samedi 3 septembre 2016

Menu rapide à bas IG du samedi 3 septembre 2016


Bonjour, bonjour . . .  Tout va bien ?

Le WE va certainement être chargé . . . 

derniers achats pour l'école , le collège ou le lycée . . . 

Trouver les activités pour occuper nos chers enfants durant toute cette année scolaire . . . 

Pas beaucoup de temps pour mitonner des petits plats qui demandent du temps . . . 

Aujourd'hui le repas sera donc un repas rapide à préparer mais succulent et conforme à la méthode MM



Voici le Déjeuner PL rapide pour ce premier samedi !




Le Déjeuner PL 


- Une part de salade de pois chiches avec des fines herbes ( persil , coriandre) citron , oignon rouge . . . un régal au saveur du soleil. . . avec une petite boite de conserve . . . !


- 2 œufs au plat avec des girolles ou champignons de Paris , vous pouvez ajouter quelques dès de tomates crues, qui apporteront un peu de fraîcheur.



- quelques mirabelles , c'est la pleine saison . . . mais attention à ne pas tomber dans le panier . . . l'addiction est vite là ! ! ! 



Passez une excellent samedi . . . !










Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

14 commentaires:

  1. Bonjour à toutes,

    Mon dieu qu'il a fait chaud cette nuit, beaucoup de difficultés à dormir, malgré les courants d'air !!!

    Matin GP :

    citron pressé
    café
    1 T de pain magique protéiné et customisable
    pâte à tartiner maison

    Midi PL :

    Carottes râpées/concombre
    Quiche lorraine
    Salade verte
    Fromage blanc au coulis de framboise

    Soir GP :

    Salade de cœur de palmier, haricots rouge, poivrons, tomates, ananas frais, oignon rouge et thon
    Yaourt ou fruit

    Bon samedi à toutes.

    RépondreSupprimer
  2. Coucou Saze . . . !
    Je suis de ton avis que la température est haute en ce début de septembre . . . nous dormons avec le ventilo toute la nuit . . . !
    Avec ce grand soleil nous fabriquons la vitamine D ! ! !

    Les graines ont trempé toute la nuit je fais ton pain magique ce matin . . . à suivre . . .
    Tu vas avoir trop de glucides dans ta journée . . .
    pain ce matin + la pâte de la quiche + les haricots rouges ce soir . . . sauf si l'ensemble des trois = 2 parts seulement !
    Bonne journée au près du ventilo ! ! ! :)

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou Yvonne, je ne sais pas si cela fait 2 parts.
      ce matin 1 seule tranche de pain
      ce midi 1/4 de la quiche lorraine
      ce soir je ne mets qu'une petite boite de haricots rouge pour nous 4.

      Dis moi si c ok, sinon je ne mets pas les haricots dans la salade.

      Je crois que plutôt d'être près du ventilo je vais aller passer l'aprèm dans la piscine.

      Supprimer
    2. Une petite boite de Haricots rge cela fait environ 65 à 75 gr, par portion mais fait attention à la quantité de légumineuses ou céréales par pers et par jour . . .

      La piscine c'est la solution "rolls " du rafraîchissement le ventilo est plus près de la 2ch . . . . !
      :)) bonne baignade !

      Supprimer
  3. Coucou tout le monde. ..j'espère que vous avez passé d'agréables vacances.. je vous rejoins demain... bonne journée. ..

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou Sabrina . . . !
      les vacances ont été bonnes en effet et tes vacances ont été bonnes ?
      Pas de problèmes on t'attend demain !
      Bonne soirée !

      Supprimer
    2. oui de bonnes vacances... on a passé les vacances à la montagne... c'est magnifique en été....

      Supprimer
  4. Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.

    RépondreSupprimer
  5. coucou :)

    alors moi aujourd'hui c'était:
    petit déjeuner
    un café expresso, 2 fines tranches de brioche maison (farine complète d'épeautre, lait et crème d'amande et sirop d'agave) avec une noisette de beurre, un yaourt 0% et un kiwi
    déjeuner
    concombre salé, escalope de dinde crème de soja et champignons/épinards, poire
    dîner
    radis, lotte armoricaine (recette de Gribouille) et riz basmati, plus faim pour le dessert (j'avais fait des petites crèmes au citron :'( )
    Voilà, j'espère ne pas avoir fait d'erreur sur ma journée :)

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonsoir MsWills. . . . !
      Voilà ton premier menu . . . . yes !lait de la brioche animal ? si oui 0%? ou végétal ? normalement pas de beurre au petit déj car GP
      Ton petit dej est GP normalement
      de la matière grasse à Midi ? repas de mdi normalement PL

      Repas du soir OK
      et normalement GP

      Penses bien a mentionner pour Matin GP- pour midi PL - pour soir GP
      Ton menu d'aujourd'hui est bien !
      bonne nuit !

      Supprimer
    2. Bonjour Yvonne :)
      alors pour la brioche, c'est du lait d'amande, et pas de matière grasse le midi, escalope cuites vapeur. Pour les dénominations GP ou PL, j'ai un peu de mal à savoir comment classer mon menu, et je ne pensais pas qu'une noisette de beurre pouvait modifier l'IG du repas :(

      Supprimer
  6. mon menu aujourd'hui :
    petit déjeuner PL
    3 wasa sans fibres
    30g de fromage manchego
    1 clémentine

    déjeuner PL
    100g quinoa cuit
    2 tr jambon cru dégraissé
    champignons à la crème de soja

    encas
    1 clémentine
    1 yaourt soja nature

    diner GP
    2 bols de soupe butternut et patate douce
    bresaola coupé très fin sur la soupe
    1 yaourt soja nature et quelques framboises


    voilà ,j'espère ne pas avoir fait d'erreurs,bonne soirée

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonsoir Jalawy . . . !
      Pour les repas PL,les wasas fibres uniquement. . . Wasas sans fibres ?

      Super ton menu . . . !
      Bonne nuit !

      Supprimer
  7. Oups c'est plutôt wasa fibres qu'il fallait lire bien sûr ...bonne nuit

    RépondreSupprimer