P’tit déj GP
Une grappe de raisin
Pain intégral
Pain intégral
Une tranche de jambon blanc
Un carré frais 0%
Thé citron
Déjeuner PL
Ici :
tomates, poivrons, mozzarella de bufflonne et basilic
Un
faux-filet grillé avec haricots
verts
Une orange
Dîner GP
Spaghettis à
la sauce tomate fraîche aux champignons
Yaourt soja
aromatisé d’une cuillère de confiture
Bonjour
RépondreSupprimerMenu d'hier
Matin. Gp citron presse, the, 2 Tr de pain aux fruits (recette BGM) a farine orge et complete w150
Midi Pĺ salade tomate et pois chiche et 1 cc ho, 1 Tr roti veau et céléri en gratin, 1 carré frais, 1 petit morceau de melon vert
Diner Gp saute de chayotte (cuit à l'eau puis revenu à la Pelé avec oignons et cc ho) 1 banane verte (petite)
Bonne journee a toutes
Ps petite question est ce que les recettes comme celle du gateau compote de pommes amande du 19 sept sont rajoutées dans la partie recette du blog au fur et à meure ???? Merci
Bonjour Sandrine . . . !
SupprimerComment as-tu fait le gratin de céleri ?
Melon vert , jaune,cantalou + IG = 60 . Malgré * doit être consommé qu'en repas GP . . . . !
Nouvel IG pour la banae :
- banane verte IG = 35
donc intervertis la bane verte au repas de midi et melon vert ce soir et ton menu sera bon !
As-tu fait les modifications que tu souhaité pour les gnoccis de pois chiches sur ton blog de cuisine ? Cette recette m'intéresse !
Pour les recettes c'est Grib qui les classes dans l'index. . . je crois en fin de mois . . .
Bonne journée !
La recette est dans les desserts PL
Supprimer@ Yvonne tu as ton tableau IG à jour ? Melon chez moi IG 65*
Je pense que mon tableau est à jour . . . mais je ne suis trompé de ligne . . =)). mais je ne pense pas avoir fait une erreur colossale . . . puisque je suis toujours dans un IG < à 50 avec * . . . comme je suis surbookée aujourd'hui . . . je te laisses corriger les menus . . . !
SupprimerPas problemes IG 60 ou IG 65 pour moi =))
SupprimerBonjour bonjour
RépondreSupprimerVoilà mon menu du jour
Matin GP
1 grand verre d eau citronnée
1 yaourt de soja
1 déca
3wasas + purée d amandes
1 clémentine
Midi PL
Salade verte avec tofu aux herbes
Quiche ( pâte farine d orge) au tofu soyeux, ratatouille et mozzarela bufalone
1 pomme
Soir GP
Soupe de potimaron avec quelques croûtons à l ail ( pain bgm à la farine de soja )
Salade de lentilles
1 compote de quetsches
Tout cela sans oublié de boire 1,5 l d eau
Bonne journée bgm et bon jeudi à toutes...
Bonjour Krystelle. . . !
SupprimerBon jeudi à toi !
Coucou petites modification ce midi j ai fais une superbe Socca plutôt que la quiche et quelle bonne idée car c était vraiment vraiment délicieux, même les 3 enfants ont adorés!!!
SupprimerVoilà ,bonne journée
Super..! Passe une bonne journée
SupprimerBonjour,bonjour,
RépondreSupprimerC'est la forme aujourd'hui les filles :)
Menu du jour:
Citron pressé
2 pancakes
1 petite grappe de raisin
Noix
Midi PL:
Fenouil en salade
Choux de Bruxelles aux lardons natures à 11%
Carré frais 0%
Soir GP:
1 tasse de velouté de chou-fleur au curcuma et lait de coco
Papillote de saumon et courgette râpée cumin
Compote de pomme-rhubarbe ss
Bonne journée BGM à toutes :)
Bonjour Boubou . . . !
SupprimerEn repas PL tu peux avoir un fromage sec normal . . . !
Bonne journée!
Coucou Yvonne,
SupprimerAlors ça sera un morceau de chèvre :x
ok!
SupprimerBoudou, tu me gardes un bol de ton velouté stp .... miam miam. c est délicieux et qu elle couleur merveilleuse....
SupprimerGourmande ! ! ! =))
SupprimerBen oui Yvonne y a pas de mal à se faire plaisir avec de bonnes choses .... Je conseille vraiment cette recette pour celles qui n ont jamais essayé .
SupprimerCoucou Catherine,
SupprimerTu as raison c'est trop bon !!! Je me suis retenue ce matin en la mixant de ne pas succomber.... hihi
bonjour gribouille et aux participantes du jour :
RépondreSupprimermenu d’hier :
matin gp :
thé + flocons d’avoine, tournesol, noisettes, yaourt soja mangue
midi pl :
salade verte + filet mignon porr, haricots verts et tomates cuites
gouter : cookies salés (flocons d’avoine mélangés+ 3 petits suisses + olives 1 cc huile)
repas GP :
lentilles en salade, grosses pâtes al dente , un peu de sauce tomates
prunes cuites
ici à grenoble : pâle soleil, A demain
Bonjour.Radix . . . !
SupprimerA ton repas du soir tu as 2 féculents ! il serait bien que tu en remplace un par une crudité ou par un légume . . .
Bien le repas de midi !
*bonne journée !
j’avais pensé lentilles = proteines végétales, mais merci pour la remarque
SupprimerOui lentilles = protéines végétales mais = aussi glucides ,
SupprimerBonjour à vous !
RépondreSupprimerMenu d'aujourd'hui.
Petit déjeuner GP
Pain de seigle Monti avec une cuillère de purée d'amandes complètes ssa
1 yaourt soja
Déjeuner PL
Poulet rôti
Compotée de chou-rouge aux pommes
Fromage de brebis
Prunes
Dîner GP
Tomates sojanaise
Tofu fumé à la tomate (je ne l'ai pas fait hier, car je n'avais pas faim)
J'ai fait des petits sablés à ma façon : farine de lentilles, farine de coco, poudre d'amandes, fructose, blanc d’œuf, je les ai trouvé bien bons, et j'en ai dégusté quelques uns à la sortie du four ... ce qui explique mon manque d'appétit du soir ;)
Bonne journée !
Bonjour Valérie . . . . !
SupprimerGourmande . . . ! ! ! =))
Une petite crudité en plus à midi ?
bonne journée !
Si tu as des photos avec ta recette de petit sablés . . . !
Coucou Valérie,
SupprimerComme Yvonne, tu dois faire partager ta recette de sablé hihi !!!!
J'ai oublié Valérie, j'adore le chou rouge aux pommes.
SupprimerVais programmer cela pour la semaine prochaine :)
Vous avez une super recette sur BGM " compoté de choux rouge . . . "
SupprimerJe vais envoyer la recette et la photo de mes sablés à Barbara. C'est de l'artisanal, ils ne sont pas ronds du tout ! :)) Mais qu'est ce qu'ils sont bons !
SupprimerOk Valérie j'attends
SupprimerBonjour les filles
RépondreSupprimerMatin GP
1 yaourt soja
1 poire
1 wasa fibres confiture M
Midi PL
1 wasa fibres rillettes de canard
reste de minestrone BGM d'hier
1 compote poires, pommes
Soir GP
salade verte sauce bouillon
quinoa
1 yaourt 0%
voila pour aujourd'hui bonne journée et à bientot
Bonjour Véro . . . . !
SupprimerSuper véro . . .
Bonne journée !
Tu as fait minestrone sans carottes? pl?
SupprimerC'est pas beaucoup que tu manges que 1 wasa au petit dej!
Yvonne tu penses que c'est ok? Soit on mange trop soit pas assez! Il faut un équilibre
Au petit déjeuner les appétits sont tellement différents . . . perso. les wasas ne me calment pas la faim et je ne lestrouve maintenant pas super ces wasas . . .
SupprimerJe pense qu'il faut vraiment écouter son corps . . . !
Bisou Barbara . . . !
Je vais comme même assister Yvonne, car les repas GP c'est tout d'abord la bonne portion de glucides..si non regardés ellle â 3 petits portions dans la journée ! Car à chaque fois écoute son corps =))
SupprimerRepas GP c'est la bonne portion de glucides acompagnee de proteines tres maigres ..
Le repas PL c'est plus tôt proteines P et L ipides !
Coucou Barbara
Supprimerdab les wasa c'est 2 le matin ou comme aujourd'hui je dispatche pour mon entrée de midi ( je suis pas trop fane de wasa mais les fibres sont présent et bon pour moi)
Les carottes ......carotte, cuite*IG 40 donc sachant que j'ai encore un peu plus de 15kg à me délester je ne m'autorise aucun aliments au dessus de IG 35
Pour finir j'ai des bonnes assiettes mon mari me dit " incroyable tu mange plus qu'avant et tu minci!!!) Be oui c'est sa le secret de BGM
Le soir je mange light pas pour me priver mais j'arrive de moins en moins à manger beaucoup
Bonne journée Barbara et à trés vite
j'ai maigri mangeant les aliment avec IG jusqu'au 50 ..j'ai mangé le bon pain maison, pâtes ,galettes de sarrasin , riz ,patates douce , fruits comme kiwi ou pruneaux ! donc je suis pas d'accord qu'il faut se limiter à IG 35 pour perdre 15 kg pendant la phase I !
Supprimertout à fait d'accord de temps en temps , mais pas pendant longue période ! c'est pas un régime ..
pour les quantité pour les adulte je te laisse lire les pages 99-104 dans les nuls !
je ne vois pas tes quantités , mais d'après moi tu manges pas beaucoup ..toi même tu peux aller calculer tes calories pour se assurer que tu as assez ..
bonne soirée et ne prends surtout pas mal mon commentaire , car je fait depuis des années MM et avec la passion je partage et j'aime bien conseiller
bonjour toutes suis toujours pas là mais j'viens quand mème mettre mes menus merciiiiii Yvonne! coucou les miss
RépondreSupprimermatin gp
galette de son
café(deux)
deux prunes
midi pl
tomate et concombre vho
poisson vapeur
petite ratatouille
yaourt soja nature
collation un déka
soir gp
soupe toute verte
blanc de poulet
pomme au four
bonne journée à toutes et avec un beau soleil comme içi et zou les vacances dans le jardin et les fleurs
Coucou Mickette . . . !
Supprimerton menu est hyper léger . . . il te manque dans ta journée une céréale ou une légumineuse . . . Est-ce que tu manges du pain dans la journée ?
la collation = 1 déca tu peu manger qq chose en plus de plus consistant quelques fruits secs par exemple qui apportent plein de bonnes choses !
Si tu veux rester en IG < ou = à 35 tu as des légumineuses qui sont super , lentille , pois cassés qui apportent plein de fibres, de vitamines, de minéraux et de l'énergie . . . !
je trouve ta journée hypocalorique et si tu reintroduit trop vite une phase 2 tu vas faire certainement le yoyo . . . !
Bisous , belle journée au jardin . . . :X
Ben oui Mickette c est surement parce qu il te manque un peu de léguminsuses au moins une fois par jour que tu es fatiguée . Alors penses au moins aux pois chiches , lentilles , purée de pois cassés , petit pois surgelés ...Mais pas tout en même temps lol
SupprimerMickette tu as toujours pas trouver une recette de pain sans gluten qui te convient? Mais pour pas être fatiguee tu doit penser d'ajouter les céréales sans gluten ..mange du riz, quiona qui sont super alternative et pense au farines de legumineuses
Supprimernon Yvonne je mange plus de pain depuis les vacances ni féculents qui me donnes parfois des gaz!lol!
Supprimermais j'vais faire un effort et voir pour commencer deux fois par semaine disons comme spaghettis mm ou lentilles les haricots blanc j'adore mais eux non!
sinon si la fatigue persiste j'vais faire une cure de pollen et propolis
j'vais me remettre doucement dans le droit chemin avec vous
me suis fais des confitures prunes pêches et melon sans sucre avec de l'agar agar elles sont belles j'verrais au gôut
j'ais pas mal de potimarron est ce que je peux faire du potage svp ?
RépondreSupprimerYes ! ! !
Supprimerok j'vais faire sa pour un soir de la semaine merciiiii
SupprimerMoi aussi j'adore la soupe de potiron ou de potimarron, je vais pouvoir me régaler sans complexe cet hiver !
SupprimerBonjour les filles,
RépondreSupprimerMon menu :
Matin GP : 2 tranches pain Gp avec confiture ssa vivis, budwing bgm
Midi PL : 2 mini pizza (pâte socca) fromage-saumon, salade verte avec balsamique, citron et un filet HO , 2 carrés choco noir 70% aux pistaches
Soir GP : lentilles au tofu, recette bgm, éventuellement yaourt soja si besoin.
Bonne journée à toutes ;)
Bonjour Diana . . . !
Supprimertu as encore 3 portion de féculents. . . . une à chaque repas maxi 2 par jour . . . !
Ton repas de midi est super et en plus tu vas te régaler . . . § j'adore les pizza soccas !
Belle journé à toi !
Merci. Comme j'ai trop envie de faire à midi le menu posté, je vais changer pour le soir. Quelle suggestion peux-tu me faire, s'il te plaît? car je ss en panne d'idée ... :) Je sais qu'il y avait un post sur les féculents, mais je n'arrive plus à le trouver...
SupprimerMerci
Si tu veux bien tu peux rester sur tofu( super proteines) et ajoutés des légumes..au besoin tu peux mettre un compote de fruits ..pense aussi de fruit frais pour des vitamines ...
SupprimerJe suis sur ma tablette et depuis la dernière mis à jour j'arrive plus copier/ coller ..mais regards à droit sur le blog dans les info
Merci Barbara
Supprimerharicots verts au tofu alors :)
Supprimerparfiat Diana ! bonne soirée
SupprimerBonjour à toutes
RépondreSupprimerMenu du jour
Matin GP :
Moi : 1 café, 1 jus de fruits, 2 wasa + confiture vivis
Gaudéric : 1 jus de fruits, 1 bagel
Midi PL :
Carottes rapées
Saumon fumé (gaudéric)
Blanc de volaille (moi)
ratatouille
fromage
Soir GP :
Potage de lentille ou de patates douce
crevettes
yaourt
Bonne journée à tous.
Bonne journée â vous !
SupprimerBarbara peux-tu prendre le relais . . . je suis surboockée ce matin . . . :)
SupprimerJ'essayes Yvonne , car je suis au boulot LOL
SupprimerComment va ton fils, Saze ?
SupprimerCoucou Carol, merci de prendre des nouvelles, il rentre en clinique demain matin, pour être opéré fin de matinée, normalement il devrait ressortir lundi après-midi. J'en saurais surement plus demain soir ou samedi. Demain en début d'après midi je vais chercher sa soeur pour qu'elle passe le week-end avec nous et qu'elle puisse allée voir son frère à la clinique. Bonne soirée.
SupprimerBonjour à toutes
RépondreSupprimerMon menu du jour
Petit dej GP
Flocons d avoine petit épeautre avec yaourt 0 pour cent miel d acacia
Une tasse de thé vert
Déjeuner Pl
Salade d endive avocat
Saumon au four et choux aux chapignons
Une poire
Goûter chocolat noire et amandes
Dîner GP
Spaghetti intégral
Et salade de concombre sans sauce
Belle journée à toutes
Bonne fin journée Mado
SupprimerMerci Barbara belle fin de journée
RépondreSupprimerjuste petit coucou a vous toutes pas le temps de poster mes menus mais je tiens le cap avec vous.
RépondreSupprimerJ'espere que mon binome va reprendre le travail j'en peux plus deja que je n'ai pas eu de conges j'aimerais assez ne plus avoir double travail enfin cela va bien finir par se calmer
bisssoussssssssss
Courage Lolote pour traverser les moments difficile ..merci de ton gentil coucou :-*
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