lundi 15 mai 2017

Menus pour toute une journée dans la méthode Montignac phase 1 !

Bonjour!!!

Aujourd'hui, nous passons la journée tous ensemble!!
Nous allons nous sentir légers n'est ce pas ?? ☺

Petit déj GP : 

Ananas frais
Un demi Gervais à 0% (pour la protéine)
2 tranches de mon pain intégral maison toastées
Ma confipote aux framboises
Purée d'amandes complètes
Thé noir

Déjeuner PL : c'est mon déjeuner d'hier

Radis au sel avec un demi wasa fibres

Haut de cuisse de poulet mijoté dans un bouillon de volaille maison avec ail, échalote, citron et crème fraîche
Accompagné d'un chou rave poêlé (IG 15)
Compote de rhubarbe du jardin avec sucre de coco
Un expresso et un carré de chocolat noir

Dîner GP :

Soupe maison : patate douce, courgette, oignons.
Un pain pita intégral maison
Un yaourt au soja mixé avec de l'ananas frais et un trait de sirop de sucre de coco.

Je vous souhaite à tous une très bonne semaine et, je vous retrouve samedi pour ...Ginette!!! 
Gros bisous à tous!! oui oui!! même à Boulou et à Pchit!!! LOL ! 

Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

100 commentaires:

  1. Bonjour à tous .
    Une semaine qui commence avec le soleil et de la chaleur. C'est ce qui est prevun😉
    Profitons en 👍👍😉😉
    Merci Gilda pour ces bonnes idées .
    De gros bisous à notre Marielle 💛💚❤️💜💙.
    Bonne journée à vous toutes.
    ( que les nouvelles ne s'etonne pas . Je ne met pas mes menus car je suis en phase 2 et je ne veux pas vous induire en erreur 😉😉)
    Bises
    🙋🏻😘🙋🏻😘 Devî

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    1. Coucou Devi . . . une nouvelle semaine qui commence ici avec un beau soleil et une température prévue jusqu'à 23 ° c . . .
      Passes une belle journée !:X

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    2. Bonne journée Yvonne 😘😘
      Ici il est prévu 28 cet aprem mais 16 jeudi 😉😜😜😜😜😜😜.
      🙋🏻😘🙋🏻😘 Devi

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  2. Bonjour à toutes

    Le lundi au soleil....Et oui du soleil est prévu pour les jours prochains, profitons-en :)
    Bisous Marielle 💚
    Belle journée à toutes :)

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  3. Bonjour à tous!!
    Une semaine complète avant la prochaine qui sera vraiment très très courte!:D Profitons du soleil!
    Yvonne, je t'enverrai les photos de mon cake ce soir, je les ai faites hier. Sinon, j'en ai préparé un autre hier soir selon mon inspiration, ça sentait bien bon dans le four :D, je vais goûter et si ça se confirme j'enverrai aussi la photo, je vais en prendre une aussi du cake entier. Il y a tout ce que j'aime dedans :)), je sens que ça va être bon :D

    PDJ PG: Bol de petit déjeuner banane, lait de soja, noix de cajou, amandes, cacao pur, graines de chia.

    Déj PL: Quinoa cantonais, batavia en vinaigrette, yaourt soja.

    Dîner GP: Soupe de pois cassés au paprika, haricots verts, cabillaud, compote ssa.

    Passez tous une très bonne journée ensoleillée!!:)
    Bises

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    1. Impecc Norhia bonne journee! Ici ca redescend ,oufff car hier 30 degres c`etait un peu trop chaud pour moi !^^

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    2. Coucou Norhia . . . !
      Ok pour les photos . . . je les attends . . . :)
      belle journée sous ce beau soleil ! :)

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  4. Bonjour
    En regardant les propositions de Gilda...qqch m'interpelle ...
    Il y a des féculents aux 3 repas....est ce que ça passe parce que,en tout, cela ne ferait que 2 portions en quantité ?ou bien...est ce une erreur ? Ça m'étonnerait de la part de Gilda
    Mais,bon! Je pose la question !!
    Bonne journée à tous et toutes

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    1. si si! je fais des erreurs Jacqueline!! je ne suis pas aussi douée que Yvonne !
      Mais je viens de regarder, où sont les féculents? je vois les patates douces et??? dis moi !

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    2. Et...le pain pita maison?🤗

      😘😘😘

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    3. Coucou Jacqueline . . . !
      Les glucides que Gilda mets dans son menu sont des petites portions . . .
      1/2 wasas alors que la portion normale pour les wasas = 3 wasas
      le choux raves n'est pas considéré comme féculent IG = 20 c'est un renflement de la tige qui est très juteuse
      pour la soupe de patate douce c'est un légume difficile à classer et on peut aussi bien le classer en "féculent" en remplacement de la P d T mais il peut aussi être considéré que comme un légume
      et 1 pain pita ce n'est pas très grand et nous pouvons considérer que la 1/2 wasas + le pain pita = 1 seule portion et tout dépend des quantités de plat que nous mangeons .
      Voilà mais si Gilda passe elle te donneras l'explication de son menu . . .
      Voilà mon analyse Jacqueline . . . J'espère avoir répondu à ta question
      bonne journée ! bisous :X

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    4. ouf merci Yvonne d'avoir répondu! sans le pain pita qui, en effet, est petit, je serai morte de faim!
      Tu vois, je suis incapable de gérer l'analyse comme ça!
      Moi je regarde surtout l'iG !
      Si tu vois que je fais trop d'erreurs, tu me le dis.
      Je mange très peu! c'est mon problème! je suis vite rassasiée!
      Je ne ferai plus de menus.
      Bisous bisous!! bonne journée!!!

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    5. Oh ! Non stp!! Continue à faire tes menus...ils sont trop top!!
      Au contraire, ça permet de comprendre... savoir qu'on peut morceler la portion de féculents, c'est drôlement important !
      Qui plus est, je recommence à grossir au lieu de continuer ma descente...et je cherche à comprendre par tous les moyens !
      Je viens d'acheter le livre pour les nuls et je potasse...alors, des questions, je vais m'en poser et en poser...
      Mon problème, contrairement à toi, je pense,se situe au niveau des quantités

      Je t'embrasse, Gilda

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    6. Oh non Gilda continus à faire tes menus . . . cela donne une diversité chacune nous avons nos particularitées moi je suis 100ù légumes et en plus je suis presque végétarienne par goût , j'ai beaucoup de mal à planifier des plats de viandes . . . . c'est aussi notre diversité qui fait la richesse du blog . . .
      En plus nous avons toutes une vision un peu différente de la méthode et là c'est notre force . . .
      Bonne journée Gilda !
      Tu m'as fait réfléchir de bon matin !!! =)) =)) =))

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    7. ROOOOOOOOOOOOOO !!!!

      Ma pauvre Yvonne!! je te demande pardon!!! hi hi hi!!!

      Ok ok !! mais pardonnez moi si parfois je ne respecte pas bien l'équilibre alimentaire!! j'avoue que je ne calcule pas!

      Mon pain pita intégral maison est simplement fait avec de la pâte à pain au levain (la même que pour faire mon pain) mais je l'étale au rouleau et je cuis ensuite au four.
      J'ai suivi une recette de pain pita normale.

      Celle là
      http://www.mesinspirationsculinaires.com/article-pain-pita-pain-libanais-cumin-coriandre.html

      et je n'en suis pas revenue quand j'ai vu ces petits pain gonfler dans le four malgré ma lourde pâte intégrale!! il n'y a presque pas de mie! c'est très fin. ça se toaste bien. ON peut les ouvrir pour faire des sandwiches. Je les sors du congélo et je les mets entiers dans le toaster. C'est parfait!

      Je mettrai la recette.

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    8. Super ton lien 👍👍👍👍👍👍👍.
      J'ai justement un reste de levure je vais tester hummmm ! 👍👍👍

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    9. Ces pains pita font vraiment envie . . . je suis sacrément tentée chaque pita ont 40 gr et un chouilla de plus en farine et la portion de pain = environ 60 à 80gr donc . . . 'est bon !!!!

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    10. Mille pardons si je t'ai blessée...ne le sois pas...je suis maladroite
      Bisous

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    11. non non Jacqueline! ne tkt surtout pas!!!
      Je sais que je suis un peu nulle pour l'équilibre de mes menus.
      Moi je ne regarde que les IG ! donc oui, je peux faire des erreurs et tu fais bien de le souligner!!! on ne sait jamais si je fais une grosse bourde!!! hi hi hi!!
      tkt! tu connais mon humour! je ne risque pas de t'en vouloir pour si peu!
      Continue!! si tu vois quelque chose qui t'interpelle car ça sert à tout le monde!
      Même à Yvonne ! ça lui fait travailler ses neurones!!! mdr!

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    12. je voudrai bien un petit rappel ou un lien pour l esuilibre des menu je suis comme Gilda je reprend a zero lol
      merci

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  5. Bonjour à toutes et tous,
    Profitez bien du soleil et des balades qui vont avec !!!

    MATIN GP : jus citron tiède, Sojade/son d'avoine, 1 Wasa, expresso léger

    MIDI PL : radis, steack haché 10%, épinards, gouda.

    16h : poire

    SOIR GP : salade riz de konjac/thon/tomates cerise/oignon nouveau/persil sauce saveur asiatique du blog, FB 0%

    Bonne semaine à tous

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    1. Bonjour Isabelle C`est ok mais ton petit dej m`a l`air bien leger tu es rassasiee avec ca?? Qu`est ce que la sojade est ce consistant?
      Bises

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    2. Pas trop faim ce matin. Sojade c'est "yaourt soja bio" mais ça va plus vite à écrire comme ça.
      Avec le son d'avoine (2cc) et 1cc de graines de chia, c'est déjà bien consistant.
      Je ferai mieux les jours suivants :). Au moins dans les écritures.
      Biz et bonne journée

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    3. Coucou Isabelle . . . !
      Attention aux steacks hachés trop gras car les M G de la viande de boeuf sont des acides gras saturés , donc pas très bon . . .
      Tu as plsieurs substitut de céréales ou légumineuses et une portion importants de fibres . . .
      le son d'avoine = fibres et pas de glucides

      konjac = fibres et pa de glucides . . .

      donc attention de ne pas remplacer les glucides par des fibres , tu te prives des nutriments des glucides . . .
      bonne journée !:)

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    4. D~accord Isabelle ok je saurai maintenant pas de souci!

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    5. Pas de soucis je noterai mieux.
      Et ok Yvonne, je change pour ce soir

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  6. MMh Gilda ce menu a l`air bien allechant et ta compote de rhubarbe me fait baver! ca fait des annees que je n`en ai pas mange !!j`adore ca!
    TEs repas me semblent bien equilibres ! c`est vrai que tu n`es pas une grosse mangeuse ,j`aurais par exemple mange le double au dejeuner j`ai un tres bon coup de fourchette OUpssss ^^

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    1. ah oui ?? et même maintenant ? tu manges de belles quantités?

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    2. AH ben oui lol!mon appetit n`a pas change!!! EN revanche je n`ai aucune difficulte a faire un diner leger ,et plus du tout envie de grignoter!! JE ne prend quasiment jamais d`en cas d`ailleurs ! MEs 3 repas me suffisent amplement! MEme les cochonneries des enfants ne me font presque plus envie!!! CA c`est un exploit pour moi!

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    3. Coucou Maryam !
      Un petit paquet en colissimo dans un emballage adapté... Je t'en envoie si tu veux. J'ai 2 énormes pieds de rhubarbe dans mon jardin ! :) :x

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    4. oui la rhubarbe c'est bon mais je fais rarement rhubarbe seule car ça m’agresse les intestins mais mélangée aux fraises aux pommes c'est succulent. Moi mon pied de rhubarbe a rendu l’âme car chez les voisins ils ont fait des travaux et les ouvriers déversaient leur seau de cochonnerie par dessus la barrière et toujours sur mon pied de rhubarbe..... je les ai maudits mais ils n'en n'avaient strictement rien à faire ! En plus j'étais dégoutée car elle n'étais pas trop amère ni acide comme certains pieds de rhubarbe... J'en replanterai c'est sur.

      Un joli menu Gilda et tu as peu d’appétit certes mais c'est varié c'est bien

      Bonne journée à tous

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    5. Oh zut MC!
      CAthou c`est adorable mais le prix de l`envoi ca me reviendrait plus cher que de l`acheter ici HIHI! MAis bon c`est autour de 10 euros le kilo quand il y en a ..ca refroidit bien lol.. Tout comme les poireaux qui sont bon marche en France mais ici jamais moins de 5/6 euros le kilo .. ALors je m`adapte et fait l`impasse sur les legumes et fruits auxquels j`etais habituee.. EN revanche nous avons de fameux fruits bien delicieux comme LES FIGUES ! JE ne connaissais pas avant de venir et j`en raffole!! MMMMMH!

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  7. Bonjour

    Concernant Ginette, elle a été très sympa - 300 gr par rapport à la semaine dernière..
    soit 64 kg pour imc 22.15

    Menu
    Matin GP
    Eau + citron
    Pain MM 3 tr grillées
    confiture fruits rouges maison ssa
    2 tr jambon blanc
    déca

    Midi PL
    tomates cerises ho
    chou fleur brocolis vapeur
    quiche sans pâte poireaux saumon fumé (du blog)
    crème à la noisette (blog abc) tofu soyeux+ purée noisettes+ lait soja+ sirop d'agave
    poire

    Soir GP
    Duo cabillaud crevettes citron vert lait coco
    pâtes intégrales au sarrasin 140 gr cuites
    soja

    bonne journée à vous toutes :)

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    1. Coucou Laetitia . . . !
      Top ton menu . . ; bonne journée attention aux fruits penses eà en proposer un de plus , en plus nous avons une saison avec plein de varietès
      Bonne journée !:)

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    2. Coucou Yvonne,

      une question au niveau féculents légumineuses, j'en ai pas de trop ?
      c'est surtout là que je dois faire des erreurs soit j'en mange trop soit pas assez...
      en plus je suis en plein entrainement course à pieds (4 séances par semaine), j'en ai besoin sinon le corps ne suit pas..
      merci pour ta réponse

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    3. j'ai re vérifié ton menu . . .
      tu as 3 tr de pain intégral, au PDJ + pâtes ce soir = 2 = OK
      par contre tu peux augmenter la portion de pâtes le soir , MM propose une portion de pâtes allant jusqu'à 150 g CRUES et toi tu as 140g cuites . . . tu as encore de la marge , et tu ne sera pas en écart !

      En effet si tu faiss beaucoup de courses il faut donner le carburant nécessaire à tes muscles ! voilà ! :)

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    4. je te remercie pour tes conseils.

      je pense que mon corps doit stocker, car je ne mange pas assez de féculents /légumineuses vu le sport que je fais..
      c'est pour cela que je ne perds pas bcq

      t'en penses quoi ?

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    5. Coucou Laetitia !
      Laisse ton corps se réguler lui-même : il a besoin d'être nourri tout de même. Ton IMC est parfait, il faut juste que tu te prépares à faire une Phase 2 pour stabiliser ton poids. (Je ne me rappelle plus quand tu as commencé exactement.)
      Mais maintenant que tu as atteint un poids normal (avec un excellent IMC), tu ne vas pas perdre des tonnes de kilos - à moins de mettre ta santé en danger.
      Mais là, je préfère que ce soit Yvonne qui te donne des indications plus précises.
      :x

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    6. Bonjour Cathou

      J'ai commencé MM le 27/01/17

      Merci pour tes conseils..
      je ne veux pas perdre encore bcq, juste 1 ou 2 kg comme marge de sécurité..
      je me connais, je sais qu'un jour ou l'autre, il y aura des écarts... et une prise de poids, je suis réaliste.
      Effectivement la phase 2 j'y pense..

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    7. Coucou Laetitia!! ta marge de sécurité me fait sourire!!
      Avant que tu atteignes un IMC de 25, il va ta falloir en prendre des kg !!!!
      Tu auras combien d'IMC lorsque tu auras perdu encore 1 ou 2 kg ? juste par curiosité!

      Je ne sais pas si tu as lu notre post de pesée hebdomadaire que nous appelons "Ginette" mais lorsque nous atteignons un IMC de 23, nous nous arrêtons généralement!
      La marge est bonne!

      et, même, nous sommes déjà bien heureuses d'atteindre un IMC inférieur à 25 donc normal!

      Les écarts, ça se gère! il n'y a aucune raison que tu reprennes 10 kg si tu fais ça bien!

      Car là, tu t'es donnée une marge de combien de kg ??

      Il faut se surveiller en phase 2 ! dès que tu prends un petit peu, hop! phase 1 stricte et c'est réglé!

      N'oublie pas de me dire quel est ton objectif d'IMC Laetitia.
      Je voudrais ne pas avoir à m'inquiéter pour toi!!!

      Tu as peut être un travail à faire sur ton image!! pas toujours facile de perdre du poids, d'avoir un nouveau corps et de se sentir bien dedans!! cela demande un long travail!

      gros bisous !

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    8. Pour passer en phase 2 il faut stabiliser son poids en continuant encore un peu la phase 1 et ensuite faire de temps en à un repas phase 2et petit à petit en fonction de la réaction de ton corps de remplacer les repas phase 1 par des repas phase 2 et inchala !

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    9. Coucou Gilda,

      merci d'avoir pris le temps de me répondre.

      taille 1m70
      poids actuel 64 kg - IMC 22.15
      objectif 62 kg (que j'ai revu à la hausse car au départ je souhaitais 60 )IMC 21.45

      Ne t'inquiète pas,
      Je n'ai pas de soucis avec mon image, c'est juste que je me connais bien..
      pour l'instant avec la méthode MM, je mange à ma faim, très équilibré.
      je peux aussi manger du sucré, ça s'est super , car je suis très gourmande..
      mais quand j'ai des envies de sucre, (depuis le début de MM, je n'en ai pas eu), je ne me contrôle plus (paquets de gâteaux , tablettes de choc et j'en passe..engloutis en un temps record..c'est pour ça la marge de sécurité.

      pour la petite histoire, l'année dernière en 1 mois, j'ai pris 8 kg...(à cause des dérapages)

      Mais je ne focalise pas sur ce poids de 62 kg, si je n'y arrive pas de soucis.
      je ne suis pas une obsédée de la balance lol.
      je suis déjà super contente d'être arrivée là et ce sans me priver.. en alliant le sport que je pratique régulièrement..

      désolée du mail à rallonge mais Gilda je voulais t'expliquer mon ressenti.

      je t'embrasse

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    10. Coucou Laetitia,

      Je me retrouve un peu dans ton profil, en gardant bien sûr à l'esprit que nous sommes tous différents.:)
      8 kgs pris en un mois c'est vrai que c'est beaucoup, je l'ai fait aussi début 2016. Avec ensuite des kilos en plus.
      J'ai une petite question: Faisais tu du sport à cette période? Pendant ce fameux mois 8 kgs?

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    11. coucou Norhia

      oh que oui, je fais du sport depuis environ 7 ans, assez régulièrement entre 3 à 5 hs semaine, que ça soit step, cardio, abdos, course à pieds ..

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    12. mais le sport n'a jamais arrivé à compenser mes écarts,

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    13. 8 kg en un mois ?? ah oui! je comprends!!

      Il est vrai que je ne sais pas ce que c'est une pulsion compulsive de nourriture!!
      Cela ne m'arrive jamais donc j'oublie que ça existe!

      En effet, et je vois que pour toi Norhia c'est pareil!! ce doit être difficile à vivre!!

      Mais, n'y a t il pas un côté psy dans tout ça ? avez vous réfléchi pourquoi vous avez ces compulsions ? j'imagine mal qu'on se jette dans la bouffe ainsi sans raison! surtout que vous, vous en connaissez parfaitement les conséquences!

      Il faut donc une sacrée motivation perturbante pour en arriver là ?

      Je fais 1 cm de moins que toi Laetitia!! je faisais pareil mais j'ai rapetissé!! LOL!! ben oui quoi!! la vieillerie que veux tu !! mdr!

      J'aimerais bien avoir déjà un IMC de 24,9 moi!! LOL!!!

      24,5 j'aime! je ne vais non plus me prendre la tête!

      Donc oui, oki! on y va pour l'IMC que tu souhaites MAIS...je mets bien un MAIS ...à mon avis, vous n'aurez rien résolu!
      Même votre IMC de rêve ne vous empêchera pas d'avoir à nouveau des pulsions de bouffe incontrôlables!! et vous reprendrez!

      IL faut vraiment que vous travailliez là dessus!

      je ne suis ni médecin ni psy mais j'ai aidé tant de femmes à perdre du poids ici qui avaient des probl psychologiques effarants !!! et qu'elles ont dû régler pour perdre du poids!

      je suis dans ce cas! on obésité n'était pas physique ! elle était psychologique! et ce n'est que lorsque j'ai su pourquoi et que j'ai éliminé le trauma que j'ai perdu mes 20 kg en 4 mois sans n'avoir plus jamais aucune pulsion de bouffe!

      N'oubliez jamais! jamais! que 95% des problèmes de poids ...chez les femmes proviennent de problèmes psy à un moment ou à un autre de leur vie!
      Eliminer le trauma et vous éliminez les kg!

      Sinon, vous galérerez toute votre vie!

      En écrivant tout ça, je repense aux confidences de toutes ces pauvres femmes qui venaient ici et qui nous confiaient des problèmes que je n'aurais même pas pu imaginer que ça puisse exister!

      Votre objectif devrait être avant tout de savoir pourquoi vous faites de si énormes écarts! pourquoi vous vous jetez comme ça sur la nourriture!! oui! ça peut faire mal! oui, souvent on n'a pas envie de savoir!! oui, vous allez peut être en souffrir !! mais...après ...c'est la liberté!!!

      Je vous fais de très gros bisous à toutes les deux et à toutes les autres femmes qui ont ce même problème ...non résolu!

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    14. je sais de quoi ça vient... les 8 kilos je les ai pris quand ma fille a failli se faire opérer suite à une mauvaise chute..ça m'a bcq perturbé, j'avais peur pour elle..je m'inquiètais.
      quand je mange comme ça c'est parce que je m'ennuie, ou le stress..
      tu as raison gilda, c'est un problème psy..
      je devrais peut être aller me faire soigner !!

      merci d'avoir pris le temps de me répondre,
      merci à toutes les coaches, de leur investissement..

      :x

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    15. tu sais Laetitia de nombreuses pathologies que ce soit des maladies auto immunes ou des pathologies alimentaires (anorexie boulimie) sont souvent liés à notre histoire emprunte que nous portons. Le stress la contrariété sont des facteurs favorisant ces pathologies.

      Donc OUI il est souvent important de se faire aider et parfois le pas pour aller vers le psy est compliqué car ils ont encore une connotation pas toujours facile vis à vis du public. Mais il y a des alternatives que tu peux essayer avant le psy, moi je me suis fait aider par un hypnothérapeute qui a travaillé sur mes fractures émotionnelles et mes fragilités dans mon enfance.

      Ca m'a fait avancer et maintenant je peux aborder un programme alimentaire sans risque de me dire que je vais avoir une crise de craquage car même si je craque je sais controler et surtout analyser la situation. Il faut savoir se faire plaisir donc ne jamais s'accorder de plaisir n'est pas bon non plus. C'est pour cela que le programme Montignac est intéressant car il nous permet de manger de presque tout sans se prendre la tête.

      Allez courage et tu sais qu'ici tu trouveras toujours une écoute et surtout une réponse à de nombreuses questions que l'on se pose en soi.

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    16. Tout à fait MC ! moi non plus je ne suis pas allée voir un psy! j'ai vu 2 kinésiologues donc une qui pratiquait le décodage biologique! c'est elle qui m'a le plus aidée!
      Je me suis tournée aussi vers des magnétiseurs, l'hypnose éricksonienne, les soins par les pierres!! la radiésthésie!! mdr! ben oui! j'en ai fait des trucs!! mais ça a marché!! j'y suis arrivée...à seulement 57 ans!!! j'ai galéré toute ma vie avec ces traumas!

      Aujourd'hui, il y a l'EFT, l'EMDR, la sophrologie, l'ostéopathie...il y a beaucoup de médecines parallèles qui aident vraiment bien!

      Ces médecines permettent d'évacuer le trauma sans vraiment se focaliser dessus!
      On l'évacue de notre corps, de notre cerveau, de nos limbes profondes je dirai!!

      A vous de choisir la méthode qui vous convient le mieux!!!
      Chacune est différente!

      Il y a aussi la microkinésie! et j'en oublie sûrement!

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    17. Je rajouterais tout de même "prudence" les filles. Attention où vous mettez les pieds et à qui vous confiez vos âmes...
      Je sais bien que les médecines conventionnelles n'ont pas toujours de solutions aux problèmes.
      Mais trop de personnes se retrouvent ensuite avec de nouveaux soucis, après être passées par ces médecines parallèles. Le mal se déplace ailleurs.
      Renseignez vous bien sur les gens qui exercent, et fuyez si ça vous semble bizarre.
      De toute façon, le bon sens et la petite voix intérieure seront vos meilleurs repères.
      Dieu merci il y a tout de même de très bons praticiens

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    18. Coucou Gilda!
      Je prends le temps de répondre car je sais pertinemment pourquoi je reprends du poids.
      Il est évident que dans mon cas la cause est psychologique. Il suffit que quelque chose n'aille pas dans ma vie, mais quelque chose qui a un fort impact émotionnel, soit dans mes relations aux autres, soit professionnellement.
      Professionnellement, c'est compliqué. Je ne peux pas me plaindre parce que j’ai un travail, pas trop mal payé, dans un environnement plutôt agréable. Mais le fait est que je ne fais pas ce que j’aime. Je n’ai pas fait des études initialement pour être assistante de direction, un métier pas toujours gratifiant et même parfois très ingrat, j’aspirais à autre chose que je n’ai pas pu atteindre pour d’autres raisons psy que j’ai abordées pendant presque 10 ans sur le divan. D’ailleurs j’ai commencé à prendre du poids en 2011 au moment où j’ai fait ma formation pour ce métier. Ma blessure est apparue vers 15 ans et j’essaie tant bien que mal de la soigner mais elle a un fort impact sur ma confiance en moi, même dans mon travail actuellement. C’est mon boulet, que je traîne depuis pas mal d’années, parfois plus léger, parfois plus lourd.
      En 2015 j’étais redescendue à 64 kgs. Début 2016 j’ai coupé les ponts avec ma meilleure amie. Nous nous sommes éloignées pour de nombreuses raisons, même pas de notre fait pour certaines, très douloureuses pour elle, devenues difficiles et même impossibles à gérer pour moi. J’ai donc par la même occasion coupé les ponts avec ma filleule, et ça c’est très très dur, j’ai eu beaucoup de mal à surmonter cette séparation. Alors je me suis laissée aller, je ne me sentais plus le courage d’aller faire du sport, je n’avais plus envie de manger équilibrer, ni de cuisiner. Plus facile de s’envoyer un paquet de chips avec une pizza copieusement arrosés d’un litre de coca, affalée devant un film pour avoir l’impression de se vider la tête. C’est complètement crétin, mais sur le moment ça apporte du réconfort, bien illusoire en réalité. D’autant que j’étais entourée à ce moment-là de personnes assez portées sur la nourriture et les bons restos. Loin de moi l’idée que les autres sont la cause de mes problèmes de poids, mais il est certain que je me suis laissée influencer dans le mauvais sens et que j’ai vraiment perdu de vue mes objectifs. J’ai repris 16 kilos.
      Voilà, je vais arrêter là, je ne vais pas étaler tous mes maux sur le blog. Je ne suis pas à plaindre, je pense qu’il y a plus malheureux que moi. J’arrive au moins à rebondir et comme mon chat je finis par retomber sur mes pattes. Après il est évident qu’ouvrir les yeux sur le monde qui m’entoure, et surtout sur mes propres faiblesses, n’est pas toujours facile à gérer. Je suis assez solitaire dans la vie, pas asociale, mais la solitude ne me pose aucun problème. Parfois je me dis qu’il y a pire, mais en fait… Il y a toujours pire… Alors autant se focaliser sur ses propres problèmes et essayer de le les résoudre. Je ne pense pas que ce soit égoïste. Je dois arrêter de manger mes émotions, les laisser sortir, les extérioriser. J'y travaille, je sais comment, j'essaie de me bouger et de me faire violence. Je me crée des moments de bonheur qui m'apportent une sérénité et même de la joie, même si dans mon entourage on doit penser que je suis un peu cinglée, aujourd'hui je m'en fous.;) Si ça me plait et ça m'aide à vivre c'est l'essentiel.:) Je vois régulièrement mon osthéo et je suis attentive à ce qui pourrait se matérialiser sur le corps et dans mon organisme.

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    19. tu as tout à fait raison!! il faut le faire au feeling et surtout au bouche à oreilles!! tous ceux que j'ai vus m'avaient été recommandés!
      C bien la psy mais le probl c'est que ça dure des années!
      Je n'avais pas envie de ça! je voulais que ça aille plus vite! et ça a pris quand même 3 ans!
      La kinésiologie est vraiment reconnue aujourd'hui.
      Et l'hypnose éricksonienne a fini le traitement !
      Mais l'hypnotiseur a pignon sur rue et est connu au delà des frontières!
      Je ne suis tombée sur aucun charlatan! j'ai eu peut être de la chance!

      Mais je suis d'accord! il faut faire attention!!

      Quant aux praticiens, si tu parles de la médecine allopathique, je n'y crois plus!

      Ils soignent les effets mais pas les causes!

      On est loin de la médecine chinoise ou ayurvédique!
      Soigner la cause, la prévenir même pour éviter les effets!
      Travailler sur l'esprit avant de travailler sur le corps!
      Perso, j'y crois!

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    20. Excuse moi Norhia! on a écrit en même temps et je n'avais pas vu ton com!
      Je répondais à MC et à Laetitia!

      Je vois que ton parcours n'est pas mal non plus!
      Tu vois ? tu as fait 10 ans de "divan" comme tu dis mais je ne te vois pas mieux pour autant!

      C'est bien que tu vois un ostéo ! s'il est bon, il peut bcp t'aider.

      Mais, je n'ai pas l'impression que tu sois en paix avec toi même!!
      Est il trop tard pour que tu changes de boulot ? tu sais, parfois...il suffit de peu! qui sait ?

      Cette amie a l'air de bcp te manquer ainsi que sa fille! ne peux tu reprendre contact!
      C'est une des 4 lois toltèques ça! ne jamais supposer ce que pense l'autre mais lui poser des questions!
      L'as tu fait avec ton amie?
      Si ça se trouve la situation pourrait s'arranger !!

      Toi c'est évident! tu compenses tes manques dans la bouffe! je comprends!
      C'est un des plus grands plaisir de manger pour oublier!

      Tu peux étaler autant que tu veux Norhia! nous sommes toutes là pour nous entraider!

      et arrête de penser aux autres! il y en a qui sont moins bien que toi ? et alors? ce qui compte c'est toi avant tout!

      Si tu es égoïste ? non ! ce n'est pas d'actualité!

      Première chose : s'aimer! se pardonner ! se comprendre ! s'accepter!

      Une fois que ça c'est fait, tu pourras penser aux autres!

      Pense à toi! uniquement à toi!

      Pourquoi es tu solitaire ? tu dis que tu n'es pas associale? alors pourquoi n'as tu pas d'amie? d'amis ?

      C'est important aussi la vie avec les autres.

      je vis seule ! depuis 35 ans, date de mon divorce mais ...j'ai bcp d'amies!
      Elles débarquent chez moi pour un ti café! ou bien pour une bronzette ! ou bien pour partager un souci! etc. ma maison est portes ouvertes en permanence! et tout le monde le sait!
      La solitude ?? connais pas!

      Tu ne vas pas vers les autres car tu ne te sens pas bien ni dans ta tête ni dans ton corps!

      Je te comprends! j'ai connu ça! quand j'étais obèse, je ne parlais pas, je souriais comme une gogol pour ne pas m'exprimer! il fallait qu'on m'aime ! et comme j'étais grosse, je ne disais rien pour ne surtout pas être en conflit avec qui que ce soit!
      Ensuite??? on ne m'a plus reconnue!! LOL!! je suis devenue MOI ! enfin! j'existais! et les gens m'aimaient pour qui j'étais et pas pour la potiche qui sourit tout le temps et qui ne dit rien!

      Tu as droit à ça!! tout le monde à le droit de vivre ça!
      C'est la vie! c'est la joie! le bonheur! la gaieté!

      tu n'aimes pas ton boulot! je n'ose imaginer comment tu es lorsque tu te lèves pour aller bosser!! comment veux tu être bien? as tu au moins une amie à qui tu peux tout confier ? comme tu viens de le faire là! c'est tellement important ça! parler! s'ouvrir! s'exprimer! pleurer s'il le faut!

      Qu'en penses tu?

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    21. Au fait Laetitia, maintenant, ta fille va bien! donc pas de raison que ça recommence ?

      Mais tu dis : stress! encore du stress? tu sais quel stress? impossible à le gérer ce stress?

      Tu t'ennuies ? pourquoi? tu es seule ? tu ne peux pas trouver des occupations pour ne pas t'ennuyer ? tu t'ennuies quand ? le soir ? le weekend ?

      VA dans une association! Amiez c'est très bien!
      C'est dans toute la France! c'est gratuit, très sympa et ils proposent de multiples activités de toutes sortes!

      VA voir leur site! moi j'y suis et je sais ainsi tout ce qui se passe dans ma région!
      Et parfois je vais à leur activité! surtout quand c'est un bon repas!! mdr!! c 'est convivial! c'est sympa! tu peux même faire une rencontre si tu es seule mais ce n'est pas l'objectif!! va voir!

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    22. En fait Gilda, c'est vrai que beaucoup de choses ne sont pas résolues, j'avance lentement mais j'avance quand même. :) J'en ai fait du chemin depuis 2007, depuis cette fameuse nuit qui aurait bien pu être la dernière. Mais je suis là, bien vivante, je me suis prise en main, en saisissant aussi la main qu'on m'a tendue, et j'ai beaucoup avancé.
      Etre en paix avec soi même, trouver la sérénité, c'est un peu le but de chacun je crois. Ce n'est pas facile et cela demande beaucoup de remise en question. Je n'ai pas de problème avec la remise en question, je m'interroge beaucoup et me remet en cause très souvent. Mais c'est vrai que certaines choses sont plus difficiles à travailler. J'ai énormément progressé par rapport à un traumatisme que par pudeur je n'évoquerai pas ici. Maintenant, pour mon travail c'est difficile de changer comme ça. Tu sais, après un bac +4, j'ai refait un BTS. J'ai eu une révélation en 2015, mais la révélation chair de poule, la claque monumentale, en entendant au théatre un poème dit par un comédien que j'aime beaucoup. Je me suis dit que c'était le moment, qu'il fallait que je tente une nouvelle formation à distance en lettres, mais il s'est avéré que c'était trop tôt. C'est très dur de concilier travail 45 h par semaines et études à distance. J'ai donc mis le projet de côté sans l'oublier, trop de choses à gérer pour le moment.
      En ce qui concerne les amis, j'en ai mais je les compte sur les doigts d'une main. Les amis, les vrais, ceux que je pourrais appeler et qui pourraient m'appeler à 3h du matin. Je suis très entière en amitié, pas exclusive mais entière. Je ne suis pas fermée aux autres mais j'aime mon petit monde, je suis assez casanière et je le vis bien.
      Et ma joie, mes moments de bonheur et de vibration, je les vis en allant au théatre, ou en faisant de l'équitation ou en lisant des auteurs que je ne me lasse pas de découvrir.
      Je ne pense pas que je trouverai le bonheur dans la relation avec l'autre, qu'elle soit amoureuse ou amicale. Ce n'est pas dans ma personnalité. Cela ne m'empêche pas de faire du soutien scolaire par exemple ou de voir mes amis de temps en temps.
      Quant à cette maie que j'ai perdu, je crois que la page est tourné, ce qui s'est passé était trop lourd pour moi, je n'arrivais plus à lui apporter mon soutien, et à assumer le fait que nous avions changé elle et moi. La vie est ainsi, on évolue bon gré mal gré et parfois la relation n'est plus possible.
      Mais je comprends qu'on puisse avoir une opinion différente de la mienne.

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    23. Le principal Norhia c'est que tu trouves un équilibre et le bonheur! que tu sois heureuse! épanouie!

      Et maintenant, peux tu faire cette formation ? donc tu penses bien à changer de boulot! c bien!

      Ok pour les amis! le principal c'est que tu en aies! que tu ne sois pas toute seule!

      Ok aussi pour ton amie! tu sais, j'ai connu ça aussi! j'ai vécu de très très grandes déceptions amicales que je n'ai jamais comprises ni vraiment intégrées! ça reste un mystère!

      ah quelle chance tu as de monter à cheval! bravo!

      POurquoi tu ne trouverais pas le bonheur avec l'autre??? le problème c'est de trouver le bon! laisse la porte ouverte! qui sait? l'univers mettra peut être sur ton chemin l'âme sœur!

      Tu as vécu un drame ou des drames, je ne sais pas car je ne te connais pas mais je vois que tu travailles sur toi et que tu avances! c'est le principal! tout ne se fera pas en un jour et tu le sais très bien!

      L'objectif ? la joie de vivre pleinement et totalement!!

      Je t'embrasse très fort et surtout n'hésite pas à écrire!! ça fait toujours du bien!

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    24. Oui tu as raison le principal c'est de réussir à être en harmonie avec soi même. Pour ma formation, je vais attendre encore un peu, c'est un gros investissement dans tous les sens du terme.
      C'est vrai que l'amitié réserve parfois des déceptions... Tu as vécu ça aussi apparemment, et tu as raison parfois on ne ne comprend pas vraiment.
      Toi en tout cas, tu as l'air d'avoir trouvé ton équilibre, et de sentir bien avec toi même...:)
      Je monte à cheval uniquement l'été, j'ai commencé l'année dernière, c'est mon plaisir des vacances en fait :), mais ça reste un loisir trés cher.
      Continue a garder cette bonne humeur qui te caractérise, on ne s'en lasse pas sur ce blog.
      Grosses bises!

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    25. Perso comme toi Gilda toutes les personnes que j'ai été voir m'était recommandée que ce soit pour l'hypnose, la médecine chinoise (mon ex belle fille était médecin chinois) l'EFT car je le pratique, la kinésiologue le naturopathe. Perso les psys j'ai travaillé avec eux et je n'avais vraiment pas envie. J'en ai vu quand j'ai du arrêter de travailler pour raison maladie et ils ne m'ont rien apporté c'est moi qui ai fait le boulot pour faire le deuil d'un travail qui contrairement à toi Norhia me plaisait énormément. J'étais éducatrice spécialisée. J'ai pleuré quand j'ai du arrêter.

      Comme toi Gilda chez nous la porte est toujours ouverte que ce soit mon mari ou moi on est des vrais assistants sociaux et il y a toujours du monde pour venir papoter.

      QUand nos enfants étaient jeunes ont avait toujours les copains car on était cool donc les enfants préféraient être chez nous ! En plus j'étais toujours à leur faire des gateaux des bons gouters des bons petits déjeuners...

      Maintenant ce sont mes petits enfants qui aiment venir, et à l'école je suis connue pour être la mamie Kiki car je fais partie de beaucoup de choses. je ne m'ennuie pas. Je ne pourrais pas être chez moi sans rien faire donc j'ai toujours une occupation.

      Norhia je suis sure que tu vas te sortir de ta situation tu en parles donc c'est que tu as envie d'avancer

      Bonne soirée

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  8. Vraiment,ça ne va pas! J'essaie de supprimer mes bêtises et je n'y arrive pas !!
    Le menu au dessus est répété... stupidement
    Mille excuses aux coaches
    Et ... bisous

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  9. Voici ton menu Jacqueline !!! :))

    Petit déj pl
    - yaourt de Soja
    - 3 Wasa
    - 1/2 avocat

    Déj GP
    - Riz complet
    - sashimi



    Déj GP
    - Concombre à la croque
    - riz complet
    - sashimi de poissons : thon daurade saumon
    - café

    Collation
    Jus de tomate

    Diner GP
    - fenouil cru
    - 2 moyennes aubergines ​farcies de pst bien assaisonnées + un peu de crème de soja + levure
    - compote pomme poire

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    1. Coucou Jacqueline . . . !
      Il en manque un petit morceau !
      C'était mon menu d'hier...
      Je suis sûre que je fais plein d'erreurs
      Je recommence à grossir
      Bises

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    2. Voilà pour le menu . . . je ne vois pas d'erreurs sur ton menu d'hier . . .
      Le stress ? Nos corps ne réagissent pas toujours comme nous le souhaitons mais le stress les pensées négatives elles agissent toujours de façon négative et provoquent souvent une prise de poids . . . Est-ce que tu t'aimes ?
      belle journée Jacqueline . . . !
      bisous !
      :X

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    3. Oui...ça va beaucoup mieux...je sens que je récupère un peu d'équilibre...bien sûr, c'est irrégulier...mais, bon! Je vais mieux...je le vois avec les gens que je rencontre et que je ne connaissais pas avant...mes échanges sont réels ...je me retrouve aussi de temps en temps dans ma tournure d'esprit...
      Globalement, ça va mieux
      Je te remercie
      Je t'embrasse et vous embrasse toutes , et je vous remercie de votre présence si dynamique sur le blog

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    4. Jacqueline ! alors ? tu as acheté l'appareil à cuisses fermes ??? je croyais que tu voulais être irrésistible!!! ☺

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    5. Je t'ai répondu...plus loin😋😘😘😘

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  10. Bonjour à tous !

    Merci Gilda pour ce menu clé en main et surtout n'arrête pas de poster tes menus ! Ils me conviennent très bien.

    Pour moi aujourd'hui :

    matin GP :
    1 verre d'eau de Sassy
    lait de soja + cacao 100%
    pain intégral + compote SSA

    pause : 1 café sans sucre

    Midi PL :
    radis natures
    Courgettes et viande hachée de boeuf 5% de MG + quinoa
    Yaourt chèvre maison et lemoncurd du blog pour sucrer

    Pause : 1 infusion sans sucre

    Soir GP :
    carottes râpées, betterave rouge crue et haricots verts sauce bouillon
    filet de colin
    Compote de rhubarbe maison (nous l'avons récoltée hier. Elle est toute fraîche. J'adore!)

    Bonne journée à tous sous le soleil :)

    Des bisous pour Marielle :X

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    1. Coucou Corinne . . .
      top ton menu . . miam la compote de rhubarbe . . . j'adore !
      bonne journée !:)

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    2. C`est ok Corinne bonne journee!

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  11. bonjour tout le monde

    Impossible de venir plus tot car ce matin j'étais d'écoute téléphonique nationale au niveau de mon association. J'ai terminé à 13 h au lieu de 12 h 30 car je ne me voyais pas laisser des personnes en détresse au bout du fil.

    DOnc pour revenir à nos moutons.....

    MATIN GP
    - un thé chuncha
    - 2 tranches de pain avec une portion de chèvre aux herbes 0%4
    - une pomme avec une cuillère à café de purée de noisettes

    MIDI PL
    vu l'heure à laquelle je raccrochais j'ai mangé des restes
    - une tomate à la croque en sel avec ail confit
    - une demi tranche de gigot d'agneau
    - haricot mange tout frais
    - quinoa
    - un faisselle de chèvre avec sirop agave
    - un café avec un cran chocolat 72 %

    Soir GP
    - soupe courgette carottes
    - yaourt soja maison avec compote rhubarbe pomme cannelle

    Après je pars à la country je vais éliminer....

    Au retour souvent je me prends une bonne tisane pour la nuit.

    Et dans la journée en ce moment je me prends des ampoules d'artichaut myrtille que je met dissoudre dans 1l d'eau (donné par le naturopathe) Cela me permet de boire toute la journée

    Bonne journée à tous dans une heure je dois aller chercher mes petits à l'école pour les faire gouter avant que la maman ne les récupère. Et forcément j'ai fait des gateaux IG Bas sans gluten sans lait afin que si je craque je puisse en profiter également..... Et puis ça ne leur fait pas de mal...

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  12. Bien MArie Christine!
    CA te cale bien comme diner ? tu n`ajouterais pas une petite poignee de legumineuses non?
    Bises!

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    1. coucou MCR . . . Attention aux menu décousus . . . je suis de ton avis Maryam le repas du soir avec la country me semble aussi assez léger . . . mai il y ale quinoa à midi donc déjà féculent . . . mais n peu de proteines pour se rassacier serai bien . . . !
      bonne après midi !:)

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    2. J'aimerais tant faire de la country! mais ça n' a pas l'air facile du tout!!!

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    3. Je n'ai pas compris Yvonne pourquoi tu me parles de menus décousus ???

      Maryam je ne pouvais rajouter de légumineuses car justement j'avais mangé le quinoa le midi et des féculents le matin et si je mange trop avant d'aller à la country je ne peux plus me bouger !!!

      Mais effectivement Yvonne j'aurais pu rajouter une tranche de jambon dégraissé... Ou du tofu dans ma soupe.

      Je suis rentrée j'ai beaucoup bu car on se dépense +++

      Gilda c'est trop cool la country je t'assure je m'éclate. J'adore j'ai vraiment trouvé quelque chose qui me plait.

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  13. Coucou à toutes
    Décidément, ce blog est une mine de trésors en échanges de toutes sortes .... j'adore
    Je me régale avec vous
    Les sujets abordés me sortent de mon enlisement d'hier
    Je vous aime!

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    1. Il est vrai que nous sommes sorties un peu des rails aujourd'hui! mais, si c'est arrivé, c'est qu'il y en avait besoin!
      Et, tu vois, cela t'a fait du bien à toi aussi!! que du bonheur!! ☺

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  14. Ce blog n'est pas destiné qu'à corriger vos menus!

    Nous voulons aussi créer une ambiance amicale entre nous! et de confiance!
    Vous savez que nous faisons ça uniquement par passion! cela ne nous rapporte rien d'autre que votre bonheur, votre perte de poids et le partage de tout plein tout plein de choses!!

    Gros bisous à toutes!

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    1. Gilda, j'ai acheté le fameux Power machin...j'avais raison, il est très sexy....je l'ai essayé... pour mes genoux et dans un mois, comme je te disais...je vais être irrésistible 😊...

      Ton pain intégral à un IG de combien ?
      Bises

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  15. Ouf !! J'arrive à la fin...! Bonjour à tous, je viens de lire une partie du roman, fort intéressant d'ailleurs....
    Je relèverai 2 choses, d'abord le petit conseil d'Isabelle D auquel j'adhère, ensuite je souleverai ce point: il est impossible de vivre notre vie sans problèmes, sans stress, sans blessures, etc....maintenant pour ce qui est de les gérer, je vous laisse à vos recherches, et qu'elles soient fructueuses ! 😊😊
    Pdej GP lait de soja Ricoré flocons avoine, poire
    Dej PL
    Salade verte, socca façon pizza avec jambon mozza gruyère
    Cerises du jardin mangées à même l'arbre !!
    Diner. ..
    Comme d'hab pas d'idée ce qui est sûr c'est qu'il y aura des asperges qui sont en train de cuire, et salade tomates, Comcombre. ..
    Hier j'ai fait une énorme compote de pommes sans sucre.....arrivée du boulot j'ai voulu en prendre, un de mes fils l'avait termine. ...grrrrrrr 😠le boulot que c'est.....
    Bonne fin de journée avec un beau 🌞🌞🌞 après le boulot j'ai fait 10km de vélo, le temps s'y prêtait car pas trop de vent ....

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  16. Petit déj GP
    - lait Soja + chia et son d'avoine 1 abricot sec et 2 pruneaux
    - 2 Wasa + 1cc purée d'amandes


    Déj PL ( à Hippopotamus)
    - haricots verts ...gras
    - Brochette de blanc de poulet
    - Salade...grasse
    - café
    - mousse chocolat ( 1 et dessert depuis....je ne sais quand !)
    - 1/2 v rouge
    -

    1/2 h avant : une poire
    Diner GP
    - 2 tr de pain intégral de Gilda avec 2 petits carrés Gervais 0%
    - une assiette de soupe de butternut avec un filet de crème de soja



    Voilà mes menus d'aujourd'hui...

    Je voulais demander : que peut on boire quand on va partager un apéro avant un repas ou qu'on va boire qqchose après une activité
    J'ai pensé au jus de tomate...??? Ou????

    Bonne soirée les filles

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    1. bonsoir Jacqueline . . . !
      je trouve ce menu OK mais c'est vrai notre goût change et nous devenons sensible au gras, au sucre . . . quand je vais au resto je demande toujours la sauce de la salade à part . . . cela ne pose jamais de problème . . . ;
      pour un apéro j'aime bien le jus de tomate mais si c'est possible , un petit verre de vin blanc ou rouge j'évite tous ce qui est vin cuit, muscat, et compagnie et surtout le Kir !

      Bonsoir ma belle et une photo pour tes genoux irrésistibles . . . !!!=))

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    2. Hello Jacqueline,
      Oui, le jus de tomate, c'est top ! Jus de pamplemousse (mais pas sûr qu'il n'y ait pas de sucre ajouté).
      Après, tu as aussi l'eau gazeuse.
      Par temps froid, un thé, un cinorrhodon, par exemple (mais ça dépend aussi des pratiques locales).
      D'autres avis ???
      Bonne soirée à vous ! :)

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    3. Quand j'ai du courage je fais ces jus pour apero avec extracteurs de jus : carottes, orange , mangue / et un autre pommes kiwi.....

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    4. bonsoir Stella d apres ce que j ai compris le fait de faire des jus retire des fibres et donc augmente l ig et qui dit apero dit souvent repas pl donc mangue et kiwi sont des jus qui passent vite a 55 voir 60 donc a évité et meme si la resultante glycemique est faible a eviter au moins en pl
      je dis ca je dis rien ca n'engage que moi et quite a faire un ecart autant le faire avec un petit verre de vin lol

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    5. Jacqueline pour le fun regarde la reponse d' Alcy je crois qu on la connait
      http://methode-montignac.aujourdhui.com/forum/questions-sur-la-methode-montignac/8680/par-quoi-remplacer-l-apero-boisson-quand-on-invite.asp
      Bon ca date un peu mais c est pas encore vintage ptdr

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    6. Merci pour toutes vos réponses...
      C'est vrai que le lien que tu donnes, Pchit, est intéressant, car il m'a donné une autre idée
      Un pastis ou une anisette, très léger,pour moi! Ça peut aussi le faire !
      Ou ,plus simple,un petit ballon de rouge...hic!!
      Sur ce, bonne nuit à tous et toutes

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    7. mdr Pchit!! non non !! personne ne sait ici qu'Alcy sur aujourd'hui.com c'était moi!! ça date comme tu dis!! je ne sais même pas si Marielle s'en souvient!

      Et c vrai que, souvent, quand je cherche des réponses à mes questions sur la méthode, je tombe sur des forum Montignac ou je vois mes com ainsi que ceux de Chris 42 qui a été une partenaire dans l'équipe ici durant de longues années!

      N'oubliez pas que, pour l'apéro, exceptionnellement, MM autorise une coupe de champagne mais, le plus important , c'est de ne jamais voire l'alcool sur un ventre vide!

      Je mangeais toujours un oeuf dur avant d'aller à un apéro! pour cette raison et, aussi, parce que ça cale bien et on a moins tendance à se vautrer sur les amuses bouches!

      Si votre apéro chez les amis n'est pas une pratique courante, vous pouvez vous octroyer 2 verres de rouge! il ne faut pas non plus se couper de tout plaisir social!

      Surtout si vous n'en buvez pas les autres jours!

      Dans le livre des nuls, MM dit que pour les toasts, il suffit de manger ce qu'il y a dessus qui est souvent compatible et de jeter le toast...discrètement!! LOL! je l'ai fait!! mdr!

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    8. Nous avons un post apéro et boisson ! vous avez vu?

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  17. Coucou tout le monde

    dej GP :
    toujours mes flocons d'avoine avec lait de soja 1cc fructose
    pan cake maison avec sirop d'agave
    une banane et un kiwi

    11h : 10 amandes

    Dej PL :
    mon reste de quiche sans pate courgettes emmental
    une part de tarte aux pommes montignac pate à la poudre d'amandes

    soir GP :
    quinoa avec coulis de tomate sans sucre et un chouille de crème de soja
    un yaourt soja avec sirop d'agave

    j'ai fait une folie, je me suis commandée sur le net la fameuse farine d'orge mondée !! j'ai hate de la recevoir lol
    bises à vous tous et toutes
    :X

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    1. Coucou Cat !
      Ton menu est bien. Une petite portion de légumes à l'un des 2 repas serait un plus !
      Bises et bonne soirée !

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    2. Coucou Cathou !
      Ah oufff lol j'ai oublié aussi de dire que ce soir j'ai également mangé une tranche de jambon découenné dégraissé.
      Euhh la courgette dans mon flan de ce midi ça compte pas ? lol :D

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    3. Si ta courgette compte bien sûr ! Mais c'est bien aussi de ne pas se priver de légumes et/ ou crudités, d'une part pour les vitamines, mais aussi pour leur effet rassasiant.

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    4. oki oki, vais essayer de mieux faire lol mais j'ai du mal à avoir des idées pour cuisiner des légumes sans gras le soir ...comme les courgettes par exemple lol

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    5. Petit carpaccio de courgettes crues (émincées en tranches fines avec leur peau), et une sauce de ton choix.
      Regarde les recettes GP, tu trouveras des idées.

      Ne t'inquiète pas, tout ça va se mettre en place progressivement.
      Au fait Cat, que disait Ginette, samedi ?
      Bonne suite à toi !

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  18. C'est dur dur quand même pour moi le soir ! enfin, ginette je suppose que c'est la balance ? je me suis pesée ce matin vu que j'ai commencé lundi dernier, 61.7kg et quand j'ai commencé la balance me disait 62 kg mais comme je revenais de vacances est ce que ces 300g c'est par ce que j'ai dégonflé ou commencé un peu à perdre ? à mon avis c'est du dégonflage ...
    un grand merci à toi pour ton aide Cathou :X

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    1. Oui Cat "Ginette" c'est la balance !!! Le jour de Ginette ou la pesée c'est le samedi matin . . . tu as un post spécial . . . !
      C'est bien une perte de 300g en une semaine situ dégonfle ce sont les mesures qui te diront . . . mais le poids c'est sur . 300 g ne se voyent pas sur la silhouette . . . c'est un joli début !:)

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    2. Tu m'as fait rire 😆 Cat ! J'ai l'image d'une chambre à air de vélo...
      Même le dégonflage, c'est un bon début:) !
      C'est encourageant aussi ces premiers kilos dont on se déleste rapidement au début de la méthode:x

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  19. J'ai pas vu le post Yvonne, j'essayerai d'y penser samedi matin !
    Cathou : contente de t'avoir fait rire ! mais j'espère bien que c'est pas du dégonflage et que j'ai vraiment perdu 300g lol mais jy crois pas des masses.
    Bon, je vais aller m'acheter des rustines ;)

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