Menu du petit déjeuner à bas IG du mardi 10 janvier 2017
Êtes vous comme moi . . . ?
les neurones traînent toujours un peu au lit après que je sois levée . . . !
Je ne suis pas très causante le matin . . . mais je me rattrape au cours de la journée !!!
Déjà 2 ans . . . n'oublions pas . . . défendons toujours notre liberté d'expression . . .
Par ces temps de froid pensons à prendre un petit déjeuner chaud et réconfortant
Le petit déjeuner PL ou GP
Si vous voulez un petit déjeuner GP, remplacez l'oeuf par une tranche de jambon blanc
- Un grand bol de thé . . . pour moi ce sera un thé vert + 1/2 c à c de cannelle , j'adore !!!
Voilà vous pouvez aller affronter le froid , dehors . . .
Bonjour à toutes !
RépondreSupprimerJe suis contente de moi, j'ai fait 10 km de marche aujourd'hui :-)
Voici les menus prévus :
Matin GP
Muesli maison conforme à la méthode Montignac
Lait écrémé
3 abricots secs
Midi PL
Terrine de saumon
Salade verte
Lentilles vertes
Une Orange
Goûter:
Une pomme
5 noix de cajou
Soir GP
Lentilles vertes
Coulis 100% tomates
1/2 grenade
Merci pour votre aide ;)
Bonne journée à toutes !
Coucou Sylvie. . .!
SupprimerEn lisant ton com ,je me suis dit "mais elle marche la nuit !" j'ai vérifié le nom et je me suis souvenu que tu es en Martinique . . . !!! A ce décalage horaire . . .
C'est super 10km
Tu as le muesli le matin + les lentilles a midi + lentilles le soir = 3 portions de céréales donc il y en a une de trop. . .
Bonne journée 😊
Bravo pour la marche !!
SupprimerWouah ! Yvonne debout de bonne heure.... Je comprends pourquoi tu n'es pas causante le matin :))
SupprimerJ'adore l'image du chat :))
Bravo pour la marche Sylvie.... Pour moi ce sera vendredi reprise de la marche nordique à pkuskeurs.
SupprimerBonne journée :)
Coucou Marielle . . . !
Supprimerje me suis rendormie . . . et levée vraiment vers 8 h . . . !
Bisous !
Merci pour vos encouragements !
SupprimerJe vais remplacer les lentilles par une tomate à midi ...
Bonne journée !
Merci pour vos encouragements !
SupprimerJe vais remplacer les lentilles par une tomate à midi ...
Bonne journée !
Super !
SupprimerBonjour.
RépondreSupprimerMatin gp
Citron pressé eau tiède
Pancake orge mondé
Compote de pomme
Thé
Midi pl
Salade d'endives vinaigrette
Steak haché
Haricots verts
Camembert
Soir gp
Soupe de légumes
Jambon
Orange
Bonne journée
Diabolo .. Steak haché 5%. C'est mieux...
SupprimerQu’y a-t-il dans ta soupe en plus des légumes ? Une légumineuse? Ce serait bien pour avoir ta 2eme portion de céréales qui sont"sucres lents" pour bien passer la nuit.
Bonne journée :)
Bonne journée Dabolo !
Supprimer:X
coucou tout le monde!
RépondreSupprimermatin GP:
jus de citron pressé
1 kiwi
pain Gilda avec miel d'acacia
thé vert
midi PL:
tomates vho
ratatouille ho avec blanc de poulet
1 poire avant repas
Soir GP:
couscous d'orge au légumes
yaourt nature 0%
bonne journée
Ok, Sabrina bonne journée. :)
SupprimerCoucou Sabrina . . . !
SupprimerSans mentionner ton poids de départ peux tu nous donner ton IMC de départ et ton IMC actuel . . . ?
Je comprends ta détermination avec des repas si bien équilibrs . . . . !
Tu es vraiment un exemple pour tout le monde !!
Bravo et surtout ne change rien ;
:X belle journée !!!
Bonjour à toutes,
RépondreSupprimerMatin GP :
citron pressé
café
4 biscottes (T 150) + pâte à tartiner maison
Midi PL :
Carottes râpées
Steak haché
Chou rouge aux pommes
Fromage ou yaourt
Soir GP :
Poisson
Riz
Reste de chou rouge
fruit
Bonne journée.
Bonne journée, Saze... Menu simple mais OK ;)
Supprimerbonne journée :X
Coucou Saze . . . !
Supprimerpas trop souvent de la viande de boeuf elle est malgré tout assez grasse . . . les nutritionnistes s'accordent à conseiller 1 fois par semaine en période de perte du poids . . .
Belle journée dans le sud !!! :X
Coucou Yvonne, pour la viande rouge nous en mangeons beaucoup moins qu'avant, (avant BGM c'était au moins 4 fois par semaine !!!) maintenant c'est max 2 fois.
SupprimerIci depuis ce matin il pleut, et il neige très fort en montagne, tant mieux car pas assez de neige à Noël pour les stations, très peu de pistes ouvertes. :X
Essayes de passer à 1 par semaine et quand vous serez en phase 1 tu reprends 2 fois par semaine . . ;
Supprimersi ce n'est pas trop difficile . . . :):):)
" En phase 2 " vous êtes déjà en phase 1. . . désolée !
SupprimerFinalement j'ai changé un peu le menu, ce sera oeuf sur le plat, je ferais mes steaks demain midi, je n'ai pas eu le temps d'aller aux courses ce matin, j'irais après manger.
SupprimerOk !
SupprimerBonjour à tous !
RépondreSupprimerP Dej GP avec lait amandes et flocons avoines
Dej PL concombre en entrée, rôti de porc (dans filet) choux Bruxelles, fruit
Diner à voir...boulot du soir donc je mange à 22h...fruits en collation je pense
Bonne journée !
Coucou Stella, tu trouveras bien quelque chose qui te convienne pour ce soir qui ne soit pas trop lourd à 22 h et qui t'apporte l'énergie dont tu as besoin :)
SupprimerBonne journée :)
Merci <Marielle !
SupprimerCoucou Stella . . . !
SupprimerCollation fruit et yaourt soja avec quelques flocons de céréales pour ne pas craquer avant tou dîner à 22h . . .
Belle journée !:)
Je change mon menu car j'avais RDV chez médecin et je n'aurais pas le temps de cuire rôti. ..et aussi j'ai fait ce'matin mon lait d'amandes et j'ai le reliquat de poudre..
SupprimerDonc à midi salade verte, quiche courgettes (pâte petit épeautre, poudre amandes, petit suisse o%), courgettes crème soja, oeuf pour le flan...
OK !
SupprimerCoucou yvonne et les filles....
RépondreSupprimerEt bien ,'je suis bien en forme et de bonne humeur le matin au lever du lit :)) par contre le soir la fatigue de la journée arrivant, je suis un peu moins bavarde .
Bonne journée à toutes :)
Coucou Marielle . . . à nous deux . . ; cela s'équilibre . . . nous causons chacune à notre tour . . . =)) =)) =))
Supprimerbelle journée . . . pas trop de neige ici c'est tout blanc en centre ville !!! fait froid . . .
:X :X :X
Comme tu as pu le remarquer, Yvonne, comme toi... j'ai toujours un peu le temps d'aller me coucher...Mais le matin....Le bonheur de rester à dormir est intarissable 😂
SupprimerC'est le bonheur de la retraitée !!
Aujourd'hui, j'ai testé la crème de chia....Je me suis pourléché les babines et c'est très rassasiant . Merci
Bonne journée à vous toutes
Greuuuuu..... Je vous dis ?
RépondreSupprimerIL NEIGE ❄️🌨☃ ce sont les enfants et les skieurs qui vont etre contents .... Mais pas moi 😬😬
la neige s'est arretée de tomber . . . un petit tapis blanc en centre ville . . . Grrrrrrrrrrrrrrr!!!
SupprimerÀ Paris...Pas TROP froid et le ciel fait style...Je voudrais bien être bleu!!😎
SupprimerLa chance !!moi je l'attends la neige, mais là c'est que de la pluie ...
Supprimerbonjour à toutes les courageuses ...
RépondreSupprimermatin gp:
porridge sons avoine et blé à l'eau !! (ben oui pas de lait de soja ni autre à la maison alors voilà en attendant ça élimine une portion de "vache" !! d'ailleurs hier soir j'ai pas pris le fb car j'ai écouté mon ventre qui disait que j'avais plus faim ... )
un grand thé
midi pl :
1/2 avocat
haricots verts steak haché
fb0% et pomme (je peux n'importe quels fruits ? je me souviens plus ... )
collation : thé
soir gp :
soupe de légume (celle d'hier butternut poivron carotte hum elle était très bonne)
1/2 avocat
quinoa
clémentine
Yvonne : tu dis hier farine T110 = farine complète alors je peux ? en gp ?
Coucou Magali,
SupprimerPour le fruit à midi en PL, choisi des fruits qui ont un IG < 35. Et ce sera OK
Si tu regardes la liste des IG pour la farine de blé, la seule qui va en GP est la T150 qui a un IG 45, la T110 a un IG 65.... Donc ce serait un écart... mais si tu n'as que celle-là, finie la et après tu prends la T150.
Bonne journée :)
Coucou Magali . . . !
Supprimerécouter son corps c'est important ! Yess!!!
Marielle a déjà répondu à tes questions . . . attention à la viande de boeuf qui est une viande assez grasse , et les nutritionnistes s'accordent à conseiller une portion par semaine en période de perte de poids . . .
belle journée
super alors je vais me ré-imprimer la liste des aliments avec leurs ig bien classés ça va m'aider et j'espère avoir assez de temps ce week end pour aller à la bio me reprendre de la farine "adapté" ... il me reste de la farine de lupin je vais essayé de me trouver une recette pour en faire quelque chose de "mangeable" le matin mais si je me souviens que je n'arrivais pas trop à la travailler ...
Supprimersi vous avez des idées ??
La farine de lupin (farine PL) est souvent utilisée pour la patisserie . . . les cakes salés . . . ;regardes dans le lexique de recette plat et dessert PL
SupprimerOn peut aussi remplacer les oeufs par de la farine dans les cakes ou gâteaux. Pour les "vegan" purs !!!!;)
SupprimerOups.... "farine de lupin ":))
Supprimerbon ben j'ai rapidement été chercher du lait de soja (en attendant d'en refaire moi meme mais là faudra que j'aille à la bio) et du lait d'avoine (je viens de lire que son ig est différent cuit ??? ) et j'ai pris aussi des fromage à la chèvre pour éviter le "vache" mais uniquement en pl le midi c'est ça ?
SupprimerBonjour !
RépondreSupprimerJe n'ai pas le temps de mettre mes menus tous les jours je suis Désolée
Matin GP
Pain noir conf ds sucre
1 yaourt au soja
Thé
Midi PL
Viande des grisons
Salade et tomate
Fromage et Wasa fibres
Clémentines
Snack amandes si besoin
Soit GP
Riz basmati coulis de tomate
Orange
Bisous à toutes
Coucou Lili . . . !
Supprimerne soit pas désolée . . . on fait comme on peut . . .
Pas trop léger ton repas de midi . . . ?
c'est un repas d'été et non un repas d'hiver . . .
Je trouve toujours que ton menu est assez hypocalorique tu vas perdre du poids mais tu fera le yoyo. . . ou alors ton corps va stocker . . .
Bonne journée !
tu as entièrement raison Yvonne
Supprimerjai tendance à me dire que si je mange trop je ne vais pas maigrir
c'est un tors.
le midi je mange sur le pouce et plutot qu'une pizza ou qu'un sandwich j'essaie de manger un peu plus équilibré mais effectivement c'est trés light.
je me ferai une bonne assiette de riz ce soir.
tres belle journée
Bonsoir,
RépondreSupprimerQuand le moral ne va pas, rien ne va...
Moi qui faisais mes yaourts au soja depuis cet été, je n'y arrive plus. La tournée de ce matin, comme la dernière, a une pellicule rose sur le dessus. Je n'y comprend, rien, j'utilise le même lait et les mêmes ferments que d'habitude. L'avant dernière tournée, je me suis dis que c'était peut être que cela faisait trop longtemps que je n'avais pas renouvelé les ferments, mais là... j'ai pris un sachet et non un ancien yaourt (ils étaient roses et franchement pas bon).
Avez vous des conseils autre que ce que j'ai pu lire dans info yaourt car là franchement, je bloque!
Bonne soirée
Coucou Rocaille,. As-tu pris le meme lait de soja ? Car il ne faut pas prendre la boisson au calcium, il faut prendre du lait et pas de la boisson. Les fais-tu dans une yaourtière ? Trop de chaleur ?
SupprimerMoi,,je rajoute un cuillère à soupe de lait en poudre. Pour la fermeté. Mais je n'ai jamais eu de pellicule rose.
Si l'une de nous a eu et resolu ce problème... Son aide est la bienvenue ;)
Jamais vu de pellicule rose . . . je ne sais pas . . . désolée !
SupprimerBonjour Rocaille, moi mes yaourts au soja, lorsqu'ils ont un petit peu de rose au dessus, c'est qu'ils sont vieux et restés trop longtemps au frigo, et effectivement ils ne sont pas bons...Toi c'est bizarre puisqu'ils viennent d'être fait. ..je prends juste un litre de "lait" de soja sans sucre et un yaourt soja comme ferment.
SupprimerBonsoir. Voilà mes menus aujourd'hui
RépondreSupprimerPetit dej GP
Crème de chia d' yvonne ( excellentissime)
Clémentine
Thé
Dej PL
Endives à la croque
Poulpe à la braise
Salade avec ho
et poivrons cuits
Café et 2 carrés de chocolat à 85%
Souper GP léger
Brocolis
Petits Restes de spaghettis et de purée de pois cassés
Un peu de blancs de poulet grillé
2 Yaourts de soja et Compote ss
Est ce correct?
Bonne soirée à toutes
Bonsoir Jacqueline . . .
SupprimerSpaghettis MM ou spaghettis normaux ?
Si normaux ton repas est GP . . . GP léger = IG < 35
si spaghettis normaux = IG = 45
. . .
Voilà . . .
Bonne nuit !
Gp léger ,car spaghetti MM😋😂😂😂...
RépondreSupprimerOui, là, je parfais mon régime
- 3 soupers GP légers
- 3 GP =50
- 3 petits déj GP avec pâte d'amandes
- 3 petits dej GP sans aucun gras
- 2 fois, 3 maxi : fromage
Je crois que j'ai résumé
Tu en penses quoi ?
Bonsoir à toutes
RépondreSupprimerMatin GP
Thé vert yaourt 0%
2 wasas confiture au fructose
Midi LP
Radis nature
Blanc de poulet
Haricots verts
Yaourt au soja
Tisane
Goûter
Amandes grillées
Tisane
Souper
Soupe de poissons
Avec 2 wasas
Yaourt au soja
Compote de pommes
Tisane
Voilà ma journée est-ce que c'est bon ?
Merci pour vos bons conseils.
Bonne nuit.