mardi 22 juillet 2014

Menus du mardi 22 juillet à bas IG



Petit déj GP :

Lait écrémé avec cacao 100% et fructose, jus d'orange, quelques framboises. 1 tranche de pain intégral au levain avec confiture maison


Déjeuner PL :

Champignons à la grecque,  quiche au saumon frais ici avec salade verte








Dîner GP :


Salade de concombre sauce soja et menthe
Riz basmati au fruits de mer façon paëlla 


Yaourt au soja maison



Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

39 commentaires:

  1. Bonjour tout le monde =))

    Matin GP
    Carré frais
    1 bol de thé
    biscottes sarrasin+ purée d'amande
    1 orange

    Midi comme hier je self je vous mettrais mon repas ce soir

    Soir GP
    Salade verte VHO
    Choux Bruxelles
    omelette blanc d’œuf (2)
    1 yaourt soja
    1 compote ssa

    Bonne journée les filles de gros bisous =))

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    1. Coucou Dann, pas trop dure la reprise ?
      Ton carré frais c'est du 0% ? Et tes biscottes de sarrasin 100% sarrasin ? Je regarde tout à la loupe !!!! =))
      Sinon, tout va bien tu gères bien tes journées..... Le + des vacances ne sera plus qu'un mauvais souvenir.
      Bonne journée :)

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    2. Coucou Dann . . . bonne reprise ! ! !

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    3. Oui bonne reprise cool cool pour le carré et les biscottes c'est bon par contre ce soir je me suis pris deux carrés chocolat noir 72% une petite envie.
      Je mets mon repas de midi poisson sans sauce et encore des courgettes car les autres légumes ne m'étaient pas destinés 1 petite assiette carottes rappées 1 yaourt nature 0% pas évident de gérer avec le self mais bon!!!!!! je te souhaite une bonne soirée et à demain pour un prochain épisode.=))

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    4. Merci pour ton petit message yvonne bonne soirée à demain.=))

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  2. Bonjour, je me prénomme Françoise, je suis inscrite sur votre site depuis quelques jours et je n'ai pas réussi à publier un commentaire après avoir rejoins la fabuleuse équipe des membres de ce super site ; je me présente donc rapidement ici, j'ai 56 ans et j'ai pratiqué la méthode MM il y a 2 ans et j'ai perdu 12 kgs ; après avoir repris de mauvaises habitudes alimentaires j'en ai repris 6 que je compte reperdre en votre précieuse compagnie car il est plus facile d'avancer à plusieurs et d'échanger nos idées, nos doutes et bien évidemment nos recettes ; Bonne journée, à bientôt et merci

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    1. Bonjour Françoise et merci pour ta présentation ..on attendant ton message de bienvenue tu peux mettre ici ton menu du jour ! Bonne route avec nous

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    2. Bonjour Françoise . . .
      nous attendons ton menu . . . ! ! ! :X

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  3. Bonjour les filles

    Matin GP

    1 nectarine
    2 tranche de pain complet ( comme hier ) confiture ssa
    1 yaourt soja

    Midi PL

    salade de tomates
    escalope de veau petits pois et HV ( congelé)
    fraises

    Soir GP

    spaghetti Montignac sauce tomate maison smg
    1 yaourt 0%

    Bonne journée et à bientôt

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  4. Bonne journée Vero tout va bien :)

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  5. Bonjour à toutes, Al est arrivée hier soir (son avion avait une heure de retard au décollage) en plus à l'arrivée à Béziers on a dû attendre une heure de plus pour récupérer les bagages !!!! Si bien que nous sommes arrivés à la maison vers 22 h !!! Heureusement que j'avais fait une salade de pâtes le matin ce qui nous a permis de manger dès notre arrivée. Sinon elle est enchantée de son séjour (elle parle d'y retourner à la fin de ses études), elle a fait de superbes photos de Édimbourg. Ce matin je vais la laisser dormir, car elle est un peu fatiguée.

    Matin GP :

    Moi : 1 café, 1 jus de fruits, 1 t de pain aux sons+confiture vivis, 1 smoothie (ananas, kiwi, banane)
    Ga : 1 jus de fruits, 1 t de pain aux sons

    Midi PL :

    Rillettes de canard
    Filet de poulet au curry
    Courgettes à la vapeur
    yaourt


    Cabillaud au lait de coco
    Riz
    Crumble d’abricots

    Bonne journée à toutes, moi je suis de corvée de courses ;)

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    1. Bonjour Saze . . . !

      L'Ecosse est ensorcelante . . ! et les 2cossais hyper accueillant p. . . !
      bonne journée à la tit famille !

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    2. Ah ! Les mamans, dès qu'un enfant sort du nid .... O s'inquiète.... Tu vois tout c'est bien passé, puisqu'elle veut y retourner... Elle va parler la langue parfaitement c'est un énorme plus pour le futur... Bravo. ;)

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    3. Coucou Saze, hier soir j ai fait ta recette de poulet Thai, nous nous sommes régalés, mon mari à dit : tu refais quand tu veux. Toi aussi , tu es une adepte du lait de coco à ce que je vois ... bravo pour tes talents de cuisinière , j ai déjà refait 2 fois tes rillettes au 2 saumons .. des Bixouxxx

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    4. Merci Catherine, c'est vrai que j'adore cuisiner et c'est pour ça que j’apprécie particulièrement cette méthode car on peut faire de super plat, ce qui n'est pas le cas des différents régimes que j'ai pu faire. Je recherche beaucoup de recettes sur le net, et parfois je les adapte à la méthode. Sinon je prends des recettes que je faisais avant et j'essaye d'adapter.
      Je suis bien contente que tu ais aimé le poulet Thai c'est vrai que c'est bon, quand à la rillettes aux 2 saumons, j'en ai fait un jour que toute ma famille était à la maison ils sont tous reparti avec la recette. Bisous et bonne soirée.

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  6. Coucou Yvonne.... Ton retour c'est bien passé et ton marché ? Il a été apprecié...?
    Bonne journée :)

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    1. Coucou Marielle . . . .

      WE difficile . . . par la météo . . . des rafalles à plus de 75 km /H . . . . le barnum A TENU . . . ! ! ! et Dimanche nous avons eu un énorme orage mais sans gravité . . .
      les ventes ont été extra ! ! !
      super accueil , manifestation super organisée ! ! !

      Très bonne journée . . .

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    2. Je suis congente pour toi Yvonne, je m'inquiétais un peu vu la météo instable, sauf dans le sud bien entendu.

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    3. C'est gentil de t'être inquiété pour nous . . . dans un village voisin la grêle avec des grêlons comme des balles de tennis a fait de gros dégas , heureusement que ce ne s'est pas produit au dessus de nos têtes , là cela aurait été une catastrophe . . . nous étions sous une bonne étoile . . . ! :-*

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    4. Une bonne étoile et nous toutes Yvonne :X

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  7. Coucou tout le monde.
    Ici ben il pleut (pour changer)...

    Matin GP

    Kéfir
    Brioche de Saze avec conf. framboise au fructose maison

    Midi GP

    Saumon en papillotte (rondelles citron et herbettes)
    Mâche et carottes râpées
    Chou fleur
    Pêche

    Soir PL

    Sérac
    Poêlée champignons oignons et dés jambon 3%
    Courgette
    Flan lait d'amande

    Voili voilou. Soleil plein les coeur. :)

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    1. Coucou Martinoche . . . !

      Sérac ? ? ?

      Un petit fruit en plus . . . !
      Plein de soleil dans les coeurs . . . pourr toi aussi et pour ta tit famille

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    2. Le sérac est un fromage de petit lait. C'est pour ça que j'ai mis PL.
      Chez moi on l'achète dans les alpages.
      OK je prendrai une pêche pour les quatre heures. :)

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  8. Bonjour

    Voici mon petit menu

    Matin GP

    Thé vert au jasmin
    2 tr pain intégral + confiture maison
    1 yaourt au soja
    1 nectarine

    Midi PL

    Salade d'endive aux noix
    Cuisse de poulet
    Légumes: courgettes,poivron,tomate braiser

    Tisane+eau et kéfir

    Soir GP

    Spaghettis MM
    coulis de tomate basilic
    poire

    Bonne journée
    Je vais envoyer un sms à mon petit fils pour ses 20ans qu'est ce que çà passe vite=((

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    1. Coucou Marie Rose . . . !

      Beau menu . . . !

      La pluie s'est arrétée en Alsace . . . hier ce fut le déluge. . . par mes petits espions de Strasbourg . . .

      Très bon anniversaire à ton grand petit fils . . . 20 ans cela marque . . . ma petite fille la plus grande à 16 ans et toute la petite famille alsacienne arrive ce soir . . . Youpi . . . ils me manquenet tant . . . ! ! !

      Belle journée à toi . . . ! Bisou :X

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    2. Je te crois Yvonne qu'ils te manquent les miens ils sont un peu plus d'une heure de chez moi et je les vois pas beaucoup et moi j'ai oublier de grimper dans leur valise pour aller avec eux=))

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    3. je pense qu'il sont à peine partis car ils prévoient d'arriver vers 22h ce soir . . . ! dommage tu y arriveras la prochaine fois . . . !
      :-*

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  9. Bonjour à toutes,

    Matin GP
    Flocons d'avoine + yaourt de brebis 0% + amandes + fructose
    1 tranche de pain complet d'épeautre + confiture maison SS
    1 pêche
    infusion SS

    Midi:
    Salade composée au blanc de poulet (salade, concombre, tomate, radis, blanc de poulet grillé) + vinaigrette.
    1 fruit

    soir PL (Je dois manger au resto!... mais je connais la carte!)
    pavé de saumon + riz basmati + haricots verts
    1 déca

    J'espère que je vais tenir sur la journée avec ça (parce que je continue de grossir tout en suivant la méthode, je mange peut-être trop ou mal; surtout le matin? et je mange parfois des pruneaux et abricots secs ou des amandes dans l'après-midi au goûter...)

    Bonne journée à toutes, j'espère ensoleillée! :)

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    1. Bonjour Aurore . . . !

      Ton repas de midi est PL
      ton repas du soir avec le riz Basmati est donc GP ( vérifie l'IG du riz Basmati )
      Si tu as besoin de manger des fruits secs dans l'aprèsmidi ajoute un peu de légumineuses dans ton repas de midi pour éviter les fruits secs qui contiennent du fructose . . .
      Quelle quantité de flocons d'avoine . . . . ?

      Perso je ne prendrais pas de pain en plus des flocons le matin , et je mettrais un peu de pois chiches ou lentilles dans ma salade à midi pour ne pas grignoter des fruits secs dans l'après midi . . .
      Bonne journée . . . !

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    2. bonjour,
      40 gr environ de flocons d'avoine.
      Merci pour vos conseils.
      Bonne journée!

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  10. Bonjour à toutes,
    Petit déjeuner  :Thé Kiwi Yaourt nature 0%Céréales  (flocons  d'avoine et de blé,  graines  de tournesol et de lin, amande et noisette)
    Déjeuner :Carottes râpés Salade Thon Olives Fruits
    Diner:Taboule de quinoa Maquereau au vin blanc Fruits
    Bonne journée

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    1. Bonjour Christelle . . . !
      Si je ne me trompe pas ceci est ton premier menu . . .

      Je trouve ton repas de midi assez léger ,. . . presque hypocalorique . . .
      quel fruits à midi ?

      vas -tu tenir jusqu'à ce soir comme cela . . . ?

      Ton repas de midi doit être composer par :
      - une entrée , surtout des crudités ,
      - un légumes avec ou pas de féculents qui apportent beaucoup de fires qui sont nos aliées minceur, à IG < à 35 ,

      - un morceau de fromage sec et ou un fruit

      il y a bien de légumes dans ton taboulé de quinoa ?

      Avec le Kiwi, les fruits de midi et les fruits du soir , il y a beaucoup de fruits dans la journée . . normalement nous avons droit à un fruit cru et à un fruit cuit par jour car les fruits apportent beaucoup de fructose qui est un sucre et comme le sucre il freine l'amaigrissement . .. §

      Bonne journée !

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    2. Bonjour oui c'est mon premier menu hier je ne l'ai pas écrit. Le fruit de midi étais de la pastèque. Pour le Taboule de quinoa c'est celui de la recette MM dans lequel je pensais rajouter des pois chiche et à la place du fruit ce soir je peux le remplacer par du fromage ou de la faisselle 0%.

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    3. Quand tu prévois un aliment à un repas il faut que tu vérifies son IG afin de ne pas faire d'erreur , pour un repas PL fruits à IG < ou = à 35 seulement
      vérifie l'IG de la pastèque ( à droite du blog tuas " la Méthode" et endessous tu as " tableau des index glycémiques de MM" tu clique et tu cherche " Chercher un IG " tu arriveras sur le tableau des IG par ordre alphabétique . . . Pastèque * IG = 75
      Bien que son IG est élevé la pastéque contient beaucoup d'eau et nous pouvons en manger mais uniquement en repas GP !

      Pour remplacer le fruit ce soir , repas GP il faut un produit sans MG donc faiselle à 0% c'est OK !

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  11. Super merci beaucoup pour vos conseils
    A demain pour mon menu

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    1. Sans problème Christine , avec plaisir . . . !

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