Bonjour les amies, aujourd'hui comme chaque mardi nous allons vous proposer un petit déjeuner équilibré pour bien démarrer la journée et pour tenir le coup jusqu'au déjeuner.
Tout d'abord nous avons veillé à avoir une bonne nuit de sommeil, c'est important pour le bien-être et pour passer une bonne journée, sans coup de pompe.
Nous nous hydratons au lever, avec de l'eau claire ou citronnée.
Nous allons maintenant préparer avec plaisir notre petit déjeuner, quand on dîne léger et compatible avec la méthode on a faim le matin, et il faut manger maximum une demi heure après le lever.
C'est un petit déjeuner complet et délicieux.
Un café, thé ou chocolat chaud pour terminer.
Passez une excellente journée.
Bonjour les amies, je vous souhaite une excellente journée
RépondreSupprimerbonjour les filles ...
RépondreSupprimerle soleil est un peu voilé ce matin mais la journée promet d'etre bonne tout de meme ...
après ma "corvée" de peinture, j'aurais aussi la corvée de linge car il faut repasser toutes les petites chemises de tout mes bonhommes de neige !! mais j'ai rdv au coiffeur dans l'après midi et rien de spécial d'autre à faire donc ça devrait aller !!
matin gp
lait végétal, muesli maison 1 wasa
midi pl
avocat
poulet roti fumé choux fleur
buche de chèvre
compote de pomme
collation quelques amandes
soir gp
salade verte carottes rappées
soupe de légumes
yaourt soja
clémentine
voilà pour moi !
bonne journée à toutes
Bonjour Magali . . . !
SupprimerComment as tu trouvé ton nouveau muesli . . . , ?
Joli menu . . . .
Bonne séance chez lz coiffeur . . . !
Bonne journée !
Bonne journée Magali, tu vas être toute belle.... Moi c'est vendredi.... Besoin d'une coupe.... Il y a un moment où je n'arrive plus à me coiffer ;)
SupprimerBonne journée. :)
Bonjour Yvonne ...
RépondreSupprimerhé bien écoute le muesli est super top ... comme tu as du voir j'ai réduit les autres choses que je mange au petit déj car il est bien complet mon muesli mais pleins de choses différentes c'est bon ...
par contre j'avais une petite question ... hier et aujourd'hui, j'ai pas ajouté de féculents dans mes menus et ça n'a pas l'air de déranger ???
J'ai pensais qu'il y en avis dans la soupe de légumes . . .
SupprimerMM conseille 1 à 2 portion de céréales ou légumineuse par jour . . . l'idéal c'est une céréale et une légumineuse dans la journée . . .
Quand les Kg s'envole difficilement 1 portion / jour aide bien . . . . mais si les Kg s'envole correctement la légumineuse est nécessaire car elles apportent pleins d'éléments nutritifs et surtout des fibres qui ralentissent l'assimilation des glucides. . . et surtout elles calent bien l'organisme . . . L'idéal c'est d'en prévoir une portion dans sa journée . . . !
Voilà si tu ne veux pas faire le yoyo il en faaut au petit dej et à 1 repas . . . !
Magali les coach te diront mais surtout ne fait pas l'erreur de ne pas manger légumineuses ou féculents ton corps en a besoin, il faut manger sinon ton corps même si pour l'instant se contente de ce que tu lui donnes te le fera sentir à un moment ou un autre. Mais attend la réponse des coachs
SupprimerBonne journée et une nouvelle coupe qui fait du bien au moral souvent.....
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SupprimerNon non Yvonne j'avais pas de féculents dans ma soupe, je t'avais mis la composition de ma soupe hier ... du coup comme tu n'a rien dit je m'était dit que je pouvais n'avoir qu'un féculent par jour car muesli wasa du matin ça fait un féculent c'est ça ??
Supprimerheu moi je veux pas le yoyo !! donc je corrige !! pour midi c'est carottes rappées car les avocats sont pas murs et j'ai fait un petit peu de quinoa pour mettre avec les choux fleur
OK
SupprimerBonjour
RépondreSupprimerMATIN GP
un citron chaud
un thé noir avec un nuage de lait soja
crêpes sarrasin avec confiture groseille maison
MIDI PL
une crudité (betterave rouge)
chou avec joue de boeuf
pois chiche
un fruit (pomme ou poire)
une tisane réglisse camomille et un cran chocolat
SOIR PL
pointe asperge
purée carottes
une tranche jambon
un yaourt soja
une compote maison de pommes
Bonne journée à vous toutes
MOI Balade cet après midi avec mon club
Bonjour MCR . . . !
SupprimerAvec les légumineuses à midi tu as moins de fringales dans l'après midi ?
Bien ton menu . . . .
Bonne journée !
OUI Moins de fringale. En fait c'est ce que je faisais avant car le soir je n'en sens pas vraiment l'utilité et j'avais changé donc là je vais poursuivre ainsi. Le soir je n'ai jamais trop faim.
SupprimerMERCI Yvonne.
bonne balade ma belle ,moi je finalise l'album que je dois offrir
Supprimerje suis comme toi je prefere manger les legumineuse à midi que le soir !
le soir j'aime bien les soupes et les galettes sans matiere grasse avec salade
de toute façon pendant 1 mois je vais faire au mieux et profiter des légumes et fruits locaux !
coucou MC R ..
Supprimerune erreur de clavier pour le repas du soir ?
Mady tu dois commencer à préparer ta valise ? Quand tu rentreras je ne sais pas si moi je serais rentrée de cure puisque je pars du 21 novembre au 12 décembre. En tout cas finit bien ton album et bons préparatifs.
SupprimerOui je prepare mes bagages pour ne rien oublie surtout les medicaments ! Je pars le 2nov et reviens le 3 dec
SupprimerJ ai encore 4h de menage a faire chez un papy avant de partir et organiser tout pour jordan qui es habitue a ce que maman soit la c est la premiere fois en 23 ans qu'il est ne que je pars 1mois
Bonne soiree ma belle
OUI Barbara c'est une erreur de clavier c'est GP le soir.
SupprimerLà je reviens de 2 h 30 de balade, mais notre guide n'a pas fait le parcours prévu initialement car sur Villard il pleuvait depuis ce matin alors que chez nous RIEN. Donc il a vite tracé un itinéraire de dernière minute. Sympa mais la je suis HS.
DOnc je me suis allongée avant le repas de ce soir qui est tout prêt.
Mady, les médicaments je ne les mets jamais dans la valise, j'ai toujours un petit sac en bagage accompagné, avec les médicaments, les ordonnances ainsi que les câbles et chargeurs. Tu dois avoir des listes afin de ne rien oublier....
SupprimerBonne soirée. :)
Bonjour
RépondreSupprimerJe regarde une émission sur arte qui parle du sucre comme d'un poison mais toutes ces industries agro alimentaires ne veulent rien savoir
Je vous remercie de m'avoir appris à manger
Vous êtes des wonder wooman et je vous lis le plus souvent possible merci merci merci à vous toutes de vous occuper de nous ♥♥♥
C'est avec plaisir que nous avons toutes ensemble, chacune amené son expérience.... Et nous fait avancer.... Merci Monique de ton petit mot.:)
SupprimerBises :X
Coucou Monique . . . . de rien c'est en groupe que nous sommes fortes . . . Merci de ce si joli mot ! :X
SupprimerMonique je n'ai pas vu l'émission d'Arté mais par contre j'ai vu cash investigation sur les industriels et le sucre ça fait peur. Là au moins on sait qu'on mange mieux et meilleurs pour notre santé. Mes petits enfants font comme nous. Mon petit fils parfois à la cantine refuse de manger en disant aux dames (les bananes sont pas bio donc je ne mange pas et pour le sucre il dit que s'il est blanc c'est du poison (dixit sa kinésiologue)
SupprimerBonne journée
Moi aussi MCR j'ai eu peur
SupprimerJe suis très fière de ma fille qui essaye d'élever ma petite fille dans ce sens mais il y a la cantine hélas
Bonne journée à toutes
Les enfants sont de vraies éponges... Lorsque l'éducation est bonne. C'est leur vie d'adulte que nous forgeons en ce moment..... Bravo.
SupprimerBonne soirée.:)
Bonjour à toutes,
RépondreSupprimerPour ma part j'utilisais déjà depuis plus de 20 ans une alimentation bio avec beaucoup de légumes, fruits et céréales complètes et pas de sucre à part le miel d'acacia mais avec BGM j'ai appris les IG et les associations d'aliments.
C'est sans doute pour ça que ma perte de poids a été modérée pendant les 4 premiers mois et est nulle depuis plus d'un mois ?
Je me pose des questions. ;)
Matin GP :
Eau citronnée (pour mieux assimiler mon silicium organique)
Thé vert
Fromage blanc SOJA avec graines lin et chia (fraîchement moulues) et 1/2 mangue
1 crêpe (farines orge mondé et lentilles) avec purée d'amande
Midi PL :
Crudités râpées : carottes, radis noir, betterave rouge, huile colza, citron
Navarin de poisson (sauce avec crème de soja, un peu de Noilly) avec oignons, champignons frais et petits-pois surgelés), quinoa
1 carré chocolat et quelques noix Brésil
Soir :
Bouillon pot-au-feu dégraissé d'hier
Salade verte, concombre, graines germées
Poêlée de courgettes, persil
Pomme au four avec cannelle
Bonne journée !
Coucou Anmarie . . . !
SupprimerTu fais un palier . . . prends tes mesure car ta silhouette doit changer . . . et aussi calcule ton IMC. . . Pour moi sans perte de poids j'ai perdue une taille . . . !
Ton navarin de poisson me fait de l'oeil . . . .une petite recette pour la communauté du blog . . . , ce serai sympas avec quelques photos . . . !
Bonne journée !
Yvonne j'ai perdu une taille au bout de 3 mois mais plus rien depuis.
SupprimerPour la recette, j'y penserai la prochaine fois car le navarin est mangé ! :)
Bonjour les filles,
RépondreSupprimerMiam la crème Budwig mais 4 cuillères à café au total cela me semble très peu ?!
Ce matin GP :
Yaourt soja maison avec 2 CS d'avoine et 1CS de son d'avoine, 6 amandes, 1cc chia
Café
Midi pl :
Salade d'endives ho
Épinards cuits
Corn au curry crème de soja
1 poire
2 carrés de choc 75, mouais je sais ...
Ce soir GP :
Radis à croquer
Courgettes vapeur
Spaghetti MM
Compote
Bombe journée les filles
excuse mon manque de culture ... mais corn curry c'est quoi ???
SupprimerCoucou Flo . . . !
SupprimerLa crème Budwig est une recette spéciale d'un naturopathe suisse le docteur Kousmine Ici http://www.solvida.org/les-5-piliers-de-la-methode/la-creme-budwig/
Je faisais cette crème pour mon fils lors de son adolescence . . . . c'est le seul petit dej qui le callé bien . . . il y a plein de choses super énergétiques de dans . . . !
Comme Magali je ne connais pas le "corn" une petite explication . . . svp ! ! ! Bonne journée !
il me semble que le corn est un épi de mais mais Flo viendra nous le confirmer;
SupprimerJe sais qu'à la Migros en Suisse, il y a des préparations genre galettes de tofu et donc la marque est "Corn nature"
SupprimerMais je ne crois pas que ce soit du maïs, on va attendre que Flo nous donne la précision.
D'après moi c'est du tofu.
SupprimerDis-donc Marielle tu ne pas serais pas parfois la frontière pour faire tes courses.
;)
Oui,,oui, ..... Malgré le change pas favorable, j'ai encore des habitudes d'achats...... :))
SupprimerMarielle tu y étais presque, le corn est un steak végétarien aux champignons et blancs d'œufs.
SupprimerOn le trouve effectivement à la Migros.
Moi j'obtiens ça change
Bonne soirée les filles
Tu as raison Flo mais en France nous ne connaissons pas sous ce nom là . . . . !bonne soirée !
SupprimerOn en trouve aussi en France ? Comment ça s'appelle ? Je fais mes courses en France la plupart du temps
SupprimerMerci Yvonne