lundi 12 juin 2017

Menus phase 1 Montignac pour une journée.

Bonjour!

Je partage avec vous tout simplement...mes repas!

Petit déj GP :

Smoothie : melon, pêche/fenouil
Muesli : flocons 5 céréales  dans du lait de soja avec des fruits secs bio. (pruneau, abricot, figue...) Muesli fait maison
Thé aux agrumes

Déjeuner PL : 

Entrée : une tomate avec ail, oignons, poivrons et un filet d'HO

Plat : un haut de cuisse au four bien épicé accompagné de quinoa aux petits légumes : champignons, poivrons, oignons et ail. Curcuma et herbes de Provence.

Dessert : un yaourt au soja maison mixé avec des fruits rouges et un peu de sucre de coco. (j'adore ça et j'en mange tous les midis. Je varie juste les fruits!)
et mon expresso avec un carré de chocolat noir à 84% de cacao.

Dîner GP : 

Couscous légumes et pois chiche
Tout fait maison! semoule cuite dans le couscoussier et pois chiche secs mijotés avec un filet d'HO, du bicarbonate et une algue Kombu! Avec ça, finies les flatulences !! ☺

Une pomme au four meringuée. J'adore ça et c'est vraiment vite fait!

Bonne semaine et ...régalez vous!!
N'oubliez jamais : JE MANGE DONC JE MAIGRIS ! ☺

Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

72 commentaires:

  1. Coucou Gilda!!
    Je prends toute ta journée de menus!:D Le haut de cuisse de poulet! La pomme meringuée!!:X Miam miam!!!:))

    PDJ GP: Pain de seigle, purée d'amandes, confiture ssa, 1 petit abricot, thé vert menthe.

    Déj PL: Quiche, pâte du blog farine pois chiches/purée d'amandes/eau/huile d'olive, crevettes, champignons, poivrons, lait et crème de soja, curry. Tomates cerise. 1 yaourt brebis.

    Dîner GP: Assiette de poivrons et moules. 1 compote ssa.

    Le soleil est bien installé sur Lyon à présent. Profitons!

    Bonne journée à tous!!! :)

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    1. Bien tes menus, Norhia !
      Belle journée à toi ! :)

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  2. Coucou à toutes
    Merci Gilda pour le partage.
    Le soleil s'installe un peu partout, on revit :)
    Belle journée à vous toutes :)

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    1. Merci beaucoup !
      Belle journée à toi Sophie ! :)

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  3. Coucou les filles ! je vous écris un petit message de détresse...Ce matin je me suis pesée, après quelques jours de méthode Montignac et j'ai...grossi de 700g. Je suis triste franchement ! c'est super dur pour moi d'arreter le sucre donc je me donne du mal pour ne pas en manger, j'essaie vraiment de faire la méthode comme il faut etc...et je prends?!? honnêtement je ne comprends pas et j'avoue que je commence à vraiment désespérer un jour de récupérer un poids correct :( bon voilà, c était mon sos du jour, je repasserai mettre mes repas ce soir mais là, après la pesée, pfffffffff moral dans les chaussettes :-(
    bonne journée à vous !

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    1. Salut Steph,

      Il est possible de prendre un peu de poids avec la méthode au début. Pas de panique.
      Par contre, je t'ai répondu sur tes menus d'hier, tu as effectivement trop de lipides le soir. Et 700 g ce n'est pas énorme, cool, donne toi le temps.
      Les coachs te répondront plus complètement.
      Bonne journée et garde le moral!

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    2. Belle correction Norhia.... 👏
      Steph... mon avis sur ton menu d'hier..... si tu t'es pesée samedi..... +700gr ne veut rien dire..... oublie jusqu'à samedi prochain 😂
      Je reprends tes repas de dimanche... Norhia tu as tout bien vu.....

      Petit-déjeuner - pain OK, confiture laquelle ? Faites maison ? Avec quel sucre ? Ou achetée.

      Déjeuner - trop léger ...... jambon cru.... trop salé.... attention à la rétention d'eau. Il vaut mieux prendre un filet de poulet ou une grillade.

      Dîner - Comme te dis Norhia, pas de sauce hollandaise le soir, tu es en GP donc sans gras.
      Manque une céréale ou légumineuse qui est un sucre lent, et qui évitera les fringales de 21h30 qui te fais manger une compote.... trop tard après ton dîner....il vaut mieux que tu la manges juste à la fin de ton dîner.

      Quand au snack - 4 carreaux de chocolat... je trouve beaucoup.... prends 2 carreaux de 🍫 que tu suceras doucement pour en déguster toutes les saveurs....

      Si tu as des envies de sucré.... c'est parce que tu n'as pas assez de "sucre lents" dans ta journée.... et des bons gras que le midi en PL... si tu prends des Glucides et du gras.... c'est normal que tu prennes du poids.

      Allez..... on attend ton menu de ce lundi. 🤗
      Bonne journée 😄

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    3. Alors d'abord merci à Norhia pour ses encouragements et ses corrections, ca fait du bien :-)

      Marielle, merci à toi aussi et voici mes réponses :

      Pdej : la "confiture" trouvée sur ce blog : pruneau et abricot sec trempés 1 nuit dans eau+cannelle puis mixés
      dej : ok bien noté (mais c était cro cro bon :-D)
      diner : ok bien noté



      Menu de ce jour :

      pdej GP : flocons avoine + lait amande + fraises
      dej PL : saumon au barbec + 1 tomate + des champignons de paris frais avec de la vinaigrette ssa du commerce, dessert : un yaourt de chèvre avec de la stevia
      diner : spaghettis + champignons avec 1 càs de Ho
      snack : 2 compotes pomme-poire ssa + 2 carrés choco à 70%

      Bonne journée à tout le monde :)

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    4. Bonjour STephanie ,pas de panique ,il faut laisser un peu de temps a ton corps de comprendre ce qui se passe et il lachera les kilos! On fait souvent des erreurs au debut mais ca va venir! PAs de souci et pas de stress! ET SUROUT on se pese une fois par semaine ,Les pesees intermediaires ne sont pas fiables il peut y avoir de grandes variations de poids d`un jour a l`autre!;)

      Ton menu est Ok mais tu as trop de fruits dans ta journee =fraises +2 compotes+ 2 carres choc ,ton gouter est trop riche en sucre ;meme IG bas ,le sucre doit etre consomme moderement ..

      Evite aussi la vinaigrette industrielle ,meme s`il est note sans sucre ajoute (mais je doute qu`il n ya it pas un equivalent cra cra ,les industriels sont forts pour jouer sur les mots !..il y a sans doute des ingredients pas terribles du tout comme des epaissisants et autres colorants ou exhausteurs de gout ..

      Bises

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    5. Coucou ! merci pour ton retour :) en fait les fraises du matin sont seulement qqs fraises dans mes flocons d'avoine...En tout je dois avoir 3 fraises, coupées en petits morceaux...Du coup avec mes 2 compotes de 2x100g ça ne me parait pas énorme, si ? belle journée à toi :)

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    6. Pas de problème Stéphanie!

      Va voir le tableau

      http://aidedegilda.blogspot.fr/2012/05/quantite-de-fructose-pour-100g.html

      Tu as droit à 30 g de fructose par jour

      200 g de fraises font 5 ou 6 g de fructose, je ne sais plus!
      Donc tu as de la marge!
      Tes 3 fraises comptent à peine!

      bisous

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    7. Merci Gilda !! bonne journée et bises !

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    8. Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.

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    9. Coucou Marielle!
      Ça fait plaisir de te lire. J'aime bien quand une coach valide mes propositions :D

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  4. Bonjour !! Alors à la lecture du menu du jour, j'aimerais qu'on m'explique...au sujet du quinoa...l'autre midi j'en avais à midi, et donc on m'a dit que le riz du soir il fallait l'enlever car ça ferait 3 céréales ou féculents dans la journée. .dans le menu du jour, quinoa le midi, semoule le soir, pain le'matin = 3..?

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    1. Tu as raison Stella, mais Gilda fait une phase 2 donc.... elle vous a mis ses menus à elle 😂 Et n'a pas vu qu'il y avait 3 parts de céréales ou féculents .... super d'être vigilante 🤣😂

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    2. Ah bon, moi aussi ça me perturbait ... !

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    3. Bonjour Marielle ....ha ok !! G compris ..😊😊

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    4. Je rectifie!! mon menu est phase 1 !

      Mais moi je ne regarde que les IG !

      IG du quinoa ? 15 ! donc très bas!

      D'ailleurs, dans le livre des nuls, il ne se base que sur les IG .

      Mon menu est phase 1 !

      Mes GP et PL sont corrects!

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    5. En effet MArielle si tu pouvais nous eclairer j`ai du mal a comprendre ,si ca ne te derange pas ? J~ai beau retourner le menu dans tous les sens je l`ai lu plusieurs fois et pour moi aussi il est bien phase 1 ?!
      BISOUS bisous!

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    6. Mille excuses.... ouiiiii , il est phase 1 mais il y a 3 portions de céréales .... une de trop.... ce sont des sucres lents d'accord... mais des Glucides .... trop de Glucides n'aident pas à maigrir.... même en phase 1. C'est mon avis...
      Bises les filles....❤️

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    7. Vous allez rire les filles mais c'est un énorme sujet de discussion entre Yvonne, Marielle et moi!
      Je viens de relire encore tout la chapitre dans le livre des nuls sur la phase 1

      Pas une seule fois, MM ne dit qu'il ne faut pas consommer plus de 2 céréales par jour!

      Pour lui, tout ce qui compte ce sont les IG!

      Il conseille même de consommer 40% de glucides par jour!

      1/3 < 50 et 2/3 < 35

      Un repas PL c'est donc IG < 35 avec bon gras

      ET GP, IG < 50 sans gras sauf une cuillère à soupe d'HO

      C'est tout!

      La seule chose qu'il déconseille et encore! c'est de ne pas manger de pain le soir!

      A partir du moment où vous mangez un glucide ayant un IG < 35, vous pouvez le consommer 3 fois par jour si vous le souhaitez!

      Ce qui compte, c'est l'IG! c'est tout!

      40% de glucides dans une journée, cela correspond certainement à plus de 2 portions de glucides par jour!

      Voilà! vous savez tout! c'est un éternel débat entre Yvonne, Marielle et moi!

      C'est pour ça que je ne corrige pas les menus!! hi hi hi!!!

      Pour moi, une seule chose est importante! le respect des IG au cours des repas!

      Ce que j'ai fait dans mes menus.

      Il n'y a que 3 glucides finalement qui ont un IG > 35 : le pain, les pâtes et le riz!

      Tous les autres ont un IG < 35 et sont donc consommables sans modération!

      Si vous avez le livre des nuls, lisez bien tout!
      Vous verrez

      Il conseille de manger beaucoup de légumes secs. C'est excellent pour la santé surtout pour ceux qui mangent peu de viande ou sont végé!

      Donc pain au petit déj, céréales ou légumineuses en PL le midi < 35 et le soir un "féculent" ...pâtes, riz sans gras!

      Maintenant,ça, c'est mon point de vue et celui de MM !!

      Mais, je conçois aussi qu'on puisse ne pas être d'accord.

      Je voulais juste vous faire part de mon point de vue.

      Vous avez un doute ? lisez le livre des nuls!
      C'est ce que je fais encore maintenant et ...souvent!
      Ce doit être votre Bible!!! il y a tout là dedans! absolument tout!

      Pour celles qui ne l'ont pas ou ne peuvent pas se le procurer, je continuerai à vous faire un petit topo chaque samedi!

      Bisous et bonne nuit ♥

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    8. Rappel : 3 ou 4 dîners GP par semaine! pas plus!
      Les autres soirs, un dîner PL sans gras!

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    9. Ok..... alors je ne corrige plus les menus..... car en ce moment je supprime tous les Glucides et je perds.... depuis DOG et tu étais encore là .... on parlait déjà de 2 portions de cereales/légumineuses par jour ....🤗 Alors si ce n'est pas MM alors je suis dans le faux....
      bonne nuit à toutes Bisous 😘

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    10. Non non !! c moi qui ne corrige plus les menus Marielle!
      D'ailleurs ce n'est pas mon boulot

      Moi je me base toujours sur le livre des nuls!
      J'ai peut être tort , je ne sais pas!
      Cela a toujours été ma bible!

      Moi je fais Ginette! c'est tout!! mais c'est bien qu'on en ait discuté!
      Comme ça, tout le monde s'est exprimé!

      Tkt! en fait, si je ne faisais pas de pages de menus, ce problème ne se serait jamais posé puisque je ne viens jamais corriger

      Mais ma page étant phase 1, je ne comprenais pas ce que tu disais

      Tu supprimes tous les glucides pour une raison bien précise

      Le seul problème c'est que MM ne dit pas de supprimer tous les glucides

      Il dit au contraire d'en consommer 40% de notre alimentation sur la journée

      Si on supprime les glucides, on ne fait plus MM!
      Tu vois ce que je veux dire ?

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    11. Merci pour ta reponse MArielle ,cet echange est fort interessant! Bises!

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  5. Mon menu..
    Pdej chicorée flocons avoine, un verre nectar d'abricots
    Midi PL
    Salade verte du jardin
    Aïoli avec cabillaud, courgettes, fenouil, une demi carotte
    Abricots
    , un carré choc.noir

    Diner GP
    Salade de riz complet, tomates, concombre, thon, fenouil,oignon nouveau, laitue, coeurs de palmiers
    Yaourt soja
    Bonne journée, je pars marcher à la fraîche, et piscine cet AM (je reprends boulot que demain ) 🌞🌞⛱⛱

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    1. Belle balade Stella, respire, écoute les petits 🐦. Le bruit de l'air dans les oreilles 👂.... un superbe instant de méditation.... pas de musique dans les oreilles ......
      bonne journée 😘

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    2. Tes menus sont ok !
      Belle journée Stella !
      Profite bien de cette journée avant la reprise !

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    3. Merci....g écourté la promenade bien que partie à 9h15, il faisait déjà trop chaud car je pense 33 degrés cet AM 🌞🌞🌞🌡

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    4. Non Marielle pas d'écouteurs sur mes oreilles, je préserve mes tympans et comme tu le dis, beaucoup de chants 🐦🐥🕊 !!

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  6. Bonjour à tous !

    De bonnes idées dans ce menu du jour !

    Pour moi, aujourd'hui, ce sera :

    matin GP :
    Lait de soja + cacao 100%
    Pain de seigle complet et compote de fruits secs du blog

    Pause :
    1 café sans sucre

    Midi PL :

    Reste de wraps d'hier soir (galettes à la farine de lentilles, lait écrémé et blanc d'oeuf, garniture : salade verte, carottes râpées, concombre, tomate, 2 merguez froides en rondelles, fromage de chèvre)
    1 compote SSA

    Soir GP :
    artichaut sauce bouillon
    terrine de poisson du blog
    1 yaourt 0%

    Belle journée à tous :)

    et gros bisous à Marielle qui, malgré ses soucis, veille quand même sur nous :X :X

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    1. Coucou Corinne !
      C'est tout bon ! Belle journée à toi !:)

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  7. Les dernières News ? Je retourne à l'hôpital mercredi.... le chir doit reprendre le sein, car il n'a pas enlevé suffisamment et des cellules cancéreuses étaient dans la partie qui devait être saine.

    E les chimios commenceront en Juillet 😈 Je me prépare .... aloé vera, séances d'acupuncture, phytothérapie donnée par mon médecin etc..... un régime alimentaire .... tout va bien se passer.

    Bonne journée à toutes. Merci à nos Petites coachs.... vous êtes géniales ❤️😘❤️

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    1. Continue de rester positive, cette saleté de cancer n'aime pas ça !

      Bon courage pour l'opération. On pensera toutes et tous bien à toi.

      Bises :X

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    2. Coucou Marielle !
      Merci pour ton suivi sur le blog !
      Plein plein de courage pour cette étape !
      Gros bisous à toi remplis d'amitié ! :x

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    3. Tu es auprès de nous chaque jour et nous pensons très fort à toi . ❤️💙💚💙❤️💜❤️💙💚
      Tu es une battante et tu vas gagner .
      De très gros bisous Marielle 😘😍😘😍😘😍😘
      🙋🏻🙋🏻

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    4. Gros bisous Marielle et du courage pour 2e intervention !! 😊😊 et'merci pour ta participation active au blog !

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    5. Bisous bisous Marielle!! je vois que tu es bien partie dans tes recherches complémentaires! c'est super!

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    6. Allez!! Haut les cœurs, on est toutes avec toi et derrière toi!
      Tu n'as pas intérêt à baisser les bras!!
      On t'embrasse , Rose et moi

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    7. Grosses bises, je vois que tu positives et que tu gardes le moral.
      Je pense bien à toi. :)

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    8. Coucou Marielle,

      J ai entendu dire notamment par le docteur shreider (j ai un doute sur l orthographe ) que le sucre à IG élevé stimulait les cellules cancéreuses. Alors tu vois avec Montignac tu vas les endormir et participer à ta guérison.
      Je t embrasse très fort

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    9. Oui Caro! c'est ça le régime cétogène
      La cellule cancéreuse se nourrit de sucre
      plus de sucre ? la cellule meurt!

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    10. Ce n'est pas que le sucre.... ce sont tous Glucides que ce soit tout ce qui est sucré, les fruits qui ont beaucoup de Glucides , toutes les cereales et légumineuses ..... il faut affamer la cellule cancéreuse et tout en gardant les bonnes cellules en bonne santé... comme cela les cellules cancéreuses seront affaiblies et seront plus facilement tuées par la chimio.... voilà le schéma .....

      Si on supprimait les Glucides ... pour que les cellules meurent.... ce serait trop beau... plus besoin de chimio.... mais malheureusement, il y a des Glucides dans les légumes en plus ou moins grande quantité.....

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  8. Bonjour,

    Poids semaine dernière 65.50 IMC 22.66
    Poids cette semaine 64.80 IMC 22.42
    perte 700 gr
    objectif 62 IMC 21.45

    Mes menus
    Matin GP
    Eau + citron
    flocons d'avoine + graines chia + lait amande
    2 kiwis
    déca

    Midi PL
    salade verte + tomates cerises + vho
    cassolette thon champignons (bloc abc ) avec béchamel MM + emmental
    crème choc (bloc abc) avec tofu soyeux + cacao 100 % + 2 cas purée amandes

    Soir GP<35
    gaspacho (composition ok sans sucre et pas trop ho)
    trio chou crème soja
    2 tr jambon blanc
    yaourt 0%
    1 cas confiture prunes maison ssa

    voilà belle journée à vous...soleil soleil soleil ;)

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    1. oups! j'ai répondu en dessous! excuse moi !

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  9. Bonjour Laetitia!
    je pense que tu n'as pas bien lu notre introduction ???
    Relis ce qui est en haut de la page, sous nos photos.

    Nous ne pouvons pas prendre en charge des personnes qui ont un IMC en dessous de 22,5.
    Ce qui est ton cas.

    Je ne sais pas si je me trompe mais je pense que si tu perds les presque 3 kg que tu veux perdre tu seras même en dessous de l'IMC que tu donnes

    Tu comprends, nous aidons surtout les femmes qui ont de gros problèmes de surpoids.
    Déjà, 22,5 c'est un excellent IMC

    ensuite, il faut apprendre à se stabiliser et surtout à s'aimer.

    Je ne te l'ai pas déjà dit ??? je ne sais plus mais il me semble

    Je t'embrasse bien fort et te souhaite d'être très heureuse ! ☺

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  10. coucou Gilda,

    Si si j'ai bien lu ton introduction, du coup, je me fais éjecter du blog par ce que je suis légèrement en dessous de 22.50 ???

    Si je passe à 62 kg mon IMC sera bien de 21.45..pas d'erreur

    ok pour la stabilisation,
    si j'ai bien compris IG à <=50 sur les 3 repas
    par contre les quantités de fruits (1 cru et 1 cuit) comme phase 1 ?
    et les féculents/ céréales/légumineuses même quantités et que 2 portions par jour comme en phase 1?

    merci pour tes réponses

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    1. Excuse moi Laetitia, mais c'est un peu par respect pour toutes les autres qui ont de gros IMC et qui rament!

      Par contre, je ne peux pas te répondre pour les menus car je ne fais pas la correction!

      En phase 2, tu manges des aliments à IG < 50
      C'est tout!
      Il n'y a plus de GP et PL
      Par contre, ensuite, je dirai que ton équilibre alimentaire tu le fais comme tu le sens.

      Pense aussi à la charge glycémique des aliments
      Il y a des tableaux

      Par exemple le pain ! même s'il a un IG bas quand il est intégral il a une CG plus importante

      Il faut donc aussi regarder la CG
      C'est la différence avec la phase 1

      Nous rêvons toutes d'avoir un IMC comme le tien Laetitia
      Donc il est vrai que nous avons du mal à imaginer que tu aies des problèmes de poids avec un tel IMC

      Je ne voudrais pas t'aider à baisser encore et encore !
      Tu sais, nous sommes des bénévoles et nous ne sommes pas médecins!
      Je ne voudrais pas aider des personnes qui ne sont plus du tout en surpoids au risque de les voir tomber malades ou être faible
      L'autre jour une personne voulait atteindre un IMC en dessous de 20 !
      Cela me fait peur tu comprends.

      Tu n'as qu'à lire notre Ginette de samedi et tu comprendras mieux je pense!
      C'est le samedi qu'on fait la pesée.

      Va lire. Tu verras que les IMC des personnes sont loin d'être le tien!

      Je préfèrerai que tu apprennes à te stabiliser.

      Va lire notre blog de stab.

      Dis moi comment tu ressens ça!

      http://stabilisersonpoidsavecgilda.blogspot.fr/2012/11/la-methode_14.html

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    2. coucou Gilda,

      Je ne t'en veux pas, et je comprends tout à fait ton point de vue..

      je vais aller sur ton site pour stabiliser mon poids..

      je peux reprendre contact avec toi si je ne comprends pas tout à la phase 2 ??

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    3. Bien sûr Laetitia!! tu peux d'ailleurs écrire où tu veux sur l'autre blog, je vois sur mon mail! donc je peux te répondre n'importe où!

      Je pense que tu prends une sage décision!
      Allez!! une belle aventure commence pour toi!

      La phase 2 ! et crois moi, la phase 2, c'est un rêve!! hi hi hi!!!

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    4. Merci Gilda, à plus tard...

      Merci pour ce petit bout de chemin passé ensemble,
      Merci à tous les coaches..pour votre disponibilité, votre écoute et vos conseils..

      Bonne continuation à vous toutes,
      gardez le moral même en période de doute,
      et surtout ne lâcher rien..

      bises à vous toutes ;) :X

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    5. Sage decision LAetitia! ;)

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    6. Coucou Laetitia,
      Tu fais le bon choix... pour la vie 💖! Bravo 👏:)

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  11. Bonjour à tous
    Encore avec Rose aujourd'hui...😊

    Petit déj GP
    - lait soja avec graine de chia et son d'avoine +4 pruneaux
    - 60 g de pain d'orge mondé avec purée d'amande

    Déj PL
    - salade melangee avec tomates et poivron , ho
    - ragoût de jours de porc ( très peu) aubergines grillées et pois chiches ( 5 ou 6!)
    - 30 g pain d'orge mondé avec 20g de bleu + carré frais 0%
    - compote
    Café et chocolat

    Dîner GP
    -bisque de homard avec gambas et un trait de lait coco
    - gratin de courgettes avec béchamel ( lait 0% + 1cs farine de pouach)
    - fraises au citron

    Correct, à votre avis ?
    Je demande avec insistance, car mon amie trouve que l'on mange beaucoup...elle n'a pas pris de kilo mais elle se sent ballonnée
    Qu'en pensez vous, mes coaches préférées ?

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  12. Coucou Jacqueline,
    Sans porter de jugement négatif, je me demande au niveau des quantités, mais on ne pas le savoir.
    Par exemple, j'essaie toujours de ne pas manger à un même repas du fromage et la viande. Je trouve que ça fait un mélange de protéines que j'ai du mal à digérer.
    Chacune sont des protéines dites fortes et je ne les associe jamais dans un même repas.
    Les 4 pruneaux avec le son d'avoine, ça me semble beaucoup et un peu dur à digérer, ça favorise les ballonnements, enfin en tout cas c'est le cas chez moi. Je ferais un choix entre les deux.
    Voilà pour mon avis. Sinon, le pain à l'orge mondé me fait de l'oeil, je n'en ai pas encore fait.;)

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    1. Pour ma part, je n'ai pas de ballonnements... c'était pour Rose
      Je n'ai aucun problème de digestion, disons plutôt que c'est au niveau évacuation que je bute...raison pour laquelle je prends et le son d'avoine, et les pruneaux😋...
      Je posais la question sur la composition de ma journée
      En tout cas, merci pour tout intervention...en tout cas , c'est intéressant cette association que tu fais au niveau de la viande + fromage
      Bisous

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    2. En fait d'une personne à l'autre ça peut beaucoup varier.
      Une personne de ma famille ne supporte pas les légumineuses et les aliments complets alors que je les supporte sans aucun problème.:)

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  13. Ben alors...! À part Norhia .. personne ne me répond
    Miuuuu😚

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    1. :)):)) C'est l'heure de dîner Jacqueline, laisse le temps à chacun(e) de revenir :))
      J'ai encore une petite remarque par rapport au lactose. Pas mal de lactose dans la journée entre le lait 0% et le fromage. Rapport à la viande toussa... ;)

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    2. Tss.. tsss... tsss... Toutes ces critiques que je formule... :D

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    3. Il ne faut pas nous en vouloir Jacqueline!
      Tu sais, on fait ce qu'on peut!
      Moi je ne corrige pas les menus
      Et on n'est pas toujours dispo!
      Crois moi! on fait notre maximum!
      Bisous bisous

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    4. COucou JAcqueline!
      Desolee !nous venons des que nous pouvons!
      Perso je suis fort ocuupee en ce moment avec le jeune surtout que nous avons un invite donc nous sommes 9 a la maison! :)
      Ton menu me parait correct ..apres pour les quantites ;je ne pourrais pas te dire .. tant que tu manges a ta faim et pas plus ,c`est correct !
      Qu`en penses tu ?COmment te sens tu en sortant de table ?SI tu te sens comme si ton ventre allait exploser alors oui sans doute as tu trop mange ,sinon tout va bien! LOL! BISES!

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    5. Jacqueline.... Yvonne est sur la route du retour ..... et moi Comme tu sais... un peu à "l'ouest" en ce moment 😂🤣😂
      Et nos gentilles coachs dépanneuses ont leur vie aussi.... elles travaillent, ou Comme Miriam c'est le ramadan... elle doit s'occuper de sa petite famille pour le repas 🥘 après le coucher du soleil ☀️
      Nous sommes toutes des bénévoles .... je ne connais pas beaucoup de blogs où vous avez une réponse dans l'heure en général 😂🤣😂
      Patience ma belle Jacqueline... les réponses vont arriver....
      Bisous 😘

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    6. Merci à toutes pour vos messages
      On A bien rigolé avec Rose... Car c'était un peu une plaisanterie... Sauf que par Internet, on arrive parfois difficilement à faire passer un peu d'humour

      Oui, oui, je sais, bien sûr à quel point vous êtes toutes dévouées à ce blog Et c'est ce que j'adore!!
      Maryam, je te réponds!
      Non, je ne sors pas de table avec l'impression d'exploser...Du tout et j'ai toujours eu un très bon coup de fourchette...heureusement, jusqu’à quasi, 50 ans, j'etais très mince, voire maigre, malgré ça !!


      Je suis contente de te lire, Marielle..je pense fort à toi et ne doute pas un instant de vous toutes
      Vous m'etes même d' un grand support ultra bénéfique aussi moralement
      Merci encore

      NORHIA, à midi, j'ai pensé à toi car je me suis régalée avec 3 tranches de cake préalablement congelées que je me suis tortorées sur le parcours de golf !!

      Mon amie Rose est reparie et elle m'a apporté son amitié
      Repartie chez elle à présent

      Je vous embrasse toutes
      Je vous aime

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  14. Mais non..
    Mais non
    .. c'est moi qui m'excuse... même par mail, je suis maladroite!
    Bises à vous toutes

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    1. Aucun souci JAcqueline c`etait juste pour te dire que nous essayons d`etre le plus reactives possible en fonction de nos emplois du temps!!
      Tu n`as pas repondu a mes questions?
      Qu`en dis tu ?
      Profite bien avec ton amie ROSE !
      Bises!

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  15. Page 130, MM écrit :

    Rappelons qu'un apport glucidique est indispensable dans l'équilibre d'un repas Montignac mais que, si ce repas est PL, le ou les glucides doivent satisfaire à un critère essentiel : avoir un IG < ou = à 35 !...

    Et page 145 : en dîner GP, le plat principal sera composé de lentilles, de riz basmati ou encore de spaghetti accompagnés d'un coulis de tomates, ail et basilic sans graisse.

    Ce dîner peut aussi se faire autour d'un plat de pâtes intégrales, de riz complet ou encore de semoule intégrale que l'on agrémentera de légumes et de sauce (tamari) ou de coulis de légumes sans graisse saturée.

    Voilà!c'est ce que j'ai toujours pensé.
    Il faut manger des glucides.

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