samedi 29 août 2015

Menu à bas IG du samedi 29 Août 2015





29 août 1966 : Dernier concert des Beatles

La nouvelle a fait l'effet d'une bombe . . .  

cela fait maintenant . . . 49 ans que le groupe mythique s'est dissout . . . et que leur chansons sont toujours fredonnées ! ! !




Mais aujourd'hui ce sera :

Journée Internationale contre les essais nucléaires



Espérons que les dirigeants de tous les pays du monde redeviennent sensés et que les bombes nucléaires soient définitivement interdites ! ! !  



Le Déjeuner PL (rapide à réaliser) 







- Tartare de tomates et concombres grillés du site " Cuisine AZ" prêt en 10 minutes


- Oeuf cocotte (œuf,crème soja ciboulette, sel, poivre, quelques morceaux de champignons de Paris) cuit en 7 minutes au four.


Je les servirai avec un pain PL -  Voir sur BGM , vous avez plusieurs recettes adaptés au repas PL . . .  - par exemple le pain Paléo 


Photos YD

- mousse chocolat de BGM  pour finir le repas sur une note fraîche 



Voilà notre repas prêt en environ 30 minutes en comptant la période de froid du dessert . . . 



Notre repas comprends:

- des fibres, crues (tomates) des fibres cuites (concombre grillé) les champignon, la ciboulette 

- des glucides à IG < ou = à 35 ( le pain)

- des protéines (œufs)

- des matières grasses végétales( huile, crème de soja) animales (jaunes d’œufs ) 

- des vitamines et antioxydants (tomates)



Que votre journée soit belle et agréable ! ! !



Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

29 commentaires:

  1. Bonjour à toutes, bon rétablissement Samantha :X :-*

    Matin GP :

    citron pressé
    café
    4 biscottes (T150) + pâte à tartiner maison

    Midi PL :

    Salade verte
    Œufs à la coque
    Frites de panisse
    Yaourt

    Soir GP :

    Spaghettis de courgettes au curry de crevettes
    Pommes à la cannelle au four

    Bonne journée à toutes.

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    1. Bonjour les filles et oui le week-end est et le soleil pour moi je pars à la baule don désolé je met trais pas mes menus mais bon cela va rester dans le programme

      Matin GP
      1 café
      3 Wasas +confiture vivis
      1 petit suisse 0%
      Pruneaux +quelques noisettes et amandes

      Bonne journée bon week-end bisous

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    2. Ha !ha ! Dann tu as répondu dans la réponse au menu de Saze :)) je suis sûre qu'avec le bon résultat de cette semaine, tu vas être très vigilante..... Bon WE a la Baule, tu auras moins chaud que nous 34° annoncés !!! :))

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    3. Coucou les filles . . . . Bonne journée Saze. . . !
      Belle balade à la Baule et bonne baignade , Dann. . . !
      Coucou Marielle . . . !

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    4. Bonne journée Saze,Dann,Marielle et Yvonne .. :)
      avec du soleil chez moi je vais aussi profiter de sortir un peu ..

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  2. Bonjour tout le monde,

    Meilleur réveil aujourd'hui pour moi. j'ai pris un cachet de suite pour mon mal de tête et un bon café, le journée devrait être meilleure qu'hier !!
    Barbara, j'ai essayé le café au citron mais beurk, c'est pas terrible. Mais je n'avais pas de citron frais, j'ai pris du jus en bouteille que j'avais au frigo, c'est plus acide. Je réessaierais avec du "vrai" citron.

    Matin GP :
    1 pêche
    1 café
    2 tartines de pain intégral maison avec tahin noir

    Midi PL :
    salade verte et tomates
    frites de panisse
    cuisses de poulet
    faisselle

    Soir GP :
    salade de lentilles aux herbes fraiches
    jambon de dinde
    yaourt au soja/coulis

    Bonne journée à toutes

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    1. Bon, déjà une meilleure journée qui commence pour toi Marie-Claire, bien ton menu....,ton coulis, c'est toi qui l'a fait ? Car si c'est acheté ... Il y a toujours du sucre dedans... Attention.
      Bonne journée :)

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    2. Coucou Marie Claire . . . !
      Pour tes douleurs as -tu essayer le sans gluten ?
      Courage . . . :X

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    3. Marielle oui c est moi qui fait min coulis avec des fruits surgelés et du fructose.

      Yvonne, j ai remarqué que la migraine venait juste avant d avoir les règles. C est devenu du n importe quoi depuis ma derniere grossesse ! Je pense que ça doit être mes hormones qui me jouent des tours !

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    4. Mari Claire je suis désolée pour le café ..! je sais que c'est beurk.. ! mais ça aide à beaucoup personnes .. c'est pas un café pour déguster :))
      tu as lu le lien que j'ai mis hier ?
      courage et bonne journée

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    5. Barbara, je me suis forcée à en boire un peu puis j'en ai pris un autre sans citron ;)
      Oui j'ai lu le lien hier soir, c'est super intéressant, merci

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    6. Marielle oui c est moi qui fait min coulis avec des fruits surgelés et du fructose.

      Yvonne, j ai remarqué que la migraine venait juste avant d avoir les règles. C est devenu du n importe quoi depuis ma derniere grossesse ! Je pense que ça doit être mes hormones qui me jouent des tours !

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  3. Les Beatles.... Que de belles chansons et de beaux souvenirs pour moi.... Et en espérant que cette journée contre les essais nucléaires soit très active et que le Monde prenne conscience....
    Merci Yvonne de ce rappel.
    Bonne journée à toutes :)

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    1. Coucou Marielle . . . . C'est vrai que de bons souvenirs avec les "Beatles" quand nous étions jeunes !
      je n'étais pas une "Fan" hurlant mais j'adorais leurs chansons . . . . !
      Par contre le nucléaire je n'ai jamais aimé . . . . ! ! ! =))
      Belle journée et à très bientôt !

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    2. Je vois que tu es bien rentrée..... Tu as bien pu profiter de ta maman ? Et de ta belle région....,une grosse bouffée avant l'hiver !!!!! :))

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    3. Il y avait un monde fou sur les routes . . . partie à 13 h de Marseille et arrivée à 20h à Lyon avec en prime un "fada" qui nous est rentré à l'arrière et a pris le fuite . . . . !x( x( x(
      sur le périphérique de Lyon à 15 minutes de la maison . . . ! Mais cette fois ci ce fou à tapé sur la boule d'attelage mais le haillon du coffre est abimé . . . . J'ai la rage comme disent les jeunes . . .x(x(x( ! Et demain matin nous partons pour Strasbourg . . . . !

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    4. oh la la Yvonne ! faites attention sur la route pour Strasbourg :X
      j'attends ton arrivée ..:X
      bonne journée
      merci pour les Beatles ..j'adore !!! en 66 j'ai eu 6 ans LOL

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  4. Bonjour à toutes,

    Bon rétablissement Samantha, soigne-toi bien.
    1966… j'avais 19 ans et j'aimais bien entendre les Beatles aussi mais je préférais écouter Brassens. :)

    Matin GP :
    Thé jus citron
    1 crêpe orge mondé
    Fromage blanc de brebis 0% avec graines lin broyées et 5 reine-claude en morceaux

    Midi PL :
    Crudités : chou rouge et carottes râpées, 1 c à c d'huile de noix et jus citron
    Pavé de saumon avec ratatouille
    Crème chocolat (tofu soyeux, chocolat 80%, purée d'amandes complètes et un peu de miel d'acacia)

    Soir GP :
    Gaspacho maison (tomates, concombre, oignon, poivron, vinaigre xérès)
    Salade de lentilles avec mâche
    1 pêche

    Bonne journée !

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    1. Coucou Anmarie . . . . !
      Et moi en 66 j'avais 18 ans j'aimais bien les "Beatles" mais aussi Brel, Brassens ,et Léo Ferré . . . . . .

      Bonne journée !

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    2. Tu es une jeunette alors !!! :)) :))

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  5. nous sommes des jeunettes c'est clair !!!!

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  6. Bonjour à toutes avec ce beau soleil
    Ce matin GP
    Citron eau tiède
    Nectarine
    Yaourt soja muesli MM son d'avoine
    Pain MM grillé
    Lait soja

    Midi pl
    Salade verte et courgette crue
    Hareng fumé et poivron aubergines grillés
    1 carré chocolat 85

    Soir GP
    Salade verte concombre
    Spaghetti MM et lentilles
    Sorbet 100 % fruits

    Bonne journée

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    1. coucou Sophie
      le même déjeuner qu'hier ? .. !
      les poissons 2-3 fois dans la semaine ..! 300 g dans la semaine c'est la portion idéale ..
      pourquoi ton déjeuner est PL ?



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    2. il est GP si tu as pas mis pas plus que 1 c à s d'huile dans ta salade ..
      nous conseillions 7j/7j les déjeuners PL ..bien sûr occasionnellement et de temps en temps tu peux faire GP ..mais 2 jours de suit c'est pas TOP !
      bonne soirée Sophie
      faite un peu effort pour cliquer sur répondre avant de mette ton commentaire .. merci ça nous permets de garder le fil de discussion
      je suis sur mon téléphone est ça marche ;)

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    3. Il y avait de l'huile d'olive avec le hareng c'est pour cela que j'en n'ai pas ajouté à la salade, cela me semblait assez pour être pl. il aurait fallu que j'en ajoute en plus sur la salade?

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    4. Sophie
      en repas PL il est bien de mettre un peu gras ..ton corps a besoin .. !
      en GP on limite à 1 c à s ..et dans ensemble de repas la quantité de Matière grasse ne devrait pas dépasser 10 g

      en PL tu peux utiliser en quantité normale ..donc pourquoi pas huile d'olive dans ta salade ??? c'est le seul repas pour tes fournir une tel énergie ..

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    5. C'est bien compris Barbara, merci pour vos bons conseils, bonne soirée.

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  7. Bonjour Barbara
    Oui comme hier car j'en ai preparé trop!
    Mon déjeuner est GP non?

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