mardi 30 mai 2017

Menu du petit déjeuner àbas IG du mardi 30 mai 2017

Voici la carte des pays qui nous lisent . . . 

Plus le pays est vert foncé . . . plus vous êtes nombreux à nous lire !!!


Graphique des pays les plus populaires parmi les lecteurs du blog

Voici les pays de vos " petites coachs . . . "


France
12347
États-Unis
1129
Allemagne
582
Belgique
528
Suisse
492
Canada
167
Jordanie
147
Irlande
106
Autriche
76
Pays-Bas
76



Gilda, Marielle, Yvonne, Dévi . . .  de France 

Cathou . . .  de Suisse

Maryam . . .  de Jordanie

Voici la Team internationale . . . !


Pensons maintenant à notre petit déjeuner GP . . .  



Le Petit Déjeuner à IG < 35




 - 2 tranches de pain à la farine d'orge mondée et aux noix. 

Je le fais avec 

- 350g  farine d'orge mondée + 150g  de son d'avoine, 

- 420ml d'eau,

-  40g de levain déshydraté 

- sel   

- 50g de cerneaux de noix . 

Il est très moelleux,  j'adore . . . ! ! ! 



- 2 à 3 tranches de Brésaola qui est toujours bien maigre,


- 1 yaourt de brebis à 0%, ou un yaourt soja comme vous aimez !





- 1 bol de thé avec un nuage de lait de soja ou de lait animal écrémé 



Pensez  à bien boire, vous pouvez boire 1 café, environ 1,5 l d'eau, kéfir, thé, tisane . . .




 

Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

55 commentaires:

  1. Coucou le blog!!

    Je ne pense jamais à la bresaola et pourtant c'est bien bon, merci pour ce rappel!

    PDJ GP: Pain de seigle, confiture myrtilles ssa, 1 yaourt soja, thé vert menthe.

    Déj PL: Crêpes/wraps farine de pois chiches, lardons de volaille, purée de poivrons, carré frais. Salade tomates cerise, radis, concombre au basilic. 1 compote ssa.

    Dîner GP: Velouté oignons/brocolis. 1/2 aubergine au four. cabillaud. 1 yaourt brebis 0%.

    Passez tous une très bonne journée et grosses bises à Marielle! :)

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou Norhia!
      Tip top tes menus... :) pense seulement à 1 autre fruit en plus de la compote! Bonne journée:)

      Supprimer
    2. Coucou Norhia . . . !
      Coucou Cathou . . . !
      Comme l'a souligné Cathou , un fruit de plus et surtout un fruit cru !
      belle journée !:)

      Supprimer
    3. en plus c'est tellement bon la bresaola. Je trouve que c'est beaucoup moins salé que la vade des grisons que j'adorais avant dedécouvrir la bresaola

      bonne journée Cathou, Norhia et Yvonne

      Une grande pensée pour Marielle qui doit attendre vendredi avec impatience

      Supprimer
    4. Bonne journée aussi à toi MC ! :x

      Supprimer
    5. Coucou les filles!
      Fichtre je n'ai pas de fruit avec moi... Du coup, je remplacerai le yaourt de ce soir par 2 fruits de la passion. Merci! :)

      Supprimer
  2. Bonjour à toutes et bravo la team internationale :)
    Jadyla bresaola. Dans ce type de petit déjeuner est il possible de rajouter de la confiture mm vu que c'est
    GP?
    Très belle journée les amies:)

    RépondreSupprimer
  3. Mon Tel à buggé.... je voulais écrire j'adore la bresaola:)

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou Sophie!
      J'adoooorre ton "jadyla" ;)
      Oui le bressaola est une viande maigre, donc tu peux ajouter ta confiture au petit déjeuner:)
      Aucun souci! Bonne journée:)

      Supprimer
    2. CoucouSophie . . . !
      une confiture faite avec des fruits à IG < 35 est OK biensur !

      belle journée biensur !:)

      Supprimer
    3. et oui la conf adaptée est autorisée. Si on regarde les petits déjeuner de Gilda elle fait sa confipote qui accompagne ses petits déj

      Bises Sophie

      Supprimer
    4. Merci à toutes :)
      Bises💙💜💚

      Supprimer
  4. Une amie espagnole serait intéressée par le blog
    À l'étranger la langue, reste le français ?
    Comment ça se passe ?
    Merci, divines coaches, pour toutes vos informations
    C'est TOP

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou Jacqueline . . . . !
      nous éditons en français . . . je ne pense pas que nous sommes lus que par des françaises vivant à l'étranger . . . Je pense qu'en mettent "traduire cette page" sur Google en l'ouvrant . . . c'est ce que je fais quand je souhaite ouvrir un blog ou une page écrite dans une autre langue . . . !
      bonne journée !:)

      Supprimer
    2. Alors ce weekend...? Apparemment réussi !!?
      Je t'ai envoyé des messages personnels auxquels tu n'as pas répondu...un, il y a déjà qques jours et un autre Avant hier
      Sans réponse, je me suis demandée si tu les avais eus..

      Bonne journée
      Bises

      Supprimer
    3. Oui ce fut bien . . . nous avions de gros souci de connection avec le portable . . . je n'ai pas encore répondu à tous les messages . . . désolée !
      bisous !

      Supprimer
    4. Non...ne sois pas désolée..
      Je me demandais juste si je n'avais pas fait 2 ou 3 fois une erreur d'adresse mail 😋

      Oui...je sais que les connections mobiles sont déplorables à saint Amand...
      😘😘😘

      Supprimer
    5. D'accord avec toi Jacqueline selon opérateur en Bourgogne où nous allons souvent connexion compliqué. Même en montagne nous sommes mieux lotis

      Supprimer
  5. Bonjour tout le monde

    ça y est de retour après ce long we... vraiment pas envie d'être au boulot aujourd'hui, mais bon faut y aller... haut les coeurs !!!!

    Matin GP
    eau + citron
    flocons d'avoine + lait d'amande
    graines de chia + mélange noisettes/cajou/amandes
    2 kiwis
    déca

    Midi PL
    Salade concombres + coeurs d'artichaut + vho
    roti porc froid
    orge mondé 120 gr cuits
    gratin poireaux avec béchamel MM au roquefort
    yaourt chèvre

    Soir GP<35
    tomates à la croque
    duo cabillaud saumon au four
    poëlée d'oignons
    soja
    compote ssa maison fraises + framboises

    bonne journée...;)

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou laetitia . . ; !
      bien ton menu . . . !
      belle journée !

      Supprimer
    2. Laetitia pense à la semaine prochaine où tu auras le lundi férié.... Courage

      Supprimer
    3. coucou Yvonne,
      coucou MC,
      oui je me motive comme ça !! :)

      Supprimer
  6. Bonjour,
    Sympa de visualiser la carte des lectrices du blog.
    Faut absolument que j'essaie ce pain à l'orge mondé. Mais comme j'en mange de moins en moins, je ne pense plus à en faire.
    Quelle est la marque de ton levain déshydraté Yvonne ?? J'avais essayé avec LEV´PAIN BIO, et ça n'a pas levé.

    MATIN GP : 1/2 jus citron tiède, thé vert, yaourt chèvre 0%/chia/1cc muesli ss, 1 Wasa fibre confiture maison.

    MIDI PL : carottes râpées/dés de pomme, poulet rôti, brocoli/chou fleur/pois, gouda.

    SOIR GP : salade de mâche et tomate, lamelles saumon, yaourt soja, compote ssa.

    Bonne journée

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour Isabelle!
      Pour ta question au sujet du levain déshydraté (ou en cube frais 1/2 cube pour <500 g farine), penses-tu à ajouter l'eau tiède (ni froide ni trop chaude) ? Ça peut aider le pain à lever correctement...
      Comme pour Norhia, il te manque un fruit frais.
      Sinon tes menus sont ok 🙆
      Belle journée à toi:)

      Supprimer
    2. Coucou Isabelle . . . !
      le levain que mon mari utilise . . . (c'est lui qui fait le pain . . . !) c'est le levain "Vitapain Sarrasin" du moulin des moines mais je pense que tout levain déshydraté bio est OK . . .
      joli menu . . . !
      bonne journée !:)

      Supprimer
    3. Comme toi Isabelle je trouve sympa de visualiser la team inernationala

      Supprimer
    4. Merci pour vos réponses.
      Oui Cathou, je fais avec de l'eau tiède.
      J'ai toujours réussi mes pains, sauf avec ce levain déshydraté "Lev´pain"
      Et comme j'ai la chance d'avoir un fournil à l'ancienne pas trop loin qui fabrique du pain intégral blé ou petit épeautre, je laisse faire les spécialistes.
      Mais je vais m'y remettre...

      Supprimer
  7. Bonjour
    Pdej GP avec lait de soja et flocons avoine
    Abricots dans la'matinée
    Dej PL
    Salade verte
    Aïoli avec légumes courgettes fenouil, une petite carotte
    Marmelade abricots
    Carré choc
    Diner GP
    Reste de Taboule avec Boulghour d'orge
    Yaourt soja
    Belle journée à tous !

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. C'est tout bon Stella!
      Déjà des abricots sur les étals? Chez nous, la saison démarre fin juin jusqu'à la fin juillet;)
      Belle journée à toi:)

      Supprimer
    2. Coucou Sella . . . !
      Y a du poisson dans l'aïoli ? n'est-ce pas ,
      Oui Cathou nous en trouvons déjà . . . je ne les ai pas trouvé très bons . . . je vais encore attendre un peu pour avoir le bon gout d'abricots !
      belle journée !

      Supprimer
    3. Belle journée à toi Yvonne:x

      Supprimer
    4. A toi aussi ma belle . . . !:X

      Supprimer
    5. Petit Rappel Cathou . . . Saint julien en Genevois . . . 17 juin . . . ?

      Supprimer
    6. Yesssss... j'y serai.... mais peut-être un peu loin pour Cathou comme pour Martinoche.... à moins qu'elles organisent un covoiturage 😂 Et moi, je prépare le repas ...... comme à Morges... vous vous rappelez ? 😂😂😂

      Supprimer
    7. Nous n'en espèrons pas moins de ta part Marielle . . . LOL =)) =)) =)) mais à condition de prendre en compte ta fatigue sinon je ferais le repas . . . !!!! OK ?

      Supprimer
    8. Yvonne, j'ai un mariage l'après-midi : je vais essayer de venir vous faire un petit coucou le matin, si c'est jouable... Il faut que je regarde ça de plus près. ;):):x

      Supprimer
    9. Cathou je pense que tu seras bien occupé la matin du samedi du mariage . . . :D mais si je te vois je serai heureuse :))

      Supprimer
  8. Bonjour à la Team internationale !

    Sympa cette visualisation sur la carte !

    Mes menus pour aujourd'hui :
    Matin GP :
    lait de soja + cacao 100%
    Pain complet de seigle et compote maison sans sucre

    Pause :
    1 café sans sucre

    Midi PL :
    radis natures
    ratatouille et viande des Grisons
    Faisselle chèvre et fruits rouges décongelés

    pause : 1 pomme

    Soir GP :
    Poireaux sauce bouillon
    salade verte et avocat sauce bouillon
    salade de riz basmati, tomates, poivrons sauce bouillon
    yaourt 0%

    Belle journée à tous :)

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou Corinne!
      Bien tes menus :)
      Bonne journée:)

      Supprimer
  9. j'en ai mangé mercredi dernier avec le gouter des écoles puisque j'avais accompagné les enfants et comme toi yvonne je les ai trouvés sans gout donc j'attends les Bergeron

    RépondreSupprimer
  10. Bonjour;

    Après quelques petits soucis de santé sans gravité et un super beau weekend me voila de retour.
    Sympa cette carte.
    Je suis d'accord avec Yvonne et MCR les abricots non pas de gout.

    Matin Gp
    Fromage blanc 0%
    Banane verte
    2 Abricots

    midi Pl
    Oeufs cocotte (oignon, courgette, tomate cerise, oeuf, crème et fromage)
    Salade verte vinaigrette
    Compote

    Soir gp
    Salade composée (riz, macédoine de légumes, pois chiche, brésaola, tomate cerises, concombre)
    Yaourt soja

    Passez une bonne journée.

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou Diabolo!
      Contente de te relire;)
      Pour ce soir, ton riz, riz complet, ou basmati complet?
      Sinon tout est ok 🙆
      Belle journée à toi:x

      Supprimer
    2. Coucou Diabolo . . . !
      bien remise ?
      ok pour le riz . . .
      joli menu
      Belle journée à toi

      Supprimer
  11. Joli menu Yvonne ,j`en ai fait la semaine derniere du pain a l`orge aux noix mmmh!
    Dis moi ,a quoi correspondent les chiffres a cote des pays?
    Bises!!

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Ce chiffre correspond aux personnes qui viennent visiter le site.

      Supprimer
    2. J`ai pense a cela mais cela correspoond a quoi ?quelle periode ?sur combien de temps? Cela voudrait dire que 147 personnes ont consulte le site en Jordanie ,jusqua maintenant ?? J`aimerais bien les rencontrer lol!

      Supprimer
    3. Coucou Maryam . . . !
      Le chiffres à coté des pays = nombre de pages vues je pense que c'est en un mois . . . !
      Pour la Jordanie ouvres -tu 141 fois le Blog ou y a -t'il d'autres personne . . . soyons positives il y a d'autres personnes jordaniennes qui se connectent aussi . . . !!!

      Supprimer
    4. Non ce sont les pages lues sur le dernier mois en provenance de Jordanie . . . . !

      Chaque fois que nous nous connectons sur le blog Google comptabilise . . . . si tu ouvres 100 fois le blog dans le mois c'est toi !!!! :X

      Supprimer
    5. Ah c`est sur 1 mois d`accord! Je comprend mieux merci!

      C`est surement moi oui je viens souvent jeter un oeil lol! :))

      Supprimer
  12. coucou tout le monde

    encore une journée chaude. Hier en remontant de mon cours country où je suis quand même descendue même si je danse peu car les vibrations me font mal au bras et bien à 21 h il faisait encore 32 °

    Ce matin les beaux parents de ma fille m'ont pris pour aller en courses.Le nombre de gens qui s'arretaient ou me faisaient signe pou m'emmener... Je suis connue comme le "loup blanc" ......

    Menu pour moi

    MATIN GP
    Un thé avec lait soja
    2 tranches de pain avec sur une fromage chévre aux herbes 0% sur la seconde confiture abricots maison et ig bas

    MIDI PL
    salade verte gesiers de poulet confits
    épinards frais avec un morceau de lotte tomates
    une faisselle de chèvre
    café avec un cran chocolar

    SOIR GP
    - gaufres de légumes salade verte mon petit fils voulait des gaufres donc pour contenter tout le monde j'ai fait des gaufres sarrasin dans la pate j'ajouterai carottes haricots verts
    - compote maison

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou MC OH il fait toujours aussi chaud?!! Bon courage!

      Des gaufres de legumes comme c`est original je n`y aurais pas pense!!!

      Bises!

      Supprimer
    2. Maryam . . . tu as cette recette de gauffres avec des légumes . . . http://aidedegilda.blogspot.fr/2015/08/gaufres-de-sarrasin-de-mcr.html#comment-form

      Supprimer
    3. Coucou MCR . . . bien ton menu . . . bonnes courses . . . . !
      bonne après midi :)

      Supprimer
    4. Merci Yvonne! Je n`ai pas de gaufrier HIHI!

      Supprimer