Menu du petit déj à IG bas du mardi 6 Juin 2017
Coucou tout le monde . . . !
Ce long WE au soleil vous a bien profité !
Vous avez bien rechargé vos batteries ?
Aujourd'hui c'est le premier jour de cette semaine . . . courage . . . !
Pour bien commencer la semaine je vous propose un petit déjeuner succulent et couleur soleil !
Le petit déjeuner GP
- Crêpes à la farine de blé T150 recette du blog
Compote hyper simple à faire la veille faire tremper des abricots secs, des pruneaux, dans du thé au jasmin avec un baton de cannelle. . . dégustez le lendemain au petit déjeuner . . . miam! miam !
- Un thé vert au jasmin pour prolonge le gout du jasmin . . . Un peu de douceur pour démarrer la journée !!!
Je vous souhaite une belle journée
quelque soit le temps chez vous . . . !!!
Coucou les filles !
RépondreSupprimerJe viens de voir que Gilda parlait de moi hier, c'est de la transmission de pensée! Juste le jour où je me dis que si je veux maigrir, il faut vraiment que je me remette à la méthode MM ...
J'espère dégonfler avant de rentrer chez les parents en juillet pour 15j puis d'aller ensuite faire un road-trop au Canada avec notre fils (qui vit là-bas depuis 2 ans).Vous ne le verrez donc pas beaucoup en juillet - août mais je reprendrai à fond en septembre, pani pwoblem!
J'avais perdu 9 kg depuis début janvier, mais j'ai laissé tomber la méthode et là, je dois être en tout à 6 kg perdus.
Alors je reprends demain sans écart jusqu'au 10 juillet (Après ça deviendra compliqué à gérer entre les repas en famille et chez les amis ...)
Matin GP :
Cake MM fait maison
Thé
Midi PL:
Tomate
Crevettes grillées
Haricots verts
Pomme
Goûter
Noix de coco fraîche
Soir GP
Lentilles avec sauce tomate
Maquereau au naturel
Mangue
Voilà, j'espère ne pas faire trop d'erreurs pour la reprise, désolée pour la noix dz coco et la langue, il me semble que l'IG n'est pas top mais maintenant que je les ai achetées, il faut bien les manger :)
Allez, c'est parti pour un mois sans écart, mais j'ai besoin de soutien !
Bisous à toutes !
Coucou Sylvie!
SupprimerBonne reprise MM! Miam les crevettes!
Bonne journée!:)
Quel plaisir de te retrouver Sylvie . . . !
SupprimerNous sommes toutes là pour te soutenir . . . On y croit et on fonce !!! :) :) :)
Merci les filles !
SupprimerCoucou Sylvie!
RépondreSupprimerContente de te revoir parmi nous... !
Pour la question des fruits, une bonne nouvelle, la noix de coco IG 35. Tu peux la manger en PL. Mangue au dîner ok. Mais avec la pomme, ça fait un de trop. Choisis... Soit tu te passes de fruit à midi, soit au goûter.
Cake MM le matin : sans jaune d'oeuf en GP ?
Bonne journée à toi:)
Coucou Cathou !
SupprimerAh oui les cakes du matin sont PL car jaunes d'oeufs ...
Merci pour les infos sur les fruits, je serai attentive !
Bisous
Bonne soirée et bonne nuit :x
SupprimerCoucou le blog!
RépondreSupprimerLes crêpes c'est trop bon et je n'attends pas la chandeleur pour en manger...;)
Journée pluvieuse aujourd'hui. J'irai à la salle ce soir. Je me sens gonflée à cause des hormones, je dois bien peser 1 kilo en plus :)), misère de misère...:))
PDJ GP: Thé vert menthe, overnight porridge flocons d'avoine, lait d'amande, framboises.
Déj PL: Quinoa bolognaise. Concombre en vinaigrette. 1 yaourt soja.
Dîner GP: Poules. Aubergines au four. 1 pêche.
Bonne journée!!!
D'accord avec toi Norhia:ce petit déjeuner est top ! :)
SupprimerTip top aussi tes menus !
Bonne journée à toi!:):x
Coucou Norhia la pluie du WE est arrivée cette nuit !!!
Supprimerles jardins seront bien arrosés !!!
Au diner tu as prévues combien de poules . . . elles sont entières . . . !!!:))
belle journée !:)
Mmmmm les crêpes... c'est trop trop bon !
SupprimerMmmmm les crêpes... c'est trop trop bon !
SupprimerCôt Côt Côt!!! :)) :))
Supprimer:))
SupprimerBonjour à toutes
RépondreSupprimerEt oui, c'est reparti et cette fois, terminé les semaines raccourcies avec les jours fériés :))
Est-ce que c'est autorisé un peu de bière dans la pâte à crêpe, j'adore ça :))
Bise à toutes et très bon mardi :)
Coucou Sophie . . . !
SupprimerBien sur 😊
Belle journée à toi:)
Belle journée Sophie :)
SupprimerAinsi qu'à toi, Yvonne :):x
Merci Cathou et belle journée à toute l'équipe !!!
Supprimer:X
Ah super pour la bière, je pensais que l'ig était trop élevé ?
SupprimerIl y a un petit µ donc pas de soucis si tu n'en mets pas un tonneau . . . !!!:))
SupprimerSuper 👍🏻
SupprimerMerci Yvonne 😊Bisous 💚
Biensur "*" et non "µ"
SupprimerMMMMMMMMMMh quelle bonne idee ces fruits secs dans le the!!! Je vais essayer !
RépondreSupprimerBises a toutes!
Coucou Maryam . . . !
SupprimerCe sera mon petit déj demain matin . . . j'en salive déjà . . . .!
Belle journée !:X
:D
SupprimerBonjour tout le monde !
RépondreSupprimerDe retour sur le blog après 3 jours intenses. Heureusement, qu'au travail, c'est plus calme !
Je vais essayer de faire IG très bas sur quelques jours pour ne pas garder de traces de ce week-end (pas trop d'écarts, mais on mange immanquablement plus et on se bouge moins). Donc pour aujourd'hui, ce sera :
matin GP :
lait de soja + cacao 100%
pain intégral et compote maison sans sucre
pause : café sans sucre
Midi PL :
Grosse salade verte, tomates, poivrons, concombres, fonds d'artichauts, 2 oeufs durs, sauce bouillon
Fromage blanc de chèvre
1 pomme cuite
Soir GP :
Salade verte sauce bouillon
Aubergines à la tomate
Yaourt chèvre 0%
Belle journée à tous :)
Coucou Corinne . . . !
SupprimerSuper ton menu mais manger à IG très bas ne veut pas dire sans céréales ni sans légumineuses . . . cela veut dire à IG < 35 . . . !
donc pour une petite part delégumineuse ce soie et ce sera Top . . . . !!!
belle journée à toi !:)
Coucou Yvonne.
SupprimerHeureusement que tu veilles ! Je rajouterai quelques pâtes avec mes aubergines ce soir.
Bonne journée :)
Les pâtes ont un IG > 35 mais si tu as des vermicelles de soja ou de blé ton IG < 35 sera respecté !:)
SupprimerJe n'avais pas précisé. Je pensais à des pâtes à la farine de lentilles corail. Donc, ça sera bon. Merci !
SupprimerAh c'est top !!!
SupprimerOui j`allais le dire ..IG tres bas ne veut pas dire hypocalorique attention! Les legumes secs sont TOP pour la ligne et ils rassaisient bien! :)
Supprimercompote de fruits secs je n'y aurais pas pensé sincèrement....
RépondreSupprimerPour moi MATIN GP
Un thé oolong aec nuage lait soja
pain 2 tranches avec puree de noisettes pour unr et miel acacia pour l'autre.
une pomme
MIDI PL
salade verte
beignets de fanes de carottes bio (farine pois chiche)Ils sont mis sur papier absorbant pour un minimum de gras même si on est en PL
un morceau de brebis
café et cran chocolat 80 %
SOIR GP
Carottes vapeur
un pavé saumon vapeur avec citron
un yaourt soja
une compote pomme kiwi
Bonne journée à tous je vous ai lus mais ne mettrai plus de petit mot individuel pour l'instant car écrire d'une main c'est compliqué.
Une grande pensée pour Marielle
Top tes menus, MC !
SupprimerToute belle journée à toi:)
Coucou MCR . . . !
Supprimeras tu essayé de faire cuire les "beignts au four cela ferai des sotes de galettes et là pas de surplus de gras . . .
Belle Journée à toi dans tes montagnes :)!
et bien figure toi que j'y ai pensé car il me semblait avoir vu une recette sur un blog j'essaierai la prochaine fois. MERCI
SupprimerJe ne fais plus du tout de beignets m=et je fais cuire au four même les fallafels . . . !
SupprimerBonjour tout le monde
RépondreSupprimerMon menu,
Matin GP
eau + citron
Pain intégral MM 3 tr grillées
2 carrés frais 0%
framboises décongelées
1 cac purée amandes
déca
Midi PL
Salade verte vho
2 tomates farcies maison (farce - steak haché 5% mg échalotes, persil) coulis tomates
spaghettis MM 120 gr cuits
comté
Soir GP<35
chou fleur curry
brochette blanc poulet
yaourt chèvre 0 %
compote ssa
Ma ginette
poids de départ ( le 27/1/17) 67.7kg IMC 23.43 pour 1.70 m
poids il y a 15 jours 63.8 IMC 22.08
poids de cette semaine 65.5 IMC 22.66
1.7 kg en +
objectif 62 IMC 21.45
explications de la reprise de poids - repas de mariage non MM le samedi soir et dimanche midi- je ne me suis pas goinfrée mais non ig bas
et excès la semaine dernière de la purée noisettes (quasi tous les jours au petit déj 1 cas), faut que je limite :)
il ne me reste plus qu'à faire plus attention ...zut zut zut :((
bonne journée à toutes
Coucou Laetiti . . .Ok pour les excés du repas de mariage mais pas d'écart avec la purée de noisettes sauf si tu as mangé un pot à chaque petit dejeuners mais au prix où elle est cela m'étonnerai fote
Supprimersi tu en prends 2 c à café tu auras un bon plaisir et ce sera raisonnable . . . !
Et peut-être que ton corps n'a pas envie de descendre à 62 kg et il te le fait comprends . . .
top ton menu . . .
Bonne journée !:)
coucou Yvonne,
Supprimereffectivement, j'en ai pas mangé un pot à chaque petit déj mais au - 1 cas tous les matins..ça fait quand même...
je vais voir si dans les prochaines semaines je redescends à mon poids d'y a 15 js..En étant plus vigilante, je l'espère.
merci pour tes conseils
belle journée à toi aussi. :)
Je suis d`accord avec Yvonne ,il ya le poids que l`on souhaite atteindre ,et le poids que notre corps est pret a ceder ..parfois il y a conflit d`interet ... Peut etre faudra til que tu revois ton objectif a la hausse et cibler davantage une activite physique qui te permette de te sculpter de jolies formes precisement ... Tu as deja un IMC merveilleux!
SupprimerBises!
coucou Maryam,
Supprimermerci pour tes conseils..
belle journée à toi :)
Merci a toi aussi :)
SupprimerBonjour
RépondreSupprimerPdej GP lait amandes flocons avoine
Dej PL
Salade verte, tomate,avocat, feta, oignons nouveaux
Qq cerises, faisselle
Diner GP
Salade verte, flageolets, jambon
Yaourt soja ...
Bonne fin de journée, je fais 3 matins, je suis très ensommeillee. ..
Coucou Stella . . . !
SupprimerDur dur ces changements d'horaire . . . . !
top ton menu plein de fraîcheur !
Reposes toi bien :)
Merci Yvonne...
RépondreSupprimerCoucou Yvonne,
RépondreSupprimerJ'ai une question concernant le serac d'alpage (fromage frais de vache très égoutté). Ma fille qui travaille dans ce domaine me dit que c'est un fromage maigre... Mais j'ai un doute... Est-ce que tu sais cela ? Ou Marielle ???
Très bonne soirée à toutes :)
C'est un fromage maigre et riche en protéines .:)
SupprimerCoucou les filles ! je fais un retour sur le blog après quelques années...et aucun kilo perdu depuis la dernière fois que je suis venue vous voir... Allez cette fois j'y crois !! je vous mets mon menu d'aujourd'hui ici car je ne trouve pas le menu du mercredi...
RépondreSupprimerPetit dej GP : 2 tranches de pain complet picard + 1 càs de miel d'acacia + 1 tasse de lait d'épeautre
Dej PL : thon nature + salade + huile olive, vinaigre balsamique, échalote
snacks dans la journée : cerises, 2 carrés chocolat 70%
Dîner PL : haricots verts + bacon + poulet
snack devant la tv : yaourt soja + fraises
J'espère que j'ai tout juste :-D
bonne soirée et merci à qui me relira :-)
Bonjour Steph . . . !
Supprimerle mercredi est le jour du menu végétarien , c'est le menu juste avant celui-ci et juste après la recette de la pâte à pizza au quinoa . . . !
Bon retout parmi nous ! :)
Ton repas de midi est trop léger Il manque un légume cuit pour augmenter la dose de fibres
Tu n'as pas mis d'huile dans ta salade ? c'est un repas où un peu d'huile est autorisée . . . notre corps a besoin de matière grasse pour que notre cerveau fonctionne bien
Il te manque une 2ème portion de céréales ou légumineuse dans ta journée . . .
Il n'y apas d'erreurs que quelques oublies . . . c'est tout c'est bien pour une reprise !!!
Bonne soirée et à demain !!! :)
Coucou Yvonne! merci pour ta relecture :-) sisi j'ai mis de l'huile d olive, regarde je l'avais écrit :-) huhu je ne me suis pas trompée pour une fois, je reprends sur es chapeaux de roue :-)
Supprimer