vendredi 4 juillet 2014

Menu à bas IG du vendredi 4 juillet 2014

                                                            

Bonjour à toutes, voici le menu de ce vendredi.

Le petit déjeuner GP

Un grand verre de kéfir de fruits au lever  ici

                                                                                                 


Galette de sarrasin avec de la confiture maison sans sucre ajouté

                                                                          

Un fruit de saison

                                                                                      


Un café, ou toute autre boisson chaude de votre choix.


Le déjeuner PL


Une salade Niçoise

                                                                                    

Crêpes à la farine de lentilles à la coppa

                                                                        

Panna cotta aux fruits rouges

                                                                    

Le dîner GP

Salade de lentilles aux herbes fraîches

                                                                    

Compote de pommes à la cannelle faite maison

                                                                         


Nous sommes à la veille du week-end....et du bilan hebdomadaire.

Pensez à bien vous hydrater, relaxez vous au maximum après votre journée de travail. C'est bien connu, le stress fait gonfler. Quelle que soit la situation à laquelle vous êtes confrontées, abordez la avec calme. Repensez à d'autres faits antérieurs qui vous ont fait vous énerver pour rien, seule une réaction calme peut vous mener sereinement à la solution. La cohérence cardiaque, une petite vidéo ici vous montre un exercice de 5 minutes, pour vous sentir bien.

Passez une bonne journée.

                                                                                                

Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

8 commentaires:

  1. Bonjour=))
    Et bien aujourd'hui sortie de l hôpital donc ce matin comme d hab
    1 thé
    Wasa fibres
    1 yaourt
    Pour midi et ce soir ce sera de l imprévu car nous prenons la route direction haute Savoie donc ma méthode je vais la reprendre comme il se doit demain et je pense que je vais prendre ginette avec moi Lol comme cela pas trop de surprise bisous à toutes on se retrouve demain ou dimanche bisous

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour Dann. . . !
      Tu risque d'avoir beaucoup de circulation avant d'arriver à destination . . .
      Plusirurs département de la région Rhône Alpes sont en allerte méteo pour des orages violents dont le Rhône l'Isère, la Savoie et la Haute Savoie . . . soit très prudente !!! et très bon début de vacances . . . !

      Supprimer
    2. Merci Yonne ns faisons le trajet en 2 fois ns ns arrêterons à Moulins ns avons réservé une chambre d hôtel et repartirons demain matin c est pour cela le menu va être chamboulé ce sera mieux à partir de demain midi bonne journée de gros bisous

      Supprimer
  2. Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.

    RépondreSupprimer
  3. bonjour tout le monde!

    matin gp
    galette de son et jambon de poulet
    p^eche
    café

    midi pl
    salade de concombre et tomate vho
    poulet rôti
    ratatouille maison
    tofu mixer avec fruits rouges surgelés

    soir gp
    saumon vapeur citronné
    poireaux vapeur
    pêche

    et je vous souhaite une belle journée dans deux jours zou vacances

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour Mickette . . . !
      Bonne journée !

      Supprimer
  4. Bonsoir,
    Ginette ne va pas sortir demain! Cela fait une dizaine de jours que je fais écarts sur écarts: pots de départ, plusieurs repas de fin d'année (parce que je travaille dans 3 établissements), les goûters de fin d'année avec les enfants (et je suis incapable de résister). Je vois qu'en 10 jours j'ai repris quelques kilos mais je n'ose pas me peser. je vais essayer de reprendre sérieusement la méthode mais je suis découragée. :(
    Bonne soirée à toutes et bonnes vacances à celles qui ont la chance d'en avoir.

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonsoir Aurore . . . . !
      C'est pour tout le monde . . . cette période de fin d'année est toujours très difficile . . . Ne culpabilises pas . . . prends du plaisir et dès que tu peux tu ne fais que des menus à IG < ou = à 35 et ainsi tu limites les dégas pendant cette période . . . en après tu fais une semaine ou plus à IG < ou = 35 et tout rentrera dans l'ordre . . . !

      Passes une belle soirée et à bientôt :)

      Supprimer