creme budwig abricots
    cafe
    midi pl
    concombre menthe
    filet poulet courgettes pois chiches
    reine claude
    soir gp
    veloute courgettes
    cabillaud papilotte chou fleur
    myrtilles cuites agar agar
    bonne journee ce soir des orages violents sont annonces alerte orange

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    1. Bonjour Mady . . . !
      La description de votre rando donne envie . . . j'ai hâte de voir vos photos . . . .
      Joli menu . . . .
      Bonne journée !:)

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    2. Wouah !!! Je rêve sous la description de ta rando.... J'attends avec impatience tes photos....

      Un petit truc... Lorsque tu écris un commentaire, fais un copier /coller avant de publier.....,comme ça si cela ne marche pas la 1ère fois, tu n'as plus qu'à copier pour la 2ème fois... Étais-tu bien connectée ? Avant de publier ?

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  4. Et pour un verre de vin, ce sera plutôt pl ou gp ?

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    1. Coucou Sophie
      Tu commences sérieusement ;)
      Le vin rouge, blanc ou champagne n'ont pas IG car ne contient pas de glucides ! Tu peux donc prendre pour convivialité de repas comme tu veux .. Mais alcool augmenté la glycémie donc avec grand modération en phase 1

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    2. Mais généralement 1 verre dans la journée !

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    3. C'est combien 1 verre en quantité..... Je bois 1 dl à midi et 1 dl le soir !!!! Est-ce trop ? ;)

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    4. en generale un verre de vin c'est 12,5 cl et pour la bière c'est 25 cl

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  5. :) Coucou à toutes :)

    Matin GP

    thé
    Petit pain épeautre maison avec confiture framboises raisinets maison

    Midi PL

    mini filets de poulets avec sauce tomates
    Salade de carottes crues
    Yaourt lait de chèvre nature o%
    Chocolat 70% café

    Soir GP

    tomates cerises
    Quinoa aux champignons
    Salades chou blanc
    Compote SSA

    Voulu voilou. Très belle journée à toutes.

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    1. Coucou Martinoche . . . !
      ton repas de midi est un peu léger . . . surtout il ne faut pas que tu aies encore faim
      un petit légume cuit en plus . . . ?

      Très belle journée dans tes montagnes . . . :X

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    2. Merci Yvonne.
      Juin' joute des brocolis.

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    3. T'es trop forte d'avoir compris que je voulais dire j'ajoute. :D

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  6. Après le vin, le chocolat !!
    Lequel fait il prendre pour les gâteaux?
    Merci!

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    1. Minimum 70% en PL sinon du cacao ssa

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    2. La spécialiste suisse du chocolat a super bien répondu . . . . :))

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    3. Merci
      Et la noix de coco, quand peut-on en manger?

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    4. Pour savoir quand tu peux manger un aliment tu vérifie son IG.
      - si GG < ou = 35 c'est pour un repas PL
      - si IG > ou < ou = à 50 c'est pour un repas GP
      Pour connaitre l'IG d'un aliment tu vas à gauche du blog dans "La méthode" et tu vas après dans " tableau des index Glycémique . . . .

      Noix de coco IG= 35 mais le lait de coco IG =40 . . .

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    5. Merci Yvonne
      Peut on consommer uniquement des aliment à ig inférieur à 35?
      Et pour les farines, celles que l'on peut utiliser en gp sont autorisées en pl du coup?

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    6. Sophie, si tu es en PL tu peux utiliser des aliments à IG inférieurs ou égal à 35 avec bonnes graisses.
      Si tu es en GP tu peux utiliser des aliments ayant in IG égal ou inférieur à 50, mais sans gras....

      Donc en GP toutes les farines doivent être inférieures à 50 mais sans œufs, sans gras etc...... Attention aux gâteaux, c'est pour ça que la,farine d'orge mondé ou de pois chiches sont bien pratiques lorsqu'il y a des œufs entiers.....

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  7. Coucou les filles, hier pas eu le temps de venir tchater avec vous, car je suis rentrée de ma virée en vélo à 19h30 (4h30 de vélo soit 85km) j'étais fatigué et qu'est ce qu'il faisait chaud, heureusement qu'il y a des cimetières pour remplir ma gourde :) , d'habitude je demande au boulangers ou au buralistes mais là un dimanche, tout est fermé, aujourd'hui c'est relache. J'ai oublié, j'ai aussi une fille qui se prénomme Alexia qui aura 18 ans le 6 décembre prochain
    Matin GP
    eau chaude citronnée
    2 tranches de pain M
    gelée de groseilles au fructose (j'en n'ai pas mis assez c'est acide mais je vais la manger)
    1 banane verte

    Déjeuner PL
    salade verte vho
    Gratin de légumes (reste d'hier midi)
    yaourt chèvre

    Dîner GP
    salade de riz basmati, tomates, petits pois (surgelé), dés de jambon
    poire

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    1. Bonjour Adelina. . . !
      pour les confitures au fructose , tu divise par 2 la quantité de sucre normal et tu as une super confiture . . . !

      Pas de protéines à Midi ? elles nécessaires pour éviter de perdre de la masse musculaire et en plus elles donnent une sensation de satiété . . . elles sont indispensables qu'elles soient animales ou végétales !
      Qu'elle sauce pour la salade du soir ?
      Bonne fin de journée !

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    2. les oeufs du gratin ne compte pas comme des protéines ? sauce vho

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    3. la portion de protéines = 2 œufs normalement . .
      Avais-tu cette quantité d'oeufs par personnes dans le gratin ?.

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    4. Yvonne tu est fort ! Elle a bien caché les oeufs .
      .dificile Adelina de corriger si tu mets pas les ingrédients !

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  8. Coucou les copines,

    Voici mon menu

    Matin GP
    Eau citronnée
    Lait de soja et graines de chia
    Compote pomme-myrtille SSA
    Amandes

    Midi PL
    Reste du taboulé quinoa et j'ai oublié de prendre ma viande
    Fromage chèvre

    Soir GP
    Pois chiches et aubergine l'orientale et aiguillettes de poulet
    Yaourt soja mixé avec fraises

    À demain les copines

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    1. Coucou copine. . . . !

      Ton repas de midi léger !

      Bonne fin de journée !

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    2. Coucou Yvonne,

      Tu as raison, mais pas facile quand on emporte son déjeuner, et tu as vu, j'ai oublié ma viande.

      Bonne fin d'après-midi :)

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    3. Regarde les menus du lundi , ce sont des menus pour emporter . . . et ne rate pas celui de mercredi pour avoir des idées . . . penses bien à prévoir toujours du cru et du cuit !

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    4. Heureusement que tu as la viande le soir ;)

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  9. Samantha le gateau de crêpe je l'ai déjà testé deux fois avec des ingrédients différents dedans. On s'est régalé.

    Parti pour la journée en pic nique avec mes petits loups et les autres papi mamie qui s'occupaient du pic nique du coup rien de BGM aujourd'hui car je lui avait dit de faire une salade de lentilles et elle a fait une salade de riz. Les chips je n'en n'ai pas mangé il y avait du fromage de chèvre et une pêche plate mais si je ne mangeais pas la salade de riz je n'aurais pu manger que le fromage et la pêche.....

    Du coup la prochaine fois quoique les gens me disent je me préparerais un peu de salade que pour moi ou une part de gateau de crêpes ou autre pour que ça ne mette pas à mal mes résultats.

    En plus je rentre et mon mari me dit que sa cousine vient manger ce soir ce qui n'était pas prévu donc tant pis j'ai préparé
    une salade tomate
    un poulet au four
    haricots verts vapeur
    compote

    Demain sera un autre jour bien sur....

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    1. Tu as bien raison que demain sera un autre jour :X
      Bonne soirée

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    2. Mais si tu manges du blanc de poulet ton repas GP si pas beaucoup d'huile ou PL . . . donc belle gestion de ton souper !

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