samedi 19 avril 2014

Menu à bas IG de Samedi 19 avril 2014

  





Demain c'est Pâques,  et c'est la chasse aux œufs. . . .!!!

Mais aujourd'hui, je me repose . . . !!! 

Et vous que faites vous . . . ? ? ? 

 

Voici le Menu de cette veille de fête toujours à IG < 35

pour anticiper les tentations . . . 

 

Le petit déjeuner GP



 - 5 à 6 pruneaux ( IG = 35)

 

- 1 yaourt de lait animal , vache , brebis ou chèvre à 0%

 

- 2 ou 3 wasas fibres ( IG = 35), avec 1 à 2 tranches de jambon de poulet 

 

- une thé noir pas trop infusé

Le Déjeuner PL

- Cœurs de palmier avec une vinaigrette à la sauce soja 


- salade verte et aux foies de volailles avec des champignons de paris , des noix , des oignons nouveaux . . . 

 

- une part de fraises

Le Diner GP IG<35

- lentilles vertes ( IG = 25) , oignons et tofu ici  je vous propose d'ajouter des tomates pour avoir la portion de légumes 

 

 

- 1/2 pamplemousse 

 


Et surtout n'oubliez pas de boire au moins 1,5 litre d'eau , thé, tisane . . . et pour celles qui le souhaite, 10 cl de vin rouge . . .

 

Passez une très très bonne journée . . .

Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

50 commentaires:

  1. Coucou. Je poste tout à l'heure il faut que je regarde mes placards ;) Mais Yvonne, si je ne m'abuse, pruneau IG 40 (pas grave au petit dej même si on veut faire 1 journée IG<35). A toute!

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    1. Perdu Nono pruneaux IG = 35 !!! :))

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    2. J'ai revérifié sur appli Montignac, pruneau IG = 40. Qqn pour nous départager ???

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    3. Coucou sur le tableau mm qui est en index pruneau est à 40 je le sais car j adore ça! !!!!!

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    4. j'ai vu aussi 40 !
      c'est bon le pruneau!
      et plein d'éléments minéraux :)

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  2. Je viens de regarder le menu mais pour moi je le posterai tout à l'heure. En effet si je peux faire un menu léger aujourd'hui car demain menu non light mais je ferai attention tout de même.

    Bonne journée à tous je n'ai pas encore mis le nez dehors mais je dois aller sur le marché il n'a pas l'air de faire très chaud.

    Courage pour Ginette

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  4. Coucou les Miss . . .
    Je déserte la correction des menus pour quelques jours . . .
    Je part pour l'Alsace . . !
    Demain matin j'installe mon stand à Kirrwiler environ 65 Km au nord de Strasbourg . . . , pour dimanche et lundi . . .
    puis nous allons passez qq jours chez nos enfants à Strasbourg ...
    Je vous souhaite de très très bonne fêtes de Pâques . . .
    Bisous à toutes

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    1. Un bon week end de vente, de joyeuse Pâques et de bons moments en famille!
      bisous Yvonne !

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    2. Repose toi un peu Yvonne passe de bons moments avec tes enfants et les petits enfants s'il y en a ♥

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    3. De très belles fêtes à toi Yvonne, un tout bon marché et de bons moments avec les tiens. :X

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    4. bonne route Yvonne et à lundi :-*

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    5. Profites bien de ce week end Yvonne et j'espère que tu vendras de belles poteries. Tu vas nous manquer pour la correction des menus mais je fais confiance aux autres filles et aux anciennes.

      Bon week end à toi.

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  5. Matin GP
    1tranche de pain avec purée de cacahuetes
    1kiwi
    Midi GP
    Carotes râpées
    Choux fleurs poisson vapeur
    Fraises à la crème fraîche
    Soir GP
    Potage courgettes pois chiches
    1tranche de jambon blanc
    1pamplemousse
    Bonne journée

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    1. ouais! des légumes ! :))

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    2. la creme fraiche est gras! à réserver pour les repas PL
      1 tronche du pain le matin ? tu mange assez ?

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    3. Merci Barbara je l'avais acheté la crème fraiche mais ça m'a écœuré
      Il ne faut pas en acheter

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  6. bonjour toutes
    pas très chaud se matin mais le soleil est toujours là c le principal j'vais chercher des oeufs frais à la ferme pour midi et faire ma pâtisserie pour demain

    matin gp
    son et fb à %
    jambon de poulet
    café orange

    midi pl
    asperges vho
    omelette aux oignons
    salade verte
    yaourt soja nature

    collation un déka

    soir gp
    salade verte soja cuisine
    bouillon de boeuf bio et vermicelles
    saumon fumé
    pomme au four

    bonne journée à vous toutes bon week end Yvonne et des bisous à partager pour vous toutes :)

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    1. c'est vrai qu'on se dirige vers "Pâques aux tisons"!!!

      Mickette le bouillon bio du soir est dégraissé ?

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    2. coucou Yvonne oui toujours dégraissé le bouillon mème avant je prenais dégraissé bizzz bonne journée

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    3. très bien!
      tu gères très bien!
      Yvonne est en Alsace!
      on l'embrasse! :)

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  7. Bonjour à toutes et bonne fêtes de Pâques,

    Menu du jour :

    Matin GP :

    Moi : 1 jus de fruits, 1 café, 3 wasa fibre+confiture vivis, 1 smoothie kiwi, bananes, poire.
    Ga : céréales+lait, 1 jus de fruits
    Al : rien


    midi PL :

    Diverses crudités
    Filet de poulet au curry
    Champignons frais
    Crème vanille maison


    Soir GP :

    Mijoté de dinde au citron et olives
    riz basmati
    1 fruit cuit ou 1 yaourt

    Bonne journée à toutes, ici ce sera avec la tramontane !!!!

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    1. moi aussi j'ai la "tram"! :))

      tu as pris jus de fruits et smoothie???
      je suppose que Al se repose encore!

      les desserts sucrés doivent être réservés pour les jours de fête,
      va consulter info sucre à droite des com !
      le fructose ne doit pas faire un piège! il faut rester vigilant :)

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    2. oui je prends jus de fruits et smoothie, je prend un verre de jus de fruits dès que je me lève, ensuite je déjeune mes wasa, et environ 10/15 mn après je me fais le smoothie.

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    3. si tu le supportes ... :)

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    4. tu as pas mal de fruit au petit déj = fructose ! au dîner mieux de prendre un laitage 0% ..il faut pas supprimer complètement le laitage , mais équilibrer dans la journée

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  8. Bonjour. Enfin le week-end! Trois jours en plus!! Je vais tenter de me reposer...

    Petit déjeuner GP
    1/2 citron pressé
    Smoothie pommes oranges pruneaux
    Pain T150
    Lait cacao 100% agave

    Déjeuner PL
    Smoothie concombre crème soja
    Rougail saucisses et mâche VHO
    Yaourt soja maison


    Dîner
    Soirée hippie!!
    Je pense que ça sera buffet, je vais logiquement gérer. Et j'éviterais le dessert ;) Je pense même emmener 1 pomme pour grignoter à l'apéro discrètement ;)

    Bon week-end Pascal!

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    1. j'ai trouvé IG 40 sur mes fiches ! :(

      une pomme ou une poignée de fruits à coques...
      tout dépend si tu fais PL ou GP!

      bonne soirée! :)

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    2. Anne ça sera sûrement PL!!!
      Bisous bisous

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    3. donc amandes , noisettes ,olives ... dés de frommmmm
      :))

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    4. Ok Anne, mais ça il faudra voir sur place!!! Merci pour tes conseils. Comment vas-tu?

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    5. oh c'est gentil de demander !! :)

      je suis un peu fatiguée car j'ai beaucoup de travail!
      mais c'est bon pour mon moral!
      alors tout va bien ! :)

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  9. Samedi 19 avril 2014

    Petit dej PG 50
    1/2 pamplemousse
    15mn apres
    pain caro purée de noisette et miel
    un blanc d'oeuf
    lait de soja ricorée

    Déjeuner PL 35
    1 avocat
    roti de viande de porc
    asperges
    velouté de pois cassé
    une pomme

    goûter GP35
    1 pomme
    amandes
    chocolat 85%

    Diner GP 35
    Soupe pois cassés courgettes
    1 yaourt soja

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  10. Bonjour

    Petit déjeuner/Midi GP (réveil à 11h30)
    Porridge de son d'avoine au lait de soja ( 3CS de son)
    Lentilles (5CS)
    2 tranche de jambon
    1 fromage blanc 0%

    Dîner GP
    Tomates cerises
    Légume surgelé (je ne sais pas encore lequel)
    Saumon d'élevage
    Fraise

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    1. tu le fais bien "light" Margaux!
      ce n'est pas assez pour une journée!

      comment ça se fait ce réveil aussi tardif ?

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    2. Oui je sais que c'est light, je vais acheter du riz basmati pour remplacer les légumes du dîner.
      Je rend visite à mes parents pour pâques, c'est assez difficile de suivre MM lorsque eux ne consomme que des aliments à IG élevé. Hier j'ai fait quelques courses pour pouvoir manger MM ce week end mais j'ai complètement oublié d'acheter du riz ou des pâtes complètes.

      Réveil tardif à cause de ma petite soeur de 5 ans qui a un sommeil très agité donc j'ai eu beaucoup de mal à dormir cette nuit.

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    3. je vois que c'est compliqué pour toi, je ne dirai rien de plus !

      passe un bon WE!

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    4. Bon week end Margaux et essaie de gérer au mieux. On pense à toi. Passe de bons moments en famille c'est important pour le moral. Et si tu n'arrives pas à gérer chez tes parents essaie de faire au mieux. COURAGE

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  12. salut!
    Mon ptit gars a trouvé des oeufs en chocolat dans le jardin...il était tout content!

    et en plus, je lui avais fait la surprise de préparer des frites (de panisse ;) ce midi) alors la journée est réussie...

    Matin: GP Pain intégral au levain (de la biocoop) avec du saumon fumé...euh non, il y a du sucre et je l'ai remis dans son emballage ;) avec de la crème de noisettes et avec un peu de fromage blanc salé poivré
    un jus de citron pressé

    Midi: PL Un morceau de dinde
    des frites de panisses (j'ai utilisé l'huile d'olive et je n'ai pas de friteuse...la prochaine fois je tente une autre huile et la friteuse des voisins- mais c'était pas mal)
    laitue, oeuf dur, graines diverses (courges, tournesol, noix), champignons crus, vinaigrette
    4 carrés de chocolat noir (il y en a un de trop je crois ;)

    Collation si j'ai faim: un pomme

    Soir: GP je voulais justement faire des lentilles au tofu...mais je pense que ça fait trop de légumineuses sur ma journée???
    Sinon, je peux faire une salade de crudités au tofu? ou du riz? quinoa? Je ne sais pas ce qui est mieux...

    Le repas de midi était fort gras...et je stresse toujours un peu quand je mange gras comme ça...(ahhh les anciens mécanismes)

    Merci pour vos conseils!!!!
    bizette!

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    1. je ferais non gras ce soir: comme tu l'as suggéré! :)
      pas de légumineuses , du riz ou des légumes verts -
      suivant ce qui te convient le mieux!

      contente de savoir que ton petit a aimé les panisses! :))

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    2. merci Anne!!! bon samedi qui a des allures de dimanche!

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  14. Re coucou les filles,
    Ce matin GP
    flocons d'avoine lait de soja 2 figues, 1 tranche pain Gilda purée d'amande. Déca

    Midi PL
    salade de tomates oignons, VHO
    Restes de moussaka BGM
    fromage
    1 pomme a 17h
    2 déca dans l'âpres midi

    Soir GP
    pates intégrales sauce tomate, quelques crevettes, 1 pomme au four.
    Bonne soirée à toutes.

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  15. Menu du jour:

    Pas de petit déjeuner car mes hommes m'ont laissé faire la grasse matinée jusqu'à 11h après m'être recouchée à la tétée de 9h.

    Midi Pl (repas de famille): j'ai fait l'entrée avec salade verte, lentilles refroidies, cantal, betterave ancienne crue, jambon cru, levure de bière avec une vinaigrette (huile d'olive, vinaigre de framboise, moutarde) puis tomates farcies (mon beau père met du pain même dans la farce) avec lentilles (que j'avais apporté). J'ai evité la tourte. Puis compote de pomme et cerise et chocolat noir. J'ai evité la tarte!

    Gouter gp: yaourt 0% avec compote pomme coing (pas chez moi j'improvise)

    Dîner pl (repas de famille): salade verte, concombre, huile d'olive et vinaigre balsamique (j'ai evité la sauce toute faite) puis tomates farcies avec le reste de lentilles (évitant tourte et pâtes) puis une pomme.

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