Coucou tout le monde . . .
c'est le jour de la pesée !!!
Regardez tous les avantages que nous avons quand notre poids réduit ! ! !
En premier lieu
le reflet dans le miroir est nettement plus sympa,
nous avons plus de choix dans les boutiques . . .
Mais notre santée s'améliore tellement au niveau:
- du moral,
- de la circulation sanguine,
- du foie,
- du coeur, du cholestérol, des triglycérides,
- des apnées du sommeil . . .
- tout est marqué sur ce shéma . . . Fabuleux !
Voici le menu sans gluten de ce samedi . . .
Le Déjeuner PL
 |
Photos YD |
- choucroute au poisson et aux légumes pour un repas PL
J' achéte toujours la chouroute crue et je la fais cuire 2 heures au four sans matière grasse, avec un bouillon de légumes, des aromates, un peu d'ail et un peu d'oignon dans une cocotte avec couvercle à 180°C
A la vapeur j'ai fait cuire 1 poireau pour 2 pers, 2 coeurs d'artichauts et un morceau de flétan.
Avec un peu de jus de la choucroute, de la crème soja, du safran, 10 cl de vin blanc, sel, poivre, j'ai fait une sauce déposée dans le coeur d'artichaut pour le poisson et les légumes.
Nous nous sommes régalés . . .
Le Dîner GP
 |
Photos YD |
- Même choucroute mais en version GP avec quelques carottes en batonnets et comme pour la version PL il n'y a pas de matière grasse . . .
Pour les incontournables des pommes de terre avec la choucroute, les patates douces blanches font merveille . . .
- Un fruit PL pour un déjeuner PL ou pour le dîner GP, par exemple une poire
Passez un super week end, peut-être aux sports d'hiver pour certaines . . .
Bonjour à toutes!
RépondreSupprimerMatin GP
Pain Gilda
1 cc purée d'amandes complètes toastées
Thé vert
Midi PL
Poulet
Gombos (légumes verts antillais, IG inconnu, ça ressemble à des cornichons)
Poire
Goûter
Pomme
Soir GP
Avocat
Christophine et patate douce avec poivre à l'ail
Orange
Bon samedi à toutes !
Coucou Sylvie . . . !
SupprimerTu as un menu plein de soleil . . . !
Ici toujours aussi froid . . . raz le bol de l'hiver j'aime pas l'hiver . . . !
Bonne journée !:)
Profite bien Sylvie.... Continue de nous faire envie.... On rêve :))
SupprimerWouah !!!! Yvonne... Tu es tombée du lit =))
RépondreSupprimerMoi, non plus je n'aime pas l'hiver... On ressemble à des bibendums !!!! Et je trouve que nos habits d'hiver ne nous mettent pas en valeur :D
Beau résumé des bienfaits d'une perte de poids..... Même si on le sait.... C'est bien de le rappeller .....
Bonne journée :X
Coucou Marielle . . . presque !
SupprimerNous sommes invités à célébrer le démarrrage des fêtes du nouvel an Chinois à la pagode . . . au programe dans du dragon , offrandes, repas vietnamien végétarien ,
J'ai oublié de te le dire . . . Je serai absente toute la journée !
Bisous :X :X :X
Ah !!! C'est vrai.... j'aurai dû y penser..... passez une belle journée à la Pagode... Cela vous rappellera de bons souvenirs de votre voyage cet été :)
SupprimerC'était super la dance des dragons . . . !
SupprimerCoucou,,les filles.... Gilda vous attend sur le post de Ginette, moi je file faire le marché.... Et voir ma mère.
RépondreSupprimerJe vous retrouve tout à l'heure :)
Coucou
RépondreSupprimerVoici mon menu aujourd'hui
Phase 1 ou 2 (je ne sais pas trop)
Petit déjeuner
Orange entière
Yaourt soja
Muesli (flocons céréales complètes fruits secs graines tournesol et courge )
Thé
Midi
Chèvre chaud sur fond d'artichaut 😉
Salade verte
Pain royal
Compote ssa
Soir
Velouté champignons
Haricots verts
Yaourt au soja
Si j'ai faim je peux rajouter une protéine ?
En phase 2,est ce que je peux mettre des féculents ou légumineuses à tous les repas?
Marielle pourrais tu me donner ton avis sur le menu que j'ai posté le 26 janvier.
Merci beaucoup et milles excuses pour la longueur du message.
Coucou Hortensia . . . !
Supprimerpour moi tu es en phase 1 avec ce menu . . . mais cela ne te fait pas de tord . . . !
Bien sur ce soir tu peux rajouter une protéine !!!
Bonne soirée !:X
Pour faire phase 2, il faut que tous tes aliments soient < 50 à tous les repas. En limitant au maximum les matières grasses le soir. Et à toi de voir comment réagit ton corps aux légumineuses le soir. Et d'équilibrer selon on ressenti. ;)
SupprimerBonjour Marielle, bonjour Yvonne et à toutes,
RépondreSupprimerMenu de bernard et Jeanne
Petit-Dej. GP : 3 wasa, confiture ssa, lait d'amande, café deca.
Déjeuner PL : chou chinois en salade, olives noires HO
Nuggets de filet de dinde, brocoli frais vapeur
Compote maison de pomme ssa.
Dîner GP : potage sans graisse oignon, ail, poireau, pois cassés
Haricots blancs, bien cuits aromatisés à l'ail
Bernard repu, moi : 4 abricots secs
Bonne journée à vous toutes.
Coucou Jeanne et Bernard . . . !
Supprimernuggets du blog ?
Par contre ce soir vous aurez 2 portion de légumineuses !!!
Bonne soirée !
Bonsoir Yvonne,
SupprimerOui, la recette me tentait, un peu sec avec la dinde, cuit au four, mais croustillant. Je tenterai pourtant avec du poulet la prochaine fois. C'est trop deux portions de légumineuses ?
Je pense que je dois remettre ma présentation. Je suis vraiment une cyberquiche. J'avais publié un pavé pour nous présenter. Il a disparu dans les catacombes du web, va savoir. Je tenterai de nouveau cet exercice.
Très bonne soirée à vous toutes.
Bonsoir Jeanne.... Pas de problème tu peux remettre quand tu veux sur le menu de n'importe quel jour....:))
SupprimerBonne soirée :)
Coucou tout le monde!
RépondreSupprimerUne semaine que je ne suis pas venue...un peu malade et oberbookee lol
Matin GP
jus de citron pressé
2 pancakes aux fruits rouges avec miel d'acacia
Infusion
Midi PL
Jeunes pousses vho
Haricots verts et roti de boeuf
30g fromage
Soir GP :
Lentilles riz basmati
Pomme cuite à la cannelle
Coucou Sabrina . . . !
Supprimertoujours aussi bien !
bonne soirée !
Bonjour tout le monde
RépondreSupprimerMatin GP
Yaourt nature
Wasas 3 avec confiture fructose
Midi LP
Carottes râpées ho
Cabillaud citron
Pousse de soja à la poêle
Tisane
Goûter
5 noix
Et 2 petits gâteaux au chocolat ( que ma fille
M'a generereusement offert ...)
Soir
Jus de tomate
Olives et tomates cerises
Salade verte nature
Et oui j'ai craqué, mais je dois l'avouer...
😩😩😩
Bonne soirée à toutes.
Bonsoir Rose . . . !
SupprimerAttention on paye cash les écarte . . . . donc pour contrecarrer les écarts demain faits 1 journée à IG < 35 pour tous les repas de la journée , avec peu de gras et le soir 0 gras . . . normalement tu annuleras l'écarts
olives vertes ce soir ?
Bonne soirée !
Aujourd'hui, malgré ma déception à la Ginette... J'ai mangé !!;-)
RépondreSupprimerPetit dej GP
Porridge fait avec lait d'amandes, son d'avoine, graines de chia, lin et sésame( mixés)
Petite délicieuse Collation
1 wasa et 30g de comté
Midi PL ( au resto)
Une salade de mesclun avec huile
Dos de cabillaud rôtie avec ratatouille
Soir GP
1 Endive crue
2 morceaux de chou-fleur vapeur
Mélange lentilles, lentilles corail, Quinoa assaisonnés
3 sArdines nature
1 Yaourt soja
Pomme cuite
Bonne soirée
Coucou Jacqueline . . . !
Supprimerla petite collation du matin vrai faim ou baisse de moral ou petit déj peux copieux ?
Bien le resto !!!
Bien la journée . . .
Ne lâches rien continues avec aucun écart !!!
Penses à prendre tes mesures . . . il y a parfois pas de perte de poids mais une modification de silhouette . . .
Bonne soirée !
Non... Simplement une partie oubliée du comté réservé pour faire l'invisible aux poireaux que j'ai fait pour demain ( demandé par la b mère de ma fille pour son anniversaire)
SupprimerJe n'ai pas résisté !! Même si je n'avais plus faim
La chair est faible !!
Bonsoir Yvonne
RépondreSupprimerOui les olives c'est ce soir. Oui vertes.
Il ne faut pas ?
Merci pour tes précieux conseils .
Bonne soirée Yvonne.
Ce sont les noires qu'il vaut mieux éviter le soir vertes c'est OK. . .
Supprimer