jeudi 29 octobre 2015

Menu du dîner à IG bas du jeudi 29 octobre 2015 !








Que la semaine est vite passée . . . . ! ! !


Vous vous demandez souvent comment équilibrer vos journées de menu . . . reprenez la méthode M Montignac 

Vous avez tous les renseignements ICI . . . Ou encore LA ou . . . LA 

Soyez vigilantes. . . Ginette arrive  dans 2 jours . . . ! ! ! 



Je vous propose un dîner à IG < 50 . . . 



Le Dîner à IG < 50 :


- Salade de choucroute crue avec carottes râpées, échalote, carvi et une sauce bouillon 

La choucroute est un aliment qui a de supers bienfaits très riche en vitamines, en minéraux , en probiotiques,  et notamment pour les intestins. . . . pour en savoir plus . . . 


- Gaufres de sarrasin de MCR sur BGM  

 

- Compote de fruits meringuée de BGM




Ce repas est GP < 50 par le sarrasin ' IG = 40).


Si vous programmez ce dîner, il faut penser qu'avec les céréales du matin, vous aurez vos 2 portions de glucides de votre journée.


Votre repas de midi sera donc composé d'une crudité, d'un légume cuit, d'une protéine, d'un fromage, et ou, un fruit.



  


Je vous souhaite un très beau jeudi . . . !




GIFS ANNIVERSAIRE

YVONNE !!!


Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

39 commentaires:

  1. Des souhaits d’anniversaire, de la santé et du bonheur. Bon anniversaire Yvonne :X:X:X

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  2. Bon anniversaire Yvonne, gros bisous :X :-*

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    1. Plzins de bisous à toi Saze MERCI beaucoup ♥♥♥ :X :X:X

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    2. Oups . . . "Pleins ". . . .

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  3. Cette fois-ci c'est le bon jour..... Je vais rectifier mes tablettes..... Bon et Joyeux Anniversaire Yvonne ... Gros bisous :X

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    1. Ce n'était pas grave . . . Milles bisous Marielle :X:X:X

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    2. Vaut mieux deux fois que pas du tout :))

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  4. JOYEUX ANNIVERSAIRE Yvonne

    Un joli diner présenté

    MATIN GP
    un citron chaud (tiens d'ailleurs il faut que je pense à aller à mon bio me réapprovisionner ! Ca part vite à raison d'un jus de citron par matin....)
    un maté
    un bol flocons céréales (sarrasin, soja, son avoine, amandes, graines de lin courge tournesol,
    pomme

    MIDI PL
    une salade choucroute crue
    tofu à la tomate avec champignons (trompettes de mort, et chanterelles fraichement cueillies)
    lentilles vertes
    une tisane camomille réglisse
    un cran chocolat

    SOIR GP
    un potage carottes lait coco au curry
    une tranche de jambon effilochée dedans
    un yaourt soja
    une compote maison pommes

    Bonne journée à toutes, moi encore des maux de tête ce matin donc après mon citron je me suis rallongée mais je ne vais pas trainer devant l'écran car la lumière me fait mal.

    Demain je vais en parler au médecin car là c'est de plus en plus fréquent.

    Ce matin mes écoutes téléphoniques (et oui on est déjà jeudi....) et cet après midi mon cours informatique et oui à l'université il n'y a qu'une semaine de vacances et c'est la semaine dernière que je n'ai pas eu mon cours mais on rattaque cette semaine....=)) =))

    Bonne journée à toutes. Saze profite de ta fin de semaine pour te reposer car le rythme scolaire va vite reprendre.

    Barbara bonne journée au boulot je pense ? Courage

    Courage à toutes celles qui travaillent

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    1. bonjour MC R ..
      courage pour ta journée ..pas facile avec des maux de tête ..!

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    2. .,¡i|¹i¡¡i¹|i¡,.
      `'¹li¡|¡|¡il¹'
      Bien anniversaire plein de bonheur.

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    3. Merci MCR et Martinoche , pleins de bisous à vous deux . . . :X :X :X

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    4. MCR, je crois que Saze, sera "en vacances" lorsque les cours auront repris...... :)) Car en ce moment, Elle aide son mari dans les travaux de la maison... Si mes souvenirs sont bons ;)

      Les vacances finies, tous les cours reprennent....
      Une seule semaine de vacances en Suisse, et ma marche nordique reprend demain. :)
      Bonne journée MCR

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  5. Joyeux anniversaire Yvonne
    Passe une douce journée
    Bonne journée à toutes

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    1. Merci Beaucoup Monique , pleins de bisous :X :X :X

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  6. Heureux anniversaire Yvonne, joie et santé ! :)

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    1. Merci beaucoup Anmarie , pleins de bisous /:X :X :X

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  7. Bon anniversaire Yvonne beaucoup de bonheur et surtout la santé
    gros bisous :X :-*

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    1. MERCI beaucoup Marie Rose . . . Milles bisous ♥♥♥♥♥:X :X :X

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  8. bon anniversaire Yvonne je t'embrasse ! bonne journee les filles je vous fais un coucou dimanche car lundi je serai dans les transports
    beaucoup de chose à faire avant mon depart !

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    1. Merci beaucoup Mady . . . . :X:X :X
      Bon ne fin de préparatifs . . . !

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    2. Et oui bientot l'embarquement ma belle Mady.

      N'oublie rien c'est l'essentiel après là bas pas de souci tout devrait bien se passer (cachets, papiers identité et billet avion) ta valise (un peu de chaud peut être pour les soirées et surtout ton retour mais sinon il doit faire chaud là bas à cette période. C'est quand tu vas revenir que tu auras besoin d'une polaire dans ton sac pour la remettre =))

      Ton album est il finalisé ? En plus quand on part en voyage si longtemps on laisse une maison nickel derrière nous donc tu dois être en train de t'activer. Tu pars un mois ? Si oui et bien je ne te verrai qu'à mon retour le 12 décembre car je pars en cure mais je vais peut être emporter mon ordi.

      Bonne soirée

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  9. Joyeux anniversaire Yvonne
    et à ma pitouchne aussi ...3 ans déjà
    tout ça permet de moins penser au anniversaire plus triste ...
    :X :X :X

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    1. Merci Beaucoup Geny et une trs beau anniversaire à ta pitchounette . . . !

      :X :X :X

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  10. bonjour à toutes et clin d'oeil particulier à Yvonne ... JOYEUX ANNIVERSAIRE !!!

    il est bientot midi et j'ai bien gérer "ma barque" comme on dit chez moi ... j'ai déjà été faire ma peinture ... quelle idée d'avoir autant de volets dans une maison ça prend un temps infini à repeindre !! et j'ai meme mon prof de piano qui m'a proposé un cour aujourd'hui alors que pendant les vacances normalement pas cours ... j'ai pas dit non ! ça me détendra un peu ...

    heureusement j'avais préparer mes repas d'avance !

    matin gp
    lait végétal
    muesli
    1 wasa

    midi pl
    avocat !! enfin !! ça marche aussi à coté des oignons !!mdr
    oeufs en cocote dans un velouté d'asperge (asperges mixées avec du fromage blanc et de l'aneth) avec un petit peu de gruyère rappé dessus
    buche de chèvre
    clémentine

    collation quelques amandes

    soir gp
    salade verte
    pate à la tomate
    clémentine (ben oui faut les finir car marché demain)
    yaourt soja

    bon aller je vous souhaite une bonne journée je repasse tout à l'h pour etre sure ...

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    1. Coucou Magali . . . !

      Merci beaucoup . . . ! :X :X :X

      Belles activités et beaux menu de midi . . . !
      Bonne journée

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  11. Je te souhaite un très joyeux anniversaire Yvonne
    Profite bien de cette journée:)
    Bonne journée également à toutes!

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    1. MERCI beaucoup . . . !
      Pas de problème . . . !
      :X :X :X

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  12. Coucou les filles,

    Cette fois-ci Joyeux anniversaire Yvonne :))

    Ce matin GP :
    Crème Budwig, c'est vrai ça m'a bien tenu au ventre :)

    Midi pl :
    Salade verte ho
    Haricots verts
    Blanc de poulet grillé
    1 fromage blanc de chèvre 0%

    Ce soir GP :
    Radis à croquer
    Épinards cuits
    Reste de spaghetti MM
    Pomme au four

    Bon après-midi

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    1. Merci Beaucoup Flo ♥♥♥♥♥♥
      Bonne journée !:X

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  13. Bonjour, comment allez-vous ?

    Qu'en est-il du riz complet, du blé, des céréales précuites ??

    Je pensais notamment à ce produit que j'avais l'habitude de consommer : http://www.markal.fr/produit/melange-4-cereales-precuites/

    Puis-je continuer ???

    Comme promis, la recette du guacamole au poireau : conserver le vert du poireau, le faire bouillir longuement, le mixer dans un blender avec deux cuillères à soupe de crème fraîche, sel, poivre, tabasco, un délice !!!

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    1. Bonjour Lolipop . . .!
      Le blé précuit type Elby IG = 45, le riz long précuit IG = 70 . . . !
      L'épeaute et le blé sont décortiqués . . .
      le riz est complet ainsi que l'épeautre . . . . . . et à cause du riz . . . je n'achéterai pas ce mélange . . . mais ce n'est que mon avis personnel !
      pour la recette du guacamole au poireau, as-tu une photo ?
      Merci !
      bonne journée !

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  14. Et joyeux anniversaire Yvonne !!!!!

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  15. Bonjour à toutes,
    J'espère que vous allez toutes bien.

    Matin GP :
    Jus citron, thé vert
    Fromage blanc brebis 0% avec graines lin et chia, 1 banane
    2 petites crêpes avec purée amandes

    MIdi PL :
    Crudités : carottes râpées, radis, chou rouge lacto-fermenté, huile cameline et vinaigre cidre
    Œufs cocotte au brocoli
    Pomme au four

    Soir GP :
    Velouté courgettes
    Salade verte, tomates cerises, graines germées
    Spaghetti sauce tomate avec poêlée shitakés
    Yaourt soja avec un peu de confiture myrtilles ssa

    Bonne après-midi !

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    1. Re bonjour Anmarie . . . !

      As-tu eu une jolie portion de brocoli ou ce n'étais qu'une garniture . . . ?
      Bonne journée !


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    2. J'en ai mis dans les oeufs cocotte et en garniture.
      Bonne soirée Yvonne !

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