jeudi 8 octobre 2015

Menu du dîner du jeudi 8 octobre 2015


Vous avez bien démarré la journée ? ? ?

 Je souhaitais faire un petit rappel sur le Dîner du soir . . . 

- c'est un repas composé de glucides à IG bas et pauvre en graisse, 

- c'est le repas le plus efficace pour déstocker les graisses,

- Il peut être composé de glucides à IG < ou = à 35 ou de glucides à IG < ou = 50,

- de Protéines maigres et extra maigres en privilégiant le poisson qui est plus digeste que la viande,

Le dîner GP léger avec des glucides à IG < ou = 35 sera a privilégier quand l'amaigrissement aura besoin d'être re booster .


Voici le menu du soir GP léger ( IG < ou = 35 



- Potage de courgettes au pois chiches de BGM . . . un classique du blog ! ! !





- Poêlée de choux romanesco et pleurotes avec un petit bouillon de légumes, de l'oignon et de l'ail . . .  J'aime beaucoup le choux romanesco, il cuit vite a un super goût très fin, et ne s'écrase pas à la cuisson . . . 



- mousse végétale de fruits de BGM, une recette de Martinoche sans sucre ajouté . . . 

Elle l'a faite avec des abricots surgelés mais vous ouvez la faire avec un fruit de saison , pomme, poire, Kiwi . . .  


Passez une très bonne journée ! ! ! 





. . . d'être passée nous voir. . . . et pourquoi ne pas laisser un petit mot ! ! ! 











Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

103 commentaires:

  1. Bonjour Yvonne =))

    Et pour moi journée parisienne je me dépêche car je prends la route tout à l'heure avec ma petite maman =))
    Voici mon menu
    Matin GP
    1 Café
    Wasas Fibres
    1 Fromage Blanc0%
    1 Compote ssa

    Midi ce sera vraiment la surprise car petit restau comme je vous l'expliquais dans mon com hier en vous postant mon menu du midi !!!!!!!! je vais essayer de ne pas craquer =))

    Soir j'ai préparé mon velouté courgettes lentilles comme cela si je rentre tard de Paris et surtout fatiguée après la route un bol de soupe sera le bienvenu avec peut être mes fameuses sardines sans huile et une pomme et voila le tour sera joué!!!!!!!
    Je vais vous souhaiter à toutes une excellente journée je reviendrais ce soir pour le petit coucou du soir avec dégâts ou pas???
    Bisous à toutes =X =X

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    1. Belle journée parisienne Dan.

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    2. Merci samantha bonne journée à toi aussi biz =))

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    3. bonne journée Dan profite de cette journée avec ta maman apparemment.

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    4. Gcoucou Dann, tu ne vas pas avoir des problèmes avec la grève de la SNCF ?

      Tes sardines s/h tu les manges comment ? Sur une tranche de pain ?

      Pour midi,,tu es avec ta maman, faites-vous plaisir, profite bien d'elle et mange avec une belle salade verte en entrée et ce soir IG<35 et tu auras passé une belle journée pleine d'amour ❤️

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    5. Bonjour Danick. . . !

      Je te souhaite de passer une bonne journée à Paris avec ta maman !

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    6. Bonsoir Danick, la journée a-elle été bonne et as-tu bien profité de ta maman ?

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  2. Bonjour à toutes,

    Prête pour une nouvelle journée à courir partout !

    Ce matin GP :
    Citron chaud
    Yaourt soja avec son d'avoine et amandes
    Café

    Midi pl :
    Salade d'endives ho
    Épinards cuits
    Poisson grillé
    Pomme

    Ce soir GP :
    Concombre à croquer
    Mélange de Légumes chinois
    Reste de risotto d'orge
    Compote

    Bonne journée à toutes

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    1. Flo journée marathon pour une maman super active. COURAGE

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    2. Flo,,si avec toutes ces journées marathon, tu ne perds pas..... =))
      Il fait beau, ce sera plus facile. Bonne journée.:)

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    3. Coucou FLO . . . !
      Que de marathoniennes sur le Blog . . . . !
      Belle journée Flo . . . !

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    4. J'espère Marielle mais le stress n'est pas mon ami ...
      Biz

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  3. Bonjour à toutes, merci Marielle pour les nouvelles de Carol que tu as posté hier soir. C'est rassurant de savoir qu'elle va bien.

    Matin GP :

    citron pressé
    café
    4 biscottes (T 150) + pâte à tartiner maison
    Gaudéric : 2 t de pain ( T 150)+pâte à tartiner + 1 jus de fruits+1 chocolat chaud

    Midi PL :

    Carottes râpées
    Clafoutis à la mimolette/jambon (BGM)
    Courgettes
    Fruit

    Soir GP :

    Aiguillettes de poulet au paprika
    Courgettes, poivrons, tomates
    Yaourt 0 %

    Hier j'ai eu ma soeur au téléphone qui me racontait son séjour sur le bateau le Belem, elle et mon beau-frère sont enchantés de ce petit voyage, même si ma soeur a été malade à bord le premier jour, mais après une bonne nuit tout est rentré dans l'ordre pour elle, heureusement car passer 4 jours en mer en étant malade, ce n'aurait pas été drôle. Elle m'a dit que mon beau-frère était monté dans les mats du bateau, je pense qu'il se rappellera longtemps de son cadeau d'anniversaire.

    Bonne journée à toutes. Journée de contrôles au lycée pour Gaudéric.

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    1. Bonne journée à Gauderic que la chance pour ces contrôles soit avec lui je lui souhaite un bon courage.

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    2. Et oui les vacances approchent donc les controles aussi... Un grand M...E pour Gaudéric pour que ça se passe bien.

      C'est sur qu'un cadeau comme ça on le garde dans son coeur un bon moment. C'est super;

      Bonne journée à toi Saze

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    3. Super, Saze, je n'avais pas de doute sur la valeur sentimentale de ce beau cadeau pour ton beau-frère, ;) par contre c'est sûr que même un marin averti, à toujours le mal de mer lorsqu'il reprend la mer.... Avec le roulis cela va encore.... Mais c'est le tangage de ces gros bateaux qui rend malade..... Le truc c'est le 1er jour, de rester dehors et de regarder l'horizon :))

      Premiers contrôles.... C'est bien, comme cela il saura à mi-trimestre où il en est et pourra à l'occasion redresser la barre vite.....,mais pas de doute pour Gauderic, il est doué...;) Sa santé va bien ? Tu n'en parles pas donc c'est OK.
      Cougettes midi, courgettes soir ? Tu as eu un lot en soldes =))
      Bonne journée. :)

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    4. Saze n'a pas pu finir le stock de courgettesà elle toute seule à midi . . . =))

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    5. Alors finalement il n'y aura pas de courgettes ce midi, Gaudéric n'en a pas voulu. Donc ce midi je vais ajouter une ou deux tomates à mon repas, lui n'a rien voulu de plus.

      Pour ce qui est de sa santé, la plaie n'est toujours pas refermée à ce jour, mais pour l'instant plus de saignement.

      En BTS il ne fonctionne pas en trimestre mais en semestre, l'arrêt des notes est prévu le 10/01, conseil de classe début de semaine suivante, et après ça il choisira sa spécialisation soit la programmation, soit les réseaux. Pour l'instant il préfère la programmation. On verra car même s'il choisi ça, ce sont les profs qui ont le dernier mot, suivant les dispositions des élèves et leurs notes dans les 2 disciplines, donc il en met un coup dans la programmation car c'est ce qu'il veut faire.

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    6. Belle décision . . . Fonce Gaudéric . . . ! ! !

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  4. bonjour à toutes ...
    aujourd'hui la forme est remontée un peu ... je travail 7h30-18h15 c'est mes horraires préférés car le matin les enfants ne sont pas trop exités et faciles à gérer ...

    matin GP

    lait végétal 2 craquottes sarassin ssa all bran et 1 tr pain brioche IG<35
    thé

    midi
    radis
    ratatouille cotellette
    chèvre
    fruit clémentine

    collation amandes

    soir :
    soupe
    salade verte et tomates
    FB0%
    compote si j'ai le temps autrement se sera pomme

    voilà pour aujourd'hui

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    1. une longue journée quand même Magali.....7 h 30 18 h15 ! il n'y a pas que le matin......

      Bonne journée à toi

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    2. Bonne journée Magali, il te manque un feculent dans ta journée c'est trop léger ;) surtout ton dîner, tu as au moins 10/12 h sans rien, il ne faut pas priver ton corps.... Tu peux mettre quelques lentilles avec ta salade ou quelques haricots blancs.
      J'ai toujours une boîte d'avance dans ma réserve de l'un ou l'autre au cas où.

      Bon courage avec les enfants,,après un mercredi à la,maison, ils devraient être plus calmes :))
      Bonne journée. :)

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    3. Bof MC non c'est mes "petites" journées je préfère largement car les grosses c'est 8h30 le matin (avec les enfants que j'accueille pas les miens ... ) mais le soir jusqu'à 21heures et là c'est plus dur ... car 7enfants à table plus parfois zom qui est de mauvais poil ... je préfère le petit déj au calme les yeux de tous à moitiés endormis ...

      Je ne comprend pas Marielle quand tu dis 10/12heures sans rien ??j'ai ptt dej repas collation et diner ?? mais bon je suis ok avec toi il me manque un féculent ... mais je crois qu'inconsciemment j'ai réduit mes quantités d'aujourd'hui car je ne me sens pas bien dans mon corps ... je me sens toute gonflée ... entre les médicaments et les vilaines je pense que le résultats de samedi ne va pas etre top ...

      alors pour remédier à ça, je vais faire ce que tu proposait Marielle !! aller voir dans la barre de rechercher et me trouver une recette à base de tomate et féculent ... je pensais à des tomates provençales ... je vais aller fouiller j'ai le temps jusqu'à ce soir ... malgrès mon "sal état" j'ai pris de l'avance dans mes repas et quasiement pas de linge de retard du coup aujourd'hui je vais pouvoir me "détendre" et travailler un peu mon piano je suis sur un morceau plus hard ...

      aller je repasse tout à l'heure pour vous dire ce que je fait ce soir ... bises bises

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    4. bon alors je pense que je vais mettre ma plus petite à la sièste et je vais aller préparer mes tomates à la provençales ... comme toujours je préfère "innover" et mélanger un peu les recette que je trouve de ci de là en les adaptant ... donc je vais couper mes tomates et mettre dessus un mélange 1/2 biscottes completes 1/2 wasa avec en plus du persil des échalottes et de l'ail ?? vous approuvez ??

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    5. Coucou Magali . . . . moi je mets plus d'ail . . . et les biscottes Complètes pas possible IG > à 35 !
      donc que wasas et l'ail, l'oignon persil . . . là ce sera OK !

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    6. mais c'est pour ce soir madame le professeur !! en GP j'ai droit ??

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    7. Comme j'ai pas vu sur ton menu les tomates . . . je n'ai pas pensé pour le repas du soir ! ! ! !
      bien sur! c'est OK ! :))

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    8. ho là là comme vous avez papoter depuis tout à l'heure !! des vraies pipelette !! trop fort ...

      bon là aujourd'hui j'ai eu un soucis pas sympa ... j'ai eu faim !! de la vraie faim !! j'ai testé c'est pas de la louse ... bon j'ai pas craqué mais c'est dur ... je file vite manger ...

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    9. Ton repas n'étais peut-être avec des portions trop petites ou trop vite digéré . . . !
      mais quand tu as faim tu peux prendre une petite collation en faisant bien attention . . . avant 17h tu peux prendre une poignée de noix, d'amandes . . . en général ça coupe l'appétit . . . !
      bonne soirée !

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  5. je passe rapidement car ce matin je commence mes matinées d'écoute de l'association de malades. 9 h 30 12 h 30 donc pas le temps de passer vous lire. Je repasserai après

    MATIN GP
    un citron chaud
    un thé
    un bol flocons sarrasin quelques amandes, pommes lait soja graines lin courge tournesol mixés

    MIDI PL
    une salade verte ail confit olive noire, oeuf d'ur
    flageolets pointes d'asperges
    un morceau de fromage
    une tisane réglisse camomille

    SOIR GP
    poireau en salade
    purée de brocolis
    saumon fumé
    yaourt soja compote pomme ssa

    Yvonne ton menu est super.

    Je crois que pendant mes 3 semaines de cure je ne vais pas me casser la tête je vais recopier des menus pour mes 3 semaines de ce blog et ainsi pas de prise de tête quand je rentre de soin à se poser ce qu'on fait ou pas à manger.

    Bonne journée et certainement à plus tard

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    1. MC R tu as une location ? Tu fais tes repas ? Bonne idée pour préparer des menus types......comme ça tu fais les courses juste ce qu'il te faut. Pas de prise de tête :))
      Bonne journée. :)

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    2. Tu pars quand ma belle tu dois avoir une location pour preparer tes repas?
      Bonne journee

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    3. Et bien MCR encore une occupation de plus . . . ! ! !
      Bonne matinée à l'écoute des malades . . . super !
      Bonne idées pour tes menus pendant la cure !

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    4. et oui on a une location une maison avec 3 chambres puisque j'y vais avec ma soeur ma meilleure amie. Nos hommes nous rejoignant les week end. DOnc on se prépare les repas donc s'ils sont établis d'avance facile pour les courses et pas de prise de tête pour moi car c'est moi la nommée pour les menus vu les allergies.

      On part fin novembre 21 et on revient le 12 décembre. Juste avant la préparatif des fêtes (et oui foie gras oblige.....) =)) =))

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  6. je voulais faire une "critique" sur le blog ... rho c'est pas méchant vous inquiétez pas !! j'ai bien chercher si il y avait des choses négatives et je n'ai pas trouvé grand chose, juste : pourquoi il ni a pas de bouton "remonter en haut de la page", en bas des pages ?? c'est bien pratique et ça évite de "prendre l'ascenseur"...
    le prenez pas mal les coatchs ...

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    1. Très bonne "critique " Magali . . . . mais je ne sais pas faire . . . .
      GRIBOUILLE AU SECOURS !!!!

      si tu m'entends viens vite !!!

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    2. Ouf !!! Si ce n'est que ça :)) je vais voir ce que l'on peut faire et surtout si c'est possible.... Car avec Blogger on ne sait jamais :)

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    3. Coucou Marielle tu sais faire ? moi je ne sais pas faire du tout . . . :((

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    4. vous voyez je me suis déjà bien promener sur votre blog ... comme il y avait rien à redire j'ai chercher loin !!
      non sans rire c'est bien pratique comme bouton ... et puis comme ça je suis sur que vous apprendrez quelque chose aujourd'hui ... ;) ou pas, si vous trouvez pas !!

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    5. Marielle, j'ai trouvé la solution, je viens de faire un essai sur mon blog, je te mets le lien du site qui explique tout.

      http://outils-blogger.blogspot.fr/2011/05/ajouter-bouton-retournez-en-haut-de.html

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    6. Et bien cela a servi aussi à Saze ! ! ! :))

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    7. Merci Saze, je vais voir si j'y arrive !!!!

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    8. Super Marielle !!! Tu y es arrivée =))

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    9. C'est pas moi..... Rendons à cesar ce qui est à César.... C'est Barbara qui nous a fait cela superbement :)

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    10. Je chercher et je ne trouvais pas . . . en bas à droite de l'écran vous avez 2 pointes de flèches vertes . . . on clique et on se retrouve en haut de la page . . . BRAVO Barbara . . . !

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    11. Vous avez-vu, les deux flèches vertes en bas à droite de l'écran ?...., vœux exaucé Magali.... C'est ce que tu voulais ?

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    12. Bon et bien voilà je déclare officiellement que le site est maintenant parfait !! pour la grosse fégnasse que je suis il ne me manquait que ça ...

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    13. Demander et de-suite satisfaite . . . Bravo aux spécialistes de l'informatique. . . =))

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    14. Champagne alors si le blog est parfait !

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    15. Ralala les filles trop bien ces flèches pour remonter tout en haut !!!!!
      Manque plus que deux flèches pour redescendre tout en bas. :D

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  7. Bonjour les filles ;merci marielle pour tes precieuses informations sur la coherence cardiaque j ai testee hier soir bien dormie cette nuit !je vais aller a la mediatheque chercher les livres du doc
    Merci mcr a toi aussi je m informe!
    Journee pluvieuse aujourd hui repassage et cet apres midi albums
    Matin gp
    Citron eau chaude
    Creme budwig bgm poire figues
    The vert

    Midi pl
    Guacamole bgm
    Ratatouille blanc de poulet
    Fromage brebis

    Soir gp
    Veloute courgette pois chiche bgm
    Chou romanesco jambon
    Verrine vegetale lait d amande poire
    Bonne journee contente des nouvelles de carol @plus tard

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    1. Bonjour Mady . . . !
      La cohérence cardiaque marche bien pour ce détendre avant le coucher . . .
      Bonne journée avec tes albums !

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    2. je suis contente de voir Mady que la cohérence cardiaque t'a procuré un bien être. SUPER. Ca peut t'aider pour la prise d'avion et son lot d'anxièté.

      Je vais me préparer pour mon cours d'informatique la prof m'a envoyée un message pour me rappeler le lieu et l'heure

      Avant je dois passer récupérer chez mon médecin une ordonnance et chez les vétérinaires pour les croquettes de ma toutoune.

      Il fait beau ça fait du bien ce soleil à travers la vitre

      Bonne soirée moi c'est soirée vidéo conférence qui démarre à 18 h 30 et l'autre à 20 h 45 je mangerais entre les deux conférences pendant la pause. Celle d'hier soir était très intéressante.

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  8. Bonjour les filles

    dsl de pas vous avoir répondu hier mais dépannage expresse de nounou et rentré tard hier soir
    Je suis comme toi Anmarie je connais pas les chips de choux
    Sam la santé? tout est rentrée dans l'ordre? pas de reprise de la clope hein
    Marielle mais envie de manger je doit creuser comme tu me l'écrit. . .

    Matin GP
    1 orange
    crêpes sarrasin. . . . comme hier j'en avais fait pour 2 jours
    1 yaourt soja

    Midi PL
    œufs mimosa
    frites de panisse
    saumon à l'oseille
    compote poire, pomme

    Soir GP
    soupe de tomates
    spaghetti M parmesan royal
    1 yaourt 0%

    Bonne journée et à bientôt

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    1. Coucou Véro . . . !
      Miam les œufs mimosa . . . !
      Super ton menu . . . !
      Bonne journée !

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    2. Tiens, ces oeufs mimosas..... Des souvenirs d'enfance... Une belle entrée pour un dimanche midi :)

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    3. Vero, tu as reçu mon mail ? Pour jeudi 15 ? Et la réponse de Sam ? Bises :)

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    4. Marielle as tu pu mettre en ligne la recette de moelleux courgettes au coeur fondant que je t'ai envoyée car je ne l'ai pas trouvée..... Merci

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    5. Coucou les filles
      Marielle je viens de l'envoyer ainsi à Sam :X

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    6. MC R, J'avais des parutions en attente, donc chacune son tour....,demain les albums de Mady et je programme cela pour samedi après-midi.... Mais je ne t'ai pas oublié.... À samedi après-midi ;€

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  9. Bonjour tout le monde,

    Alors pour moi aujourd'hui ce sera :

    Matin GP :
    1 jus d'orange/psyllium
    2 tartines de pain intégral maison/tahin noir
    café

    Midi PL :
    salade verte
    reste de poulet
    poélée de haricots verts
    fromage

    Gouter : 1 peche ou 1 pomme

    Soir GP :
    patate douce au four
    salade verte
    yaourt soja/sirop d'agave

    Bonne journée à toutes

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    1. Bonjour Marie Claire . . . !
      Super ton menu !
      Passe une bonne journée !

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  10. coucou les filles, je cours je met mon menu et hop je reviens mettre un petit mot en vous lisant toutes ce soir

    matin GP
    thé vert au citron
    2 tranche de pain seigle
    1 cc confiture ss sucre

    midi PL
    une chouflette (choux fleur, lardons, oignons, reblochon)
    une grosse salade verte + sauce bouillon
    une orange

    soir GP
    tomate cerise
    haricot vert + champignon de paris avec crème soja ail persil
    une compote ss sucre
    un yaourt soja

    bonne journée à toutes à plus tard

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    1. Coucou Poupette . . . !
      Attrape vite mon petit mot en passant vite ! ! ! es-tu rentrée dans la peau de Speedy Gonzalès aujourd'hui ! ! ! =))
      Et la petite légumineuse est restée cachée . . . !
      Les légumineuse et les céréales sont importante pour maigrir elles apportent des fibres qui ralentissent l'assimilation des glucides, empêchent le pic d'insuline qui lui fait grossir . . . !
      bonne journée !

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    2. j'espère qu'avec toute cette agitation sur le site tu trouveras un petit moment pour me dire si 2 wasa seront suffisantes pour ce soir en plus du reste......entre les sous marins les nouvelles venues et les de très mauvaises nouvelles vous avez du taf les filles, bon si non bravo pour la flèche qui remonte vers le haut championnes nos anges gardiens en informatique :)

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    3. ah oui puis aujourd'hui je suis allée pendant ma pause après manger marcher une heure

      au faite Yvonne t'as décidé d'être taquine avec moi, non mais dit ça devient une habitude de me chercher la petite bête, rhhhhoooo coquine va !!!! j'avoue j'adore ;)

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  11. Bonjour a tous, Je m'appelle Mélanie j'ai 26 ans maman d'un petit garçon de 2 ans, Mathéo, en couple depuis 9 ans et auxiliaire de vie auprès d'une personne handicapée. J'ai beaucoup de kilos à perdre que j'avais déja perdu avant de rencontrer mon homme (25kg en moins que j'avais perdu en un an avant de le rencontrer) mais j'étais heureuse mon homme m'acceptais comme j'étais contrairement à mon ancienne relation et était lui même assez enrobé donc voila je n'ai plus fait attention et j'ai tout repris même plus je regrette maintenant mais c'est ma faute c'est comme sa ... Depuis j'ai eu mon fils aprés 2 ans d'essai j'ai pris que 10kg pendant la grossesse que j'ai réussi à perdre ensuite ! Mais là je sens que ma santé en prends un coup j'ai des maux d'estomac je m'essouffle pour un rien je suis fatiguée constamment... J ai toujours dis que j'essayais de m accepter comme je suis, même si finalement je me mens à moi même car ce n'est pas vrai mais la quand la santé est en jeu il faut que je fasse quelque chose pour moi et pour mon fils ... Je ne veux pas qu'il est honte de sa mère plus tard et surtout pas qu'il suive mon chemin... Voila je mesure 1m70 et pèse 107 kg obésité sévère ce terme fait très mal à entendre et est dur à accepter mais c'est comme sa... Maintenant je dois réagir et j'ai trouver ce blog super je vais essayer mais j'ai peur de reprendre ce que je perds ensuite ?? Besoin de votre aide et de votre soutien pas évident pour moi de me replonger dans les régimes surtout pour moi grande gourmande surtout de grignotage et le soir devant la tv .... Et mon homme est comme moi il fait des efforts pour m'aider mais pas facile de lui "imposer" sa mais trop difficile pour moi si il grignote devant moi ...
    Voila je vous raconte ma vie .... J'espère que je vais y arriver ...
    A bientot
    Mélanie

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    1. Bonjour Mélanie, et bienvenue sur BGM, tu as frappé à la bonne porte, mais ici on ne parle pas de régime. C'est un rééquilibrage alimentaire, ou on mange presque de tout. Tu devrais aller faire un tour dans les recettes, tu vas être surprise.
      Les coachs t'en diront plus.

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    2. Super Mélanie . . . Sois le bienvenue parmi nous je vais te faire ton message de bienvenue !
      Le mot "régime" . . . nous ne le connaissons pas !
      Nous essayons toute de mieux manger . . . si nous n'affamons pas notre corps . . . il ne fera pas le Yoyo ! nous ne perdons pas du poids très très vite mais régulièrement si nous faisons bien attention , lit bien les principes de la méthode , c'est juste sous la photo d'accueil "Des questions? PL? GP? " et quand tu as des questions tu reviens . . . :)

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    3. Voilà Mélanie ton message de bien venue est publié !

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    4. Bravo, Mélanie tu as réussi à t'inscrire ..... Sois la bienvenue parmi nous.... C'est avec plaisir que nous allons t'aider ... Si tu as des questions que tu n'as pas trouvé n'hésite pas à nous la poser sur la page du jour.....

      Bonne lecture et mets ton menu,chaque jour.... Pour verifier que tu es dans le juste..... ;)
      Bonne journée, Mélanie.:)

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    5. Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.

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    6. Mettez vos messages de bienvenue à mélanie sur son post de Bienven . . . cela lui ferrra plaisir . . . merci !

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  12. Juste un petit coucou pour vs dire que si je ne vien pa vs voir c ts simplement parce-que dermatologue pour mon fils qui depuis 3 mois à des bouton qui lui gratte mon généraliste ne savais pa ce que c était le verdict est tomber hier chez le dermatologue c la gale on ts les 4 infecter à la maison la galère ts désinfecter laver à 60......et j en passe donc pa bien le tps le médecin m'a arrêter car je travail ds une école jusqu'à à dimanche quel galère

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    1. Eh bien dis donc je comprends ta galère ne t'en fais pas nous te comprenons . . . courage et bonne réussite au traitement pour vous en débarrasser !:X

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    2. Bon courage Calimero.... As-tu un nettoyeur vapeur ? Très efficace pour aller dans les lits et les coins inaccessibles...

      Prends le temps qu'il faut.... Nous serons heureuse de te revoir lorsque tu auras le temps... :)

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    3. caliméro c'est vraiment la pouasse cette gale. QUand je travaillais comme éduc et que les enfants en avait je ne te dis pas les précautions qu'on devait prendre. Mais maintenant les traitements sont éfficaces mais le boulot de désinfection pas évident (canapé, lit, couette oreiller, plaid) COURAGE

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  13. Bonjour les filles,

    Aujourd'hui ça va un peu mieux, merci pour votre soutien hier !

    Matin GP
    citron tiède
    yaourt soja
    compote ssa
    amandes
    flocon quinoa soja

    Midi PL
    salade verte, vinaigrette
    galette de poireaux du blog
    tomates au four (ail, herbe de provence)

    1 pomme

    Soir GP
    salade de tomate
    courgette farcie au tofu

    Bonne journée avec un peu de soleil qui réchauffe ! :)

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    1. bonjour Florence . . . !

      :X

      Super tes menus . . . tu as vite compris le principe . . .
      Le soleil fait voir les choses différemment !

      Balade aujourd'hui ?
      Bonne journée !

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    2. Oui une belle balade dans les champs avec mon homme aujourd'hui, ça va me faire du bien ! :)
      :X

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    3. Belle balade au soleil .... Et en amoureux..... Que demander de mieux ;)

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  14. Bonjour à toutes,

    Ce matin petite marche aussi dans la nature avec mon homme, quand il ne part pas pour la journée en randonnée il marche doucement avec moi.
    Il fait beau et encore chaud mais j'en ai assez, je voudrais enfin du froid !!

    Matin GP : Jus citron et tisane drainante
    2 tr. pain Monti grillées avec un peu de purée d'amandes
    Sojade nature avec graines lin et chia (fraîchement broyées) et 1 poire

    Midi PL :
    Crudités : Radis, fenouil, concombre, huile colza et vinaigre cidre
    Blanc poulet, haricots verts, champignons avec quinoa
    3 prunes
    1 carré chocolat 90 %

    Soir GP :
    Soupe courgettes et brocolis
    Salade verte, tomates et graines germées avec un peu de vinaigre de cidre.
    Yaourt brebis 0% avec 1 c à c. confiture (70% myrtille 30% pomme)

    Bonne journée à toutes, je vais m'allonger 1h et faire ma relaxation et cohérence cardiaque. ;)



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    1. Bonjour Anmarie !

      beau menu . . . .
      je connais une dame qui a aussi la fibromyalgie et elle fait un régime 100 %sans gluten Et depuis elle n'a plus de grosses crises . . . le fis -tu toi aussi ?
      Bonne après midi . . .!

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    2. Non Yvonne, je n'arrive pas à le faire complètement mais j'aimerais bien…
      J'essaie de le réduire le plus possible mais c'est surtout le matin que ça coince.

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  15. Bonjour bonjour :)

    Encore un petit sous marin qui pointe le bout de son périscope pour venir se présenter ;)
    J'ai 38 ans, suis enseignante en Alsace et j'ai un bon paquet de kilos à perdre ( 145 kilos pour 1m80, ça fait un peu beaucoup ^^ )
    J'ai suivi à peu près tous les régimes possibles depuis mes 18 ans : un premier plutôt bien équilibré et qui ressemblait pas mal aux IG bas, qui m'avait permis de perdre 40 kilos... mais comme il allait trop lentement à mon goût, j'ai essayé des régimes hypocaloriques ( on est c... quand on est jeune... ) et la spirale infernale du yoyo s'est enclenchée.

    J'ai longtemps hésité à commencer le Montignac, traumatisée par une copine de collège qui l'avait tenté et qui disséquait ses raviolis à la cantine pour ne manger que la pseudo-viande à l'intérieur, et qui me paraissait franchement compliqué à mettre en oeuvre.

    Sur les conseils z'avisés de ma môman j'ai acheté le Montignac pour les nuls, potassé le BdG, dévoré le site de Marie Chioca... et, au grand désespoir de mon poussin ( carnivore et grand adorateur du steak-frites-ketchup ) commencé à empiler des sachets de farines exotiques dans la cuisine et même ( horreur ! ) de tofu dans le frigo !

    Bilan depuis 5 semaines 1/2 que j'ai commencé :

    29/8/2015 : 153 kilos
    5/9/2015 : 148 kilos
    12/9/2015 : 146 kilos

    Là, j'ai halluciné quand même, car je me sentais littéralement dégonfler de jour en jour... et surtout, plus aucune crise de fringale ! Je sens que mon niveau d'énergie reste stable tout au long de la journée !

    19/9/2015 : 146 kilos toujours... bon, vu la perte des 3 premières semaines, c'est presque bon signe :D
    26/9/2015 : 146 kilos encore... zut alors ! Mais il parait que les plateaux n'ont rien d'étonnant, donc... je continue
    03/10/2015 : 145 kilos - cool :) !

    Voilà, je m'étais fixé une période d'essai de 4 mois jusqu'à Noël ... mais finalement je crois que je suis mordue ( et le côté petit chimiste dans ma cuisine à tenter de faire du levain ou des laits végétaux m'éclate bien ! ) -8 kilos en 6 semaines, même si je me doute bien que ça ne va pas durer à ce rythme, et en mangeant franchement bien, ça me va !

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    1. Je n'avais pas vu ton premier message . . .
      Mais que se passe-t'il en profondeur nos gentils sous marin font surface pour notre plus grand plaisir !
      Merci de remonter à la surface !

      Je pense qu'avait notre aide tu va encore améliorer tout cela . . .

      Bravo pour ce beau début . . .

      Je vais te faire un message de bienvenu rien que pour toi !
      Sois la bienvenue parmi nous . . .

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    2. Poussinnette, gentil sous-marin.... Tu vois tu y arrives.... On va t'aider à équilibrer tes repas. Et tu continueras à perdre tranquillement...,pas trop vite mais sûrement, en mangeant bien de tout. Et comme je vois que tu aimes la cuisine.... Tu vas te régaler à faire de bons petits plats pour toute la famille... Profite pour fouiner dans toutes nos recettes qui sont bien classées GP et PL.....
      Belle recherches. :)

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  16. Bon, il faut que je poste mes menus du jour maintenant...

    Matin GP :
    grand café ( double lungo nespresso ) + 1 nuage lait écrémé + 1/2 cc de miel d'acacia
    3 crèpes ( farine de blé intégrale T 150 - blanc d'oeuf - lait écrémé - levure )
    confiture d'abricots au fructose
    1 compote ssa

    Déjeuner
    tagliatelles d'orge maison
    poëlée de champignons + oignons + sauce soja + crème soja + 5 baies
    1 steak haché 5%
    1 yaourt de brebis + 1 cc fructose
    1 lungo noir + 1/2 cc de miel d'acacia+ 1 carré de chocolat noir 72%

    Goûter GP ou PL ( avec le tofu soyeux, j'hésite !)
    1 smoothie végétal ( tofu soyeux-fruits rouges-1 cc miel -) + qq amandes pour la mâche

    Soir GP
    - soupe de légumes ( potimarron - patate douce - laitue )
    - 2 wasas farine intégrale + tartinade végétale
    - 2 tranches de jambon
    - 1 compote ssa

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    1. Bonjour Poussinette . . . tu es sur le blog depuis quand . . . ?

      Ton menu n'est pas mal du tout . . . Mais il y a quelques erreurs . . .
      - Qu'est-ce " 1 lungo " ?
      - tu as 3 portions de céréales ou légumineuses dans ta journée :
      le matin les crêpes, à midi les tagliatelles et le soir les wasas . . . il y en a une de trop il faudrait supprimer les wasas ce soir . . . !
      - tu as beaucoup de miel et de fructose dans ta journée . . .
      même si ce sont des sucres à IG très bas ce sont de toute façon du sucre ;Il faudrait que tu te "sèvre" du sucre cela se fait petit à petit en réduisant un peu tous les jours
      le matin miel et confiture au fructose , à midi fructose miel,chocolat qui contient aussi un peu de sucre, smoothie au goûter du miel le fructose contenu dans la compote . . . en additionnant le tout cela fait beaucoup . . .
      Voilà mais tu vas y arriver il n'y a aucun souci . . .
      Bonne journée :)!

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    2. Yvonne , je supprimerai les tagliatelles en PL à midi et je rajouterai une petite crudité et je garderai les wasas le soir en GP qu'en penses-tu ? Comme ça Poussinnette aura ses deux portions de céréales.

      Et il lui manque un fruit cru.....

      T'inquiète pas, Poussinnette, imprime la liste par ordre alphabétique des IG,,et tu sauras vite comment tu dois composer tes menus
      Matin GP avec des IG <ou = à 50 sans gras
      Midi PL avec des IG < ou = 35 avec bons gras
      Soir GP avec des IG < ou = 50 sans gras.

      On va t'aider à y voir clair :))

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    3. Je suis d'accord avec toi Marielle. . . mais . . . quand les tagliatelles sont mangées . . . comment on fait . . . ! ! ! =))
      Pour le fruit cru il y avait le smoothie avec des fruits rouges !
      Super ton petit récap sur les repas ! . . .
      :))

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    4. Ahhh ok, donc il faut cliquer sur ce répondre là pour le suivi :) !

      Bonne idée pour les crudités ce soir, je les mange à midi d'habitude, mais aujourd'hui j'avais la flemme ( mauvaise semaine du mois, donc envie de viande ROUGE et de chocolat... j'ai limité les dégats...lol ! )
      On peut aussi faire des diners PL en diminuant les quantités je crois ? Je ne connais pas encore mon MPLN ( Montignac pour les nuls ) par coeur, mais j'y travaille :p. Pour le café, même réponse que pour le sucre Yvonne ^^ j'ai déjà bien diminué les qtés ( avant MM, je tournais à 5-6 lungos/jour + 2 décas le soir... qui a crié "accro !!!" au fond de la salle ) avec en plus lait écrémé et édulcorant intense... vous voyez un peu le désastre :D :D :D

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    5. C'est super ces changements il reste une toute petite longueur . . . !
      bonne soirée !

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  17. Je suis sur le blog en sous marin depuis fin août ... mais je m'y étais déjà promenée en 2013 je crois !
    1 café lungo, c'est un café allongé chez Nespresso ( environ 80 ml ). 1 double lungo ( ma dose du petit déjeuner ) c'est l'équivalent d'un mug.
    J'ai paradoxalement augmenté ma consommation de fructose depuis que j'ai commencé, car auparavant, je sucrais tout à l'édulcorant ( sucralose ) dont le goût sucré était TRES prononcé. Donc je pense que je me suis déjà pas mal déshabituée du goût sucré... je vais déjà essayer de ne pas en mettre dans le smoothie du goûter. Par contre si pas de wasa ce soir il va falloir que je cuisine un truc en plus, car juste soupe + jambon + compote, sachant que je dîne vers 7h30 et ne me couche jamais avant minuit, ça ne me suffira pas ( et si j'ai faim vers 23h, risque de craquage en vue... )

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    1. Poussinnette, ce serait bien que tu cliques sur "répondre" afin que l'on ait un suivi dans la conversation... Tu vois la différence ? Je vais aller répondre plus haut aussi .....

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    2. Poussinette, c'est chouette tu as l'air très motivée alors c'est sûr tu vas y arriver petit à petit.
      Oui il arrive qu'il y ait des paliers, ça nous arrive à toutes à un moment ou à un autre. Il ne faut pas se décourager et ça repart ! ;)

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    3. Quand on bois du café la caféine provoque des pics d'insuline et ce sont ces pics d'insuline qui nous font grossir . . . MM conseille un arabica par jour !. . . je n'ai absolument pas pensé au café !
      Pour ton soupé non mas la peine de cuisiner encore . . . la soupe avec patates douces , et potimarron , mais la tartinade végétale tu peux la manger avec des feuilles de l'endive par exemple ou la manger avec le jambon . . .
      J'ai oublié de parler des crudités il en faut au minimum une fois par jour . . . donc tu peux aussi prévoir une crudité !

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    4. Poussinnette ton post de bien venue est en ligne . . . !

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  18. Bonsoir les filles, alors j'ai pas eu le temps mais demain je mettrai mon menu de ce jour plus l'autre.
    Oh la la, pour le café je suis comme poussine tte ! Droguée

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    1. Il faut tendre à n'avoir plus qu'un par jour et pas très fort en plus . . . vous allées y arrivées . . . vous étes pas les premières à devoir réduire le café et pas encore les dernières . . . !

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