lundi 8 avril 2013

Menu à bas IG du lundi 08 avril 2013



COUCOU !



P’tit déj GP
Un jus de fruits
Un mélange que je prépare plusieurs matins par semaine :
Un yaourt 0% + des brisures de framboises décongelées + des graines de tournesol et de lin broyées + 1 cuillère à soupe de son (blé ou avoine)  et une de goji  +  un trait léger de sirop d’agave











Une tranche de cramique (recette de Mistral à venir !)
Un thé rouge


Déjeuner PL
Salade de radis noir avec graines de sésame













Côte de porc grillée
Flan de brocolis à l’italienne












Salade de mâche
Clémentines


Dîner GP
Paella facile et rapide













Un yaourt soja
Quelques tranches d’ananas frais












Qui sème le vent court après son chapeau.
Professeur Choron


Spéciale dédicace pour Jeanne qui travaille du chapeau paraît-il !! ☺

Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

221 commentaires:

  1. Bon je post juste avant de rejoindre Morphée, je me lève dans ... 6h00!!
    Petit Déjeuner GP
    1 smoothie kiwi lait de soja
    1 thé
    2 tranches de pain maison (épeautre/sarrasin) avec confiture ssa
    Déjeuner PL
    Carottes râpées VHO
    Filet mignon de porc sauce à l'orange
    Choux de Bruxelles
    Yaourt soja maison
    Dîner GP
    Basmati/lieu noir/poireau/crème soja
    Pomme ou compote
    Bonne journée !!!

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    1. Même remarque qu'hier au sujet du jus d'orange, forcément.

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    2. Rhooooo, zut de zut!!
      bah oui, j'avais zappé une fois de plus!
      Bon, promis, Je ne saucerais pas!!
      Merci Dog

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  2. Bonne nuit Nono!!! et bonjour les filles!!!

    Mes menus du jour!! n'oubliez pas le deal les filles!

    Petit déj GP :
    Smoothie maison : ananas, banane verte
    2 galettes de sarrasin avec confiture au fructose
    Un thé avec un nuage de crème de soja ssa

    Déjeuner PL :

    Carottes râpées , graines de sésame, VHO
    Poulet mariné citron et poêlée de poivrons
    Un mini caprice des Dieux avec une petite salade de mâche
    1 carré de choc à 70%
    Un expresso pur arabica

    Dîner GP :

    Chips de patate douce BDG
    Une tranche de jambon crue dégraissée
    Un yaourt au soja mixé avec une poire

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    1. Un peu de légumes verts pour compléter ton dîner ?

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    2. Oui Gilda, ça manque de légumes verts !!!.............. Rhooooo !! même la chef des chefs a droit à une correction de son menu !!! LOL !!!

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    3. ah mais je savais qu'elle ne me raterait pas alors en plus j'ai fait attention!!!

      Alors! légumes verts de la journée : carottes, mâche et poivron! ça suffit pas????

      Je sais que ce soir, avec ma patate douce qui est grosse, je n'aurai plus faim!

      J'ai 3 fruits, 1 produit laitier (que j'ai ajouté car je savais que tu me ferais la remarque)!! LOL!!!, 2 protéines, 1 céréale (sarrasin).

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    4. Tu vas me trouver curieuse, mais c'est quoi ce deal??
      A moins que j'ai loupé quelquechose ....

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    5. LOL! le deal, c que j'ai 1,500 kg à perdre et que je me remets en phase 1.

      J'ai donc proposé samedi, sur la pesée, de me suivre cette semaine sur une semaine sans écart!

      Bcp on dit oui! on va voir ....à suivre! LOL!

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    6. Ben on doit faire des menus équilibrés avec ce que l'on a à la maison. Pour prouver que l'on peut manger pas cher et équilibré.

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    7. AHhhh, je suis contente, y'a pas que mouah qui mange pas assez de légumes hihihi

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    8. Manger des légumes verts à chaque repas ne peut qu'être bénéfique à l'organisme. C'est ce que j'encourage à faire chaque jour.

      Ton déjeuner est parfait Gilda. Et je dis juste qu'un légume vert à ton dîner le complèterait bien.

      Je crois bien que je n'ai jamais dit à quelqu'un qu'il en mangeait trop ! ☺

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    9. Meuh non! je sais bien!

      IL est presque 16h et j'ai faim! mais je vois que j'ai oublié de manger mon fromage à midi!

      Alors je me fais un gouter PL avec du fromage petit basque de brebis et une pomme!!!

      Je sais que je dois attendre 19h pour manger mon dîner GP

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    10. Comment tu fais les chips de patate douce ? J'en ai une dans mon frigo alors cela m'intéresse.

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    11. y a la recette sur le blog plat gp

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    12. Ah je ne l'ai pas trouvé. Je vais mettre mes lunettes 😉. Merci.

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    13. Et elles sont bonnes et croustillantes ces chips de patates douces !!!

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  3. Ton image animée est géniale Dog!

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    1. Merci ! Je l'ai trouvé très sympa !

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    2. Moi je rigole à chaque fois que je vois sa tête apparaitre ;)

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    3. Je confirme, j'étais morte de rire en la voyant!

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    4. comme vous, il me fait bien rire à chaque fois qu'il passe la tête

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    5. Chouette en effet cette image !!!

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  4. Bonjour,
    Petit déjeuner GP : crème budwig avec pomme, un scone BDG et thé.

    Déjeuner PL : quinoa avec du thon ; salade verte et sérac avec VHO, compote de pommes maison

    Diner GP : soupe maison avec jambon et deux tranches de pain MM, pamplemousse.

    Bonne journée.

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    1. J'ai fait des chips de patates douces et donc j'en ai un peu mangé en plus dans mon diner GP. Trop bon !!
      Je n'ai pas pris de dessert par contre car j'étais bien calée.

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  5. J'adore les 2 images dog :D

    Nuit au bout de 3h d'insomnie : un bout de fromage et 2 carrés de chocolat 90%.( avant je prenais de la brioche)
    Je me suis endormie dessuite après. Comme j'ai fait 7km de marche hier j'espère que ça compensera.

    Matin GP: une crème budwig noix et framboises. (Sans céréale)

    Midi PL :salade d'orge mondé tomate, radis, coeurs de palmiers, vho.
    Un steak haché bio.
    Un yaourt soja ms.

    Soir GP : soupe légumes verts.
    terrine de champignons bdg (oignons, champignons, pois chiches et sauce soja mixés)
    Une compote.

    Très bonne journée , amusez vous.

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    1. J'espère que la nuit prochaine se passera mieux! ♥

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    2. Merci moi aussi !! Et sans manger ;)

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  6. Quel rapace magnifique !!!
    Bonjour beau monde et bon lundi !

    Matin GP
    citron dans un grand verre d'eau
    2 tranches de pain BDG en MAP avec confiture de fruits rouges au fructose
    soja nature
    thé

    Midi PL
    salade verte
    omelette au persil
    fromage
    clafoutis aux pommes bio
    carreau de chocolat 85%
    peut-être (sûrement !!!) quelques guimauves BDG

    Soir GP
    salade verte ou d'endives
    quinoa aux courgettes
    compote pomme pruneaux ssa avec graines, baies et curcuma

    Douce journée, prenez GRAND soin de vous

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    1. Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.

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    2. Je te demandai pour tes guimauves mais je n'avais pas encore lu les com plus bas, je vais aller voir les photos

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    3. Ben alors Cételle! tu as raté la recette des guimauves??? LOL!

      C'est là

      http://aidedegilda.blogspot.fr/2013/04/guimauves-au-chocolat-bas-ig.html

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    4. Très jolies tes guimauves Isa!!
      Tu m'en as gardées??? Mdr

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    5. qu'est-ce qu'elle dit la dame qui répond au gars qui dit que la marmotte elle met le chocolat dans le papier d'alu ??? Ah oui !!! Mais bien sûr !!! LOL

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    6. Ou, "tu peux t'brosser Martine!" MDR

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  7. Bonjour
    hier journée merdique pour moi je ne me sentais pas bien
    Matin GP
    flocons d'avoines au lait de soja froid avec baie de goji et noisettes

    Midi. GP
    2 wasa avec jambon cru 1orange

    16h 2kiwi

    Soir GP
    1crepe sarasin avec saumon fume et tomates cerises 1 orange
    En faite j'ai mangé par envie
    Bonne journée vous toutes

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    1. Tu pique nique à midi????

      aaaah! c ta journée d'hier!!! je comprends mieux!!

      alors j'espère que tu iras mieux aujourd'hui!!!

      Courage! ☺

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    2. J'espère que tu iras mieux aujourd'hui lolita!
      Courage!
      Bonne journée.

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    3. Merci à vous oui je vais mieux

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  8. Je vous conseille d'aller voir les guimauves d'Isa sur la recette! c la 8ème merveille du monde!

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    1. Oh euh... quand même !! tu me gênes là !!
      mais... merciiiiiii !!!
      tu as reçu la photo de l'assiette préparée par mon chéri lors de notre dernier repas romantique ? je te l'ai envoyée juste avant les guimauves !

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    2. oui oui! prévue aux menus!! merci

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    3. C'est vrais que tes guimauves sont très appétissantes Isa! Miam miam :-))

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    4. mince je ne la trouve pas Gilda ni en gp ni en pl, elle s'intitule comment? merci!

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    5. Voici le lien chocolat:
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2013/04/guimauves-au-chocolat-bas-ig.html

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  9. Je vous mets tout cela tout à l'heure, je passe toute la matinée à l'hopital pour le check up de mon cancer du sein. Je suis confiante.

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    1. Bon courage Mistral, on pense bien à toi !

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    2. Bonne journée Mistral je te dis MERDE bisous

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    3. Je suis avec toi aussi Mistral! je sais ce que ce genre de contrôle engendre!! tiens nous au courant! bisous

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    4. Je t'envoie pleins d'ondes positives mistral
      Bizz

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    5. je pense à toi Mistral!
      comme nous toutes!♥

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    6. Mistral je t'embrasse ...courage !

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    7. Pleins de pensées pour toi Mistral, grosses bises...

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    8. Pleins de gros bisous Mistral , Bon Courage!!!

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    9. plein de pensées positives pour toi Mistral, on croise très fort les doigts

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    10. Gros gros bisous aussi Mistral!! ♥

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    11. Je pense bien à toi ... ♥

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    12. Des bonnes ondes, je danse pour toi à midi!

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    13. Nous t'attendrons Mistral.

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    14. Coucou, je suis là et
      M E R C I à toutes pour toute cette générosité! J'en pleure, c'est tout dire!
      Vous êtes vraiment de merveilleuses personnes. Je très très touchée.

      Les examens se sont passés sans souci et ils avaient l'air content. Certains me l'ont dit, d'autres étaient plus silencieux et du coup çà laisse un froid. Mais comme je suis une "Lagardère" dans la maladie, je pose mes questions et finalement j'ai senti que tout allait bien. Encore une prise de sang et bientôt la visite chez la gynéco.
      Mais je crois que je suis sortie d'affaire mais je dois rester vigilante et mon gros problème était le surpoids et çà je m'y emploie et grâce à vous çà fonctionne.

      Je vais quand même donner mon menu :
      Matin GP si je puis dire : à jeun et
      puis dans la matinée, j'ai pris un déca et deux morceaux de chocolat 100% chocolat. Cela m'a suffit.

      Midi Pl : je suis rentrée assez tard et
      j'ai attaqué ma carotte crue, salade iceberg et chêne, huile oméga et vinaigre Xéres, tarte orge mondé à la ricotta et camembert.
      déca

      Pause : orange, tisane et 2 petits sablés MM

      Soir GP :
      potage potiron, tomate et courgettes, je vais essayer de faire un burger de tofu aux olives, chicons au bouillon, quinoa rouge
      pomme
      tisane

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    15. Trop contente Mistral de voir que tout va bien!!
      Tu vas bien les atomiser ces kilos!!
      Notre boulangère en chef ne peut qu'y arriver!!
      Bisous ! ♥

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    16. Merci Gilda et à toi aussi gros bisous!

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    17. Je suis également contente pour toi Mistral !!! ♥

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    18. Super nouvelle Mistral! Je t'embrasse

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    19. Heureuse pour toi Mistral....j'espère que ma petite belle-fille arrivera aux mêmes résultats....mais ce n'est pas encore gagné pour elle !!!!

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    20. Tu as raison Mistral : il n'y a que de merveilleuses personnes sur BDG... et tu es fait partie !
      Contente de ces bonnes nouvelles !

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    21. Merci pour vos retours! Ils font chaud au coeur.

      A Nicole : en 2005 j'ai commencé un cancer aux appareils génitaux. Cela a été soigné et puis 6 ans après c'était le sein. J'espère que je ne ferai pas la triologie. J'étais entourée d'une équipe formidable mais surtout par une gynéco extrêmement professionnelle qui m'avait bien expliqué comme devait se dérouler "mon hygiène de vie" et que c'était gagnant la plupart du temps.Je l'ai fait et j'ai fait des concessions mais c'est la réconpense.

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    22. Ma petite belle-fille est une battante...et nous espérons tous que pour elle aussi la récompense sera au bout de se souffrances...mais cancer du sein...ablation en novembre dernier...chimio tout juste terminée....elle rentre en clinique dans quelques jours pour une tumeur cancéreuse au rein !!! puis ensuite radiothérapie...hormonothérapie...et le 2ème sein présente aussi un nodule...ablation prévue !!!! ça devient vraiment difficile pour elle ...et sa petite famille...32 ans...un mari attentif et 2 petites filles...
      et aussi une bonne équipe de médecins qui sont tous optimistes...
      Merci de ton témoignage....et je suis vraiment heureuse que tout aille bien pour toi...je t'embrasse..

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    23. J'aime beaucoup cette façon que tu as de l'appeler : ta petite belle-fille.
      On y sent toute ta tendresse à son égard.

      Que ces moments sont difficiles et douloureux.
      Il ne se passe pas une journée sans que je pense à "ta petite belle-fille" et à toi par voie de conséquence.

      Je ne suis pas croyante, j'ai cependant mon amitié et mon soutien sincère à vous offrir.
      Courage mes belles !

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    24. Oui, Nicole, je realise que c'est tres grave et je constate que j'ai beaucoup de chance et j'espère que tout ira beaucoup mieux pour elle et ton fils. Tu es genereuse etcela ne peut que l'aider.
      Gros bisous!

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    25. Merci pour ces bonnes nouvelles et pour ce bel exemple de courage Mistral!

      je t'embrasse très fort!

      moi je suis croyante - et même accro de Dieu - et je prie pour vous toutes mes soeurs!♥

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    26. Mistral je suis contente pour toi au vu de l'optimisme des médecins ! t'es une battante comme notre Gilda !

      Nicole ta petite belle-fille, si jeune... heureusement qu'elle a ton soutien et ta gentillesse, je pense que ça doit bien l'aider dans cette épreuve !

      les filles quand je vous lis, je me dis que les petits tracas quotidiens pour lesquels je râle constamment (hé oui je suis une râleuse) ne sont vraiment que des futilités...

      Je vous embrasse les filles, toi Mistral pour ton courage, et toi Nicole pour ton soutien et aussi ta petite belle-fille !

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    27. En effet Dog...beaucoup de tendresse pour elle...et elle nous le rend bien !!!Et merci de ton soutien de tous les instants....
      Merci Mistral....et nous faisons confiance aux médecins....
      Et je sais que beaucoup de personnes pensent à elle et à sa petite famille....
      Bonne soirée à vous 2....Bisous...

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    28. Bravo Mistral, c'est super ! Le cancer c'est terrible... Ca réchauffe le coeur de voir des battantes comme toi et la belle-fille de Nicole !

      Plein de pensées pour vous deux ! Courage à toi, à Nicole et à la belle-fille !

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  10. Bonjour tout le monde!

    Matin GP
    Yaourt au soja avec compote ssa et baie de Goji
    Pain intégral et miel d'acacia
    Thé

    Midi PL
    Salade composée : salade verte, concombre, tomate, carottes, oignons nouveaux, fenouil, œufs durs, dés de comté, bref tout le contenu de mon frigo!!!
    1wasa
    Pomme

    Snack
    Fruit et yaourt si besoin

    Dîner GP
    Quinoa avec des légumes : courgettes, poivrons, champignons, bref le contenu de mon congélateur!!
    1cs d'huile d'olive ( pour 5)
    Ananas frais ou orange

    Merci pour vos gentils messages d'hier, je n'arrive pas à faire des cœur avec mon iPhone, alord pleins de cœurs pour vous toutes...

    Bonne journée à tout le monde ;-))

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    1. Bravo Sandra pour l'utilisation de tous tes restes!!! ok

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    2. Bonjour Sandra.

      Moi aussi je fais souvent des salades comme ça et je trouve ça pas mal pour utiliser les restes.

      Je dirais que ça manque un peu de protéines tout ça!
      Il y avait beaucoup d’œufs dans ta salade?

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    3. Je pense en mettre 2 Camille, le quinoa est aussi une protéine non?

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    4. :o)
      Oui, c'est pas faut! lol

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    5. Bisous Sandra, j'étais pas là hier!

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  11. Bonjour le monde BDGet,
    Mes menus d'aujourd'hui :
    - Petit Déjeuner GP :
    comme d'hab, un thé vert, 2 tartines de pain MM, "confiture" au sirop d'agave ;
    - Déjeuner : il faut que j'aille faire des courses !!!
    - 1 poire,
    - betterave crue et carottes rapées, tomates, graines de lin et de tournesol, VHO,
    - omelette avec 2 œufs, champignons, oignons ail, persil,
    Goûter : 4 ou 5 spéculoos BDG,
    Diner GP :
    - reste de ma soupe courgettes, salade, persil, riz basmati blanc, son d'avoine,
    - reste compote de pommes maison ;
    Voili, voilou, je vous souhaite une belle journée

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  12. bonjour!
    c'est lundi, il fait un temps maussade, tout va bien quoi!!
    ce matin : gp
    wasas + compote ssa + thé

    midi : pl
    salade verte et carottes râpées + vho
    reste du gratin de cabilaud et épinards
    reste du fondant chocolat et pomme tombé par terre!

    collation : pomme et surement 1 carré de choc 72%

    soir :pl
    je mange au boulot
    cocotte d'épinards et oeufs cassé à l'intérieur + gruyère
    fruit

    bonne journée les bdgettes! :)

    Au fait personne ne connaît les ampoules de CHROME??

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    1. Moi je prends du Chrome en comprimé(depuis 3 mois), mais je n'ai pas vraiment bien ressenti leur efficacité !!!

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    2. Pourtant Sylvie pour moi qui en prend aussi il m'a enlevé l'envie de fringale et assez rapidement je trouve

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    3. Lolita, est-ce que tu le prends en ampoules ou en comprimés ? j'ai moins de fringales mais je n'ai pas noté de changement avec le Chrome spécialement mais peut-être que oui finalement, je pensais plus que c'était grâce à la méthode que j'avais moins de tentation et en fait je ne sais pas. . . . .

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    4. Bonjour Chocolat
      Avec un nom pareil, c'est sur que le chrome est utile!!!hi hi hi
      je suis complètement addict au chocolat...!
      Je ne connais pas le chrome en ampoules (quelle marque est ce?) mais j'en prends en comprimés sécables (1 demi me suffit) et le résultat est formidable pour moi; cela coupe mes envies de fringales sucrées. Dès que je sens que cela dérive, j'en prends qqs jours, et tout rentre dans l'ordre.
      Cela ne m'empêche pas d'avoir d'autres envies...mais je résiste mieux, grâce aussi à la méthode!

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    5. J'espère que tu regarder as Sylvie je les ais acheter en magasin bio ce sont de toutes petites pilules cela s'appelle
      Homeligo chrome moi j'étais une gourmande et je cherchais toujours à grignoter .Je trouve que les pilules m'ont bien calmé .Bonne soirée Sylvie

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    6. Je viens rajouter mon petit com aussi :)
      J'ai eu pris les gélules de chromes pour mes envies sucrées et j'ai trouvé que le résultat était moyen bien que ça me les freinait un peu.
      Ma nutritionniste m'a conseillée de le prendre en ampoules, c'est des oligo-élément (achetés en pharmacie et à garder sous la langue)qui sont plus efficaces et je dois dire que là, j'ai vu que ça a bien marché. Il y a même des granions de chrome qui sont soit disant encore plus efficaces mais plus cher. Ça a marché sur moi, après on est tous différent...Je garantie rien !!!

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    7. Merci pour vos réponses, je vais essayer les ampoules et je verrai bien si ça marche mieux que mes comprimés actuels.

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  13. Coucou ce matin panne de réveil.
    Alors petit déjeuner vite envoyé...

    Matin GP

    Un jus d'oranges maison

    Midi PL

    Gratin choux fleur et courgette (fromage montagne crème soja lait soja et 1 œuf) on fait au mieux avec les restes...
    Blancs de dinde
    Fraises (ouf j'en avais achetés avant le deal...)

    Soir GP

    Pates complètes avec sauce tomates maison et oignons
    Yaourt soja mixé avec compote fruits ssa

    Ah oui la tarte aux fraises sur pâte sablée et crème pâtissière un vrai délice. Miami Miami Miami.

    Une toute bonne journée.

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    1. Bonjour Martinoche.
      J'espère que ton estomac a supporté le jus d'orange à jeun!
      Je connais ça les petit déj en vitesse. C'est pas toujours équilibré. :o(

      Bonne journée.

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  14. Coucou les Belettes, alors ici beau soleil hier et pas aujourd'hui, à nouveau c'est gris et il pleuviote et pour couronner le tout ma clim ne souffle que de l'air froid depuis samedi, Y EN MARRE !!!!!! rooooooo Grrrrrrrrrrrrrrrr
    Après ma journée de danses sur le bitume j'ai eu des crampes toute la nuit, il a fallu que je prenne du Doliprane pour pouvoir dormir correctement, c'est dans ces moments-là qu'on s'aperçoit qu'on a plus 20 ans!!!! LOL

    Alors au menu :

    matin GP :
    - citron pressé + eau tiède
    - ricoré lait soja xylitol
    - 2 tr de pain maison
    - purée d'amandes et confiture Vivis
    - jus de pomme

    midi PL :
    - carottes râpées avec pomme et VHO
    - l'omelette de brocolis me tente et j'en ai acheté samedi
    - fromage de chèvre
    - pomme

    snack : vu le temps je suis sûre d'en prendre un, ce sera 1 thé au lait et des fruits secs

    soir GP :
    - soupe au chou
    - riz basmati + saumon fumé
    - yaourt de soja maison (déjà sucré au fructose en les préparant 120g pour 10 pots) ça m'évite comme ça d'en rajouter en trop grande quantité (c'est mon défaut)

    Voilà et j'ai bien décidé de ne pas faire de dessert pendant un certain temps pour voir si ça change qq chose du côté de Ginette, j'ai bien peur que les desserts même seulement pendant le w-e ce soit encore trop pour moi, dommage j'avais bien envie de tester les guimauves d'Isa, mais ce n'est que partie remise je les ferai mais un peu plus tard.

    Voilà bonne journée à toutes

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    1. Courage Sylvie! Tiens le coup! Nous ne sommes que lundi!!! ♥

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    2. Ah ces d'jeuns!!! LOL!

      Tu crois que tu manges trop de fructose?

      Es tu allée voir le tableau des quantités de fructose pour 100g?

      Allez! courage! ☺

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    3. Essaie le chrome en oligo élément Sylvie pour les pulsions sucrées, ça peut peut être marcher!

      Si ça peut te consoler un peu, moi aussi j’arrête les desserts BDG pour au moins la semaine car comme toi j'ai comme une envie de "reviens y " à chaque fois que je termine une douceur...Loool! C’est ceinture pour moi aussi , tu vois!

      Et n'oublies pas c’est la semaine du deal !!! Je sais pas si tu en fais partie? Allez Go, Sylvie, motivéeeeeeeeeeeeeeeee !!!
      Bisous

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    4. Ok Corinne, on reste motivées et on se tient les coudes toutes les 2 pour résister aux desserts pendant qq temps.
      Bonne soirée

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  15. Coucou !!!

    1er jour de travail pour mon chéri, je me sens bcp plus détendue de ne pas l'avoir à la maison car ça me stressé de le voir dans ses recherches qui n'aboutissaient pas ...

    Pour l'instant je n'ai pris que mon petit-dej et pour le reste de la journée, je noterai plus tard mais ça sera BDG !

    Matin GP : smoothie avec lait d'amande, 3 abricots secs, 1 banane verte, 1 orange et 1 peu de fructose

    A tout à l'heure, je m'en vais en cuisine !!!

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    1. Bonne journée à toi et à ton chéri ! On croise les doigts que tout se passe bien !
      Gros bisous !

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    2. Ça c'est une bonne nouvelle Auré!
      Repose toi bien et cuisine bien. J'attends la suite!!

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    3. Aaaaaaaaaaaah! génial!!!! je suis si contente pour toi!!! je serre les pouces!

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    4. On croise les doigts Auré! :)

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    5. Alors, la suite de mon menu du jour :

      Midi PL : saucisson, lasagnes aux crèpes à la farine d'orge mondé, comme j'avais un reste de bolo au congèl, ça tombe à pique ! avec salade, pomme et les 2 derniers choux à la crème (je pense qu'1 seul suffira)

      Soir GP : colombo de pst, Gilda, j'ai mis un commantaire dans la recette, tu pourrais me renseigner stp ??? avec des spaghetti complets, pomme

      Je sens que je vais bien me régaler !!!

      Merci les filles pour vos messages qui font bien plaisir !!! ♥

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  16. Salut les filles !
    Mon programme de la journée :

    Matin GP :
    Smoothie fraises oranges
    2 tranches de pain Gilda avec confiture ss

    Déjeuner PL : à voir. Je mange dehors

    Dîner GP :
    Salade thon tomates riz basmati
    Yaourt soja
    Compote de pommes ss

    Bonne journée !

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    1. Bonne journée Marielachipie!
      Tu nous diras ce que tu as mangé de bon ce midi. :o)

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    2. Me revoilà !
      Déjeuner PL :
      Taboulé vert
      Salade saumon fumé carottes pommes salade verte
      Yaourt soja au bureau

      Bizbiz

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  17. Bonjour!

    Petit craquage hier soir j'ai mangé et fini un petit pot de cramberries qui je crois sont sucrées au jus de pomme. Bon tant pis et puis y en a plus donc, plus d e soucis!

    Ptit déj (Gp):

    - un smoothie kumquat + lait de soja + 1 banane verte.
    c'est tout car levée tard.

    Déjeuner (PL):

    -Blanc de poulet sauté à la moutarde et au citron + courgette + épices + 1 cac d'Huile.
    - 1 salade de roquette pas de vinaigrette.

    en cas : 1 tranche de pain d'épices adapté BDG ( GP)

    Diner(GP); Soupe aux légumes verts ( brocoli et poireau) ou dîner de fruit N°1. A voir ce soir selon mon appétit.

    Bonne journée à toutes et tous !

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    1. Je verrais bien une légumineuse pour compléter ton dîner Corinne.
      Cela te rassasiera, équilibrera ta journée et évitera un craquage !

      Je te rappelle que lorsque tu décides de faire un dîner fruits, il est préférable de mettre une légumineuse à ton déjeuner.

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    2. ah tu sais, j'avais oublié de dire que j'avais une entrée. Je l'ai noté sur mon menu papier et omis ici.
      Une tite salade de lentille 60 g + du quinoa germé 50g et 1 cac d'huile d'olive + sauce soja ( je en sale plus au seul)+ levure de bière.

      Si mes quantités sont insuffisantes, j'en rajouterai ce soir des légumineuses.

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    3. J'ai modifié mon dîner. J'ai fait une soupe brocoli/poireau et mangé 3 tranches de pain Gilda. Ouff, je suis calée. La soupe est bourrative.

      J'ai pas mangé la tranche de pain d'épices, pas envie et puis j'y fière de moi sur ce coup là car je sais ce que je veux!!! DU - SUR MA GINETTE !!!
      Et puis pour mes 40 ans, le 21 mai, je veux faire un petit 66 kg!! C’est mon cadeau..Lol

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  18. Bonjour à toutes,
    temps gris aussi en Savoie... Je suis en pleines démarches cette semaine pour acheter une petite maison à flanc de montagne...

    Menus du jour:
    Petit dej GP comme d'hab: pain intégral + confiture vivis, ricoré au lait 1/2 écrémé, thé.

    Déjeuner GP: j'ai toujours ce fichu cake aux olives jambon fromage à la farine de pois-chiche à terminer. Je vais inviter des amis à l'apéro pour m'aider sinon j'en ai pour la semaine ! + 1 soupe et 1 salade de mâche;

    Diner PL: j'ai plus de temps pour cuisiner le soir: salade du jardin, endives au jambon de poulet et beaufort, fromage de chèvre.
    Toujours pas de fruits .. J'irai en acheter sur le marché mercredi.

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    1. Ton déjeuner ne peut pas être GP Myriam, à cause du fromage du cake. Tu n'y mets pas d'oeuf ?

      En fonction de l'IG des légumes choisis pour ta soupe tu seras donc en PL ou en phase 2.

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    2. C'est une erreur affectivement.
      PL donc pour le déjeuner. il y a bien des meufs dans mon cake, et ma soupe est à base de choux-fleurs + navets + poireaux;

      J'ai finalement mangé une poire à 5h...

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    3. Des meufs ??
      Est-ce bien raisonnable ?? ☺

      Dommage pour le navet...

      Pour ton cake, pourquoi ne pas en congeler quelques tranches que tu retrouveras plus tard ?

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    4. Ca m'a tuée les meufs dans la salade xD

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  19. Bonjour

    Je rentre d'un week end plus ou moins BDG alors j'essaie de me faire une semaine à bas IG

    donc aujourd'hui

    matin GP: ananas frais, muesli maison au yaourt soja avec 3 cc sirop d'agave, thé nature

    midi PL: poulet bouilli (pas de four pour faire en papillotte) Haricots verts au pesto, 2 clémentines

    soir GP: soupe de chour fleur au gingembre, compote

    Bonne journée et bonne semaine à toutes

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    1. SI tu veux dire avec un IG inférieur ou égal à 35 Claire, tu n'y es pas pour ton p'tit déj.

      Il te manque une légumineuse, pour ton dîner par exemple.

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  20. Bonjour tout le monde et bon appétit à ceux et celles qui sont déjà à table. Pour moi c'est en préparation.

    MATIN GP :
    - 1 kiwi
    - Café au lait de soja
    - 2 tartines de pain intégral GP
    - 2 cc de confiture au fructose
    - 1 yaourt nature maison 0%

    MIDI PL :
    - Filet de poulet grillé
    - Petits pois surgelés cuits aux petits oignons
    - Batavia + pignons de pin
    - Crumble pommes (recette de Gilda)

    SOIR GP :
    - Petit bol de soupe de légumes (celle d'hier soir restante)
    - Petit bol de salade de riz complet ( avec thon poivron vert et rouge, pousses de soja)
    - yaourt de soja maison aromatisé.

    Je dis "petit" pour ce soir car je vais faire gaffe aux quantités d'autant plus que je prévois 2 plats donc je me servirais dans des petits bols.

    Bon lundi à tous

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    1. je reconnais bien là une fille de ch'nord Mandine, car tu manges ta salade en fin de repas...
      Bises.

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    2. Tiens, c'est drôle ce que tu dis là Tina : je le mange ainsi aussi et pourtant je ne suis pas du ch'nord !

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  21. bonjour

    matin GP : 4 wasa fibres confiture MM déca et yaourt 0%

    midi GP : pavé de saumon cru en sashimi et flageolets ( mum c'est trop bon!)
    fraises sucrées à l'agave

    snack : allez j'essaie de faire sans !! car j'essaie de dissocier et de faire la différence entre ma faim et mes fringales, envies et gourmandises !! pas facile de savoir !!!!!

    soir GP : Purée de patates douces crème de soja et blanc poulet
    fruits fraises et pommes

    excellente journée

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    1. Féculents à tous les repas et je ne vois aps de légumes verts Lili.

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  22. les flageolets c'est verts !!!!
    lol bon ok tu as raison salade verte ce soir et tomates (vertes !)
    bisous

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    1. Les flageolets sont des féculents Lili, même s'ils sont verts !

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  23. Bonjour !

    Allez, un petit roulement de tambours perso, pour marquer le début de ma nouvelle vie et la résolution prise avec mon mari de ne plus nous trouver de mauvaises excuses (genre un ado à la maison) pour manger trop lourd, trop gras, trop... et surtout le soir.

    Et comme j'ai vraisemblablement perdu mes automatismes en gestion de repas du soir et du midi, je me permet de vous demander de l'aide par ici, jusqu'à ce que tout ça revienne.

    Alors mes repas d'aujourd'hui sont :

    le matin (je crois me souvenir qu'on dit GP quand il n'y a pas de gras)
    2 tranches de pain Montignac grillé, avec de la gelée (ou confiture, c'est une sorte de mix des deux) maison au fructose et agar agar de trois agrumes,
    une cuillère à soupe de mélange superfruits ( baies de goji, physallis, mulberries et cranberries)
    une coupelle de fruits frais : quelques fraises et un kiwi coupés en dés
    un mug d'arrabica en expresso léger

    le midi (PL, c'est ça ?)
    gratin d'aubergines maison (une assiette bien remplie)
    fait avec des aubergines tranchées grillées, de la sauce tomate maison contenant des fonds d'artichauts, de l'oignon, de l'ail, des câpres, des olives noires dénoyautées pas à la grecque, de l'origan sel poivre et évidemment des tomates réduites en purée, du parmesan et de la mozzarella.
    un demi verre de vin rouge bourré de tanins
    (mon mari a mangé la dernière pomme, je fais les courses tout à l'heure...)
    une tasse d'arrabica en expresso léger

    le soir (GP si je ne me suis pas trompée jusqu'ici ;) )
    ratatouille maison (aubergines, courgettes, oignons, ail, poivrons, tomates, piment)
    riz basmati complet
    un demi verre de vin rouge

    nb pour le vin rouge : j'essaie de suivre le conseil de mon cardiologue qui pense que ça peut m'aider, mais mon mari n'en prend pas.

    si j'ai un petit creux à 16h je mangerai une pomme et si j'ai des crampes (mes nouvelles copines ces derniers jours), je prendrai une poignée d'amandes ou de noix de cajou.

    Voilà. Il n'y a pas de viande aujourd'hui, c'est certainement en réaction au trop de viande des derniers mois je pense... ça devrait se réguler petit à petit.


    Merci de me remettre sur le bon chemin ;) bizzzzzzzzzzzz à tout le BDG <3

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    1. Ce n'est pas mal du tout Pascale !

      La méthode c'est comme le vélo, ça ne s'oublie pas ! ☺

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    2. Ah Pascale!! quel plaisir de te revoir ici! j'adore revoir les anciennes!!!

      Et Dog a raison, tu connais parfaitement la méthode!

      Tu t'y remets le même jour que moi, c rigolo!!!

      Re bienvenue sur BDG Pascale!! bisous ♥

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    3. hi hi oui, c'est rigolo de reprendre le même jour que toi, ça c'est de la coïncidence !!!
      Je prends ça comme un coup de boost supplémentaire ;) <3
      bisous !

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  24. oufff ....
    merci beaucoup DOG ! <3

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  25. Bonjour tout le BDG,

    j'espère que le w/e a été sympa pour tout le monde.
    Ce matin, premier travail dans le jardin, mais le vent est très froid.

    Matin GP:

    1 pain sur poolish
    confiture vivis
    thé

    Midi PL:

    filet de porc, sauce faite avec des oignons, du sirop d'agave, sauce soja.
    vermicelles de soja
    haricots verts
    yaourth soja maison

    Soir GP:

    soupe de courgettes, crème soja
    pâtes intégrales, sauce tomate
    fruits frais


    Bonne journée

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    1. Tu pourrais ajouter un fruit de plus dans ta journée Brigitte.

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  26. Voici mon 1er menu inscrit sur BDG aujourd'hui:
    CE MATIN: un thé ss sucre+1 tranche de pain GILDA confiture vivis orange (habituellemnt 2 t de pain mais
    pas faim) GP
    CE MIDI: 1 coupe de clairette avec créme mûre(pas bien!) quelques olives, 3 rondelles saucisson.
    (c'est le jour de repos de mon chéri,moi je suis en arrêt depuis 1 mois),3/4 d'une pizza socca poivrons champignons chorizo chèvre gruyére râpé et 1 mousse au chocolat de DOG.PL
    ce soir je n'aurai sans doute pas faim comment faire?
    MERCI DE VOTRE PATIENCE

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    1. Il faut pour chaque repas que tu nous indiques s'ils sont PL ou GP. Regarde comment les autres menus sont inscrits.

      Tu aurais pu ajouter une crudité ou une salade à ton déjeuner et pour l'instant, je ne vois pas de fruits.

      Il est 13h40 et tu as déjà décrété que tu n'aurais pas faim ce soir !!

      L'appétit vient en mangeant, alors même si c'est léger il faut manger : une soupe de légumes, un filet de poisson, un peu de jambon, des fruits... tu as le choix alors j'attends ton dîner à la suite d'accord ?

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    2. OK CHEF DOG ! Je sais que je n'aurai pas faim parce que ce déjeuner je le fais maintenant tous
      les lundis depuis environ 1 mois et que depuis des années je me suis habituée à manger peu.
      Mais j'écoute et ce soir je vais prévoir 1/2 ou 3/4 d'ananas.J'ai la chance d'être tombée sur ce blog il y a 1 an et ai déjà testé et retesté plusieurs de vos SUPER RECETTES mais
      j'ai encore du mal à manger en quantité supérieure :la mémoire de mon estomac est restée bloquée sur "portions oiseau".Ce blog m'a déjà apporté beaucoup de réconfort,j'ai
      redécouvert le goût entre autres des pizzas que je n'avais plus goûtées depuis au moins 10 ans, des desserts que je ne m'autorisais plus.
      Rien que pour çà MILLE MERCI de ses petits bonheurs retrouvés.
      Si c'est ok pour mon repas de ce soir, je passerai donc à côté du GNOUF (pour un 1er jour çà m'embêterai quand même).
      BISES POUR LA PATIENCE QUE JE VOUS DEMANDE




      J'ai la chance d'être tombée sur ce blog il y a 1 an et j'ai déjà testé et retesté beaucoup de vos super recettes mais j'ai encore du mal

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    3. On va y aller tranquillement, en douceur.
      A demain !

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  27. J'ai répondu plus haut mais je fais ce message séparé et vous remercie encore de tout coeur!

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    1. Tout à l'heure je rafraichissait mon levain d'orge mondé et je pensais à toi, me voilà rassurée par ces bonnes nouvelles.
      Youpi si il ne reste que les kilos à t'ennuyer c'est bien nous on est là pour t'aider.
      Bisous

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    2. Pensées pour toi aussi chère Mistral, et contente de ces bonnes nouvelles;-)
      Bonne après-midi ;-)

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    3. Merci Sylvie Mamie et Mariejo. Le tout et c'est avec toutes les maladies mais le crabe est insidieux et donc il faut faire gaffe!

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    4. Tu as raison Mistral c'est vrai c'est important de se faire suivre à temps je te comprends. Bisou ma belle

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  28. Bonjour tout le monde!

    Matin GP :2 tranches pain maison avec conf.MM
    thé vert

    Midi PL : champignons frais en lamelles -parmesan idem et filet d'HO
    Foies de lapin aux pommes -recette BDG délicieuse
    Mousse au chocolat BDG (je fais la moitié de la recette et cela me fait 3 ramequins! donc 3 jours)

    Aps midi : 3 clementines

    Soir GP : soupe chou fleur gingembre
    yaourt maison aux framboises fructose
    bol de framboises surgelées

    Bon après midi!

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    1. Il manque toujours un peu de légumineuses !

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  29. Bonjour les Bdgettes...
    j´ai bien fait de faire mon dîner fruits hier soir car mon restau a été avancé à ce soir et ce midi j´avais déjà le menú de prêt (je ne peux pas me mettre à cuisiner à 14 h donc j´anticipe)...donc pas pu faire GP ce midi...

    Pt déj GP : jus de citron tiède - deux petits pains sur poolish total - deux wasa seigle et sésame - confiture sureau cerises fructose - infusion

    Déj PL : Omelette maquereau courgettes oignons - salade de pousse avec un peu de cajous et pignons - VHO très peu - pomme - infusion avec 1 carré de choc 72 pépites cacao

    Là je pars marcher avec mon élève de français... on fait cours en même temps...

    Dîner : bin je ne sais pas ce qu´il y a la carte... j´essaierai de prendre légumes et poisson pas d´alcool car je n´aime pas cela.

    Bonne fin de journée à vous toutes.

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    1. J'espère juste que tu passes une belle soirée !

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  30. Bonjour les filles,
    Au menu aujourd'hui,

    Matin GP:
    verre d'eau tiède/citron,
    1 jus frais de carotte,pomme,céleri,
    2 pancake avec gel de chia,
    1 café/lait 0%;

    Midi PL:
    salade verte,graines germées,feuilles de coriandre,concombre,pois-mange-tout,HO/sésame/vinaig.balsam.,graine de chanvre,levure alimentaire,
    filet d'aiglefin avec asperges,
    morx.fromage;

    soir GP:
    lentilles avec légumes et 1 tr de pain Gilda,
    rocher de noix de coco avec un tisane;
    Bonsoir la gagne

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  31. Mes patates douces ont complètement cramées!!! sniff!!! bon! faut que je change mon menu!!! pfffftttttttttttt

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    1. Je suis sous la chaise!!!

      on rouspète quand vous écrivez vos menus en plusieurs fois car c très chi.... à corriger!

      Et moi aujourd'hui, ça doit être en 3 ou 4 fois!!! Le gnouf pour la cheffe! le gnouf!!!

      Pour une première journée dur dur!!! j'ai plus l'habitude de la phase 1 moi!!! LOL!!

      Donc puisque mes patates douces sont mortes, je me fais une brochette de crevettes à la mangue BDG avec du riz basmati!!!! LOL!
      Mes crevettes marinent! ça a l'air super bon cette recette et ça tombe bien, j'avais une mangue!

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    2. je n'ai plus..... je m'exprime mal!

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    3. ohhhhhhhhh ! pas de chance !
      bisous

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    4. Qu'est-ce que tu as foutu avec les chips Gilda ??

      Changement de programme alors. Bonne idée.
      Mais je n'y vois toujours pas de légumes verts ! ☺

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    5. Hahaha,au gnouf la cheffe.

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  32. une question : je fais vos menus et malheureusement pour moi, ou je ne perds pas ou au contraire, je prends des grammes... vos menus sont bien pour 1 personne?. donc je multiplie par 2 pour menu de jour avec ma moitié...ceci dit tout est succulent....

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  33. je vous dire pour 2 (mon zomme et moi)

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    1. Danielle tu est partout avec ta question ..
      Gilda et DOG vont arriver ...patience
      En générale pour chaque recette c'est noté pour combien personne ..mais mieux de manger à ta faim ...tu est pas égale avec ton zomme -:)

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    2. Barbara a raison : pour chaque recette en principe le nombre de personnes est indiqué.

      Lorsque tu t'es inscrite, tu avais un IMC très correct. Est-ce toujours le cas ?

      On a plusieurs piste à ton sujet :
      - Soit tu es à la recherche de kilos plaisir et là c'est avec ton corps que tu dois composer
      - Soit il y a un problème de quantités de nourriture chaque jour
      - Soit il y a des erreurs dans tes menus

      Tu pourrais peut-être mettre tes menus durant quelques jours afin qu'on fasse le point ensemble ?

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  34. Bonsoir à toutes...
    Magnifique soleil ce matin sur St-Nazaire....hélas j'avais rdv chez mon phlébologue...l faut en effet que je commence à m'occuper de moi !!!! nous avions donc projeté une balade en bord de mer cet après-midi !!!! et pourquoi pas les petons dans l'eau !!! hélas le soleil s'est à nouveau fait la malle et la pluie est de retour !!!! adieu marche sur la plage...les pieds dans l'eau et la tête au soleil !!! Ce sera pour une autre fois !!!

    MATIN GP : smoothie banane-orange-kiwis...thé sucré au sirop d'agave....

    MIDI PL : crevettes mayonnaise...absente donc pas le temps de cuisiner.. donc restes de poulet au citron...avec des champignons cette fois (mais en boite)...fromages...déca

    SOIR PL : Tagliatelles au saumon fumé avec crème soja...yaourt soja mixé avec fraises décongelées...et thé ou infusion...

    Et rien de plus que ce que je viens de mettre...promis !!!!!

    Bonne fin de soirée à toutes...

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    1. Coucou, Nicole, je confirme.... Je,suis en thalasso à Pornic..... Soleil ce matin puis après déjeuner nous avons décidé d'aller faire un tour à Guérande.... Nous y avons rencontré la pluie et retour à Pornic ... plus rien........

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    2. Giboulées tout l'après-midi !!!! et quelques rayons de soleil entre....Tu es à Pornic pour combien de temps Marielle ??

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    3. j'aime beaucoup Guérande!
      ça me fait rêver!
      j'y traînais mes filles le dimanche autrefois! ♥

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    4. Coucou Nicole, je dois libérer la chambre vendredi vers 13 h30 et nous (ma fille et moi) et devons rendre la voiture à l'aéroport avant de prendre l'avion à 18 h 30. Tu habites où ? Demande mon mail perso à Gilda, ou mon n° de portable si tu veux m'appeler. À bientôt de tes nouvelles et bon courages pour ces épreuves.

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  35. Coucou tout le monde !
    mdr la citation du Pr Choron !
    le soleil est là ça fait trop plaisir !!!

    voici mes menus :
    ptit déj GP :
    mini crêpes intégrales, confiture ssa
    café sirop d'agave

    midi PL :
    reste de poulet grand-mère, champignons, riz sauvage
    un mini roitelet
    une compote ssa

    soir GP :
    une salade avec des graines d'alfalfa germées
    des rondelles de concombre, une tranche de saumon fumé
    une banane verte

    Mon dîner peut paraître léger mais j'ai bien mangé à midi !

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  36. Coucou les filles !! Je suis lessivée ! Quand je suis allée chez mes parents hier midi, la veille je m'étais couchée à 3h du matin car je fais du babysitting et les parents sont rentrés tard... Et je m'étais levée tôt pour me préparer. Et aujourd'hui rebelote, levée très tôt car rendez-vous chez le garagiste pour faire quelques réparations sur ma voiture. J'ai couru toute la journée ! Je suis passée au magasin bio acheter les produits de base de la méthode pour ma maman. Elle était super contente !

    Bref j'arrête de raconter ma vie haha.

    Petit déj' GP :
    - En retard, donc j'ai mangé une mandarine
    - Une fois arrivée chez mes parents j'ai continué mon petit dej' avec des flocons d'avoine avec des amandes et des baies de goji + lait de soja
    - Un jus d'orange pressé

    Déjeuner PL chez Maman :
    - Elle n'avait pas pu faire les courses donc c'était un peu la dèche : Osso bucco de dinde avec sauce de tomates pelées + échalote et quelques lamelles de poivron
    - Un oeuf dur
    - Quelques bouts de fromage
    - Une tisane

    Dîner GP :
    - Enooooorme salade (grosse flemme de faire la cuisine... Et c'est même doudou qui fait la salade en ce moment même !) avec : salade verte, tomates, pignons, noix, quelques bouts de jambon cru, mozzarella buffala, et olives (+VHO)
    - En dessert un petit fromage frais nature et 2 pruneaux
    - Tisane

    Je vais à présent m'étaler devant la télé ! Gros bisous les nanas !

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    1. On va mettre les erreurs de votre dîner sur le compte de la fatigue !

      Ça ira mieux demain !

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    2. C'est quoi les erreurs Dog ??

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    3. Tu ne vois pas quelque chose de bizarre Peyton?

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    4. La mozza Peyton.
      Le fromage frais est à 0% ?
      Avez-vous fait attention à la quantité d'huile dans la salade ?

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    5. Le fromage frais est à 0% oui. Et la mozza c'est de la buffala donc lait de bufflone, je suis allée relire l'article sur la mozzarella de BDG exprès du coup. Et j'en ai déduit que je pouvais en mettre en GP... J'ai du me tromper :( Et oui j'ai mis peu d'huile dans la salade, et c'est la seule huile que j'ai consommé de la journée.

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    6. Peyton, la différence entre la mozza au lait de vache et la mozza di buffala, c'est que cette dernière n'a pas de lactosérum. Mais dans tous les cas, si tu consommes de la mozza, ce sera dans un repas PL.

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  37. Bonsoir,
    Et oui le soleil arrive tout doucement.....
    Matin GP :
    5 biscottes T150 vivis et café
    10h : 1 orange
    Midi PL :
    Poireaux vinaigrette
    Spaghetti MM avec saumon frais et fuméavec filet d'huile olive et citron
    1 pomme
    Soir GP :
    Soupe brocoli et courgette avec des vermicelles de soja (bien compact)
    Fromage blanc 0% avec 1 crêpe bdg

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  38. coucou les filles gros problemes de connexion

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    1. On a bien reçu ton message cependant Mascha.

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  39. j'adore cette chouette qui fait "Kik et Coucou"!!!

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  40. Bonsoir,

    Matin GP
    2 tr de pain de seigle
    confiture vivis
    thé vert

    Midi Pl
    gésiers confits
    brocolis + pois chiches + crème de soja
    1 pomme
    2 carrés de choc 70%

    Soir GP
    spaghettis al dente
    sauce tomates
    maquereau frais à la poêle
    salade verte + VHO
    1 compote ssa

    Douce nuit !!

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    1. Tu as bien veillé à ta consommation de gras pour ton dîner Régine ?

      Je ne vois pas de laitage ?

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    2. Oui j'ai oublié le yaourt soja de midi !
      Pour le gras, j'ai 1 cuil à café d'huile avec la salade, et 1 cuil à soupe pour la sauce tomates.
      Tout ça pour 2 personnes

      Merci !

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  41. Bonsoir !

    Un peu tard ce soir, désolée, mais je n'avais pas préparé mon menu pour la journée, du coup ce soir, j'avais du mal à m'organiser, à gérer mes envies, surtout en rentrant tard... mais, bon... je me suis débrouillée en espérant ne pas avoir fait trop de bêtises...

    MATIN GP

    -Grand verre d'eau au réveil
    -2 kiwis
    -1 tranche de pain (farine petit épeautre+T150+farine de seigle 130)+ purée d’amandes complètes
    -Rooibos

    MIDI PL
    -Steak haché et brocoli avec ail et HO
    -Salade d’endive et Saint-Nectaire
    - Rooibos+2 C. de chocolat à 70%
    GOUTER :

    -1 banane verte

    SOIR GP
    -Spaghetti intégrales avec champignons de Paris – ail – brocoli – soja cuisine
    - Yaourt soja maison mixées avec des framboises surgelées + fructose

    Bonne soirée à toute !

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  42. Bonsoir les filles !!!
    Matin GP :
    3 crêpes a l'orge mondé et confiture
    Compote et jus d'orange

    Snack : une dizaine d'amande.

    Midi PL :
    Gratin quinoa courgettev( courgette, oignon, ail, un œuf, crème 12%, quinoa)
    Une part de flan ( de ce WE)
    Une compote

    Soir GP
    ( je dors a Marseille chez une amie de l'école pour 2 nuits...)
    Haricots verts , 2 carottes a croquer, 2cs de riz basmati ( peut être trop cuit mais je me suis demandé seulement après coup si c'était ok...), 2cs de guacamole maison avec sachet d'épices. ( c'est trop Boon j'ai pas pu résister sachant que je pouvais en manger un peu !!) filet d'HO.
    Kiwi et fraises en morceaux en salade.
    Toujours un peu galère de me faire en manger en étant pas chez moi.. Pas d'idées et pas mes produits alors je fais avec ce qui m'inspire au casino du coin ^^

    Bonne soirée !!!!

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    1. Allez tu gères bien. Bonne soirée !

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    2. Ah, bin on est juste à côté Zou alors! :o)
      Bon séjour!

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