mardi 20 juin 2017

Menu du petit déjeuner à bas IG pour le mardi 20 juin 2017


Coucou tout le monde . . . ! ! ! 

Bien réveillée maintenant ???


Allé passons au petit déjeuner GP plein de soleil d'été . . . 


Prenons un jus de citron allongé d'eau à température ambiante et riche en magnésium, 

pour lutter contre le déficit permanent en magnésium pour presque tout le monde . . . . 

et nous avons près de 20 minutes pour préparer le petit déjeuner  

C'est le laps de temps qui permet à notre corps  d'assimiler le jus de citron 



Le petit déjeuner GP 



- tartine de pain PL aux fraises 

             - Faire grier le pain,

              - Etaler 1/2 petit suisse à 0% ,

              - poser des tranches de fraises , comme des écailles , 

              - si vous aimez parsemer un peu de feille de menthe hachée 



- thé glacé maison qui sera préparé la veille au soir 



Passez une excellente journée 

et vous dit à demain . . . !




Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

24 commentaires:

  1. Coucou tout le monde!!
    Elle est bien appétissante cette petite tartine de fraises :X, ça doit être bien frais le matin. Merci pour ces jolies photos qui donnent envie au réveil, miam!

    PDJ GP: Smoothie pêche/abricot lait de soja, lait de coco, graines de chia. 3 galettes de sarrasin nature. Perrier citron.

    Déj PL: 3 tranches de cake saumon/poivron/ciboulette. Salade de mâche. 2 carré de chocolat noir avec mon café.

    Dîner: Velouté de concombres à la menthe. Aubergine poêlée. 2 tranches de jambon. 1 yaourt de brebis 0%.

    Je mange des soupes/veloutés de légumes le soir crus depuis quelques jours. Je les digère bien, par contre je pense que je fais un peu de rétention d'eau. Si quelqu'un a une solution contre ça je suis preneuse :D.

    Bonne journée à tous!! :)

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    1. Coucou Norhia . . . !
      Contre la rétention d'eau il faut diminuer le sel et boire beaucoup . . . As-tu essayer e l'eau de Sassy , elle draîne bien ici
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2015/07/leau-de-sassy-pour-faire-degonfler-le.html

      joli repas . . . .

      j'aime bien ton petit déj !

      belle journée à toi aussi :)

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    2. Merci pour l'info Yvonne! Je vais me pencher sur la question.
      Bonne soirée!

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  2. Bonjour à toutes,

    J'ouvre les posts ce matin. Je suis tombée du lit car mon fils commence sa journée de stage à 7 h. Vue la chaleur, comme il travaille sur des essais en plein champ, il commence plus tôt. Et comme Papa le véhicule, toute la maisonnée est à pied d'oeuvre à l'aube.

    Avec la chaleur, je n'ai pas trop dormi donc cette nuit, je sais déjà que ce sera dodo très tôt ce soir.

    Mes menus pour aujourd'hui :

    matin GP :
    Lait de soja + cacao 100%
    pancakes du blog et compote de fruits secs du blog aussi !

    Pause : 1 café sans sucre

    Midi PL :
    grosse salade de tomates, poivrons, avocat, concombre, olives, feta VHO + 2 oeufs durs
    Yaourt soja
    fruit de la passion

    Soir GP :
    Salade verte sauce bouillon
    Salade de quinoa, tomates, tomates séchées, poivrons, radis en rondelles, dés de jambon sauce bouillon
    Yaourt chèvre 0%

    La journée va être encore très chaude. Au lycée, les bacheliers passent leurs épreuves écrites dans une fournaise épouvantable. Ça n'aide pas à réfléchir ! J'ai pitié pour eux.

    Belle journée ! restez au frais ;)

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    1. Coucou Corinne. . . !

      en effet le stress de l'examen, plus la canicule cela va être dur pour ces jeunes . . . souhaitons leur bonne chance !

      Ici déjà 27 °C
      Belle journée . . . :)!

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  3. Bonjour tout le monde,

    Ici aussi il fait déjà très chaud. J'ai des petites questions :
    - le son d'avoine cuit c'est ok en GP pour mes bowlcakes?
    - les pâtes de konjac vous connaissez? C'est ok et si oui en GP ou PL?
    - Quels sont les céréales qui après cuisson sont OK en PL?

    Merci tout pleins pour vos réponses et très belle journée

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    1. Coucou Ninette . . .
      le son avoine PL ou GP cru ou cuit
      pâtes de Konjac . . . oui nous connaissons . . . regarde ici
      https://aidedegilda.blogspot.fr/search?q=Konjac

      Les céréales PL sont l'orge mondée
      tu as d'autres produits riches en glucides PL comme le quinoa, les edamames (ou grains de soja frais, le soja jaune sec . . . .
      Belle journée à toi :)

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    2. Merci Yvonne,

      Pour les céréales je cherche ceux qu'on peut cuire et utiliser en PL pour pancakes...

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  4. Bonjour à toutes.
    Petit dej très sympa. Une belle variante à mes classiques 👍😉😉.
    À l'ouest il fait aussi très chaud 26° à 6 h . 😜😜
    Ca risque de durer .....
    Bonne journée et bons menus 🙋🏻😘🙋🏻🙋🏻🙋🏻

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    1. Coucou BB ; ; ; !
      belle fin d'après midi et bonne soirée ! :X

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  5. Que pensez vous de ces recettes de pain en PL? ou si on met que des blancs d'oeufs en GP?
    http://regimeketo.com/pain-poudre-damande-et-graines-de-lin/
    http://regimeketo.com/pain-farine-noix-coco-graines-lin/
    http://regimeketo.com/pain-graines-de-lin/

    Et celle ci en PL?
    http://regimeketo.com/pain-oopsie/

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  6. n°1 = super pain PL et avec blanc d'œufs GP aussi
    n°2 bien aussi même chose PL avec blancs d'œufs GP aussi
    n°3 Ok aussi ce sont tous des pains PL sans glucides

    Ce sont tous des pains sans glucides et avec les blancs d'œufs ils deviennent GP . . .
    voilà

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    1. Je continu lol et ceux ci? De la poudre d'açaï si oui GP ou PL??
      https://www.bodyandfit.fr/pure-poudre-acai.htm

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    2. Je nz sais pas quoi te dire . . . . Tu voudrais en prendre pour intensifié la perte de poids ?

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  7. Super ces idées de boissons fraîches, Yvonne !
    On m'a donné des grains de kéfir : par cette chaleur, le flacon est vite fait, vite bu ;)
    Un plaisir de le préparer jour après jour... A la suite des fournées de pain au levain (que j'ai réussi... enfin), et des séries de yaourts qui ne font pas long feu non plus.
    Belle journée à tous! :)

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    1. Coucou Cathou . . . !
      beaucoup de cuisine . . . à ce que je vois!!!!
      :X

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    2. Coucou Yvonne,
      Le pain, ce n'est pas tous les jours quand même. Je fais une fournée de 1kg (2 pains), qui tiennent 3-4 jours, suivant les appétits de la maison ;)
      Gros bisous !

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  8. Bonjour à toutes,

    Record battu cette après'm, 39° à l'ombre. OUFFF un peu dur !!!

    Le ti déj bien frais est tentant !!! J'en ferais bien un goûter !

    MATIN GP : jus citron, yaourt soja/son d'avoine/chia, café léger, 1 T pain intégral confiture griotte maison.

    MIDI PL : petit reste terrine lapin, poisson poché filet citron, poêlée brocolis/pois gourmands/quinoa.

    SOIR GP : salade verte, tomate, carottes râpées, tofu lactofermenté olive, compote ssa

    Bonne fin de journée

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    1. Coucou Isabelle . . . !
      Waouh !!! quel four !!!
      J'adore ce tofu lactofermenté aux olives . . . c'est pour moi le meilleur. . .

      top ton menu . . .
      bell soirée !:)

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  9. Bonjour !
    Pdej comme d'hab.
    Dej PL
    Salade avec crevettes, coeur de palmier, haricots verts, tomates, sauce fromage blanc
    Abricot
    Diner
    Soupe glacée aux légumes de Provence (du blog)
    Riz complet émincées de porc
    Yaourt soja
    Bonne fin de journée !

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    1. coucou Stella . . . !

      attention au émincées de porc . . . . viande très grasse , pour la viande de porc il n'y a que le filet mignon qui est une viande maigre . . .
      top ta salade de midi !
      belle soirée !:)

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