vendredi 12 mai 2017

Repas à IG < 35 : PL

Bonjour!

Comme vous le savez, Marielle va être absente quelque temps.
Maryam a gentiment accepté de nous donner un coup de main ainsi que Cathou et Dévi!
Yvonne est toujours là bien sûr.
Nous allons faire de notre mieux pour faire fonctionner le blog.
Pardonnez nos petites erreurs ou lacunes.
Gros bisous à tous ! ☺

Le déjeuner PL est le plus facile à mettre en place puisque vous avez droit aux viandes (maigres de préférence), aux poissons, aux œufs et au fromage.
Il faut simplement ne consommer que des aliments ayant un IG inférieur à 35 mais ça, vous le savez déjà!

Je vous propose aujourd'hui :

Déjeuner PL :

Asperges vertes à la vinaigrette à la moutarde
Magret de canard sauce miel d'acacia avec des pommes revenues à la graisse du canard
Des cerises

Je vous souhaite à tous une très bonne journée!
Tout plein de bisous et...à demain!

Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

55 commentaires:

  1. Coucou tout le monde . . . !

    Vvous êtes cachées sous votre couette . . .

    La couleur du ciel est toute grise mais en peignant le soleil sur vos vitres le ciel brillera . . . si si je vous assure . . .
    Le café est servit . . . venez prendre une tasse avec moi !!!
    Je vous attend !

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    1. J'accepte l'invitation... Mais peut-être un peu tard ???

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    2. Que de positivisme dans ton message Yvonne. Moi depuis mardi jour de ma perfusion j'ai du mal à immerger je suis KO. Mais comme toi je positive donc un bon petit déjeuner et hop on est reparti.

      Bonne journée à tous

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    3. :) :) :)
      Mcr c'est quoi ta perfusion qui te fatigue autant ?
      courage !laisses ton corps récupérer !
      :)

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    4. J'accepte volontiers un petit café fumant ! C'est mon carburant du matin :)
      Merci Yvonne !

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    5. tu es servie !!! :== :== :==

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    6. J'arrive juste pour le café après le déjeuner =)) et si tu as un petit carré de chocolat noir >70% hummmmm!
      Bisous 🙋🏻😘🙋🏻😘🙋🏻devi.

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    7. Et puis quoi encore . . ; !!! =)) =)) =))
      . . . . =)) =))

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  2. Bonjour Yvonne merci pour la tasse de café.

    Matin gp
    Eau de Sassy
    Gaufre a l'épautre
    Compote pomme rhubarbe
    Thés

    Midi pl
    Tomate vinaigrette
    Boulette de viande
    Courgette
    Pomme

    Soir gp
    Spaghetti Fiberpasta
    Confit de tomate courgette maison
    Yaourt soja

    Passez une bonne journée

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    1. Coucou Diabolo . . . !
      Parfait . . . !
      de rien pour le café . . . :d
      bonne journée !:)

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  3. Bonjour,

    Belle journée sous le soleil, j'espère qu'il restera pour le we

    Matin GP
    3 crêpes moyennes sarrasin/petit épeautre intégral lait soja blancs d'oeufs
    1cas purée amandes
    confiture maison rhubarbe / fraises un peu miel acacia
    déca

    Midi PL
    concombres crème soja ciboulette
    chou chinois au gingembre
    cassolette de thon (abc) béchamel farine orge mondé
    poire

    Soir GP
    tomates cerises à la croque
    purée patates douces lait coco
    2 tr jambon blanc
    yaourt 0 %

    belle journée à vous.

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    1. J'aimerais acheter le livre MM pour les nuls, mais il est indisponible en librairie, apparemment...
      pouvez vous me dire si quelqu'un a pu se le procurer dernièrement et si oui où ?

      merci

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    2. Coucou Laetitia, je l'ai acheté sur Amazon. Eventuellement là ? Bonne journée :)

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    3. Regardes aussi sur le Bon Coin, il y a des personnes qui s'en séparent parfois. Je l'ai acheté 5€ de cette manière.

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    4. Coucou Laetitia . . . !
      Jacqueline vient de le recevoir . . . !
      demain sur Ginette tu pourra lui demander où elle se l'ai procuré . . . sinon elle publie tard le soir ( dernier message hier soir )

      Parfait ton menu . . . essayes d'utiliser le moins possible de sucre . . . avec les fraises pourquoi rajouter du miel alors que les fraises sont sucrées par elle mêm . . . !
      bonne journée !:)

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    5. coucou Yvonne,

      OK merci chef, t'as vraiment l'oeil partout (pour le sucre) !!! :)

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    6. coucou Cathou et Isabelle,
      merci pour l'info, je regarde...

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    7. Si tu possèdes une tablette 😉😉
      https://www.amazon.fr/Maigrir-avec-méthode-Montignac-Pour-ebook/dp/B00FEQRBES/ref=sr_1_1?s=digital-text&ie=UTF8&qid=1494601209&sr=1-1&keywords=Le+regime+montignac+pour+les+nuls

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  4. rebonjour

    pour moi MATIN GP
    - un bol thé chucncha
    - 2 tartines avec une portion chèvre 0%
    - 1 tranche de viande des grisons

    Comme je le disais hier sur le blog de Gilda j'ai remarqué que si je ne prenais pas de protéines le matin j'avais faim en fin de matinée alors que là je tiens sans souci. Donc pourquoi s'en priver puisque c'est autorisé ?

    MIDI PL
    - une salade verte avec des paillettes de son avoine, tomates et radis coupés en rondelles
    - crevettes
    - tagliatelles de courgettes
    - un morceau de fromage de chèvre
    - certainement une tisane drainante après le repas et peut être un carré de choc 70%

    SOIR GP
    - fenouil en salade
    - filet de poisson avec oseille
    - riz basmati
    - une compote

    voilà pour moi

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    1. Coucou MCR . . . !

      tu as raison . . . mais ce n'est pas abbérent puisque les protéines sont longues à digérer etleurs nutriments passent lentement dans le sang donc leur bénéfice est à longue durée . . . !
      super ;

      top ton menu . . . !
      attention à la supplémentation en son d'avoine . . . qui augmente le travail de l'intestin . . . !
      bonne journée :)

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  5. Bonjour,
    Joli menu printanier, j'ai hâte de voir les cerises dans mon jardin mais je crois que cette année, ça va pas être terrible.

    MATIN GP : Sojade/son d'avoine/chia/1 cc muesli ss, café, 2 rondelles de pain intégral purée de fruits.

    MIDI PL : pointes d'asperges vinaigrette, sardines grillées, courgettes, pomme.

    SOIR GP : légumes du marché (à venir) 1 t jambon, compote ssa

    Bonne journée

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    1. Coucou Isabelle . . . !
      je vois des cerises sur les marchés mais elles sont encore vertes dans le jardin . . . :(( :(( :((
      Ok ton menu très printanier
      Bonne journée :)!

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    2. Nous on a un ÉNORME cerisier, mais ça fait 2 ans que le froid doit empêcher les abeilles de faire leur job.
      Et comme c'est un précoce (cerises fin mai/début juin) il n'y a presque rien encore cette année. Boubou hou.
      Heureusement qu'on est dans une région de cultures maraîchère et fruitière, on a tout plein de producteur oú aller en cueillir.
      Pour les fraises, c'est la semaine prochaine que les cueilletes commencent chez un producteur bio. Elles sont succulentes. Je m'en fais une réserve au congélateur pour faire des sorbets aux beaux jours. Ou encore un gâteau "mousse mascarpone/faisselle/fraises" ou framboises qui est délicieux pour les jours d'invitation.
      Et j'en garde tjs qq unes pour parfumer les compotes.

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    3. Hum, ça donne envie tout ça Isabelle D....

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  6. Coucou les filles..... Merci à toutes de vos petits mots si gentils à mon égard....

    Je suis toujours à l'hopital.... La tumeur a été enlevée ainsi que le ganglion sentinelle, le chirurgien a coupé "large" comme il dit..... Du coup j'ai un drain, la douleur est tres supportable..... Je pensais rentrer aujourd'hui à la maison... Puis hier le chirurgien m'a dit que ce sera peut-etre samedi.... Puis ce matin, le drain coule encore trop.... Donc c'est reporté à dimanche... Il prefere etre prudent et eviter l'hématome qu'il faudrait enlever après.
    Le moral est bon..... 😄. Reste plus qu'à attendre le résultat des analyses pour savoir quel protocole sera appliqué 😬

    Merci à vous toutes qui passez donner un coup de main à Yvonne et Gilda.... Vous etes géniales :)
    Bonne journée à toutes :) :X

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    1. Chouette, tu es connectée ! L'occasion de te dire qu'on pense toutes bien à toi et qu'on te souhaite beaucoup de courage. Prends ton mal en patience, mieux vaut être prudente. Je sais bien qu'on a toujours tendance à vouloir retourner chez soi le plus vite possible !
      Grosses bises :X

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    2. :X :X :X . . . . :X :X :X

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    3. Bon courage Marielle, reposes toi bien et reviens nous très vite.
      On pense toujours très fort à toi.
      Biz

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    4. prends soin de toi Marielle et tant mieux si le chirurgien a balayé large comme ça pas de méta qui trainent à droite à gauche. J'espère que les protocoles ne seront pas trop violents car souvent ça met à plat mais je suis assez positive car tu as une vie saine, une alimentation saine. On est de tout coeur avec toi. COURAGE et prend ton mal en patience et si tu ne dois sortir que dimanche et bien ce ne sera que dimanche. Ici tout le monde se soutient et voilà.

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    5. Merci pour ton message, Marielle !
      :x:x :x:x:x )

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    6. Je suis contente que tu aies pu te connecter Marielle :-* Tant mieux si ils ont ratissé large, comme ça ils sont sûrs et ils pourront faire des analyses. Maintenant prends bien le temps de te reposer.
      Grosses bises.

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    7. Bonjour Marielle,
      ça fait plaisir de te lire...
      Je te souhaite un bon rétablissement, bon courage pour la suite..
      Repose toi bien et surtout garde le moral.
      :):)

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    8. Chere Marielle .
      Très heureuse de te lire et sache que tu ais avec nous par la pensée chaque jour .
      Je te souhaite de rentrer très vite à la maiosn .
      Tu es entre de bonnes mains .
      Je te souhaite tout le meilleur pour la suite .
      Des gros bisous ❤️💜💙💚💙💜❤️
      devi 🙋🏻😘🙋🏻😘

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    9. Coucou Marielle, j'espère que tu as des infirmières et aides soignantes sympathiques pour s'occuper de toi 😆😆......allez encore un peu de patience....💕💖

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    10. Bonjour Marielle,
      Une première étape de passée, repos obligatoire, tu vas retrouvé bientôt ton environnement et les personnes qui t'attendent avec impatience. Patience et courage à toi 😘😘😘
      Bonjour les filles, à demain 😘

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    11. Je pense bien à toi Marielle😃😘
      Et te fais de gros bisous.
      Surtout prend bien soin de toi.

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  7. Bonjour à tous,

    Très sympa ce menu de saison ! Pour les cerises cette année, ce sera au marché car les nôtres ont intégralement gelé. Cela fait 2 ans de suite que nos 2 gros cerisiers ne peuvent rien nous donner (l'an dernier, la grêle et cette année, le gel). :((

    Mes menus pour aujourd'hui :

    matin GP :
    lait de soja + cacao 100%
    2 tranches de pain de seigle complet et compote SSA

    Pause :
    1 café sans sucre proposé par Yvonne et dégusté à 200 km de distance :))

    Midi PL :
    Grosse salade tomates, concombres, poivrons, olives noires, feta VHO
    Yaourt chèvre 0%
    1 orange et 1 pomme
    1 thé sans sucre et 1 carré de chocolat 72%

    Pause :
    1 infusion sans sucre

    Soir GP :
    Salade verte sauce bouillon
    poireau en béchamel (lait écrémé et crème d'orge)
    fruit de la passion

    Une petite pensée pour Marielle en espérant qu'elle se remette tout doucement de son intervention et courage pour l'attente :X

    Belle journée à tous :)

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    1. Coucou Corinne . . . nous notre petit cerisier (3 ans) n'a que 10 15 cerises en plus elles sont encore vertes . . . :(( :(( :((
      IlLe café n'est pas arrivé un peu froid ? :d

      Dans les grosses salades penses à mettre une légumineuses de temps à autres elles apportent l'énergie, et des protéines ce qui fait que la grosse salade callent bien et permettent de tenir toute la journée !

      il te manque une céréale ou une légumineuse . . et tu as une grosse portion de crudité attention aux ballonements . . .
      bonne journée !:)

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    2. Coucou Yvonne,

      Le café était parfait !

      J'étais très en retard hier soir. Du coup, je sais que la salade est peut être un peu légère. On verra bien. Mais je suis hyper motivée donc il n'y aura pas d'écart, Promis, juré !
      Je verrai que rajouter ce soir à mon menu pour le compléter.
      Bonne journée :)

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  8. Bonjour tout le monde!
    Le magret de canard me fait de l'oeil, le menu entier d'ailleurs!! :D

    PDJ GP: Overnight porridge lait de soja, flocons d'orge, amandes concassées, kiwi. Thé vert menthe.

    Déj PL: Wraps/crêpes farine de pois chiches, jambon blanc, tartinade de champignons. Mâche en vinaigrette. 1 yaourt soja. 1 carré choc 70%.

    Dîner GP: Poêlée fenouil/poivrons. Cabillaud. 1 compote ssa.

    Pour la tartinade de champignons, j'ai mis de l'ail dans une poêle (je l'achète surgelé, pratique pour qu'il ne brûle pas), j'ai ajouté une 1/2 échalote émincée, 125 g de champignons coupés en morceaux, sel et poivre, j'ai laissé cuire à feu doux.
    Ensuite j'ai tout passé au blender avec une cuillère à café de purée d'amandes.
    J'ai ajouté de la ciboulette.
    Je me suis basée sur une recette d'un blog mais je ne la retrouve pas, à la base c'était de la purée de noisettes et elle mettait de l'huile d'olive. Super rapide, je l'ai fait ce matin.
    C'est délicieux tartiné sur la crêpe farine pouach, avec le jambon roulé bien serré, miam à midi!

    Bonne journée!!:)

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    1. Bien ton menu, Norhia !
      Belle journée :)

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    2. Super idée ton wraps/crêpes qui me donne bien envie .👍👍👍👍

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  9. Bonjour !
    Pdej GP Ricoré flocons avoine, une poire
    Dej GP léger au boulot
    Endives cuites jambon crème de soja
    Faisselle (Yvonne je la prends au boulot, je ne sais pas si 0%, je regarderai)
    À 16h, creux...une tranche de pain maison (pas entièrement integral) et une tranche jambon cru
    Ce soir dîner PL
    Fantaisie d'oranges ..au fromage de chèvre . (du blog)
    Saumon au four en papillotes
    Fenouil braisé
    Yaourt soja
    Bonne ....fin de journée !

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    1. Bonsoir Stella . . . !
      ton repas de midi a été GP si la faisselle était à 0% mais si la faisselle était au lait entier ton repas a été PL sans aucun souci !repas de gala ce soir . . . !!!
      bonne soirée !
      :)

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  10. Hello tout le monde
    petit dej GP :
    flocons d'avoine lait de soja, trois pan cakes une banane un kiwi

    11h30 10 amandes

    dej PL
    quinoa avec de la crème de soja, du gruyère allégé.
    un bout d'emmental
    un yaourt soja

    4h une pomme

    diner :
    un demi avocat
    galette aux poireaux recette du site
    dessert un peu de compotes de pomme si elle a refroidie !!

    bizzzzzzzzzz

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    1. Bonsoir Cat . . . !
      tes repas de midi sont trop light il manque un légume et une protéine . . . .
      Ils sont tronqués et ton corps va se mettre en mode famine . . . et tu va grossir . . . c'est pas top !!!
      bonne soirée !:)

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    2. coucou Yvonne,
      j'avais oublié j'ai mangé une tranche de jambon découenné et dégraissé !!
      c'est dur dur pour moi de me faire la cuisine :( je vais tenter de m'améliorer !
      merci à toi :)

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  11. Bonjour tout le monde
    J'arrive après la bataille et hier j'étais absente

    Aujourd'hui
    Petit dej GP
    Flocons avoine abricots secs graines courge
    Mandarine
    Lait épautre
    Infusion

    Midi chant donc à emporter PL
    2 œufs durs
    chou fleur revenu avec cc ho
    Tomate
    Fromage de chèvre
    1 tranche pain integral
    Mandarine

    Soir GP
    Pâtes de quinoa à la tomate
    Yaourt brebis nature

    J'espère que ça ira car je n'ai rien prévu d'autre...
    😜😬

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    1. Bonsoir Isabelle . . .
      ça va . . . j'espère que cela sera suffisant ; ; ; !
      bonne soirée ! :)

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    2. Coucou Isabelle!
      Ça a dû échapper à Oeil de Lynx (qui ne m'en voudra pas j'espère;) ) mais à midi, ton pain intégral -> IG 45 (sauf si pain Montignac).
      Essaye de le remplacer par du pain royal ou du pain à la farine d'orge mondee, ou bien des wasas fibres (IG <35).
      Bon Week-end! :)

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  12. BONSOIR

    demain je ne sais pas si je passerais car on part très tot sur St Etienne où mon association de malades organise des conférences avec des spécialistes. Nous devons y être pour 8 h 45 car je dois faire l'accueil des gens donc départ de chez nous 6 h 30. Je passerais voir Ginette quand même avant mais n'aurait pas le temps de venir. Le soir je ne sais pas à quelle heure on rentre et comme c'est nos 39 ans de mariage restaurant.

    Je vais tenter de gérer entre le midi restaurant sur St Etienne et le soir chez nous.

    Bon samedi et courage pour Ginette

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    1. Bonne journée à St Etienne . . . . et bon anniversaire de Mariage !

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    2. Bon anniversaire de mariage, MCR ! Et tous mes vœux! :) :x

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